怎么维护长期的感情？

情侣想要走得长远,相处模式很重要。我认为如下几点很关键:

1 相互信任与尊重。这是建立健康关系的基石。要相信对方,接纳对方的缺点与过错,并且尊重对方的个性与选择。

2 互相独立且给对方自由空间。不要过度依赖对方,也不要限制对方的自由。两个人在一起时仍需要保持各自的独立生活与生活圈子。这可以避免感到彼此矮化和厌烦。

3 有共同语言与兴趣。有共同的话题与活动可以增进交流,让两人有更深入的理解。但也要避免全部的兴趣都雷同,保留各自独有的爱好。

4 理性沟通和妥协。遇到分歧与矛盾时,需要理性分析问题并通过开诚布公的沟通来达成妥协。不能完全听从感性,也不能据理力争到底。要学会在需要时退一步,达到双赢。

5 经常出去约会。不要掉入同居后看电视吃零食的惯性循环,要定期外出约会。看**、吃饭、旅行等,这可以增进情趣,让步调保持新鲜。一起经历新事物也有助于增强情感。

6 互相支持和鼓励。在对方的事业与兴趣上给予支持与鼓励。分享对方的快乐与成就,这可以让人感觉到被理解与被重视。成功的情侣都能成为对方成功的伴侣。

7 保持愉悦和幽默感。often smile, laugh together。生活中不遗余力地调遣闹着玩,会让生活增色不少。不要耿耿于怀,要学会轻松幽默地对待问题。

总之,信任、独立、沟通、共享、支持等,这些都是情侣长远相处的重要元素。如果能做到以上几点,相信可以大大提高感情的质量与持久度。当然,真诚的爱与奉献精神,也是一切关系的基石。

怎么维持好情侣间的关系 怎么维持好情侣间的关系，很多人为了能过有更好的恋爱的体验，不少朋友在谈恋爱的时候，都会很为对方考虑，但是其实互相让步感情才会长久，那么怎么维持好情侣间的关系呢？怎么维持好情侣间的关系1 一、情侣之间怎么维持感情 1、保持陪伴的习惯就可以，在陪伴的过程中要多沟通多交流，这样感情才会越来越稳定，能够为以后走上婚姻殿堂打好基础。2、也可以一起生活，生活在一起之后，能够了解对方脾气性格，看对方是否是合适的人选，如果觉得对方对自己很好，那就可以托付终身。3、在生活当中要学会包容，不能一味索取，只索取不付出，那另一方会觉得不公平，只有为感情共同努力包容对方，感情才会得到升华。4、喜欢一个人那就要为对方改变，要懂得珍惜，让自己还有对方变成更优秀的人，以上这些就是我为大家介绍的情侣之间怎么维持感情的相关内容介绍，其实方法还有很多。 二、情侣之间如何相处比较好 1、情侣两个人不要整天都腻歪在一起，建议大家还是要保持一定距离，因为距离产生美，人一旦审美疲劳，那么就不懂得珍惜，就会想着放弃这段感情。2、情侣之间也要给予对方足够空间，不要给对方太多干涉，如果太多干涉对方就会觉得你这个人像他妈妈一样，非常烦，一般人都希望找一个能够理解自己的，这样感情才能越来越好。3、两人有矛盾这是非常正常的一件事，可以站在对方角度思考问题，给对方足够包容，遇到事情时记得跟对方沟通，将问题解决掉意见，达成一致就可以。4、也要保持一定神秘感，特别是女孩子最好矜持一些，另外不要将所有事情都跟对方讲否，则会觉得你这个人太天真。5、真正生活里会有辛酸苦辣，在遇到困难时一定要以一起面对，在遇到开心事情的时候也要一起分享。怎么维持好情侣间的关系2 1了解并满足彼此的需求 任何的感情本质上都是交易，双方都能从中获益，才有可能长久。当双方能够相互满足对对方的需求时，两个人都能感受到对方的关爱，这段关系也就更能维持下去。你之所以选择和一个人在一起，往往是因为他身上有某个吸引你的点，它能满足你内心的某种需求；同样的，对方也是看中了你身上的一些点，你恰好也能满足他。当这种相互满足达到一种平衡的状态时，你们的感情就比较稳定。情侣之间想要一段维持好关系，首先需要双方去了解另一半的需求，懂得彼此的核心诉求，然后再努力地相互满足。每个人因为性格和成长环境的不同，他们在感情里的需求也不同。如果你的另一半是一个不自信的人，那么你就要知道他需要得到你的赞赏和肯定，这样能让他在感情里体会到自身的价值感。 2掌握表达爱的`技巧，相互表达爱 一段感情想要维持好，其中必定少不了双方爱的表达。情侣间若没有相互表达爱，感情是很容易变淡的，甚至可能会彻底消散。但有很多人不懂得表达爱，他们会用错误的方式去爱对方，会抱怨自己明明在努力地对伴侣好了，也为伴侣做了很多，但伴侣并不领情，反而会责怪自己。这背后有一个很常见的误区：他把自己以为的爱强加到了伴侣身上，但对伴侣来说，这种“爱”并不是ta所想要的，也不是ta能接受的，反而是一种负担。表达爱也讲究技巧，你需要清楚对方的性格和心理诉求，再用他能接受的方式去表达，加深两人的情感联系。可以说，爱的表达的核心是就是以对方能接受的方式让ta感受到你爱。 3双方在情感上相互支撑 在感情里，每个人都渴望被爱，想要感受到“被爱”，这就需要双方能够在情感上相互支撑，给予彼此力量，成为彼此的后盾。比如说日常生活中，需要你在伴侣不开心时能够安慰ta；在伴侣情绪低落时能够觉察并给予ta支持；在ta压力大、精神状态不好的时候，能够陪伴ta、照顾ta。怎么维持好情侣间的关系3 情侣之间如何长期维持关系 1、保持合适的距离 人和人之间的相处不要太过于亲密，尤其是情人这种关系，要给对方一定的空间，要做到不打扰对方的生活。这样你们之间才会有新鲜感，也才会避免很多不必要的麻烦和误会。 2、清楚自己的定位 很多情人之所以不长久，就是因为不够清楚自己的定位，比如说非要破坏对方家庭勉强在一起的，那这样的结局肯定不会好。所以说情人之间还是要明白要从对方身上获得什么，明确了定位，也就不会轻易越过红线，自然也会长久。 3、彼此经济独立 情人可以在比较有纪念意义的日子，互相送一些礼物是很正常的，但若是经常把钱挂在嘴边，那就变成了利益交换，这样的情人关系是不长久的。生活中情人遇到了困难要互相帮助，但是务必保持经济独立，缺少了钱的影响，情人的感情才会纯粹。 4、了解自己和对方的需要 两人为什么成为情人，这点一定要达成共识，不要去强求对方，需要事先沟通好，这样彼此也会有一个共同的目标，矛盾也会少很多。 5、彼此留有一定的空间 在生活中不要把情人牵扯进来，不要把他放在特别重要的位置，想着对方随叫随到，那这就不是情人了。情人就是在适当的时候见面，可以亲密但不能依赖成瘾，这样才会减少很多麻烦。情人之间想要建立长久的联系，是需要懂得对方的心理和需求的，而且要有一定的距离感，不能过度依赖和干涉对方，这样彼此都会觉得舒服，长久相处也不会厌烦。

恋爱中怎么维持感情

恋爱中怎么维持感情。一直以来感情都是需要两人的共同维护才能长久，虽说大家都懂得这个道理，但是如何维护恋爱关系，很多人还是不知道怎么做。以下分享恋爱中怎么维持感情方法

恋爱中怎么维持感情1

一、控制情绪。

越是亲近的人越是容易受到你负面情绪的感染或伤害、谁也不愿意整天和一个满满负面情绪的人待在一起。如果你感到自己此时很丧或者处在火山爆发的边缘、可以试着找人诉说一下或者找到属于自己的排解方式、大吃一顿或者大声的唱歌。如果你经常对着对方发脾气、时间久了谁都会感到委屈和不耐烦的

二、保持一颗爱他的心。

当初选择在一起时、你一定是被对方身上的某一点所吸引的。所以当你迷失时或许可以整理一下从前的感情、重新去发现他身上属于你的小性感。如果你发现那种感觉找不到了、试着去改变自己对他的态度吧。或许面对着以前的你、他也能变回从前的他

三、为生活增添一点小情趣。

节假日为对方准备一点小礼物。或者在特殊的日子里相约着吃一顿饭。不要因为工作太忙或者其他的原因忽视了这一步、如果你在百忙之中抽空做了这些、岂不是让对方更加感动。

四、沟通。

许多人在矛盾初期都试图和对方进行沟通、但是都取不到理想的效果。这时候就要想一想双方沟通时是否就问题就行了讨论、还是只是试图让对方接受自己的想法。要明白、这种时候对方不是你要消灭的对象、存在的问题才是你俩共同的敌人。如果张不开嘴可以静下心来写封信或者发个微信。

恋爱中怎么维持感情2

1、相互信任

互相信任是两个人感情的基础、没有信任哪里来的感情、每个人都有自己的空间、有自己的圈子、就连他出去吃个饭都要一直追问、甚至要和他一起、那么很显然、谁都不会喜欢、两个人就会有很大的可能闹矛盾、这样的话感情怎么会长久呢？

2、有责任感

其实爱情真的很简单、重要的是要有责任感、要有爱心、两个人都要愿意为对方付出、都应该想着怎样让对方快乐、彼此接纳包容对方、如果只是一个人付出、那么另一个人一定会非常累、这样的感情肯定走不到最后。

3、宽容理解

既然相爱了、就应该相互包容、相互理解、每个人都会犯错误、每个人都会办错事、所以两个人一定要相互理解、不能因为一件小事就闹别扭、抓住别人的错误不放、这样是谁都会不开心、两个人吵架是必然的。

4、不要把分手挂在嘴边

两个人在一起吵架是必不可免的、总会因为某一件事观念不同而吵架、但是吵架不能拿分手作为理由、分手太伤人、争吵过后一定要冷静下来、仔细的去想想当初在一起的美好、告诉自己、没有什么过不去的坎。

5、互相让着对方

每个人都有自己的小脾气、有自己的兴趣爱好、有自己喜欢的人和事、自己喜欢吃的东西、比如她想吃什么、你却不想、因为这件事闹了很久、可是你为什么不去想、如果你退一步的话不就好了、你陪她去吃她喜欢、然后你再去吃你喜欢的、相互让着对方并没有那么难、如果你真的爱她的话

恋爱中怎么维持感情3

1、 同理心

恋爱中、如果对另一半有充分的同理心、就能够明白她的心里感受是什么、只要清楚她的感受、就能明白并理解她的行为、说白了、大部分女人一些行为的背后、都是情绪、心理感受所导致、你要学着从她的视角出发去看待问题、你才会被认可。

2、 洞察力

从对方的角度去理解她、这样就能知道她的想法、在长期的相处之中、你能够不断增进对她的了解、什么事会影响她的情绪、在什么情绪下她会做出什么举动、都是需要在日常生活中细心去观察的、只有足够了解才能对症下药。

3、 吸引力

两个人因为互相吸引才到一起、一旦没有了距离就没有了自由没有了吸引力、想要维持这段关系、首先要有自己的空间和隐私、保持一定的神秘感、让对方去期待、渴望你接下来的行动、这样才能让自己在对方的心目中形象常新、更具备吸引力。

4、 共同性

很多情侣之间分手的理由都是没有默契、性格不合等、其实这些是分手借口、而导致真正分手原因其实就是两个人之间没有共通性、因为不懂对方需要什么、没有两个完完全全合适的人、只有不断的创造两个人的共同性、才可以让两个人之间的话题越来越多、才会越了解对方、双方更加默契、这样的感情才能长久。

恋爱中怎么维持感情4

一、无底线的容忍，你认为的爱，可能最后会是爆发的导火索

在恋爱里，我们一定要有底线。我们可以包容对方的一些问题或者缺点。但是不要以爱之名，无底线的去包容。你的一次又一次包容，只会给对方接着犯错或者伤害你的理由。因为你的行为在对方眼里看起来，你是允许这些危机发生的，并且纵容它。这种自我感动的事情，使得对方会认为你离开了他再也找不好的了，只会用更加恶劣的态度对你。所以在恋爱里，我们要坚持自己的底线。明确的告诉对方这件事不可以再次发生。如果再次出现，我希望你能够好好冷静一下，这份感情你是否还能继续。俗话说长痛不如短痛。做好这一点，只是为了不让对方一次一次的践踏你的尊严。使自己最后成为受伤害的那一个。

二、面对追求者，明确的拒绝一切暧昧

我们总是迷恋被别人崇拜或者追求的感觉，你单身的时候，我觉得无可厚非。可是当你在恋爱的时候，请不要再贪恋或者享受这种事情。无论是你有心还是无意。这样对你的另一半会造成伤害，他会在意或者紧张这种事情。其实这是在无限地透支你们之间的感情消耗。长久下来，你的`另一半不仅厌倦这种感觉，甚至会怀疑你们之间的感情真假。在道德层面来说，在恋爱里，我们所说的拒绝暧昧就是对感情保持专一，我们在要求对方对自己保持专一时，同时自己也要注意，这种事情不是单方面的，而是需要双方去保持的。

三、不要让负能量成为你们之间的情感的桥梁

我们就是因为对方身上的闪光点而互相吸引，因为在一起的时候能够让自己开心，这才是初衷。可是往往在时间久了之后，我们会开启一种吐槽模式，经常朝着对方吐苦水，不断地抱怨。并不是说要你每天憋着心里的苦不说。而是你们在一起，不仅仅只是为了找对方，无止境的发泄着负能量。即使对方觉得没什么，这也会让你们之间的感情变质。任何事情达到一种界限的时候，都会承受不住 。所以不要让你们的生活里充斥的这种使你们不开心的情绪存在。要记得你们在一起的初衷。

四、希望不要让你的嘴坏了你们的感情

我们是否听过很多人说过这一句话，我嘴巴直，说话冲，你别介意。对于这种人，我很讨厌，既然你知道这些问题，那你就不要说话影响我们之间的情绪。所以在恋爱同样如此，不要说虽然我这人嘴巴坏点，但是我其实对你很好的。你要记得，恶语伤人六月寒。而且是爱你的人，更是容易受伤。不要总是你认为，你的这些行为会一次一次地伤害对方。往往最后的离开都是因为每一次的失望累积起来的。希望在恋爱里，你们能够温柔地对待彼此。

五、信任和坦诚，是所有的恋爱基础。

我们常说很多女生会在爱情里，缺少安全感。其实男生也是。安全感是什么其实就是你们之间缺少了信任以及坦诚。并不是像审犯人一样的需要知道一切。而是在恋爱中，两个人之间不需要遮遮掩掩，而是坦诚的告诉对方想知道的或者是你在做什么，很多时候这不是监视，而是担心你，或者是给自己一个放心。所以信任和坦诚是可以避免很多恋爱里的争吵。也会给予对方所需要的安全感。

如何维护夫妻之间的感情

如何维护夫妻之间的感情 ，夫妻之间的感情的感情是需要两个人维持的，好的婚姻是需要好好地维护的，那么怎么才能维护夫妻之间的感情呢，下面我精心整理了如何维护夫妻之间的感情方法。

如何维护夫妻之间的感情1

一、多照顾对方的感受

结婚后你们也从两个人变成了两个家庭，一定不要像之前一样那么任性了，虽然争吵是很正常的事情，但是有些争吵是可以避免的，有些小事情可以提出来大家一起解决，而不是越吵越凶，把两人的感情都给吵淡了。两人只要多为对方着想，什么样的争吵都不过是生活中的小插曲的。

二、互相支持对方

既然决定了在一起，那么婚后不管遇到什么样的事情，做什么决定都要互相理解，互相包容，一起分担压力，不要把压力一股脑的压在一个人身上。只有互相支持，才能一直走一下。

三、互相夸奖对方

有很多的'夫妻的相处是很含蓄的不会直接的表达对对方的爱意，时间久了双方的感情也会变淡，其实夫妻生活中应该互相夸奖、称赞对方，这样双方的心情会变得很好，感情生活也是会加温的。尤其对男性来说，老婆的夸奖对他来说是对他的肯定。

四、婚后合理消费

女性在结婚前都是自给自足，想买什么就买什么，想吃什么就吃什么，花钱大手大脚，但是结婚后就不一样了，这时候你个人的收入就变成了两个家庭的收入，不能再像之前那么的任性了。而且婚后女性最好还是有自己的收入来源，这样才会在这个家里有话语权。

五、增加两人互动

生活、工作中遇到各种各样的压力，如果压力太大，回到家夫妻之间什么话也不说，慢慢的双方就失去了沟通，这样子会使双方之间的感情变淡。如果压力过大，要学会给自己减压。一定要和自己的老公保持沟通，可以在睡觉之前讲讲笑话，聊聊心里事，一起去看看**。一定不要让这个家变得死气沉沉。

如何维护夫妻之间的感情2

一、一定要相互去尊重

夫妻之间如果想要维系情感，首先一定要做到相互尊重。男方女方都要如此。我发现有很多对夫妻在婚姻里的地位都是非常不平等的。在有的婚姻家庭中，女方处在一个相对高位的位置，然后男方就显得非常卑微。也就是大家常说的“妻管严”，在婚姻当中，女人是有责任和义务去管自己的丈夫的，但是千万要保持一个度，不要太过分了。如果你太过分了，那么你的男人不仅在你那里没有面子，在外人面前也抬不起头来。男人最好的就是面子，如果你没法给他相对的尊重，那么他便无法去给你真挚的爱。

二、做到对彼此包容

夫妻之间吵架是难免的，这是一件再正常不过的事了。吵架真的一点都不可怕，吵架其实是一个磨合的过程，如果两个人吵架的方式正确，那么两个人感情也会越来越深厚。因为在吵架的过程中，双方都会暴露自己的缺点，吵多了对方也就接受了，能够互相去包容对方，也就能习惯了，这样的夫妻往往能够走到最后。如果一对夫妻经常做不到去包容去理解对方，总是抓到对方的一些错处就不放手，那么，这样的感情很快就会到尽头。只要两个人互相去包容，那么不管再怎么去吵架都是在秀恩爱，怎么吵都吵不散，如此才能白头偕老。

三、给对方相对的自由

一对夫妇结婚了，并不代表对方就跟你签了卖身契。每个人都是人，都是渴望相对的自由的。结了婚的夫妻也是渴望自由的，毕竟两个人结了婚，就互相把自己的心和身都交给了对方。平时关注的也是一些两个人婚姻的问题，渐渐的，自己的爱好和梦想都已经丢弃。全身心都投入到婚姻当中去，这个时候双方难免都会有点不适应都会怀念起自己单身的时候来。如果在婚姻当中适当地给对方一些自由的空间，那么对方就不会觉得单身好。当你给他自由的同时，又给了他爱，那么他就觉得婚姻真美好，如此才能更好地去维系情感。

四、经常要保持沟通

夫妻之间想要维系情感，经常保持沟通是非常有必要的。很多夫妻就觉得两个人既然结婚了都已经知根知底了，所以就从来不去跟对方沟通。等到吵架的时候就开始埋怨对方，不了解自己，不理解自己。想要维系好夫妻情感，大家一定要知道，生活当中一定要经常去沟通这样对方才知道你的需求才能够更好地去满足你，才能够更好地去理解你。而且保持沟通的好处就是两个人共同努力的时候，这样吵的架少了，夫妻之间就不会产生缝隙，这样情感才会更长久。

五、建立共同的奋斗目标

一对夫妻结合在一起最重要的事情就是要建立两个人共同的奋斗目标。只要两个人都有了目标，这样才会一起去朝着那个目标去发展。这样在今后的婚姻生活当中，夫妻双方都会觉得对方所做的一切都是为了家庭的美好。两个人保持一条心，才不会产生纠葛。倘若两个人没有共同奋斗的目标，但是又拥有自己的私心，每天都是为了自己而活，那么两个人就很难走的长久，只有夫妻一条心才得以永恒。

感情维持需要双方共同的付出。首先是不要做令对方伤心的事情，不要作。有矛盾的时候好好沟通建立好的沟通机制。其次是商量好的事情要践行承诺，说话算话，有解决问题的行动。三是互相体谅互相包容，接受对方的一切，主动为对方改变自己的缺点而不要要求对方去改变。四是体贴关心对方，在情感上给予满足。细心观察洞察对方的需求，适当满足而不是一厢情愿的给予自己认为好的。五是绝不触碰对方的底线和火点。六是适当制造仪式感的小惊喜，尤其是在对方重视的方面。

总之，吵架时不要减分，维护时时时加分，切不可因对方的感情深厚而得意忘形不加珍惜。这样才能保持感情生活高质量。

编辑于 2019-12-04

有一个很流行的观点对于感情：

如果一个人越加的独立，那么在感情中就将越加的幸福。

对于在经济上可以自给自足的人，在人格上不软弱，不依附，这样的人会在亲密关系中更加的自由洒脱，并且受到的掣肘会比较少。

其实，对于人格独立，是一件好事，但仅仅强调这个事情，却未必是一件好事。

例如，英国心理学家，依恋理论的提出者约翰·鲍比认为，对于感情中，如果完全的独立，既没有必要，又不现实，而好的感情却是两个人彼此形成一种“有效的依赖”。

也可以说，对于伴侣来说，如果想要拥有亲密美满的关系，比较关键的就是拥有安全的情感联结（安全感），这也是彼此双方重要力量的源泉。

1、不要吵架

异地恋里最害怕的就是吵架了，所以要尽量的不去吵架。而且两个人都要为了对方去抵制身边的诱惑，要耐得住一个人的孤独和寂寞，唯有两个都这样才能一直走下去。

但其实异地恋不争吵是很难的，一方面需要承受着思念的痛苦，一方面又需要提供给对方新鲜事物，来保持感情的延长。但就算不可避免的发生了争吵，也要对事不对人，再怎么生气都不要说让对方十分难堪的话，毕竟两个人都很熟悉，知道那些话伤人，不要为了吵架的一时爽快而伤害对方，因为造成的伤害和裂痕是不会轻易的被抹去的。

2、保持联系和沟通

就算每天再忙也要记得保持联系，要让对方知道你的行踪，毕竟异地恋一关上手机就相当于失联了。还有都要稍微克制一下小情绪吧，尽量避免所有的导火线，每天的问候特别重要。哪怕我们不能陪伴在对方身边，每天都要抽时间聊一聊今天发生的事情，这些小事情都能促进两个人的感情。

3、互相信任

同时还要给彼此更多信任，不要胡乱猜测，及时沟通。也不要忽冷忽热，既然彼此确定了要携手走下去，那么就该相信对方。相信彼此很重要，从彼此身上感受的到开心，快乐，安全感也重要。不仅要对对方安全感，还应该要在给予对方安全感的同时要坦诚，不能对对方有所隐瞒。其实对方大概能感受的到，所以不管是什么事情都不要瞒着对方。

我们知道，无论是情侣之间还是夫妻之间，都需要好好的维护感情，那么怎么维系感情，才可以走的更远？

一、多沟通。

沟通是维系两个人感情的桥梁，无论什么时候，都应该把沟通放在首位，不要自以为是，不要自己觉得是怎样的，就觉得对方也会这样认为，你不说对方永远都不会知道，不要总是猜测对方的心，有什么话放在明面上，不要胡思乱想，有什么问题就要问对方，而且把自己的心声告诉对方，彼此之间是透明的，才会让感情越来越好。

二、多关心对方。

要想让两个人的感情变得越来越好，那么就应该好好想一想，应该怎样获得对方的真心，也应该用真心对待对方，感情是需要维系的，那么我觉得最好的方式就是关爱对方，那对方懂得自己是真的为他着想，自己把他当做一家人，当做至亲至爱的人，这样才会收获对方的爱，只要彼此有爱，只要愿意去爱，就算再大的矛盾也能够解决。

三、爱对方，也要爱对方的家人。

爱一个人不仅仅要爱对方这个个体，也要爱对方的整个家庭，不要觉得对方很穷，不要觉得对方家境不好，就看低他，就看低他的家人，对他的家人爱搭不理，也不会跟着爱人回家去看望他的亲人，这样他很没有面子，也很失落，他会觉得你是一个自私的人，你是一个不识大体的人，他不会和你好好的相处，只会觉得自己后悔遇到了你，后悔自己的选择，很可能当他的情绪到达一定的点，就会爆发出来，就会和你分手，那么如果你爱对方，就要牢记维系感情，要用真心，而不是虚情假意，包容对方的一切，才能够有美好的爱情。

我觉得要做到情感自律，可以从下面四个方面入手：

1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。

具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。

2、 养成良好的习惯。

习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。

具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。

3、创造自律的环境。

在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。

4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。

具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。