童年创伤对人的一生有什么影响

童年经历对个人的发展和成长有深远的影响，但无法一概而论说阴影会永远相伴一生。每个人的经历和应对方式都是不同的，而且人们具备适应和变革的能力。

一些人可能因为童年的创伤或困难经历而在成年后继续受到其影响，这可能表现为情感、行为、关系等方面的挑战。然而，许多人能够通过寻求帮助、自我成长和建立健康的支持系统来克服童年的阴影，并取得积极的发展。

重要的是要认识到自己的过去对自己产生了影响，并积极寻求适当的帮助和支持。专业的心理咨询和治疗可以帮助人们处理和解决过去的创伤，并促进更加健康和积极的生活。此外，个人的自我意识、理解自己需求和情感管理技巧也可以帮助减轻阴影的影响。

尽管童年的经历可能会对人的一生产生影响，但不能忽视个体的力量和能力，以及改变和成长的机会。通过适当的支持和努力，许多人能够克服童年经历的阴影，并建立积极、健康和有意义的生活。

童年阴影是指童年时期的不愉快经历，它可以是一个人成长的障碍。一些研究显示， 这些负面的体验可能会影响到一个人长大后的情感、心理、或身体健康问题。而许多人也清楚知道童年阴影会对他们的成年生活有很大的影响。这篇文章旨在探讨童年阴影的影响，以及如何减少童年阴影带来的负面影响。

一、童年阴影的影响

1、心理影响

童年阴影会导致心理上的负面影响，例如焦虑、沮丧、以及自闭等心理问题。这些心理问题会阻碍人们建立健康的人际关系，也会影响到个人生活的品质以及幸福感。

2、情感影响

对于那些童年经历不好的人，他们的情感状况通常处于一种紧逼的状态。他们可能会感到自己的痛苦被忽视了，或者是希望能够复仇。这种情感会导致沮丧、不安，以及长期的愤怒等情感的问题。

3、身体上的影响

童年阴影也会对人们的身体健康产生影响。例如，研究表明童年阴影与心脏病、糖尿病、以及其他健康问题有关系。

二、如何减少童年阴影

1、接受经验并处理情感

一个人不接受他们的童年经历是不可能移除这些阴影的。一个人应该学会接受这些经历，同时也应该寻求专业人士的帮助来帮助他们处理这些情感。

2、建立亲密关系

人类对于连接、相互作用有着天生的渴望。在童年遭遇到打击的人应该寻求建立密切的亲密关系，这样能够帮助他们恢复对人际关系的信任，并建立起互相分享的途径。

3、专业心理咨询

专业的心理治疗能够帮助人们应对童年阴影，帮助他们从负面情绪中恢复过来。一位心理治疗师能够帮助你确定你经历过的负面体验，并为你提供需要的支持和指导。

三、结论

童年阴影是一种对个人成长的负面影响。它可以在以后的生活中阻碍人们的进步，浪费他们的潜力。然而，适当的处理方法是能够帮助这些人从中恢复过来，以平稳地走进成年生活。

童年时期所经历的阴影确实可能在一个人的一生中产生持久的影响。然而，这并不意味着一个人必须永远被童年的阴影所困扰。通过心理治疗、自我关爱和支持性的社交网络，许多人都有能力克服童年的创伤以及恢复心理健康。

有关童年创伤的研究表明，这些经历可能导致日后的心理健康问题、情感障碍和生活质量方面的困扰。所幸的是，有效的干预措施可以帮助应对这些问题，使个体能够更好地应对挑战并建立良好的人际关系。

请注意，每个人的经历和愈合过程都是独特的。如果您感到困扰，寻求专业心理咨询师、治疗师或心理医生的帮助是一个好主意。他们可以提供适当的治疗方法，帮助您克服童年的阴影。随着时间的推移，您可能会发现自己变得越来越强大，能够面对过去的阴影并获得心理健康。

案例名称：一个脱离现实的自我否定和渴望认可的抑郁高智商男

督导老师：徐凯文（曾是精神科医生）

观后收获：

1 这是一个 长程个案 ，长达6年50+次咨询，中途咨询师两次生孩子，来访者依然没有换咨询师，咨访关系好。咨询师反思为何来访者没换咨询师，可能是来访者挑战咨询师时，咨询师接得住。督导老师还认为，咨询师因两次生孩子推掉了所有来访者，这让这个来访者看到了咨询师身为母亲角色时对自己孩子的爱的那种真实。

2 来访者对自己母亲有很多的愤怒却无法表达出来，总是被母亲贬低责骂，没有在母亲身上获得的肯定和认可，而在咨询师、妻子、前任领导那里获得了部分，还在寻找“终极拯救者”。再看来访者的母亲，她是被收养和嫌弃的。母亲对自己原生家庭的不满，投射到了来访者身上，可以看到 家庭关系模式的代际延续 。咨询师作为来访者可依赖的客体之一，让来访者看到他可以改变自己（改变不了父母，但可以通过经营婚姻、养育孩子中改变自己）

3 来访者越是回避不想谈及的部分，对这种阻抗继续挖掘越关键 ，咨询师不要因来访者不想谈就略过。比如这个个案中，来访者一提到母亲就说头疼不愿意谈，而恰恰看出母亲对他的影响是很值得探讨的。

4 有时候 童年创伤 比如被抛弃、贬低等也是一种财富，会发展出追求完美和创造性的力量来对抗，比如乔布斯，又比如这个拥有十几项个人专利、名牌大学本硕毕业、微积分考100分的高智商来访者。这个来访者 因长期被母亲贬低，形成了一种脱离现实的自我否定和对肯定的渴望 ，咨询师应多给予积极肯定。

5 这个来访者6年前有自杀想法，最近又出现了，诊断为抑郁为主。一般来说， 抑郁症病人因长期服药后期转躁狂的可能性是比较大的，这样就更容易诊断为双向情感障碍（双向：抑郁、躁狂两个极端）

6 双向情感障碍 ，属于 重性精神病 的一种，现在对这个的诊断标准放宽了，所以有些抑郁症病人也会被诊断为双向情感障碍。

7 双向情感障碍，心理咨询师和精神科医生看的点不一样。 精神科医生 关注症状，通过症状来诊断，配以药物治疗； 心理咨询师 没那么关注症状本身，而是关注症状背后的人。

8 法律禁止心理咨询师给精神病人做心理治疗。而心理咨询师可以给双向情感障碍患者提供心理咨询作为辅助。（区分 心理咨询 和 心理治疗 ）

导致抑郁的三种原因

　导致抑郁的三种原因，随着社会的不断发展，很多人的会出现不同大小的压力，然而压力没有得到缓解的话，很容易患上心理疾病，尤其是抑郁症，下面分享导致抑郁的三种原因。

导致抑郁的三种原因1

　 生理因素

　除了外伤、细菌感染之类的疾病以外，几乎所有的内源性疾病，都或多或少跟遗传有关系。很多精神疾病，包括抑郁症，也跟遗传有一定关系。

　但是，我们目前还不清楚，遗传到底在多大程度上决定了抑郁症的发生。

　但临床的现象就是，如果父母或一方有抑郁症，那么下一代患上抑郁症的风险会明显增加。

　除了遗传外，当下脑科学发现，抑郁症患者和正常人大脑中的一些神经递质浓度不同。所以很多抗抑郁药物就是根据这个原理创造的。

　 环境因素

　心理学家发现，很多抑郁症患者的病情都可以追溯到童年时期。

　所以这也是原生家庭这个词成为热门词的一个原因，心理学家朱迪斯·赫尔曼（Judith Herman）认为，受过童年创伤的人，通过三大适应性机制，帮助他们在长期虐待的环境中生存下来：解离防御机制，自我认同的分裂（导致与外部的关系断裂），精神状态的病理性调节（抑郁、双向情感障碍、创伤成瘾等）。

　所以你看到了，有时候早年在不良环境成长下造成创伤的人，一般会形成病理式的心理机制保护自己，抑郁症就是其中之一。

　除了这之外，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，也是导致抑郁症的诱发因素。

　 心理因素

　除了生物和环境的因素，心理上的因素也会诱发抑郁症，其中最典型的就是负面的思考方式。

　认知心理学认为，人类思考的方式影响着体验情绪的方式。也就是说，不是事件本身，而是我们主观附加在事件上的意义决定了自身的感受。

　在埃利斯的情绪疗法中，他把这个过程中一系列的认知反应分解为：A指与情感有关系的事件(activating events)；B指信念或想法(Beliefs)，包括理性或非理性的信念；C指与事件有关的情感反应结果(Consequences)和行为反应这三大类。

　事件和反应的关系：通常认为，事件A直接引起反应C。事实上并非如此，在A与C之间有B的中介因素。A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响，即受人们的认知态度，信念决定，而不是事件本身。

　除了认知外，自我攻击也是抑郁症的心理特征，心理学讲“攻击性”是每个人内心都有的一种能量，但这种能量很容易就被别人当作破坏力而排斥，一旦表达出来，就会被鄙视和嫌弃，甚至会被对方给打压下去。

导致抑郁的三种原因2

　 1、患上抑郁症的人会出现食欲亢进或下降

　如果你有食欲亢进或下降，那么你就要注意了，这是因为多数的抑郁症患者会出现食欲不振或节食的现象，少数患者会出食欲亢进的`现象，体重会在一个月内体重变化超过5%，多数患者每天几乎都是失眠的状态，少数患者会出现睡眠过多的状态，性欲也会随之下降。

　 2、患上抑郁症的人会出现反应迟钝与记忆力减退

　据专家调查，抑郁症患者会出现一个普遍的现象就是大脑反应迟钝或者记忆力、注意力减退、学习或者工作能力下降或者犹豫不决、缺乏动力、什么也不想干、以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付。

　患者开始对自己的自我评价开始降低，将所有的错误都归结到自己身上，患者经常会出现无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想、反复出现消极观念或者行为。

　 3、患上抑郁症的人会持久性的抑郁悲观，与现实环境不相称

　相信大家每个人都会因为某些不开心的事情而出现抑郁情绪，但是抑郁情绪的程度也是不同的。

　抑郁症的这种抑郁情绪，患者会出现闷闷不乐，无愉快感，什么事情都不会感兴趣，过每一天都是度日如年、生不如死，患者经常会说“活着没有意思”、“心里难受”等。

导致抑郁的三种原因3

　 一、导致抑郁症的原因之遗传因素

　遗传因素在抑郁症的发生上有肯定的作用，但这主要是指情感性精神病抑郁症。但抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是通过对家谱的调查和对双生子的研究。这是导致抑郁症的原因之一。

　 二、心理和社会因素

　首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应性抑郁症呢但至于情感性精神病的抑郁症发病是否与精神刺激有关，还是值得细细推敲的，有的病人实际上先存在抑郁情绪，在此基础上遇到些对一般人来说不成刺激的“精神刺激”。

　 三、神经内分泌功能失调

　很多研究发现，抑郁症病人存在下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常，抑郁症患者血浆皮质激素和17-羟皮质类固醇的含量增高。

童年的心理创伤

　人生的不幸大多起源于童年，没有在父母身上学到爱的能力，因此也失去了爱自己与被爱的能力。童年的心理创伤到底影响我们多深下面随我去看看。

　什么是童年不良经历

　1 虐待：包括身体虐待、性虐待、情绪虐待;

　2 忽视：包括身体忽视、情绪忽视;

　3 功能失调的家庭环境：目睹母亲遭到暴力对待、家庭内物质滥用、家庭内精神疾病、父母离异或分居、家庭成员入狱。

　现代社会将父母失业/家庭极端经济困难、受到种族歧视、是学校或社区内暴力的目睹者或受害者、曾被威胁/俘虏纳入童年不良经历的评估标准。

　童年不良经历会导致一系列与生理、心理相关的负面结果，如心血管疾病、物质滥用、肥胖、癌症、性传播疾病、抑郁症、自杀倾向、反社会倾向等等。据权威研究显示，有过童年不良经历的人，罹患自身免疫系统疾病的几率比0分的人高20%，患癌症的风险是2倍，吸毒的风险是4倍，患抑郁症的风险是46倍，自杀的风险是19倍;得到6分及以上的人，平均寿命短20年

　而且，创伤和负面影响之间存在“剂量-反应关系”，即所遭受的创伤越严重，负面结果的风险越高。

　童年创伤会如何影响我们的大脑

　一些经受过严重创伤的孩子，在童年时期(通常在5岁以前)便出现了反应性依恋障碍(Reactive Attachment Disorder)。文章开头提到的Beth就被诊断为反应性依恋障碍，这是一种由“极度不充足的照料模式”引发的儿童精神障碍，表现为对他人的社交和情感反应很少，正性情感少，在非威胁性的互动中也表现出原因不明的激惹、悲伤、害怕发作等。

　他们是一群可能在街上会跟着其他成年人走的孩子，因为他们对父母的依恋程度和对陌生人的区别不大。很多这样的孩子也很少叫妈妈。

　虽然大多数人不会有反应性依恋障碍这样极端的表现，但是，无法与他人建立依恋，社交和情感控制能力差，无法应对压力，在非威胁性的环境中仍然警觉、害怕、悲伤，却是有过童年不良经历的人的普遍表现。

　童年创伤会导致怎样的后果

　1 面对压力，容易出现过激的情绪反应

　大脑皮层中灰质的密度高低对于情绪反应来说也十分关键。灰质密度越低，含量越少，情绪反应的能力越低。而大脑核磁共振扫描显示，与被父母抚养长大的孩子相比，由机构抚养长大的孩子(被认为是早期创伤人群)的大脑灰质含量更少;研究者认为，这会使得他们情绪管理的能力更差，更容易在很小的刺激下就引发愤怒和恐惧的情绪

　在压力情境下做出过激反应，对情绪的控制能力弱，会使我们容易表现出攻击性行为，Márquez(2013)的大鼠实验也提供了佐证。幼年处于恐惧环境的大鼠，确实在成年之后出现了长期的病理性攻击行为，在面对完全没有威胁的环境(比如面对比自己小很多的同类，及被麻醉的同类)时，他们仍然表现出焦虑和攻击。同时，它们也表现出了抑郁情绪——对食物缺乏兴趣、社交减少、在面对挑战时容易放弃等。

　2 影响我们对创伤的记忆：

　研究显示，早期创伤会通过影响到我们大脑的默认网络(default network)，而影响我们的记忆。默认网络中的后扣带回区域是一个关键的区域，它与自我反省、自我评估和自我监控有关，而它与其他区域(比如大脑右半球中的杏仁核、海马体和右侧脑岛)的连接，决定了我们如何评估过去的经历与现在的事件的关系、周围环境和自己的联系。

　但在经历了早年重大创伤的人身上，后扣带回与其他区域的连接变弱了。

　这会导致我们评估周围环境和自己的联系的能力不足，会使得“与过去经历有关的信息”常常会与现在的环境交错出现。也就是说，我们对现实情境的评估，会不由自主地受到过去经历的影响。很多时候我们自以为我们的情绪反应、行为决定是针对当下环境的反应。事实往往不是如此。那些过去的遭遇、未完成的心愿、未释放的情感都会和在我们的潜意识中和当下纠缠在一起，影响着我们此刻的反应。

　3 早熟/早衰：

　我们有时会说，有过创伤的孩子会比较早熟，而研究证明，他们可能的确会老得更快。

　染色体端粒(telomere)是控制细胞分裂周期的物质，也是导致各种早熟、早衰症状和引发疾病的原因。随着端粒的不断缩短，细胞会逐渐老化，当端粒消耗殆尽时，细胞便会立即激活凋亡机制，走向衰亡。而研究发现，比起没有被虐待过的被试，那些在早年遭受过虐待的被试，染色体端粒更短(不到未受虐待的被试的一半)，这说明他们细胞老化的速度更快;且无论是遭受情绪虐待/忽视，还是身体虐待/忽视的被试，都表现出了端粒的显著缩短。研究者认为，这可以解释为什么有过早期创伤的孩子可能会早熟。

　如何处理童年不良经历

　虽然童年的不良经历会带来如此多的风险，那么，这些创伤是可以被处理的吗有哪些是我们可以做的呢

　作为受害者：脱离“毒性压力”反应

　我们要学会从创伤中获得修复力和成长。

　那么，作为受害者来说，有什么可以主动摆脱童年经历的阴影的做法呢

　1 写作：

　在之前的文章中我们已经反复提到过写作的疗愈作用。尝试固定时间写作(比如每天半小时)，写下你内心最深处的情绪和想法，写下那些曾经对你的人生产生巨大影响的事件，在写作的时候，试着去感受这些事件的原貌，以及它们是如何影响了现在的你。在写作中，你可能会将过去与现在连接起来，并且真正让过去的事情过去。

　2 正念练习：

　在前文中我们提到，有过童年创伤的人大脑灰质会更少，而研究证明，通过8周的正念减压练习，能够使得大脑灰质的密度提高(Hölzel, 2015)。正念练习也已经被广泛被证明在减缓焦虑和抑郁情绪、减轻PTSD症状上有显著的效果，即便是在家里做呼吸练习(每天坐下来5-15分钟，把所有的注意力集中在呼吸上，感受它从你胸腔到腹腔，再出来的过程)，都能够使你应对压力时更平静，减少过激反应。

　3 参加互助组：

　创伤总是和一些不愉快的关系联系在一起，它也会影响到我们建立关系、信任他人的能力。而如果能够找到彼此信任的、有支持性的社群，会有助于我们重新建立起信任和安全感，体会到与他人的积极互动给我们带来的帮助。

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