重感情的人被抛弃后，该如何走出痛苦呢？有哪些方法？

要想走出痛苦，你就必须要先度过这段感情的失恋时期。建议你目前在生活中先关注当下的工作和生活，不要思考感情关系。在闲暇时不要独自在家，多出去看看不同的人和风景。

不管是哪种类型的关系分手，对于自己的情感打击和悲伤情绪都是十分强烈的，而这种感情的痛苦和改变很难短时间内进行解决。但是我们可以通过各种各样的技巧帮助我们在生活当中尽量避免回想起悲伤的情绪，从而使自己自己安稳度过情绪失恋的痛苦。

在日常中关注当下，不要思考感情关系。

既然你非常重感情，那么这段关系的失去，对你的情感打击也肯定是非常强烈的，这个时候你就要一定要避免任何外部因素对于你自身的情感造成影响。这段时间你肯定会变得敏感，这是一个正常情况，不要拒绝这种失恋情绪对自己的控制，而是要学会和它共存。在生活当中，关注工作和生活。分散自己的注意力。

闲暇时不要独自在家，多去看看不同的人和风景。

在日常的闲暇时光中，就不要独自在家。可以邀上自己的朋友多去不同的景点或游乐园进行玩耍，让自己在快乐的情绪当中沉浸下去，多去看看不同的人和风景，有助于自己的眼界和思想开阔。让自己度过那段失恋的感情时期，一切都会慢慢变好的。

情绪不满时多和朋友或家人沟通。

如果在这期间还是因为这种感情的痛苦而感到不堪忍受。那么寻找一个自己值得信任的朋友和家人进行沟通，让他们倾听你的谈话，分担你的想法。可以很好的帮你解决你的情绪痛苦。憋在心里面总是难受的，讲述出去反而能够消解压力。

首先，不要过多地自责。在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误，这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

其次，不要怨恨。爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐，那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的，也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨，因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

再次，不要舍不得放弃。爱是双方的事情，“剃头的挑子一边热”不行，只有两个人都全身心地投入爱，才能产生和升华情，才能获得美好的感觉，才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”，既然对方已经不爱你，或因为某种原因不能继续爱你，那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪？有舍才有得，舍去已经不再属于你的爱，才能获得重新选择爱的机会，放弃已经成为过去的那段情，才能获得新的感情。人世间只有情最难舍，意最难断，舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的，但长痛不如短痛，他/她这样对你无情无意，说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱，那么早点离开未免不是一件好事，否则就是勉强结婚、生子，那可能会后患无穷，影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了，不是我们喜爱了就一定得到，不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败，想得开一些，看得淡一点，以一个晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

第四，不要感到吃亏。婚恋失败后不能从痛苦中解脱出来的原因之一就是感到自己损失太大，自己吃亏了，认为自己投入了那么多的感情，浪费了青春年华，甚至把最宝贵的贞操都奉献出来了，但最后却落了个被抛弃的下场，真是伤心至极，欲哭无泪。其实，爱的双方没有什么谁吃亏不吃亏的问题，我们可以这么看，你投入了感情，他/她也同样投入了感情，否则你也就不会这样爱他/她；你浪费了青春年华，他/也同样度过了与你同等的时间；你献出了最宝贵的贞操，他/她也同样贡献了自己的身心，也都共同获得了享受。至于钱物上的付出，更不必要算这笔帐了，钱财乃身外之物，舍去了也没有什么可惜的。

第五，不要沉浸在痛苦的回忆之中。人生不可逆转，只有过一天少一天，少一天就向死亡逼进一天，没有象科幻**那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去，让我们重新开始。人生苦短，可供我们享受的日子并不是很多，我们追求的是幸福和快乐，背负着过去的痛苦走完一生真的不值得，也没必要。事情是过去的事情，痛苦是过去的痛苦，一切后悔和叹息都无济于事，拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的，也是愚蠢的。所以，我们应该以积极的心态把握好今天，不要老是回忆过去的伤痛，当过去的痛苦袭上心头时，就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式，转移自己的思绪，控制自己的情绪，使自己乐观起来，时间一久，过去的痛苦就会被淡忘掉，走出自己的心狱。

第六，不要丧失爱的信心。有婚恋失败史的人，往往都有些“婚恋恐惧症”，“一着被蛇咬，十年怕井绳”，认为世界上男/女没有几个好的，都是虚情假意，都是不可信、靠不住的，结果是心恢意冷，对获得真爱失去信心，不敢再去爱和接受爱，自己感到很苦恼。其实，世界上还是好人多，重情重意的好男/女也很多，否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以，我们要想走出往昔的情感误区，就要勇敢地面对爱，敢于去爱，敢于接受爱，用爱来温暖冰冷的心，用情来医治过去的创伤，尽快从爱的阴影中走出来，享受爱的幸福。

第七，不要前后对比。再次恋爱和再婚的人，往往下意识地拿现在的他/她与过去的他/她想比较，特别是经常拿现在的他/她的缺点与过去的他/她的优点相比，越比越感到现在的他/她不如过去的他/她，导致对他/她从不满到责怪，再到感情下降，同时也势必他/她对你的不满和感情淡漠，结果出现新的感情危机和爱的痛苦。人无完人，每个人都有自己的优却点，爱也不能求全责备，更不能拿一个人的缺点同另一个人的优点相比，既然重新开始爱，就要彻底地与过去割裂，好好珍惜现在的他/她，多发现和激发他/她的优点，帮助他/她改正缺点，在互爱、互谅、互帮中发展重新获得的爱，共同经营来之不易的爱情，共同享受美满的婚恋带来的幸福和快乐！

失恋的感觉很痛苦。因为之前每个人都和她一起投入了时间、感情和很多开心的事情，突然这个人就不见了。无论谁或多或少都不适合，男女失恋都是正常的情况。如何走出失恋没有固定的时间，因人而异。失恋最痛苦的是不知道如何忘记一个人。如果我忘记了我的心，我会感觉更好。也许只有时间能给你答案。接下来，边肖将教你如何走出失恋的痛苦！

第一，你需要有足够的勇气去承认和接受过去情绪带来的痛苦。

很多人总是试图压抑和强迫自己忘记过去的伤害所带来的痛苦，但其实只有承认了痛苦，你才能发现痛苦的情绪背后真正让你无法释怀的东西和结，这样你才能在未来的关系中提前做出声明，尽最大努力避免这些事情的再次发生。同时，只有直接面对痛苦，才更容易找到过去的痛苦对你人生的意义。比如让你知道什么样的人不适合你，这样你才能真正放下痛苦。

第二，找到健康的亲密关系。

除了承认和面对自己的痛苦，我们还需要在新的关系中解决它。正如我们前面提到的，过去的情感经历可能会导致我们不信任他人和自己。我们可以尝试在新的感情中重建对世界和他人的信任，更重要的是重建对自己的信任，而不仅仅是把它当作情绪困扰。你可以通过其他支持关系来帮助你。不要试图把自己和别人隔离开来。一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋伤害，我们要做的是摆脱它们，看清最本质、最核心的自我，给自己时间和勇气去感受痛苦，释放悲伤，给自己始终如一的信任:你很好，只是暂时运气不好。此外，你应该尝试新的约会，给自己一个机会，遇到一个懂得尊重和珍惜你的伴侣。当一种深层次的联系最终建立时，你会发现过去的一切都是微不足道的。

怎么摆脱心里的痛苦

怎么摆脱心里的痛苦，在生活中，偶尔因为生活中的压力或者是工作上的压力导致自己十分的辛苦，这个时候不知道该如何摆脱心里面的压力，我和大家一起来看看怎么摆脱心里的痛苦的相关资料。

怎么摆脱心里的痛苦1

不管是认知疗法森田疗法正念疗法或者意识疗法其疗愈的对象是痛苦，痛苦在不同的心境障碍中的体现各有不同，我们常说时间会冲淡一切，随着时间的推移可能会忘记某个人某些事，但讽刺的是这不包括痛苦！

人在遭受痛苦的时候并不痛苦，你可以回想一下当你遭受痛苦的那刹那，会下意识的将这种痛苦压制下来，压制进入你的潜意识，这让你误以为自己很坚强，时光荏苒，随着思维参与进来，头脑开始编织故事，沮丧内疚后悔懊恼自责憎恶紧张恐惧焦虑诸多负向情绪由思维创造出来，轮番折磨着你，绵绵无期的痛苦像是钝刀子割肉，于是你开始抑郁了焦虑了强迫了。

时间并不能治愈痛苦，就算从痛苦中挣扎出来，忘记一切，得到的也只是停滞，无法前进，可人怎么能忘得掉一切呢？除非像鱼那样，只有七秒钟的记忆，时间不会治愈痛苦，时间只会让人习惯痛苦，当你习惯于痛苦，你会变得更痛苦，痛苦会创造地狱！

人生每个阶段都有痛苦相伴，你以为你的人生很痛苦了，其实今后会有更多痛苦等着你，婴儿出生的啼哭预示着有着一辈子的痛苦等着他，这个世界本就是充斥痛苦的娑婆世界。

所以不要说什么治愈痛苦，没有人能够治愈痛苦，除非他没有思维也没有记忆，人生来就是痛苦的，这一过程也是痛苦的，目的也是痛苦的。为了摆脱痛苦，多数人会为自己构建一个幸福的目标。如果你有幸达到了，你会得到快乐。不过这快乐必然是短暂的，因为它不过是一种情绪，快乐过后你有开始陷入另外一种痛苦，由思维派生出来的情绪来回交织纠缠于你的整个人生，如此反复，直至尽头。

心理疗愈的目的不是摆脱痛苦，而是如何面对你的痛苦，如何跟你的痛苦相处，如何超越你的痛苦，亦是跟这个娑婆世界相处的方式！

多数时候我们不知道为什么痛苦！但就是痛苦，因为我们甚至不知道造成痛苦的伤口在哪里？弗洛伊德说，即使是内容痛苦的梦，肯定会牵扯到很多我们不愿意面对的事情。每个人都有一些隐私，不愿意告诉别人，甚至自己都不愿意承认。梦是潜意识中欲望的表达，梦中唤起的痛苦感情，正是为了阻止我们提及或者讨论那些痛苦的事情，亦是未曾满足的欲望。

如果头脑运作的很好，将你的痛苦压抑的很好，掩饰得很好，你连需要疗愈的伤口在哪里都找不到，《了凡心疗愈》意识疗法要求你必须变得觉知，觉知所有痛苦都源自于你未曾满足过的欲望，那就是一切痛苦生发的地方，完全警觉地跟着那些欲望走，跟着你的情绪走，情绪为你深入潜意识留下了一道门缝，你会达到地狱，到达潜意识中痛苦生发的地方，那也将是你需要被疗愈伤口所在的地方。

然后将你的痛苦从潜意识层面拉出来，将他们带进你的意识当中来，这时候你的痛苦也会达到巅峰，你会更加痛苦，随后痛苦才能慢慢地减轻，任何东西达到高峰之后自然会走下坡路。这个过程就是《了凡心疗愈》的观照，如果你能观照你的痛苦，那么你就会自痛苦中解脱，观照就是带有意识的来和看，像镜子一样反射你的痛苦，一个人面对外面的世界，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子；你的心如窗，就看见了世界；你的心如镜，就观照了自我。

在这个世上，我们既是参与者又是观照者。参与的程度越深，观照的程度越浅，一个人就会越焦虑和痛苦，反之，如果一个人参与的比较少，而观照的比较多，那么他就会越轻松和喜乐。疗愈不能流于形式，把这种观照化成一种实际的生活，你是谁，你在做什么，你知道自己在做什么。处在观照中，思维停止了聒噪，你会意识到除了肉体的痛苦，所有所谓的痛苦都只是你想出来的，佛陀在菩提树下看穿了那个幻象。

意识疗法的过程就是持续意识的提升让你变得觉知，觉知将会帮助你变成一个观照，它将会减少你的快乐，它也将会减少你的痛苦。当有一个片刻会来临，快乐和痛苦会变成一样，你就超越了情绪的二元对立标准，你将变得自由，你将变得喜乐，那不是情绪，那是一种恒久的心境，像是海洋一般弥漫开来。

那怕沉浸在痛苦和忧伤中加以观照，那么痛苦和忧伤也是自由的，这自由给你带来喜乐与安详。即使你的身心遭受痛苦，恐惧，或屈辱，只要你能保持观者的心境，它们便侵犯不了你。你不必与它们缠斗，就能超越它们。换句话说，当你能够观照自己的苦难，你便已摆脱了苦难。没有了苦难。但凡能观照痛苦者，本身即无痛苦；但凡观照恐惧者，本身即无恐惧；但凡能观照你的焦虑，本身即无焦虑。正视这些处境，便已超越了这些处境，不受它们暗中袭扰。

意识疗法就是从提升意识到觉知再到观照的过程，这不是一蹴而就的事，是很艰难的事，是需要知行合一的事，但也唯有这样你才能从痛苦中解脱出来，否则你将再次陷入头脑思维，那不是疗愈，那是鸡汤！

疗愈之后你将获得身心极大自由，痛苦还在，抑郁还在，焦虑还在，但是它已经不再是你主要关注的问题了，你会调动极大的意识活在当下，感受当下无限的美好，光着脚与地表接触，迎面感受烈烈的季候风，犹如重生般呼吸着空气，你将如夏花般绽放于当下！

怎么摆脱心里的痛苦2

（一）伤痛，一种是自己受到别人伤害，心痛；一种是自己伤害别人，心痛。

你一定要明白伤痛分来自于两方面：一种是我们自己心灵受到伤害，受到伤痛；一种是我们伤害别人，伤害别人自己的心也会受到伤害。（一般人自认为自己受到伤害很痛，其实伤害别人自己也会很痛，尤其是家人。家人置气处理不好反而伤害更大，爱恨交织，受伤更重。）

我们伤害了别人引起别人痛苦，当别人痛苦，我们也会产生痛苦。如果我们引起别人痛苦，要知道别人会对我们一直怀恨在心，那彼此之间就会产生很多心灵的纠结，结缚，会恨我们。那彼此就会产生很多心灵的纠结，对方痛苦我们也痛苦。所以，我们要如何来化解呢？

（二）如何化解：伤害了别人，要放下面子，勇于承担，诚意道歉，反省自我；别人伤害了我们要宽恕别人，解开心结（学会放下，学会宽恕）

第一种，当我们伤害别人带给别人痛苦。我们伤害别人又分成两种：一种是有意的，伤害了自己能意识到；一种是无意的，伤害了自己意识不到。（要学会承担。）（学会软化你的心，低下你的头，弯玩下你的腰。）

当我们去伤害别人，不管有意或是无意，只要我们身、口、意去伤害别人，这方面我们都要由衷的来道歉。“对不起，请原谅我”，很多人腰弯不下来，头低不下来。

所以伤害可以分为两种，一种是明显的，看得见的；一种是隐藏的，看不见的。

一种是有意识的，有意识地去伤害别人，因为愤怒、生气，或是某种原因，刻意或是主动的去伤害别人。

要抚平这些伤痛，走出伤痛，源头来自自己，因为我们伤害过别人。所以我们要勇于去承担，勇于去面对。不要放不下这个面子啦！只要我们伤害过别人,引起别人的伤痛，痛苦，你真的要化解这些恩怨。如果你没有化解，这些恩怨它会继续存在。只要我们诚心诚意要化解；只要我们诚心诚意，愿意来面对，再大的恩怨都可以逐渐的大化小，小化无。

生活工作中许多伤害来自于误解，来自于无意识。而无意识的伤害更大。（这种伤害会更痛，一方受到伤害，另一方却没有感觉到，久而久之，这种积累会迎来大爆发，还出现不可挽回的伤害。）

一种是无意的，很多情况我们不认为是伤害别人，我们或是在不知不觉情况之下伤害别人。但是对方明明感受到被伤害，这一种情况占得非常多，我们可以觉察得到的那个伤害，是比较粗浅的，比较明显的。才觉察得到，看得到。而很多是细微的，隐藏的，还有很多情况是我们自己习性的造成的，我们自己不知道，别人却认为他受到了伤害，所以无形之中无意之中，他对我们一样会怀恨在心，那这个一样会形成很多的无形的那种恩怨。

面对这方面我们一样要承担，要道歉。不要认为，我没有错啊！为什么要道歉？如果你越强悍，心中障碍就会越多。误解，夫妻之间的相处，亲子之间的相处，亲戚之间跟朋友们之间,还有同事之间的问题，很多会产生心结，都是这样慢慢累积下来。很多都是来自于因为误解，或是因为我们伤害别人，而我们不知道。像这方面只要别人对我们有所不满；只要别人对我们有所抱怨，我们不管能不能找出原因，我们道歉，只要别人对我们有所不满，表示我们一定在某些方面有做得不理想，或是有做得不对的地方，能觉察得到我们明白的道歉，觉察不到的我们也是一样，由衷地跟对方道歉。那能够解释的我们就解释，能够化解的我们就化解。

学会真诚道歉，一是对别人的，求得别人的宽恕和原谅；二是对自己的，让自己放下心中的包袱，打开结界。

由衷地跟别人的道歉，过去很多对我们怀恨在心的，那些心结可以化解开。那如果我们死不道歉，不敢承担，还在设法脱罪、脱逃，那你会把朋友们变成为敌人。那你是把朋友变成敌人，还是把已经造成的敌人变成朋友，那就看我们能不能柔软得下来，能不能真心道歉。你如果能够敢于去承担，敢于去面对，大家会被你的诚心诚意所感动，各种环境及因缘都会逐渐的改善，会越来越好。

第二种，就是别人对我们的伤害，我们感受到别人对我们的伤害。（要学会宽恕别人，宽恕别人其实就是爱自己）

受到伤害需要及时抚平，不能憋着，聚集会形成心结，通会变得更痛。

如果你心灵的伤害，身体的伤痛容易化解，心灵的伤痛，如果你没有化解开来的话，心灵的伤痛，会产生心灵的纠结，会常驻在我们内心里面，因为心灵打结，心不开，不开心，我们会陆续伤害我们自己，你的心不开心，增加嗔恨心，纠结不开心，这些负面的情绪，负面的不满，会形成我们身体受到连累，受到影响，心灵打结。

这个无形的气，它打结之后，会影响到有形身体的疾病。会让身体产生很多疾病。所以一个常常喜欢嗔恨心，或是常常这样在哀声怨气的人，或是在抱怨，怨东怨西的人，或是他受心灵创伤之后，然后一直躲在幽暗心灵的人，像这样的话，他往往他的身体都会越来越不好。身体受到心灵影响很大，现在我们要怎么样来化解我们自己内心所受到的伤害呢？

不要等别人道歉，不要与没有修养的一般见识，要放下，要宽恕原谅别人，原谅放下自己才能走出伤害和痛。宽恕和原谅伤害自己的人是一种境界，也是解开心病的关键。

别人不管是有意或是无意，只要我们感受到别人对我们的伤害，我们不要等别人来跟我们道歉，你不要想说等这个人，因为等到那时候，你已经很严重的伤害自己。（主动地来抚平我们的伤痛。）

我们怎么样主动来化解我们身心的这些伤痛呢？（原谅宽恕别人，就是爱自己）

第一，原谅别人。如果别人有伤害我们，不要去等别人来道歉，而是要第一时间原谅别人。先把自己从心灵的结缚中解救出来，自己先疗伤止痛。如果不原谅别人的话，内心会有嗔恨心，继续嗔恨的时候，生命就在继续分泌毒素，嗔恨的情绪，也会分泌毒素出来的。所以继续还在那里心结不满，嗔心，要知道别人伤害我们只是一时，我们却持续一直在伤害自己，何苦来哉，得到了什么？放不下，不甘心，不甘心就是继续在伤害自己呀！

（而且许多伤害还是误解造成的，误解是最伤人和伤己的。）

第二，爱自己，就要停止自己伤害自己，生气时最傻的事，就是自己跟自己过不去，就是自己伤害自己。你能够原谅别人，宽恕别人，一方面这个就是在原谅我们自己，在爱我们自己。第一个就是在爱我们自己，让我们自己，不要再受到二度伤害。如果别人伤害我们之后,我们一直耿耿于怀，一直怀恨在心，这个就是我们再次又在严重伤害自己呀！二度伤害，那是自己又在伤害自己，而且持续的更久，更严重，你得到了什么？

（情感冷战要不得，冷战最伤人，冷战的人是最傻的最没有智慧的人，冷战是以消灭对手的手段，美苏冷战，苏联解体，爱人之间的冷战要不得。）

（三）直面伤害，承受伤害，接受伤害，心气就顺了，人生之事十有八九不如意，人在江湖哪有不挨刀的。

林子大了什么鸟都有。看到了就不会那么矫情。学会宽恕，学会站在对方角度看问题可能会更好一些。

身体需要锤炼，心灵一样需要锤炼，心结实了自然受到的伤害就小，走出伤痛的关键是放下，放下了自然就走出来了，放不下越久就越痛。

人生就是炼狱，不喜欢境界的考验，不喜欢逆境的冲击，不喜欢各种境界，由其是逆境方面的这一种挑战。但是，如果你一直都排斥这方面，然后认为那些都是在伤害你的话，那你不会长大，就象你如果一直设法让自己处在温室，你就像温室里面的花朵，处在象牙塔里面，那你不会真的长大，你也没有免疫力。那如果我们能够正面的去看，各种境界，尤其是逆境，各种境界都在帮助我们成长。

接受伤害，直面伤害，让伤害停止继续产生伤害。

（四）心灵的问题在于自己，其实许多问题都不是问题，心病其实就是一念间，或者换个方向就可以治疗了，不要纠结，不要复杂，越不当回事就越没事，越当回事就越矫情。（心胸要空旷，心空藏智）

不要集结，不要聚集，人以群分物以类聚，好的会聚集，坏的也会聚集。（不要常去想伤害，让一切止于当下是最好的方法，断掉源头，不再造伤害和生气）

你要学会看穿心灵的意图，不要成为情绪和伤害的奴隶，要学会主导自己的情绪，弱者任由情绪像瘟疫一样蔓延，人由情绪主导，而且理所当人的认为正确，因为在一般人看来，情绪就是要发泄，而强者呢，会斩断情绪的蔓延，用逻辑思维和行动代替情绪。

斩断情绪，即斩断烦恼，“烦恼即菩提”的意思是会正确认识和处理烦恼，烦恼是及时提醒出问题了，需要你及时解决。

（五）正念前置，心中永存善正，用善正替代伤痛（把正念和善置于面前，置于事前）

人心态一改变，世界跟着改变。一念智则明，一念愚则无明；一念清净，明觉，法正，念念清净，明觉，法正。

心念是源头，心念变了，你会从过去愁眉苦脸抱怨不断的世界转变过来，成为处处感恩。如果一个人你懂得感恩的话，懂得从正面去吸收各方面的能量的话，那你的人际关系一定大大改善，你家庭关系会大大改善。不管是夫妻的相处，亲子的相处都会大大改善，你跟同事或是跟同参道友，跟朋友，跟亲戚朋友的关系，都会大大改善。你的人生会越来越快乐、越祥和、越感恩。当一个人越懂得感恩，你所接收到的各种礼物就会越来越多，你所接收到的祝福就会越来越多。如果一个人常常在抱怨，你越抱怨，你的礼物就会越少，你越抱怨，各种善因善缘就会一直的离开。

所以，如何走出伤痛，需要心中存有善念，时时觉察自己，不要处处看见别人的长短黑白，多看看自己，幸福会自动来敲门。

最后再告诉一个秘密“把正念放置在面前，把正念放置在事前，把正念放置在念前”，能做到这就是悟透天机心机。（大家慢慢的去领悟）

怎么摆脱心里的痛苦3

明白痛苦的事情让你得到了什么。沉浸于痛苦中，想要走出来，需要明白你失去的同时得到了什么，只有这样你才能把握好自己，积极地面对未来的生活。

通过文字把痛苦的经历写出来。写的时候可能会感觉到更加痛苦，但过后你会发觉，其实痛苦的经历已成为过去，起到缓解痛苦的作用。

找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉。通过倾诉可以释放内心压抑的情绪，得到好友的安慰和鼓励，心情会好很多。

多参加集体的活动。通过参加聚会、活动，认识新的朋友，建立新的感情关系，可以慢慢的改变原来的生活状态，重新开始生活。

保留和珍藏美好的回忆。可以珍藏相片、物品等，把它们放在一个盒子里面，时不时拿出来翻看，其实生活还是很美好的。

静下心来阅读书籍。通过阅读，了解外面的世界，他人的经历，提高心理素质，增强心理承受能力，改变心态，正确面对痛苦。

如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦，建议找心理医生，采取科学和有效的方法，调节情绪、心态，走出痛苦。

失去最爱的人是一件非常痛苦的事情，需要时间和努力来缓解痛苦的心情。以下是一些建议：

1 允许自己哀悼：失去最爱的人是一件非常痛苦的事情，需要时间来缓解痛苦的心情。允许自己哀悼，不要压抑自己的情感。

2 寻找支持：在这个时候，寻找支持是非常重要的。可以向家人、朋友、心理医生等人寻求帮助和支持。

3 坚持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解痛苦的心情。可以适当锻炼身体、保持良好的饮食习惯、保持良好的睡眠等。

4 寻找新的兴趣爱好：寻找新的兴趣爱好可以帮助分散注意力，缓解痛苦的心情。

5 记住美好的回忆：虽然最爱的人已经离开了，但是美好的回忆永远留在心中。可以通过照片、视频等方式回忆过去的美好时光，缓解痛苦的心情。

6 寻找信仰的支持：如果有信仰，可以寻找信仰的支持来缓解痛苦的心情。可以通过祈祷、参加宗教活动等方式来寻找信仰的支持。

1正视感情。

大多数女性无法摆脱失恋痛苦的根本原因是她们不愿意接受事实。他们想要恢复，但他们不能。他们不想失去，但他们无能为力。

他们徘徊在鸿沟中，无法自拔。正视自己的感受是生活得好的首要前提。也就是说，我们说你必须系上铃铛来解铃铛。只有面对问题的根源，你才能真正健康。纠正你对爱情的错误看法。一段关系并不是整个生命。即使你迷失了自我，你仍然可以拥抱美丽。

2重塑信心。

信心是力量的源泉，无论是工作还是情感生活。许多人在失败后无法恢复自己的感情，往往会产生误解，即错误地认为自己不够好，对方离开是因为自己不够好。客观地说，个人原因确实会影响分手，但它们往往不是致命的。

所有的分手都有一个共同点，那就是没有足够的爱。走出误解是女性过上新生活的关键。只有正确看待自己，你才能接受自己，重新获得自信。

3转移注意力。

转移注意力是最常用的转移疼痛的方法。你可以沉浸在你的工作或兴趣中。简言之，不要尽可能多地思考和怀念过去。保持忙碌。只有这样，你才能冲淡负面情绪。这并不意味着我们不能有消极的情绪，只是让这个过程尽可能短。

只是为了纪念它。在告别仪式之后，你应该勇敢地面对新的生活。

4注入新鲜事物。

想要得到美，前提是你应该知道如何挖掘美。如果一个人的心是封闭的，无论多么美好的东西都不能进入他的心。当一个女人面对无法挽回的感情时，不要吹牛。别以为她一定要恢复爱情。

对于一个根本不想要你的男人，你为什么要让自己难堪？为了让你的生活变得精彩，你需要不断探索新事物，挑战前所未有的尝试，突破内心的枷锁，结交更多的朋友，融入新的圈子，有空的时候出去看看。即使是一朵你从未见过的花对你来说也是一个惊喜。

怎样走出婚外情的痛苦——正确看清婚外情的本质　当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。　 怎样走出婚外情的痛苦——明白婚外情无法代替真实的婚姻　虽然婚外情是当代社会比较正常的现象，但是你也要明白婚外情并不能够代替真实的婚姻。因为婚外情指的是短暂的激情和浪漫，根本不能和真实的婚姻一样维持，所以走向灭亡也是必然的趋势。因此，当你意识到婚姻的重要性之后，就可以把婚外情作为对自己的磨练和成长。　 怎样走出婚外情的痛苦——学会放下不属于你的感情　既然你的伴侣会毫不客气的对你做出这种事，你就应该学会放下自己的感情了。虽然婚外情只是一个简单的爱情幻想，但是许多人在这个时候都会投入自己的真实情感，因为这个时候很多人都无法否定自己会在同一个时候爱上多个人。所以，对于你伴侣的婚外情，放下就是最好的解脱。　 怎样走出婚外情的痛苦——需要强大自己的内心　既然你的伴侣对你这么绝情，那么这段感情坚持下去似乎已经毫无意义了。所以这个时候的你不管有多伤心，一定要学会强大自己。如果你长期幻想这样的痛苦，那么你将会陷入撕心裂肺的地步。　怎样摆脱婚外情的痛苦2　 第一步：从淡化关系着手　想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。刚开始的时候肯定会非常难以割舍，但就算见面也要选择公众场合，避免产生暧昧的机会。谈话内容也要以工作或者生活为主，避免情感类的话题。　除了减少见面以外，还要减少联系。有些人表面说不见面，但是电话、短信却联系却不断，这样根本就解决不了问题。所以要让自己狠心一点，尽量少打电话，尽量少回信息，以此来减轻彼此之间的依恋，把感情的温度降下来。　 第二步：转移注意力　在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。　你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书，不过不要去看那些伤感的文字或者听伤感的情歌，这样只会让自己触景生情。也可以多和朋友聚会，跟大家多交流沟通，这样能让你保持愉快的心情。　 第三步：关注及回归家庭　人一旦有了婚外情，对家庭的关注必然会少了许多。这时候你需要把心思多放在家里，关心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他们沟通交流，多跟他们在一起。这种轻松愉快的家庭氛围，会让你找回久违的家的感觉。　这时候你还需要给自己慢慢建立起更多的责任心，人之所以容易陷入婚外情，就是责任心的`缺失。事实上，你的家庭、爱人和孩子，他们都无比需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键所在。　很多事说起来容易做起来难，想要走出婚外情也是一样的。它就好像是在戒毒，这个过程会让你痛苦，还会让你反反复复。但下定了决心，就要坚定不移的往前走，坚持到底才能取得最终的“胜利”，才能让自己彻底摆脱婚外情的“苦海”。　怎样摆脱婚外情的痛苦3　 1、你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻　婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。　 2、你需要学会放下不属于你的感情　婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢　 3、你需要强大自己的内心　要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。