如何表达自己的需求

首先，要想明白自己的需求是什么，和勇敢地开口讲出来，这也是上次讲到过的方法。

只有讲出来才能让别人知道你想要什么。其次是说话的技巧和方式。



A

很多人说话往往凭借直觉或者条件反射，最后把话说死了。

夫妻之间不知道怎么沟通，亲子之间不知道该如何相处，朋友，同事之间交流也时常陷入僵局。

而马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》里给了我们一个很好的方法。即非暴力沟通，他的表达框架是 观察、感受、需要、请求。

按照这四个步骤，更容易让别人理解你，认同你。

1留意观察，讲事实，不评价。

你要学会区分观察与评论，

例如：

“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”（观察），

“欧文是个差劲的后卫”（评论）；

如果我们的语言言过其实，别人很容易产生逆反心理，而不愿意做出友善的回应。将观察和评论混为一谈，人会倾向于听到批评，并反驳我们。

2区分想法和感受，说感受

感受没有对错，只有表达出自己的感受（而非判断），对方才不会马上产生排斥心理，更容易共情，能快速准确的明白你的真实想法，促进沟通。

非暴力沟通告诉我们，如果你要让对方更好地理解你，你应该直接说出你内在的感受。所以，先说事实，再说感受。感受词有如：幸福，感动，激动，自信，害怕，担心等类似。



3“我有这样的感受，是因为我需要”，说出具体的需要。

表达你的需要，让对方明白你的需要。好的表达，最好的标准是尽我们所能地接近真相：观察的真相，感受的真相，需要的真相。

说的时候，要说“要什么”，而不是 “不要什么”

例如：有一个老婆嫌他老公总是加班，然后就和她老公讲：“你以后不要老是加班，一天到晚都在工作，不许老加班。”

她把她的需求提出来了。结果他发现她老公不加班了，报了个高尔夫球班去打高尔夫球去了，明明提了需求，怎么还这样？

他老婆只说了不要怎样，生活中我们也常这样说：“你不要怎么样”；你不要对我怎么怎么样；需求应该具体肯定的说出想要什么。

好的请求必须具体，而非抽象的语言。具体到可以做的某一件事。不是“要求”和“命令”。

你可以和孩子说：你可不可以把玩具放到玩具箱子里，把书本放到书架上。而比“你把房间收拾好”的请求具体多了。

4、“用可不可以”，向对方提出具体的请求。

总结就是一个公式就是：我观察到+我感觉+是因为+我请求=非暴力沟通。



其实表达需求就是把你想的好好说出来，这并不难，只要敢尝试就可以，

许多大佬也是从腼腆不敢开口成长到演讲开会什么都不怕。

而人际交往中，还有很多人无形的规则，这也不用害怕，久了就会明白懂得了，因为小编也是刚实习，分享一些最近学到的交流的小方法。

B．如何发言

一定要明白和清楚你所说的内容。（如果你不知道自己要说什么，就不必站起来，更不要开口。）

该说的话说完后，就马上坐下。（没有人会因为人讲得少而批评你，废话讲的多的人，人人都讨厌他，千万记住，见好就收。）

说话时，请注视着听众。

谈论一些听众感兴趣的话题。

C巧妙的与别人交谈

与别人交谈时他们最感兴趣的话题——是他们自己。尽量使用这些词——“您”或“您的”，而不是“我”“我自己”“我的”。

记住：要学会引导别人谈论他们自己。



D如何令别人觉得重要

赞许和恭维他们，关心他们的家人。

在回答他们的话之前，请稍加停顿。（表现出专注倾听并认真思考他说话的样子。）

肯定那些等待见你的人们。（“对不起，让你久等了。”）

E．如何赞同别人

学会赞同和认可。称赞别人的话要具体。

（培养成一个自然而然赞同别人和认可别人的人。夸人的时候可以夸在点上，比夸的广泛地面上夸 更容易打动人。）

错误：你人真好看，（没有到点上）

正确：你的眼睛炯炯有神，好明亮

当你赞同别人时，一定要说出来。（有力的点头并说“是的”，“对”或注视着对方眼睛说：“我同意你的看法”“你的观点很好”。）

当你不赞同别人时，请万万不可告诉他们，除非万不得已。



当你犯错误时，要敢于承认。

避免与人争论。（耶稣也基本不与人争论。没有人能从争论中获胜也没人能从争论中得到朋友。）

情感是一个很广泛的词，生活中我们有三中情，亲情，爱情，友情。虽然只有简单的六个字，但是却包含了太多深意。现在很多人会遇到选择，说这三种感情到底那一种最重要，真正面临选择的时候我们应该选择哪一种。所有有了各种奇葩的问题，比如，当妈妈跟女朋友同时掉进水里，你会先救谁？能问出这种问题的肯定不动真正的感情。今天我就跟大家好好介绍一下什么是真正的情。

1、在这三个情中，只有一个情是我们不能选择的，就是亲情，有人说再深的感情也比不上血浓如水的亲情，但是友情爱情跟亲情根本不会冲突，因为一个真正的爱你的家人是不会看着你跟心爱的朋友恋人分开，同样真正的伴侣跟朋友也不会让你跟家人反目，如果真正的出现了矛盾并不是你的家人朋友伴侣不爱你，而是他们不懂如何表达自己的爱。

2、举一个例子，比如你的你带你的男朋友回家，或者见你朋友，他们反对你跟他在一起，你妈妈说你男朋友家境不好，不想让你吃苦，你朋友觉得他长的不太好看，配不是上你。你的家人跟朋友都没有错，因为他们的出发点都是好的，你想跟自己喜欢的人在一起也没有错。谁都没有错，但是矛盾还是出现了。为什么就是因为他们不会正确的表达自己的爱。

3、其实这件事情很简单，只要你跟你的男朋友坚持让你的朋友家人看到你男朋友真正的优点，或者让他们感受到你男朋友是真正的对你好就可以了，因为真正的家人跟朋友最后都不愿意看到你受伤跟吃苦，反对只是因为他们还没有看到你男朋友真正的亮点，且足于你相配。而你的男朋友因为爱你，也会很努力的成为你家人和朋友面前想要的样子，然后更加疼爱你，因为担心失去你

4、所以真正的爱情、亲情，友情是不会产生矛盾的，因为爱跟情的真正目的是希望你好。

5、不管是你的家人，你的朋友，还是你的爱人，如果他们真的爱你，他们所做事情的出发点都是为了你好，即使有很多时候他们的方法不对，导致的结果不好，我们一要体谅，因为他们的出发点是好的。

6、而我们真正的想要明白什么是真正的情感，或者说是如何正确的去爱你的家人跟朋友，如果正确表达你的情感，就要学会了解你爱的人或者爱你的人他们真正的需求是什么，他们真正的想要要是什么，比如刚刚上面一个例子，或许女孩并不想要自己的男朋友多有钱，长的多帅，只希望他真心的对自己好，如果她的家人跟朋友知道她真正想要的，也就不会产生那么多矛盾了。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨

1 作文怎么表达真实情感 如何写出有感情的作文

不要把写作文当作是一种任务来应付

其实要表达出自己的真情实感并不是一件很难的事情

最重要的还是以下两点：

首先你的情感是否能够宣泄到极致以至于达到能够感染读者的效果

想要能更好的表达出自己的情感

我认为还是要多去体会思考

仔细观察生活中的每一个细节

去感悟每一件能使你有所感触的事情。

这样会使你的情感变得更加细腻

多留心身边的事物

其实这些都是你写作文时候很好的素材的。

还有就是你的文章结构是否严密思路是否清晰语言是否有条理

像这些比较技巧性的东西是最简单的了

相对于写出自己的真情实感这些东西都是最表层最易懂的了

但是也不能说不重要在能表达出自己真情实感的基础上

写作技巧还是很重要的

最后一点写作文其实并不需要可以强调要有那么华丽的语言的

不要把所有的重点都放在语言的优美上

优美的语言所能表达出来的情绪是很有限的

而且词汇量固然重要

但是这并不意味着只有拥有华丽的语言才算是好文章

最朴实的情感更胜于最华丽的语言！

最后送你一句话：

“朴实自有真杰作，华丽未必好文章”

2 以我的烦恼为题,写一篇作文,注意融入并抒发自己的真实情感,不少

我想成为太阳，可我却是一颗星星；我想成为大树，可我却是一棵小草；我想成为大河，可我却是一泓小溪。

于是，我便有了烦恼。在班上，我各科成绩平平，不像一些同学某科成绩在班上名列前茅。

我知道是由于我没有掌握好好的学习方法的缘故。每天，同学们每天都自由自在的翱翔在知识的海洋里，惟独我找不到好的学习策略，独自一人孤零零的。

每次老师布置的学习任务并不是太多，可我的时间总是被挤得满满的。每当任务一完成，我就如释重负的舒了一口气，可成绩并不见一丝好转。

或许，家里会比较好受些吧！新学期第一次段考，我考了全班第三，心里美滋滋的，整天也是无忧无虑。我把这个喜讯告诉了爸爸妈妈，可爸爸妈妈只是平平淡淡的说了一句：“好好学，别骄傲就是了。”

起初，我幻想到的是：“看我们家儿子多聪明啊，要什么，我这就给你买去。”我的幻想一下子破碎了。

第二次段考，我考了全班第四，退步了一名。爸爸妈妈说：“整天就只知道玩，不是给你说过不要骄傲的吗！”我意识到是我太过于自负了。

期末考试结束了，我一下子退到了第七名，回到家里，少不了挨批评。回到家果然不出所料，“满脑子就知道玩，看你长大能做什么！”我是多么伤心啊！做得好了得不到爸爸妈妈的表扬，做得不好他们只知道一味的去批评我，连一句鼓励我的话都没有。

还不止这些呢！以前，爸爸妈妈总是问我的理想是什么。我只是回答了简单的一句话：“不知道。”

每次都是这样。于是他们认为我是一个没有理想的孩子。

我是一个内向的孩子，我的理想不说出来并不代表我没有。他们根本就不了解我。

我从小就有挑食的毛病，以至于现在，凡是见过我的人都会说：“你可真是骨瘦如柴啊！”我又何尝不想像一些同学们，有着强壮的身体呢？可同学们就知道对我说三道四的。我是一个男孩，可身上没有一处像评价男孩子的那种阳刚之气。

我的手指纤细，和女孩子的一般，手腕也差不多是皮包骨。可恨的是，倘若我 裸的站在那里，女孩子也会羡慕我这副身材吧！可同学们总是拿我体质上的缺陷开玩笑，我也有自尊啊，为什么他们都要这样伤害我？是啊，金无赤足，人无完人，每个人都会有缺点，而他们的缺点也正是他们烦恼所在的根源。

学习找不到好方法，爸妈对我的不解，同学们对我的嘲讽，好烦啊。我也想有一片属于自己的蓝天。

3 叙事作文怎样才能表达自己的真实情感作文,500字

(1)述亲身经历 写作需要生活，越是亲身经历过、体验过的生活，写在文章中往往就越真实，越感动人。

在构思过程中，我们要尽量从自己经历的生活中筛选素材。作为中学生，生活经历也许并不算丰富，但只要认真回忆和筛选，再进行适当的加工和组合，就一定能找到具体的材料，写出充满真情实感的作文。

《我发现爸爸老了》是南通市的一篇优秀中考作文，作者写的就是自己亲眼所见的情景：小时候，为了不让我一个人孤零零呆在家里，父亲将两条毛巾平铺在装满秧苗的筐上，用那根我熟悉得不能再熟悉的扁担挑着我，在泥泞不堪的小路上送走了我的童年。当时的父亲，身材魁梧，虎背熊腰，在村里是数一数二的壮汉子；如今，父亲原先那嘹亮清脆的号子声已失去昔日的雄壮，隐约间还夹杂着几丝沙哑，原先油亮的黑发现在已染上了霜色，原先红润的面庞在已渐渐变得土黄，原先笔直的腰杆也略显弯曲……由于都是亲眼所见，印象特别深刻，写出来就有真情实感。

（2）多细节描写 真情实感离不开生动的、典型的细节，细节的多少和真实与否，反映出作者对生活的体验程度，也直接关系到文章的真情实感。如果文章中都是些笼统的、概括的叙述，即使是亲身经历过的，也往往会给人不真实的感觉。

细节不细，这个"不细"，就是指它的作用不小。《我喜欢童年的竹林》是荆州市的优秀中考作文，之所以说它有真情实感，就是因为它有生动具体的细节描写，如：伸出手，扶住竹竿使劲一摇，"哗啦"一声，雪花"簌簌"地如天女散花般地飘落下来，洒到我的脖子里，凉丝丝的，滋润我"咯咯"的笑声。

又如：有时，我们从家里偷出绳子，牢牢地拴在竹子上，做成秋千。摇啊，荡啊，从秋千底下，摇出我心中的歌。

这些细节，不但真实，而且写得也富有诗意。（3）明人事要素 具体和真实是一对孪生兄弟，要使文章有真情实感，就必须写得具体。

虽不能说凡具体就一定真实，但一般而言，具体的叙述往往更能让人信以为真。你简单地说某地发生一件抢劫案，听者不一定会信，假如你有鼻子有眼睛地说，把抢劫的时间、地点、受害人的单位或姓名及被抢劫的数量都说出来了，那别人就会相信。

在作文过程中，要尽量写清楚相关的人事要素。人，主要是单位、姓名、年龄、相貌、性格等；事，主要是起因、经过、结果等。

《为自己喝彩》是泉州市的中考优秀作文，第一段是这样的：我坐在座位上，手捧着《简o爱》，心无旁骛。忽然不知谁传来消息："明天要体检了！"体检？我一愣，小心翼翼地探听："测些什么？"同桌不以为然地说："身高、体重，这些都免不了呗。

"啊，我心里发虚，低头看看自己的"虎背熊腰"，想想矮矮的个儿，听着后排那两个瘦如麻杆、身材苗条的女生半真半假对自己的身段作着自我批评，真是欲哭无泪。这个开头，把什么人、正在干什么、发生了什么、问些什么、想些什么等，都通过对话介绍出来了。

因而，给人真实的感觉。（4）用生活语言 作文是用语言记录生活。

作文虽然要对生活进行加工和改造，但必须力求保持生活的原汁原味，尽量有生活气息。用生活语言，就是要正确和准确地反映生活，生活是怎样的就写成怎样的，不要走样，不要变味。

《我喜欢童年的竹林》一文中用了不少拟声词，仔细体味，你就会发现用得非常准确，如"哗哗"形容摇竹的声音；用"簌簌"形容雪花飘落的声音；用"咯咯"表示我们童年快乐时的笑声；用"沙沙沙"表示风吹竹林时的响声……作者把生活中确实如此的声音准确地搬进了文章之中，让人读后自然就觉得亲切感人。用生活语言，还要特别注意人物语言，什么样的人物说什么样的话，老年人有老年人的语言结构和常用词汇，而老年人口中一般就不会有这样的词。

语言要符合人物身份，要根据人物的身份、年龄、文化程度和性格特点等来写，尽量写出个性。（5）露潜在意识 潜在意识，也叫潜意识，指的是人的深层意识，它与浅意识和表层意识相对，它是人最质朴、最本质的心理活动。

之所以称"潜"，是因为它隐藏于思维的底层，不经意袒露出来。人类生活是自然界中最为复杂的现象，有许多人，在许多场合想到的意思，往往不能说，不便说，或者不该说，不敢说，有时是为了礼貌，有时是为了工作需要，有时是为了自我保护，想到的而没有说出来的话就是潜意识。

每一个人都有潜在意识，而且要比浅意识活跃和丰富，但在作文时，它在很大程度上受到抑制，替代潜意识的往往是那些与心相违的浅意识，这样写出来的作文，当然就没有真情实感。因此，要想作文有真情实感，最好大胆一些，充分展露自己的潜意识，心里是怎样想的，就怎样写。

《为自己喝彩》的后半部分有这样几句：晚上，我站在穿衣镜前细细地端详自己。不！我不要这张苦大仇深的脸，我拥有别人没有的优点，我上进、奋发、勇敢，知识填高了我，我有什么好自卑的呢？这几句话，一般人是不会公开对人说的，但作者把它写了出来。

心里想的就是这样，写出来当然就有了真情实感。（6）拟相应情景 作文要尽量写自己经历过的事，但有时，从自己的经历中找不到恰当的材料，有时，必须对自己经历过的事作一定的加工和改造。

4 800字自我反省要对上半学期不努力做反省,对期中考试做反省,对下

光阴似箭，日月如梭转眼间，我们迎来了期中考试，考试前，我们紧张地准备复习考试虽然过去了，但是也不能放松就像妈妈说的，学习就像行车，而每一次考试就像到了加油站要认真检查自己的车辆，做好加油、加水、维修等一系列的工作这样，才能更安全迅速地行驶经过检修，我发现我的“车子”上有四处急需“维修”的地方，否则它将影响到今后的正常行驶一是基础知识不太牢固语文有生字，数学有概念，英语有单词等基础知识俗语说“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”基础知识就像是涓涓河流，就像是高楼大厦的地基，是学好各门功课的基础我的一些生字就没有学牢固，比如“波涛滚滚”的“滚”字，到现在也不知道写的对还是错，总是稀里糊涂，应付了事老师给我打错了，改一遍，又忘了总是这样，写了忘，忘了写，天长日久，什么时候才会呀？数学概念、英语单词像这样的情况比比皆是今后，不能再稀里糊涂了，对待学习一定要认真细致二是数学开拓思维的题目不愿思考以前，我们的卷子上总有一些拓展思维的思考题，让我们开拓思路，举一反三而我总是怕麻烦，不想动脑子，等着第二天老师讲了我一抄黑板的答案就OK了妈妈说：人的大脑就像一部机器，越运转越灵活可是我就是偷懒，遇到难题，囫囵吞枣，不求甚解，只怕我的大脑要慢慢地生锈了今后，我要勤于思考，善于思考，使我的大脑越来越灵活三是读书不善于思考，作文质量不高我非常喜欢看课外书，但是总是看个热闹，从不认真思考，没有真正吸收其中的营养，没有理解其中的含义、道理因为读书没有用心，所以作文水平也没有提高妈妈说我作文“假大空”， 总是用一些华丽的语言来堆砌文章，老是写不出自己的真情实感好的文章既使语言朴实，只要感情真挚，同样能感染人，影响人我的作文语言流畅，条理清晰，如果能融入自己的真实情感，体现自己的思想，妈妈说我的作文就能上一个大台阶最后，我还有一个粗心的毛病这个“恶魔”已经跟了我好几年了，害的我丢了不少分，挨了不少的打可是我不明白，它怎么这么顽强，赶也赶不走呢？现在我知道了，只要细心，这个无恶不作的坏蛋就无路可逃了妈妈说，细心还在于平时生活中就要有条理，不莽撞我可不愿成为张飞、李逵那样的英雄好汉，我要成为“智多星”我一定从点滴小事中养成细心、细致的好习惯再过两个月就要期末考试了，我一定不把遗憾再带到下一个“加油站”，要努力学习，争取取得满意的成绩同学们，让我们共同努力吧，到时再一起分享成功的喜悦。