学武术的都进来！你们认识这位武术大师吗？？

书名：截拳道擒跌技法

舒建臣 编著

出版时间：2004-10-1

出版社：人民体育出版社

图书目录：

第一章 截拳道擒跌技法概述

第一节 擒跌技法简介

第二节 擒跌技法的训练课要旨

第三节 擒跌技法的身体素质要求

第二章 截拳道擒跌技法基础训练

第一节 柔韧性训练

第二节 力量训练

一、手臂力量训练

二、腰背力量训练

第三节 跌扑滚翻技法训练

一、跌扑技法训练

二、滚翻技法训练

第三章 截拳道擒跌技法的运用原则

第一节 擒跌战术

一、出招上下相随，攻防兼顾

二、虚头真假，避实就虚攻击

三、出其不意，攻其不备，胆大心细

四、擒销筋骨，攻打要害目标

第二节 人体运动系统

第三节 擒锁人体要害部位

一、头部擒锁原则

二、躯体擒锁原则

三、肢体擒锁原则

第四节 擒锁技法运用释疑

一、擒锁技法的外力和内劲

二、擒锁力量的运用原则

第五节 基本擒跌技术

一、警戒桩式防守

二、勾手擒跌

三、回擒跌

第六节 擒跌技法辅助功夫训练

一、木人桩

二、沙包

三、助手配合练习

第四章 截拳道擒锁技法训练

第五章 截拳道摔跌技法训练

自从香港武术大师李小龙先生创立了截拳道功夫以来，影响巨大，在国际武坛上享有盛誉。近些年来，截拳道在中华大地上也得到了蓬勃发展和广泛传播，在广大青少年中掀起了一股学习截拳道的热潮。

在本套书中，作者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道最基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在本套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个最好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望。因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，最主要的还是靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

关爱老年人弘扬太极拳文化

　关爱老年人弘扬太极拳文化，清晨还有傍晚的广场上，会有很多老年人出来锻炼身体，有慢跑的，有跳舞的，有唱歌的，还有练太极拳的，作为年轻人，我们需要关爱老年人弘扬太极拳文化。

关爱老年人弘扬太极拳文化1

　 一、当前社会所面临的问题

　 1、提高老年人群的健康水平和生活质量

　1999年是国际老年人年，世界卫生组织（who）确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21 世纪人类面临的最大挑战之一。

　由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。

　据统计，我国的痴呆老人至少在 600万以上，随着人口老龄化，这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症最常见的并发症。

　我国老年人骨折发生率为63%-244%，尤以高龄女性为最显著。脑血管疾病、老年痴呆症、骨质 疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。

　21世纪人口的老龄化，形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量，最大限度地减轻家庭和社会的负担，是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。

　 2、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚

　但是他们处在剧烈的竞争状态之中，因此寻求有 效的锻炼模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延缓推迟他们的衰老 进程，这也成为一项具有重大战略意义的课题。

　 3、全面增强青少年的体质，倍受社会关注。

　研究证明：开发右脑是使智力、体质全面发展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智，而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。 目前中国青少年的学历和体质呈反比态势：学历（知识水平）越高，体质越差。因此采用什么手段 和途径开发青少年的右脑潜能、全面发展体质，就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。

　 4、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。

　因此如何有效地提高和 增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力，是一项具有重大战略意义的课题。

　多年实践和研究结果表明：祖国传统健身瑰宝太极拳可以在上述诸问题中发挥其独特作用，起到 显著的甚至是意想不到的效果。

　 二、太极拳的健身功效

　研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。

　太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意 领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。

　太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面a型性 格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。

　作为我国的国粹，太极拳以其独特的作用在我国的健身运动中起着不可替代的作用，弘扬中华文化，是我们永久的使命！

关爱老年人弘扬太极拳文化2

　 一、太极拳的健身作用

　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

　在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　 二、太极拳的防身作用

　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。

　先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。

　辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　太极拳对肺部有很好的保健作用，因为打太极拳有呼吸要求，可以增强肺部的活动量，提高肺部的换气和通气的功能。每天坚持太极拳的`运动，可以强健身体，锻炼筋骨，抵御疾病。长期的进行太极拳，可以防止过早的衰老，延长寿命。

关爱老年人弘扬太极拳文化3

　 一、太极拳有实战作用吗

　太极拳是武术，在旧时，习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起，技击就是它的核心功能，即便在今日，技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。

　太极拳作为中国武术的一个大门派，最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败，从而被称之为“杨无敌”，可见，太极拳是有实战作用的。

　 二、太极拳健身需要练哪些基本功

　太极拳健身是一个系统的工程，基本功是打基础，所以要重视。太极拳的基本功有几方面：

　1、基本的手形、手法，步形、步法和身形、身法；

　2、一些最基本的式子，如云手、单鞭、如封似闭等；

　3、基本的内功，如站桩、呼吸训练等。

　这些基本功可以单独提出来练习，也可以结合拳术套路加以体会。

　 三、什么样的练拳速度是合适的

　太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说，大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的，特别是作为养生健体。在套路熟练后，按照正常速度慢慢练习，现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右，每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位，把要领突出出来。

　但对于太极拳的速度理解也不要机械，也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换，这种变换就是它的特点之一。

　在练习中要表现出来。在学习和训练中，有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构，比如对一些拳式的快练，你就很鲜明地感觉到它的技击含义，有时一个动作反复练习不得要领，你把速度一改变，就从另一个角度认识到了。

　这是训练方法问题。还有一点，就是一些传统的太极拳流派中，专门有速度非常快速的练习套路，比如杨式就有“快架”，但因过去公开流传较少，所以鲜为人知。

　 四、练太极拳的好处有哪些

　 1、锻炼效果举例

　有许多检查练太极拳的人，困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说，还步履轻捷，食欲大增。而且精力更充沛了。

　 2、对肌肉的好处

　经常练太极拳能减轻肌肉的负担，让肌肉中的血液循环变得更好，吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性，减缓肌肉萎缩。

　 3、对骨髂的好处

　经常练太极拳，能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态，能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。

　 4、对内脏的好处

　经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处，可以让我们的肝脏保持健康。

　 5、对消化器官的好处

　经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛，让肝功能更强，可以防治胃下垂等胃肠疾患。

　 6、对呼吸器官的好处

　经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增强心血输出量。

　 7、对心脏血管系统的好处

　经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。

　 8、对血液的好处

　经常练太极拳可以提高免疫力，对内分泌腺也有好处，可以延缓衰老。

功夫熊猫观后感100字5篇

《功夫熊猫》这部影片本身，也是充满了中国元素。面有乌龟大师，涣熊师傅，徒弟有虎(拳)，猴(拳)，鹤(拳)，蛇(拳)和螳螂(拳)，这是我们中国武术元素。那么你知道《功夫熊猫》的观后感怎么写吗你是否在找正准备撰写“功夫熊猫观后感100字”，下面我收集了相关的素材，供大家写文参考！

功夫熊猫观后感100字1

这部**十分搞笑，百看不厌，很受大家的欢迎。

这部**讲的是：从前，有一只超级肥熊猫，它生活在一家面馆里，它叫阿宝。它的爸爸竟然是一只鹅!一天早晨，它爸爸问它做了什么梦，它骗爸爸梦见了面条，实际它梦见自己是功夫大侠。于是，爸爸要把店主的职位继承给它。这时“神龙大侠”开始评选了。阿宝也去了，它使用了各种方法都进不去。最后，它是坐爆竹飞上天，又从天上掉了下去，就这样，才进去。不过，它落到了台上，结果，被乌龟真人选成“神龙大侠”，当时，我也很莫名。它的师傅是石师傅。它的师傅认为那只肥熊猫不可能是神龙大侠，想让它离开宫殿。后来，乌龟真人临死之前告诉石师傅，一定要相信它，它一定可以成为神龙大侠。后来，经过努力的学习，磨练，阿宝有了一身好武功。太狼终于逃出了地牢，正往阿宝这边赶。最后，阿宝打败了就连盖世四侠也斗不过的太狼，救了全村。

我认为这部**最重要的一段就是太狼揭开神龙秘籍的时候，让我们明白了一个道理：只要相信自己，再难的事也能做到。

希望大家都能喜欢《功夫熊猫》。

功夫熊猫观后感100字2

终于又到了能看**的星期五了。今天我们看的是一部动画片名叫《功夫熊猫》。

在这里有和平古村民最看好的五大高手分别以娇虎为首，青蛇、猴、鹤以及螳螂。在乌龟大师的感知下，几百年前被封印的大龙会在近期苏醒。于是五大高手的师傅在守护大龙的1000多名犀牛兵的基础上又增加了几百名，可这个跑堂的帮助了大龙的越狱。就是因为他掉的一根羽毛使大龙解除了封印。大龙借助犀牛兵射下来的剑跳出了深谷，将一千多名犀牛兵全部杀死，只留一个回去报信的鸭子。

当大龙越狱的同时，翡翠宫正在举行选取神龙大侠来维护和平谷的安全。很多人都冲上了翡翠宫，只有这个熊猫——大宝的父亲想到他的面条可以在那里出售会赚一大笔，可是就是因为这个推车，使他与那扇门擦肩而过。他用尽了各种方法，终于借助烟花冲进去了，正好被乌龟大师点中成为神龙大侠。经过功夫大师的严格训练后，超快的领悟了武功，最后功夫大师用包子诱惑他，使他领误的更快。可时间日复一日，不服气的五大高手历尽辛苦在一座桥下与大龙碰面，准备将大龙消灭于此，可他们实在不是他的对手，被一个一个的打败。没过多久，这在人们威严中的五大高手，被狼狈的丢了进大殿。使他们一个一个的没有了底气，于是五大高手的师傅让他们与神龙大侠护送村民离开和平谷。自己与大龙同归于尽。当大龙来到时，与功夫大师决一死战，可大师已经年老体衰，实在不是他的对手。在最危险的时候，神龙大侠拿着大龙日思夜想的`神龙秘籍来到了大殿，由于大龙被高兴冲昏了头脑，想抢到手。平静的大宝，用一系列的自然条件将大龙打败了同时更有内心的自信。于是和平谷又恢复了以前的和平。

大宝不是靠神秘传说中的龙之卷轴，而是他自己的信心，他相信自己是神龙大侠，就是神龙大侠。所以他做到了!我们更应该将他树为榜样，做任何事都要相信自己!

功夫熊猫观后感100字3

《功夫熊猫》是一部动画片，讲述了一个一无是处的熊猫阿宝成为“神龙大侠”的经历。

阿宝是一个胖胖的熊猫，一直做着“大侠”梦，他的父亲是开面馆的，原本他们过着安逸的生活，不巧乌龟大师要选“神龙大侠”，阿宝原本是去观看的，谁知阴差阳错的被选为“神龙大侠”了。

选举刚结束，松鼠师傅立马去问乌龟大师这样做的原因，谁知乌龟大师始终不告诉松鼠师傅原因，松鼠师傅很不解，想把阿宝赶走，可阿宝最终留了下来，谁知，这时候松鼠师傅以前的爱徒——后来误入歧途的大龙回来了!五侠前去阻止，失败而归。而此时松鼠师傅发现用食物训练阿宝效果很好，于是他们开始了一系列的练习。

在五侠失败而归后，松鼠师傅把“神龙秘籍”传给了阿宝，阿宝打开一看，里面竟什么也没有!以阿宝现在的实力根本不是大龙的对手，没办法，松鼠师傅只好组织大家离开了村子。

在离开的途中，阿宝爸爸告诉阿宝他们家祖传的煮面配方：配方竟是什么也不加!只要别人认为它特别，它就特别!阿宝忽然想起了什以，直奔翁翠山。在与大龙的战斗中，阿宝凭借着他训练时的技巧和运气，打败了大龙，他成为了名副其实的“神龙大侠”。

看完这部**后， 我们要学会相信自己，因为只有自信，才有可能成功!

功夫熊猫观后感100字4

暑假时，因为大家都说《功夫熊猫》很好看，于是爸爸便带我们去**院看《功夫熊猫》。

这部**的大意是：有一家面店老板的儿子是功夫传人，可是大家都不相信这只笨手笨脚的熊猫是功夫传人，后来所有的功夫达人都很嫉妒它，最后 因为残逃离了监狱，大家没办法阻止残再伤害人民，于是仙鹤、快螳螂、虎姐、猴子和蛇便一起去阻止残伤害人民，接着它们在一座桥上遇见了残，于是它们便展开了一场刺激的战争。因为残的老师有教残点穴绝招，它们都打不过残，残就觉得很无趣，就速战速决的用点穴招打败了他们，并想夺取传说中的秘笈。

这时残的老师在教熊猫功夫，学着学着，老师发觉到这只熊猫只要一伤心，就会大吃大喝，于是老师就拿食物来教熊猫功夫，后来终于教会了熊猫功夫，于是它们便回去寺庙。它们到了寺庙，看到了快螳螂打输了，于是熊猫便和残对打，最后打赢了残，解救了大家。

我最喜欢熊猫对上残的那一部份。因为它们在对打时，使用了一些奇奇怪怪的招式，最后熊猫终于打赢了残，救了大家一命。

看了这部**，我的感受是觉得熊猫想要救以前笑它的朋友和师傅，于是自告奋勇的要出去和残对抗救大家，这样的精神，很值得我们学习。

看完这部**之后，我觉得不能只凭别人的外表好不好看，也要知道别人的实力有没有很厉害，才能真评断一个人。

功夫熊猫观后感100字5

今天，我看了**《功夫熊猫》。一个叫阿宝的熊猫是一个非常喜欢武功的而且又爱吃东西的家伙，他心情不好的时候特别爱吃东西，他一心想当“神龙大侠”。

有一天，龟大师要选一位“神龙大侠”，大家都过去看，阿宝也赶过去看，可是，他太胖了，等他气喘吁吁爬山时，山门已经关了。阿宝想了很多办法也进不去，最后，他的计划成功了。炸开的烟花把阿宝带进了比武场，也把阿宝的屁股炸黑，阿宝的突然降临，把观众都惊呆了，龟大师宣布阿宝就是“神龙大侠”

起初师傅和他的徒弟都不喜欢阿宝，但是，阿宝不灰心，他依然很努力，由于他练不好，师傅对他很没信心。后来，龟大师去世了，他告诉阿宝的师傅，只要有信心，就可以吧阿宝训练成真正的大侠，经过师徒的刻苦努力，终于打败了残豹，成为了真正的神龙大侠。

这个**让我感悟到，不管做什么都要努力克服困难。大侠，每个人都可以成为，选择权在自己的手中，做你自己心中所想的，你就是人们心中的大侠。

　　运动是为了什么？是为了成为十项全能的体育好手吗？是为了成为出类拔萃的运动健将吗？当然都不是，运动对我来说只是个喜好、兴趣而己。当我身心俱疲时，运动完之后就如同补充了足够的睡眠，使身心放松，得到休息。让我精神抖擞、充满干劲，且屡试不爽。渐渐地，我爱上了运动，少了它，会我让坐立难安。

　我爱登山，登山让我有机会一窥大自然的奥秘，锻炼我的体能与意志力。一开始，我总是落在大家后面，爸爸还一直喊：“刘方，你快点啦！大家都在等你呢！”我每次都气喘嘘嘘的说：“好啦！好啦！我快点就是了。”费了好大的劲，终于到达山腰了，休息了一下喝口水，补充体力，现在我的脚彷佛装上了马达似的，一路遥遥领先。呼！终于到了山顶，这时灿烂的阳光在为我加冕，风也为我喝采。

　我爱习武，记得初学武术时，单单是基本的拉筋就要了我半条的命，当时脸色发白，整个人东倒西歪，连最简单的五步拳也打得汗水淋漓、气喘吁吁。但我依然克服困难，练习基本功，因为习武可以磨练我的意志力，培养良好的品德。“右手放低握拳，眼睛直视前方。”当我看到武术小老师示范忠义拳第八招时，许多同学忍不住脱口说：“原来武术可以打得这么有力与美！”在一片的赞美声中，我更深自期许，希望有朝一日，我也可以成为武功高强的武术能手。

　我爱骑踏车，因为骑脚踏车不但可以让肌肉变结实，还可以训练平衡感，更可以节省能源，又很环保，不会污染空气。在炎热的夏季里，太阳如同一颗火球般熊熊的燃烧着，好像一接进就会马上被晒成“人干”，所以，我就趁着黄昏暑气消退时，和家人一起在公园旁的小道上骑车，一边哼着轻快的歌谣，一边享受被微风按摩的滋味，慢慢的，我们离开小道，经过稻田，看着不知明的小草、小花微微的摆动着，好像在向我问好，美丽的白鹭鸶**穿着一身的白礼服，悠闲的在田里找寻着美味可口的猎物。我则踏着有韵律的节奏前进，让我神清气爽，就如同天上飞的鸟儿们一样自由自在、无忧无虑。

　爱上运动之后的心情，彷佛是一群考古学家挖掘出了一整副的恐龙化石和一窝的恐龙蛋的欣喜、雀跃不已，又如同是飞行家渴望在天空中自由翱翔的热爱，并不是可以用言语所能描述，也不是可以用笔墨可以形容的。运动是我生命的泉源，它为我的生活增添色彩，它是我最好的朋友，我对它的热情永远发烧。