如何表达自己的情感

——语言表达能力和社会交往能力的提高可以使更合理地处理好感情等诸多问题。一、提高自己的语言表达能力,增强表达效果,说话时注意分寸是极为重要的,具体应该从以下几方面努力:　

　　1多多读书,忌浅薄无知

　　即使是伟大的演说家,也要借助阅读的灵感

　　2话如其人,忌夸夸夸其谈

　　相实无华的语言是真挚心灵的表达,是美好情感的展现因而,语言的朴素美来自相互的外事态度,话如其人,言为心声,平时为人外世质朴真诚,说话也就自然不会扭捏做作

　　3远离假话,摒除大话

　　4不说空话,制止套话

　　5选择对象,因人而异

二、提高自己的社会交往能力。各人所外的地位不同,对同一事物的理解是有差异的,说话的分寸也就要根据各种人的地位,身份,文化程度,语言习惯来做不同的外理社交能力与社交经验的关系如此密切，如果可以提高自己的社交能力，使日常社交得到改善。不但可以减少与别人发生冲突，亦可以令自己和别人有更愉快的交往经验。

要有效地提高社交能力、可循两方面入手，一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。

对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便要因应情势而作出相应的行为。社交环境瞬息万变，交往的对象亦有不同的特质，要适应不同社交环境、人物，便非要有精锐的观察和认知能力不可。

对环境的辨析能力是社交能力的一个重要部分。一个人如果能够对情境间的细微不同之处加以区分，往往更能掌握社交环境的变化而做出合宜的行为，以适应不同性质、千变万化的环境。

这种因时制宜的说法，并非只是近代西方心理学所提倡。其实在中国古代典籍中亦常被提到。例如《中庸》说：国有道，共言足以兴国；国无道，其默足以容。这便说明了进谏及保持缄默都是合宜的处事方法，但朝臣采取那种方法才可产生较理想的后果，却取决于他们身处的国家是有道还是无道之国。又以本章开头提及的杨修为例，他是个机智的才子，但他所服侍的主公曹操是个性格多疑的人。杨修自恃聪明而多次道破曹操的心意，故招来杀身之祸。若他的主公是个宽宏大量，知人善用的人，杨修不但不会被杀，反而会被委以重任。虽然有人会慨叹杨修生不逢时，但若以因时制宜的说法，杨修似乎只顾一时言语之快，却忽略对方（曹操）的思想性格，因而说出一些合乎事实但不合对方心意的话，白白地把性命断送了。由此可见，要成功地达成社交目标，便要审裁客观情势的变化，因时变通，以适应各种各类的社交情境。

研究显示：辨析能力愈高的人，社交能力也愈高。他们在与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往时，较能完成交往目标，并较能改进双方的交情。

亦有证据显示，辨析能力高的人，他们会遇上较多愉快的交生经验，而他们也较少出现抑郁的情绪。

需要强调的是，因时制宜并非指盲目跟随形势变化而改变自己的行为，亦不是指盲目顺应对方的旨意。

辨析能力高的人不一定是社交变色龙，只懂得盲目附和。他们有自己的生活目标，而这些目标也可以是一些利他的目标（例如替某医院筹款）。辨析能力高的人，在追求这些目标时，懂得审时度势，既能够完成自己起初不愿捐款的人解囊相助，并让他们觉得捐款后心情愉快，这便是辨析才能的应用目标了。

对别人心理状态的洞察力

在研究中，曾向受测者描述一个人的行为，然后请他们将这个人的资料转述给另一位受测者听。在转述过程中，有些人自发地加入了一些对故事人物的性格和道德判断（例如他是一个贱人），而有些人则主动地对故事人的的内心世界加入剖析（例如因为他想取得律师资格，所以对有权势的人所做的坏事视若无睹）。

在这项研究中，我们也测量了受测者与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往的成果，发现越倾向性格道德判断的人，他们的社交能力便越差。反之，越倾向作内心剖析的人，他们的社交能力也就越高。

我们的研究指出，一个人对性格和道德的看法是一个十分重要的因素。有些人觉得怀可和道德是不可改变的个人素质，相信每个人也有固定不变的道德水平和性格。因此，在与人交往时，他们的注意力便集中于从别人的言行举止，来推断对方具备哪种性格。也有些人相信性格和道德都是变数，认为一个人的道德和性格是可以改变的。因此，这些人在社交场合中，并不急于判断别人的性可和道德水平。反之，他们会较留心于一些可变的因素和行为的关系。譬如，他们会较留心环境因素的改变如何影响一个人的心理状态，而心理状态的改变，又如何影响一个人的行为。

在一项研究中，我们问受测者一些很简单的问题。譬如，甲旅行时给同事实了些纪念品，那很可能是因为--。或乙将一盒橙汁倒在同学的图画上，那很可能是因为--。那些相信性格是不可改变的人，较多提出甲是一个善良的人，而乙则是一个无赖等解释。反之，相信性格是可以改变的人，较多提出甲想取悦他的同事，而乙则嫉妒他的同学等解释。

由此可见，相信性格不可改变的人较重视评估别人的性格和道德，而相信性格是可以改变的人则较留心别人的行为动机和做事的情绪状态。

也有研究显示，和相信性格可以改变的人相比，觉得性格是不可改变的人比较喜欢评鉴别人的行为。他们看到别人做了一件事情后，便有较大的倾向马上评价这行为是好还是坏。由于他们专注于评估行为本身的好与坏，便较容易忽略行为发生的背景和行事者的心理状态了。

这种倾向判断行为的好坏和别人的道德性格的人，不但容易忽略别人的心理状态，也较容易因为对人多作以偏概全的评价而产生偏执和成见。已有研究证据证明，在美国相信性格是不可改变的人，比相信信性格是可以改变的人对社会上的少数族群成见较深。在香港地区，我们也发现相信道德是不可改变的人，和相信道德是可以改变的人相比，较岐视内地人士。譬如，他们会觉得内地的人有较多负面特征，较少正面特征，他们也觉得内地的人在香港犯了法，应该受到较严厉的处分。

由此可见，对性格道德的看法，不单与社交能力有关，它也关系到社会上族群能否得到公平平等的待遇。

总括而言，要增进个人的社交能力，一方面要提高对自己及别人的需要、思想、感受的洞察力，另一方面亦要细心观察不同的情境和人物，分辨其中不同之处并加以理解分析，以加强对千变万化的社交环境的掌握。虽然心理学家认为社交能力是可以训练提高的，但要真正的提高社交能力，实在不是一件容易的事，亦非一朝一夕可以做到，成功与否还是取决于一个人的动机、决心、努力与恒心。

有很多人不会正确的表达情感，这是因为心理有一些问题或者是不愿意主动社交。有一些人对于感情就是比较迟缓的，不是那么敏感，所以在表达情感的时候也会被难住。

一、心理有一些问题

现在很多人想表达情感的时候，可是不会用正确的方式来表达，这是因为这些人的心理有一些问题。心理有问题并不是贬义的描述，而是一个中性的描述，小编想表达的意思就是有一些人的心里可能会存在一些障碍。当这种人在和别人沟通的时候，比如觉得这个人很适合自己，想要和对方表白，可是不知道怎么样来表达，因为这些人会觉得自己可能就算表白了也没用，然后一直给自己传达这种负面的情绪，所以就会错过对方，表达情感的方式也有问题。还有一些人可能会一直给自己心理暗示，认为自己没有别人优秀或者是没有别人棒，因此不会对心动的人表达正确的情感。

二、对感情不是那么敏感

有一些人可能在日常生活中与陌生人接触的比较少，所以不会正确的表达自己的情感，因为这些人对于社交不是那么向往，所以对于一些感情也不会那么敏感，非常的迟缓。对于这种在感情方面比较迟缓的人，其实需要对方主动的教，否则这个人很难会表达出正确的情感。如果有对感情比较质感的朋友，小编也建议各位可以尝试着引导对方表达自己的感情，也不用说那么的善于表达自己的感情，只要学会表达感情就好，这样也不会让对方错过适合自己的那个人。还有一些人可能在说话的时候并没有那个意思，可是被别人误会了，但不知道怎么解释。

最后，其实正确的表达情感是一个很容易的事情，比如在遇到心动的人时，各位可以直白的告诉对方，自己的喜欢就算不能在一起也可以做朋友，这样也不会后悔。

内向人改变外向的方法：心胸开阔广泛交友、改变自己的情绪和处世方法、学会表达自己的情感、与人共处要懂得扰岁察言观色、多参加社会活动。

1、心胸开阔广泛交友

要改变原来刻板、单一的生活方法，多交朋友，简掘应和心胸开阔、性情开朗的人经常往来，经过耳濡目染的效果，逐步自己也会有心胸开阔、幽默、直爽的性格特征。

2、改变自己的情绪和处世方法

要改变自己为人处世的行为和方法，懂得控制好自己的情绪，尽量给人平和、易相处的印象，在与人往来时，要学会尊重人，谦虚和谨慎可以赢得别人的好感。

3、学会表达自己的情感

要学会表达自己的思想、心中的感情也要善于表达，有心事不要总是闷在心中，不要将自己的心门关闭，多与人交往，多交几个信得过的朋友，当不开心时可以向朋友倾诉，及时释放不良的情绪。

4、与人共处要懂得察言观色

要学会与人共处，懂得观察他人的喜爱与行为特色，了解什么样的议题对方是感兴趣的。如此，在与人交往时，就可知如何投其所好，从而拉近关系成为朋友。

5、多参加社会活动

性格内向的人，可以多参加各类社会活动，这样可以拓宽自己的生活圈子和朋友圈子，并且在团体中勇于表达自己的意见，在公开的场合练习自己的语言表达能力，并以真诚的心待人，这样即可交到更多的朋友，也会磨练了自己的性格。

对于我来说，爱是一种复杂的情感体验，很难用简单的语言来描述它的本质和内涵。对于不同的人来说，爱的含义和表达方式也各不相同。

首先，我认为爱是一种强烈的情感体验。它可以让我们产生强烈的情感反应，包括喜悦、悲伤、兴奋、失落等等。爱可以让我们感到幸福和满足，也可以让我们陷入痛苦和抑郁之中。

其次，我认为爱是一种互动的情感体验。爱需要两个人之间的相互理解、支持和关注。在爱情关系中，我们需要表达自己的情感和需求，同时也需要尊重和理解对方的情感和需求。这种互动可以让我们感到彼此的存在和价值，并加强彼此之间的联系和依赖。

第三，我认为爱是一种持久的情感体验。爱可以经历时间和空间的考验，即使两个人分隔两地，也可以通过交流和支持来维系关系。爱需要双方共同维护和经营，只有在彼此的努力下，才能保持持久的关系。

第四，我认为爱是一种多层次的情感体验。爱不仅仅是对于另一个人的情感体验，还包括对于自己、家庭、社会和世界的情感体验。在爱情关系中，我们不仅需要关注和支持对方的成长和发展，也需要思考和探索自己的价值和使命，以及对于世界和社会的责任和义务。

在定义爱的时候，还需要注意到以下几点：

首先，我认为爱不是完美的。我们需要接受对方的缺点和不足，并努力去理解和包容。只有在真正的理解和包容的基础上，才能建立健康的爱情关系。

其次，我认为爱不是一种占有。在爱情关系中，我们需要尊重和支持对方的个人发展和成长，不应该对对方施加压力或控制。

最后，爱需要尊重和平等。在爱情关系中，我们需要平等地对待对方，不应该把对方看作是自己的附属品或者工具。

总之，爱是一种复杂的情感体验，它可以让我们感受到生命的价值和意义，也可以带来痛苦和挑战。对于每个人来说，我认为爱的定义和表达方式都是独特的，它受到个人经历、文化背景、性格特点等多种因素的影响。因此，我们需要通过不断地思考和交流来理解和表达自己的爱情观和情感需求，同时也需要尊重和理解他人的爱情观和情感需求。

在爱情关系中，我们需要关注和支持对方的情感需求，同时也需要关注和支持自己的情感需求。我们需要学会表达自己的情感，包括喜怒哀乐、需求和期望，同时也需要学会倾听和理解对方的情感。在面对冲突和矛盾的时候，我们需要通过有效的沟通和协商来解决问题，而不是通过控制或者冲突来解决问题。

在定义爱的时候，我们还需要考虑到爱的多样性和包容性。爱可以是不同形式的，包括友情、亲情、爱情等等。我们应该尊重和包容不同形式的爱，不应该把自己的爱情观强加给他人或者对他人的爱情观进行批判和质疑。只有在尊重和包容的基础上，才能建立健康的人际关系和社会环境。

最后，爱需要建立在自我认知和自我接纳的基础上。我们需要了解自己的价值观、信仰、兴趣爱好、情感需求等方面的信息，从而更好地了解和表达自己的情感。同时，我们也需要接纳自己的缺点和不足，以及自己的情感和需求，从而更好地理解和包容他人的情感和需求。

总之，爱是一种复杂的情感体验，它需要通过不断的探索和经验来理解和表达。在定义爱的时候，我们需要关注爱的强烈性、互动性、持久性和多层次性，同时也需要尊重和包容不同形式的爱，以及建立在自我认知和自我接纳的基础上。

一、言语方面

在恋爱中，言语是最常用的表达方式之一。但是，我们需要注意以下几点：

1坦诚的表达自己的情感：在恋爱中，我们需要敢于表达自己的情感，但是需要注意方式方法，不要过于冲动或者过于含蓄。对于那些自己喜欢的人，我们可以用一些浪漫的话语来表达自己的感受，例如：“我喜欢你，你是我生命中最重要的人。”

2不要使用负面的语言：在恋爱中，我们需要避免使用负面的语言，因为这会让对方感到不舒服。例如，不要说：“我讨厌你这样做”，而应该说：“我希望你可以这样做。”

3使用肯定的语言：在恋爱中，我们需要使用肯定的语言来表达自己的感受，这可以让对方感到被认可和被尊重。例如，可以说：“你做得很好，我很欣赏你的努力。”

二、行动方面

在恋爱中，行动也是表达自己的感受的重要方式之一。以下是一些可以用来表达自己的感受的行动：

1送礼物：通过送礼物来表达自己的感受是一种很有效的方式。可以送一些特别的礼物，例如一束鲜花、一份小礼物等等。

2关心对方：在恋爱中，我们需要关心对方，关注对方的生活和需要。可以通过询问对方的情况、关心对方的健康状况等方式来表达自己的感受。

3约会：约会是一种很好的表达感情的方式。可以约对方去看**、逛街、吃饭等等，这可以让对方感到被重视和被关心。

三、姿态方面

在恋爱中，姿态也是一种表达自己的感受的方式。以下是一些可以用来表达自己的感受的姿态：

1微笑：微笑是一种可以表达自己感情的姿态。可以在对方面前展示自己的微笑，这可以让对方感到舒适和愉悦。

2眼神交流：眼神交流是一种很重要的姿态，可以让对方感到被重视和被关心。

3身体接触：身体接触可以让对方感到被关心和被关注。可以通过拥抱、握手等方式来表达自己的感受。

很多人在生活中都会有被别人误解的时候，但是在这种情况下他们都百口莫辩，无法真实的表达出自己内心的想法。在其他方面，这种人也很难表达出自我的真实情感。可以说，这样的人是十分可怜的，那么到底为什么他们无法表达出自我的真实情感呢？有以下几个原因：第一、内心存在着恐惧，不敢将真实想法表现给他人；第二、没有练习过讲话。

（1）这样的人内心被恐惧环绕，所以不敢将自己的真实想法暴露在别人眼前。

其实有很多人并不是不会表达自我真实的情感，而是不敢在外人面前去表达情感。这并不意味着这些人做了什么亏心事，不想让其他人知道，而仅仅是他们对于外界有着一种天生的恐惧，所以不愿意敞开心扉把自己的真实想法分享给他人。这样的人其实是很可怜的，因为这样可能会导致他们在生活中很难获得朋友。 （2）这样的人也可能是因为没有练习过讲话，当然，这里的讲话不是指的说话。

说话不需要练习，也几乎是人们生活的本能，但是对于这样的人来说，他们没有经历过讲话的练习。讲话意味着是站在别人面前将自己的话讲出来，相当于变相的在别人面前展示自己。有些人天生不擅长做这种事情，在后天学习中也没有去练习过，所以导致了他们无法在别人面前表达出自我的真实情感。

对于那些不会表达自我真实情感的人，需要做的就是不断使自己的内心变得强大，克服内心的恐惧，才敢在别人面前表现自己。而由于能力欠缺无法做到这件事的人，则需要进行后天练习，学会在别人面前讲话的技能。不然很难引起别人的情感共鸣。