对上关于“主观”的定义有些不懂的地方。

1，被观察事物的性质规律是指客观公认的正确概念，比方说“天空是蓝色的”，这是客观的性质，但若从人A主观来讲，他可以认为是红色的；从B来讲他认为是绿色的，可以随不同人的意愿呈现不同性质，但其客观性质是唯一的，即是蓝色的。

2，意愿，主要强调意，即自己所认为的，自己意识中所想的，所认为的。

3，被观察者事物性质，即1中所提到的，比如天是蓝色的，蓝色就是天的一个性质，冬天是冷的，冷也是冬天的一个性质。即被观察者客观存在的（即使没有观察者仍然存在的）

你是否观察到，我们身边有着这样的现象：

犯错时家长对孩子的训斥、求而不得时孩子的哭泣、情侣间吵架时的愤怒悲伤、陌生人间面红耳赤的嘴角争吵、朋友间偶尔的攀比嫉妒，朋友圈留言中一言不合的拉黑取关、工作中不顺心时的压抑沮丧、生活中不得意时的叹息气馁、核酸检测时的恐惧……

今天我们来讲一讲情绪吧~

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

你认为情绪产生的原因是什么？

什么是情绪

维基百科中记录：情绪（又称情感，英文emotion），是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识和思考是产生情绪重要的一环。

在莫斯科主显节，一对父子的情绪反应，孩子害怕，父亲试着理解孩子的感受

情绪产生的原因

情绪是思维在身体上的反应。

情绪是以人的愿望和需要为中介的一个心理活动。而我们的心理活动，实际上是我们大脑的思考活动。更进一步，也可以说我们的情绪产生于我们的大脑。

也可以说，负面情绪的产生来源于我们对事物不合理的认知。

詹姆斯-兰格情绪理论

情绪的影响

情绪不仅影响我们的行为与交际，也影响我们的健康和发展。所以，有心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

1、情绪影响我们的健康

《黄帝内经》中记载：肝在志为怒，怒伤肝；心在志为喜，喜伤心；脾在志为思，思伤脾；肺在志为忧，忧伤肺；肾在志为恐。恐伤肾。

也就是“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。”

当一个人大怒的时候，会伤害肝脏；过于喜乐的时候，会伤害心脏；想法过多的时候，会伤害脾脏；担忧悲伤会伤害肺脏；惊恐会伤害肾脏。

2、情绪影响我们的行动力

积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动、形成一种动力，激励人们去努力。消极的情绪则会使人感到难受，会抑制人的活动能力，导致动作缓慢、反应迟钝、效率低下；良好的情绪使人精力充沛，抵抗疾病；消极的情绪使人萎靡不振，抑制活动能力。

3、情绪影响我们的智力

有研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。再比如我们常说的"恋爱使人变傻"，当我们迷恋上一个人时，化学物质（eg肾上腺素、多巴胺、血清素等）会相继作用于我们的身体和大脑，促成情绪和行为的产生。

4、情绪具有传染性

情绪不仅影响个人的生活，也会影响身边人的生活。当一个人有负面情绪的时候，往往身边的人都会受到影响。

有学者通过长期观察，发现人们倾向于模仿他人的情绪表达，包括面部表情、语调、姿势、动作等。一件不争的事实便是，我们的孩子会学习家长对待事物的反应，包括其情绪、语言和行为。这也是为什么我们要适当控制情绪的原因。

如果你想治愈你心中的伤痛，请先治愈你的想法

几种情绪的掌控方法

有些时候人们会因为无法控制情绪这一“短板”，让本该美好的人生，变得举步维艰。就像林俊杰《可惜没如果》中唱的那样:

倘若那天

把该说的话好好说

该体谅的不执着

如果那天我

不受情绪挑拨 你会怎么做

那么多如果 可能如果我

可惜没如果 只剩下结果

在繁忙紧凑的现代生活中，人们难免会倍感压力，情绪失控，但我们要学会和情绪做朋友，了解它，接纳它，然后掌控它。

以下分享几种我认为较为有效的掌控情绪的方法：

1、转移注意力

呼吸疗法。扩胸抬头深呼吸，做三遍，百试不厌。

表情调节。有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，所以当我们产生负面情绪时，可以尝试用笑容来调节 eg"大笑法"。

人际调节。当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友/亲近的人等聊天、娱乐、倾诉可以使人抒发或忘记烦恼。

环境调节。美丽的风景使人心情愉悦。当情绪不好时可以眺望远方，或者选择一个环境优美的地方。在大自然中，心情自然而然会得到放松。

事物调节。做些自己喜爱的事物可以帮助情绪回归正位 eg画画、看书、运动、撸猫撸狗等。

来自《生活大爆炸》

2、情绪的觉察

人之所以有情绪，是因为我们的大脑对事物做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。

这里有份情绪相关的五部曲，也是我和伙伴们觉察情绪常常用到的方法，分享给大家~

观察--感受--需求--认知（检测需求）--请求

不带评论的观察并描述出来；

记录并描述自己的感受；

想一下自己对于此次事件的需求是什么；

判断自己的需求是否合理，也就是我们的认知检测。这里，尽可能脱离自我，客观地评判；

提出请求；

举个例子：

一位母亲对她处于青春期的儿子说：“看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。” “你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”

克里希那穆提（JKrishnamurti）说 “不带评论的观察是人类智力的最高形式。”情绪觉察的练习

3、回归当下

印度教内观、禅修的老师SN Goenka曾说，

“痛苦普遍存在于我们的一生中。而痛苦的来源，是我们自身的贪求（Craving）和厌恶（Aversion）。“

来自知乎《冥想的具体做法是怎样的？》中奶牛Denny的分享来自埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）《当下的力量》

所谓 “开心是一天，不开心也是一天”，当我们控制好情绪，过好每一天、每一个当下的时候，日子就会变得不一样。

来自网络

今天，我也有个小请求

当发生负面情绪时

觉察自己的情绪

运用以上方法感知并掌控它

主观意绪和情感意思不一样。

1、主观意绪是指一个人对某件事情的看法或想法，这种看法可能是来自外部刺激或内心冲动。

2、而情感意思是指一个人对某件事情有什么样的情感反应，这可能是正面情感、负面情感等。