职场情绪崩溃的原因

估计有些混日子、得过且过的人不会有情绪崩溃的体验，但无法获得上升的空间和单位内较好的薪资待遇，从而无法很好地养家糊口，无法提升生活质量。而且还会让人觉得你没本事，会被人看不起，会被单位认为是可有可无之人、随时可以找到人取而代之。

如果你没有可以让你躺平的背景和经济实力，如果你要奋斗，要施展自己的才能，要想获得职务晋升或者保住职务，要想凭本事获取相应的报酬，情绪肯定会崩溃很多次。如果所遇上司非良善之人，崩溃的次数就更多了。

比如，你对工作一贯兢兢业业全身心投入，正忙于处理手头错综复杂的事情而焦头烂额，老板却因为别的事而情绪糟糕，打电话无缘无故把你臭骂一通，骂得你不知所云不知道为什么挨骂，你肯定会一时之间心头五味杂陈情绪崩溃。

比如，你在中层干部的位置上干了好几年了，一直把所负责的工作做得非常出色，其工作能力、工作效率、工作实绩得到上下一致的肯定，顶头上司一直说你“德才兼备”，是难得的优秀人才，并时不时暗示你一定会提拔你；某一次，相关机构有人给你透风说，提拔的事已通过会议决定报某某部某某部审批。虽然你勤勤恳恳工作不过是出于“不干则已，干就干好”的责任心和自信心，但能得到提拔也是对工作能力的肯定，心里肯定充满期待。然而，正式宣布任命时，却是另一个能力平平业绩平平靠关系运作的人。这时，你表面上风轻云淡其实内心翻江倒海，晚上悄悄哭了一夜，说情绪不崩溃是假的。

比如，老板常常以“能者上前”为托词，不断地给你增加工作量，你越完成得多给你加得越多，还经常把别人的工作交给你做，你不得不经常加班加点日以继夜来完成不断加码的工作任务，但提拔晋升行政职务时，却提拔另有背景关系的人。这些不良老板经常美其名曰为“相信你的能力，欣赏你的工作态度，喜欢你的奉献精神，信得过你的工作质量”，其实就是欺负老实人。

比如，你处于一个外行领导内行的环境中。你明明已经按照专业的要求把事情做得很好了，一个不懂行的所谓上司却横挑鼻子竖挑眼，非要从鸡蛋里挑出骨头来不可，七拉八扯华而不实把你评判一通，以遮掩他不懂行的虚弱，彰显他高人一等的身份，否定你的付出你的心血。迫于威权，你又不能反驳，情绪肯定会崩溃。

比如，明明不具备基本的客观条件，老板却要求你创造条件也要上，你愿意创造条件却得不到基本的经济支撑，但老板又用最高的标准来要求你完成现代化的项目，典型的“又要马儿跑得好，又要马儿不吃草”，可是“巧妇难为无米之炊”，你肯定会情绪崩溃。

俗话说“常在江湖漂，哪有不挨刀”，“常在海边走，哪有不湿脚”。在竞争激烈的职场上奔波的人，在密如蛛网的人际关系网中挣扎的人，尤其是没有背景没有资源、即使有背景也耻于利用背景而靠自己双手打拼的人，肯定会遭遇很多的不公，憋屈，挫折。

即使意志再坚强，内心再强大，人毕竟是血肉之躯，毕竟是情感动物，心毕竟不是铁做的。

所以，情绪崩溃在所难免。

但是，有些情绪崩溃是因为心理素质较差，或者心眼太小导致的。

有些在较为优越的条件中长大的人，有些被父母捧在手心里长大的人，有些之前没有经历过艰难生活的人，刚入职场的时候，因为经验不足，或者因为责任心不强，造成工作失误，被上司严厉批评几句，也会情绪崩溃，动不动就哭哭啼啼；工作任务稍微复杂一点，稍微重一点，也会情绪崩溃，动不动就想辞职走人。

就像一株在温室里长大的花，刚刚移植到露天坝，只要吹微风下细雨，便以为遭受了狂风暴雨；只要有雷鸣电闪，便认为世界末日到来了。

只有一步步走向山的高处，游向海的深处，经历了职场上真正的风风雨雨，才会经历真正的情绪崩溃。

就像那些长在山顶上的树，一次次经历狂风的袭击，才感受到了真正的情绪崩溃。

初入职场那些所谓的“情绪崩溃”，那些以为过不了的坎，爬不上去的坡，过后想起来，可能自己都会觉得好笑。

不过心智成熟的人，无论经历多大的情绪崩溃，一般不会大吵大闹大喊大叫歇斯底里，也不会借酒浇愁或借酒发疯，更不会自残，而是在无人的时候控制不住地潸然泪下，片刻后马上又集中精力处理那些忙不完的事情；在夜深人静的时候默默哭泣泪流成河，黎明时刻擦干眼泪又旋转于新的一天。

也许你就是这样的人，从不会让人看到自己内心脆弱的一面，从不会把自己流血的伤口给人看。和你打交道的人都以为你很强大，战无不胜攻无不克。谁也不会知道，你同样也会情绪崩溃。

虽然谁也不想情绪崩溃，因为，崩溃一次，人的细胞就会死很多，精神就会经历一次看不见的摧残。但是，情绪崩溃也不完全是坏事。

所遭遇的不公正会让你有刻骨铭心的憋屈，那些蝇营狗苟的暗箱操作让你极其鄙视，一旦你有了话语权支配权，你会将心比心，善待别人。

所经受的委屈会让你的心胸越撑越大，大到像海一样可以包容礁石，根本不把磕磕绊绊当一回事，会越过一切障碍，承受得起一切打击。

因为生活的磨难已经让你成了一片海，一座山。而不再是以前一块石头也会挡住你去路的小水沟；不再是风一吹就东倒西歪的小树苗。

这时候，每一次情绪崩溃都不会让你倒下，而是内心越来越强大，毅力越来越坚韧，看问题越来越深透越来越全面。

这时候，你已经不会再因为得不到提拔而情绪崩溃了，而是全神贯注处理好每一个工作难题，展示自己的工作才华，享受自己工作上的每一次成功，自己欣赏自己的才能，自己肯定自己的价值。至于那些所谓的功名利禄，也不过是一瞬间的烟云，去他的吧。

在这个复杂多变的时代，职场人压力大，疲惫又焦虑，孤独的个体承受着社会的“碾压”，负面情绪一触即发。所以，很多人都在追问，当今职场人应该如何安放，找到自己的内在秩序和节奏感？当大家在情绪崩溃之后，觉得自己很糟糕、

1？一无是处、想一蹶不振的时候，如何修复重建？在讨论具体方法之前，我们先来定义问题。什么是情绪崩溃呢？在我看来，有两种崩溃：一是“鲸吞”式崩溃：也就是遇到重大挫折时遭受的猛然冲击造成的，例如突然被裁员降薪、亲密关系破裂、遭遇健康危机、家人亲友伤病等，这些事情不常发生，但是一旦发生就破坏性很大、需要较长的时间和较多的能量去恢复；

2、是“蚕食”式崩溃：也就是需要忍受长时间的模糊不确定、日复一日的重复倦怠、长时间加班高压作业，长期处于自我怀疑和自我否定的情绪状态中，在某一个时点被“最后一根稻草”压垮，导致要么彻底逃避、要么彻底爆发。其实，不管是面对哪种崩溃，我们都要有一个信念：坏的事情可以带来不好的情绪，但它没有权力决定你将走向何方。 美国演员威尔史密斯说过的一句话：“所有人都在挣扎，只不过有些人善于掩饰而已”。

3、我们几乎所有人都在抵抗不良情绪对我们造成的影响，但因为每个人复原力的不同，就让我们面对不安和焦虑的情绪不一样了。什么是复原力？日本积极心理学学校校长久世浩司在《复原力》一书中写到：造成情绪奔溃的不安主要来自于三个方面：对于失败的不安、对于未知的不安、对于丧失的不安。而复原力就是“面对逆境，困难或成种压力时自我适应的精神力和心理过程。”这并非外部介入给人带来的安全感，或是解除你的焦虑感，它源于自己的内在，只有内在稳固和谐，外在才能灵活坚韧。我们或许无法阻止突如其来的各种坏事的发生，但是我们可以改变应对的方式，以此来达到解脱自我、舒缓自我、平衡自我的目的。所以，我们可以体验、培养和利用自身的这份内在力量来获得更多的幸福感。

情绪崩溃在职场上是十分常见的，而如何应对情绪崩溃则需要从心理学角度去探讨。

首先，我们需要认识到情绪崩溃是一种自然的情感反应。在职场上，我们面对着各种压力和挑战，当这些压力积累到一定程度时，我们的情绪就会失控。这种情绪崩溃并不是我们的错，我们不需要对此感到羞耻或自责。

其次，我们需要正视自己的情绪，并采取适当的行动来缓解压力。例如，可以通过深呼吸或者放松技巧来调节情绪，或者寻求帮助来缓解职场压力。同时，我们也可以尝试减少工作量或者请求更多的资源来减轻负担，或者与同事或上司沟通，以获得更多的支持和理解。

最后，我们需要建立起积极的心态，以更好地应对职场中的挑战和压力。积极的心态可以帮助我们保持乐观、自信和坚定的态度，使我们更具备应对挑战的能力。

总之，情绪崩溃是常见的职场问题，我们需要从心理学角度去探讨如何应对。正视自己的情绪、采取适当的行动缓解压力、建立起积极的心态，这些都是应对情绪崩溃的有效方法。

职场中，很多人在工作的过程当中都会遇到很不一样的职场崩溃，我认为情绪崩溃是职场成长的必经之路。我相信经历了职场，大家都能够明白了很多职场上面的真正的道理了，在职场上面肯定大家都会有经历情绪崩溃的时候，但是一定要调整好自己的心态。

因此在工作和沟通过程中，学会如何合理的控制情绪，是职场必修课。

如何控制自己的情绪呢？

第一步：要学会承认自己有情绪

面对负面情绪，我们会第一时间否认。因为在我们的意识里，有情绪是不理智，情绪化的表现，在工作中承认自己情绪不好的话，可能会给大家自己抗压能力差的感觉，不利于自己的职业发展。因此，我们会习惯否认自己已产生的负面情绪。

第二步，试着愉悦自己，放松身心

在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己！

在职场中情绪崩溃时，需要及时采取措施来自救，以避免情况恶化。以下是一些自救的方法：

采取深呼吸或冥想：深呼吸和冥想可以缓解紧张情绪和压力，使身心得到放松。可以通过深呼吸和冥想来调整自己的情绪状态。

找一个安静的地方：可以离开工作区域，找一个安静的地方，例如办公室的休息室或者外面的空气清新的地方，短暂地放松自己。

和朋友或家人聊天：找一个可以信任的人，向他们倾诉自己的困扰和情感，分享自己的感受和经历，可以得到支持和理解。

进行身体运动：身体运动可以缓解紧张情绪，增加身体的代谢和血液循环，使身体得到放松。

寻求专业的帮助：如果情况严重，可以考虑寻求专业的帮助，例如心理咨询师或者医生。

总之，职场中情绪崩溃时，需要积极采取措施自救，以避免情况恶化，并且应该在日常生活中注重心理健康，保持良好的心态和情绪状态。

在职场上，由于各种压力、紧张的工作节奏以及与同事间的关系等诸多因素，会导致情绪崩溃的情况。在此情况下，如何应对和调节情绪，以保证自己的职业形象和工作效率呢？

首先，选择适合自己的情绪调节方式是很重要的。比如可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解紧张情绪，从而达到舒缓自己的效果。另外，与家人或朋友聊天、倾诉自己的情绪也是一个不错的方式。

其次，情绪崩溃时要及时跟领导休息，或者向身边的同事寻求帮助。有时候找到一位值得信赖的朋友或同事，谈谈自己的感受，可能能够得到一些有益的建议和帮助。

最后，可以通过调整自己的心态来帮助自己摆脱情绪崩溃，比如多想想积极的一面，珍视自己所拥有的幸福事物，或者寻求专业的心理咨询。

总之，情绪崩溃在工作生活中时常发生，我们需要及早察觉自己的情绪变化，并采取相应的措施来主动调节，保持平衡，以维护自己的职业形象和工作效率，也更好地为公司和自己承担责任。

是的，我在职场中有过情绪崩溃的经历。这通常是由于长期的加班和竞争压力造成的。职场上有很多挑战，特别是对于新人来说，他们很难应付高端岗位的繁重职责，需要在非常短的时间内获得成功，而获得成功的压力又非常大。因此，很多人都会遇到情绪崩溃的局面，他们会失去承受职场压力的能力。

职场成长是一个有起伏跌宕的过程，有时候我们需要付出情感上的牺牲，同时也将面临挑战，这也是成长的必经之路。即使是情绪崩溃，也可以成为一个有机会的机遇，让我们重新思考和检视自己，改变思维方式和生活状态，从而变得更勇敢，更能应对职场中的挑战。这将有助于