认知、行为、情绪

刘翔平先生在《神经质人格》书中，提出：“人格是由认知、行为、情绪组成的一套相对稳定的动力机制。人格影响着人的处事方式、内心体验、对世界的态度和基本信念。人格不易改变，因为它是习惯、遗传和长期接受的教养方式的结果。”

认知即是我们的思维方式，每个人有正面，也有负面的思维方式，它是我们从小到大从经历中获得的经验。行为则是我们对外的表现。情绪与一定的认知和行为相匹配。三者之间互相影响，比如正确的认知带来良性情绪与积极的行为，良性情绪和积极的行为反过来又支持正确的认知，形成良性循环，负面的认知带来负面情绪与消极的行为，负面情绪与消极的行为同时加大负面认知的扭曲，形成恶性循环。所以它们是一个铁三角，互相影响。

人的理性可以改变认知，意志可以控制行为，而情绪则无可奈何，所以在心理治疗过程中，从认知和行为来着手解决心理问题。这两种研究方法便是认知疗法和行为疗法。

认知疗法于20世纪60-70年代在美国诞生，主要通过调节认知入手，进行心理治疗。其中有代表性的是阿尔波特埃利斯的合理情绪疗法和贝克雷米疗法以及梅肯鲍姆的认知行为矫正技术疗法。

合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）也称 “理性情绪疗法” ，于20世纪50年代创立，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

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认知行为理论 是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，它是认知理论和行为理论的整合，是对认知和行为理论所存在缺陷的一种批评和发展

1 什么是情绪

什么是情绪 情绪是什么意思

普通心理学定义

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对 物的认知等复杂成分。

生物学定义

亦称情动。一般把情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。情绪在产生心理上的体验的同时，在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。与情绪相伴随的行为依据种而采取同一的方式，这一点是先天的反应方式。在比较行为学中，对各式各样的种的情绪行为进行了研究，并对它的机构进行了说明。另一方面，我们知道，在情绪中也有象不安、希望由于经验而习得的成分，从比较心理学的观点出发，研究与先天的行为方式相反的学习的影响。根据最新研究，情绪可能是由一个独立的功能系统完成的，这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等，丘脑核团是获得情绪的核心结构，丘脑中存在一种叫丘觉的遗传结构，有一种丘觉是产生情绪体验的。

释义

①心情；心境：情绪不佳|醒来情绪恶。②从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。情感的产生伴随着情绪反应，而情绪的变化也受情感的控制。通常那种能满足人的某种需要的对象，会引起肯定的情绪体验，如满意、喜悦、愉快等；反之则引起否定的情绪体验，如不满意、忧愁、恐惧等。

所谓情绪是指个体受到某种 后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。

什么是情绪反应？

当人们的情绪处在某种状态时，身体会发生各种不同的变化，称为情绪反应情绪反应有不同的表现形式，如快乐时微笑、生气时皱眉、伤心时哭泣、恐惧时发抖因此，情绪反应主要包括人体内部的生理变化与人体外部的表情动作变化情绪的产生主要是大脑皮层下的中枢在控制，情绪是受植物神经调控的人的植物神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统人的植物神经系统控制内脏器官（心脏、血管、胃肠、肾等）、外部腺体（唾液、泪腺、汗腺等）与内分泌功能的变化植物神经系统既能接受外部感觉器官的 的输入，也能接受来自内脏 的输入因此，人在一定的内外界的 作用下，伴随着情绪体验，人体内部发生一系列的生理变化例如呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌腺、外分泌腺及其代谢过程的相应变化情绪对呼吸方式的影响很多，如惊恐时呼吸会临时中断，恐惧时呼吸加快而短促，大喜或大悲时，可能会有呼吸痉挛现象发生情绪还会影响循环系统如心跳加速或减慢，外周血管有时舒张有时收缩人在愤怒时，心跳加快，血压上升，血糖增加，血液含氧量增加情绪对消化系统也有影响当人处在抑郁、悲哀、焦虑、惊恐等消极情绪时，消化腺活动受到抑制，食欲减低如长期的紧张不安的情绪，能够引起胃酸分泌持续升高，可能导致胃溃疡愉快的情绪能促进胃液、唾液的分泌，有助于消化情绪对内分泌也有影响例如，在一定的情绪状态下，肾上腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素、抗利尿激素等的分泌增多或减少在焦虑、恐惧的情绪状态下，抗利尿激素分泌受到抑制，引起排尿次数增多在激烈紧张的情绪状态下，肾上腺素分泌增多，引起心跳加快、血压增高、瞳孔放大、肌肉力量增加，使机体处于应激状态中情绪还分影响人的外分泌腺活动悲哀、欢乐时都会流泪，愤怒时会冒热汗，而恐惧时出冷汗。

什么是情绪,情绪怎么产生的

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必定成功的认识过程，由于这种认识过程只能是对行为未来发展状况的预期，所以这种认识过程实际上又是一种对行为过程的想象和推断；外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度，人们在睡眠时意识水平最低，在注意力高度凝聚时意识水平最高。

普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对 物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。但实际上，这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外，而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主义情感在行为过程中具有交叉现象，例如一个人在追求爱情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会有各种各样的情绪感受，而爱情感受的稳定性和情绪感受的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是将两者混为一谈都显然不合适的。

生理反应是情绪存在的必要条件，为了证明这一点，心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素，结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧，学会了回避任务。情感也是一样，比如没有 当然不会有爱情的，而当人吃了 以后，伴随着 的旺盛一见钟情的可能性也就会随之加大了。所以，由不同的 药物 引发的行为过程也表明了，情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。

实质上，在行为过程中态度中的情感和情绪的区别就在于：情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。再以爱情举例来说，当我们产生爱情时是有目标的，我们的爱情是对相应目标的一种生理上的评价和体验，同时当我们随着爱情的追求这一行为过程的起伏波折我们又会产生各种各样的情绪。

什么是情绪

本能的反应可被视为是情绪的原始状态。在某些状况下，人类和动物经历本能反应的方式是一样的。

在面临危险时，当有机体的生存遭受威胁时，心跳会加速，肌肉会绷紧，呼吸也会加快，好准备战斗或是逃跑。

这是原始的恐惧。当被逼到绝路时，一股强烈的能量会突然升起，给予身体前所未有的力量。这是原始的愤怒。这些本能反应和情绪很相近，但是在字面上的真意并不是情绪。

本能反应和情绪之间最根本的差异在于：本能反应是身体对外界情况的直接反应。而另一方面，情绪则是身体对思维的反应。

间接的，一种情绪可能也会是对某种实际情况或事件的反应，但是，情绪对事件的反应是经由心智阐释的过滤，思想的过滤，也就是说，经由“好与坏”、“喜欢与不喜欢”、“我和我的”这些心理上的概念的过滤。比如说，当有人告诉你一辆车被偷了，你应该是不会有什么情绪的。但如果被偷的是“你的”车，你可能会非常地生气。令人惊讶的是，一个小小的心理概念“我的”，就会激起那么强烈的情绪。

虽然身体是很聪明的，但是它却无法分辨实际情况和想象之间的差异。身体对每个思想都会起反应，好像这些思想是真实发生的一样。它不知道那只是一个想法罢了。

对身体而言，忧虑、恐惧的思想就等于“我遭受危险了”。于是它就顺应地做出反应，即使当时可能是晚上，而你正躺在一张温暖而舒服的床上，你仍然会心跳加速，肌肉紧绷，呼吸加快，能量随之累积。

但是因为这个想象中的危险只是一个心理的幻相，所以这些能量无法宣泄。部分能量转回到心智中，激发更多焦虑的思想。剩下的变成有毒的能量，危害身体的和谐运作。

身体相信脑袋中的声音所诉说的故事并对它做出反应。这些反应就是情绪。而这些情绪接下来又把能量反馈给当初创造它的思想。这就是介于未受审查的思想和情绪之间的恶性循环，创造了更多情绪化的思考以及情绪化的杜撰故事。

那么，正面情绪是否对身体有不同的影响呢？它们是否会加强免疫系统，活化与疗愈身体呢？是的，没错，但是我们必须要区分一下小我产生的正面情绪以及更深层次的情绪之间的差异。这种更深层次的情绪是从你与本体联结的自然状态下散发出来的。

其实，在动物性产生的正面情绪之中，已经潜藏了它们很快就会转变成为的反向情绪。举几个例子：动物性所谓的爱，其实是占有和上瘾的执著，转瞬间就会变成恨。对未来事件的期盼，其实是动物性过度重视未来，当事件结束或是未能满足小我的期待时，很容易就转变成它的相反情绪——打击或失望。某一天，赞美和认可让你觉得有生命力而且很快乐；而另外一天，被批评或是被忽略又会让你觉得沮丧和不快乐。一个狂野派对的欢乐，会以黯然神伤和第二天清晨的宿醉收场。无恶即无善，无低即无高。

动物性产生的情绪是从心智对于外在因素的认同而衍生出来的，而外在的因素当然都是不稳定而且时刻变化的。我们前面所说的更深层次的情绪其实不是真正的情绪，而是本体的状态。

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情绪是什么,分哪几种,与情感有什么分别？

1）情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对 物的认知等复杂成分。

2）情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪和情感由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。

情绪和情感统称为感情。情绪指感情过程，情绪具有较大的情景性、激动性和暂时性。情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情。情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性。

情绪和情感都具有适应功能、动机功能、组织功能、信号功能。

3）情绪的动力性有增力和减力两极。激动性有激动和平静。情绪还有紧张和轻松两极。

一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

　　焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

　　克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

　　（二）抑郁

　　抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

　　一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

　　（三）愤怒

　　愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

　　（四）嫉妒

　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

　　嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

　　克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

首先,一个个体的认知会影响他对一件事物的情绪和行为

认知,对人的情绪、情感、动机还有行为,有比较强的调控作用

ABC疗法不知道你知道不,通过调整B（不合理信念）来帮助人遇到A（事件）所产生的C（情绪及行为反应）

大概上就是这样

一、情绪体验丰富多彩。中学生处在心理未成熟向成熟发展的过渡期，他们的情绪表现既有儿童时期留下的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。一般认为，随着年龄的增长，年级的升高，社会性情感趋于丰富，积极的思索人生倾向。另一方面不同个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异性，男女的情绪各有特点。

二、情绪的波动较大随着认知水平的提高，知识经验的累积，有的中学生已经有了一定的控制能力情绪趋于稳定。但同成年人相比，中学生情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而消极时而积极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏等等，都会引起情绪的波动。

三、情绪的不稳定性中学生对于情绪虽有一定的控制能力，但仍带有明显的波动性。外显性与内隐性并存，及他们的喜怒哀乐常形于色，但又有意识的控制自己情绪，学会了一些曲折的文饰的表达方式。冲动性与理智性并存。

四、情绪体验强烈并易冲动中学生在外界刺激下表现出强烈的情绪体验很容易产生冲动性行为，表现的感情用事，也表现得情绪易心境化。中学生发生打架斗殴事件太多源于此。

(一)病理及病因

由于脑部的器质性损伤引起的后天性疾病

发病率:65岁以上8%，85岁以上25%

分型:脑血管性痴呆和阿尔兹海默型痴呆(老年痴呆)

(二)特征性行为

核心症状:记忆障碍，自我认知障碍，思维判断障碍，失用，失认

次要症状:幻觉妄想，焦燥，多动

(三)治疗

药物疗法:镇静药安眠药抗抑郁药

其他:回顾法和作业疗法

(四)作业疗法治疗要点

(1)稳定情绪

(2)建立信任关系(3)维持体能

(4)提高反应能力

(5)形成生活节律

(五)治疗态度

(1)不抱有成见耐心等待

(2)尊重患者的价值观

        当你被别人的情绪左右，你就彻底把命运交给了别人，活在别人的世界里。

        当你看到这句话的时候最想说什么？是不是想告诉我:要学会管理自己的情绪，不要做情绪的奴隶？是的，亲，你说的没错。你可知，如果我们用解决情绪的方法解决情绪的问题，你就会陷入情绪的泥潭中，会越陷越深。那么，我们该怎么办？对于别人的情绪我们又该怎么回应？那我们就要明白认知、情绪和行为的关系哟。

        举个例子:当你听到别人骂你:✘✘✘小乌龟时，会有什么反应？随之又有什么行为？会不会生气，甚至大打出手。听到的内容会不会让你生气，于是就有了打人的行为。你为什么生气呢？因为你根据经验，认为他骂你了，所以才有生气情绪和打人的行为。大家说说，有什么办法可以不生气？我告诉你吧，当他这么说的时候，你告诉他:你不应该这么叫我，应该叫我千年王八万年龟，你们都死了，我还活着呢？请问:此时的你还生气吗？不生气了吧？因为什么？因为你用改译的力量，用别人的骂语怼了他一顿，让他哑口无言。归根结底是你改变了认知，不认为他在骂你，而是认为他给了你一个展示自己智慧的机会，所以你冷静地，沉着的回击了他。

    总结:当行为出现问题的时候我们不要用解决行为的方式解决行为的问题，要上升到情绪的高度；当情绪出现问题的时候，我们不要用解决情绪的方法解决情绪问题，而要上升到认知的高度；我们只有改变了认知才能改变情绪和行为，问题才更容易解决。所以，今后，我们都要站在认知的高度解决问题。只有这样，我们才不会被别人的情绪左右，把握自己的命运。

    亲，今后当孩子出现沉迷网络游戏的行为时，当孩子死活不上学时，……当你遇到各种问题时，你知道该怎么做了吗？

       

1、左右你的动机 情绪可以激励人的行为。改变人的行为效率，发挥重要的动机作用。情绪良好时思路开阔、思维敏捷，学习和工作效率高；情绪低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性，学习工作效率低。研究发现，适度的情绪兴奋性会起到正向的推动作用，使人的身心处于最佳活动状态，从而促进主体积极地行动并提高活动效率。

2、调控智力活动 情绪是心理活动的组织者。它可以影响人们对事物的知觉选择，维持稳定的注意，或重新分配注意资源到更重要的刺激上，对人的记忆和思维活动也会产生明显的影响。例如，人们往往更容易记住那些自己喜欢的事物（科目），而对不喜欢的东西（学科）则记起来比较吃力。

3、有焦虑倾向的人往往比较难以应付压力大的状态，思考或行动上僵住或无法行动。例如，有些中学生平时学习不错，但面对考试时，头脑一片空白。其原因可能是焦虑这种情绪使人的注意力主要集中在与任务无关的思想上。