如何提高自己的表达能力及表达逻辑？

一个人具有怎样的表达能力和思维能力对这个人的生活、工作有着很大的影响。善于表达的人总是更能受到他人的欢迎，把生活经营得顺风顺水。那么作为一名普通人，我们又该如何去提升自己的表达能力和表达逻辑呢？编者认为可以从以下三方面着手：

一是多与人交流，通过实践锻炼自己的表达能力

想要提高个人的表达能力，一定得敢于在公众场合去表达自己的想法，不能因为怯场躲在一旁不敢发言。没有谁一出生下来就是一个“演说家”，靠得就是不断的锻炼，从而打磨自己言语的表达方式和流畅度，增添自我信心。

在与人交流的过程中，我们能够发现自己的不足之处，从而进行改正。每个人都是不同的，想法也是不一样的，学会求同存异这一点十分重要。只有切身做到这一点，才能让两人的交流处于平等的状态，有利于更进一步的探讨。

二是多阅读，丰富个人学识

具有足够丰富的知识储备，才能够在和别人交流的过程中有的放矢。如果肚子里一点“干货”都没有，那么在与人交流的时候就容易“词穷”，根本就不知道去说什么。别人聊及的话题，你也不知道该怎么去接，或者说即使你知道怎么去接他的话，也不懂得如何去表达。

在阅读的过程中，我们可以学到很多，建立自己的知识库，养成正确的价值观和社会观。当和别人表达一件事情的时候，更能够清晰说出自己的看法，不至于语无伦次，让他人失去和你继续交流的兴趣。

三是懂得聆听，学会梳理他人的讲话

在生活中，学会聆听是一件很重要的事情，只有学会聆听，才能受到他人的欢迎和尊重。在谈话中，大家都是比较厌烦那种“抢着话说”的人。别人一句话还没有说完，他就急忙说出自己对于事情的观点看法。这样的做法一方面会使得他人觉得自己没有受到足够的尊重，另一方面由于当事人没有做到“兼听则明”，也会导致观点有失偏颇。

学会聆听能够让我们学到许多他人身上的优点，懂得如何去欣赏一个人，更加了解一个人。在聆听的过程中，我们可以试着去梳理他人讲话的思路，然后“取长补短”，建立自己的表达体系。“三人行，必有我师焉”，虚心求教，才能够让我们变得更优秀。

只要掌握正确的方式去提高自己的表达能力以及逻辑，你也可以成为一名“金牌演说家”。

如何提升自己的思维能力

如何提升自己的思维能力，很多事情，因为看事情的思维方式不一样，看到的结果也不一样。更多时候大家都希望自己都能够更敏锐一些，学习工作的时候都能够更敏捷一点，那如何提升自己的思维能力，我们一起来看看

如何提升自己的思维能力1

树立专注力的向心力量

我们知道，专注力的高度集中是一种精神方面的能力，能够最大程度提升人的思维速度。英国心理专家GuyClarkston曾经提出一个观点：人的思维是"任性"的，思维也有自己的想法。

由此可见，专注力对于一个人的兴趣发展，各种技能和机能的联系起到了很大的作用。而这些相互之间的联系一般情况下，是以我们神经和思维意识为转移的，颇有一些看不到、摸不着的意味。从个体认知角度看，树立专注力的向心力量需要两个步骤。

首先要彻底清理那些转移和影响我们注意力的事物，要做到这一步，需要自我管理和时间控制两个必备因素。这也是因人而异的，比如有的人早上起来的时候，心情和意识是最好的。

而有些人则不然，可能需要自己清醒一会，或者吃一顿可口的早餐，才能唤醒自己的大脑意识，变得清醒起来。如果你是这种情况的话，可以给自己做一个规划，告诉自己先吃一点东西，然后再开始工作。

而一旦开始工作后，就不要轻易放松自己的紧绷的思维，一定要让自己完全投入在里面。尽可能的不要让外界打扰到自己，这个过程中发挥最大作用的是你的自控能力。

然后就是完全使用你的专注力，达到一种高度集中的状态。大量的心理研究已经证明了，我们在投入高度的专注力的时候，大脑神经处理信息的那部分会高度活跃，这就是树立了一种向心力，凝聚力，将专注用于工作中。

触发创新模式

我们知道，大脑总是倾向于快速而直观的解决我们所面对的问题，也就是说，一些悬而未决的问题和一些引起悬念的问题摆在我们面前的时候，大脑给出的最直接的反应，就是快速的解决掉它。

殊不知，这种情况也存在一定问题，速成的解决方法固然高效，但是却往往不深入，也没有创意。而想要有创意和深入的解决问题，做出方案，必须先让我们的大脑慢下来，深入思考，才能触发我们创新模式，才能更加深入的解决问题。

适当的停一下

心理学上有一个“停顿机制”的概念，指的是大脑经过短暂的停顿，对问题的思考会超过正常的水准。于是，我们可以推测，连续思考，对于我们的大脑而言，并不友好。

要知道，一个人在高度紧张的时候，脑神经也是紧绷的，情绪也是不放松的。所以在这种状况下做事情的话，往往没有效率，身体也会感觉非常疲倦。这个时候，你一定要问自己，是不是处在困境之中。

然后提醒自己适当的停一下了，比如说，在谈判桌上，你和对方的讨论陷入一种僵局或者胶着状态，这个情景就是最好的提醒，马上停一下，让自己放松一下，脑袋放空一下。然后再进入到谈判状态中，看看能不能另辟蹊径的解决问题。

当然，也不用担心对方会介意，因为你可以这样告诉他们“既然我们的分歧有些大，不如我们先停一下，改天再谈。”也可以换一种表达方式“这样激烈的讨论，让我们口干舌燥，不如我们先一起用餐，休息调整一下再谈论吧。”

总是不论是什么情况下，一定要谨记，当感觉自己情绪高度紧张，各方面都比较疲倦的时候，一定要提醒自己停一下了，这不意味着彻底停止，而是让我们在短暂的放松中，获得更多的能量，以求更高效的投入下一步工作中。

从行为心理学角度看，聪明的人之所以聪明，在于他们强大的调整能力，以及不断提升的思维能力，而这些对于普通人而言，并非遥不可及，理论上，每个人都可以成为一个聪明的人。

如何提升自己的思维能力2

一是养成良好的思维习惯。工作生活中遇到事情不要只出于本能或者人云亦云，而要有意识地让自己进行思考作出判断，上网看新闻，看电视**，甚至是看个八卦，也不要只满足于知道是什么，而要问自己这是为什么，自己有什么看法等等。

二是阅读一些提高思维能力的书籍。思维能力是可以提高的，但需要科学的方法，有关这方面的书籍很多，我这里推荐几本。

一本是《零秒思考》，作者是麦肯锡韩国分公司创始人、日本咨询大师，本书介绍了一种帮助你快速思考的的方法，是赤羽雄二从多年的实践中出来总结出来的。

方法很简单。拿一张A4纸横着放，一页纸一个主题或一个问题，围绕这个主题写下你的所有想法，每张纸写4-6行，每行20-40字，想到什么写什么，但要注意几点：一是每行尽量写详细些，具体明确，20到30字；二是一页最多不要超过6行，防止层次混杂，一页中的各行内容应该尽量是平行关系，在同个层次，写出一页笔记后，可把笔记中的每一行作为另外一页笔记的标题继续做笔记；三是必须要在1分钟内完成，当然开始时可能很难达到，最多延长15秒，经常训练后就可达到。

这种方法既能充分激发我们思考，开展“头脑风暴”，又可帮助我们快速整理思维，经常用这种方法训练，就可以让你学会快速思考，瞬间作出决断，还能帮你学会清晰表达。

另一本是《当机立断》，作者出口治明是日本生命网络人寿保险公司会长兼CEO，本书重点在帮助人们在工作快速做出正确决定，方法是运用数字、事实和逻辑，学会用数字思考，学会区分“事实”和“意见”，学会尽可能多地增加考虑因素和视角。经常用这种方法面对工作中的问题，能帮你在工作中快速做出正确决定，在这个过程中也自然能提升你的思维能力。

如何提升自己的思维能力3

第一种方法、多读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。对于思维能力差的人而言，多读书会让自己提升很多的知识和经验，也可以开拓自己的眼界，提升自己各方面的能力，其中也包括思维能力。

第二种方法、多实践，任何事情自己经历过就会多一份感悟，也会让自己的思维能力提高不少。毕竟实践出真知，对于思维能力差的人而言，多参与到实际的生活和工作中，也可增加很多能力。

第三种方法、和思维能力强的人交朋友，并且都向他们请教。三人行必有我师，要想提高自己的思维能力，还需要和优秀的思维能力很强的人多相处，去请教朋友，也会慢慢提升思维能力。

第四种方法、学会观察和分析，不管是提高思维能力，还是提高其他的能力，都需要多观察和分析，多思考和总结。这样自己慢慢可以整理出很多的信息，也有助于提高思维能力。

第五种方法、保持平常心态，不急于求成，提高思维能力也好，提高其他的能力也好，都要循序渐进，不能着急，要按照一些既定的计划去执行，去落地，慢慢来比较快。

就是平时注意观察日常生活中的事情 试着推测将会发生的事情然后用事实验证你所推测的正确与否。时间长了，不但能提高逻辑能力，而且能对事物有更强的把握能力，比如可以推测朋友间的关系是否真诚，很有用的。

不必去钻研什么逻辑思维的书 从身边做起就可以 尽量把每件事情都联系起来 不要怕犯错误 错了就要想想自己对这件事情哪里把握不足。不只是做点儿题，日常生活中要多思考，像侦探那样。

不过切记一点，不要去算计别人，你可以试着了解一个人，但是不要算计他，不然会遭受嫉恨。比如我现在，对于同学之间的关系，是喜欢还是厌恶，只要是我身边的人，我都十分清楚，但是我从来不去说，因为说了会破坏一些事情，切记，切记多做数学题，多看逻辑方面的游戏测验之类的书，最重要的就是要有解决问题的耐心和决心，不断地做题，你的逻辑能力就会有很大的提高。思维的基本方法——形象思维法与抽象思维法 (1　　心理学家认为，人类的大脑是个生物学的超级电子计算机，对大脑三个方面结构是三个重大发现：大脑两半球的功能特点；单个脑细胞的生理结构及其联系模式；大脑中连续发生的电学化学交互反应数。这里主要讲述大脑两半球的功能特点。传统的看法认为，大脑两半球有不同的功能，左脑为优势半球，它负责人体右侧，人类靠它进行思维，所以又称它为

理性半球、知识脑、数字脑。过去认为，右脑是劣势脑，缺乏高级功能。

　由此认为：左半球是抽象思维中枢，右半球是形象思维中枢。左脑功能特点是串行的、继时的信息处理，是收敛性的因果式的思考方式；右脑则是并行的、空间的信息处理，是发散性的非因果式的思考方式。

　　

　　从大脑两半球功能特点来看，在大脑左右半球中主要储存着两种信息，即语言信息和形象信息，可见形象记忆与抽象记忆是人的两种基本记忆，形象思维与抽象思维也是人的两种基本思维。它们各有自己的规律，也称为记忆思维的基本规律，对于这些基本规律的应用就是记忆思维的基本方法。所以我们说形象思维法与抽象思维法也是思维的基本方法。现在我们对这两种思维及其思维方法分别讲述如下。

　　一、形象思维法

　　(一)形象思维的含义

　　所谓形象思维主要是用直观形象和表象解决问题的思维。其特点是具体形象性、完整性和跳跃性。形象思维的基本单位是表象。它是用表象来进行分析、综合、抽象、概括的过程。当人利用他已有的表象解决问题时，或借助于表象进行联想、想象，通过抽象概括构成一幅新形象时，这种思维过程就是形象思维。所以，利用表象进行思维活动、解决问题的方法，就是形象思维法。例如，一个人要外出，他要考虑环境、气候、交通工具等情况，分析比较走什么路线最佳，带什么衣物合适，这种利用表象进行的思维就是形象思维。在文学作品中典型形象的创造，画家绘画，建筑师设计规划建筑蓝图等也是形象思维的结果。在学习中，不管哪一学科，不管是多么抽象的内容，如果得不到形象的支持，如果没有形象思维的参与，都很难顺利进行。所以我们学习各门课程时，既要运用抽象思维法，也要运用形象思维法。

　　形象思维不仅以具体表象为材料，而且也离不开鲜明生动语言的参与。形象思维分为初级形式和高级形式两种。初级形式称为具体形象思维，就是主要凭借事物的具体形象或表象的联想来进行的思维。高级形式的形象思维就是言语形象思维，它是借助鲜明生动的语言表征，以形成具体的形象或表象来解决问题的思维过程，往往带有强烈的情绪色彩。其主要的心理成分是联想、表象、想象和情感，但它具有思维抽象性和概括性的特点。言语形象思维的典型表现是艺术思维，它是在大量表象的基础上，进行高度地分析、综合、抽象、概括，形成新形象的创造，所以，形象思维也是人类思维的一种高级和复杂的形式。

　　(二)想象是形象思维的高级形式

　　想象是在头脑中对已有表象进行加工、改造、重新组合形成新形象的心理过程。想象与形象思维的过程是一致的。林崇德教授说：“想象就是形象思维。”北京师范大学公共课教材《心理学》中也写道：“想象是一种特殊形式的思维。”想象是形象思维的高级形式，具有形象性、新颖性、创造性和高度概括性等特点。

　　想象不是凭空产生的，它是在社会实践活动中产生和发展的，以实践经验和知识为基础。想象的内容和水平受社会历

条件和生活条件的制约和影响。

如“齐天大圣”有七十二般变化，但每一种变化都没有超越当时科学发展和时代水平。正像俄国大文豪高尔基说的那样：“想象在其本质上也是对于世界的思维，但主要的是用形象来思想，是一种‘艺术的思维。 ’”

　　爱因斯坦说：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。严格地说，想象力是科学研究的实在因素。”他16岁时曾问自己：“如果有人追上光速，将会看到什么现象。”以后他又设想：“一个人在自由下落的升降机中，会看到什么现象。”就是这些想象推动他去探索科学知识的奥妙，紧张地开展研究工作，终于创立了相对论学说，获得诺贝尔奖，成为世界上最伟大的科学家。这段事例充分说明了想象在认识和学习中的重要作用。贝弗里奇说：“事实和设想本身是死的东西，是想象力赋予它们生命。”所以有人认为客观事实和知识好比空气，想象力就是翅膀。只有两方面结合，智力才能如矫健的雄鹰，翱翔万里，以探索广阔无垠的宇宙，搜索一切知识宝库。

　　想象力是智力活动富于创造性 的重要条件。作家的人物构思、艺术创作，工程师的蓝图设计，科学家的发明创造、技术革新，。学生学习语文、美术、地理、历史、音乐等社会学科要有许多情景，政治、经济状况和风土人情，响，容貌等象；学习自然科学，如数学、生物、物理等也离不开图表、构造图等　　根据想象有无目的性和自觉性，可以把想象分为无意想象和有意想象，而有意想象又分为再造想象、创造想象和幻想三种。

　　1．无意想象

　　事先没有明确目的，它常发生于注意力不集中或半睡眠状态。如看天上的云，远处的山，想象它像某种事物或动植物。无意想象中最典型的是梦。梦也有离奇性和逼真性两个特点。无意想象是最简单、最初级的想象。有意想象是高级想象，是依据一定的目的自觉地进行的想象。这两种想象常常是互相交叉，相互促进和转化，它们在人的创造活动中都起着重要作用。如有的调查报告说，在数学家和科学家中，有70％左右的人承认，自己有些问题的解决，是在梦中得到启示和帮助的。

　　2．再造想象

　　有意想象是有明确的目的任务，自觉的，有时还要作出一定努力的想象。想象不是已有表象的简单再次出现，而是经过加工改造后的新形象的出现。按照想象的创造性程度不同，或依据想象在新颖性和独创性上的差异，可以把有意想象分为再造想象、创造想象和幻想。

　　再造想象就是根据语言文字的描述或根据图样、图形、符号记录等的示意，而在头脑中构造出来的相应的新形象的过程。例如，当读到“天苍苍野茫茫，风吹草低见牛羊”的词句时，就在头脑中形成一幅草原情景酌图画。又如，看小说《红楼梦》时，脑海中便随之产生了宁、荣两府中的各种人物形象及其活动的情景等。这些就是再造想象所产生的结果。虽然再造想象的事物形象不是本人独立创造出来的，但是再造想象仍然带有本人的创造性成分。

　　为了有效地、正确地进行再造想象，必须注意以下三点：(1)要善于正确地理解语言文字所表达的内容；(2)要善于精细准确地观察有关、标本、模型等；(3)要善于在头脑中积累广泛丰富的表象材料或感性知识。

　　再造想象是学生接受知识、理解教材不可缺少的条件。如果教师语言不生动或学生缺乏想象力，就会影响教学效果。

　　3．创造想象

　　不依据现成的描述，而是根据一定的目的，在头脑里独立地创造新形象的过程，就是创造想象。创造想象，其形象特点是新颖、独创、奇特。如文学艺术创作、科学发明、技术革新等都是创造想象。

　　　　创。学生在学习中，如创造想象薄弱，就很难有独到见解，对事物表象分析加工能力低，恐怕连作文也很难写好。他理想和丰富想象力。

　　有效的创造想象必须具备两个条件：一要储备丰富的表象；二要善于分析和综合。据研究指出，创造性活动一般分为四个阶段：(1)准备阶段，主要是搜集资料，详细、全面地占有材料；(2)孕育阶段，主要是对资料进行分析和综合，开展积极的思维和想象活动；有时也借助于原型启发，不断地酝酿新概念和新形象；(3)灵感阶段，即人的全部精神力量，处于高度积极性和集中的状态，突然产生出创造性的新形象。要记住，谁要获得灵感，就必须付出辛勤劳动的代价。柴可夫斯基说：“灵感不喜欢拜访懒惰的客人。”(4)整理阶段，是指整理研究结果，如写出论文或获取新成果。

　　4．幻想

　　幻想是一种与人的愿望相结合，并指向于未来的想象。幻想是创造想象的一种特殊形式。它的特点在于：一幻想中的形象体现着个人的愿望；二指向未来，不能立即实现。幻想有积极和消极之分。凡违背　　客观发展规律，不能实现的幻想，叫作空想。空想是一种有害的幻想。凡在科学理论指导下，符合客观发展规律，能够实现的幻想，就是积极的幻想，叫作理想。一切理想都是有益的，是激励和鼓舞人们学习、工作和创造发明的巨大动力。

　　(三)形象思维与教育改革

　　　　(四)形象思维的训练

　　，主要就是利用形象记忆和形象思维活动。这是开展右脑训练的基本原则。有些训练方法已在形象记忆法中讲到，如形象阅读法、形象控制法及建构知识的整体结构法等。在记忆一章也讲到使事物形象化和联想记忆问题。下面再讲几个具体训练方法。

　　1．累积形象材料

　　在日常生活、娱乐活动、看电视、欣赏音乐、学习活动、参观、旅游、家务和社会实践活动中，尽量扩大对自然和人类活动中事物形象的掌握，有意识地观察事物形象，广泛积累表象材料，丰富表象储备。头脑中的表象越多，不仅愈益促进右半球的活动，也为形象思维提供了形象原料。1979年诺贝尔物理学将获得者格拉肖也指出：“涉猎多方面的学问可以开阔思想，像抽时间读读小说，逛逛动物园都有好处，可以帮助提高想象力，这同理解力和记忆力一样重要。假如你从来没有见过大象，你能想象出这种奇形怪状的东西吗我这样讲，有的人听起来可能会感到奇怪。但是在我们研究物理问题的时候，往往会用到现实世界的各种形式。对世界或人类社会的事物形象掌握得越多，越有助于抽象思维。”当然也更有助于形象思维。

　　可以说，丰富的表象储存无论对形象思维还是抽象思维都有帮助。

　　2．积极开展联想和想象活动

　　要经常开展形象丰富生动的联想和想象活动。不要束缚自己的想象，要让想象展翅高飞，任其在广阔的宇宙中遨游。中国著名的化学家侯德榜，曾于1932年，因发明新的制碱法造出纯碱，从而在万国博览会上荣获金质奖章，他办的企业称雄国际化工界近一个世纪。侯德榜小时候不但读书非常刻苦勤奋，严格要求自己，成绩优异，十门功课得了一千分，而且还喜欢想象，爱好形象思维。</b>他十来岁的时候，在课余时间经常侧身躺在福建家乡的草坡上，望着滚滚的闽江水，让自己的想象纵情驰骋，旋转不息的水车、姑母家的药碾子，都是他想象过的东西。

　　3．建构知识整体学习法

　　传统教学法是一节一节、一章一章地学，从最佳学习方法来看这是少慢差废，不科学。

　　建构知识整体学习方法要求先理解和掌握知识的整体结构，以此为根基去理解部分知识内容。先把握知识结构层次和整体框架，使脑内浮现一张地图，形成整体架构，然后搞清部分与部分之间关系，形成整体认知结构。进一步区分知识的层次、方面和知识点，形成知识系统和整体结构。进而把握知识或事物的重点，分清重点和细节部分，集中精力理解并掌握知识重点和整体结构。

　　建构知识整体学习法，强调建构知识整体结构，有助于大脑右半球功能发挥，能大大提高学习记忆的效果。

　　《学习的革命》书内强调，搞大型拼版玩具，出外旅游，学习课程，都应先从概貌开始，掌握整体图表和整体结构，再掌握部分。并指出，传统教学，不慌不忙，一节一章，每周几节课，只有部分，没有总的概貌。这很蠢，太没有效率了。

　　魏书生教学生画语文知识树，把初中六本书的知识大致分为四部分：基础知识、文言文、文学常识、阅读和写作。进而又分为23个知识方面，再进而分为130多个知识点。用树干的图形分为主干、次干、枝干三个层次，把它们表达出来。由此可从总体上把握住语文学科的知识系统，脑有全局，重点清楚；一目了然，便于记忆。

　　教学生自学整册教材。放假发新书，让学生假期自学新教材，画知识树，开学进行“期末考试”。魏书生深有体会地说，提高学习成绩最有效的方法就是让学生自学整册教材，自己画出语文知识树。

　　国外教学改革提出“综合学习方案”，也是以整个世界为课堂的整体学习，它有三个组成部分：1．与研究和探索结合在一起的有趣的课外活动项目，以整个世界为课堂的整体学习；2．学生把电脑作为处理和分析信息的工具来使用；3．把地理、历史、物理、化学、数学、经济、写作、电脑以及其他学科联系在一起教，而不是分离开来，各自独立地教，从而使学生形成一个大的知识地图和整体知识框架结构，既有助于促进大脑右半球功能发展，又能大大提高学习效果。

　　4．促进右脑功能发展的训练

　　能促进右脑功能发展的活动有许多，现讲述8点：

　　(1)培养绘画意识，经常欣赏美术图画，还要动手绘画，有助于大脑右半球的功能开发；

　　(2)画知识树，在学习活动中经常把知识点、知识的层次、方面和系统及其整体结构用图表、知识树或知识图的形式表达出来，有助于建构整体知识结构，对大脑右半球机能发展有益；俗话说，千言万语不如一张图；

　　(3)发展空间认识，每到一地或外出旅游，都要明确方位，分清东西南北，了解地形地貌或建筑特色，发展空间认识能力；

　　(4)练习模式识别能力，在认识人和各种事物时，要观察其特征，将特征与整体轮廓相结合，形成独特的模式加以识别和记忆；

　　(5)音乐训练，经常欣赏音乐或弹唱，增强音乐鉴赏能力，能促进大脑右半球功能发展；

　　(6)冥想训练，经常用美好愉快的形象进行想象，如回忆愉快的往事，遐想美好的未来，想象时形象鲜明、生动，不仅使人产生良好的心理状态，还有助于右脑潜能的发挥；

　　(7)经常开展形象记忆和形象思维活动；

　　(8)左侧体操，练左侧体操和运动有助于右脑保健。

　　5．培养良好想象品质

　　想象的品质为：(1)想象的主动性是指想象的目的性的程度；(2)想象的丰富性是指想象内容的充实程度；(3)想象的生动性是想象表现出的鲜明程度；(4)想象的现实性是想象与客观现实相关的程度；(5)想象的新颖性系指想象的新奇程度。

　　想象力的培养要认真做好以下几点：

　　(1)积累广泛、深刻、丰富的各种表象；( 2)掌握丰富的语言文字；(3)积累丰富的生活经验；(4)大量阅读文艺作品；(5)积极参加创造活动；(6)尽量运用各类想象；(7)培养正确的幻想；(8)树立远大的理想。

二、抽象思维法

　　(一)抽象思维法的含义和作用

　　抽象思维是思维的高级形式，又称为抽象逻辑思维或逻辑思维。抽象思维法就是利用概念，借助言语符号进行思维的方法。其主要特点是通过分析、综合、抽象、概括等基本方法协调运用，从而揭露事物的本质和规律性联系。从具体到抽象，从感性到理性认识必须运用抽象思维方法。

　　抽象逻辑思维的基本单位是概念，人们通过概念进行判断和推理。概念、判断、推理是抽象思维的基本形式。抽象逻辑思维是人类特有的思维形式，抽象思维法是人类思维的基本方法。在学习生活和工作中，人们大量地使用抽象思维判断和解决各种问题。

　　抽象思维可分为经验思维和理论思维。人们凭借日常生活经验或日常概念进行的思维叫作经验思维。儿童常运用经验思维，如“鸟是会飞的动物”，“果实是可食的植物”等属于经验思维。由于生活经验的局限性，经验易出现片面性和得出错误的结论。理论思维是根据科学概念和理论进行的思维。这种思维活动往往能抓住事物的关键特征和本质。中学生应该努力掌握科学概念，培养和发展理论思维。

　　抽象逻辑思维还可以分为形式逻辑思维与辩证逻辑思维。

　　所谓形式逻辑思维就是凭借概念和理论知识，并按照形式逻辑的规律进行的思维。这种思维的形式是概念、判断和推理。在学习中，形式思维的作用是十分重要的。任何一门学科中的公式、定理、法则、规律，都必须通过形式思维才能把握，其运用和解决作业任务等也都离不开形式思维。所以，一定意义上说，掌握知识的过程，就是运用形式思维即掌握概念、判断和推理的过程。

　　所谓辩证逻辑思维就是凭借概念和理论知识，按照辩证逻辑的规律进行的思维。思维是客观现实的反映。而客观现实有其相对稳定、不大变化的一面，也有其不断运动和不断发展变化的一面。形式思维是对相对稳定、不大发展变化的客观事物的反映；辩证思维是对不断发展变化的事物的反映。因此，辩证思维的形式即概念、判断和推理的过程中，也都具有辩证性。如，牛顿的三定律属形式思维；爱因斯坦的相对论属于辩证思维范畴。辩证思维更摆脱了直观性、具体性。

　　在学习中，要遵守逻辑思维的规则，但不能局限于形式思维，还要发展辩证思维，因为客观事物是处于相互联系和不断发展变化之中，只有用辩证思维才有可能获得新的理论、发现新的学科。许多交叉学科、边缘学科都是通过辩证思维总结出来的。所以一些较高深的学科，缺乏辩证思维是学不好的，一些比较低级的学科也是离不开辩证思维的，如一题多解，理解概念的变式等，没有辩证思维也是做不到的。一个人的辩证思维(国外也有人称之为求异思维)比较发达，那么他的智力也是比较高的，创造能力较强，学习也就必然会有效得多。如果不断发展和坚持运用辩证思维，那么这个人有可能取得较大的成就。

　　(二)抽象思维的运用和训练

　　1．注意培养抽象思维能力

　　在学习和运用抽象思维时要注意以下五点：(1)要学习掌握和运用科学概念、理论和概念体系；(2)要掌握好和用好语言系统；(3)要重视科学符号的学习和运用；(4)与思维的基本方法密切配合运用；(5)与抽象记忆法、理解记忆法及其派的方法联合训练，可以起到互相促进的较佳效果。

　　2 抽象思维法在学校学习中有其应用特点

　　抽象思维是大脑左半球的主要功能。在目前学校各门课程学习活动中，大量地进行读、写、算，即阅读、写作、计算、分析、逻辑推理和言语沟通等，其过程主要是以语言、逻辑、数字和符号为媒介，以抽象思维为主导。这些活动都是着重于左脑功能的发展。据有关方面的材料证明：在目前教学上，运用抽象思维为形象思维的几十倍。抽象思维在教学中占有绝对优势。一方面，这说明抽象思维在学习科学知识中的重要作用，或者说离开抽象思维就无法进行科学知识的学习。要搞好学习必须发展大脑左半球的功能，重视言语思维能力，学会并善于运用抽象思维方法，这也是学习成功的基本条件。另一方面，也说明人们对形象思维和创造能力重视不够，忽略了大脑右半球功能的发挥，这也是教育中的严重不足。

　　3．培养个人的统摄思维能力

　　思维过程是一清晰逻辑的思考过程，也是一个不断从一个环节过渡到另一个环节的、由浅入深和由少到多的认识过程。在这种思考认识过程中，就需要借助思维来把握事物的整体和全貌，及其发展的全过程。所谓统摄思维能力就是通过综合和概括，借助概念反复把握事物整体及其发展的全过程的思考方式的表现。把大量的事实综合在一起形成科学概念，再把更多的概念、事实和观察概括为内涵更集中的概念，并用清晰而简洁的符号加以标识，这是科学发展的形式。例如生理学中“新陈代谢”和“条件反射”，生物学中“动物”和“植物”，社会发展学中的“生产力”和“生产关系”等概念都是包含一系列事实的概念。在学习过程中我们要尽力去领会概念之间的内在联系，运用概念和符号去把握事物的整体。不仅是在知识学习中，而且更重要的是在社会实践中，如能自觉运用统摄思维，经常去认识事物之间的联系，把握其整体特征和发展全过程，那将会大大提高抽象思维能力。

　　此外，配合十个思维方法的练习也将有助于促进抽象思维能力的发展。

　　三、两种思维方法协调发展和联合运用效果最佳

　　为什么说两种方法协调运用可以取得最佳效果呢我们从以下几个方面可以说明。

　　(一)从。因为高级的形象思维并不低于科学中的抽象思维，这一点也不容忽视。

　　心理发展成熟意味着什么呢一是心理成熟后其可塑性小，较难训练培养；二是心理一旦成熟定型，其年龄差异的显著性变小，而个体的差异显著性越来越大。应该重视心理发展的年龄特征，针对不同年龄阶段，采取相应教育措施，促进中小学生心理发展，高质量地完成心理由低层次向高水平的转化，不要错过时机。

　　我们还要指出，能不能达到高水平的转化和成熟，教育训练是非常重要的条件，没有受到良好教育训练的成年人，虽然具有抽象逻辑思维，但可能在很大程度上属于经验型思维。另一方面在促进学生由具体形象思维向抽象逻辑思维转化的过程中，不要忽视向高级形象思维的转化。若不能高质量高水平地完成这两种转化，学生的智力发展有可能产生欠缺和不足。因此可以说，两种思维的发展，两种思维方法的训练和综合应用，有利于智力的全面高水平发展。

　　(二)从大脑两半球功能不对称性特点看，右半球的主要功能是形象记忆和形象思维，左半球的主要功能是抽象记忆和抽象思维。如果不注重促进两种思维的发展，将不利于大脑两半球功能的发挥。有专家预测，两个半球功能的协调发挥，所“产生的效果常常是五至十倍。”和谐发展两种思维，综合运用两种思维方法，其效果可能是惊人的。

　　英国心理学家汤尼·布仁认为：“从奥斯汀的工作中，我们可以看出，每一个人在科学和艺术两方面都有卓越的潜在能力。如果现在发展不平衡，那不是天生的无能。而只是因为我们大脑中的一个半球没有像另一个半球那样得到充分运用的机会。”大脑两半球之所以没有得到平衡和协调发展，关键是没有得到正确训练和充分运用。这是十分值得重视的大问题。

　　(三)从解决问题的情景看，有些心理学家认为：当人们面临解决问题的情景时，头脑中可能存在着两种超前系统。一种是形象系统，一种是概念系统。这两种系统是协同活动、密切配合的。对于不同的问题情景，两种系统的作用也有很大不同。一般来说，如果问题的原始材料是已知的，其方向是明确的，解决问题的进程主要服从于思维规律，应运用概念系统，进行抽象逻辑思维。如果问题具有很大的不确定性，由情景提供的信息不充分，解决问题的进程主要依赖于形象思维，依赖形象系统。形象思维可以不受逻辑规律的限制，可以采取跳跃式的想象，构成事物的形象，进行某些猜测，在此基础上寻找解决问题的途径。例如，在没有发明飞机之前，人们就想象能像鸟一样地飞翔在天空。 希望对你有所帮助！

对于这个我深感触……我今年刚高考完，我找到了一套适合自己的学习方法，讲给你借鉴下。

我以前也是一直死读书，每天逼自己坐在桌子前面，结果效率低下，我想每天能够10个小时学习的人是他们的资质问题，我们不一样就不要依葫芦画瓢。

我的感触是，在学习的时候就一定要认真，全神贯注，全神贯注的境界就是如果你被人打扰会觉的很懊恼，另外还会被吓到……就是基本已经不注意身边的事了。然后你一定要保持对学习的兴趣，在学习了一天之后如果你还很想学的话就保持住将这股冲动留到明天，天天都保持着对学习的高度热情，这样不仅效率高而且还比较快乐。

另外最重要的是，你玩的时候一定要玩的开心，玩耍的时候还想着学习是大忌。

其实学习比的就是效率，并不是比时间，我们都是坐不住的人，所以还是找到适合自己的方法比较好，否则会适得其反。

恩，希望以上可以给你一些帮助

现代社会，很多人有这样的苦恼，每天忙忙碌碌，却收效甚微？每天在清单上列了很多事项，最终却有一大堆完不成？经常感到身心疲惫，在工作时无法全身心投入？太多的人熬夜加班完成当天的工作，第二天却因为加班变得更加萎靡不振……也有不少人学习时间管理，可是收效甚微。

到底问题出在哪方面呢？就是你的精力管理出了问题。精力管理，就是我们要平衡好精力的消耗和恢复，当精力被消耗使用了一段时间后，就需要通过休息、锻炼、放松等方式让精力尽快得到恢复。这样，你的精力才会更加充沛，工作也会更加高效，你的时间也会发挥出最大的价值。否则如果工作时无精打采，那再好的时间管理方法也起不到作用。要做好精力管理，就需要在体能、情感、思维和意志这四个方面做出努力。

一、管理好体能精力

体能精力，是指身体机能和身体状态。体能精力在精力的四个方面中最重要，体能精力是身体的燃料，从根本上支撑着精力水平。体能精力取决于我们的呼吸模式、饮食内容与时间、睡眠时间与质量、运动锻炼这几个层面。所以，要让我们的体能精力达到一种更好的状态，就需要从呼吸、饮食、睡眠、运动这四个方面来管理好我们的精力。

1、呼吸。延长呼气时间能够帮助我们恢复精力，也能带来身体的放松。平静、有节奏的呼吸能够带来放松和安宁的心理状态。在焦虑或生气的时候，缓慢地进行腹式呼吸，有助于平复情绪，恢复精力，平时也可以学习一些呼吸方法并多加练习。

2、饮食。饥肠辘辘的时候，除了关注食物外，很难将注意力投入到其他事情上。吃的太饱，长期过度饮食导致身体肥胖，这也会损害精力。饮食对于恢复我们的精力至关重要。所以，我们需要从饮食时间和内容上做好保障。

一顿健康而营养充足的早餐非常重要，将为整个上午提供充足的精力来源。晚上我们对精力的需求减少，我们的新陈代谢速度也会减缓，这时就需要减少摄入热量。这就是我们常说的早上吃的像皇上，晚上吃的像乞丐。在饮食的量上，每次刚有饱腹感就可以。在饮食内容上，选择全麦食物、蛋白质和低糖水果、新鲜蔬菜等。尽量少吃甜食和高热量食物。除了食物外，喝水也是恢复精力的重要方式，多喝水还有助于健康和长寿。

3、睡眠。睡眠是人类最重要的精力恢复来源。睡眠不足，人的思维水平会下降。人体每晚需要7到8小时的睡眠才能让精力得到恢复和再生。心理学家克里普克与同事追踪了100万人在六年间的睡眠情况，研究发现，每天晚上能保证7到8小时睡眠的人死亡率最低，睡眠不足4小时的人死亡率较前者高出25倍。可见充足的睡眠多么重要。

此外，中午小睡的作用也不可小觑。20-30分钟的小睡是最佳时间，可以为下午的工作储备精力，如果睡的时间太长，反而会感到更加疲倦。

4、锻炼。最好的健身方式是20-30分钟的连续锻炼，比如慢跑，每周进行3到5次。哈佛大学的一项综合研究发现，一系列短时间、高强度的有氧练习，再加上短暂的恢复过程，会对一个人的身体产生意想不到的积极影响。经过8周时间，这些受试者的心脑血管健康水平显著提升，心率变化减少，情绪得到改善。因此作者认为，间歇训练的效果优于持续训练。间歇性训练有短跑、爬楼梯、骑动感单车以及举重等等，锻炼的目的是节奏性地提高或降低心率水平，提升身体应对挑战的能力。

二、管理好情感精力

情感精力指的是，我们要排除负面情绪的干扰，保持积极正面的情感，这样我们的精力才会更加充沛。善于调动起自信、喜悦、挑战、冒险、耐心等积极愉悦的情感，全身心投入到工作中，也是情商的一个重要方面。如果我们被自卑、恐惧、沮丧、愤怒和悲伤的情绪所困扰，就无法将全部精力投入到工作中，工作的效果会大打折扣。长期的负面情绪，不仅影响我们的精力水平和工作效果，还会影响我们的身体健康。

怎么样激发我们的正面情感呢？

1、参与能给你带来享受、安全感和满足感的活动，学会独处。比如唱歌、跳舞、瑜伽、读书、锻炼、音乐会等。这时我们心无杂念、完全投入其中。在享受中让情绪恢复平和与稳定，我们的情感精力将渐渐恢复。

2、维持良好的人际关系。包括工作上与上司同事之间的关系，生活中与朋友和伴侣孩子的关系等。盖洛普公司研究发现，员工和上司之间的关系比其他因素更能决定员工的效率。如果上司和员工的关系比较和谐，员工能够感受到上司的关心、表扬、肯定和鼓励，员工的效率也会变得更高。

3、维持一段健康的友谊。一段健康稳固的友谊包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人以及被人珍视。与朋友的友好交流会带给你很多欢笑和轻松感，这为更好的工作提供了充足的精力储备。

4、和谐的家庭关系。如果我们能与自己的伴侣和孩子建立一些固定的仪式，比如每周末要与伴侣约会一次，陪孩子做作业、共进晚餐等，通过这些仪式和习惯，我们将加深与伴侣和孩子的交流，在家庭生活中感受到温暖和幸福。这也会为我们提供充足的情感精力储备。

三、管理好思维精力

    思维精力指的是，一方面，在工作中我们的大脑要达到非常专注的状态，做到心无旁骛；另一方面，我们的大脑思维也要保持一种活跃状态，具有创造性。

要保持专注就要一次只干一件事情，做完一件事情后再开始下一件。工作时把手机调到静音状态，关闭微博、朋友圈免受外界信息干扰。工作任务要具备一定的挑战和难度，但又不至于特别困难让人望而生畏，如此，人才能在一定焦虑感的带动下全情投入其中。

要保持大脑活跃状态，就要积极学习新事物，学习新的语言和技能，对外界保持好奇心和开放心态，让大脑细胞之间建立起新的联结，思维肌肉得到锻炼，思维也会更加活跃。

同时要进行适度的锻炼。锻炼身体能够将更多的血液和氧气输送到我们的大脑之中，增强我们的思维能力。此外要保持间歇性的休息和放松。现代社会脑力劳动者的占比越来越大，对思维精力的消耗也越来越多，所以我们的大脑也常常会感到疲倦。如果思维得不到足够的恢复，会出现判断失误、创造力减弱等问题。

四、管理好意志精力

意志精力指的是我们要明确人生目标和信念，在精准而高远的目标信念指引下，我们的意志会更加坚强，做事情的精力也会更加旺盛。我们前面提到的体能精力、情感精力和思维精力，对应的分别是我们的身体、情绪、大脑层面，而意志精力则对应于我们的精神层面。精神层面的意志精力指向我们的目标、价值观和使命感，包括激情、奉献、勇气、信念等，为我们的精力提供强大的动机。

     相信通过上面四种精力管理方法的学习，你一定会找到最适合自己的办法，成为一个高效的职场人。

1，换个角度看问题。对待同一件事，从不同的角度看待和思考问题，可以获得新的不一样的理解和想法，可以使我们摆脱框架思维，做出与常规思维截然不同的创新决策。

2，培养学习能力。持续有效的学习能力，是思维能力的基础和动力，更是动态衡量人能力的标杆。所以，要想有敏锐的思维能力，必须培养自己强有力的学习能力。

3，对知识要融会贯通、知行合一。人仅仅只学习知识是不够的，更重要的是把各种不同的知识融会贯通起来，不断地思考和感悟，并将之运用于实践，增加自己的生活经验和阅历，才能真正起到作用，而这个过程才是锻炼思维能力的过程。

4，有危机意识。很多人都有属于自己的第六感，其实说起来这只是一种敏锐的察觉能力，对对危险和机遇的感知能力。而我们要做的是努力培养自己的危机意识，在危机发生之前就已经经过缜密的思考及时察觉到这种危机并进行未雨绸缪的规划，这样我们促使我们灵感的迸发，提高我们的思维能力。

5，养成思考的习惯。佛教提倡打坐，其实打坐只是一个静思冥想的过程，为的是多思考和体悟。我们常人也应该多思考，身边没人的时候、夜深人静的时候，我们可以独立思考，或者定期规划出一段时间来思考自己的生活。这样可以让我们的思想变得更深邃，思维变得更不一样。

6，要大胆创新。就思维来说，其实最忌讳僵化和程式化。我们不能拘泥于传统思维和常人普遍的观点，要有自己的独特想法和观点，要懂得假设和创新，改善自己的思维方式。

怎样才能提高口头表达能力呢？一些做法可供大学生们参考。一是努力学习和掌握相关的知识。仅口才论口才是远远不够的。君不见那些伶牙利齿的“巧舌媳妇”，尽管能说会道，但却登不了“大雅之堂”。出色的口头表达能力，其实是由多种内在素质综合决定的，它需要冷静的头脑、敏捷的思维、超人的智慧、渊博的知识及一定的文化修养。为此，可努力学习有关理论及知识、经验。如学好演讲学、逻辑学、论辩学、哲学、社会学、心理学等。二是努力学习和掌握相应的技能、技巧。如在讲课、讲演时，就要做到：（一）准备充分，写出讲稿，又不照本宣科；（二）以情感人，充满信心和激情；（三）以理服人，条理清楚，观点鲜明，内容充实，论据充分；（四）注意概括，力求用言简意赅的语言传达最大的信息量；（五）协调自然，恰到好处地以手势、动作，目光、表情帮助说话；（六）表达准确，吐字清楚，音量适中，声调有高有低，节奏分明，有轻重缓急，抑扬顿挫；（七）幽默生动。恰当地运用设问、比喻、排比等修辞方法及谚语、歇后语、典故等，使语言幽默、生动、有趣；（八）尊重他人，了解听者的需要，尊重听者的人格，设身处地为听者着想，以礼待人，不带教训人的口吻，注意听众反应，及时调整讲话。三是积极参加各种能增强口头表达能力的活动。如演讲会、辩论会、班会、讨论会、文艺晚会、街头宣传、信息咨询等活动。要多讲多练。凡课堂上老师讲的或自己在书本学到的知识都尽可能地用自己的话就出来，也有助于提高自己的口头表达能力。锻炼口头表达能力要有刻苦精神，要持之以恒。只要我们勤于学习，大胆实践，善于总结及时改进，我们的口头表达能力一定能不断提高。 35、应如何提高自己的文字表达能力？文字表达能力，与口头表达能力一样，是人们交流思想、表达思想的工具，是学好专业、成就事业的利器。对大学生来说，如果缺乏文字表达能力，不会写或写不好读书笔记、工作总结、实验报告，特别是毕业论文等，还不能说学好了专业，甚至会影响自己的事业和今后的前途。