心里压抑很多情感，自主发泄不出来怎么办？

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

当你感到心情压抑时，以下一些方法可能有助于改善你的情绪和心境：

表达情感：找到一个安全和支持的环境，与朋友、家人或信任的人分享你的感受。倾诉情绪可以减轻心理压力，让你感到被理解和支持。

找到解决问题的方法：针对引起压抑情绪的问题，思考并制定解决方案。分析问题的根本原因，寻找可行的解决办法，并采取行动来解决问题，从而减轻压抑感。

寻找放松和愉悦的活动：参与你喜欢的活动，例如运动、艺术创作、阅读、听音乐或与朋友相聚等。这些活动可以分散你的注意力，提升心情，带来快乐和满足感。

注重身体健康：保持良好的饮食、规律的睡眠和适度的运动。身体健康与心理健康密切相关，关注自己的身体状况可以提升整体的幸福感和情绪稳定性。

寻求支持：如果你感到心情长期低落或压抑，无法自行摆脱，考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的支持和指导，帮助你面对和应对心理困扰。

培养积极心态：关注积极的事物和思维，培养乐观的心态。尝试寻找事情中的好处和成长机会，培养感激和希望的心情。

自我关怀：给自己一些时间和空间，关注自身的需求和感受。照顾自己的身心健康，设立一些放松的时间，如冥想、深呼吸或温馨的浸泡式浴缸等。

请记住，每个人的情况和处理方式都不同。如果你感到心情压抑严重或无法应对，请尽早寻求专业帮助。专业的心理咨询师能够提供个性化的支持和指导。

如果一段感情让你很压抑应不应该放弃

如果一段感情让你很压抑应不应该放弃，无论是单身还是恋爱都是要追求更好的生活，当一段感情让你感到压抑不快乐的时候就应该决定是不是要放弃了，下面为大家分享如果一段感情让你很压抑应不应该放弃。

如果一段感情让你很压抑应不应该放弃1

01

我们跟一个人谈恋爱也好，结婚也罢，无非是为了让自己过得更加开心快乐，我们渴望从伴侣身上获得更多的幸福感和归属感。

如果我们在感情中，体会不到半点快乐，我们也丝毫感受不到伴侣给予的爱与温暖，那么这段感情便失去了继续存在下去的意义和价值。

真正美好的爱情，不会随着时间的流逝而褪色。真正深爱你的人，也不会轻易动摇爱你的决心和态度。

因为他真的很爱你，所以他会想要把最好的一切都给你，他不会让你在感情中轻易受到半点委屈。

我们之所以会突然之间想要放弃一个曾经深爱过的人，往往是因为我们在这段感情中受到了委屈，我们在对方身上再也感受不到半点快乐，我们在这段感情中活得很压抑和憋屈。

02

当一段感情让你感觉很委屈的时候，便意味着你可以考虑放弃这段感情了。换句话说，当一段感情让你受尽委屈，那么你就不要再将就或凑合，你不如趁早放手。

真正爱你的人，不会轻易让你受到半点委屈

无论男女，都要记住，真正爱你的人，不会轻易让你受到半点委屈。当你在一段感情里体会不到半点快乐不自由，你活得很憋屈很压抑，那么说明这段感情可能并不适合你。

既然这段感情让你受尽委屈，那么你不必再一味地隐忍，更不必委曲求全，你应该趁早放手。真正爱你的人，不会让你轻易流下委屈的泪水，他一定会给予你更多的宽容和忍让，他会让你在这段感情里活出真实的自我。

当一个人真的在乎你，那么他会处处替你着想，他也会充分尊重你的意见和想法。当你心中对他有任何意见或抱怨，你都可以直接向他说出口。你不必担心他会因此迁怒于你，你也不必害怕他会因此记恨于你。

只有当一个人并不是真心爱你，他才会将他的个人意愿和主张强加于你，他甚至会想要将你改造成他喜欢的样子。

当你觉得委屈压抑的时候，意味着你们可能并不适合在一起

判断两个人是不是合适生活在一起，就看你们在这段感情中能否自由自在地做最真实的自己。

如果你在伴侣面前无法充分表达内心真实的感受与想法，每当你想要说出自己心里话的时候，伴侣总是匆忙制止，或是完全无视你的存在，让你觉得格外委屈和压抑，那么说明你们可能从一开始就不适合在一起。

一个人要是真的爱你，那么他一定会让你在这段感情中可以尽情地宣泄内心的苦闷，你有任何想要说的话随时都可以找他倾诉。

他无论有多忙，都会始终对你有空。因为他爱你，所以他会对你特别有耐心，他也会对你格外用心和贴心。

只有当一个人不再爱你，他才会懒得搭理你，你在这段感情中会受尽委屈和折磨。

真正美好的感情，应该相互体谅和包容

一段感情要想长久地维持下去，很重要的一点在于你们懂得相互包容和体谅。这也是美好感情原本应该有的样子。

如果你在一段感情中受尽委屈，当你和一个人相处的时候，对方根本不愿意充分包容和接纳你，他也不懂得体谅你的难处，而是对你充满的苛责，甚至对你极其尖酸刻薄，他总是故意刁难你，那么说明他可能不是真的爱你。

当一个人在感情中总是让你受尽屈辱，你在一段感情中爱得并不体面，爱得毫无尊严，那么说明这段感情并不适合你，你应该趁早放手。

真正美好的感情，应该是两个人相互扶持，相互理解。你们既懂得为彼此保留适当的空间，也能够在对方陷入困境的时候主动出手相助。

如果你在一段感情中，完全体会不到伴侣给予你的爱与温柔，他对你只有无休无止的挑剔与责骂，他无法充分包容你的一切，那么长此以往，你在这段感情中会觉得特别地委屈和难过，你会忍不住想要逃离这段感情。

03

无论如何，你都要找一个真心实意对你好，并且愿意默默为你奉献一切的人相爱或结婚。如果你在一段感情中，体会不到半点快乐和自在，取而代之的`是永远没有尽头的委屈和压抑，那么你一定要趁早放手或放弃。

当你摆脱了一段痛苦不堪的感情，你才能寻找到真正属于你的美好感情。在一段感情当中，你不要一味地委曲求全，你也不必牺牲自己的幸福去成全别人的快乐，你应该首先学会好好爱自己。

所谓好好爱自己，就是不要轻易让自己在感情中受到半点委屈。如果伴侣不小心委屈了你，或是惹怒了你，你不要一味地妥协退让或隐忍，你要及时指出来，你要开诚布公地跟伴侣好好沟通清楚。

只有当你懂得坚决维护自己在感情中的利益，你从不轻易将就或凑合，你才能让自己在感情中显得游刃有余，你才会显得更有底气和自信，你才不会让自己在感情中受尽委屈。

如果一段感情让你很压抑应不应该放弃2

《骆驼祥子》里有一段话：

我们在生活中经常看到“ “他从早到晚，由东到西，由南到北，像被人家抽着转的陀螺，他没有自己。” ”的影子，但在感情中却不是这样。

当你短时间离不开这段感情时，爱情肯定会成为负担。

经常听到有人抱怨自己的感情越来越累，不知道还能坚持多久。

世界上的事情从来不只是美好的，通往美好的过程中也会有困难，但内心的感受是一杆秤，它会告诉你是否值得。如何判断一段感情是否值得，最好的标准应该是笑多于哭。

当然，你想要绝对的幸福是不现实的，但不代表只会给你带来沉重的感情。你胸中总有一块石头。

一旦出现这样的情况，就要找到问题的根源。累是精神负担，或者说是生活负担。

在一段感情中，如果你觉得越来越累，其实有三种可能！

对方把自个儿砸在了你的身上。 似乎为自己找到了一个家，直接扑向了你。毕竟你不仅要承担她的生活需求，还要承担她的梦想和追求。

先说生活中的需求。人有各种物质欲望，保证自己至少有衣食住行不是问题。但是ta可能在生活中无法满足自己的需求，不愿意努力，完全依赖你，想通过你实现不劳而获的愿望。

Ta可以容忍自己能力不足，但对你来说却是相反的。

否则，你会感到愤怒、沮丧和失望，所以对你来说，肩上承认的责任不是1 1=2那么简单。

除了满足ta的生活需求，包括ta渴望的生活方式、远大的理想、梦想，它也不愿意通过自己的努力去实现。

或者说ta选择情感的初衷是，情感会是实现自己追求的捷径。

把自己完全束缚在你身上，不给你留下呼吸的时间和空间。这是比过分粘人更可怕的情况，你不愿意让你走。

没有回应还得要你不停地付出。 s的感情没有对错，但他们站在不同的立场。因此，如果你想让你的感情代理好，同理心是两个人应该具备的最基本的能力。

你不能总是以自我为中心，要求对方一直围绕着自己转。

就像我之前听一个朋友说，他谈女朋友，任性到一点都不喜欢就发脾气。这导致他无法继续自己的生活。每天不是哄女朋友就是在哄女朋友的路上，一个星期都不能给他台阶下。

感情不应该成为人们的负担。如果你每天想尽一切办法让人开心，你迟早会崩溃。

爱因为回应而长久。我们总是要付出，付出而不回报。就算再爱，也经不起岁月的消耗。我们不能以自己为中心，也不能一味索取。

所以让你觉得累的是这种感觉失去了平衡。

你可以以对方为中心，以牺牲自己的感情、自尊、底线为前提去取悦和迎合对方，就变成了单方面的满足。然后，当你难过或者迷茫的时候，ta是那么的小气，连一丁点的关心都不给你，更别说理解你了。

对方总是以完美的标准要求你。 托马斯曼说：

“不要由于别人不能成为我们所希望的人而愤怒，因为我们自己也难以成为自己所希望的人。” ,当你有这个愿望时，你一定会得到失望和愤怒。

因为不可能，不可能，否则ta就不是ta。

所以让你感觉到累的，就是对方给你设定了一个不可能达到的标准，但是你呢，又不得不朝着那个标准靠近、努力。 ,最关键的是你的努力，但对方还是看不见，所以很容易否认你的努力和改变。

是的，再怎么努力，也满足不了ta。

甚至，ta有强烈的控制你的欲望，想要控制你的心智，你有自我保护的本能，这必然会和ta产生冲突，无法调和。

一般这样的人只会对别人苛刻，对自己那么大方，承认自己是普通人，不承认你是普通人。

精神上的负担，永远来自一点，彼此没有真正的尊重，就是不能够尊重彼此是独立的个体。

然后，这样的人生，你会有一种在可预见的未来的感觉，比如在机场等一艘船，想放弃却又不愿意放弃，然后想了想却没有变好，没道理，没道理。

为什么会觉得累？以上三点是根本原因。

也是之前说过很多次的，你应该爱一个能给你带来动力的人，而不是爱一个只会让自己心疲力竭的人。

能给你带来动力，不要小看这一点，包含了很多东西的。

最起码这样的感情可以使你积极向上，对人生充满希望，而不是越过越累，最后对生活抱着消极的态度，饱食终日。

虽然再好的感情，也避免不了争吵与矛盾，这也是组成你生活的一部分，用来提醒你，平日里的甜是有多珍贵和美好，如果只剩下煎熬了，那你的生活无疑是单调的，只有一种颜色，只有一种味道。

爱是快乐，也是希望，后来才明白，比爱更重要的是爱人的能力，真的不是所有人都具备这种能力的，没有这种能力的人也根本不懂什么是爱。

如果是你让对方觉得疲惫了，一定学会改变自己。

谢邀请！

心情很压抑怎么办？

当今 社会 日新月异，高速发展，是必然的要跟上时代潮流，所以就产生生活，工作上的压力，有些人就释放不了，心理造成了压力。失眠多梦，郁郁寡欢。对任何事情也没有兴趣，精神底落，身体疲惫，注意力不集中，莫名的感到悲伤。

有了这种情绪，要找出根源，是工作上的问题，还是生活中的问题，顺次的解决，车到山前必有路，不要气馁。不要妥协。勇敢的面对现实。

生活上保持积极向上的心态，不被困难，困惑所左右，相信自己。不论多么的艰难险阻自己都能闯过去！

心情压抑的厉害。可找亲戚朋友谈一谈，把憋在心里的话，掏出来。让他们给你一点安慰温暖。并解释一下！压力泄了，心情就好了！也可听听歌曲，看看小品。也可读一些另人发笑的小说。总之就是自娱自乐，开心快乐就好！

也可以找几个哥们来点小酒，叙叙家常。增进了解友谊？缓解心理压力。人欢愉快乐了，压力山大也就没了！心情自然而然的舒心明亮了！谢谢！

不管是生活方面还是工作方面导致

首先要有一个好的状态

排泄自己压抑的心情

比如出去走走跟朋友一起聚聚听几首轻松的音乐缓解自己的压力

躺在床上平静的睡一觉

希望可以帮到你

心情压抑在现在这个高压的时代很正常，小到学生的学习压力，考试压力所致，大到上班一族为了婚姻，工作，家庭，和 社会 关系中的出自己之外的人给你的压力，让你会有点压抑，只是有点压抑不必过多担心，注意及时调整，别发展成为抑郁，对此给你以下几条建议：

第一：找出原因，对症下药。学习压力就找老师家长谈一谈，谁还没当过学生，还有自己需要明白学习并非一朝一夕的，要一步一个脚印。工作压力发生时多会有连锁反应，比如家庭，比如亲人，爱人，会给他们也带来一种无形的压力，关系变得敏感。其实这类情况可以反过来想想，你还有家庭，亲人或者上有老下有小（说的好像有点远）但你应该扛住压力你想想他们你就会知道你有多重要，他们也不能没有你，加油。

第二：如果有时间的话做个小小的计划。把你的时间计划好，按部就班，其中很重要的一环就是把锻炼加进去，坚持锻炼可以磨练你的意志，发泄你的情绪。

第三：听歌（如果你平时也有这方面的爱好的话）。但是不同的是现在你可以唱出来，唱那种高亢的歌。找个没人的地方喊喊话，甚至可以喊出那平时你都不敢再人前说的话。（骂人的话小声一点，找个没人的地方，嘻嘻嘻）

处于这种状态下一般都是日积月累形成的，因为我们每个人对身边事物的感知和认知是有差异的。当心里面长期被某些事牵绊就会导致我们能量的消耗。容易产生压抑感的人一般都是比较敏感的性格，对待生活中的各种大小事情都比较较真。因为我们的较真和敏感导致我们容易陷入一些事情里不能自拔。让我们产生了压抑。如果能让自己换一个环境生活一段时间，同时搭配上每天坚持跑步运动。尽量让身体的运动来释放出多巴胺，让大脑得以放松。这样慢慢地就会走出来！坚持每天跑步是治愈压抑最快最有效的办法，如果你想改变，记得一定要坚持哟！

你现在一定很难受吧，你智商想要压制住自己压抑的情绪，但你的 情感 上忍不住想要把这种情绪发泄出来，这是两种矛盾的观点，他会让你感受到很痛苦。

我想说压抑 情感 其实不是最好的办法，因为 情绪他总是能找到一个可以发泄的出口，如果一直压抑，那最后情绪爆发出来的危险性就越大，这对你还是周围的人，都是一个不好的事情。

你要学会如何合理的发泄自己的情绪，像是跑步运动，打 游戏 放松一下，或者找个你的亲密的伙伴来倾诉自己的感受，这样子对你和对周围的人都会更好的。

我想你一定是个善良的人，不忍心对任何人发脾气，但是你本身的情绪可能并不是很稳定，这造成了你现在非常矛盾、压抑的心理，但是只要 找到合适的发泄口，把自己的情绪宣泄出来，这样对你和对他人都是一个非常好的结果。

因为每个人都有情绪，如果在你朋友看来你一直是一个和蔼可亲的人啊，那我只能说这样的人非常可怕，因为你永远不知道他下一刻发泄的点在哪里。

心情压抑，是由两方面原因造成的，一个是来自生活环境，工作环境带来的压力，再一个是自己对生活的希望值大于现实，自己给自己的压力。消除压抑，必须找到适应自己的减压办法，一方面实事求是的降低对生活的希望，量力而行。另一方面寻找适应，自己身体条件和能力的工作，最好是符合个人兴趣爱好的工作。

除此而外，找亲近的人倾诉，常做一此让自己开心的事。要么走近大自然，去感受天之广，地之阔，动植物是怎样的生存方式，在浩渺的自然王国，用灵魂去对话，聆听心灵的声音，驱赶烦噪，净化平静心态，调整平复紧张情绪。这都是很好的减压办法。

出去走走逛逛啊，约上三五好友小聚一下啦！该吃吃该喝喝，破事儿别往心里搁！[微笑][微笑]

人生百态，七情六欲很正常

但我们都是成年人，要学会管理自己的情绪

当我们心情压抑的时候

不妨放下手里的工作

出去走走，看看世界，有时候或许能看到

世界之大，比自己更艰难更糟糕的人儿，他们都还在微笑前行

出去走走，说出来，发泄出来。

消除压抑情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。

1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。

2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。

3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。

4、轻松做人，需要学会享受生活。

生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。

如果一段感情让你感到压抑的话，那就不要继续了。就像我以前的一段感情，对方特别大男子主义。每次都会非常约束我，干涉么事情都要经过他的同意。当时真的听依赖他的，但是又觉得和他在一起空气都会凝固，有种咄咄逼人的感觉。所以我还是忍痛割舍了这段感情。不是单纯因为害怕而分手的，而是为了我未来的婚姻生活不会被套上枷锁。我害怕丢掉自由，害怕未来的婚姻成为牢笼，所以趁着还有机会就努力挣脱了。

在心理学的世界中，人一旦长期压抑自己的感情，会变得越来越孤僻，不敢在公众面前发表自己的意见和看法，长此以往，会越来越害怕社交，越来越不习惯嘈杂的场所和环境，活在自己的小世界中，非常不利于个人个性的发展。要想摆脱这种不好的心理境地，要勇敢的走到人群中，大胆和对方交流自己的想法，不要害怕异样的眼光和话语，多学习一些心理学知识，及时调整自己的情绪。

长期不敢表达自己感情的人，会变得越来越敏感和自卑，他人一句不善的话语，可能会让你觉得害怕和恐慌，所以第一步就是要重拾自己的自信心和勇气。当你变得勇敢又自信的时候，你就不会害怕表达自己的观点和情感，你要相信，敢于表达自己的情感是一个很好的习惯，只有当你学会表达自己的情绪时，他人才会想到要去照顾你的情绪，如果你不敢表达自己的情感，那他人就会越来越不在意你的意见和想法，那你在社交上就会处于弱势。

每个人都会有畏难的心理，在面对来自外界环境的挑战时，会下意识的去逃避，人无完人，我们没有必要过分的追求完美，我们在表达自己的情绪时，可能会因为表达的方式有问题，遭到他人的误解和不喜，从而对我们产生不好的态度，面对这种情况，我们无需太在意他们不喜的想法，每个人都有言论自由，只要你说出来的话，不伤害他人，不传播谣言，不在背后讨论别人，那你发表自己真实的想法有什么错呢？不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。

大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。