帮人解决情感问题

人的情感问题，大部分是因为自己处理不好，或者有没有正确的处理方法。只有很少一部分人能够处理好，那就是别人帮了自己，但是如果是自己不懂得处理方式，不懂得和别人沟通，不懂得去沟通交流，那么这些人可能就会产生一种错觉——“别人对我这么好的人”，让自己感觉好开心好幸福的同时，也让自己受到伤害，甚至走上极端的情感问题。今天给大家讲的这本书就是让大家能够帮助别人改变情感问题的方法。你可以在任何时间、任何地点遇到一个人，告诉他关于自己情感中需要注意什么。这样对方就会被你感化，而且通过不断学习，这种感化会让对方更加有动力和活力去解决问题。

一、什么是“情感问题”？

我们每个人都会产生情感问题，而且每个人的情感问题都不同，就像是我们身上的伤疤一样。当我们遇到情感问题的时候，首先会表现出来的是“自己没处理好”或“自己解决不了”，其实大多数人的情感问题并不是什么大问题，大部分都是因为自己处理不好这个事情，或者不懂得去处理它，从而让自己处于一种很糟糕的状态中，这也就是我们常说“自卑感”。如果你在生活中遇到了这种情况，那你需要先学会控制自己，然后找到正确的处理方式，学会如何解决它，这样才能让你获得幸福和快乐，然后面对它。只有解决好了自己的情感问题，才能去解决其他人的情感问题。

二、“情感问题”都有哪些类型？

那么什么是情感问题呢？在心理学上，情感问题是指人在情感关系中出现的问题，是一个心理健康问题。例如人们在跟一个人恋爱的时候，可能会遇到很多的问题，这就是为什么会出现恋爱关系中出现各种问题。所以从心理学角度来看，情感是人类的本能反应，它会通过改变自己的行为去满足他人需要，因此情感是每个人都会遇到的，但是要想把它处理好，必须要对情感进行分类。因为情感是一种个人情感，是一个人一生中，最容易碰到的情感问题。所以，我们在解决情感问题的时候，要根据感情类型以及情感模式进行分析判断哦。

三、解决“情感问题”的三个步骤

通过上面的讲解，我们知道了解决情感问题是需要一个过程的，而我们这本书的核心就是三个步骤：行动、对话后总结。行动就是指通过行动、参与等方法主动提出改变自己的想法是有意义的事情。对话：指你可以通过言语来进行交谈。对话：指从对方发出声音开始，然后按照一开始的表达方式进行对话和交谈，而不是之前说完之后再进行说话和交流。对话：在这种情况下，我们就需要一种行动，让对方感受到你的存在，并且让对方知道你愿意和你一起面对这个问题，愿意和你一起探讨这个问题解决方法。

四、情感问题解决路径

如果你不懂如何去帮助别人，也不知道如何去和别人沟通交流，那么很可能自己的情感问题也会被别人解决。《帮助他人改变情感问题》这本书讲的就是如何让人改变。你可以把遇到的情感问题告诉一个你了解的同事，或者说你了解的朋友，然后一起讨论，好之后，再去教别人处理它，帮助他人。如果自己没有得到相应的解决方式，那么可以跟别人学习。比如在面对自己情感问题的时候，在遇到困难需要求助的时候，可以跟别人说说这件事，不要担心自己解决不了，是不是自己能力不够，就去求助别人。这时候，别人也是会有自己解决问题的方法的。

我们经常听别人说，某人的智商很高，但是情商不高。也有人说，情商比智商更重要。这些说法看似重要，然而都不准确。智商是人理解规律、运用规律的能力；情商，并不与智商对立，相反，它是智商的一个结果。

情商 = 智商 情感训练

在商业世界中，我们需要不断强化各种各样的能力，过去人们都比较重视智商训练，或者说技能训练，然而现在有越来越多的人开始重视情商能力，提升自己的情商。那有没有办法提升人的情商呢？答案是有的。

情商有五个基础的元能力：同理心、自我认知、自我控制、自我激励和人际关系处理。

同理心是第一种元能力，从别人的情感出发，站在别人的角度看待问题，就是同理心。很多能力都是从这个能力上演化出来的，比如管理能力、职业化能力、演讲能力、销售能力等。

自我认知能力是一种重要能力，提高自己的自我认知能力，必须认识到，人与人之间有一种无关优劣的“不同“。老子在《道德经》中说：”知人者智，自知者明。”美国心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆对“自我认知”进行了多年研究，提出了著名的“乔哈里视窗”。将每个人的自我分成了四个象限，有助于人们科学地了解自己。

自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑、坚定实现理性目标的能力，这点可以通过强化长期目标、延迟满足、减少短期诱惑的方法，提高自控力。之前也提到过：自律，才是最大的自由，说的就是这个道理。

自我激励是一种自带鸡血的强大冲击力。参加过马拉松的人都有过这种体会：在身体逼近极限，到达撞墙期的时候，特别想放弃，然而内心坚持的小人儿此刻及时站出来鼓励自己，让自己坚持到底，这样在跨过终点的那一刻，就像完全跨越了自己。自我激励的效果在这一刻完全得到体现。

人际关系处理是一个永恒的话题，当我们的情感账户余额不足时，要记得及时充值，情感账户是需要长期维护的，人际关系处理在本质上就是从情感账户里存款和取款的行为。我们必须把每一次的人际交往，都看成是往他人情感账户里存款的一个机会，养成随手存款的好习惯，同时也要警惕无意识的取款行为。

智商也许是天生的，但情商可以后天训练，掌握好修炼情商的五个底层逻辑，能够达到立竿见影的效果。

在《被忽视的孩子》这本书里提到情感健康的父母有三个非常重要的情感技能。第1个是能感到和孩子有情感链接。就是父母能感受到与孩子之间有非常良好的情感链接，当孩子遇到了情感的问题，或者情绪上出现了变化，他会愿意同父母沟通，而不是逃避父母或者隐藏。第2个是父母关注自己的孩子，并视孩子为独立的个体。父母应该把孩子当做一个和自己不一样的个体，他是他自己，他有他自己的人生。父母不会让孩子来承担父母的意愿，不会让孩子成为自己生命延伸的一部分，更不会视孩子为个人所有物，甚至是父母的负担。第3个是父母有能力回应孩子的情感需求。就是当孩子发出了情感的需求的时候，父母是有回应的。

 书中提到，尽管这些技能听起来很简单，但组合起来他们会成为非常强大的工具，可以帮助一个孩子学习如何认识和管理自己的天性，并使孩子建立起安全的情感纽带，使他们拥有健康的情感并以此获得快乐的童年生活。简单地说，当父母关注孩子独特的情感天性时，他们会抚养出情感健康强大的成人。

拥有一个好的心情，可以让你更好地去享受生活，享受生活所带来的乐趣。但是，生活中会有诸多不顺心的事，生活里的繁琐小事儿也会逐步耗尽你的好脾气。你会对着令你不满的事情，或人倾泄你的不满。这样，你的好心情还会有吗？答案是否定的，不会有的，取而代之的是随之而来的坏心情。那么，该怎样才能改善你的坏心情呢？

一：阅读

书籍有着一种特殊的魔力，它会使读者迅速地投入其中，使心情回归平静。当你感到烦躁时，不妨去翻翻几页书吧，你会在书中找到可以让你发泄的“树洞”。在书中，你会找到一个你从未遇见过得自己，那样的自己会令你向往，让你渴望。紧接着，你会找到一件可以让你转移注意力的事，那样的话，你的坏心情也随之转移啦。

二：出去看看

出去走走吧，拉开窗帘，让阳光透过窗户，照在你的脸上，你会感觉到前所未有的温暖。打开窗户，让窗外的花香沁入房间，你会感到以前不曾有过的轻松。出去走走，看看窗外的世界，感受大自然的魅力，听听树枝上的鸟鸣，嗅嗅随风飘来的芬芳。我相信，所有的一切都足以让你的坏心情一扫而空的。出去走走，感受外面世界的多彩，不要把自己封闭在一间昏暗的房间，即使你心再大，如果长时间把自己封闭起来，你的心情也会逐渐变糟。

三：收拾房间

当你感觉心情不好时候，不妨去收拾自己的房间吧，给自己的房间做个大扫除。也许，你会感觉，这个想法比较荒诞，其实不然。让你看到你自己的成果时，再坏的心情都会不见。有相关研究表明，当你看到自己的付出有了成果时，你会感觉前所未有的成就感，而这种成就感会迅速地替代你的坏心情的。

四：运动慢跑

运动可以让你的身体出汗，而你的坏心情也会随着你的汗液排出体外。而慢跑也不失为一种好的运动方式。在慢跑的过程中，你会发觉你周边的风景，那是你以前从未发现过得。你会发觉，不知不觉中，树叶已经开始黄了，树干也开始枯了，周围的景色也发生了不一样的变化。这样，你的坏心情也会逐渐转移的。所以，空闲的时候，多去运动运动吧，运动不仅可以提高你的身体素质，对你的心理承受能力也会有极大的提高呢。

错误一： 对女人太“好”

你有没有发觉，那些有点魅力的女人，似乎从来不会被对她太好的“好男人”所吸引？

你当然发觉了。

就像我一样，我相信你一定有认识的美女喜欢“坏男人”… 但出于某种原因她们对你却没有那种兴趣？

这是为什么呢？

原因其实很简单…

女人在最初判断是不是被这个男人吸引时并不看这个男人对她有多“好”。 女人之所以喜欢她们喜欢的男人，是因为：

她们对这些男人感到一种本能的吸引。

你猜怎么样？

对女人太好并不能使女人感觉到那种强大的、本能的吸引。

而且对女人太好，并不能使她们选择你。当她们找到可以给她这种本能吸引的男人，就会立刻选择他放弃你（离开你）。我知道这似乎并不符合逻辑，也很难让人接受…但你必须接受。

并且，只有等到你接受这个事实并开始改变自己，否则你永远不会得到你真正想要的女人。

错误2： 总是迎合女人的观点

绝大多数男人碰到自己喜欢的女人时，总是一味地去赞同、迎合女人的意见。

他们觉得这样就能赢得女人的心。他们认为，只要赞同她，就会让女人感到舒服，开心。你总是顺着她，她还有什么理由不高兴？

没错或许她会对你友好，或许你在赞同她观点的时候她会很高兴，但是对她而言，你们的关系就到此为止了，很难跨越普通朋友了。

其实对女人来说，她们更喜欢那些有自己想法和主见的男人，而不是那些成天只会同意她们的观点和要求的男人。

没想到吧？

女人不喜欢自己的男人总是在说“好的”、“对的”这样附和迎合的话。因为在女人看来总是赞同她的男人是没有主见的，软弱的，无能的。 女人对这样的男人是无法产生吸引的。即使在她内心脆弱的时候，想和一个这样没主见的男人试试看，但很快，她就会离开他。这是女人的本能。世界上任何东西无法强求。

错误3： 向她寻求认可或者请求许可

我们错误地以为：讨好女人会让她们喜欢我们。 男人总是想方设法来讨好女人，去获得女人的“认可”或“许可”。

又是一个糟糕的想法。

女人从来不会被讨好她们的男人所吸引…永远不会

但不要误解我。

你不用刻意对女人“坏”来吸引她们。

不过，如果你认为对女人好，意味着“总是去讨好她，寻求她的认可和允许”，你需要再好好想一想。

讨好女人，获得认可永远不会让女人喜欢上你。 女人其实讨厌寻求她们认可的男人。

不相信我？就问问任何你身边的女人是不是讨厌那些整天粘在身边寻求她们认可的男人……

错误 4： 总是试图通过请她吃饭和送她礼物来“买”她对你的喜欢

数一下你请女人吃了多少次饭？买礼物送给她？送花给她？但她还是拒绝你而喜欢上另外那个对她不如你一半好的男人

如果你和我一样，那么你对这个已经受够了。

不过，你猜怎么着

这样的结果非常正常

对， 我是说这是正常的。

你做这些事情的时候，你其实给出一个非常明显而清楚的信息:

"我认为你不会因为 ‘我’本身这个人而喜欢我，所以我要竭尽全力收买你对我的关注和对我的喜欢"。

你善意的意图通常就这样在女人眼里显得你对自己缺乏自信，要靠“贿赂”女人来让她喜欢你，试图通过金钱礼物来控制女人。而“缺乏自信”是最快让女人对你失去感觉的东西。

对的，我说的是，在女人眼里用金钱和礼物等企图被看作为“控制”。 甚至有些女人会在内心里瞧不起这样的男人。

错误5： 过早表白——在交往中过早地向她倾诉你对她的感情/感受

另一个巨大的，不幸的错误就是大部分男人过早地向女人倾诉自己的“感受”，过早地向女人表白。

有魅力的女人是稀少的。

她们通常会被很多男人关注。

大部分男人并没意识到这点。美女们总是被很多男人喜欢，用各种方式来吸引她的注意。

一个有魅力的女人一天当中可能就会好几次引起男人的关注，有目光飘视，有嘘寒问暖的，甚至有陌生男人上前搭讪等等。

一天几次，一个礼拜就是几十次，往往一个月就是几百次。

猜猜会怎样？

有魅力的女人通常被很多男人追过，甚至和很多男人交往过，谈过恋爱。

对的。她们在感情上有很多经验。

她们知道你的一言一行意味着什么。

有件事情能让她马上对你失去兴趣，立刻从你身边离开，

那就是当一个男人在和她见面一两次后就向她表白： “你知道吗，我其实真的，真的，很喜欢你。”

这对有魅力的女人来说，等于在告诉她，你和其他没追到她的男人，没什么两样，不能控制自己的感情，已经情不自禁地爱上她了。

用和别人一样的方法永远不能让你脱颖而出，反而会加快你的失败。

所以， 不要这么做。

好，深呼吸……放轻松。

其实，有一个更好的办法……

错误6： 不“理解”女人对男人的爱是怎么产生的

在男女吸引的问题上，女人和男人有很大的区别。

你必需接受这个事实，并且学会正确处理。

当一个男人看见一个美丽，性感，火辣的女人，他立刻就会感觉到性吸引，甚至有生理反应 (你知道我指的是什么 :)。

但女人是不是也一样？

女人感觉到性吸引难道也是通过外表？或者其它因素？

怎么说呢，通过长达整整10年的学习、研究和实践，我可以明确地告诉你：

女人通常是由于外表以外的其它因素而对男人产生吸引的。

对，我说的是外表以外的其它因素。

你有没有注意到过通常不帅的男人和美女在一起的比率，要比不美的胖女人和帅哥在一起大很多呢？

想一想，是不是这样。

比起仅仅看外表，女人更被男人身上的某种特质所吸引……比起外表，更吸引女人的是她们在男人身边时，那个男人给她们的那种特别的“感觉”。

如果你懂得如何正确运用你的肢体语言和沟通能力，那么你就可以使女人对你感觉到那种强大的性吸引力，

就和你自己看到漂亮、性感女人时感到的相同的那种“感觉”。

但是，这不是你碰巧就可以做到的。 你必须通过后天学习来掌握这个技能。

并且，我保证，任何一个男人都可以学会……

错误7： 以为“金钱”和“长相”是吸引女人的关键

我发觉很多男人还没开始就已经放弃了……这是一个很常见的错误

因为他们以为女人只对帅哥和有钱的男人感兴趣……或者长得高的男人……或者某个年龄的男人。

当然，的确是有一部分女人只对这些东西感兴趣。

但是，绝大部分女人更看重一个男人的个性特征，远远比对他的钱包和相貌感兴趣。

有一些目前只有少数男人才知道的“个性特征”，可以很轻易吸引任何女性，并且让女人无法控制，就像吸铁石一样……这就是为什么你可能发觉有些在我们男人眼里并不怎么样的男人，在生活中总是被各种女人围着转。

准备好，我下面要讲的话会让你立刻兴奋起来……

那是不是意味着，一旦你学会了那些“个性特征”并且知道如何运用它们，你就能成为那个非常吸引女人的男人。

让我再说一遍: 如果你知道如何正确使用你的肢体语言和交流技巧等被我称作为“潜沟通”的东西，来展现这些神秘的个性特征, 那么你就可以让女人对你感觉到那种强大的性吸引力，就和你自己看到性感、火辣美女时感到的那种相同的“感觉”。

错误8： 在意女人所说的话

如果我爱她，我就得在意她说的每一句话。她说她不喜欢我这样说话我就不这样说，她说我这件衣服不好看，

我就再也不去穿它，她说她不喜欢带眼镜的男人我就带隐形眼镜……

在意女人说的话，是很多男人经常犯的一个错误。

这很正常。

只是女人的第六感可以立刻感觉到，你总是在意她说的话，这样她会觉得你已经足够重视她了。

她已经没有必要为了让你在意她而付出任何努力了。

换句话说：

她可以现在像放风筝一样把你放在天上，想见你的时候打个电话让你请她吃饭，不想见你的时候，你电话她，她就觉得你烦。你发的消息，她都不回。 更或者，她已经偷偷地在和别的男人约会了。

错误9： 不知道具体每一步该怎么做，才能吸引女人，让她成为你的女人

现在我要告诉你一个让你吃惊的消息……

女人在读懂肢体语言、语音语调等被我称作为“潜沟通”方面的能力比男人强10倍。 是的，这是整整10倍。

我知道这很难让你相信。 但这是事实！

举个例子，当你和一个女人走出去约会，你想牵她的手，她知道。 你想亲她，她还是知道。

但是，如果你在想亲她的时候，却不知道具体应该怎么去做，而只是傻傻得坐在那里，心理无比紧张。 兄弟，你放心！她完全知道，但她绝对不会主动，不会“帮”你。

这种情况会发生在你和女人相处时的任何一个阶段。

想去认识某个女孩的时候，问女人要电话的时候，想要亲她的时候，约她出来的时候，或者想和她发生身体关系的时候……任何阶段。

如果你不知道，在每个阶段具体该说什么，该做什么的话，那么你很有可能把你们的关系搞砸，让你们的关系到此为止……让你之前的努力全部白费。

我想你应该很清楚。

在和女人相处的时候，从第一次见面，一直到上床，其中具体每一步怎么做，至关重要。

错误10： 从不寻求帮助

这是所有10个错误中，最大的一个。

正是这个错误，让绝大部分男人永远无法得到他们真正想要的女人和她们的爱。

我理解，我们男人不喜欢显露自己的弱点或无助的一面。 我们不喜欢寻求别人的帮助。

我完全理解，我以前也是这样！

让我来告诉你一点，关于我自己和我是如何学会和女人成功地有魅力地交往……

大约10年前，我受够了没有女生喜欢我的窘况。我受够了一个人的寂寞。 看到别人周末都和女朋友出去玩，看到别人有女人一起亲热， 而我只有寂寞， 当我看到自己喜欢的女生，都不知道怎么上前和她认识，怎么表现，怎么和她说话，和她说什么话。怎么约她出来，约出来干什么……

这一切让我灰心沮丧。

一天晚上我和一个朋友出去，我看见一个女生，一见钟情，想和她认识，约她出去玩，但是自己就是没有勇气上前去说。

我到现在仍然记得那个晚上……对，就在那个晚上我再次下定决心：无论要花多少努力和时间，

我一定要弄明白如何吸引女人，让自己喜欢的女生喜欢上我。

至于技巧，向下滚动到技巧部分，跳过个人陈述和需要记住的要点。

个人叙述

我不怕改变，也不怕成功或失败。

这种无畏来自于我知道自己每天都可以一点一点地提高自己。

正是这种信念驱使着我。

这个信念也保护和引导我通过创造力的维度-写作;即使在我讨厌对抗的时候，也要设定并捍卫界限;即使犯了痛苦的错误，也要致力于磨练同理心的技能;学习令人生畏的新技能，比如在成千上万人面前演讲;沉浸在复杂的大型资金项目中。

因此，我培养了很强的技能和对自己的信心。我工作效率很高。

然而，几天前，我发现自己陷入了抑郁。很久以前那种曾经熟悉的深刻的悲伤、徒劳、恨有任何一种感觉、失去清晰感，在多年的蛰伏后突然跳出来缠绕在我的脖子上，我开始不想活了。所以我把自己封闭起来。

我与人的关系触及了我的内心深处，那是我脆弱和软弱的地方。不过，既然我努力培养了人际交往能力，我的人际交往能力还是不错的。我的思维定势很好。

我的感情很坚强。

出了什么问题

没有什么大的。

有人在Quora上给我发信息，向我寻求很多问题的帮助。我已经回答了他的几个好问题，并在之前的5条信息中花了相当多的时间来回答他。最近我一直在告诉人们，我将不再通过我的信息框回答问题，而是发布他们的问题。我会按照我收到他们的顺序回答他们的A2A问题，并警告他们，我有A2As的时间是去年2月，我正在工作。这是10月。

没什么大不了的。

那么，为什么我的情绪如此残酷地震撼着我呢

两天前我了解到，惩罚的情绪(把它当作一个实体)在惩罚自己的行动中形成，因为没有为这个人做“足够”，通过触发几乎让我滑入进一步的感觉，并形成抑郁。这种煽动性的情绪是非言语的。我听不到批评，也没有消极的想法。没有严酷的能量。这种能量是如此的低调以至于在雷达屏幕下。它几乎没有被发现，自由地具有危险的破坏性。

惩罚情绪可以看作是一个实体，是许多煽动情绪之一。一种煽动性的情绪会引发多种负面情绪。它可以被比作一个爆破队的总指挥。

煽动情绪与你和你的问题息息相关。为了让你在情感上变得强大，你必须意识到它们，并知道如何处理它们。

因为我意识到了这种煽动性的情绪，这种开始滑向抑郁的消极状态持续了不到一个小时;我也没有陷入抑郁。意识到触发因素是保持情感强大的重要技巧。

我的答案写下来是为了与你分享我的见解。我希望我的见解能帮助你拥有你渴望已久的富有成效的生活。请记住，我是根据自己的经验和观察说这番话的，而且我的任何见解都没有经过任何医学临床试验的检验。

让我们从你开始。

你说,

我对如何抑制消极想法很感兴趣，因为它们几乎总是会阻碍工作效率。

你在要求技巧，这样你就能在情感上变得更强大。

在我们继续讨论技巧之前，有几个要点需要记住:

点要记住

1 消极想法只是我们接触情绪的众多渠道之一:

情绪受外部因素(身体外)影响，通过循环进入情绪的感官体验——(你的笔记本电脑被偷了，你不能完成一份工作文件=愤怒和沮丧;

你的朋友没有邀请你参加生日聚会=伤害和孤独)。

情绪受到内在因素(身体内部)的影响，通过神经、皮肤、大脑等经历，并循环进入情绪(如果你有消极的想法，认为你不具备在工作中脱颖而出的技能或智慧=对自己失望，失去自信;你喝了太多咖啡(你感到紧张不安，高度焦虑)。

情绪受到身体(身体上发生的事情)的影响，并循环进入情绪(性激素=欲望的感觉;

多巴胺=幸福甚至爱的感觉)。

这些因素是持续的，同时在起作用——所有这些因素都在同时影响着你的情绪。

所以，虽然看起来是消极的想法阻碍了生产力，但事实并非如此。

要点2:消极想法是你当时最清楚的因素，但它不是影响你情绪的唯一渠道。

控制自己的感情是一项需要耐心和努力的过程。以下是一些建议，希望能够帮助你控制自己的感情：

认清现实：要理性地看待自己的感情，并认清对方对你的态度和感情，不要自己纠结于想象中的美好情境。

转移注意力：把自己的注意力和精力放在其他方面，例如工作、学习、运动、社交等。多和朋友聊天、交流，从多个角度认识生活，使自己的生活变得更加充实。

给自己一些时间和空间：不要总是纠结于自己的感情，给自己一些时间和空间去思考自己的生活和未来，找到自己的方向和目标。

改变自己的生活方式：多尝试一些新的事物和新的经历，例如旅行、尝试新的食物或者学习新的技能，让自己的生活变得更加多彩和充实。

寻求帮助：如果你发现自己的情感问题严重影响了你的生活和情绪，可以寻求心理医生或者心理咨询师的帮助。

最重要的是要记住，控制自己的感情需要时间和努力。尝试以上建议，同时也要给自己一些耐心和时间。