如何让自己高度自律

自律的定义

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

自律，指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

“不能自律，何以正人？”

--- 唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》

自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

如何成为一个自律的人

首先你要建立对自身，对现实的清醒的认知。你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。

在生活中困难重重，真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。

比如说你不想拖沓，因为拖沓使你学习成绩下降，然后你可以确定你的目标：要提高自己学习。确定好目标后，你会有个动力去提升自己，有动力去改变。

你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。

透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。你不可能通过想让自己变得自律然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种表现，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。

当你找到你自己的目标后，要多尝试，走出自己的心理舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？

假如你不尝试，从来都没有迈出那一步，你会发现，你所谓的目标也渐渐地消失在你的心里，又回到以前迷惘，没有理想，没有目标的日子。生活艰难，或许你认为想要尝试，付出的代价太高，你怕，害怕不成功。但是，所谓的成功，都是经过一步步的尝试，没有迈出那一步，你哪来的成功？

一个成功的人往往是一个自律的人，生活不可能处处按照你所要求的状态发展，不是你所想就能达，所以需要一个人拥有自律的品质，去约束自己，去提醒自己，让自己距离成功更加容易。

您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，

非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！

1、理解

要想控制它，首先要正确认识自己，清楚自己能做什么，想做什么。最好定期写下你的期望，写下你的长期目标，短期目标，以及伟大的人生计划，或者明确的目标，好好理解。

2、头脑清晰

自律取决于觉醒的头脑的自我意识，应该知道该做什么。请考虑一下。当我知道我的行动是有限的时，我该如何训练自己？

3、明确目标

目标非常重要。没有目标，任何努力都是徒劳的。了解你的目标，你想在短期内完成什么，你想达到什么，你想努力的方向。必须要弄清楚自己的目标，看到目标在何处，并且为着目标不停地奋斗，不能够三心二意，如果一会想这个目标，一会又变成另外的目标，这是有问题的，所以必须要坚定目标。

4、充满勇气

自律是牺牲你的幸福和走出你的舒适区的行为。独立存在许多障碍。明天起床的惯性，减肥的诱惑，美食等等。如果没有强大的勇气来对抗这些诱惑和障碍，你可能会失败。如果你成功了，你会保持自信，自我控制会更容易。

5、自我提升

与自己交谈并鼓励自己朝着自己的目标努力。就像我早上醒来，当我不想起床时，我想我的目标是 6 点起床，试着起床。 这里的自我提升不是知识的宝库，而是自我满足和自尊，以防止提升的诱惑。

6、学会为自己思考

这个世界上没有人是完美的。有时我说错话，有时我做错事。作为青少年，我们需要知道自己的悔改和做错事的责任。如果你不这样想，你就不会知道自己的缺点和错误。所以，我们要学会回头看，鼓励自己。

7、鼓励几次

如果您每三天计划一次早晨，请记住用每个小计划奖励自己。养成遵循饮食说明的好习惯，坐下来做一个不好的插图，比如每次你的狗坐下都吃肉。这实际上是及时响应的结果。同样，奖励可以持续很长时间。

2021年，我在个人成长方面实现认知觉醒，从不会思考，到学会思考，并且落实行动。2022年，我想要实现自律觉醒，成为一个自律的人，拥有自律自由自控的人生状态。

我制定了一个自律养成计划。 想要实现自律，不是靠一张自律习惯清单就能养成的，我认为做到这5点很重要：

1、清晰认识到，自律不是目标，而是一种结果状态。

自律是在我们在达成目标的过程里，通过培养好习惯来提高执行力和效率时，实现的人生状态

2、深刻认知自己

你是谁，有哪些身份，有什么需要迫切改变的地方，从实际生活和需求出发来思考目标

3、确定自己在这一年里相对重要的发展领域

在《规划最好的一年》书中，作者将生活分为10个领域，分别是：精神、学习、 情感 、身心、婚姻、亲子、社交、职业、 娱乐 、财务。

我们可以从中选择2022年重点发展的领域，来制定目标

4、写下具体、清晰的目标，包括时间、频率、最终实现的状态等

5、把目标拆解成习惯。

亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”无痛自律的一年，可以从坚持微小习惯开始。

以我为例，我是一名学习型全职妈妈，带孩子之余，寻求自我提升，通过自媒体平台的输出来倒逼输入。

我的年度计划确定的4个重要领域是：学习、亲子、 健康 和副业。

这4个领域里，我各写了2个目标，将目标拆解为微习惯清单，加起来总共40个微习惯。

清单如下：

1、每天阅读1小时，之前分享过今年的阅读计划，会按照计划保持阅读

2、坚持每天写计划，过有秩序的人生

3、每天复盘，用复盘提高行动力

4、坚持写成功日记和感恩日记，记录幸福点滴，积累成就

5、看一部美剧《我们这一天》，边看边练习英语口语

6、每个月看一部文化综艺（有优酷/B站vip）

7、摘抄打动人心的句子，贴在墙面上，随时激励自己

8、读书后写行动清单，以“改变”为目的阅读实用类书籍

9、练习正面思考，用正面想法替换负面想法

10、把注意力放在自己身上，别用自己的短处去比较他人的长处

1、高质量陪伴宝宝，不吼不怒

2、每天下午带宝宝读英文绘本，开启英语启蒙

3、每天给宝宝听SSS儿歌，熏耳朵

4、养成睡前醒后刷牙的好习惯

5、两天带宝宝楼下溜达一次，让宝宝多跑跳

6、学习早教 游戏 ，每天带宝宝玩 游戏 ，开发智力

7、朋友圈写亲子日记200篇

8、给宝宝培养规律良好的作息，让宝宝 健康 成长

9、避免给宝宝看电子产品，保护她的双眼

10、阅读 育儿 书籍，选择合适的方法实践行动

1、一个星期运动4次，一次20分钟

2、练习冥想，睡前醒后冥想10分钟，获得平和的心境

3、培养早睡早起的习惯，晚11点睡觉，早5点起床

4、睡前和醒后半小时不玩手机

5、不跷二郎腿，抬头挺胸，塑造优雅气质

6、久坐1小时后站起来活动肩颈，放松眼睛

7、看两本 养生 的书籍，学习 养生 的小方法

8、多微笑，因为笑了所以会快乐

9、每天吃三餐，学习营养早餐的做法，吃 健康 早餐

10、提前列菜单，周末备菜，提高做饭效率

1、每周写4篇公众号文章，在公众号沉淀思考精华

2、每次接触优质文章或优秀想法，记录并分享出去

3、每周写3篇小红书笔记，用输出倒逼输入和思考

4、每周收集10个爆款标题，分析2篇爆款笔记

5、每周整理书桌，保持书桌的整洁和高效

6、周末提前规划下周的更新选题，计划激发动力

7、每天30分钟点评陪伴营小伙伴的打卡内容，给他们激励和赋能

9、拆解写作流程，化繁为简，降低难度，提高效率

10、学习费曼学习法和卡片笔记法，将好方法化为己用

很喜欢北野武的一句话：虽然辛苦，我还是会选择滚烫的人生。

不要放过，让自己变好变优秀的机会，哪怕只是长久坚持一个微习惯，都能撬动人生的逆袭改变。

往期精彩内容：

2021年阅读总结：读完58本书，对我改变最大的5本书和7点认知

作者介绍：

发发，带娃、读书、写作、精进不休的全职妈妈。持续分享读书心得、成长感悟、自媒体干货。

生命就是疗伤的过程，我们都会受伤，关键是我们要懂得如何治愈。受伤到治愈的过程，就是成长的过程。

如果你想拥有健康的体魄，就必须自律，养成良好的生活习惯。早睡早起，坚持运动，让你身体健康。多读书，多听古典音乐，让你心灵健康。只有身心灵的整体健康，才是真正的健康。

很多人，连跑步都坚持不了，跑了一下就感觉跑不下去，其实，只要咬一下牙，你是可以撑下去的。人生，就是一次长跑，如果你轻易放弃，就什么都得不到。事实上，在长跑过程中，很多人不是没有能力跑下去，只是被身体的“假疲劳”欺骗。

在生活中，要懂得存储能量，远离负能量的人。人生，不仅要坚持向前走，而且要知道自己下一步该怎么走。在人生的长跑中，有知己者陪伴，便是一种幸福。

有些人，表面上对你很好，其实他们在偷走你的梦想。有些人，对你要求严格，其实是不想看到你颓废与平庸。真正的知己，是一种无言的温暖。他们懂你的委屈，懂你的苦与累，支持你的梦想。往往在人生风雨中，你才知道，谁是真正对你好的人。

所以，一个懂你不易的知己，胜过一群只看到你光环的朋友。知己情，从来没有捷径，只有靠真心经营。

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