了解青春期孩子怎么对抗抑郁情绪

随着生理的成熟，这个年龄阶段的孩子的心理也日渐成熟起来，他们对待事物异常敏感。多数高中生的情感都非常细腻，常人不易察觉的事物也能掀起他们内心的波澜。正因为如此，他们才会常常把小分歧或得失夸大，因而为之烦恼，耿耿于怀，不能自已，甚至少言寡欢，自怨自艾。很多高中生遇事经常往坏处想，一点小的挫折，小的失败，也会让他们觉得“一切都完了”，严重的甚至会产生轻生的念头。这种情绪如果不及时纠正，任其长期维持与发展下去，可能会导致抑郁性精神病，更有甚者会做出过激行为。

近年来有资料表明我国中学生自杀的比例逐年上升。从心理学的角度来看，这些自杀的孩子多半患有抑郁症或者长期处于抑郁状态不能自拔。抑郁症是一种心理疾病，患这种病的人不多，而抑郁情绪却是很常见的一种精神状态。每个人都有可能在不同时期、不同情况下产生抑郁的情绪。

在成长和高考的双重压力下，很多高中生都会经常感到烦躁、郁闷，其实这就是抑郁心理的表现。有调查表明，高中二、三年级的学生，抑郁情绪比年龄低的学生要严重的多，特别是女高中生的抑郁情绪更加严重。教育学家认为，高中生抑郁心理的产生与学习紧张、升学压力大有很大的关系。有抑郁情绪的学生内心会经常感到烦躁、压抑，少言寡语，喜欢独处。一看到老师的脸色不太好就认为是自己学习成绩不好引起的；看到同学说悄悄话，就怀疑自己做错了什么事，以为任何事情只要自己沾了边，一旦办糟了就是自己的责任。他往往不切实际地否定自己，把自己的弱点加以夸大和泛化，并把自己的价值和某一件事的成败划上等号。这种极端心理使得他们不能全面客观地进行自我评价，就像在头脑中装上了过滤器，滤掉了所以积极的东西，留给自己的永远是黯淡的灰白色。

抑郁情绪虽然不是心理疾病，但是如果不加以引导和控制的话，很可能会让孩子形成扭曲的性格或者做出过激的行为。因此，帮助孩子克服抑郁情绪，塑造健全人格是每一位高中生家长义不容辞的责任。

帮助高中生摆脱抑郁情绪的重要手段就是将孩子从令他们感到痛苦的过去中拉回来，帮助他们建立对未来的憧憬和希望。因此父母可以帮助他们解决一些实际问题，也可以帮助他们根据现状对未来做出合理推测，并制定应对策略，让他们看到希望，产生走向未来的勇气。家长要帮助孩子调整错误的认识，提高孩子的自信心，这样孩子的抑郁情绪才会被健康的心理所代替。

高中生的抑郁在很大程度上是由于学习压力太大导致的。父母针对这一“病根”，适度为孩子减压，帮助孩子正确对待高考。有了好的学习心态，抑郁情绪就会消失了。还有的孩子是因为看不到希望而产生抑郁，也有的孩子是经历了长期是挫败而丧失信心，进而引发抑郁情绪。这样的孩子是因为看不到自己的成绩、成功和长处，把自己看的一无是处。因此家长应该引导孩子正确评价自己，帮助他们正确分析自己的成绩，只要有点滴进步，就应鼓励他们，即使一时没有很显著的进步，也要让他们看到自己其他的长处和成功，使他们能够从全面否定自己的阴影中走出来。这是帮助孩子摆脱抑郁情绪很重要的一环。

很多家长往往只关注孩子的成绩，对于他们心里想什么、爱什么、怕什么等一概不知。父母的这种只问成绩不问其他的态度，不仅会迅速在自己和孩子中间一条根深蒂固的代沟，而且会让孩子对亲情产生冷漠和绝望。于是他们会更加关闭心灵，抑郁情绪不仅不会消除，反而还会加重。家长一旦发现孩子有抑郁的表现，切不可不闻不问，任其发展，而是要主动和孩子交流，了解孩子情绪低落的原因，帮助其减轻心理压力，引导他们用正确的思维方式看待问题。

良好的家庭氛围不仅包括父母和孩子之间正常的感情沟通，也包括家庭关系状况和父母本身的情绪状况。如果家庭不和睦或者父母脾气暴躁，孩子就不会将自己的心向家长敞开，久而久之，孩子与家长之间的隔阂越来越深，抑郁情绪也无法摆脱。所以保持良好的家庭氛围是克服孩子抑郁情绪的重要途径。

高中生的家长们，不要忽视孩子的内向和沉默，不要忽略他们的抑郁寡欢。千万要记得，只有温暖的爱和真诚的理解，才能化解孩子内心的烦恼，才能帮助他们摆脱抑郁情绪的束缚。

青春期抑制想谈恋爱顺其自然就好。

别刻意的去做某些事情，顺其自然往往能得到最好的结果。想法就想洪水一样，堵是堵不住的，只有学会疏导并为我所用，才会发现海阔天空。

青春期恋爱简介：

青春期恋爱，俗称“早恋”，指18岁以下的青少年建立恋爱关系或对他人产生爱意的行为 。“早恋”一词在中国大陆地区被广泛使用，相较于“青春期恋爱”，隐含来自社会观念的否定色彩。

数据显示，比起小学和初中学生，高中生进入青春期恋爱的比例较高。大部分人选择恋爱对象时会出于好奇、真心喜欢和享受追求与被追求的过程。在社会大环境的压力和价值取向影响下，大部分中国青少年会向父母和老师隐瞒自己的恋爱情况和性行为。

青春期是孩子度过成人的过渡时期。除了身体的快速变化外，思维的自主权也逐渐增加。他们不能像孩子一样依靠孩子气了，但是也不能拥有成年人的独立性和成熟度。所以他们不确定自己的位置，则会在心理上很容易沮丧，并且会产生更多的负面情绪，烦躁，焦虑，沮丧，孤独，平常一个少年适应身体的变化就足够他们承受了，再加上他的学业负担，人际关系负担和亲子关系很容易导致烦躁。

他之所以更加不自在，是因为他开始关心自己的表现，而他对人们如何看待自己，尤其是异性的感觉变的很敏感。通常，父母与子女之间强烈的情感冲突主要来自于对青少年特征的理解。青春期是剧烈的身心变化时期。变化需要时间来适应，防止触发情绪波动。父母必须接受这一点。如果父母的要求太严格，孩子自然会反抗并反叛。过度保护会使孩子感到无聊或不安和自信。

过度期望会增加孩子的压力感，对于过于忙碌而与孩子疏远的父母，孩子很容易感到无助和沮丧。换句话说，如果父母能够看到这些情绪是孩子成长中不可或缺的一部分，接受他的情绪波动，他们就不会那么叛逆，也不会感到自己是被忽略的。所以我们要让自己的孩子在家中拥有更宽广的情感空间。父母应该理解孩子，真正的接受孩子的缺点和情绪。

但是，尽管孩子可以在家中休息，但这并不意味着父母必须承担其所有的情绪，最重要的是要交流。例如有时当夫妻俩聊天愉快时，孩子心情不好的时候。他的情绪正在攻击他的父母。即使他不做自己的事情，他也必须说些类似的话，这时，我们必须要适当的去关心孩子，不要让他感到寂寞。

很多家长不知道该如何和青春期的孩子相处。管得太松，担心孩子走歪；管得太严，又担心孩子叛逆。每次和孩子说话，往往都小心翼翼的。生怕哪句话说错了，孩子立马翻脸。那为什么青春期的孩子容易情绪化呢？我们做家长的又应该怎么办呢？

作为一个青春期孩子的父母，有这样一类现象你肯定不陌生：一个本来温和听话的孩子，不知什么时候开始对父母处处看不顺眼；本来阳光活泼的孩子突然对父母关闭了房门，多问两句就横眉冷对，摔摔打打；再或者，前一秒还开心地聊天，下一秒不知说到什么敏感话题就立马变脸了。

不知道你有没有一种跟孩子说话需要三思而行的感觉？反正我是有。尤其是在给孩子提要求和拒绝他要求的时候，比如要讨论关于按时上床睡觉、完成作业、交手机、控制零花钱等等，都得先想想他脸上大写的“别烦我”。

你可能听过来人说过：青春期的孩子确实难相处，没什么好办法，当父母的只能“熬过去”。

但是我想告诉你，不对。

首先，有一个事实是，20-30年前，青春期开始得晚，结束得早，大概需要5-6年的时间去熬；而现在，青春期早到9岁就能开始，晚到24岁还没结束，这可是15-16年啊，怎一个熬字了得。

其次，前面我提的这些情绪化现象，还可能伴随一些危险的冲动行为，比如花钱给明星打榜、泡夜店、通宵网游、抽电子烟、旷课、打架、离家出走等等。这些被看成青春期叛逆的行为，都会让父母的心脏经不起折腾。

最后，情绪化导致的危险行为确实可能是心理疾病的提示信号，它还有可能在提醒你，孩子正在滑向一种叫做“情绪失调障碍”的疾病。这个病跟情绪化的关系非常密切，患病率在15-3%左右，而且它常常跟其他心身疾病共存，会让其他疾病治疗起来更加困难。

你看，这样熬起来，日子难过不说，孩子和家庭的未来都堪忧，那么父母该怎么办呢？

作为孩子 健康 的守门人，父母既不能过度紧张，也需要仔细辨识，积极应对。我有这么几点经验分享给你。

首先我要说的第一点，青少年的情绪化表达，大部分是正常现象，不一定是青春期叛逆，千万别感觉不好就扣帽子。

在展开之前，我想先问你是不是同意这样一个共识：绝大多数父母其实感受最大的是，孩子在青春期的成长是迅速的，他们的变化让人感到惊喜。

具体来说，他们的智力会迅速发展，思维越来越全面均衡，反应比我们快，我们能从他们那里了解新事物，获得新观点；他们的身体发育一天一个样，个头和力量都在增长，精力充沛；他们的 情感 变得细腻而敏感，喜欢或者讨厌都很明显。

这是因为青春期孩子有这么几个生理和心理特点：

首先，青春期孩子的大脑发育很迅速，但是存在不均衡的现象。 比如理性逻辑思维发展得很快，但是情绪调控系统发展却有点跟不上，这使得孩子可能说一套做一套，翻脸比翻书还快。很多家长跟我无奈地描述：“脑子转得快着呢，根本说不过他。”

其次，多巴胺的敏感度特别高，这让青少年尤其喜欢寻求刺激，渴望快感。 比如篮球、足球、滑板等等看起来很酷的 体育 运动，或者感官上新鲜的 娱乐 项目比如电竞、桌游、剧本杀等等，都会很吸引青少年。

再次，他们脑中有一个漏洞，喜欢臆想，而且不容易被纠正，还带着强烈的“以自我为中心”的特点。 比如说长个青春痘，就会觉得所有人都会注意到；如果你跟他说哪些行为是危险的不能做，他会觉得自己是个例外，偏偏要试一试。

基于这些，你就知道了他们为什么容易情绪化了。

当然如果只是有些情绪化，并不要紧，但是有些孩子还会做出很多“出格”的行为，有些还挺危险的，比如说对抗权威、旷课、偷窃、滥交、离家出走等等。

你看，如果这些行为说来就来，真是够家长头疼的，可为什么会这样呢？答案是问题不全在孩子身上。这是我想跟你分享的第二点，青少年危险行为的发生，跟父母和家庭环境的关系尤其密切，通常不是管得太严了，就是管得太松。

那该怎么办呢？我给你支这么几招：

首先，你需要把平等对话、乐意分享和聆听作为日常姿态。

我们知道孩子不会一下子变成另一个人，这中间都有过程。所以你不要把孩子的善于辩论当成好斗，把想要独立直接当成叛逆。如果孩子原本顺从听话，现在变得斤斤计较，那可能是因为他的逻辑思维发展之后，会愿意指出你在逻辑上的前后不一致，也能看出你是不是在滥用权威。

第二招，别指望孩子会在关键时刻把握好分寸，一定要订立规则，在必要的时候出手把关。

青少年被好的感觉诱惑的时候，理性思维会退居幕后，强烈的多巴胺刺激会让他们做出“蠢事”，这通常无关道德。比如，当一个14岁的女孩子坚持要在男同学家里留宿的时候，二话不说，你要做的就是立刻去接她回家，而不是在电话里表达信任，相信她不会让你失望等等。也就是说，别指望用道德就能约束住青少年，做你该做的，同时不要轻易下道德评判，这反而会激起孩子的叛逆。

最后一招，作为父母要反思自身的行为，营造良好的家庭环境 。

这里我拿离家出走来举例子，对青少年来讲，一言不合冲出家门是很正常的现象。但是大概只有10%的青少年会真的离家出走，其中一半以上不会有第二次。这种情况一般是在提示父母：真的出现了需要认真对待的家庭问题了，比如存在无法忍受的父母冲突，高压的家长作风等等。

总结下来，父母只要能够做到学会聆听，平等对话；出手把关，不做道德评判；避免冲突和高压的家庭环境，就能大大降低青少年发生危险行为的概率。

说到这儿，孩子的情绪化表达，还是偶尔为之的冲动冒险行为，还都属于正常的情绪化问题。不过请注意，孩子一次两次离家出走是提示家庭矛盾的“信号”，而一旦孩子反复离家出走那就变成一种病态的“反应模式”了，其他的危险行为也是同理，需要你特别警惕。因为孩子可能正在滑向“情绪失调障碍”。

这就是我想要跟你强调的第三点，情绪失调障碍可不是简单的情绪化，而是一种很痛苦的心身疾病，你需要仔细识别。

情绪失调障碍是一个刚刚被学术界提出来的疾病名词，等同于目前诊断系统里的“边缘型人格障碍”。

这些词你可能都没听过，那怎么理解这个病的状态呢？美国心理学家马莎·林纳翰（Marsha·Linehan）有一个很经典的比喻，我来给你转述一下，她说：患者就像是身上90%的面积被重度烧伤的人，他们的情绪没有皮肤的保护，轻轻一个碰触就会引发极大的痛苦。

你看，身体烧伤的痛苦估计你能想象得到，这么重度的精神烧伤得有多痛苦啊。所以要理解这样的患者真的太难了，因为他们的想法太与众不同了。

如果你觉得孩子情绪化过头了，怎么辨别是否有情绪失调障碍呢？你可以从五个方面对对号，看有没有失调的现象。分别是：情绪、行为、认知、人际关系和自我意识。

咱们先看情绪失调，这是这个病的核心。简单来说，它就是对刺激过于敏感，情绪来得快、强度高。有人形容就像是龙卷风，患者自己都没反应过来，就已经被淹没了。而其他方面的失调，都是基于这个基础。

行为失调。这是指你在情绪上来之后，跟着冲动走，发生过激行为。比如自伤、自杀的行为。

再来看认知失调。它是指想法会变得很极端、消极，失去之前的理性。

然后看人际关系失调。这是指前面这些认知、行为的反应，表现在了人际关系上。比如对拒绝特别敏感，感到被抛弃，作出很伤人的反应等等。

最后看自我意识失调。这个是指被低自尊、无能感、空虚感包围，严重的时候甚至会感受不到自己，觉得世界变得不真实等等。

看到上面这五个方面，你也许还会觉得，谁还没有情绪上头的时候呢，尤其是小孩子，等长大了，心智成熟了，自然就好了。

但我想告诉你的是，如果孩子的情绪是“障碍”了，跟一般的情绪上头可不一样，它一定会波及多个方面，而且是持续存在的、非黑即白的，甚至是不顾后果的。这些现象可以因为一点很小的事情被触发，过后孩子往往会很后悔，但并不能防止下一次的发生。

举个例子，我的一位15岁患者，这个女孩的抑郁症已经逐渐康复，在准备复学了。但是在看书刷题的过程中，一道题不会做突然就崩溃了，用刀划伤了自己。我在问诊过程中了解到，她挫败的情绪来得非常快，并且迅速升级，这是情绪失调了；接着她由于找不到缓解的方法，整个人变得“恍惚”了，这是自我意识失调了；于是就用了见效最快的“清醒”方法，用刀划自己，这是行为失调。我追溯她这次崩溃伴随的念头，她说，是想到自己完了，回不去学校了，会成为笑柄，这是认知失调。当父母来过问她的时候，她认为他们只关心自己能否回学校上学，并不顾自己的死活，所以拒绝与他们交流，这是人际失调。

当然，这五个方面也只是给你作为参考。在治疗过程中，情绪失调障碍表现出来的差异特别大，有的患者会让你觉得特别可爱，很难发现问题，有的患者则会迅速搞砸跟你的关系，给你特别大的压力。所以，如果你参考之后怀疑自己的孩子可能有这个问题，一定还要请教专业人士。

总结

1青少年的情绪化表达是很正常的，不一定是青春期叛逆，千万不要急着扣帽子。

2其实危险行为的发生不是必然的，它跟父母的反应有很大关系。父母学会聆听，平等对话，出手把关，不做道德评判，避免冲突和高压的家庭环境很重要。

3情绪失调障碍可不是简单的情绪化，而是一种很痛苦的心身疾病，你需要仔细识别。你可以从情绪、行为、认知、人际调整和自我意识五个方面的失调现象来考量。

首先：心态要好

作为女性，在青春期有这样的问题，比较普遍。不是你一个人的问题，用一颗平常心对待感情上遇到的问题。

接着：要集中注意力把学习等当前重要的任务做好，分散自己在感情上的注意力。

例如：约上三五好友一起到户外去放松一下，比如打球、跳舞、跑步、爬山等，让身心在大自然中得到释放和熏陶，这不但有助于减缓相思之苦，还会让身体得到锻炼，而且在开阔的大自然中心胸也会变得更加敞亮，

最后：遇到一些问题，可跟妈妈多商量。

青春期处于生理、心理、社会渚方面从未成熟引成熟，从未定型到定型的急骤变化时期。在整个人生的发展过程中，以青春期的心理变化最为剧烈，用“狂风暴雨”来概括动荡复杂的青春期一点也不为过。

而且青春期是一个容易失去平衡、引发心理行为问题并进而影响心身健康和发展的年龄阶段， 所以，要想平稳度过青春期，除了你自身的心理保健以外，把实际情况告诉妈妈，妈妈会作为过来人一定会鼎力帮助的。

青春期的爱情不是爱情。青春期的爱情只是模仿。一群孩子在模仿大人的情况模仿大人的语气，模仿大人的动作，模仿大人的眼神，模仿大人的一举一动。青春的爱情是仰慕，是羡慕，是爱意，但这种爱仅仅只是精神上的喜欢。并不是肉体上的欢愉中玉。想要克制青春期的渴望，爱情其实大可不必意志。强扭的瓜不甜，或者说过分的抑制这种情感，往往会造成青年一种心理扭曲，不健康的成长。会对真正的爱情有一种偏见，有一种偏执的认知。不是一个健全心理成长。青春期的爱情可以把它标设为一个信念信仰。这种爱情是纯洁的，不带有任何污点，就像所谓说的纯友谊一样圣洁，不可高攀。将这种爱情设立为一个目标，随着这个目标不断的前进。但不要被这个目标所左右迷失了方向。让渴望爱情的欲火便着奋斗前进的动力。这是青春期最好的抑制这种爱情的方式。