怎样做，才是对感情创伤最好的疗愈?

一个人如果情感受到了伤害，就需要疗愈——就像一个人生病了需要看病是一个道理。

情伤的疗愈，只有两种结果，一种是你无所作为，那么基于心灵自我修复的能力，你的伤最终还是会好，只是，这个好起来的过程会很漫长，且会有反复，感染、炎症、溃烂等情况时有发生，最关键的是，会留下很深的后遗症。

另一种就是自己主动寻求治疗，去尽快医治自己的伤口，进行彻底的疗愈。

所有人一定都希望是后一种结果，所以每个人在遭遇情伤后，其实都在寻找各种方法来治愈自己。

这时候，鸡汤就发挥了它的功效。

感情遭遇伤害的最初阶段，鸡汤的“疗愈功能”（请注意这个引号）是显见的。

比如，遭遇了感情的背叛后，“哪有男人不偷腥”就是一句鸡汤；比如，自己困顿痛苦的时候，“时间是解决问题最好的良药”也是鸡汤；比如，对于背叛，“原谅别人，就是放过自己”也是鸡汤……

鸡汤的特点，是能够说到你心坎里，你对此心悦诚服，在喝下鸡汤的当下，你会觉得很舒服，你的问题好像得以解决，你的思路会豁然开朗。

鸡汤还有一个特点，就是它比较虚，从道理或情感的角度，大家都比较乐于接受，也觉得甚有道理。

所以，当一个人遭遇感情创伤的时候，鸡汤就能发挥巨大的作用，它能让人的情绪得以稳定，并且你似乎还找到了困境的出口——但是，你的伤就真的彻底好了吗？你情绪的稳定到底是真的有疗效，还是仅仅只是像打了一针麻醉的镇定作用而已；你看到所谓的出口，或许只是一丝光亮而已，你朝它狂奔过去，却发现永远也抓不到它，而最后你发现，它最多也就是一个光亮而已，并非真正的出口。

感情或婚姻，其实都是非常现实的问题。如果你为此受了伤，鸡汤其实是永远也治不好你，救不了你的。

因为，摆在你面前的这些问题，永远是问题，永远是现实的问题，你一天不解决你一天都不得真正安心。

如果感情遭遇了背叛，你要解决的是婚姻到底是不是继续过的问题，如果继续，怎么样才能获得幸福；如果不过，怎么样才能去面对离婚……不管你做出怎么样的选择，你的目的是为了让自己过得幸福开心。

而这，你觉得仅仅是喝鸡汤就能够解决得了的吗？

当然不是。那么，怎么样才能好起来呢？

那就是把这些问题踏踏实实解决掉，你才会好得起来。

困住你的，令你痛苦的，其实都是现实的问题，只有把这些问题一个一个解决掉，你的内在才会好起来，这些问题就像芒刺，你一天不拔出，一天就不得安宁。

所以，对于那些靠鸡汤撑着的人，希望你们能够懂得，鸡汤其实只有滋补之效，而无治病之能。

什么才是最彻底的疗愈呢？这是另一个话题了，有机会我会再写一篇这个话题的文章。

这里只说两点：

第一，把问题彻底解决——比如遭遇背叛，要么能重新赢得幸福婚姻，要么有足够勇气去离婚，你任选其一就一定能好得起来；

第二，改变和提升自己，与其一天到晚去寻找鸡汤，在鸡汤中得以慰藉，不如去做点实际的事情，举个极端的例子，哪怕你是去送快递，你至少都能多挣点钱；哪怕去练瑜伽，你至少都能保持好身材。

谢邀。断崖式分手是一种突然而痛苦的经历，让我来以不同的角色和第一人称视角来回答你的问题。

1 角色：恋爱顾问

经历：我曾经在恋爱咨询领域工作多年，帮助了很多人处理分手和感情问题。

断崖式分手可能让人感到非常受伤和困惑。当你与某人建立了深厚的情感连接，却突然被对方离开时，会带来极大的心理冲击。首先，接受这个事实需要时间。每个人都有不同的处理方式，但重要的是要让自己慢慢适应新的现实。

其次，与朋友和家人保持良好的沟通。分享你的感受，寻求支持和理解。他们可以提供情感上的支持，并帮助你重新建立起自己的生活。同时，要保持积极的心态，关注自己的成长和发展。不要把所有注意力都放在过去的感情上，而是将注意力转向自己的兴趣爱好、事业或个人目标。

最后，不要忽视疗愈的过程。找到一种适合你的方式来释放情绪，可以是写日记、绘画、锻炼或参加瑜伽等。通过这些方式，你可以逐渐接纳分手的事实，并朝着康复前进。

2 角色：个人成长专家

经历：作为一个经历过断崖式分手并从中成长的人，我愿意分享我的经验和观点。

断崖式分手可以成为你个人成长的机会。当我们被迫面对这样的变化时，我们可以从中学到很多关于自己和人际关系的事情。首先，要允许自己感受情绪，包括悲伤、愤怒和失望。这是正常的反应，不要压抑它们，而是与情绪共处，并寻找积极的出路。

其次，审视这段感情的结束是否有什么值得反思的地方。我们可以反思自己在关系中的角色和行为，从中汲取教训。也许我们可以发现自己的盲点或需要改进的地方，以便在未来的关系中更好地发展自己。

最重要的是，将这段经历看作是个人成长的契机。通过接受并学会放下过去，我们可以向前迈进

经历过一段感情的背叛，一定会留下深重的创伤，而这样的创伤，如果没有得以彻底治愈，就会伴随自己余生，终究难愈。

如何彻底治愈这段心灵的创伤，是留给每一个遭遇了感情背叛的人，独一无二的功课。

——想要彻底疗愈创伤，你就得学会依赖自己。

经历过感情背叛的人，如果仍然无法完成对自己的依赖，那么这段经历的真正意义，就失去了大部分。

其实，背叛只是提醒我们，要独立，要学会依赖自己，当然也要懂得好好爱自己。

而这一切的开始，都是从自我疗愈开始的——虽然伤害是别人一手造成的，但疗伤止痛必须是自己来完成的。

很多人在一开始就错了，他们仍然指望那个背叛和伤害了自己的人，来替自己疗伤止痛，来为自己的伤痛负起责任来；但是你不曾想过吗，一个能够选择伤害你的人，又怎么可能为你的伤害负责任呢，ta连逃避都还唯恐不及，就算ta想负责，事实上背叛感情的人，也往往不具备承担责任的能力，如果ta有这个能力，当初，也就不会选择背叛。

就算ta真的有这个能力，并且为你的伤害负起责任了，那么，这段经历真正获益的人是ta，而不是你，你只是经历了一段刻骨铭心的伤痛，却并没有为自己留下什么有价值的东西，换而言之，除了痛苦，这段经历，你一无所获。

——想要彻底疗愈创伤，你就得看淡感情。

不管你最终选择的是继续还是离婚，想要自己能够好起来，重要的功课之一，就是看淡感情——看淡这份带给自己伤害的感情，而不是经历了这些，自己变得冷血无情。

很多人一开始纠结于到底是离婚还是继续，而这，其实只是表层的现实问题，这个问题当然也很重要，但并不是根本问题，根本问题是你能不能好起来——好起来与否，其实与婚姻的存续无关。所以，你不难看到，有的人选择继续，有的人选择离婚，但他们还是不觉得快乐，他们总是生活在过往的伤害中，背叛的经历，像一个挥之不去的心魔，时刻惊扰着自己。

你越是在乎什么，什么就越是对你容易造成伤害，感情尤其如此。

所以，疗伤止痛，就要学会看淡感情，你不在乎了，也就没有那么强烈的痛楚感了，也就不会一天到晚心心念念了。看淡并不是非要离婚，经历过背叛，最好把感情、婚姻分开看，感情越看淡越好，而婚姻因为还有其它意义，可以选择保留——比如经济或孩子。

很多人说，我放不下——你不是放不下，你是根本就不想放下；或者，你放不下的，并不是对方，也不是这段感情，而是放不下在这段感情中、在这个人身上付出的全部所有。

——想要彻底疗愈创伤，你得让自己有脱胎换骨的改变。

那些最后能够彻底疗愈伤痛的人，与当初相比，一定都是今非昔比的两个人，从孱弱到坚强，从胆怯到勇敢，从幼稚到成熟，概莫能外。

他们称之为化茧成蝶，涅槃重生，必须经历这样的一种蜕变，你才能用新的自己，疗愈那个曾经受了伤的自己。

脱胎换骨的改变，当然不是靠心灵鸡汤灌出来的，也不是看几篇情感类文章就能解决的，这个过程是异常艰辛而孤绝的，那是一个人的翻山越岭，一个人的风雨飘零，没有足够的韧性和耐力，是无法坚持过来的，无助和孤独，是这个阶段的常态；迷惘和惶惶是这个阶段的相伴——但是你必须得坚持下来，熬过去了，就是新的人生，熬不过去，就回到曾经的原点。

这是一个自我觉醒的过程，是一个自我努力的过程，当然，这也是一个不断提升和优秀自己的过程，是一个不断寻找理想中的自我的过程。

在未来的某一天，当你因为这段经历，而让自己脱胎换骨成了另一个人，那个时候，你当然也已经足够强大，曾经的累累伤痕虽然还在，但就像荣归的战士一样，伤痕反而成了铭刻在身上的勋章。

而那一刻，你才会彻底释然于过往；才会觉得，阳光正好，岁月正好。

感情背叛留下的创伤对于每个人来说都是独一无二的，无法简单地用一个方法或技巧来彻底疗愈。但以下的建议或许可以帮助你走出感情背叛带来的阴影。

接受自己的情感：经历感情背叛会让人感到失落、悲伤、愤怒等情绪。首先要做的是接受这些情绪，并允许自己有时间和空间去感受和处理它们。不要试图压抑或忽略这些情绪，因为它们需要被理解和释放才能前进。

停止指责自己：即使感情背叛可能是由于你的行为或错误引起的，也不要一味地将责任全部归咎于自己。记住，感情问题是复杂的，很少是单方面的过错。所以，不要让自己沉迷在自责和内疚中。

自我关爱：在花时间处理自己的情感的同时，也要好好对待自己。饮食健康、睡眠充足、适度运动等均有助于身心健康。同时，也可以尝试一些新的爱好或兴趣，这有助于建立新的和积极的自我认同。

慢慢地放下：放下并不意味着要忘记，而是接受事实并学会往前走。过程可能会很艰难，但可以通过读书、写日记、与朋友谈话或寻求专业心理治疗等方法来帮助自己释放内心的负担。

不要急于开始新的感情：不要被失恋的创伤驱使自己去追求一段新的恋情。你需要时间来处理自己的情感，并在内心感到准备好才能尝试开始新的恋情。

以上是我提供的一些建议，希望对你有所帮助。如果你需要更多的帮助或咨询，请不要犹豫，随时向我提问。同时也建议你寻求专业的心理咨询师帮助，以获得更为全面和有效的帮助。

治愈心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下是一些常见的方法和建议，可以帮助你开始恢复和治愈心理创伤：

寻求专业帮助：寻找经验丰富的心理咨询师或心理治疗师，他们能够提供你需要的支持和指导，并使用适当的治疗方法帮助你处理心理创伤。

与他人分享：与亲近的人，如家人、朋友或支持群体中的人分享你的感受和经历，他们的理解和支持可以帮助你减轻负担和感到安慰。

学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如放松训练、冥想、深呼吸和正念练习等，这些技巧可以帮助你减轻焦虑、压力和痛苦。

培养自我关爱：关注自己的身体和心理健康，养成良好的生活习惯，如健康饮食、充足的睡眠、适度的运动等。同时，找到适合自己的放松和愉悦方式，如阅读、绘画、写作、听音乐等，以促进自我疗愈。

重新建立信任：与他人建立新的健康关系，并逐步恢复对他人的信任。这可能需要时间和努力，但通过与他人建立积极的互动，你可以逐渐恢复对人际关系的信心。

审视和调整负面信念：心理创伤往往会导致负面的自我认知和信念，例如自责、无助感和恐惧等。通过认识和审视这些负面信念，并寻找事实依据和替代性的积极信念，可以逐渐改变你对自己和世界的看法。

给自己时间和空间：治愈心理创伤需要时间和耐心。不要过度要求自己，接受自己情绪的波动和变化，给自己足够的时间来恢复和成长。

请记住，每个人的心理创伤和治愈过程都是独特的。如果你感到自己无法独自应对或情况变得严重，请及时寻求专业的心理健康支持。

1男人喝醉了想起来的女人，一定是最爱他的，女人喝醉了，想起来的男人一定是最伤她的。

2因为我不知道，下一辈子是否还能遇见你，所以我今生才会那么努力把最好的都给你。

3若不是你突然闯进我生活，我怎么会把原来的自己忘得一干二净，爱我的话你都说，爱我的事你却不做。

4其实女生最怕的就是，为你付出了情感，分享了她的全部秘密，对你产生了依赖，而你，却走了。

5男人喜欢漂亮的脸蛋，女人喜欢情话，于是女人化妆，男人撒谎，以便互相欣赏。

6其实一开始，我不相信区区的爱情，能把人折磨成这个样子，直到遇见你，我现在相信了。

我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。 在生活中，每对夫妇在分手后一定都很悲伤和痛苦。甚至有些人很容易做一些极端的事情，因为他们太悲伤了。那么失恋的痛苦能减轻吗？以下是分手后减轻失恋痛苦的一些方法。通常许多人喜欢通过暴饮暴食、购物、喝酒等方式来放纵自己，包括哭泣，事实上这些都是情感发泄。　 因为如果一个人找不到发泄痛苦的地方，那么痛苦就会变成巨大的压力，影响你生活中的其他事情，甚至改变你的性格。 因此，分手后的第一件事就是找个人或事来发泄他们的痛苦。当分手的痛苦被释放时，许多人会沉浸在过去的困惑中，无法走出分手的阴影。事实上，当你没有释放足够的时间，忘记了一件事，或者不去想一件事，你必须给自己其他的时间来填补你暴躁的时候。　 你可以找到一些你喜欢读的书，试着在工作中压榨别人，让你的注意力从失恋的痛苦中转移。 大多数时候，我希望尽快摆脱分手的阴霾，但是如果你总是想着分手，你永远也不会离开，当你不想离开的时候，你会逐渐忘记。时间是最好的解毒剂。我真的在这里告诉你，音乐有治愈灵魂的作用。处于不同失恋阶段的人应该听不同的歌。　 符合自己阶段的歌曲越多，就越容易获得共鸣，治疗效果也就越好。当然，如果你在失恋后听的歌词是错的，即使旋律优美，也很难摆脱失恋的阴影。 因此，如果你想减轻自己的各种负面情绪，你必须选择正确的音乐。每个人都有感觉。忘记一个人的最好方法是爱上另一个人。这只是说你不应该坚持以前的痛苦，也不敢开始新的关系。如果你的`感觉顺其自然，不要仅仅因为你想忘记你的前任就去寻找一段关系，认为这可以减轻失恋的痛苦。　在开始一段新的关系之前，你可以做很多事情，比如为下一段关系做准备，比如改变你的性格，改变你的外表，更多地了解异性，等等。与其在痛苦或希望中努力工作，不如为下一段感情努力工作。 所以我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。　如何疗愈失恋伤痛2　 走出失恋的痛苦并不难　 1忘记该忘记的，改变能改变的　恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，最对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。　 2善待自己　经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。　 3相信下次邂逅更美好　失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。这次的失恋，是为了磨炼出更加优秀的自己，从而邂逅下一个真正的王子。　 4失恋不算什么，重头再来就对了　失恋不会每次都发生在你身上，除非你选择的对象都是同一类的人，或者你没有在上次的失恋中改变自己身上的缺点。对比家人和健康，失恋不算什么，是一次苦涩的情感体验。在这个坎上，应该抬起头，继续往前走，这样才有机会遇见属于自己的真爱。当爱情再出现了，不要因为失恋的阴影而懦弱，勇敢去爱。　 如何治愈失恋后受伤的心　 1恢复理性——读关于理性人恋爱观的书籍　我认为最好的治愈失恋的方式就是恢复理性，因为失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪。释放压力。也叫认清事实，重新树立自信，找到方向。　 2转移注意力——工作、运动　转移注意力是很多失恋的人选择的方式，人们都说时间是治愈失恋最好的良药，繁忙就是最好的作料，很多失恋的人往往不能静心去读书，只有强制自己去动手，这也是解决失恋的好的方法，因为可以短时间内逃避失恋阴影，时间长了，理性恢复了，有些人就可以慢慢恢复了之前的状态。　 3独自思考—去旅游，呆在房子或找朋友倾诉——和朋友去玩，去疯狂　不同人解决失恋的方式不一样，有的人喜欢静静呆着想事情，想来龙去脉，等事情想通了，理顺了，也就释怀了，也可以去旅行，释放心情恢复平静，往往这样的人就是闷骚型或是理性型，但是她们有自己独特走出失恋的方式，而另种人喜欢倾诉，把不满，不好的事情全都发泄出来，一定要疯狂的发泄，往往朋友劝解在发泄后都会起到一定作用，这样的人大部分都是性格开朗，比较阳光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失恋的阴影。　 4重新步入新一段恋爱　选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要的因素。

提到情感咨询，很多人的第一想法就是：做情感咨询=被坑，谁去咨询谁就是上赶着当冤大头，主动被坑。那么，情感咨询到底可不可靠、有没有用呢？

关于这个问题，我想和大家分享一篇粉丝来稿。

日常生活中，有很多东西买了就是交智商税，比如空气炸锅、体脂称、kindle阅读器等等，在曾经的我看来，做情感咨询比交智商税还坑，它就是赤裸裸地坑冤大头的钱啊。

而且，我之前还一直觉得，感情是俩人的事，别人没资格指指点点，我不需要别人告诉我该怎么做！！！

直到我亲身做了几次情感咨询之后，我才发现我曾经的想法是多么的傲慢和自以为是，完全没客观看待情感咨询这个行业。

做咨询的契机是过年期间被男友家人催婚催烦了，烦得我都想分手算了，谁爱结谁结去。闺蜜知道了我的情况，跟我说她知道一个免费的情感咨询，问我要不要去试试。

本来我对这种情感咨询是排斥的，觉得就是坑钱的买卖，打死不愿意去，后来闺蜜跟我强调了好几次是免费的，一直唠叨我，叫我去试试，反正也不会亏，我就这样去了。

没想到结果很惊喜，和我预想的情感咨询大不一样：

首先，咨询师的眼光很毒辣，一下就能发现我和男友感情的问题所在，说是我太恐婚恐育了，所以才对男友和婚姻极其不信任；

其次，咨询师分析问题很深入、很中肯，颇有种一针见血的感觉，为我仔细分析了问题的由来，并指出了是我自身的感情观和原生家庭问题才导致了我对婚姻和家庭的恐惧；

总之，咨询师给出的方法很具体，让我一点点潜移默化地改变自己，整个咨询和引导我改变的过程是非常舒服的。

慢慢地，我好像能接受和男友结婚了，虽然还是不喜欢被催婚，但不排斥结婚这件事了，甚至开始期待婚姻。而这些都是情感咨询带给我的改变，我不得不承认 情感咨询的存在必有其价值，它确实是一项能帮助我们疗愈感情的事业。

所以，如果你也被催婚困扰着，或者有其他情感问题，不妨去做个情感咨询，听听专业的人怎么说，别觉得没必要，很多时候自己在那想只会让你越来越痛苦，最后把感情搞得一团糟。

以上就是粉丝来稿的全文了。

诚如这位粉丝所言， “做情感咨询=被坑钱”这种想法确实是一种误解，而且何止是情感咨询，很多字眼和咨询连在一起，在很多人看来都变成了骗钱的把戏。

说到底，对于“咨询”这个词，人们有太多的偏见，它仿佛变成了骗钱的同义词；但 其实“咨询”是一个正向词汇，它是一种知识和经验输出，是一对一的指导和建议，是帮助和解惑。

因此，我们应该客观看待各类咨询，尤其是心理咨询和情感咨询，这两个行业面对的非议真的太多了；但咨询确实可以帮助自己摆脱困境，比如感情遇到了解决不了的问题，与其自己冥思苦想，不如寻求专业的人答疑解惑。

最后，希望你能从容应对生活中的各种状况，别退缩也别逞强。

有任何情感/心理问题，都可以来找柠檬，我会为你出谋划策~

Tips：点击我的头像，找到si信键私我，你就能找到我了，快来找我吧！