情感体验非常薄弱，影响生活和社交，该如何改善？

从内容中能感受到楼主情感上的隔离。同时，也注注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己遇到更好的自己。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、只是缺少情感的体验和练习而已

从帖子中观察到楼主的家庭里不提倡感情，自己被电视里的情节打动后会被呵斥，那都是假的。从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。恩，挺能理解楼主这样的想法的。

因为，小时候的我们还没有足够的认知来认识自己以及世界的。这个时候我们是通过重要他人的反馈来认识自己的。而这个重要他人往往是养育我们的人。所以，当家人呵斥认为电视里那些情感都是假的后，我们会相信家人。从而压抑自己的内心情感，认为那些是假的，是不好的。要知道小孩子本能的都想获得父母的爱和认同。

而，小时候的我们如何获得呢？听话，懂事，活成他们的期待就能获得。楼主的家庭里不提倡感情，自然就会压抑自己的情感，而不表达。也没有机会去练习。所以，楼主才会如此。但这并不是什么大的问题，而仅仅只是缺少情感上的体验和练习而已。现在去练习和学习也只是比别人慢一点而已。

2、学习觉察

从小我们习惯了压抑自己的感受和情感，那么这些压抑的感受和情感并没有消失，它只是呆在了潜意识的深处。所以，这个时候我们需要学习将我们的潜意识意识化，让我们压抑的情感流动起来。那么我想楼主或许就能重新去体会到自己的情感了。

而，如何去将自己的潜意识意识化呢？就是觉察。用旁观者的姿态去观察自己，觉察自己。去捕捉自己内心那些敏感而又细微的触动或者说画面。去感受一下，去多问问自己那是什么样的感受，那是什么样的情绪，给自己的情绪等命名，那么我们就会对自己的感受越来越敏感。

3、书写练习

楼主还可以尝试用书写的方式去记录自己的生活，去记录当天自己的一些很微弱的感受。去表达它们，往往越是表达，情感也会变得越是细腻。而最重要的是去写，是去表达，而不用在意表达的好与不好，有没有逻辑。这就像小时候我们学写字是一样的。最重要的是去行动。

行动的多了，也就慢慢地能感受到了。当然在表达的过程中，可能很难描述自己的内心感受，很难用一个词去表达。那么这个时候，我们可以去搜下那些描述感受的词，我们多去看看这些词看看哪些最适合当下的感受。去感受一下。

4、与自己的身体链接

往往我们的情绪感受会在我们的身体上有表达。比如：我自己焦虑的时候，会心跳加速，心有种被压的感受很不舒服。当我观察到自己身体上的这个感受时，我知道我焦虑了。然后我就会问自己为什么焦虑，与自己对话。所以，楼主或许也可以去觉察自己的身体，与自己的身体取得联系，看看自己不舒服的部分想表达什么。

5、学习与成长

在感情中不知道如何去爱，不知道如何去找话题。我们在日常生活中可以多去观察一下，看看身边的女生们喜欢聊什么话题，学会去听与观察甚至还可以请教。请教对方如何去对她，会更好。怎么样对她她会更舒服。爱是一种能力。是可以通过去学习来补足的。是可以通过练习去获得的。

两人在生活中总有合不来的时候或因某些琐事而出现误会，因为不管三观有多一至或性格脾气有多好，当在气头上，谁都有无法冷静下来的时候，那就会骂对方几句难听的话。要是不及时解决就会出现感情问题，因为时间长了还会出现更大的矛盾，所以吵架是不能完全解决问题。

不管是误会还是因为猜疑，都要及时找到原因，而且还要一起冷静下来去找出出现争吵的原因。因为只要一起寻找原因，才不会出现看似把问题解决了，可双分的心里都还存在猜疑，或双方都不承认是自己的错，那下次出现矛盾时，还是以吵架来解决，所以找到了原因才能真正地解决问题。

还有不是每次发生争吵的原因都一样，但能够在冷静下来时，除了寻找自身原因，或互相理解与包容，重要的是还要一起寻找发生吵架的根本原因，这样才会让对方心服口服，让真正有错的一方能承认是因为自己而引起的，以后才会减少或不出现谁都认为是对方的错。如果还相爱，那就吵归吵，当冷静下来时会发现自己怎么会让对方伤心时，就会知道自己也有错，这时心里还彼此想的对方时，就会为对方而改掉自己的错或缺点。

年轻人血气方刚，冲动，吵架也是情绪发泄的一种表现。吵架不要紧，最好不要冷战，解决问题才是最终的目的。特别是吵架的时候大家情绪不稳定，说什么都听不进去，当大家意见发生分歧时，最要紧的是找到问题的关键所在，对事不对人，做到以事论事，寻找解决问题的方法。

大家好，我是清晨阳光下的心灵，是一名业余情感创作者，愿与朋友们分享生活心得与情感体会，也希望能帮到提问者或也遇到相同问题的朋友。如果喜欢我的作品，欢迎关注与转评，谢谢！

女性情感语录

大多数女性最大的不幸，是她们终其一生都没明白，其实人一辈子都是你一个人。你不会因为优秀被爱，不会因为漂亮而不受苦，不会因为有了老公孩子，一辈子就幸福圆满。

老公有自己的想法，孩子会长大会离开你，他们都有自己的人生和命运，不会完全顺从你。事情的发展也会超出你的预期。很多女性的不幸在干，她们总想控制老公孩子，总想着事情都按自己期待的方向发展，但最后发现往往事与愿违。

女性的不幸还在于，她们往往是被动的，她们一生都在渴望被爱，渴望被捧在手心，所以当他们被爱着的时候，会感到幸福，同样的，当他们被放弃的时候，会痛苦不堪，觉得自己是被抛弃的那一方。

在一段关系里，即使感受到不被爱，被冷暴力，依然没有决心和勇气主动离开，有的还想着挽回对方，直到耗尽最后一丝爱意。

女性的不幸还在于，她把爱情当作生命的全部，为了一个男人，她可以背井离乡，甚至不惜献出生命，这是一种愚蠢的行为。幸好的是，觉醒的女性越来越多了。

上野千鹤子说过，女性如果精神贫瘠，就会执着于爱和被爱。其实人生除了恋爱，还有大把乐趣，不必对爱情嗜之如命。大千世界，浩瀚书海，广袤人生，都值得去探索

家是一个实体的东西，更是一个情感寄托地，人生很多的时间都将会在这里度过，而这个地方最重要的就是因为它有你爱的人和你爱的家人。其实感情里大多数人都认为自己的缺点的太过于极端，或者太过于小气，这种极端不是大吵大闹，上吊自杀的作，而是特别平静，没有理由，没有任何原因的不去沟通，不去了解，之后感情就变得慢慢没有波澜了。她的男朋友是一个电脑的专家，现在已经30岁了，而她是一名教师，岁数一样，两个人也可以算是异地了，他们是今年通过家里亲人介绍认识的，之后每个月也能见几次面，每次也都是他开车过来找她。平时他们相互都怎么不聊微信，因为这样的人平常比较忙，也不会聊天，就算聊天也不知道说什么。别看年纪这么大了，但恋爱经验还特别少，也不会沟通，周末在一起的时候也还算不错，很和谐。只是经过了一段时间以后，他每次回来花的时间是越来越少，两个人之间也产生了距离。因为老师都是有双休的，她平常也报了一些兴趣班，然后两人真正在一起的时间就剩一天了，男方对这件事情有一些不太满意，最近他找她的次数也越来越少了，就连一些重要的节日都不发信息，而且她发了，他也不回。 最近她要考试给他发信息说要考试，但是他给的反应特别的冷淡，就让她认真考就好了。

很多兄弟和哥们聊天可以聊三天三夜，一和女生聊天就聊不了三句话。女生就和你说我觉得我们不是一个频道上的人。女生都渴望可以遇见一个可以看破和懂得自己的男人。真正的爱情，是灵魂的相互吸引。​

1、了解择偶价值观与情感观​

我们每个人都有崇拜与喜爱的偶像，每个女生也都有喜欢的英雄的形象。​

我在我的朋友圈分享过一段话“我想做你的英雄，为你不惜与世界为敌”这段话感动了很多女生。​

所以我们首先要通过聊天找到女生个性化的潜在的择偶价值观以及她心目中的男神的形象。​

2、针对性展示人格魅力与价值​

找到了她的择偶价值观与喜欢男生的性格偏好，就要在聊天之中“扮演”她的男神形象。​

针对性的向她展示你的人格魅力与精准的给与女生她所需要的价值。蛇打七寸，一剑封喉。​

在于女生的聊天的每一个环节都要谨小慎微，步步为营，精准，高效，最大化，稳准狠，不留余地成功的概率才是最大化。​

3、引导投资​

在你通过聊天之中引导她的大脑产生了喜欢你的想法与感觉之后，你还需要在聊天之中逐步引导女生为你投资。人性本身不喜欢轻而易举得到的东西。​

我在我的朋友圈里面分享过这样一句话：“爱情是两个人之间的事情，一个人努力到极致，也只有50分，依然不及格。”​

所以要在建立吸引的前提下聊天中引导女生为你投资她的时间，精力，情感，金钱。她为你投资越多，就会越珍惜你们之间的感情。​

当然你作为男人，每次女生为你投资的时候都要回馈更多的价值。这样她才会越来越爱你。​

大部分男的没女朋友的原因是不会聊天，就是一个漂亮的女的在你面前，很多人也 不知道该说什么，包括微信上聊天也是一样，这就是为什么喊她一起吃个饭都不来的原因，对你没感觉嘛。

我以前也是一样， 和女的聊天很结巴，不知所措，相信很多兄弟都有类似的情况，可以在评论区里面大家交流一下，高手们也可以分享点追女生的心得和秘籍，大家学习下嘛