心情很压抑是什么原因？？

情绪压抑主要是由于长期的抑郁、情绪低落、不满足现状、对自己不满或对别人不满,而且还不愿表露出来,长期憋闷会导致情绪压抑。首先要学会发泄,不能压抑自己的感情,当遇到困难或情况时,可以找个肩膀,适当的哭出来发泄,要敢于面对自己的感受。

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无法正确的传递情绪所致。

（2）疲惫和厌倦

长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的，无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

（3）身体焦虑

压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在。从而产生上述问题。

（4）行为异常

被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化的改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动。

结语：远离压抑

压抑心理是一种非常常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折感和压力感，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。

1，有些话，压抑了太久，有些事情，有些冲动，也压抑了太久，想要得到的时候，总是会想着不择手段。

2，压抑过多少愤怒，压抑过多少忍耐，将世界冰冷的嘲笑，在自己的火焰中葬埋。

3，景佳人的个性就是这样，在外人面前逞强的要死，总喜欢压抑情感，把委屈给自己受。

4，压抑的灰色天空，压抑的灰色心情，人生就像一部很厚的故事书，故事里的主角配角注定只是擦肩而过。

5，将一切的不满压抑下来，我在等待，等待一切压抑不住时，将会发生什么。

6，每天重复着重复，精神压抑着压抑，心情郁闷着郁闷，内外的世界只能自救。

7，压抑的人，压抑的景，压抑的一切，令我将要窒息。在漆黑的夜里寻找希望，得到的竟是无尽凄凉绝望。

8，压抑的环境，压抑的心情。一切的一切都让我想哭，但我没有，因为我告诉自己，别哭，贱人会笑。

9，忍无可忍，无需再忍，不要压抑自己的天性，neng他，怕个屁啊。

10，美德有如名香，经燃烧或压抑而其香愈烈：盖幸运最难显露恶德而厄运最能显露美德也。

11，素食者并非真正的素食者，他只是一个压抑的人，那个被压抑的欲望有一天会跑出来。

12，我一直压抑着自己，压抑着心中的那团暴火，因为我怕它爆发了，会伤到你。

13，蓝调中乐观的精神，都会随着压抑情感，随之消失殆尽，留下的只会是最孤独、最压抑的弦乐演奏。

什么叫压抑情绪

　什么叫压抑情绪？压抑情绪一般来源于两个原因，外部和内部原因，外部的影响可能是他人和生活中的事导致的，内部可能是因为长得不好看等等原因，那么我们要学会排解自己的这种负面情绪，下面为大家整理了什么叫压抑情绪的相关内容，大家一起来看看吧！

什么叫压抑情绪1

　压抑是指心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极心态。

　压抑通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。

　压抑感一般在以下几种情景中最易发生：当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，压抑感就会油然而生，无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷；

　当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生压抑感；当学业、职业负担过大，竞争的压力过重，社会、单位、学校、家庭对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生压抑感，这时就会感到焦虑、消沉；当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生压抑感……

　尽管一个人自卑、忧郁时也会产生或伴随压抑感，但以上这些情景的出现则一般更容易产生压抑感。 压抑与忧郁不同。虽然忧郁能产生压抑感，压抑也时会伴有忧郁，但忧郁仅表现为忧愁郁闷，通常没有被约束、被压制的感觉；

　而压抑则表现为心情沉闷，心里仿佛有块石头压着，有明显的束缚感、抑制感，且有强烈的发泄欲望和冲动，以致经常吐怨言、发牢骚，似乎有股无名火在心中燃烧，因而忧郁与压抑虽同属情绪失调，但内心体验是不一样的。

　压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

　 内向性

　当个体与外界现实发生矛盾时，个体不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的主观世界，自我克制、自我约束、宁事息人，以求得心灵上的安静。

　 消沉性

　回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种感情与日俱增，逐渐使整个心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的。

　 潜意识性

　受挫的思想与情感压抑在心头，久而久之，就会转化为潜意识。潜意识又支配人的需求和动机，例如一个事业上屡遭失败的人很想干一件一鸣惊人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人们越是想去打听其奥秘等等。心理压抑与自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制，这是人适应环境的一种行为表现。而心理压抑则是无论在什么场合下，对自己的情绪、思想、行为所作的过分的压制，其结果往往导致行为的异常。因此有必要对压抑的成因进一步的分析。 [1]

什么叫压抑情绪2

　个体的成长环境中不被允许表达负性情绪，可能会导致情绪压抑。

　隐形的社会规则和家庭教育也可能会给个体传达一种观念，即“情绪外露”是一种错误、可耻以及懦弱的表现。

　童年创伤经历也可能导致个体压抑情绪。个体在儿童时期的需要被忽视或否定、因为情感外露而被责罚等都可能导致儿童在成年后压抑自身的情绪。

　如果个体因童年时期情绪外露而遭受惩罚或伤害，他就很可能通过压抑情绪以避免伤害。成年之后，个体仍可能不自觉地隐藏或抑制情绪，有意识地将情绪推到一边。

　大多数情况下，个体倾向于压抑强烈负面情绪，尤其是与令人痛苦或不愉快经历相关的情绪。如：愤怒、挫败、悲伤、恐惧和沮丧等。

　这些情绪通常被归为消极情绪。个体往往压抑自认为“不好的”或他人可能会予以评判的情绪。这可能与个体童年时期所受教育有关：

　家长可能从来不会表达或外露他们的负面情绪，并且有意无意地向孩子传递一些信息以否定孩子的情绪体验，羞辱或惩罚孩子的情绪外露行为等，比如“没关系”、“不要哭”、“学会感恩”以及“别想太多，一切都会过去”、“就你事多，太矫情”等等，

　个体从小耳濡目染这种教育理念，逐渐会认同：“拥有以及表达消极情绪不是一件好事”。此外，个体在成长过程中，从未接触到如何表达和应对消极情绪的教育会导致个体形成回避和抑制消极情绪的应对机制。

　即便抚养者可能并未明确否认个体情绪体验，他们仍会通过命令孩子停止哭泣以阻止孩子自由表达情绪。因此，个体会认为自己不该拥有悲伤、愤怒和沮丧等情绪，至少不应在他人面前显露出来。

　个体会更倾向于表现“正常”，展现出能被他人普遍接受的情绪，因为个体知道这些情绪不会招致批评。

　 情绪压抑的副反应

　被抑制的负面情绪，不代表它们会消失。

　被抑制的负性情绪可能会导致一系列心理、躯体症状和社交上的严重后果。

　个体无法将自己看作一个整体、不能同时承认并正视自身的积极与消极特质，从而产生有关自我的消极认知，阻碍个体培养发现自身问题并寻求帮助的能力(Garssen, 2007)。情绪压抑的个体往往会以躯体化的方式呈现心理问题，将关注点不断的聚焦于躯体症状而忽视情绪问题(Abbass, 2005)。

　目前尚未证实情绪能直接引发疾病。“悲伤无法使人感冒，愤怒也不会引发癌症。”但研究结果显示，情绪压抑与免疫功能降低有关，久经压抑而未解决的情绪会导致个体处于慢性应激、焦虑和抑郁的问题。

　慢性应激会导致个体的皮质醇激素增加，进而引发个体心律失常、动机下降以及睡眠障碍(Patel & Patel, 2019)。

　此外，情绪压抑个体通常难以应对困境，因此当遭遇生活逆境时，倾向于采取非适应性的应对策略，如暴饮暴食、物质滥用，情感隔离以及回避等。

　 以下是情绪压抑可能导致的躯体健康问题：

　感冒

　慢性疼痛

　心血管疾病

　免疫功能下降

什么叫压抑情绪3

　 应对负面情绪的方法

　情绪的压抑可以是一种半意识或者无意识的应对策略(Garssen, 2007)。因此，如果个体已经意识到自己正在压抑情绪，就已经迈出了关键的一步。

　负面情绪无法被消除，但个体可以反思自己压抑情绪的行为是否依然存在，并通过学习如何有效应对负面情绪来替代压抑行为，而这个过程需要个体勇敢地直面负面情绪带来的痛苦，增强对负面情绪的耐受，并学会如何与负面情绪共处。

　 以下列举几种有效方法：

　 1、了解自己看待情绪的方式

　对负面情绪的认知影响个体的应对方式，个体看待负面情绪的态度会影响其自身的感受和情绪调节方式。

　例如，如果个体将负面情绪视为问题、麻烦、懦弱的表现，那么当自己或他人经历消极情绪时，情绪压抑个体会感到不适并回避或压抑这种情绪，这种回避或压抑会逐渐成为一种习惯性的自动化行为。因此个体若能察觉到自身的行为模式有助于打破习惯性回避负面情绪的循环。

　 2、对情绪的心理教育

　情绪的意义是什么？积极情绪和消极情绪的作用是什么？了解情绪及其作用机制能够解释某些情绪谬误并正确理解情绪的重要性和价值，即情绪本身并不具有威胁性。消极情绪是正常、健康和有益的生活组成。避免陷入“幸福陷阱”，即认为消极情绪是软弱或低情绪智力(emotional intelligence)的表现。试图逃避负面情绪往往会导致更多的情绪痛苦。具体详情参考：做人最重要的就是开心？▏科学理解与管理消极情绪

　 3、了解情绪对躯体的影响

　要学会应对情绪，就要先了解情绪对躯体的影响。各种情绪对躯体的影响不尽相同，且因人而异。比如，对于某些个体，焦虑时胸口会有一阵紧绷感；悲伤时会有心绞痛；生气时头皮发紧，太阳穴直跳。

　当个体经历某一特定的情绪时，注意自己的身体变化会促进个体了解自身情绪与躯体之间的联系。

　 4、寻找触发情绪的因素

　注意身体的变化能够帮助个体察觉并识别触发情绪的因素，从而为有效处理即将到来的情绪做准备。例如，如果个体知道在会议上发言会使其感到焦虑，他可以通过提前准备降低担忧事件发生的可能，认知矫正理性评估自己的表现以及身体肌肉放松练习来平复焦虑情绪。

　 5、与情绪共处

　个体无法控制负面情绪，更无法将其消除。想要摆脱负面情绪就好比某人试图把球按进水里，但球总是会反弹回水面，用的力度越大，反弹的力度越大。

　与其总是徒劳地和球斗争，不如任其漂浮在身体周围，负面情绪就好比浴缸漂浮的'小球，如果你将其视为玩具，可与之和平共处，反之则会变成影响洗澡的麻烦事。

　同理，与其耗尽力气赶走负面情绪，不如带着负面情绪继续生活，改变个体与负面情绪的关系。只要不试着压抑负面情绪，它就不会反弹，与情绪共处也就更加容易。

　 6、承认情绪

　给情绪命名（例如：现在的情绪是“愤怒”；“焦虑”情绪又回来了）有助于个体承认自身负面情绪的存在，在此过程中个体不去评判自己，允许自己去体验该情绪。

　承认并觉察负面情绪的存在不会使消极情绪恶化，情绪像周而复始的浮云和海浪，情绪会来也会走。认识到情绪的周期性能够促进个体更完全地接纳负性情绪。

　 7、接纳情绪

　与情绪共处，是指当情绪出现时，集中注意感受情绪以及情绪引发的身体变化。例如，当你感到焦虑时会感到心神不宁、身体处于紧绷状态，这时你可以觉察身体感受和情绪，为你的焦虑情绪“腾地方”，允许焦虑的存在。与情绪共处不是去改变或者消除这种情绪，而是认识到我们可以与这些负面情绪共处，不用夸大情绪的负面影响，负面情绪并不可怕。

　 8、识别情绪传达的信息

　当个体体验消极情绪时，识别情绪传达的信息很重要。思考三个问题：

　 1、是什么引发了我的情绪？

　 2、这种情绪试图给我传达什么信息？

　 3、识别情绪信息后，我需要做什么？

　人类凭本能去生存和躲避危险，负面情绪是个体遭遇危机时的直觉反应。作为进化产物，现代社会中的消极情绪很少预示着严重威胁的到来，有时非现实的威胁会诱发个体过度的情绪反应，就像做饭油烟过大可能触发烟雾警报器一样，即使没有着火，警报器依然会响。

　因此，即便没有出现真正的问题，情绪也可能会被引发，反思以上三个问题有助于思考和分析大脑和身体所传递的信号。个体意识到这一点，就不会因为情绪的直觉反应而做出冲动行为，它会帮助个体在当下作出最有效的决策。

　 9、有效行动

　一旦个体了解到情绪所传达的真正信息，就能决定是否采取行动以及采取怎样的行动才会对个体和他人有效。有效行动包括:

　找到解决方案并采取有效行动；

　如果该情绪是一项错误预警，与情绪共处直到它逐渐消退；

　善待自己，自我关怀；

　正念冥想；放松身体；

　完全投入当前活动，比如烹饪，与自己的孩子玩耍或者健身。

　个体处理自身的负面情绪成功与否都是有价值的经验，能够更进一步地锻炼个体应对负面情绪时的技能，以及培养对自己和他人负面情绪的识别和理解。

　 10、练习

　学习如何应对负面情绪并不简单，但我们有一生的时间去改变自己的回避和压抑的应对机制并学习更加合理与建设性的应对策略。就像弹钢琴、学外语或开车等技能一样，学习新的应对方式也同样令人痛苦和不适，个体需要树立目标，坚持，毅力，并从失败中学习经验。但随着技能和经验的累积，这个过程会变得越来越容易，直到它变成一种自动化行为并且成为个体的一部分。

1金牛座

有些人说金牛座非常诚实和沉闷，事实上，这并不了解金牛座的表现。金牛座是古典神话中一个非常深情的角色。金牛座并不缺乏浪漫的细胞，而是被稳定和平的性格所掩盖。让每个人都忽略了金牛座的本质。这可以从很多方面看出，比如金牛座很慢，如果你表达了你对他们的爱，即使他们欣喜若狂，他们的脸也会假装什么都没发生。所以，想要追求金牛座的朋友，如果没有一定的耐心，可能会感到沮丧。因为金牛座不像射手座或双鱼座，会主动给你春天般的温暖，他们不熟悉的人，往往表现得像冰一样冷。此外，即使你喜欢你，你也会假装冷静下来。他们不是没有深情，而是喜欢压抑自己的情绪。只有真正接受你，你才能看到金牛座的热情。

2处女座

处女座是一个典型的小清新星座，他们大多看起来不错，外表清新大方，有些处女座的皮肤白如脂肪，展现出柔软光泽的美。无论男女，气质都优雅而聪明，很容易被别人喜欢。我们都知道处女座以挑剔著称，他们不会轻易决定和谁在一起，处女座总是不断地分析和深入地观察他们对彼此的想法。处女座其实很深情，但爱压抑自己的情绪。这与处女座善于用逻辑思维来判断任何事情是分不开的。即使他们喜欢你，他们也会假装冷静下来。一方面，处女座会潜意识地测试你，看着你，然后很长一段时间，最初的冲动会慢慢消退，取而代之的是仔细思考的产物。所以，处女座也是一个容易纠结的星座。

3摩羯座

虽然有活泼开朗的摩羯座，但大多数摩羯座都是沉默的智者。他们总是那么冷漠理性，不会受到任何情绪的影响。即使受到影响，也不会让你发现，就像不会让你发现他们对你的好感一样。因为摩羯座是一个先进成熟的星座，他们喜欢从实际的角度来判断一切。如果他们不了解你，他们会隐藏自己的深情，不断压抑自己。因为土星的能量是克制和冷静的。因此，摩羯座最擅长忍受自己的情绪。当他们面对感情时，他们不能对火星座充满热情和积极，也不能对水星座产生纠结和情感。如果摩羯座对你表现出3分的爱，他们实际上会得到5分。即使他们表达自己的感情，他们也一如既往地冷静清醒。

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。