论述大学生常见的负面情绪有哪些

(一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

　　焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

　　克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

　　（二）抑郁

　　抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

　　一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

　　（三）愤怒

　　愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

　　（四）嫉妒

　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

　　嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

　　克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

其实，你并不是一位受害者。因此，有问题不要抱怨其他人，不要抱怨环境。

仅仅因为您不喜欢现在的处境并不意味着现在这种处境你没有责任。摒弃那种受害者的心态吧，那种心态与事一点益处都没有。实际上，这种心态是成功的障碍。

一定要知道，你，也只有你自己，才对自己的命运负责。

你改变不了别人。我花了很大代价才懂得这一点。

生活中有段时间，我认为自己可以“激励”和“鼓舞”别人做到最好。经过好长时间，我才意识到能够改变他们的只有他们自己。如果他们不想改变，或者不知道如何改变，你所做的一起努力都是白搭。

所以，不要担心其他人。如果你不喜欢他们“这个样子”，你可以选择不与他们相处，但你没有权力改变他们。

有些事情你可以改变。然而，大量的事情你无法改变。

你可以减肥，找个更好的工作，回学校进修，结婚后继续工作等等。但有些事情是你无法改变的。这些事情就是“即成事实”。

你的老板是个混蛋，可你无法改变。你可以改变工作，但你无法改变你的老板。你无法改变必须纳税，必须交抵押贷款这一事实。但是，你可以停止对抗。与不可改变的事情作对只会给你带来更多折磨，让你更为痛苦。因此，改变自己可以改变的，接受自己无法改变的。

“要是像这位姑娘一样漂亮的话，我就会感到幸福。”或者“要是像这个人一样有钱的话，我就会感到幸福。”这些想法都不是正确的。仅仅因为自己以为别比自己好并不意味着他们真的就比你好。

也许这位漂亮的姑娘出生在一个暴力家庭，无法过上正常生活。也许这位有钱的人绝大多数时间都在工作，连探望自己家人的时间都没有。山并不是那边的就一定高。所以，珍视自己的处境，那是你自己的，一定要珍爱。

期望可以称为幸福的死敌，即便你认为自己的期望合情合理，例如让同室住的人或你的配偶在家里做他们应承担的家务活。仅仅因为你期望，并不就意味着他们一定会做。

要认识到你的期望基于你个人的经验和偏见，但不一定是别人优先要做的事情。你也许不喜欢别人期望你干你自己并不想做的事情，所以也不要将自己的期望加在别人身上。如果不喜欢他们的行为，要么接受，要么你自己动手干。

如果你不是一个完整的人，拥有浪漫的伙伴也不会让你完整。还有，这样做会对“让你幸福”的人施加很大的压力。有没有人，你自己都得感到快乐。拥有一个配偶并不会让你更为快乐。能让你快乐的只有你自己。

我弄不懂人们干嘛要拼命地证明自己“正确”。这样做有什么意义我想，原因是他们不想表示软弱、脆弱或愚蠢。不过我认为，承认错误是更为高尚和成熟的做法。此外，每个人都有自己不同的意见。为什么不拥有自己的，而让别人拥有他们的意见呢

为什么在乎这种事你认为他们评判你我要告诉你一个小秘密。其实没人像你那样时刻在评判你自己。像你一样，其他人都忙于评判自己，他们根本不会想到你。因此，做让自己快乐的事情。如果别人对你评头品足，那是他们的问题，不是你的。无论如何，别理会他们，自个儿快乐吧。

在我们生活的世界上，我们都喜欢认为，客观现实是存在的。不过，到底是什么客观现实客观现实只是一种幻想，是不存在的。存在的只是各种主观现实。一个人认为正确的东西，另一个人却认为不正确。

例如，民主党人和共和党人，究竟谁是正确的嗨，这取决于你问什么样的人，是吧有的事情大家都认为正确，那是因为这件事情适合大家的生活以及大家看待世界的方式。就是这样。画上句号。

我喜欢这句话：“担忧就好比为不需要的东西而祈祷。“ 如果你相信祈祷的力量，你就知道，将自己的思想和情感付诸宇宙/上帝在大部分时间是管用的。

因此，现在就来吧。你拥有的一切就是现在。因在，现在就来，不要为未来担忧，因为你只能在一定的程度上控制未来。

我们生活在一个讲金钱讲成就的资本主义文化氛围里。我们认为很有钱的人总比没有钱的人好。但这种想法绝对是错误的。我相信世界上有许多幸福的修道士，他们名下可能没有一个美元。

在麦当劳店里工作的人会感到真正的幸福，而亿万富翁却感觉不到。因此，不要陷入要幸福就得有钱的陷阱。这是不正确的。金钱不错，但它不会让你感到幸福。能让你幸福的只有你自己。

仅仅因为自己出身贫寒或者过去犯过错，这并不意味着你无法创造更好的未来。如果因为过去给自己贴上了“失败”的标签，那么你只会以“失败”的态度走入未来。如果你听说过自我实现预言现象的话，那么你就会知道，心怎么想，就会成为怎么样的人。

希望这篇文章让你可以深思那些每天可能都穿过你心灵的错误想法，如果抓住了自己负面的想法，一定要“取消”，“删除”按钮，速度要快！