如何摆脱自卑？

　　1、正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。

　　2、增强自信。凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

　　3、扬长避短。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

　　

　　他人方面

　　1、注重仪表。人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。宣传自我。大胆向别人展示自己，让别人了解你。

　　2、广交朋友。朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。

你所谓的自信应该不是自信，因为真正的自信是不会让人缺乏向上的动力的。自卑才会让人缺乏向上的动力，因为自卑的人对自己没有信心，他害怕失败，根本不会有动力去做好任何事情，在做任何事情前就已经给自己打上了失败者的标签了。

所以我猜你的自信可能是骄傲。

和骄傲相对的并不是自卑，而是谦虚。你需要的其实是谦虚，也就是说别太高看自己，去发掘每个人身上的优点，去了解世界上还有非常多的未知不仅是你不知道的，还有全人类都不知道的。这样才会有动力向上。

你可以仔细体味一下自信和骄傲的区别。另外，自信和谦虚是一个人最大的财富，不要丢失了它们，不要让它们被环境，被别人夺走。

祝你好运。

首先，你需要足够高的智商。成绩非常好，但你却又是独自一人(你很受欢迎的话就不要想去失去情感)。如果你在这个时候，对这个世间有很深的爱，由于一直以来的孤独，你会渴望别人注意你，当你成为佼佼者，但却仍然不能得到该有的注意，或许是完全得不到别人的理解。当你如此在意别人的时候，你已经步入泥潭了，你因为学习，得到了一切，又因为得到了，所以没把握住，又失去了一切。一场病让你彻底声名俱裂，你又不能说出真相(至少别人知道你在吃药就会避而远之)，不断的掩饰，不断的掩饰，用笑掩饰悲伤，用欢快掩饰疼痛，别人只会认为你是比较开朗罢了。到最后，掩饰却什么都没有带给你。你沉重的时候，别人来调侃你，你痛苦的时候，别人捉弄你，但仍是要当朋友来看。毕竟他们什么都不知道。他们知道了，就会失去对你的所有

走自己的路让别人去说吧！

你活着首先是为了自己，只有自己得到自己的肯定才能消除自卑，再说穿着问题更是自己的个人意愿，为啥要让别人左右自己的生活习惯呢？意见可以听取，但不能全信，多元的社会需要保持自己的个性．

由这个问题可以看出，你的自卑不仅仅是因为穿着问题，说明你对自己的不自信导致的自卑所以，你应该重新建立自己的自信心，有效的办法有一个就是你可以经常对自己进行积极的心理暗示看看这篇文章：

如何进行自我暗示

自我暗示又称自我肯定，是对某种事物有力、积极的叙述，这是使一种我们正在想像的事物坚定和持久的表达方式。进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声地说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，每天只要十分钟有效地肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。自然，我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，选择积极、扩张的语言和概念，我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。

肯定可以是任何积极的叙述，它可以是很普通的或是很特殊的。我们所能作的肯定在数量上是无限的，它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面。如：

“我是一个聪明,漂亮的人”

“在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的”

“我是最棒的”

“我具有强大的行动力”

“我能实现自己的美好愿望”等等

运用肯定的原则:

1始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示：如，我们应该说“我现在获得了幸福的爱情”，而不说“我将来会得到幸福的爱情”，这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

2要在最积极的方式中进行。肯定我们所需要的，而不是不需要的。不能说“我再也不偷懒了”，而是要说“我越来越勤奋，越来越能干”，这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。

3一般来说，语句越简短，就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述，情感传达得越多，给我们的印象越强。那种冗长，充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，变成了一种“头脑游戏”。

4始终选择那些对自己感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定，对另一个人也许压根无效。我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极、扩张、自在、或是支撑性的，如果不是这样，就试着改动言语,，直到感觉合适为止。

5进行肯定时，始终要记信我们在创造新的事物。我们不是试图取消或改变新的事物，这样会引起存在者的冲突和挣扎。我们应该采取的态度是，接受并处理那些已经存在的事物，但与此同时，每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物，并获得最幸福的新机会。

6肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪。接受并体验自己所有的情感是很重要的，包括所谓否定性情感，而不是试着改变它们，在这样做的时候，肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念，这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验。

7在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉，这样将使肯定更加有效。

形象预演是指我们用想像力在脑海中按照自己的意图，事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面。方法如下：

1想像自己喜欢的事物。

2置身于一个舒适的地方，躺着或坐着。使身体完全放松。放松身上每一个细胞。

3开始想像那与自己愿望中一模一样的事物，如果是一辆小车，就想像自己在驾着车，看着它，享受它，并把它显示给朋友们看。如果是一个情景或事件，就想像自己身在其中，每一件事都像自己所希望的那样发生，还可以想像人们在说什么，或其它使这件事显得真实的细节。

4把以上形象或念头保持在自己头脑中，在内心对自己做一些十分积极的、肯定的陈述。

5在说过这些肯定的话后，我们即将结束自己的想象，结束时，对自己说一段坚定的话：

“我设定的目标一定会实现”

“积极的思想和行动使我成功”。

你要在自己有限的生命中，活出你自己的精彩！

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

增强自信心的11大法则

人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

我以我自己的一段 情感 经历来举例，剖析以下自卑情绪的产生吧。

这段经历发生在我上次创业失败时。

创业失败后，我开始怀疑自己的价值，那时的我特别没有安全感。

我没有很快找工作或开始新项目，也不主动参与社交活动，而是躲在公寓里终日无所事事。

彼时我的女友也是个创业者，加班应酬特别多。我却要求她多匀出时间陪我，甚至还对她的男性朋友诸多猜疑，我们自然很快就分手了。

那个阶段的我陷在了「自卑」情绪里，这种情绪让我消极怠工，一蹶不振。

为了摆脱这种情绪，我开始问自己：为什么我会感到自卑呢？

「自卑」的本质其实是自我估值出现了偏差，远低于我们的实际价值。

我们给自己定价，一般有下面两种方式——

而自卑的产生，往往来自他人对我们的负面评价，或是没有达到我们期望的分数成果。

那时的我之所以自卑，就是因为创业项目失败给我传递了一个信息：「你高估自己了，你不值这个价。」所以在那之后，我倾向于降低对自己的估值。

不过！自卑情绪也不见得全是坏事，从进化心理学的角度来看，自卑只是让你趋利避害的一种机制，它可以帮你——

个体心理学之父 Alfred Adler 甚至写道：「我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的。」

虽可以帮我们趋利避害，但过度自卑也会让我们产生两个问题——

要么是避害过了度，我们不愿意给自己估值了；要么是趋利过了度，我们时时刻刻都在追求高估值。

反应1：回避自我估值

如果陷入「过度避害」情绪，我们会开始拒绝跟 社会 接触，变得孤僻，因为我们想避免他人对我们有评价；我们也会开始拒绝尝试新事物，甚至陷入怠工情绪，因为我们想避免所有产生分数成果的事情。

过往自卑情绪作为避害机制可以保命，但随着时代发展，现代 社会 的冒险虽然也有成本，但并不致命，因而我们原先帮我们保命的风险偏好已不大适用于现代 社会 了。

这种避害过度的心理会让我们高估了风险、低估了自己能力，让我们丧失机会。

一件事情成功率只有 10%，但你没试过就say no，你的成功率就是 0% 啊。

反应2：追求更高估值

「过度趋利」的情绪可以让我们知不足而奋进，这似乎没有什么坏处。然而实际情况却是——

当时陷入「过度趋利」情绪的我，想的不是如何提高自我价值，而是如何提高彼时的伴侣对我的估值。我会希望对方匀多点时间陪我，用她对我的需求来证明我的价值。

然而这种强买强卖的做法，能抬高的只是「价格」，而不是「价值」。

有人会觉得「工作狂」并没有什么不好——至少名利双收啊。

然而，「工作狂」的本质其实是你单一化了自身价值——你觉得你的所有价值都在工作上，离开了工作你就无法证明自己（当然也有人会把价值寄托在其他方面，比如照顾小孩、比如恋爱结婚）。

这种自我价值单一化让你的估值体系变得脆弱，只要工作上有少许不如意，你便会陷入抑郁，你也很难从生活的其他方面获得快乐。

那么，我们如何摆脱这种自卑情绪呢？

你可以从下面 4 种方式选择适合自己的方法对症下药。

方法1：调高风险偏好

把控自卑情绪的风险偏好已经不适应现在 社会 的发展，我们需要把这个偏好稍微调高一些。

我的做法是，每当遇到一件有风险的挑战时，先不急于say no，而是先问自己：「在最最最坏的情况下，这件事情的结果会是怎样的？」

倾家荡产？众叛亲离？一般的有风险的挑战也不至于会有这样的结果，可能是失败了有点小丢脸，可能是损失了一点投资本金。

想清楚结果后，紧接着问自己一个终极问题：「So what」

然后你就会发现其实这个挑战并没有那么可怕。

蔡崇信在加入刚创立的阿里巴巴前年薪 70 万美元，很多人都很好奇，是什么让他愿意放弃原来的工作加入阿里巴巴呢？

他在一次跟耶鲁法学院学生的对话中回答了这个问题：

对于蔡崇信而言，最最最坏的情况就是损失半年工资和时间，但是潜在收益却是巨大的，那为何不去做呢？

当然我也不是劝说你凡是风险都要去冒（毕竟要考虑到性价比），而是每次决策时，你都可以把自己的底线稍微下拉一点点，踏出舒适圈去承受风险。

方法2：肯定自身能力

前段时间跟老友简七聊到恐怖片话题，简七提到了她的一个朋友 G，面对恐怖片时特别淡定，每当恐怖画面出现时甚至会整个人凑到屏幕跟前。

有次简七问 G 为什么胆子可以那么大。

G 说：「我会在一边看片时一边想象自己是主角，想象自己如果遇到这种情况如何逃出升天，你不觉得这样很好玩吗？」

不少女生（当然也有男生）看恐怖片都会用双手半捂着脸，每当有恐怖镜头出现时就会马上捂住眼睛。这是因为在他们潜意识里，都会觉得坏蛋或鬼怪是不可战胜的。

而 G 的心态则很好地诠释了什么是「Can-do attitude」（没有什么是做不到的）。

当时听完这个故事后我马上想到的是某金融集团的创始人 M 先生。M 先生 60 多岁了，却拥有极其开放的头脑。因为以前做咨询工作的缘故，有幸跟 M 先生开过几次会。

印象最深刻的是，有一次在讨论金融创新方案时，M 先生说：「你们在想 ideas 时，尽量发挥想象力，不用顾虑现有技术条件和监管条件，这些是我该去解决的问题。」

我由此也明白了为什么 M 先生的公司在金融 科技 领域，可以说是所有传统金融机构里头最最领先的。

要锻炼「Can-do attitude」、肯定自身能力有一个很简单的方法，我是从很喜欢的一本理财教育书籍《小狗钱钱》里头学到的：

我曾坚持过一段时间，特别受用。

方法3：提高自身价值

前面说了，通过讨好、强迫他人来获得正面评价，其实你抬高的只是「价格」，而不是「价值」。

而如果你专注努力学习、提高自身价值，他人评价或分数成果等外部反馈都会变好，你自然就会越来越自信。

就像卖东西，当你的产品服务还不够好时，你要做的并不是强买强卖，而是专心打磨自己的产品和服务，让它值那个价。

方法4：丰富估值方式

你可以丰富估值维度。除了外貌，我的工作能力是不是也值得被肯定？

你也可以丰富估值人群。除了爸妈的认可，朋友的认可是不是也可以反应我的自我价值？

但我最最推荐给你的，是 探索 除了「他人评价」和「分数成果」外的第三种估值方法——自我认知。

之所以通过「他人评价」或「分数成果」来作为自我估值的主要手段，通常是因为你还没有找到自己的人生目标，所以才会用世俗的标准化路径来要求自己，最后就算你通过努力拼搏名利双收，你也只是沦为「优秀的平庸」，并没有真的感到快乐。

以前还在做咨询时，有一次领导请项目组和俩客户去一个很高大上的意大利餐厅吃饭。客户是有点 geek 的工程师，为人特别实诚。他们在点餐时展示了他们最最纯粹的好奇心：什么是 sparkling water（气泡水）？意大利的面包要沾着醋吃？

然后我就在想：如果是我遇到这种情况我会怎么做——我肯定是装得我不是第一次到意大利餐厅的啊！少问显得我很蠢的问题，然后应该会默默地观察其他同事都点了什么餐桌礼仪是什么。

那两个客户之所以会不介意别人的眼光（这种眼光当然很多时候都是我们自己臆想出来的），是因为他们很清楚自己的价值所在——技术。

通过对人生目标的挖掘，你可以更深层次地认知自身价值，知道什么对自己来说更重要，知道自己希望在哪些方面创造价值。

至于如何找到人生目标，具体方法论可以参考我之前在自媒体“解题者”发表的一篇文章：《做个不迷茫的聪明人》。

最后照旧来个图表总结一下好了：

参考文献/推荐阅读

Adler, Alfred (2009) What Life Could Mean to You Oneworld Publications

本文作者肖璟（@狐狸君raphael），自媒体「解题者」「很帅的投资客」创始人，写过畅销书，创过几次业。致力于传播投资思维的理财教育者，曾供职于麦肯锡金融机构组，也曾在Google打过工。Linkedin、36氪、南方周末等一线媒体专栏作家。

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大概在七年前，有一次我出席一个护肤品牌的推广活动，记得那天的打扮很普通，简单的彩妆普通的职业女装就去赴约了。