女生情绪暴躁易怒控制不了怎么办

女生情绪暴躁易怒控制不了怎么办

女生情绪暴躁易怒控制不了怎么办，现如今，所面对的压力也越来越多了，而且慢慢的生活琐事越来越多，每个女人都免不了有情绪不稳定的时候，以下分享女生情绪暴躁易怒控制不了怎么办

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1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

3、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。

五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

6、评价推迟

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

7、目标升华

怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

8、精神胜利

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

9、情感倾诉

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的`好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

10、运动发泄

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

11、转移注意

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。

女生情绪暴躁易怒控制不了怎么办2

导致女人烦躁易怒有很多因素，这些需要重视起来。下面就来看看，女人烦躁易怒是怎么回事？

1、生理期的正常反应

很多女性在来月经的时候都会性格反常，脾气变得有点儿大，如果你非得问她们为什么生气，她们其实也回答不上来，只是单纯觉得心里憋了一团怒气，想要发泄出来。

2、受到工作的影响

从事事情琐碎、竞争压力大的工作的女性，远比那些从事简单工作、竞争压力小的女性脾气大、发脾气的次数多。因为事情多很容易让人烦躁，长期处于这样的状态下，不发脾气也难。

3、自身性格因素

有的人因为童年的经历或是成年后受了心理创伤，性格会变得敏感，易怒，加上不太会控制自己的情绪，所以脾气变得很差。

4、疾病征兆

肝部疾病、虚火旺上等，都会导致脾气变得烦躁不安。

女性烦躁易怒，不仅气色不好，对肝、脾等内脏损害也很大，需要及时调理身体以改善症状。我们来看看，烦躁易怒该怎么样调理？

女人烦躁易怒，主要与内分泌失调或精神情志有密切关系，育龄期女性情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、性生活不和谐、生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等，均可影响人体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱。

建议服用解肝郁中成药治疗，如千金加味逍遥丸，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》逍遥丸，加了丹皮、栀子两味药，有舒肝清热、健脾养血之功效，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

以上就是关于女人烦躁易怒是怎么回事的相关介绍，相信大家对此都有了一定的认识。导致女人烦躁易怒的原因有不少，女性朋友要提高警惕，除了积极有效的进行药物调理，日常在饮食上多注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，辛辣的食物不要吃。

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暴躁情绪有什么方法控制

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的。精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

爱生气控制不住这个问题我也出现过，要解决这个问题最主要的就得靠自我调节和修炼了。 第一，如果是女生生理周期上的生气，比如月经前一天，因为激素问题，很容易因为小事生气，甚至大发雷霆。这个时候就适当转移注意力，或者根据自己周期跟周围人说一下情况，避免生气。 第二，若不是生理周期上的生气，就需要自己不断修炼了，生气前数到十，多考虑生气后的后果，多读书，心胸会豁达许多。 希望对你有帮助，谢谢！

每个人的脾气都不一样，有些人天生脾气好，总是对人微笑，让人觉得相处得很舒服。有些人每天都有一张苦瓜脸，遇到一点芝麻小事，让一个人觉得很可怕。以下是怎么控制自己的脾气，希望能帮助到大家。

怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!

　　一、怎么控制自己的脾气暴躁

　　每次我控制不住发脾气，后果就是伤害自己和他人，但事情解决不了。因此，我们必须不断反思自己，深刻认识到易怒脾气的缺点。

　　有时他们易怒的脾气，他们没有深刻的理解，而其他人更清楚。你应该请亲戚帮助自己，并提醒自己。

　　很多道理需要多读书才能知道。不管你有多浮躁，多读一些能让你冷静下来的书，培养你的修养，让你的脾气变得更好。

　　无法控制自己的易怒脾气，大多数时候是因为他们对生活的要求太高，导致对一切都不满意，一切都不愉快。所以，不要对自己和其他人太苛刻。

　　学会冷处理事情，当你想发脾气的时候，让自己迅速抽离现场，先去另一个房间隔离自己。冷静几分钟后，你的脾气会好很多。

　　脾气暴躁与饮食有很大关系。如果你总是吃容易生气的东西，肝火会更旺盛、更浮躁。因此，平时要多注意饮食，不要吃油腻生气的东西，清淡营养，多运动释放多余的能量。

怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!

　　二、控制暴脾气的方法。

　　1先撤为快。

　　一般来说，脾气暴躁的人发脾气总是有原因的。也许芝麻有点大，你会生气的。这个时候，最好的办法就是疏散现场，避免惹你生气的人或事针锋相对。

　　2四处走走，与人交流。

　　疏散现场后，不妨四处走走，和能说话的路人聊聊天，即使对方只是一年级的小学生。对于怎么控制自己的脾气来说，也许他/她的幽默会让你暂时忘记烦恼。当你再次回到出发地点时，你那么生气了。

　　3能疏勿堵。

　　闷在心里的愤怒最好学会疏通，不要一直堵在心里，闷久了容易崩溃爆发，那时候不一定生气。可能会造成更大的杀伤力。你不能疏通它，但你周围总有人。

　　4给朋友打电话。

　　打电话给你的好朋友。谈谈你的烦恼，即使只是单方面的交谈，也比没有地方发泄好。把抑郁倒出来，把幸福和冷静放进去。

老是生气，无法控制情绪，怎么办呢？其实我们在学习，生活，工作，交际。时候。经常会遇到那些令我们很愤怒的事情。可能会因为某个事情可能因为某个人可能因为某个结果。都有可能触发到我们的底线，让我们无法忍受。其实很多时候来源于我们内心的一些自卑或者恐惧。我们老是生气，只在于觉得被人在针对自己自己。在承受着各种各样的问题和灾难，自己感觉吃亏。所以我么通过生气的方式，愤怒的方式，情绪的方式。来表达我们内心的。情绪和想法。那我们如何去控制我们的情绪呢？其实，当我们遇到各种各样的问题。别人的侄子。受委屈的时候，我们设置可以冷静的去想一想。总结他自己的高级思维去用理由。去说服别人。让别人无法反驳它是最佳的方式。只有当你经历多越来越多的这种委屈的时候。你才会去总结。经验。比如说，不管你怎么生气，控制不了情绪，都是无无事于补。所以说，只有去不断的去反省和去控制自己的情绪。才是最佳的方法。如何控制情绪？方法就是要保持冷静，平静的心态。只有学会这些，我们才能够去很好的去完善我们的心态，我们的人格，我们的沟通。我们的交际能力。相信？只要有付出，就一定有相应的回报和提高自己的能力。

在感情中总是控制不了自己的情绪，有时候会向对象发脾气应该怎么办？

1我们应该成为情绪的主人。如果我们不能控制自己的情绪，我们很容易后悔。其实无论是生活中还是恋爱中，一个人如果不能很好地控制自己的情绪，就会被别人认为是不成熟、不稳定、不理智的。对于这样的人来说，无论是做事还是与人相处，往往都很难被别人喜欢，因为一种情绪是无法控制的，他们更难做好一件事或者在一起过得很开心。因为现如今人与人相处最重要的是可靠性，可靠性的前提是情绪稳定。

2恋爱中遇到喜欢的人，却还是控制不住自己的情绪，该怎么办？这取决于具体的事情。如果两个人之间因为一些选择决策的问题而产生分歧，而你又无法控制自己的情绪，不妨在做决定之前先听听对方的意见，同时让对方听听自己的意见，看看谁更合理。之所以不能控制自己的情绪，一定是因为不知道对方的意图。之所以在恋爱中控制不住自己的情绪，很可能是你选择的对象和自己的性格差异化造成的。那么在这个时候，你就需要知道你在找什么样的对象，或者什么样的对象适合你。如果你连这都不知道，你很难控制自己的情绪。

3一定要把情绪原因归结于自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定这个信念，你就成功了一半以上！当你情绪激动的时候，你要立刻认为我对自己的情绪负责！你可以在这个时候停下来——尽管你可能会觉得憋着不舒服。也可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好。不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩短了很多。下次你看能不能在发情绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备发情绪，想起了自己的责任，你停下来——给自己一个大大的赞美，你就有了一次成功的经历。

4从那时起，你就可控制自己的情绪了，当它们第一次出现的时候。你可以选择在现场外冷静下来，讨论以后如何解决问题；你可以待在卧室里，把情绪发泄在枕头上，心情好一点再说话；你可以问问自己，我怎么了？我为什么要发情绪？不要让太多的负面情绪堆积在一起，不仅对自己不好，还会影响到别人。只有学会控制自己的情绪，才能变得更好。

抑制不住自己的情绪可能是一贯如此的性格问题，也可能是疾病带来的改变，具体是不是病，就要考虑很多因素的影响了。

控制不住情绪是什么病？

这里，我们先假设之前并没有爱发火的习惯，也就是说控制不住自己的情绪，容易发火是最近才表现出的问题。那么一个人前后存在明显差异的话，就要考虑是社会心理因素，还是精神障碍疾病。



排除社会心理因素的可能，就很有可能是精神障碍疾病了。一般情感性精神障碍是最容易出现这种控制不住自己情绪，容易发火的情况的。但并不是只有躁狂症会这样表现，抑郁症同样可能出现类似的表现，至于双相情感障碍，本身就是以情绪的不稳定性著称的，更容易突然发火，发脾气。

可能很多人会问，抑郁症不是什么都不想干，什么都不愿意干吗？为什么还会发脾气呢？其实很多中度甚至重度的抑郁症患者都会有这样的表现，这种容易发火，更多的是一种精神激越的表现。抑郁症患者因为这种精神激越状态，很容易出现易激惹，好发脾气的表现。



容易发火怎么办？

容易发火首先需要冷静和放松，然后寻找让自己发火可能存在的社会心理因素。如果确实存在这样的因素最好尝试改变他。

如果确实不存在这样的社会心理因素，是因为情感性精神障碍的话，最好到精神专科医院进行诊断和治疗，因为这样的状态很容易出现我们不愿看到的危险情景。患者很容易出现轻率，不计后果的冲动行为。

如果一个人从小就如此，那么只能说他的性格或者人格是存在问题的，但已经成年后是很难改变的，医生也难以治疗。