抑郁症可怕吗，怎么走出抑郁症？

抑郁症的人有自杀倾向，我见过两个抑郁症患者自杀的，一个自溢一个喝了农药，而且年龄都不到40岁。抑郁症如果自己走不出那个阴影，很难治愈，是常见的心理疾病，不是药物能解决了的，我发现得抑郁症的人都比较聪明，心理比较脆弱，现在抑郁症发病高的原因就是生活压力太大，由其攀比心太重的人容易患病。说可怕它真的不好治疗，说不可怕及时调整好心态，多出去走走，多接触外界的人和事，对控制病情有很大好处，家人也要多关心。

抑郁症真的很可怕。人一旦得了抑郁症，如果没有得到及时地很好地治疗，没有很好地配合心理医生进行心理疏导的话，就很难走出那个可怕的怪圈。抑郁症重症者脑子里就一个字――“死”。我原来有一个同事就是抑郁症患者。她在我们学校工作时，还是好好的一个人。后来，她因想与丈夫解决两地分居问题，申请并调入她丈夫所在的学校任教。后来，别人告诉我:她得了抑郁症，我开始还不相信。在我的印象中她是一个性格开朗的人，有话不闷在心里，乐意并善于向外人倾诉。按说这样的人是不会得抑郁症的。可她怎么……

她在安定医院住院治疗的时候，我们去看过她。看到她的那一刻，我心中暗暗吓了一大跳:她整个人已彻底垮掉，双眼深陷，目光呆滞，以前那么爱讲究的她如今变得十分邋遢。张口闭口都在说:死、死、死……听她丈夫说:有几次亏得发现及时，要不早就……唉!她现在脑子里就绕不开一个死字，闭着眼硬钻一个死胡同。

她在医院诊治一段时间后，她丈夫觉得效果不是很明显。后来，有朋友介绍说武汉一家医院治疗效果蛮好的。于是，她丈夫让她转院到武汉接受治疗。听说在那里治疗效果十分显著，自从服用了一种特效药后，精神大好。医院方已通知他们可以买些药回家服用，静养一段时间便可自行痊愈。听到这个消息的我们，都在心里替她高兴。

一天下午，我上完课，回到办公室，正坐着批改学生作业。坐在我前面的一位女老师扭转头来悄声对说:“XXX死了”。我一听大惊失色，连忙说:“不可能，不是说快好了吗都要出院了的。”她说:“消息绝对可靠。XXX的丈夫今天中午给书记打电话说好。”

具体情况是这样的:XXX的病确实大有好转，医院给她开了药，让其出院在家养病。回家后的第二天早晨，她丈夫给她做好饭，在督促她吃完药后，对她说:“你吃完饭就在家里看电视。我去上班了。下班回来，我给做午饭。”

等丈夫走后，她便开始吃饭。饭后，她把自己美美地打扮打扮，然后走出门外。

她丈夫下班回家，发现她没在家里。于是到处去找。后来发动亲戚、朋友、同事一起去找，到处找了个遍，也没有发现她的下落。最后只得报警，求助于公安人员。最后得到可靠消息:在距她家二十多里的一条铁路上，发现了一具被碾得稀烂的尸体。经确认正是她本人。据目击者说:当时，火车来了，正走在铁路上的她不躲不闪迎着火车走去……

抛下曾令她牵挂的年迈的母亲，忍心让白发人送黑发人;抛下她最心爱的尚未成年的女儿，忍心让她承受丧母之痛……你说:要不是可怕的抑郁症向她疯狂袭来，折磨得让她生不如死，她怎会舍得抛下这一切的一切而去……

要想走出抑郁症的困境，我想办法还是有的:首先，做人要简单化，不可过于复杂。前面说的那位老师，她过于思量与领导层的相处之道，不管谁当领导，她总会想法与领导套上近乎，周旋于领导之间，让自己身心疲惫，活得卑微，有时候考虑到个人利益和各层关系，难免说些言不由衷的话语。因为关系不对等，所以她特别自卑，而长时间的自卑致使她心理素质很差。

其次配合医生，积极治疗。积极主动地接受心理医生的疏导，打开心结。

再者要走去，到人多的地方去，多与朋友、同事交流与沟通，把内心真实的想法倾述出来，不要憋在心里，闷出病来。

另外应转移视角，分散思维，不要钻死牛角或死胡同。

最后让自己多些爱好，听听音乐，唱唱歌、下下棋，打打羽毛球……让心情明朗起来。

抑郁症是可怕，但只要你内心足够强大，好好武装自己，一定可以战胜它。

抑郁症可怕，严重的可能导致自杀，所以一定要警惕，该治疗就要治疗，别撑着。

抑郁症不可怕，自杀的毕竟是少数，大多数抑郁症患者都活着，一生战斗在这条路上。

我自己多少有点抑郁症，也有一些抑郁症的朋友，我们都没有自杀，都在建设着各自的人生。

与其想着如何“走出”抑郁症，不如学会与之共处，控制病情，慢慢改善。

比起走出抑郁症，不如每天静下心来建设自己，建设生活。如果把自己和生活建设好了，想必抑郁症也不会太严重了吧，更重要的是，你的时间和生命，没有因为抑郁而虚度。

抑郁症所导致的心灵痛苦，一点也不亚于身体疾病所导致的痛苦。随着 社会 的竞争，生活和工作中不可预知的压力因素不断增加，越来越多的人而发生持续性的心境低落，无缘无故就感到诅丧，吃也吃不下，睡也睡不香，所以乐趣全没有，觉得生不如死。有的倒在地上不省人事，查心电图正常。查血管也不堵。有的人觉得心慌，胸闷，大汗淋漓，濒死感十分强烈。还有的表现为神经性皮炎，慢性腹泻甚至消化道溃疡。有人要问，抑郁症难道真的可怕吗，能不能治。其实能治，抑郁症属于心经范围的，是负责神志方面的病。要想治好这个病，就要早睡，让自己的气血上升。只要睡眠好了，便秘好了，血补足了，病也就好了。

抑郁症可怕吗？这个毋庸置疑。在这个快节奏的时代里。越来越多的人深受抑郁症的痛苦，它就像一场 情感 感冒。每个人都有可能感染。但抑郁症也有轻度抑郁和重度抑郁之分。那我就分析一下，轻度抑郁和重度抑郁的不同之处。

轻度抑郁是一般人常易患的心理症状。临床表现以心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳为主。如果无缘无故地持久两周以上，甚至数月不见好转。通常被视为轻度抑郁症，最典型的症状。普通人几乎无法看出此人到底有没有轻度抑郁。但明显长期的心情低沉，闷闷不乐，自信心，胃口睡眠，注意力等都受到影响。就可能有些征兆了，若经常食欲不振或容易失眠，再加上注意力不易集中，或有悲观甚至轻生的念头。如不及时纠正，势必会影响个人身心的 健康 。

轻度抑郁的原因。轻度抑郁症产生于自身所感受到的失败的体验。这种失败可能是真实的，也可能不是真实的，说不定只是感觉。患者常把失败感人为的夸大，把它看成是不变的，不可逆转的，并进一步扩散到生活的其他方面。从而自我否定，认为自己毫无价值，对生活失去信心，悲观失望。

轻度抑郁的重要特点是存在内苦外乐的症状。这类人在举止仪表，言谈接物方面，外表看来无异常表现。如不深入的做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入的做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦，悲观，多思，多虑，自卑消极，无法自行排除的精力，体力脑力的下降和严重顽固的失眠，以及多种躯体不适等症状。轻度抑郁症，由于外表上无异常忧郁情绪埋在内心深处，本人不一定会自我识别，周围人，包括自己的家属，亲人，又无法理解和认识，常常使疾病长时期耽误，得不到解决。可能会导致疾病恶化和原本可避免的轻生行为。

轻度抑郁的矫正指南。（1）学会认识自己，认识自己的价值观，核心信念，以及本身性格的特点，优缺点，从而肯定自己。发挥优点，加以磨炼，发挥潜能，同时要尝试接纳缺点，别对自己的缺点过于介怀，最重要的是分别出，哪些是不能接受的，哪些是可接受的。

（2）改变自己的思维模式，抑郁症患者通常存在明显的认知歪曲，立足于个体的认知思维模式，乃是当今治疗抑郁症的首选，而行之有效的方法之一。一般来说，患者多追求尽善尽美，对事件常妄下结论，然后又后悔，应该善于反省过去，细心想想失败是什么原因造成的？勇于尝试，即使面对失败，仍勇于尝试做出改善，接受意见，听取好友勉励，忠告，不要过于自我，处处拒人千里之外。

（3）心情抑郁的人，一般肌肉处于紧张和萎缩状态，如果在体态上改变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一两次伸展身体的练习，方法是，静静的躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔，口腔，喉咙进入肺部的过程，让全身处于松弛状态，慢慢的体验肌肉放松时的愉快感，然后试着走路时放松四肢，直至轻松地昂首阔步的前进。

（4）心情好，病魔绕道跑坏心情却是 健康 严重的污染源，消除坏心情，调整好自己的情绪是非常重要的。消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍，这样就会发现自己有些担心是多余的，第二天心情可能已经轻松了许多，在看一看前一天写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑，幼稚。你这样慢慢的与杞人忧天似的担心告别了。

（5）多参加 社会 交往活动，经常与亲朋好友聚会，向自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。此外，多参加一些业余活动，尤其是文娱 体育 活动，比如跑步，郊游，唱歌，跳舞，游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效的舒解抑郁情绪。

（6）学会适当的自我调适，抑郁，作为一种令人不愉快的负面情绪体验，出于维持心理平衡的需要，患者往往会采用一些防御机制来应对。他们或者沉浸于幻想，做着白日梦，或者从社交生活中退缩。用这些逃避的行为，缓解自己的抑郁。所以要学会自我调节，勇敢面对自己的抑郁情绪寻求正确的解决方法。

如果说轻度抑郁，对我们的生活已经造成了很严重的影响。那么重度抑郁就更可怕了。

重度抑郁症患者会出现悲观厌世绝望，幻觉，妄想，食欲不振，功能减退，并有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对病人 健康 构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗，患者会有严重的情绪障碍，如心境不良，情绪消沉，焦虑，烦躁，坐立不安，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心重重，精力减退，常常感到持续性疲乏。认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有结束自己生命的意念。所以重度抑郁症患者的处境非常危险，要提高警惕，一定要重视治疗。

重度抑郁状态的主要特点是抑郁心境严重，思维迟钝，言语动作减少，常表现出明显的痛苦或激进，无用感，自罪感很突出，有自杀倾向。

轻度抑郁，包括长期的心境低沉，自信心，胃口，睡眠，注意力等都受到影响，甚至有轻生的念头。那么重度抑郁则是几乎天天心情都非常恶劣，自信心完全丧失，有罪恶感，因没有食欲，而体重明显下降，几乎每天失眠，注意力变得迟缓，最值得注意的是，会有自杀的企图及倾向。觉得活在这世上也没有多大意思，大部分患者的抑郁症都只是间歇性的，这次就是严重的抑郁症。

呀，一般来说，重度抑郁症患者首先出现的是躯体症状，如疲惫乏力，睡眠障碍，食欲改变，背部疼痛，腹痛，关节痛，头痛，全身疼痛及胃肠功能紊乱等。在抑郁症患者中，躯体疼痛症状的发生率很高，但大多数病人直到被确诊为抑郁症，才意识到长期困扰他们的躯体症状，原来与抑郁密切相关。

轻度抑郁症，如果得不到及时治疗，心灵受到的痛苦越来越重，就可能发展为中度和重度抑郁症。这时患者的思想与现实更为脱节，常常会毫无原因的觉得有罪恶感和没有生存的价值，更严重者会出现幻觉，甚至自杀，有的还产生扩大性自杀行为。与轻度抑郁不同，重度抑郁患者无法进行正常的工作生活交际，他们的 社会 功能已经被破坏，所以应该及时去看心理医生。寻求专业的医疗帮助。

抑郁症是一种精神疾病。轻度的抑郁症还不太要紧。严重的抑郁症是很可怕的。好多选择自杀的人，其实都是长期患有抑郁症的人。

对于抑郁症的治疗。需要从生理和精神两个方面来调节。有些抑郁症患者。如果不能改变他的生活环境。改变他的生活状态。那是很难达到治疗效果的。一般来说，能患上这种病的人。心里本来就比较狭隘。这些人不会辩证的看待问题。对别人的话往往也不肯相信。抑郁症的最常见表现就是。消沉，孤僻，多疑。有的还伴有一定的妄想症。总而言之，这是一种很叫人头疼的病。

我曾经听过有人这么形容抑郁症：抑郁症就像是感冒

作为一个从业十五年，经常和抑郁症来访者打交道的心理咨询师我来说说关于摆脱抑郁症的那些事儿吧！

1、直面自己的状况，积极的寻求治疗。

说这句话其实很心虚，因为抑郁症患者本身行动力会很低，想要自救的并不多，很多人对自己的情况是悲观绝望，觉得自己完了。

但是却有一些人在通过各种方法想要改变自己，比如网络询问就说明您想改变自己的现状，有想要改变的欲望，治疗起来就容易多了。

抑郁了，不用担心，全国十个人之中就有一个人有心理问题，咱们只是十分之一，抑郁症的治疗已经很成熟了，只要配合治疗基本都可痊愈。

2、抑郁症的治疗最好药物和心理咨询共同结合。

一般轻度抑郁症，只需要心理咨询即可，重度抑郁症则需要药物治疗和心理咨询共同进行。这是因为药物治疗可以直接作用于大脑改变抑郁状况，而心理咨询可以改变患者的心理认知模式，减少抑郁症的发作。

药物治疗时，抑郁症药物基本上要四周起效，连续服用三个月以上，然后缓慢戒断。心理咨询则要根据患者的接受程度而一定，认知疗法效果显著。

3、抑郁症越早治疗越好。

很多抑郁症患者最初并不认为自己生病了，很多人认为自己不过是情绪不好，心情低落而已，所以对自己的状况不是很在意，往往只有到了影响工作和生活的时候，才想到去治疗，这个时候其实已经从轻度变成了重度，错过了最佳的治疗时间。

抑郁症的治疗其实在轻度的时候最容易治愈，也最不容易复发，而重度抑郁往往服药都要半年以上了！情况会非常复杂，所以当发现自己情况不妙的时候建议今早做抑郁测试，现在网络上免费的测试很多，像是《贝克抑郁程度自测量表》、《伯恩斯抑郁清单》都可以准确的测定自己的抑郁状况。

希望以上建议能对您有所帮助，抑郁症不是洪水猛兽，只要我们积极治疗，很快天空会从灰色变成彩色的。

怎样才能摆脱抑郁症？

得抑郁症的患者，很痛苦，得用多大的毅力，才能

控制自己的抑郁症不能发作，还得有一个人经常的陪伴

怎样才能控制和摆脱抑郁症的呢？

好，下面就说一下治疗和摆脱抑郁症的方法：

这是一个长期的治疗过程，要有一个长期的打算

在治疗的过程中，一定不能刺激病人，要使病人有

一个心态快乐，让病人时刻保持乐观向上的精神

抑郁症病人，要象对待小孩那样，靠哄，使病人高兴

早上起床，去晨练，陪着病人去跑步让病人，在跑步

中寻求快乐，这也是治疗抑郁的好方法，再有领病人

去 旅游 ，让病人在 旅游 中，心情顺畅对治疗大有好处

承经和抑郁症的病人，交谈过，他/她们在高兴时

说话的语言也很幽默的，可是这种快乐，来的非常的短暂

快乐消失了，随之而来的就是，烦躁不安的情形

而和抑郁症的人，在一起，也装成抑郁症，他/她反过来安慰你

下面抑郁症和调查者的随笔，看有多暖心，很感动人

随笔装成抑郁患者，看抑郁症患者怎么疏导的

随笔说：我最近心情烦燥，易怒，还有时想哭的感觉

抑郁症说，唉呀妈呀！这可怎么办呀

随笔答：怎么了

抑郁症说，你怎么跟我一样啊！

随笔答：我们本来就一样啊！

抑郁症说，不行，你不能跟我一样

随笔答：怎么，不都是人吗，有什么两样

抑郁症说，我是抑郁症的人，你怎么也是呢

随笔答：你是抑郁症，怎么没听你说过呀

抑郁症说，我能对你说，我得抑郁症吗，我要说，了你肯定不会理我，我要帮助你，走出抑郁症的困境

随笔答：你怎么知道我得抑郁症呀

抑郁症说，你的症状和我一样

随笔答：那怎么办

抑郁症答，我来帮你，一定把你病治好

随笔答：谢谢你

从那以后，抑郁症患者和随笔就互相安慰

着，在一起，呆了，很长时间，后来随笔和抑郁症分开了

分开的时候，抑郁症患者，的心情己经有了很大的改变

这就是抑郁症，患者，遇到的事，能合得来的人交往

对，抑郁症，的病人，要时刻得开郎

给抑郁症患者，从新生的希望

让我们温暖，抑郁症患者，帮助他/妈们充满自信心

抑郁症其实对每个人来说都是一种常见病症，医学上对于治疗抑郁症是有治疗方法，也是可以治愈的一种疾病，并且治愈率也是相当高的。

但最大的难度在于很多人就是这样默默忍受着抑郁的折磨而没有勇气迈出一步前往医院就诊。直到严重时表现出于常人不同或是严重到自杀未遂才被身边的人觉察时，才去进行治疗。

这时的抑郁症就已经很严重了，治疗时间不仅会无限延长，若是患者在治疗期间出现怎样的病症，谁也无法预想。其实，只要直接面对自己的问题，果断就诊，在正规的诊治下，抑郁症可以很快缓解。

要想摆脱抑郁症应该了解抑郁症的病理结构是怎样的。简单给大家说一下。抑郁症是一种由生理基础+心理因素+ 社会 原因造成的大脑疾病。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。

药物治疗： 轻微的抑郁症患者可以选择心理治疗，而中度或重度抑郁症患者则需要药物治疗等更专业的治疗。只要没有禁忌证，抗抑郁药物就是治疗中度、重度抑郁症的一线选择。抗抑郁药物通常需1周~2周起效。

心理治疗： 比较有效的是认知-行为治疗、人际关系治疗等各种形式的正规心理治疗。心理治疗需要专业心理医生的帮助，一般都需要几个疗程，过程相对漫长。对于较轻的患者，心理治疗与药物治疗的疗效相当。

物理治疗： 严重的抑郁症患者，或处于威胁生命的情境中，如高自杀风险或拒食拒饮的患者，以及难治性抑郁症可以采用物理治疗。

抑郁症是一种常见的精神障碍，如果身边有人患上抑郁症，除了药物心理治疗意外，我们所能做的最重要的事，是要给予其 情感 支持即理解、耐心和鼓励，积极配合治疗。

之前也有跟大家分享过我之前也有过一段抑郁的情况，当自己感到精神心理不稳定时，积极治疗，放松心情，或许有时候连药物都不需要吃的情况下就会治愈。

我曾经是一个抑郁症状的患者，摆脱很难讲，减轻症状，避免发作是可以做到的，根据自己的体会，一个就是去精神病院药物治疗，第二个就是身育锻练，我现在每天跑步一二个小时。第三个就是把痛点，也就是说发病原因，深深的埋在心底，不要轻易触碰它，一想到就要赶紧避开，另外可以下裁一些小品，经常看看，比如小花上课，生财有道。看了之后会忍不住哈哈哈大笑，我现在基本上每天都看，对于精神恢复有好处。祝你早日康复。

某精英感觉自已不幸福，于是就去请教高僧，我不抽烟，不喝酒，没有什么不良的肆好，每日不断地提升自巳，怎么感觉不到幸福呢？

高僧说，你从某一条街一直走到底，在每一个路口停留一小会，走到终点在来思考这个问题吧。

原来人生不必急冲冲的前行，行过一段后，享受下生活带来的乐趣，或许，静下心来，不逼迫自已，要好优秀，才满足。真正做到心灵空净。

或许，你对别人一点小小的关怀，感觉他内心的喜悦和他无尽的感激。

或许，感受做的每一件事，都意义非凡，真是所有的付出，都是尽力而为。

从生活工作中感受自已的美丽，是一道风景，我也因此而精采。

用心感受真，善，美。做个快乐的自已，且幸福着。

只有改变你固有的消极思维模式，才能彻底摆脱抑郁。如果你的消极思维模式已成为习惯，不久你就会发现，你几乎对任何事情都会感觉是消极的，你可能会抑郁，焦虑，自卑，拖延，社交恐惧，也可能出现强迫思维行为，甚至出现双相 情感 障碍和人格障碍。

如何摆脱抑郁症方法：

1、多参加户外活动：抑郁症患者总是喜欢一个人待在一边胡思乱想，要想摆脱抑郁就要多参加户外活动，让生活变得充实起来，外面丰富多彩的世界对抑郁症患者的情绪也会带来一定的提升作用。

2、多与别人交流：通过与别人交流，抑郁症患者的抑郁情节会相应的减轻，抑郁症患者平时就应该多出去走走，增加自己的见识，对抑郁症状也会有相应的改变。

3、建立良好的生活习惯：抑郁症患者可以根据自己的爱好，来做一些自己喜欢做的事情，当患者投入在自己热衷的事物之中，就可以暂时的忘却抑郁带来的烦恼，要想摆脱抑郁，就要形成一个良好的生活习惯，可以借此来调整自己抑郁的心境，长此以往，远离抑郁也是可行的。

无论是严重时的抑郁症，还是轻度的抑郁情结果，都是由于消极思维习惯导致的，事实上，只要能够找到导致你抑郁的消极思维模式，并重建他，抑郁症，焦虑症都会消失。

心理咨询：对待抑郁症患者应该注意什么

重庆寸草心心理医生提示对待抑郁症患者要遵循“六不要”的原则：

　

1不要要求患者自己振作起来。

　2不要说“你的疼苦都是你想出来的”。

　3不要埋怨和批评患者。

　4不要说“你应当为你的病负责”。

　5不要强迫患者做他不愿意做的事情。

　6不要轻信患者“绝不自杀”的承诺。

　

对于现在处于平稳状态的人们应保持心态平和，多与人沟通、交谈，心胸开阔，遇事及时倾述、发泄，平日适当锻炼身体，坚持合理的饮食及生活习惯。

　对于不幸的、已经患病的人群，不要歧视、冷漠，应当多关心、多帮助他们，减轻闷闷不乐，尝试多交谈，让病人释放情绪，说出心事，不瞎想；主动带动或邀请此类人群多参加集体活动，多接触人和大自然，吸收新鲜的氧分和事物，保持心情愉快等是治疗疾病的关键。

　总之，重庆心理医生说无论是疾病困扰、经济问题、还是家庭问题，摆在眼前，烦心是正常的，但不可以纠结时间过长，时间一长，想不通就会出问题，烦心过后，想解决的办法，怎样做能度过难关，一切往好的方向想，向前看。

抑郁症 摆脱一词用的不当 会好些如何摆脱感冒一样。有些时候 抑郁症来的防不胜防。但是很多时候都可以避免抑郁症的骚扰，规律的作息 规律的运动 规律的生活状态 可以有效避免抑郁症的打扰。

但是如果你已经是抑郁症患者 那么 抑郁症就需要系统的治疗 根据轻度 中度 重度 治疗的方法不一样 根据区分生理性与心理性 治疗的方向也完全的不一样。根据生理性成病的原因 使用的方法 药物也不一样。但是一样的过程就是早睡早起 忌口 适量的运动 充足的睡眠。不要害怕抑郁症的困扰 因为他们会来也一样会走。人生总是起起落落嘛

详细的抑郁症焦虑症治疗方法 过程 在我的视频里面都有详细的叙述 希望能帮助到各位。

抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。

郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：

2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。

3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。

4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚集会引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。

5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。

看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！

以开朗活泼乐观的心态面对抑郁症。抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，但由于老百姓对该病认知不足，导致坚持接受正规治疗的患者较少，因此也有接受治疗率低、复发率高的特征。

它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。

抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：

1、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

2、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。

3、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。得了抑郁症，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节。随着时间的推移，慢慢也会自愈，特别是一些轻度抑郁症的患者。1、学会表达

当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你身边的亲人、朋友，寻求帮助。千万不要觉得难以启齿，这个时候的你是最需要他们帮助的，家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。你可以尝试多找他们聊天，积极表达自己的内心情感，把自己的苦恼、真实感受向他们诉说；要学会向身边人表现自己的脆弱，让大家多给予你鼓励和支持。

抑郁患者爱上了带她走出抑郁的人就再也不会爱上其他人了吗是的，目前是这样的，因为抑郁患者的话，他可能在情感方面的话，现在处于低谷，他是情感很单一的。他可能就是如果一旦爱上一个人，他就很难的从中拔出来，所以他很难再爱上其他人