如何抑制住自己的感情？

情感由心而生，想要压制住它，需理智。

想掌控理智，就要懂得顾全大局、思前想后，在情绪波动大的时候，应该想想冲动的后果。

冲动是人最直接的意图，不过冲动往往给人带来不好的结果，但如果懂得把握，它或许能带给你更大的收获。例如爱情，就需要一时冲动去表白。

每个人都有情绪不好的时候，那时就觉得似乎烦恼、压抑、 失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，有人就抱怨生活对自己不公平。 其实喜怒哀乐都是人之常情， 生活中不出现一点烦心的事是不可能的， 关键在于怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人。 许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“ 控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的” 。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示， 它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。 还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了， 生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“ 这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大， 让自己无形中忽略了主宰生活的职责。 所以要改变一下对身处逆境的态度， 用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷， 现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动， 沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。 培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生， 不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养， 他还不服气，甚至和老师争执， 老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听， 并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。 从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪， 自觉注意自己的言行。 就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。 其实调整控制情绪并没有你想象的那么难， 只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。 在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”， 即暂时避开不良刺激，把注意力、 精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。 可以转移的活动很多， 你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择， 如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。 总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击， 减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。 情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久， 立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪， 也唯有你可以担此重任。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 } 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 } 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 kkk 回答采纳率:506% 2008-08-06 23:51 检举 心跳次数不稳定造成的

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