怎样让怒气情感合理的宣泄呢？

我们应该做到以下两点：

1、控制情绪。良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人也都有一个愉快的心情。而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的气氛。这样的坏情绪又会直接影响和波及到你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应，最终一波一波地扩散，将情绪污染传播给了社会。遇到事情时，不妨通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静，设身处地的站在对方的角度，做一个换位思考，也对整个事件作出一个理性的判断。

2、合理宣泄。一个人如果能接受批评、善听批评，就能做到虚怀若谷，工作、学习、生活中就能少走弯路，少犯错误。若听不进批评，一听到批评的意见就生气，刚愎自用，固执错误，这样早晚要摔跟头。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，合理宣泄自己的情感，就可以在批评中受益前进。

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。

如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：

一、医学手段：

1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；

2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。

二、非医疗手段：

1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；

2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；

3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；

4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。

这种“犯规”的举止偶尔一次并不重要。经常这样的话要小心。因为潜意识里，你已经成为“感觉”的奴隶，陷入感情的泥潭无法自拔，所以一旦心情不好，就会坐立不安，“缺勤”，如何消除和消除心中不良的感情？避免成为感情奴隶的七种方法。

对某些人来说，感情这个词对洪水猛兽不好，怕躲不开！领导经常对员工说：“工作时间不要产生感情。”说。妻子经常对丈夫说“不要把感情带回家”，这无形地表达了我们对感情的恐惧和无奈。其结果是，很多人在遇到不好的感情时鲁莽地碰撞，处理不当，轻浮的人影响日常工作的发挥。美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功中，只有20%是由智商(IQ)组成的，80%是由情商(EQ)组成的。EQ管理的理念是用科学、人性的态度和技巧管理人们的感情，善用情绪带来的积极价值和意义，帮助人们取得成功。

真正健康有活力的人是和自己的情绪充分在一起的人。我不担心一旦感情失控，就会影响生活。因为他们知道如何控制、调整和管理自己的感情。因为感情可以让你为自己服务。如果发现自己的感情不对，就要知道自己应负的责任和做得不好的责任，以及外在原因引起的责任。如果因为迟到而被上司罚款，心情就会非常郁闷。那你应该问问自己。“这件事是自己的原因还是外界的原因？”“如果是交通堵塞等外部原因，请不要太在意。如果是自己动作慢，经常起晚的原因，就改变习惯，而不是指责自己。所以如果养成了好习惯，那位***的惩罚也是值得的。

人的心情好坏，变化无常，我们要调整好自己的心情，让自己的心情开阔，时刻处于快乐、快乐、豁达、大方的状态。生活中，人们被压迫，困惑，感情失控。但是有几种方法可以减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁和愤怒的节奏，增加情绪上积极愉快的力量和节奏。最终要控制好情绪，消除负面情绪。无论是好事还是坏事，我都会让你冷静冷静。

生活中，情绪就像一把双刃剑。控制得当，能让人身心愉悦，也能提高我们的行动效率；如果控制不好，会让人不舒服，会让我们暴躁冲动。

其实情感本身并没有好坏之分。伤害我们的只是我们对情绪的不当管理。

所以，只有学会控制自己的情绪，才能控制自己的人生。当我们遇到幸福时，我们可以通过立即分享而不被压抑来加倍幸福。当你生气时，你应该立即果断地控制它，否则它会蔓延到其他地方。要知道，一个人只有控制好自己的情绪，把自己的情绪放到位，才能赢得人生。

当我们有不好的情绪时，我们可以去空旷的地方大声喊叫，比如广场和体育场，这样可以释放我们的情绪，让我们感觉更好。

1听音乐

音乐可以缓解人们的工作压力和生活压力，所以当他们情绪低落的时候，一个人可以静静地躺在床上听一首歌，可以平复烦躁的心情，听听快节奏的歌曲。

2大声喊叫

当我们有不好的情绪时，我们可以去空旷的地方大声喊叫，比如广场和体育场，这样可以释放我们的情绪，让我们感觉更好。此外，大喊大叫还有一个额外的好处，那就是让自己更加自信。

3去酒吧跳舞

现在很多一线城市的白领工作压力很大。他们经常在周六和周日去酒吧跳舞来缓解压力。具体怎么编辑这个方法还不清楚，因为个人不喜欢去酒吧，具体效果还等大家去体验。

4唱歌

心情不好的时候可以去KTV开个小包间。我们可以点激情的歌，像狼一样大声唱出来。所以，让不良情绪发泄出来。不管怎样，每一首歌之后，所有的不快都会消失。

5玩游戏

玩游戏是一种很好的发泄方式，因为你可以在游戏中做你想做的事情，平时所有的不快都会消失，整个人都会复活。

6讨论

我们可以和朋友、父母和其他亲近的人聊天。我们可以和他们谈谈我们的困难和想法。因为每个人都有不同的意见，我们可以听取他们的建议，解决问题。这种方法可以让自己被别人理解和肯定。