人际交往中，如何克服胆怯懦弱，自卑？

人际交往中，有胆怯懦弱自卑性格的人，是由不自信引起的连锁反应。

造成不自信的主要原因，内在的知识积累不够丰富，生活环境压力大而持久，情绪畅张空间小， 情感 积累而无从渲泄，就会形成安全感的危机意识，自设严蜜的防区，表现出懦弱而胆小的性格，以求内心的宁静。当发现生活周围很多人一幕幕的精彩，自己却欲求不得，欲罢不能时，就会反问自己很多为什么，这种无助无奈，无所始从的情绪，就是自卑感。

还有一种情况，是很有知识内涵，但是身体较瘦弱，犹其是小姑娘，对自己的相貌不满意，还特别在意别人的看法，在与人交往时，就局促不安，很多的心理暗示，使自己束手束脚，影响甚至是束缚了自己才情智慧的发挥。久而久之，也会造成不自信。

驱散不自信的阴影，懦弱胆小的乌云便会消除。

自信来自于强大，多读书学习，积累智慧，勤运动强健体魄，多于大自然接触，吸收其精华，孕育自身灵感。从身边的人开始，将书中的故事和心得体会，祥细描述发表看法，把生活的感悟如实相告，分享彼此的心得感悟，分享灵魂深处的温情爱意，和热爱自然，热爱生活，热爱他人的 情感 ，打开心扉之禁固，给 情感 自由，放飞爱与理想，必能收获自信，自爱，自强，自尊，驱散懦弱胆小的雾霾，精神轻松的迈步人生征途。

一己之见。谢邀！

在与交往中人出现自卑、胆怯等表现是由于自己对自己的自信心不足引起的，建立自信心在日常生活，工作，交往中可以简单轻松的处理好。那如何培养自己的自信心呢？

1培养自信

一些人做事情对自己很自信，所以做起事来很容易就解决了，但是有些人就不行了，总担心这担心那的，不敢去尝试，什么都做不好，这就缺乏对自己的认可，不自信。因此，自信是需要培养的，不是一两天就能实现的。先从一些小事上培养自己的自信，小事完成了，多给自己些鼓励，坚持去做。

2具有学习力

具有学习能力的人通常都是非常自信的，对自我控制都是很强的。面对困难，面对挑战，他们不会退缩，逃避。他们会想尽一切办法去解决困难，克服挑战。不会的东西，他们会自己去学习，去寻找处理问题的方法。他们会认为一件事情不会不要紧，要紧的是不会你还不去学习。每天坚持学习新的东西，自己会的多了，自信就提高了。

3注意细节

决定一件事情的成败很多时候是因为一些小的细节。考虑到细节、注重细节的人，不仅认真对待工作，将小事做细，而且注重在做事的细节中找到机会，从而使自己走上成功之路。

4敢于直视别人的目光

一个人的眼神可以透露他很多的信息。谈话的时候要直视别人的眼睛，不仅是对别人的尊重，也是对自己自信的表现。自己又没做什么亏心事，有什么好怕 ，好心虚的。坦然面对就是了。不敢正视别人通常意味着：和你在一起感觉自卑；不自然。躲避别人的眼神就意味着:自己做了或想到什么不希望你知道的事；害怕接触别人的目光，感觉自己的会被看穿，秘密会被别人发现。这就需要我们放平心态，真诚面对。

5独立承担责任

有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任;能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。别人能帮你一时，不会帮你一世的，谁都不喜欢和没有独立承担能力的人相处。别人有的能力是别人的，自己要有，让自己有价值，才会让自己有自信。

6坚持微笑

微笑是对生活的一种态度，对自己的一种肯定鼓励。有时候不是说谁有多坚强，而是因为懂得，唯有微笑着坚持，如同一盏明灯，能驱散人心中的黑暗，微笑，是粒神奇的种子，撒在哪里，就在哪里生根发芽。当你微笑的时候，整个世界都在微笑。

与人交往胆怯，懦弱，自卑，应该是心里疾病，造成的原因各不相同，成长环境的封闭，接触处界少，不知如何与人交往是其一，这样的情况，走出去多学多看，慢慢就能改变。还有一种性格内向，缺乏自信心，不愿意接触新东西，跟不上 社会 变化的节奏，越是这样越胆怯，越自卑，志成懦弱，没有什么好的办法，只有自己认识到问题的所在，勇敢面对，克服困难，告诉自己一定行，你是最棒的。

无论哪一种，外因起不了太大的作用，一切还要靠自己。

人际交往中，如何克服胆怯懦弱，自卑？

看到这个问题首先从自身查找原因问自己为何恐惧与人为伍，自己给自己打气加油，忘怯原先心理产生的不愉快，重新定位。

如果没有就是受家庭的教养宠爱有关，不要拿别人的长处，来比自己，攀比也是不可取的，相信自己，勇敢的面对现实，找到自信，你不比别矮半截。在人际关系中都是平等的，没必要自取其辱！

总之就是树立自我感觉良好的信念，走自己的路，多走出去到 社会 上，多结交朋友，也可 旅游 ，在旅途中认识不同性格的人，谈一谈，也可舒展胸怀。把胆怯，懦弱。变成性格开朗活泼的人，真实的自我重现！相信自己只要文明礼貌理仪人文得体你就是人见人爱的人！谢谢

其实说白了就是心理暗示，不停的给自己心理暗示，只有这样你才能突破，不要给自己画圈，这样容易形成框线思维！

还有就是催眠自我，但是绝对不要Aq就可以的！

长期心理暗示，加上自我不断成长就可以克服你自己的困境的！

你之所以胆小是应为你的心理有问题看看我提供的资料就明白了不要害怕我其实也很胆小但是不会表现出来的

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

希望对你有所帮助

1、认识到自己在爱情中的胆怯感

克服恐胆怯感首先要认识到自己已经感受到恐惧了。对亲密感到的胆怯并不是一个无法解决的问题，但是想要找到问题的解决办法意味着必须承认这里有问题。无论是否担心唤起你伤心的往事，或是对爱情的胆怯，我们都要认识到，它总是使我们不经意地伤害最亲密的人。

2、学会接受对方的爱

回到自己喜欢的人面前，而不是在尴尬中拒绝。我们可以与另一半经历爱情，而不再是退缩和自我保护。我们可以满怀好奇和同情地靠近我们的心理防线，慢慢地开始去改变它约束我们爱的能力的那部分。大胆接受对方的爱，这样才能克服爱情中的胆怯。

3、回看自己的过去

当我们在爱情中有胆怯感时，回看我们的过去就会很有帮助，我们可以从现在的或是最近的感情入手，比如说交往的障碍在哪里？让你感到胆怯的问题出在哪里？哪些问题总是出现？哪些方法可以推动爱情？然后再从根源上来解决问题。

4、不要再听从于内心的自我否定

试着去认识到，那些不自信只会夸大负面消息，像”他真的一点不爱你，不要傻了，在他真正伤害你之前赶快离开吧。“仔细想想这些自我否定是怎样使你再爱情中产生胆怯感的，是怎样让你与对方保持距离，让离开变得如此坚定的。

”他只是在操纵你，不要让她去了解真正的你，任何人不值得你去信任“，仔细想想这些负面情绪是怎样让你和他人分开，伤害你的自尊的。”我太丑，太胖，太穷，不合适去发展关系，没有人会爱上我的。“这样的负面心理尽量不要再出现，否则会让你在爱情中越来越胆怯的。

恐惧、畏缩、胆小其实是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会胆小怕事。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧、畏缩、胆小的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。