情感隔离和自我关怀

      在精神分析取向的防御方法中，首先讲到情感隔离，指个人在某种不愉快的情景中将自己隔离开，避免焦虑与不安。情感隔离是潜意识层面的，不为我们平常觉知到的防御机制。

        一般认为这是一种相对原始的，不是很成熟的防御机制，但是原始不意味着就是不好，就是我们要摆脱掉的意思， 前一阵子疫情期间，曾奇峰和武志红对话中，身处武汉的曾奇峰老师在被问及有没有感觉到焦虑时这样回答，我感觉还好，可能我采取了情感隔离，曾老师的坦荡真实，纯粹的可爱。

    我次听课老师讲到一个心脏搭桥的老教授，他十分喜爱自己的小孙子，每个周末都要见这个孩子，孩子来他家，上窜下跳，吵吵闹闹，不一会，他的心脏就受不了了，于是他约定，孩子每次来只能玩一个小时，然后必须带走。这位教授他是研究心理学的教授，所以他懂得怎么意识化的使用情感隔离的方法进行自我关怀，如果他不懂心理学，那他可能要么想孩子想的很抑郁，埋怨自己的身体不争气，要么勉强让孩子一直在一边玩，身体撑坏了，躺医院里埋怨熊孩子太闹腾，埋怨孩子父母没管好孩子，影响自己的身体和心情，甚至破坏亲子关系。他做到了一种平衡，享受天伦之乐和自我身体保护的平衡。

        面对教育孩子的受挫，失落，抑郁，焦虑，当我们能够觉知到自己负面情绪已经出现快要Hold不住了，不妨让自己与隔离一段时间，交给其他家里人带孩子，为自己获得一些喘息的时间，我们自己先自我关怀，做点让自己更快乐更有成就感的事情，获得心灵的滋养，才可能有足够的养分养育我们的孩子，不要让自己透支，甚至枯竭，避免我们一不小心就控制不住负面情绪，攻击性向外可能伤害孩子或家人，攻击向内也容易焦虑抑郁伤害自己。我们有喘息的权利有享受的自由，请心安理得的安排上，你不必为此内疚，好妈妈不是724小时在线，好妈妈不在追求陪伴时间上，更在陪伴的质量上！要努力让自己身心愉悦，温暖慈悲，更好的爱自己和他人。

            看见即疗愈，一亩园和您一起，让自己身心愉悦，温暖慈悲。

第一：谈恋爱时候很紧张怕失去女友，你没必要胡思乱想，怎么做能让你女友开心，喜欢和你在一起就自然不会失去她了。

第二：感受不到快乐悲伤和痛苦可能是因为你没什么事做太闲了，忙点正事自然就好了。

第三：感受不到别人的关心。你这么在意别人关不关心你首先就表明你的情感没出现隔离。

这个词跳入我的生活近一个月了，一个事情的处理我并不知道我是情感隔离的，被点破的时候我简直难以置信+难以接受！后来我反思了很久，似乎是明白了怎么回事。但是我并不知道我这么做，隔离了情感的背后我在保护什么呢？我这么做的目的是什么呢？

啥是情感隔离？情感隔离是一种防御机制，也是自我保护的方式，是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤，再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。人，就是因为有情有义才称之为人，可是这些情和义可能会带来焦虑，为了减轻焦虑带来的痛苦，我们才要去隔离，为了能更好的活着。

分为两种，一种是觉察不到自己的情感，另一种是觉察不到别人的情感，也就是缺乏共情能力。第二种，觉察不到别人的情感，缺乏共情能力。学了心理学有了一点点的意识后，有没有刻意去共情的时候呢？刻意的共情能不能不算情感隔离呢？这个问题很傻对吧，既然是刻意就不是真心的，我这么问的时候是在隔离情感还是隔离智商呢？

汤圆今天下午去找姐姐（我弟弟家孩子）玩，一直晚饭我去接她还不愿意回来，约定好再玩10分钟就跟我回家，我就坐在来等着她。到了十分钟，两个小孩还玩的起劲呢，被我一声一声的催着赶紧走。

“妈妈我还要再玩十分钟”

"不行，我们已经约定好了”

“就不嘛，那再玩5分钟”

“不行 ，约定好的事情不能改变”，我站在门口很不耐烦的看着她。

看到我坚决的态度，姐姐也不开心了，汤圆嘟着嘴巴磨磨唧唧的向我走来，走到一半转身回去要跟姐姐说点什么，姐姐一下把门关上了，汤圆显然被着突然的举动惊着了，停了一下下马上向我跑过来，我蹲下来接着她“没事宝贝，姐姐不想让你走有点难过，安静一会就好了”，本来没什么动静的她“哇”的一声哭出来了“我讨厌你，讨厌你，不要说话”，然后往我怀里猛地一趴，我差点向后倒在地上，我忍着心里的火气(本来等的就不耐烦了，现在想来可能是自己所谓的共情失败了比较恼火吧）“自己站好去穿鞋子”，她非要我抱着，“不抱，自己走”。

我觉察到她的情感了嘛？她没想到一向疼爱嫌让她的姐姐关了门，孩子的自恋思维会觉得是不是我让我姐姐不高兴了，心里很委屈的找妈妈要一个抱抱，我张嘴就是以共情的名义讲道理，把孩子那个自尊给捅破了，所以她说讨厌我，让我不要说话了。换位思考，你被好朋友关在门外了，正在伤心，听见旁边的人告诉你“她心情不好让她安静一会吧”，原来旁边有个人看到我被关在门外了，会不会觉得下不来台。当然，这是以我的视角来杜撰了孩子的心理，是我认为的事实。但是有一点不可否认，我所谓的共情并不成功。刻意的共情，是做作，是典型的自恋行为。

其实，我只要把她抱在怀里，让她靠一会，比说千言万语都管用。

有些道理，好像听明白了，也只是好像，离得真正的明白，再到做到，还差得远呢。