很多人都有负面情绪,它存在的价值是什么?能否举例说明？

负面情绪最大的价值是输出艺术。人生的苦难都是艺术的巅峰。

梵高 一生不被人认可，穷困潦倒困与乡野，靠兄弟的爱与支持，创作出了世界人人皆知的无数名画。他把所有现实的不如意，化成了对艺术的追求，用宣泄般的笔触，成就了热烈的向日葵。这就是 他内心的苦闷而发泄出来的最真挚诚恳的艺术。

中国文化名人，明代著名文学家、书画家、戏曲家、军事家， 徐渭 ，徐文长。

他差不多是古今文人当中，最为牢骚困苦的一个。有人将他的一生用数字作了一个总结：一生坎坷，二兄早亡，三次结婚，四处帮闲，五车学富，六亲皆散、七年冤狱，八次不第，九番自杀。他自己写诗说：天下事苦无尽头，到苦处休言苦极。

他成就了中国写意画的鼻祖 ，泼墨作品酣畅淋漓，看看他的艺术作品。用笔挥洒自如，灵动而鲜活。

颜真卿 ， 《祭贤侄稿》 是兰亭之后的天下行书第二。

这是他书法作品的巅峰，在听到其侄子牺牲消息后， 最痛苦无奈的时候所书。

痛苦的情绪，浓烈的悲伤和愤怒，成就了千古名帖，让世人赞叹。

贝多芬 在27岁时就患上了耳疾，由开始变得孤僻，每天都在忧郁中度过。

这痛苦的折磨，让他发出了自己人生的最强音：“我要扼住命运的咽喉，休想让我屈服！”于是他创作出的“英雄” 《第三交响曲》 、歌剧《费德里奥》以及钢琴奏鸣曲《暴风雨》，用负面情绪诞生了最美妙的和弦。

艺术需要情绪，越是痛苦越需要出口，艺术就变成了一个承载体，把负面变成了一个个的经典。

对于 艺术家来说，痛苦就是灵感的源泉 。对全人类来说，痛苦中诞生的艺术就是最大的价值。

你好，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪。

因为人生活在 社会 上，不可能事事如意，事事顺心，我们是要接受 社会 的一些约束，还会碰到一些阻碍和挫折。那么，负面情绪是不可避免的客观存在。

我们首先要承认负面情绪的存在，接受它的存在，才能很好去地调节，一味地否认或者压抑负面情绪，时间一长，会造成情绪调节能力失控，变成心理障碍，甚至发展成心理疾病。

负面情绪存在的意义：

1让我们感受到痛苦，学会更好地生存。我们的身体在碰到危险，比如被刀割，被开水烫的时候，会感觉到痛苦，痛苦会提醒我们这样做会有危险。负面情绪也是一样的作用，提醒我们，我们的心灵正在受伤。

2让我们更了解自己。在有负面情绪的时候，要试着和自己对话，问自己为什么紧张，为什么焦虑，深入了解自己的心理需求，可以让我们调整自己的生活和目标。

遇到负面情绪的时候，我们要及时调整，比如找人倾述，适当宣泄，不能放任负面情绪一直占据自己的心情。就像我们身体受伤，也要及时贴上“创口贴”一样。

这是我对负面情绪的回答，希望对您有帮助。

1负面情绪是每个人都会有的，以我个人为例，心情抑郁情绪低落的时候，我会比较有创作的欲望，写出来的文字也比较细腻和深刻，所以在一定程度上，负面情绪对于进行某些艺术创作或许会有一些帮助，比如 历史 人物梵高就是很典型的一个例子。

2不过我们大多数人还是过着普普通通生活的普通人，有的时候可能心理上感觉距离一些艺术创作比较遥远，不过即便是针对普通的人，负面情绪有时候也是很有必要的。

3如果你看过《头脑特工队》这部影片，你就会认识到:负面情绪不可避免，但如果我们把负面情绪以合适的方式表露出来，我们就会得到亲人和朋友的关心，在这个时候，负面情绪反而会和温馨快乐的记忆交织在一起，成为我们成长的动力。且适当沉浸在负面情绪中（比如放声哭泣)，能让我们慢下来，认真的自我恢复，保证我们不被生活压垮。

4负面情绪和正面情绪其实就像阴阳两面，又像黑夜和白天，两者是不同的属性，但是缺一不可，没有负面情绪，也就无所谓正面情绪，没有了负能量也就没有了正能量。

5负面情绪的存在就像我们生病了一样:生病是在警示我们的身体某方面超出了负荷，需要治疗和休息让身体重回全胜状态；那么出现负面情绪就说明我们的心理机制出现了某种问题，需要进行针对性的调整让我们的心理更加的坚不可摧。

6所以当我们出现负面情绪的时候，千万不要一味的压抑，也不要故意去忽略它，否则等它最终爆发出来的那一刻，造成的后果是很多人没办法承受的。

7正确的适当的释放或调整负面情绪，才能让我们的生活更快乐，心理更强大。

先说一下人为什么会有负面的情绪呢，我想了一会，不知道是不是这个理。因为我们生活的这个三维世界，他的的基本特征就是两元对立。高兴与痛苦，赞美与批判，快乐与悲伤，勇敢与懦弱，富有与贫穷，高贵与卑贱，

光明与黑暗，阴与阳，高与矮……等等等等数不胜数。事物的两个面相互对立又相互支持。相互成全。人的情绪也是一样的，有正面的，有负面的，没有负面的，怎么能知道什么是负面的。负面情绪存在的价值我觉得会有以下几点:

1首先她对正面情绪起到一个参照的作用，没有负面情绪，又如何理解正面情绪，就像没有上，怎有下，没有高，哪来的矮。没有北方，怎有南方。

2我们的 社会 ，就如一个浩瀚的剧场，每个人就是个演员，不停的上演着自己的喜怒哀乐，酸甜苦辣，悲欢离合，就像我们在看一个电视剧，剧情跌宕起伏，精彩绝伦，如果是没有负面，光有正面，试问还会有这个效果吗？负面是一种体验，正面是另一个种体验，他可以丰富人的 情感 ，可以让一个人的生命更加圆融。

3负面情绪，可以对人的生命起到保护的作用。当人遇到危险的时候，感到恐惧，才会迅速的逃避，生命才能得以保存，有的人因为自卑，所以才发愤图强，达到人生的巅峰，……

4负面情绪的能量低，流动慢，让人很痛苦，但同时，她也是外表包装丑陋的礼物，她也是一个人打开内在宝藏的入口。

负面情绪曾经对生命的进程起到一定的帮助，但是随之 社会 节奏的加快，已经很大程度上困扰了人的正常生活，所以，人就必须改变了，给生命升级。让自己成为正能量的人，成为高频能量的人。让生命越来越美好。

首先，从宏观角度来说，世界存在阴阳，正反等自然辩证现象。在心理学的角度来看，情绪大体可分为：喜、怒、哀、惧。

但人是复杂的，具体还有复合情绪：例如你被看似比你强大的人羞辱之时，可能既愤怒又恐惧；当学年结束你拿到好成绩但又要离开朝夕相处的同窗时，你可能既有欣喜的情绪也有一丝丝忧伤。

负面情绪是心理现象中很自然的一部分，现今 社会 吹正能量和积极情绪的风太强，往往使人不能辩证思考负面情绪本身带给我们的正面意义：

一、 负面情绪是启发我们深入自我与世界的警报器

佛家有云，烦恼即菩提， 负面情绪是打开认知自我、人性、 社会 、世界、人生的窗口。

有些人遭遇挫折、生活不如意甚至重大创伤时，自然地生起负面情绪，但 长期受困于此而不能从认知上突围，深挖事情背后的规律、意义，升华此事在你人生中的积极作用，困于负面情绪形成的恶劣心境里，这会影响我们的身心 健康 。

整个过程就像我们肉体受伤后的创口，不经包扎处理会它发炎，流脓。

如果将心理过程当作是一种现象来理解，那么我们经历的人与事，看过的世界与风景就是有待我们加工的素材，我们是加工素材的设计师、画家。

文艺一点说，我们都是我们人生的艺术家，这幅画该怎么画取决于我们。

简单地说人话，就是基于你怎么看，而不是这些事本身属性就是极坏的而你是被动地受害的。

二、 负面情绪让我们更加懂得珍惜、感恩与享受生活

既然我们经历过 社会 的毒打，世道的苍凉，人性的丑陋，心灵的地动天摇，那么我们更有理由去珍惜人性的美好，心理的平衡，努力建设 社会 薄弱的环节，感恩前人留下的处世智慧与曾经在生命中落寞之时帮助过你的人。

可能读到这里你会觉得我开始贩卖鸡汤，你依然不能释怀、忘记过去的负面人事，可以，这是你的自由，但请问你活得累吗？ 松绑你心灵与思维上的石头，放下它是一种选择，是一种你对你自己关心、爱护、滋养的选择。 聪明如你，真的愿意一直背着石头过河吗？

最后，欣然送上最近给学生们上心理学课程时十分喜欢说的一翻话：

我们总得从黑暗中学会珍惜光明；

从负面中更深刻地理解正面；

从虚空中拥抱博大。

祝君安好，生活愉快。

负面情绪的存在是合理的，其合理性要由神经生物心理学来解释。大脑神经元的突触与另一神经元树突的连接通常是软接线的，是有逻辑的，并消耗大量能量，而这种逻辑是通过试错方式所形成，且该逻辑所涉及的神经元与主管人情绪的边缘系统相连，试错的过程给边缘系统不正常的信号才产生负面情绪，负面情绪又反作用于试错连接，阻止不停地去试错，防止过多消耗能量和引起神经异常兴奋，保护你的大脑 健康 。

我们人类大体有两种情绪，一种积极情绪一种消极情绪，也就是负面情绪。往往我们比较推崇积极情绪，过多的积极情绪确实对我们创造美好生活有太多的益处。但是消极情绪就一无是处了吗？当然不是适当的消极情绪还是要有的，过度乐观也不是绝对的都是益处。比如重大疾病时适当的积极乐观利于身体的恢复，但如果在很重的情况下过度乐观，而不注意细节就会导致疾病的恶化。这也是有相关研究的。

目录方法1：消除负面的想法1、找出干扰你的负面想法。2、立刻停止负面的情绪。3、注意你的措辞。4、不要使用过于负面的语言。5、转忧为喜。方法2：积极面对每一天1、新的一天伊始，先想出五件开心的事情。2、享受你的生活。3、进行健康的锻炼。4、控制周边环境。5、在晚上减压休息。方法3：寻求外援1、找一位咨询师或心理医生。2、预约治疗。3、向咨询师描述你的负面情绪。4、如果需要，请坚持与医生约见。你是不是每天起床都会感到心情不佳？一旦发现负面情绪开始萦绕你的生活，就要在压力打倒你前先战胜负面情绪。学习如何察觉并消除不良情绪，代之以积极的心态。这么做不仅会让生活中机会丛生，也会让你神清气爽，开心每一天。

方法1：消除负面的想法

1、找出干扰你的负面想法。有些负面想法就在脑海中浮现，而有些则难寻其踪。每当有负面情绪出现的时候，就用三两句话记录下来。找出让你沮丧伤怀的负面情绪，比如将与你无关的错误归罪于自己，感到羞耻，将简单的失误归为自己做人的失败，将极小的问题想象得很严重。

注意，你的消极想法是否属于常见的认知扭曲，比如极端想法、过度概括、过早下结论、强迫别人应当顺应自己等。

2、立刻停止负面的情绪。当你确定负面情绪源于何处后，给自己加油打气，克服负面情绪。举个例子，如果你觉得自己今早心情糟透了，不妨对自己说，早晨是很难熬，但是之后就会好了，借此来保持积极的态度。如果你很难克服负面情绪，请记住这个窍门；你不会对别人说的话，也不要对自己说。提醒自己要积极乐观，时间长了就成为习惯了。

3、注意你的措辞。你是否经常言辞决绝，会说"我肯定做不成这件事"或者"我总是把事情搞砸"这样的话。这种决绝的辞令通常有夸大成分，且不给自己留有变通解释的余地。你的措辞包括你与他人的交谈内容，你与自己的对话，包含语言和精神两方面。

4、不要使用过于负面的语言。像"糟糕"、"灾难"这类词不是用来形容小病小灾的，避免使用这类词汇能让你将负面情绪转化为积极的一面，用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。当你发现自己使用这类词语时，请即刻将其替换为程度较轻的词汇，比如将"糟糕"换成"不顺"或"低于预期"。"灾难"可以换成"不便"或"挑战"。

5、转忧为喜。很差或很好的局面毕竟是少数，在困境中找寻积极的一面，这样能帮你更快渡过难关。一旦发现自己开始胡思乱想，请即刻停止，转而想一些积极的事情。举个例子，想象一下你的电脑坏了，需要更换一个内部零件。这件事本身的确麻烦，但是修理电脑的过程可以给你机会学习新的技能，或者巩固已有技能。

方法2：积极面对每一天

1、新的一天伊始，先想出五件开心的事情。这些事情无需高屋建瓴，或壮志凌云。听一首喜欢的歌，闻着咖啡的香气也是很开心的事情。多想想这些事，然后大声的说出来，这样有利于你积极的迎接新的一天。积极的心态是开始新一天的基础，会让负面情绪难以滋生。将积极的事情说出来听起来似乎很傻，但是研究表明大声将积极的事情说出来更能让你相信自己所说的话。这会让你更为开心，精神更为集中。

2、享受你的生活。尽管你可能一天都在忙碌，一些琐碎小事也可以助你情绪高涨，减少你胡思乱想的可能性。做事不要较真，要允许自己放松，笑对人生。抽时间多与人交流，多和正面积极的人相处。如果你觉得很压抑，抽空想想别的事情，别死耗在压力源上。

3、进行健康的锻炼。压力和负面情绪是相辅相成的，负面情绪会产生压力，不健康的生活习惯也会加剧这一问题。注意饮食健康，多食用有营养的食物，定期锻炼，多休息。锻炼可以让你不再沉溺于负面情绪。

不要抽烟，酗酒，避免任何对身体不利的坏习惯。

4、控制周边环境。坏情绪并非不可改变，如果你对某些事情很不开心，就想法去改变。播放音乐，衣着要清爽舒适，不会过冷过热，调节灯光明暗，让无助的感觉远离自己。做出改变后，为自己的改进感到骄傲。积极改变想法会让负面情绪远离自己。

5、在晚上减压休息。找一个安静舒适的地方放松身心。想想过去的一天，找出五件你觉得积极的事情。把每件事情都说出来，然后记录在册。你也可以记下令你感恩的事情。这么做可帮你更为积极的看待事物。

方法3：寻求外援

1、找一位咨询师或心理医生。如果你觉得负面情绪压得你喘不过气，和咨询师谈谈会让你心里舒服许多，也可借机做一些正面思绪的训练。了解认知行为疗法的医师可以帮你养成正面思考的习惯。找一个你信赖的医生，可以让接受过治疗的朋友推荐，也可以让你的医生做推荐。

2、预约治疗。把这次约见当做为自己的心理健康做检查。如果你觉得不舒服可以随时离开，也无需定期去见医生。坦诚的面对这次约见，对医生的帮助怀有期待，如果医生也帮不了你，你可以换个医生继续进行治疗。

3、向咨询师描述你的负面情绪。治疗都是保密的，所以你一定要坦诚。你越坦诚，能获得的帮助就越多。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受。说明这些情绪一般多久发作，你是如何应对的。

4、如果需要，请坚持与医生约见。如果你觉得与医生交谈奏效，可以再追加几次约谈。约谈多次才有可能解决负面情绪对你的影响。如果医生帮不了你，不要沮丧。你可以换个医师，直到找到合适的为止。

↑ https://positivepsychologyprogramcom/cognitive-distortions/

在利用消极情感来转变态度时，需要注意以下问题：

1 不要过度强调消极情感：过度强调消极情感可能会导致情绪过度激烈，产生负面影响，因此需要适度控制情感表达的强度和方式。

2 不要将消极情感转化为消极行为：消极情感可以用来引导个体思考和反省，但不能将负面情感转换为消极行为，否则会给自己和他人带来不良后果。

3 不要陷入情绪的泥沼：在利用消极情感转变态度时，需要注意及时控制情感的时间和强度，避免陷入情绪的泥沼，影响个人情感和行为的正常发展。

4 保持冷静和客观：在面对消极情感时，保持冷静和客观的态度可以帮助我们更好地处理和转化这些情感，避免过度情绪化或做出冲动的决定。

5 寻求支持和建议：在利用消极情感转变态度时，我们可能会遇到一些困难和挑战。寻求支持和建议可以为我们提供帮助和支持，有利于我们更好地应对困难。

6 关注积极方面：在处理消极情感时，也要关注积极方面，例如寻找积极的解决方法、培养积极的人生态度等，这有助于我们在面对挑战时保持乐观和自信。

总之，利用消极情感来转变态度需要谨慎处理，保持冷静和客观，寻求支持和建议，关注积极方面，从而更好地应对困难和挑战。

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获

　利用好负面情绪给你带来意想不到的收获，负面情绪是人避免不了的一种精神状态，适当地利用好自己的负面情绪，其实是有益于自身的成长的。下面是利用好负面情绪给你带来意想不到的收获！

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获1

　情绪没有好坏，只是有没有效果的问题！现在让我们重新来看一看某些常见的“负面”情绪，考虑一下它们可能为哪些积极的目的服务：

　 1、生气

　一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功！

　 2、后悔

　找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。

　 3、悲伤

　一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前拥有的。

　 4、恐惧

　一种高能量的情绪，恐惧可提高神经系统灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很帮助。它可使我们获得本不能得到的信息，它还使我们具有迅速作出反应和在必要情况下逃避的能量。

　 5、左右为难

　说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。

　 6、无可奈何

　已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。

　 7、紧张

　太好了！让我们有额外的能力去保证成功。

　 8、内疚

　这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其它的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行动选择范围。现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。

　 9、惭愧

　一件表面上已经完结的事，但还需要再采取一个行动的部分。

　 10、害怕

　不甘愿去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的大过可得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望所采取的方法进行重新调整。

　 11、失望

　发生在所期望的目标已确定但又没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

　 12、愤怒

　一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。

　 13、讨厌

　需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的方法。

　 14、压力

　是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越底，弹力越大。

　 15、痛苦

　使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。

　 16、忧虑

　一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事件上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为该事件做好准备的能量。

　从上面这些例子中我们明白，每个“负面”情绪其实都是给人一份推动力，推动当事人去作出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份力量，有的几乎是两者兼备。

　我相信上帝为我们安排的所有情绪总是有正面意义的。因而我们所认定的“负面”情绪也许不是我们所认为的那样讨厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们予以重视的，别忘了情绪本身就是一种推动力！

　既然问题不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。

　虽然很多人会提醒你，应该设法避开“负面”情绪，但我还是相信，所有的情绪都是为人服务的。

　有时候，当我感觉到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就会提醒我对这种负面情绪作出估计。假如，最近我感到工作很有“压力”，我就会问自己：“最近是否需要在工作中加入一些动力？”

　如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种“压力”，这是我的选择。当我主动这么做的时候，事实上，这时候的压力已经不再是“压力”了，它更是一种刺激、一种挑战、一种动力！

　在此期间，我的外在意识会定期地使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持时间的长短是否合适作出估计。如果已达到了合适的程度，我就会选择一种新的情绪状态。对我来说，时间量的大小就是我获得信息并决定对其怎样作出反应所需要的时间。

　进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。

　如果这个作出反应的过程中，外部世界发生了变化的话，我就会完全自由地调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。因此，当别人骂了我一顿，我就不必生气！我有自己的选择。

　我发现这种情绪选择模式很有趣。因为我已学会前面所讲到的技巧，所以我对我的情绪就有了一种意识力，从而在任何特定的时候，我都能对它作出合适的选择。

　实在是太有趣了，我们情绪的发生总是配合生活中的每件事，帮助我们向着自己的主观愿望前进。我发现“负面”情绪真的是有道理的，而且是有用的。

　当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了！你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。就像我前面所说的那样，上帝创造的功能总是有用的！

　这个方法可以帮助你自己摆脱被情绪控制的感觉，从而你就会拥有一种精神上――真正自由的感觉。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。

　你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了我们精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤。你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的”，因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉――例如快乐之间作出选择。你当然会选择快乐，难道不是吗？

　有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁。油漆匠一走进门，看到她的丈夫双目失明顿时流露出怜悯的眼光。可是男主人一向开朗乐观，所以油漆匠在那里工作的那几天，他们谈的很投机，油漆匠也从未提起男主人的缺憾。

　工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原先谈妥的价钱，打了一个很大的折扣。她问油漆匠：“怎么少算这么多呢？”

　油漆匠回答说：“我跟你先生在一起觉得很快乐，他对人生的态度，使我觉得自己的境况还不算最坏。所以减去的那一部分，算是我对他表示一点谢意，因为他使我不会把工作看的太苦！

　油漆匠对她丈夫的推崇，使她淌下眼泪。因为这位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。

　态度就像磁铁，不论我们的思想是正面抑或是负面的，我们都受到它的牵引。而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。

　虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟――你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的'态度来决定。

利用好负面情绪给你带来意想不到的收获2

　在生活中，我们听过一种很常见的说法是人要充满正能量，平时要心平气和，控制住自己的负面情绪，甚至还有些人把负面情绪当成了洪荒猛兽，认为负面情绪会直接毁了自己的人生，于是想尽办法假装自己充满了积极的态度。

　实际上，负面情绪是人避免不了会有的一种精神状态，只是有的人能更好地隐藏起来，而有的人容易暴露出来罢了。而且，负面情绪也不全是坏处，适当地利用好自己的负面情绪，其实是有益于自身的成长的。

　很多时候，生活中一些观念之所以被人们广为流传，并不是因为它是非常正确的，而是因为它更符合人们直觉上的感受，并且易于多数人的理解。

　负面情绪也有好处？合理利用你的消极情绪，让它发挥“正能量”

　 1、情绪是一种自我成长的体现

　每个人都有自己的情绪，而情绪又分为积极的和消极的两种状态，生活中有些事情是我们喜欢的，也有些事情是我们不喜欢的。我们很容易通过我们对情绪的感受来判断自己的喜好，而哪些让我们感到不愉快和不喜欢的情绪，往往就被我们称之为消极情绪

　但事实上，没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种语言，它承载着与我们交流的信息。

　事实上，消极情绪本身其实是人们内心的一种自我需求的信号。积极情绪意味着自己的需求得到了满足，而消极情绪则意味着某些需求得不到满足。如果我们能学会将情绪视为信号，我们就不会再戴着有色眼镜看待它们，而是会专注于如何解读和理解它们。

　 2、别总想着逃避

　埃贡·德约赫克博士领导他的研究小组，评估了人们对不经历负面情绪的社会期望。这项研究总共包含了13个项目，通过这13个项目，研究人员们详细的了解到了人们对与那些具有过多负面情绪的人是如何看待的，并且还评估了一下他们对社会表现的自我评价，以及对于负面情绪的实际体验是怎么样的。

　经过调查，研究人员发现，那些由于巨大的社会压力而试图避免负面情绪的人在最后的回答中使用了更多的负面词汇，而较少使用正面词汇。相比之下，那些实际经历、面对和经历负面情绪的人在最后的回应中使用更多的积极词汇，较少使用负面词汇。

　越是受到社会评价和社会价值观的限制，人们在日常生活中就越容易压抑、避免和抛弃自己的负面情绪；而不在乎社会评价的人，更容易体验、面对和表达负面情绪。

　因此，面对负面情绪，我们真正需要做的不是忽视、逃避或压抑，而是去理解它，并在此基础上找出我们内心的需要是什么。只有当我们明白我们想要什么，我们才会知道如何行动，然后我们才能通过行动来满足我们的心。否则，我们会一直生活在焦虑中，忧虑和不满

　 3、把“负面情绪”转换成“正能量”

　积极情绪和消极情绪之间的关系实际上是一种相互依存、相互衬托的关系。因为我们明白什么是痛苦，什么是幸福，什么是焦虑，什么是安慰。

　说到愤怒，很多人会感到可怕、恐惧和抗拒。事实上，愤怒和其他情绪一样，只是一种情绪。让我们害怕的是愤怒的表现所带来的其他破坏性行为和能量。

　在我们的生活中，我们不可避免地会遇到让我们感到悲伤的情况，而且我们经常容忍它们。尽管我们当时感到有压迫，但至少我们已经获得了安全：当我们无法或准备好处理这场冲突时，镇压保护了我们，每一次萧条都避免了我们暂时不愿面对的冲突。如果你能学会用这种方式看待自己的负面情绪，并妥善处理它们，你自然会成为“积极的能量”。

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说过这样一句话：痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它，责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道------世界上只有一个魔术，一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。

一、理性引导先平静，再连接

我们知道这并不容易，但是请记住：如果你的孩子做错了什么事情，你得通过理性引导来让他们恢复理性思考，所以你也该先恢复你自己的理性，这个很重要。你的职责是做好你们这段情感关系中的大人，承担起家长的义务，在这场情绪风暴中做一个安全宁静的避风港。你对孩子的行为做出反应的方式会对整个局面的走向造成重大的影响。所以在你进行理性引导之前，请先检视你自己，尽最大的努力保持平静。然后请记得进行情感连接。在管教孩子的同时保持平静、慈爱和体贴是完全可能的。而且，这种态度的效果是很显著的。在针对想要改变的行为进行对话时，请你不要低估了亲切语调的力量。

二、如何教导孩子疏导自己的负向情绪？

首先，不否认它的存在。承认当孩子遇到这样的情况下，可以允许自己有情绪。在这里，可以以男孩子被从小教育不允许哭，否则就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家长更为甚者，会扬言威胁孩子，剪掉男孩的生殖器，因为他不配做一名男生。这样的教育理念之下，只会让孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情绪，而长大后的他们，也就成了比较不容易沟通的人群，因为他妈说过，苦了自己咽，这才是男人。而使得长大后的他们越发的难以被理解，情感疏离。

三、帮助进行理性引导的-接纳孩子的情绪

处理不当行为的最佳办法之一是帮助孩子认清情绪和行为的分别。接纳各种情绪的意思是在理性引导中，家长需要理解，孩子的感受，生气、难过、恼火都没错，但是认同他的感受不代表接受他的行为。也就是，“你可以想所欲想，但是不能为所欲为。”比如在管教互动中，我们得接受孩子的情绪，要让他们深信，即使我们正在教导他们区分行为的对错，他们的感受和体验也始终会受到认同和尊重。如果孩子能从进行理性引导的家长身上感受到这一点，他们就会更加愿意去学习家长教导的东西，这意味着随着时间的流逝，管教的总次数会渐渐减少。