大学时期难免遇到感情难题，这时应该如何开导自己？

这时候的我们已经不是小孩子了，应该懂得怎样调理自己的情绪，不能让关心我们的人担忧我们，要知道这只是给我们的一个考验，不值得我们浪费时间去缅怀过去，应该想办法去迎接美好的明天，因为我们的生活才刚刚开始。刚步入大学校园的我们，肯定都期盼能有一份美好的爱情，在这个校园里留下彼此之间的点点滴滴，憧憬在大学校园里爱情的甜蜜，因为在大学谈恋爱都是彼此最美好的年华，在最美好的年华里遇见最爱的人，一起谈一场恋爱，但是不是每一场恋爱都是能开花结果的，因为种种原因导致分手了，这样我们就会很难过，失落，但是要记住了爱情不是全部。人生几何，总有些坎坷需要跨越，总有些责任需要担当，不断的跌倒，才有不变的顽强与收获；不断的风雨，才有不断的历练与懂得。我们要知道并非每一个坎坷都是不幸，早临的挫折常是幸福的。经过克服的困难不但给了我们教训，并且对我们未来的奋斗有所激励。所以不要灰心，不要丧气，努力生活，忘掉那些过去的人和事，开开心的过好以后的每一天啊！多年以后再回头想想今天的自己是多么的可笑，所以人啊不能钻牛角尖，这也不是啥大事也没必要过不去这道坎，自己找个没人的地方哭一下，就放下，当啥事没发生过。要一直坚信人生总是充满意外，愿那些不好的“意外”只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。总能遇到爱你如宝的人，那些人渣都不用放在心上，有啥大不了的事情，实在过不去，吃一顿美食也就过去了，让悲痛化为食欲，把不痛快当食物全部消灭掉。

个人觉得，毕业不应该成为分手的理由。 只要两个人感情够稳定，毕业就不是分手的理由。 一、毕业只是一个起点，虽然说毕业之后会有很多变动，比如地点、工作、未来的选择可能都会不一样，而这些都是考验，所有的感情都需要经历一系列的考验，度过了考验，未来的感情才会更加弥足珍贵，才会有一个美好的结果。 虽然现实情况确实如此，但也可以毕业不分手。一是尽量让毕业后彼此的环境差别不要太大，如果差别较大，共同话题会越来越少。二是两人的空间距离不要太远，最好在一个城市，毕竟很多人分手都是因为异地恋，一年才见几次面。三是换位思考，站在对方的角度上考虑问题。 二、要知道感情不是儿戏。在开始一份感情的时候就要经过慎重考虑，兼顾理性和感性，切忌头脑一热就忽略实际问题。好的情感是建立在两个心理成熟人格健全的两性之间的内在心理联结，负责任的感情才能转走得更长更远。 三、学会妥协让步。谈一段成熟的恋爱，双方都需要激励和妥协，爱情才会完美。比如毕业后异地恋等问题，需要双方慢慢商量，找出一个让你们都能接受的解决问题方式，必要的妥协和放弃是爱情的必经之路。

一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

　　焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

　　克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

　　（二）抑郁

　　抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

　　一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

　　（三）愤怒

　　愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

　　（四）嫉妒

　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

　　嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

　　克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

1、把最爱他的瞬间，当做自己的幻想

残忍的是，许多时候事实也的确是这样。

很多时候，你感到动容，觉得自己无比爱他，觉得此生非他不可，都是你的幻想——你因为爱他，就会过度美化和解读他的表达，甚至会自欺欺人，用推理和想象来满足自己的欲望。

倒不如说，你是在跟自己的幻想谈恋爱。

事实就是，他未必有你想得那样对你好。

他送你回家，只是因为顺路；

他给你道歉，只是因为不想没完没了地听你唠叨；

甚至你觉得自己马上要沉浸在他的温柔里，同时他还在琢磨周末跟兄弟去哪玩。

2、记录自己在感情中不满的感受

为什么每次吵架就恨不得立即结束，平时明知道不合适却狠不下心？

因为你的潜意识选择过滤掉了伤害，你选择忘记那些不合适的瞬间，那些最清醒的时刻，那些自问自答的真相。

选择记录下你的感受，自己最狼狈和最想分开的瞬间。可以用录像，也可以用文字，别再给自己自欺欺人的机会。

大学生在处理恋爱问题时，可以考虑以下几点：

1 专注学业：大学是学术成长和自我发展的重要阶段。在处理恋爱问题时，要注意平衡学业和感情生活。确保将学业放在首位，合理安排时间，避免因恋爱而忽视学习。

2 健康沟通：建立健康、开放、诚实的沟通是一段健康恋爱关系的关键。与伴侣保持良好的沟通，分享彼此的想法、需求和感受，共同解决问题。尊重对方的意见和感受，建立互相支持的关系。

3 自我成长：恋爱关系应该是相互促进个人成长和发展的机会。不要将恋爱作为唯一的依靠和生活重心，而是继续追求个人目标和兴趣。通过参加社团活动、培养技能和发展兴趣爱好，不断提升自我。

4 尊重个人界限：每个人都有自己的界限和需要个人空间。尊重伴侣的个人界限，给予彼此时间和空间，促进个人独立性和自主性。合理平衡个人生活和恋爱关系之间的关系。

5 价值观和目标的一致性：恋爱关系中，共享相似的价值观和长期目标是重要的。确保自己和伴侣在关键问题上有一致性，例如家庭观念、职业规划、生活方式等。这将有助于建立稳定和持久的关系。

6 心理健康：维护自己的心理健康是非常重要的。如果恋爱关系给你带来过多的压力或负面情绪，及时与伴侣和亲密朋友进行沟通，或者寻求专业的心理咨询支持。

最重要的是，大学生应根据自己的情况和价值观，谨慎处理恋爱问题。与人建立健康、平等、互相尊重的关系需要时间和努力。记住，恋爱应该是积极、充实和愉快的体验，同时也要确保个人成长和幸福。

都说大学要谈一场恋爱，再不恋爱青春就过去了，但正值恋爱懵懂期的大学生真的适合恋爱吗？他们真的懂得如何去爱别人吗？大学生恋爱前，必须学会这些事！

1、树立正确的恋爱观大学时代是人生美好的时光，爱情的艳丽花朵，要精心照料才会绽放得更加绚烂多彩。大学生要树立正确的恋爱观，对爱情采取审慎严肃的态度，处理好学习和恋爱的关系，妥善解决恋爱中出现的误会，失恋等问题，避免在恋爱问题上把握和处置失当。2、不要错把友谊当爱情异性之间要理智地把握好友谊与爱情的界限，异性友谊不同于爱情，认为异性之间只有爱情，没有友谊的看法是错误的。异性之间完全可以建立和保持健康的友谊，有些同学在与异性交往中，不能准确区分友谊与爱情两种性质不同的感情体验，给双方增添许多烦恼。3、不能错置爱情的地位有些同学把爱情放在人生最高的地位，奉行爱情至上主义，沉湎于感情缠绵中，这样的恋爱观，很容易导致对人生目标的误解，对需要将主要精力用于学习上的大学生来说危害很大，因整天卿卿我我而耽误学习，这样的恋爱态度也不利于正确对待和处理恋爱过程中出现的矛盾和挫折，常常会使一些同学在求爱不成或失恋之后情绪和行为失控，甚至产生悲观厌世情绪，导致严重的后果。4、不能片面或功利化地对待恋爱无论是在自己心中勾画出一个脱离现实的恋爱偶像，还是片面追求外在形象，或者只看中经济条件，或者仅仅把恋爱看成是摆脱孤独寂寞的方式，都无法产生真挚的感情，也得不到真正的爱情。5、不能只重过程不顾后果责任是爱情得以长久的重要保障，是坚贞爱情的试金石，古今中外，人们所赞美的爱情无不体现着恋人间为对方忘我的付出。这种自愿担当的责任，丰富了爱情的内涵，提升了爱情的境界。如果“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，爸爱情当成游戏，既会伤害对方，也会伤及自己。6、不能因失恋而迷失人生方向恋爱过程是恋爱双方互相熟悉和情感协调的过程，恋爱成功于失败都是正常现象。大学生应该正确对待失恋现象，做不到失恋不失志，失恋不失态，失恋不失学，失恋不失爱。树立正确的爱情观，大学生应当处理好这样几种关系：一是恋爱与学习的关系，二是恋爱与关心集体的关系，三是恋爱与关爱他人和社会的关系，如果在大学时代于爱情相逢，那就应用心呵护，倍加珍惜，处理好恋爱中的各种关系，是对爱情的祝福，也是对自己的祝福，更是对未来人生幸福的祝福。space

大学生恋爱的动因

　　1、 生理和心理发育，是大学生恋爱的客观物质基础。

　　2、 社会上的早婚、早恋现象，对大学生有较大的影响。

　　3、 大学生的生活学习等客观环境为大学生恋爱提供了某些方便。

　　大学生应正确对待爱情

　　1、 迎接爱的能力。如果一个人心中有了爱就要敢于用正确的方式表达，同样如果面对别人的示爱时，要能够取舍，并及时作出接受或拒绝的选择。能够承受求爱拒绝或拒绝求爱的心理困扰。

　　2、 拒绝爱的能力。对于自己不愿意接受或认为不值得接受的爱情应有勇气拒绝。拒绝时应注意两点：(1)如果不希望爱情到来，拒绝的语气要果断、坚决，容不得半点优柔寡断，否则对对方造成的是更大的伤害。(2)要掌握恰当的方式。要掌握说话的方式和度，对别人要做到起码的尊重。

　　3、 换位思考，要设身处地的为对方着想。这样有助于理解对方终止爱情的原因，有助于你接受失恋者以痛苦的现实并及早走出失恋的阴影。

　　4、 感情宣泄。不要过分的隐藏或压抑失恋带来的痛苦，要找适当的方式进行宣泄。通常宣泄的方法有：(1)眼泪缓解法。在悲痛欲绝时大哭一场，可以使情绪平静。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。(2)运动缓解法。剧烈体育运动有助于释放激动情绪带来的能量。(3)转移注意。心情不佳时，可以做些自己感兴趣的事。(4)文饰法。当得不到自己爱的人，失恋时，援引合理的理由和事实来解释挫折，从而获得精神上的安慰。(5)倾诉。向自己可以信任的学长、同学、朋友、老师等诉说自己心中的烦恼，也可以写日记或书信。如果感觉自己心中的积郁实在太深，无法排解时，也可以找心理咨询师进行心理咨询。

　　5、 情境转移。失恋后之所以难以摆脱恋情的困扰，就在于生活的方方面面都与昔日恋人有着千丝万缕的联系，所以要想摆脱失恋的痛苦，就要换一个崭新的环境，暂时离开曾经熟悉的环境。把自己置于一个欢乐的环境中去。如多交一些朋友，多参加一些集体性的娱乐活动等。

　　6、 升华。要尽快把失恋升华为一种奋发向上的动力，尽快投入到学习或工作中去。切不可因为失恋而一蹶不振，认为生活。人生都失去了意义。要知道，恋爱是生活的重要组成部分，但不是生活的全部。

　　7、 端正恋爱动机。恋爱是未来寻找志同道合。白头偕老的终生伴侣，而不是为了安慰解闷，寻找刺激。因此大学生作为新时代的桥梁，正确的恋爱观应该是理想。道德。事业的有机结合。

　　走过失恋的沼泽地

　　1、倾诉

　　向别人倾诉自己的内心烦恼是很有必要的，多和自己的好朋友聊聊天。一个人闷着或扛着，会使自己心中的压抑无处排遣，造成更多的郁闷。如果找不到合适的听众，可以去找心理咨询的老师倾诉心中的烦恼和痛苦。

　　2、发泄

　　适当的发泄自己心中的烦恼，运动。到空旷的地方大吼大叫，到人少寂静的地方大声哭出来。压抑而不发泄自己内心的烦恼，心结会更难解开。

　　理性思考　　在失恋的时候，感情的冲击很大，这时往往会陷于痛苦和失望中难以自拔，很少可以进行理性的思考。不过在你最初的伤心过去后，不妨也有些理性的思考。它不仅仅可以帮助你减轻痛苦，更好的走过这一段，更重要的是，它可以帮助你内心的成长。

　　首先需要想的是，他人也有自己选择的权力，不必你喜欢他(她)，他(她)就一定非得喜欢你。毕竟，这个世界上一拍即合的情缘还是少数的。