戒烟为何导致睡眠中断，最长持续多久能过去？

　　这个可能是和个人身体素质有关，但是慢慢的这个情况都会消去。一时间就将烟戒掉，身体可能还未来得及承受，所以表现出来睡眠不好。下面的戒烟的方法介绍：

　　1、消除紧张情绪：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

女性戒烟三个月后才能开始备孕。孕妈妈吸烟会导致小产，与此同时也会导致胎宝宝多方面畸型。抽烟对孕妇立即有危害，可让胎儿心率加速，呼吸运动降低。烟草里的烟焦油等有害物质可以通过血液循环系统进到胚胎，传至胎宝宝身体内，导致小产、胎儿生长受限、畸型、胎死腹中等不良影响。产妇抽烟不但对孕妇导致非常大损害，对自己的身体健康也十分有危害。因此准备怀孕三个月戒烟戒酒是非常有必要的，因为怀孕前三个月是宝宝人体器官发育关键环节。

假如抽烟，对孕妇的成长发育会有更高的不良反应。怀孕期间抽烟可能造成畸形胎儿、胎儿宫内窘迫、影响到胎宝宝智商，乃至小产。烟草里的烟焦油等有害物会影响到胚胎的发育，使胎宝宝发育不全，如兔唇、足内翻等。烟草带有烟焦油和一氧化碳。这种物质进入体内后，会到血液里造成一系列化学变化，引起氧气不足，造成胎儿宫内窘迫或室息。假如孕妈妈怀孕早期长期吸烟或吸进二手烟，可能会致使烟草里的有害物危害胎宝宝的神经系统发育，缓解大脑发育，危害智商。

怀孕期吸烟会降低妈妈对黄体酮的代谢，提升怀孕怀孕初期流产的几率。除此之外，怀孕期间需要注意维持良好的习惯，戒烟酒，身体不舒服要去医院就诊，避免耽误医治。抽烟所引起的胎儿宫内缺氧和烟草里的有害物会直接关系宝宝大脑发育。假如孕妈妈怀孕早期每日抽烟超出20支，胎儿出生后智商水平会逐渐小于同年龄人，乃至也会导致胎宝宝脸部或口腔内部发育不全。假如孕妈妈在孕初期很多抽烟，唇腭裂、唇腭裂、幽门狭窄等畸形胎儿发生率会显著增加。除此之外，畸形胎儿和先天心脏病患病率还会大大增加。

烟草含有较多的有害物，抽烟对人体健康的不利影响伴随着抽烟量的提高而变化。因为胎宝宝毫无抵抗力，孕妈妈怀孕早期迫不得已再次抽烟，因此抽烟给胎宝宝带来的伤害乃至超过妈妈。为了能宝宝的健康，也是为了孩子出生后健康，女性朋友在备孕和怀孕期，应当舍弃抽烟和二手烟。一些长期吸烟的准妈妈，一般用平和的方式，降低每日抽烟次数，一步步戒除这些不良习惯。

烟龄超过20的人还能戒烟成功吗？怎样戒烟不会对身体造成伤害？针对一些抽烟年龄早已超过二十年得人戒烟戒酒或是有也许取得成功，将会在开展戒烟戒酒的情况下是特别的痛苦的，不过只需自身可以坚定信念，我觉得再难的事儿都可以有效去克服她们。

针对这些长期吸烟的人群而言，她们针对烟草也存有一定的依懒性，因此在戒烟戒酒的情况下都是非常难受的。根本原因是烟草中带有烟焦油身体在开展长期用的全过程，便会造成上瘾的实际效果，进而造成渐渐地大家也不可以有效去戒除烟草，反倒针对烟草存有一定的依懒性，与此同时烟草中也带有挺高的伤害化学物质，假如身体长期性去应用烟草会对自己的肺部功能造成非常严重的危害不良影响，因此抽烟是百害而无一利，假如条件允许还是得尽快的开展戒除。

与此同时针对这些抽烟年龄超出20年人们在戒烟戒酒的情况下也是必须一点时间的，假如自身要想开展戒烟戒酒或是必须选择一个科学方法，并没有采用一个正确的方法，反倒会造成自己的身体产生一些不舒服的感觉，一起针对自身的心里都是一个工作压力，在戒烟戒酒的情况下假如自身承受不了再次吸烟，那样以前所做的事情就早已功亏一篑的，不容易有所有的实际效果，因此戒烟戒酒或是必须自身可以保持自律，与此同时可以坚持下来。

抽烟这种做法是特别有风险性的，不仅仅是会影响到自己的身体身心健康，并且自身抽烟所造成的二手烟针对家中里边的工作人员，还会导致一定的风险，由于二手烟中也包含一定的致癌物质。假如被自已小孩吸进了会影响到小孩自己的身体身心健康，因此戒烟戒酒或是十分有必要的。戒烟成功之后，你就会发现自己的身体还会发生一些变化，渐渐地人体也可以尽快恢复。

戒烟之后，体重往往会明显的增加，因为吸烟的人戒烟之后会降低人体的新陈代谢的基本速度，然后吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人在戒烟之后体重会短时间的增加，但是呢，可以通过加强身体的运动量来减少体重的增加，而且增加运动量的话，是可以加速新陈代谢的，然后如果喜欢吃零食的话，最好是吃一些低脂肪或者甚至是无脂肪的食物，尽量要多喝水。

双相1型和2型在服药期间仍可出现躁狂抑郁和躁狂发作。我曾经服用过几种药物，它们都引起了不良的副作用，但对我的发作毫无效果。我现在用的混合药物，是高剂量的思瑞康，750毫克，利必妥，400毫克，还有阿普唑仑，1-2毫克prn。

一开始剂量很低，后来在两年的时间里逐渐增加，直到我的情绪稳定下来。显然，由于剂量增加了，肯定会有一些积极的结果，但这远远不够直到我们找到我现在服用的剂量。我讨厌它给我的感觉……当它起作用的时候，我就像我所说的那样，一蹶不振。我的情绪不正常；不要高兴，也不要难过……我什么都没感觉。但它并不能永久地控制我的情绪，因为我仍然有一阵阵的抑郁，不时地上升到狂躁，挥之不去的感觉压倒一切。

这种情况从2016年就开始发生了，我已经和我的心理医生讨论过了。因为花了很长时间才找到“有效”的药物组合，他不想改变任何东西，除了让我更频繁地使用阿普唑仑。除非我睡不着，否则我总是会忘记这件事。然后我服用1毫克。

当我问他扁平化的感觉时，他说对我来说就是这样。他说，保持一种平静的情绪状态比频繁的情绪起伏要好。如果是那条血管，那就是真的。这种症状不那么频繁，也不那么强烈。药物，在起作用的时候，使频率降低，但它不能完全消除发作。

在阅读了关于双相情感障碍的研究，以及人们在服用特定药物时的反应后，有些人反应很好，有些人完全没有反应，或者，像我一样，反应不一致。这就是谈话治疗的切入点；帮助找到一种方法来应对那些感觉。没有什么神奇的药丸可以治愈躁郁症，或者创造新的人类体验。每个人都有自己独特的反应。

如果你正在等待狂热的戒烟，你说你的精神病复发，你也可能像我这样的人，谁海岸一段时间然后遇到bump角落，紧随其后的是一个麻木的感觉，比高的躁期持续更长的时间。在隧道的尽头找到光明的唯一方法，就是穿过去。

很抱歉我不能再乐观了，但至少你可以不再怀疑自己是否已经坏得无法修补了。答案是不，你不是。我们只是和大多数人有不同的“正常”。对你的医生说真话，这样他/她就可以考虑给你换药，或者向你解释如何应对结果。

首先，要很明确的告诉自己，我要戒烟，一定要有很坚定的决心，不然你会坚持不下来的，不停暗示自己，一定要戒烟。

制定一个目标，在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑，时刻提醒自己。

不要有侥幸心理，不要以为可以依靠所谓的药或者烟的替代品来戒掉烟，戒烟实际上很大一部分依赖于你自己的心理作用。必要时可以咨询医生，但是不要依赖药物。

激励自己。每当自己有了一些小的进步或者成功的时候，就承诺自己一些奖励，当然奖励一定不能是一根烟哦。

不停地自我暗示，暗示自己一定能做到。每一次想吸烟的时候就多喝水，水能缓解对烟的极度渴望。

坚持，一定要坚持到底，如果忍不住吸了一根，那也不要成为你放弃的理由或者复吸的借口，你应该想这么久我才吸了一根，那么之后我就可以吸得更少，甚至不吸了。

贴条激励自己。身体的尼古丁含量每两小时就会下降，然后你就会有吸烟的欲望，这时候看看自己附近贴的条，可以是吸烟的危害，也可以是家人某句希望你戒烟的话，提醒自己一定要打败这种欲望。

避免需要吸烟的场合。戒烟的时候，很忌讳遇到需要吸烟的场合，有时候会造成前功尽弃。

如果你失败了，再来一次，没有一个人走一条未知的路一次就能完全成功的，再来一次，说不定就会有奇迹。

祝你好运( ^_^)／

双向情感障碍一般指双相情感障碍，双相情感障碍不吃药是否能治愈，通常需要结合患者病情的严重程度进行诊断。如果患者病情不是很严重，积极采取物理方法治疗，可以不吃药改善。但如果患者的病情比较严重，可能会持续发展，需要通过药物进行治疗。

双相情感障碍指的是伴有抑郁，而且又有狂躁发作的一种精神性疾病，可能与遗传、神经内分泌或者大脑结构异常，以及心理社会因素等有关。病情早期症状不是很明显，患者可能会出现乐观热情、轻松愉悦的现象，或者可能会出现情绪高涨等情况，需要适当进行控制。通过减少周围刺激，并配合心理疗法进行改善，比如认知行为治疗、人际与社会和谐治疗等，必要时也可配合电抽搐的方法，比如重复经颅磁刺激治疗。以上方法并不需要服用药物，如果经过治疗后，病情逐渐稳定，甚至有恢复迹象，通常坚持治疗后不吃药可能会治愈。但如果患者双相情感障碍比较严重，经常出现情绪低落、思维迟缓、体重下降等症状，还伴有认知功能受损或者注意力不集中的症状，特别是出现自身的行为倾向时，不吃药会很难控制，可能会导致病情慢性发展，长此以往不利于患者的生命健康，所以需要通过药物进行治疗，比如拉莫三嗪片等，也可以选择抗精神病的药物治疗，比如奥氮平片等。

双相情感障碍的患者，建议日常生活中要培养良好的性格，积极向家人和周围人寻求帮助，合理作息。同时要戒烟、戒酒，并适当参加社会活动和人际交往，能够缓解双相情感障碍的症状。