自我发展心理学26丨不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？

一、什么样的关系有利于自我发展？

自主、有选择、能为自己负责

二、为什么做不到

不安全依恋

三、依恋既能传达安全，也能传达不安全

四、不安全感影响自我发展

1注意力在别人身上-——拖延症

2敏感、自我价值感低-——讨好型人格

3情感单一、无法开拓-——忽略了自己的感受

五、怎么办-创造新经验

小步子

课题分离

金句：

1 什么样的关系最有利于自我的发展？自主的、有选择的，但又能够为自己负责的关系。

2 依恋是一个通道，既能传达安全感，也能传达不安全感。

3 当妈妈的情感占据了她的头脑，她就分不清什么是她自己的情感，什么是妈妈的情感了。她沉浸在妈妈的感情里，就没有办法去发展自我了。

4 自我是在关系里发展出来的。如果没有更丰富的关系，他就很难发展出丰富的自我。

5 对于这种不安全感，我们只能带着依恋的焦虑，一点点接近和信任别人，在安全的关系中，慢慢地塑造我们的新经验。

正文：

我们把话题从关系的视角引申到自我发展。

既然自我不再是稳固的实体，而是关系的产物，那么，什么样的关系最有利于自我的发展？

答：自主的、有选择的，但又能够为自己负责的关系。

两个特征：

1 做自己情绪的主人——我选择

我们不会轻易被别人的情绪影响，而是能自由地做出选择。

2 成长型思维—— 安全感、自主性、胜任感

我们能够去不断探索新的关系，发现更多新的自己，而不是被绑在某段关系或者某个角色中无法动弹。

先说一个原因：

不安全依恋。

不安全感来自对母亲的依恋

什么是把人连在一起的底层动力呢？

不是利益，是情感。而我要讲的依恋，就是人最强烈、最基本的情感。

依恋就是孩子和父母，尤其是母亲之间强烈和紧密的情感联系。

比如，孩子看妈妈，妈妈回看孩子；孩子冲妈妈笑，妈妈也冲孩子笑。这时候，孩子和妈妈都会觉得温馨。

不健康的依恋关系带来不安全感

健康的依恋是孩子安全感的来源。

如果依恋对象本身有很大的不安全感，那也会让孩子觉得不安全。这就是一种不安全依恋。

三个典型场景

1 父母在逗婴儿玩耍。

这时候婴儿就会很开心，很享受。这是一种安全的依恋。

2 父母自己在谈话，讨论他们工作和家庭的事情，没有把注意力放到孩子身上。

这时候婴儿也很安心，因为他知道父母在。所以他就会东看看西看看，探索他的世界。这是孩子有了安全感以后，发展社交能力的基础。

3 父母有了矛盾，他们吵架了。

这时候妈妈再去照顾婴儿，妈妈的心情是不好的。虽然妈妈很想掩饰，在逗婴儿笑，可是婴儿却看到了妈妈的不安。

举个例子：

Amy小时候，爸爸和妈妈关系不好，妈妈就经常跟Amy倒苦水。这给Amy留下了很深的印象。

有一天，我就把她妈妈也请到了咨询室。我问妈妈：“你需要女儿为你担心吗？”

妈妈说：“不需要啊。这几年，我也已经习惯了。而且现在我和她爸爸关系也还不错。”

我又问女儿：“你怎么看妈妈的话呢？”

女儿说：“不是这样的！你明明不开心，你只是在骗自己。”

女儿在说什么？她其实在说：我比我妈妈更懂她的感觉。

这么多年，妈妈的痛苦，已经深深地植入了Amy 的感觉里。以至于有些感觉妈妈都忘记了，Amy 还帮妈妈记着，有些事妈妈都希望过去了，Amy 却过不去。

当妈妈的情感占据了她的头脑，她就分不清什么是她自己的情感，什么是妈妈的情感了。她沉浸在妈妈的感情里，就没有办法去发展自我了。

这就是过于紧密的依恋所带来的不安全感。从而影响自我发展。

如果父母的问题，尤其是母亲的烦恼占据了我们太多的注意力，那我们就很难再有好奇心去探索世界，也就很难发展出自己的技能。

结合成长型思维理解

孩子只有获得了安全感，才会对世界好奇，才会去探索世界。

拖延症

有一些研究表明，不安全的依恋也会导致拖延的问题。

因为拖延者会优先想各种不安全的问题。

因为习惯了观察别人的情绪，这种不安全感很容易让他们对别人的情绪敏感，无论是家人还是同事、朋友。

察言观色的弊端：讨好型人格

这样，他们就很容易把自己放到这样一个位置：我要为别人的情绪负责，所以如果别人不高兴了，那就是我的错。

这会给他们带来很大的负担，也让他们的人际关系变得复杂。

不安全的依恋，让我们和母亲的关系变得更加紧密。

越是不安全，人越是会相互靠近。可是，孩子和母亲的关系越紧密，他就越难去跟别人建立友情和爱情。

自我是在关系里发展出来的。如果没有更丰富的关系，他就很难发展出丰富的自我。

情绪不在自己这，自己的感受变得不重要了

如果我们的心里装着太多母亲的感受，我们就很容易忽略自己的感受、情绪、感觉、需要、欲望，我们会把它们当做是不重要的东西。

既然旧的经验来自以往的关系，那我们也需要在新的关系中塑造我们的新经验。

小步子：

对于这种不安全感，我们只能带着依恋的焦虑，一点点接近和信任别人，在安全的关系中，慢慢地塑造我们的新经验。

课题分离：

我们也要尝试把自己的感觉和母亲的感觉分开，去发展自己的关系和情感。这一点，我们后面的课程中还会讲到。

情绪管理 职场人的必修课

工作中难免会产生各种不同的情绪，它的产生是一种自然反应。但是不同的情绪所引发的行为则会带来不同的后果，直接影响员工的工作质量。因此，情绪管理也是人力资源管理中不可忽视的内容，那么无论是我们员工自己还是企业，应当怎样管理好这些情绪呢？

正确认识情绪管理

据一项调查显示，我们在一天8小时的工作当中，真正投入到工作中的时间其实很少，相反在处理我们的情绪上却花费了很多的精力和时间，进而影响工作的成绩和表现。因此如果工作中，我们能够很好地处理情绪变化，我们的工作业绩肯定会大大提高。据专家表示，情绪是内在对外的一种自然反应，通过科学的方法可以对我们的情绪进行管理。

对于我们个人来说，管理好自己的情绪就是管理好自己的生命资源。不良的情绪、过度的情绪反应以及对情绪过度放纵而导致的不理智行为，都是职场危机的根源，也是身心健康的幕后黑手。回想一下，工作中的我们会兴奋失落，会积极沮丧，也有幸福悲伤的时候，当这些情绪出现的时候，如果我们能通过及时察觉、冷静分析、巧妙驾驭，对其进行管理，那么对于我们经常说的：“如果当时我能……”，这样后悔的话语将不会再出现了。

另一方面，有效的情绪管理对于企业本身也很重要。如果组织中的个体情绪不佳的话，那么整个组织是很难获得最佳表现的。所以，对于管理者来说，企业中不好的情绪需要管理，同时很好的情绪也需要引导其发挥更大的作用。

有效情绪管理举措

情绪有无数种，积极的情绪让我们的工作效率更高，绩效更好，而消极的情绪会让我们效率较低，绩效更差。

■ 把握情绪动向，引导情绪走向

对于职场人自己而言，及时调节自己的精神状态，了解自己的情绪走向是有效情绪管理的第一步。如果职场人由于工作的原因产生消极情绪，可以通过与同事或领导个别交谈或谈心的形式，在沟通中缓解情绪，解决问题。而对于企业而言，可以通过科学的方法对员工情绪进行评估，对评估结果进行分析，精确定位员工情绪特征，管理者只要多花一些心力，员工的情绪就会受到莫大的安慰和鼓舞，从而使工作热情大幅提升。

■ 理顺组织情绪，疏导不良情绪

企业应创造良好轻松的工作环境来构建一种民主和谐的企业文化，在企业中形成主流的积极情绪。同时，作为员工应更多地参与到工作设计和企业管理中，使自己对工作的理解和想法有更全面的实施。一方面，企业应更多地关心员工的生活；另一方面，员工应积极参与企业提供给员工的各类学习环境和培训机会，成为一个有目标、有希望、有计划的职场人。

■ 开展绩效评估，实施薪酬激励

企业可以采用客户满意度评价、员工自评、上级评定、从事同类工作的同事间比较的方式进行综合评估，把各项指标设定相应的权重以及分数，对被评者进行综合评分。同时，对需要在情绪上投入更多更复杂的努力的工作，在绩效薪酬上有所提高，使员工得到固定的补偿，从而减少因为执行情绪任务而产生的情绪失调或倦怠。

情绪管理：职场乐活法则

一个人早上起来心情若好，尽管工作繁忙、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。

如果说，19世纪的黑死病是“肺病”，20世纪的黑死病是“癌症”，那么在生活节奏日趋加快的21世纪，黑死病又是什么呢？心理学家给出的答案是不良情绪。所谓“怒伤肝、悲伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。不良情绪是一种心理疾患，它就像一把利刃，既伤害了别人，又使自己失去珍贵的亲情与友谊，失去真正的成功与快乐。但是，情绪是可以管理的，正如时间是可以管理的一样，如果我们每一天都过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是“黑暗”，可如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有更加色调明亮而美好的人生。

所以情绪管理决定你的命运，做好情绪管理关乎你职场生涯的顺利和快乐，关乎你一生的幸福及美满。重视员工的情绪管理，也关乎企业的今日和明天。

关乎企业：沙子加水泥的力量

对于企业来说，加强员工的心理管理有助于增进企业的凝聚力。“一盘散沙要凝固成坚固的物体，必须加水泥，而且要达到稳固的效果，二者的比例要刚刚好。”于东辉说。在他看来，对企业而言，员工都像沙子一样，无法天然地黏在一起，要凝聚必须添加外在的水泥，而员工的心理管理对于企业的凝聚力来说就相当于水泥，可以帮助企业打造坚固的基础，增强团体的凝聚力。

除此之外，员工的心理管理对于企业还有着多重意义。首先，能更好地跟员工做心灵沟通的企业，能创造出更符合人性的工作环境。“企业员工在这样的工作氛围中，不受气、不受压，工作效率会显著提升。”其次，对员工来说，自我的心理状况得到改善，在团结协作的氛围中，员工抑郁症的倾向显著下降，工作面貌良好，企业整体的公众形象也会得到提升。目前企业对员工的心理管理包括情绪管理、人际关系管理、压力管理以及愿景管理等。

为了增强企业的凝聚力，提高工作绩效，很多企业还实行EAP （Employee Assistance Program），即员工帮助计划，又称员工心理援助项目、全员心理管理技术。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直系亲属提供专业指导、培训和咨询，帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。这种心理管理技术类似于“精神按摩”，通过长期的疏导和调控，可以使企业员工获得一种强大的心理承受力，以应付随时随地的变革。目前在美国有四分之一以上的企业员工常年享受着EAP服务，大多数员工超过500人的企业目前已有EAP，员工人数在100~500的企业70%以上也有EAP，并且这个数字正在不断增加。

盲点：员工也是情感人

作为资深的心理咨询师，于东辉介绍说，目前我国的很多企业都不够重视员工的情绪管理。“单纯地将员工看作经济人，而忽视了员工作为情感人的需要。”在企业的人员管理上，重智商、轻情商，重物质鼓励、轻情感满足。但是，人不是机器，人是有情感、有生命的。从情感人的模式来看，员工在工作中除了报酬外也需要得到一定的情感支持，否则负面情绪就会产生，对自身的健康以及企业的发展都不利。在为企业做咨询和培训的过程中，于东辉发现在企业中，员工最容易产生的恶性情绪是抑郁情绪和愤怒情绪。尤其在一些团结协作度要求比较高的企业，以及服务性行业中，员工更容易产生这样的恶性情绪。处于抑郁之中的人总会觉得自己不好，处于愤怒中的常会觉得别人不好。抑郁无疑会影响工作效率，拖累整个团队。而愤怒会导致人际关系的摩擦，使团队气氛不好，影响合作。可见情绪管理对于企业的长期发展而言是必要而急需的。

案例二：为服务业助力

企业服务中心负责人 Windy

据于东辉介绍说，服务性行业的员工面对形形色色的人，更需要进行情绪方面的管理。作为从事服务性行业的人，究竟持怎样的态度呢？吉事多卫浴江门服务中心负责人Windy说，情绪对工作来说确实很重要，它会影响到人的工作心态。情绪是不分对错的，但从企业管理的角度来看，员工的情绪就意味着每个人认识问题的态度。比如说，参加工作后的员工会因为薪酬、压力等问题出现消极情绪，然而，这不能一味怪罪于企业。“既然你已经选择了这个职业，你就不应该因消极情绪而影响到工作，毕竟你在选择这份工作前，公司所有的薪酬待遇情况都公开了，招聘者该早有心理准备去接受。这是个人认识的问题。就像过马路看红绿灯，有的人认为没必要按照指示灯过马路，而有的人认为设置红绿灯很科学，双方的看法无分对错，关键的是无论你对这做法怎样看，都要严格遵守交通规则。”

Windy负责的服务部门主要从家庭婚姻方面对员工进行情绪管理的培训。“员工的情绪敏感通常是由家庭带出来，譬如父母的压力、自小成长的家庭背景等，来自家庭背景的影响是长期的，因此要员工一下子改变过来是不可能的，所以，我们的培训只在于教育和指导情绪出现问题的员工如何面对、解决当前的困难，从而缓解他们焦躁的情绪。”Windy 认为情绪管理培训只是企业管理的第一步，但不能把它作为独挡一面的因素。当笔者问到公司往后如何继续情绪管理培训时，windy回应道：“未来怎样规划员工的情绪管理培训我觉得是个未知数，要根据每年公司员工的流动量，流动量大的话，培训活动次数就频繁些，因为每个员工出现不良情绪的原因很多，我们不可能只固定以前的某种培训模式来教育指导每个员工，我们开展情绪管理培训活动要看情况而定。”

关乎个人：成就＝80％的EQ+20%的IQ？

情绪在牛津英语词典中的解释是：心灵、感觉或激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。而一般所指的情绪是一个短时间内所表现的喜怒哀乐。在现实生活中，人有多种情绪，其间又有无数的混合变化与细微的差别，情绪的复杂远超过语言所能及。所谓“情绪管理”就是“如何有效地控制自己的情感达于心、身平衡的状态”，也就是我们中国人《中庸》一书中所说的：将喜、怒、哀、乐等各种情绪表达得恰到好处，所以情绪管理不是情绪的压抑，而是一种适当的内外行为平衡的展现与调适。通常人们在“合情、合理”的原则下，都有控制及调适情绪的功能，但是如果情况变得不合理，人们的内在心灵就会产生抗拒、排斥、不参与等种种心绪上的冲突，长久积累就会造成情绪上的失衡，做出许多出乎意料之外的举动，严重的时候甚至会产生“精神文明症”、“感官失能症”、“精神分裂症”、“躁郁症”、“忧郁症”等。

过去几十年，大家普遍认为IQ 可决定一个人的成就。然而，我们常看到一些高智商的人表现平庸，而智力普通的人却成就非凡。为什么会这样呢？原来，智力是广指思考、推理、学习、环境适应以及解决问题的能力，有高智力的人能够学得很快、考上很好的学校或者提出极具创意的企划案，但这不保证他能够了解自己的情绪、忍受挫折或者处理好人际关系。美国心理学家Daniel Goleman在1995年写了一本《情绪智商》的书，引起社会各界的广泛讨论，EQ遂成为社会大众注目的焦点。他认为人生的成就至多只有百分之二十归诸于IQ，另外百分之八十则受其他因素影

响，这其他因素包含自我了解的能力、沟通的能力与处理情绪的能力等。EQ 的重要性可以表现在生活的各个层面，主观上它可以使一个人认为自己的生活是否顺心，EQ也会影响到一个人与他的家人以及朋友、同事、客户之间的关系。一个不能处理好自己情绪的人，必定很容易受情绪所左右，表现出冲动的行为，因而破坏人际关系，认为一切都是别人的错，或者陷入深深的自责

中，形成恶性循环，当然活得不快乐。相反的，如果能敏锐地察觉自己及他人的情绪，坦诚面对自己的负面感受并理解对方的感受，不任意批评，并将生活中的困境视为合理的挑战，以坚定的信念去完成艰巨的任务，对人对事做出适当的反应，那么就容易与他人保持良好的关系，能够得到他人的帮助，这样一来，许多事情都能迎刃而解，成功似乎也在不远处招手。

庭院有了杂草，必须去除；厨房有了垃圾，必须清理；身体有了污垢，必须洗净；情绪有了问题，又怎能置之不理、放任自流？只有管理好自己的情绪，才能找回心灵的主宰。

案例一：不快乐的优厚生活

淑娟 女 29岁 大型国企 秘书

“收入是不错，可都是尊严换来的呀。唉，受够了窝囊气。”一见面，淑娟就牢骚满腹。身上高档的职业套装，以及脸上无可挑剔的淡淡妆容掩饰不住她的愁容和倦意。

淑娟是一家大型国企分公司的老总秘书，收入不菲，待遇优厚。除了每月的工资，平日里，奖金、置装费、物业费、餐费、过节费、车费补贴等林林总总加起来，淑娟平均每月税后能拿到一万五六千块钱，从薪水的角度看，这份工作堪称理想，但她并不快乐。主要原因是她觉得自己受尽了屈辱。

淑娟是名牌大学毕业，从小到大她觉得自己都是凭个人奋斗得来的。出身工人家庭的她好学上进，从来都是学校的佼佼者，不需要向任何人低头。高高兴兴进了到现在的单位，她没想到自己却要作为领导端茶倒水的事儿。淑娟的老总是位五十多岁的女性，作为秘书，淑娟要做帮领导挡电梯门，开车门，拎包等小事。

出去应酬则要负责点菜，照顾到在场的每一位，帮领导挡酒之类。所有这些事还要做得不露声色，不能显得刻意和笨拙。对从不看他人眼色行事的淑娟来说，完全不熟悉这一套，所以总是显得缺乏眼力架儿，经常被领导批评。“这些事有的人一看就会，很简单，对你来说怎么就这么难呢。”领导常发这样的感慨。淑娟无奈，每次做得不妥时她只能扮可爱蒙混过关，领导只好嗔怪地说她“傻丫头”。

一次，淑娟和领导一起出差，住进宾馆，淑娟及时帮领导开门，本以为自己做得已经不错了，没想到领导坐在沙发上不高兴了，说：“我也是你这会儿过来的，做秘书的应该给领导把拖鞋递到脚边。”淑娟听了，心里气愤极了，觉得特别屈辱，虽然勉强陪着笑脸做了，但当时就有个强烈的念头想辞职。但终归难舍优厚的待遇，况且父母也不同意，最后还是忍了下来，每月依然

拿着高薪，过着不快乐的生活。

专家点评：开心与否在于自己

在这种情况下，如果员工有条件辞职，就不会有怨气。而事实是她又不想也无力改变处境。对她来说，除非改变工作，否则问题总会存在。那么，在这种情况下，她就面临着两种生活方式的抉择――一种是满怀抱怨，不开心地活着；另一种是轻松、快乐地面对。既然不想改变环境，那么可以改变的是心态。“其实，到底开不开心并不在于环境，而在于自己的抉择。”心理咨询师于东辉说。淑娟正是因为心态被环境所决定，不是由自己去决定，所以才会如此的不快乐。如果换种心态，也许一切都会豁然开朗。

案例二：遭遇火暴上司

付强 男 26岁 化妆品公司 销售

在学生时代，付强怎么也不会想到自己将来会遇到这样一个上司。他的上司是一位三十五六岁的单身女性，个性非常独立、好胜、有主见，但脾气非常火暴。“经常因为一点点的小事情，她就大发雷霆。”付强无奈地说。在他看来，上司就像一串随时可以爆炸的鞭炮，一点小事都可能成为火星，引发她的怒火。他也搞不懂上司哪来这么大的火气。“上次，因为复印客户订单的事，我又无缘无故地挨了一顿骂。其实，我已经复印好了放在她的桌面，当时她在开会。她因为自己没仔细找所以没看到复印件就把我骂了一顿。后来发现了事情的真相，可她并没有道歉。看似是一场误会，可我心里却很不舒服。”付强说起最近的一次委屈经历。

付强说这样的经历还很多，公司给的业务压力很大，上司本人的压力很重，人很焦虑，于是就经常把情绪发到他们这些员工身上。“每天接到她的电话我都很紧张，不知道又触动了她的哪一根神经，我都快成神经质了。”付强苦笑着说。

专家点评：掌握沟通的技巧

遇到脾气急躁或者是不公正的上司，反抗或顺从都不好，而是应该技巧地让上司意识到自己的问题和错误。一般来说，老板或者上司容易发现自己的长处，不容易关注自己的缺点、缺陷和不足。就这个案例来说，上司自己的情绪管理都没有做好，却要自己的下属逆来顺受，是不合理的。而作为员工，应该找到和掌握一定的技巧令上司意识到自己的问题。

做个高EQ的情绪管理师

既然情绪管理如此关乎幸福和效率，如何做好自己的情绪管理呢？长期从事心理咨询工作以并企业开展咨询培训工作的于东辉介绍，要做好情绪管理主要有三步：

第一，要认识情绪。明了为何会有情绪，情绪有何用处。好的情绪可以利用，比如激情，不好的情绪，例如抑郁、沮丧等则会对自我心理造成伤害。“要考虑能不能将负面情绪转化为积极正面的情绪。”第二步，是积极主动地转化情绪。于东辉举例说，“比如，我国自古有悲秋的情怀，秋天是抑郁症的高发期。这就要正确认识这种情绪的产生，然后采取一些方式来调解情绪”。他介绍了几种在秋季避免悲观情绪产生的方法，比如，在房间内摆放一些橙色的物品（橙色有使人心情愉快的作用），尽量穿些浅色衣服，使室内灯光更加明亮、柔和等。这些看似简单的细节其实对一个人的情绪调节非常有效，可以用来对抗秋季容易产生的抑郁情绪。第三步，就是防患于未然。“对情绪的控制不能等情绪到来之后，而是之前就要做预防和疏导的工作。”在不良情绪出现前先做准备，预先训练，自己知道如何应对，就会使压力减轻，减少被不良情绪侵袭的几率。

但人不是机器，不是按下一个按钮，就可以使不良情绪烟消云散。要使工作生活中无处不在的压力因子转化为快乐因子，非长期修炼不可。

案例一：找到源头 释放压力

某公司人力资源部经理 张**

现在能意识到情绪管理重要性的公司并不多，而博思格应该算是先知先觉的一家。该公司的人力资源部经理张**为我们解答他们为员工进行情绪管理相关培训的初衷。“正规的外企一般来说都具备很好的福利。可除了获得优厚的工资福利待遇外，员工还有其他的需求，特别是情感需求，它们在一定程度上会影响员工的工作效率以及工作成果。”

据张**介绍，公司进行情绪管理培训的主要对象是年轻人，从两个方面进行培训：一是婚姻恋爱方面，例如结婚、买房、和女朋友分居两地等，这些生活烦恼会大大地消耗员工工作的专注度。二是工作情绪方面，公司为了搞好业绩通常会首先要求严格管理好员工的工作，适当的压力能促使员工尽心尽力地完成任务，可是对员工施压应该有个限度。压力过大会使员工出现脾气暴躁、失眠等情绪失控的行为，从而削减员工的工作激情。

张**说虽然具体实施才是个开始，但经过情绪管理培训，发现效果很好。经过一个上午的专题授课，很多员工都知道自己情绪失控的原因。讲课后，讲师还和员工进行了现场的互动，员工们通过即兴的情景扮演，将各自的心声真实地反映出来，此时，长期积压在心里的烦恼一下子得到释放和解决。公司人性化的培训和关注得到员工的好评和赞同，并希望公司能将情绪管理培训继续下去。他们正准备将情绪管理培训列入公司的年度计划；寻找合适的心理咨询机构进行合作，做到将情绪管理作为人力资源管理中的一个重要环节。不过，这个过程需要时间，因为员工培训后公司还要进行跟踪和调查。

既然自我不再是稳固的实体，而是关系的产物，那么自我发展的核心问题，也就从一个孤立的个体如何创造新经验，转变成了一个身处关系中的人如何构建有利于自我发展的新关系。

那么，什么样的关系最有利于自我的发展？我心里的答案是：一种自主的、有选择的，但又能够为自己负责的关系。

可是在现实生活中，我们却经常会被他人的情绪影响，会生活在他人的目光中，会在一段不健康的关系中纠缠不清。为什么会这样？不健康的关系到底是怎么影响自我的发展的呢？接下来，我们会用5节课的时间，来看看，在关系中，自己和他人的感觉是如何被混淆的，责任是如何被混淆的，以及这些混淆带来的结果。

这一讲，我们就来说说导致感觉混淆的最重要的原因之一：不安全依恋。

我4岁那年，妈妈去照顾生孩子的小姨，把我放在外婆家，放了一星期。据我外婆说，在外婆家那几天，我经常失魂落魄地望着院子的大门，等着妈妈回来，一望就是半天。

有一天，院子里出现一个身影，是邻居，他说，看到你妈妈回来了，已经下公交了。我抛下外婆，飞快地跑了出去，跑下一个斜坡的时候，我看到远远的影子，妈妈就在前面了。结果，身体没有跟上灵魂的步伐，因为跑得太快，狠狠地摔了一跤，磕断了两颗门牙。

虽然你并不认识我，可是当我这么说的时候，你很容易理解一个孩子迫切想要回到妈妈怀抱的心情。孩子扑向妈妈的怀抱，这饱含情感的一幕，是人类共同的经验。

我们说，人和人之间是紧密相连的，所以形成了各种关系。可是，什么是把人连在一起的底层动力呢？不是利益是情感。而我要讲的依恋，就是人最强烈、最基本的情感。

什么是依恋呢？依恋就是孩子和父母，尤其是母亲之间强烈和紧密的情感联系。关于依恋，我想你肯定有很多自己的经验。

我3岁的女儿现在还是和妈妈睡在一起的。睡觉的时候，两个人呼吸连着呼吸，心跳连着心跳，就好像两人变成了不可分离的一个人。在日常生活中，妈妈和孩子之间也有很多亲密的互动。比如，孩子看妈妈，妈妈回看孩子；孩子冲妈妈笑，妈妈也冲孩子笑。这时候，孩子和妈妈都会觉得温馨。

这种紧密的关系，就是依恋。不健康的依恋带来不安全感；健康的依恋是孩子安全感的来源。 如果依恋对象本身有很大的不安全感，那也会让孩子觉得不安全。这就是一种不安全依恋。

北欧的心理学家曾经做过一个研究，观察婴儿对父母的反应。

他们发现有三个典型的场景。

第一个场景，父母在逗婴儿玩耍。 这时候婴儿就会很开心，很享受。这是一种安全的依恋。

第二个场景，父母自己在谈话，讨论他们工作和家庭的事情，没有把注意力放到孩子身上。 这时候婴儿也很安心，因为他知道父母在。所以他就会东看看西看看，探索他的世界。这是孩子有了安全感以后，发展社交能力的基础。

第三个场景，父母有了矛盾，他们吵架了。 这时候妈妈再去照顾婴儿，妈妈的心情是不好的。虽然妈妈很想掩饰，在逗婴儿笑，可是婴儿却看到了妈妈的不安。这时候，婴儿就会很紧张。他就会在目光里去找爸爸在哪里，好像是找一个能安慰妈妈的人。

所以，依恋其实是一个情感通道。它既能把安全感传递给孩子，也能把不安全感传递给孩子。

在依恋的关系中，孩子就像一块海绵，吸收了妈妈的感觉。如果妈妈有焦虑，她的焦虑会通过眼神、呼吸、表情传递给孩子。如果这种情况经常出现，妈妈的焦虑就会变成孩子的不安全感。

就像刚刚这个场景里，孩子紧张地盯着妈妈的表情，仿佛这是天下最重要的事情。这时候，他就不会有探索世界的兴趣了。再长大一些，他就会把妈妈的焦虑当做是自己的问题，并因为自己没有办法解决妈妈的焦虑，而深深地苦恼和自责。

有人说，女儿是妈妈的小棉袄，如果妈妈过得不开心，这个小棉袄可不好当。我有一个来访者，有一段时间心情不好，去幼儿园接女儿的时候，不用她说，女儿就会忧心忡忡地问：“妈妈，你今天不开心吗？你哪里不开心了？”

在紧密的依恋关系中，妈妈的不开心会变成孩子的不开心。而让妈妈开心，就会变成孩子的愿望。这样会给孩子带来很深的不安，直到他们成年以后，这种不安全感仍然会在。

我有一个来访者，自己受过很好的教育，也有不错的工作，可一直没有恋爱，也经常不开心。我问她为什么不开心，她说：“一想到我妈妈过得不开心，我就开心不起来。我想去旅游，也想给自己买好的东西，可是，只要我对自己好一点，妈妈忧郁的表情就会在我眼前浮现。”

她小时候，爸爸和妈妈关系不好，妈妈就经常跟她倒苦水。这给她留下了很深的印象。有一天，我就把她妈妈也请到了咨询室。我问妈妈：“你需要女儿为你担心吗？”妈妈说：“不需要啊。这几年，我也已经习惯了。而且现在我和她爸爸关系也还不错。”

我又问女儿：“你怎么看妈妈的话呢？”女儿说：“不是这样的！你明明不开心，你只是在骗自己。”女儿在说什么？她其实在说：我比我妈妈更懂她的感觉。这么多年，妈妈的痛苦，已经深深地植入了她的感觉里。以至于有些感觉妈妈都忘记了，她还帮妈妈记着，有些事妈妈都希望过去了，她却过不去。

当妈妈的情感占据了她的头脑，她就分不清什么是她自己的情感，什么是妈妈的情感了。她沉浸在妈妈的感情里，就没有办法去发展自我了。

这就是过于紧密的依恋所带来的不安全感。

那么，这种不安全感会怎么影响自我的发展呢？

我想主要有三点。

在第二章讲成长型思维的时候，我曾讲过，孩子只有获得了安全感，才会对世界好奇，才会去探索世界。听完“依恋”这一课，也许你对这一点会有更深一些的理解。因为如果妈妈觉得不安，孩子就会面对一个更大的问题，而他们所有的注意力，都被这个更大的问题占据了。

我的一个来访者跟我说，有一段时间他在准备一个重要的考试，一边复习一边还想着父母那边吵架不知道好了没。这样，他就很难集中注意力来复习。 有一些研究表明，不安全的依恋也会导致拖延的问题。 这可能是因为拖延症患者需要想太多不安全的关系，以至于没法专注在自己的工作中了。

我发现，很多在人际关系上敏感的来访者，小时候都经历过不安全的依恋关系。 这样，他们就很容易把自己放到这样一个位置：我要为别人的情绪负责，所以如果别人不高兴了，那就是我的错。 这会给他们带来很大的负担，也让他们的人际关系变得复杂。

越是不安全，人越是会相互靠近。可是，孩子和母亲的关系越紧密，他就越难去跟别人建立友情和爱情。

还记得吗？自我是在关系里发展出来的。如果没有更丰富的关系，他就很难发展出丰富的自我。 同时，如果我们的心里装着太多母亲的感受，我们就很容易忽略自己的感受、情绪、感觉、需要、欲望，我们会把它们当做是不重要的东西。那我们的自我，就很难发展出来。

也许你会问，如果我已经在依恋关系中有了很多不安全感，那怎么办呢？虽然修复不安全感的过程并不容易，但是对这个问题，我倒是有一个简单的答案：

既然旧的经验来自以往的关系，那我们也需要在新的关系中塑造我们的新经验。对于这种不安全感，我们只能带着依恋的焦虑，一点点接近和信任别人，在安全的关系中，慢慢地塑造我们的新经验。

我们也要尝试把自己的感觉和母亲的感觉分开，去发展自己的关系和情感。这一点，我们后面的课程中还会讲到。

1、导致感觉混淆的最重要的原因之一：不安全依恋。

2、不安全依恋对自我发展的三点影响： 首先，不会轻易被别人的情绪影响，而是能自由地做出选择；其次，能够去不断探索新的关系，发现更多新的自己，而不是被绑在某段关系或者某个角色中无法动弹。

3、不安全感影响自我发展，主要表现在三个方面： 第一，如果父母的问题，尤其是母亲的烦恼占据了太多的注意力，那我们就很难再有好奇心去探索世界，也就很难发展出自己的技能；第二，因为习惯了观察别人的情绪，这种不安全感很容易让他们对别人的情绪敏感，无论是家人还是同事、朋友；第三，不安全的依恋，让我们和母亲的关系变得更加紧密。

在过去的关系中，自己有不安全依恋，或者有让爱变成牢笼的时候吗？若有是什么形成的，若没有又是什么造就的？

在原生家庭里，自己没有不安全依恋。父母和奶奶，各司其职分工协作，家庭生活蛮和谐的。爸爸演好他父亲的角色：一家之主、有担当、有力量、有要求、积极主动；妈妈是家里的贤内助：包容、勤快、温和、做好爸爸的助手；奶奶是家里的精神领袖，负责我们姐妹的教育，负责家里的部分家务活、负责家里氛围与关系的和谐。家里3个大人和我们3个孩子，都在自己的角色里做好自己的同时，并与其他家人充分协作。学了今天这课，我才明白，孩子不操心大人的事情，不越界不错位角色，才给了自我发展以肥沃的土壤。

反观我的大女儿，因为我和她爸爸在她8岁时离婚，她爸爸发泄对我的私愤，离婚后曾对孩子说过：“你妈妈不要我了，也不要你了……”这段话让孩子非常没有安全感 ，对我既依恋又有怨恨，依恋是因为她知道妈妈是“女超人”，妈妈带给她很多精神和物质上的快乐；怨恨是因为她当爸爸的话当了真。这段话是造成孩子不安全感的罪魁祸首，我也是在孩子18岁时才知道的——那时孩子上一个自我成长的课，课堂上有关系的训练游戏（和父母关系），孩子苦着冲出教室，导师耐心引导，才打开了她一部份心结，在导师的引导又她给我打了电话，问我当年的事情，我才知道她爸爸说了这样的一段话，也才知道了孩子不安全感的来源。试想一下，一个孩子总是担心她最依赖与信耐的母亲却随时要离她而去，她能有安全感吗？这些年来，我一直把她带在身边，给她很多爱，不论她做得好不好都去包容她，就是想用行动告诉她，我永远爱她，不管她是什么样的都爱。

许多婚姻并不关乎爱情。 于是可以说，不关于婚姻的爱情未必就是失败的故事。 现代社会里，爱情不必强求用婚姻来证明，因为，婚姻往往连它本身都维权不了，又如何用婚姻证明爱情？所以说，婚姻证明不了爱情，更维权不了爱情。 事实上，婚姻没有爱情之汁也会开花结果。婚姻是需要大半辈子的生命去营养的，是且只能是由两个人大半生的生命去营养的，一般的，容不得第三者帮忙的，恐怕越帮越忙。 在婚姻里，责任的作用往往大过感情。 因此，强求所有的爱情最后都抵达婚姻，那是不现实的。仅用婚姻来把握爱情，男人与女人之间就太悲苦了，爱情也就失之爱情了。 其实，人世间有许许多多的爱人，未必都憧憬那“婚姻”的殿堂，谁敢相信婚姻能解决并承担着男女情感里的一切？许多男女宁愿躲开婚姻的爱并快乐着，甚至，他们敢嘲笑“婚姻”的腐朽！ 生活中总存在两种人，一种是被生活或现实逼迫急于寻找婚姻的人，一种是被空虚或寂寞困扰急于寻找爱情的人。 其实，女人可以比喻成一架上好的钢琴，男人如果用了心，总能弹出真正的二人世界来。然而，却不好把女人比喻成伯牙弹奏高山流水的那把古琴，因而，女人只能用来做妻子或情人，不宜用来做朋友。 没有嫁不出去的女，一个女人，如果其长相不是太让男人带不出去，其素质不是让男人感到太尴尬，又天生具有女性的温柔与善良，那么，男人不是心有所属或其他客观原因，他是没有理由不接受她的。 只有娶不到媳妇的郎，女人选择男人则要复杂的多，不同的女人对男人的选择有不同的标准。具体到一个具体的女人，她可能在其一生的不同年龄不同环境，对男人的要求也会有变化的。 时代是男人的镜子。如果有一天，世界上只有两类男人，即不存在失败的男人，只存在成功的或尚未成功的男人，而女人也仅用这个观点来点评男人、爱情男人、帮助男人，那么，这个世界才算真正成熟了。

1、除非人类也能一出生就生活在一个真人版的伊甸园里，才有可能根除任何形式的成瘾。

2、一个人，一世界，写下淡淡的诗行，种下思念的种子，等你来，等你来！落幕的爱情，桑田变沧海，尘世中，缘来缘去，暗香拂动，将落花的韵悄悄掩埋。

3、生活中没有理想的人，是可怜的人。

4、冷冷的风际里，你用呼唤的眸光注视着岁月的过往，我蹒跚的心绪行走在你如诗的步伐里，散落了一地的流年光阴。梦里始终有你，生活里始终有你，在文字宣泄的世界里，你的名字依然绚丽。

5、夜的苍凉我写尽沧桑却写不出心里最深处的那一抹忧伤。

6、思念漫过记忆的海，烟波蔓延成灾，一生的情，在梦寐的岁月里游离，徘徊。有些爱，注定浮华一梦，转身成尘，曾经执着的爱情，散落天涯，心却，不愿离开。

7、我们的生活应该轻地像鸟，而不是像羽毛。

8、世上最优质的防腐剂，也无法让青春和爱永远不朽。只是后来，生活教予我的残酷真相。

9、人应起码每天听首小歌，读首好诗，看幅好画，如有可能，说几句合情合理的话。

10、抬头仰望深邃的天空，一缕忧伤的情愫悄无声息的从心底蔓延开来，当泛黄的记忆，化作忧伤的思绪。

11、生活中没有什么该怕的事，只有该懂的事。

12、是不是只有孤独的人才会在每一个喧哗的时候，偷偷伤感过去，悄悄忧郁未来？

13、似水流年，碾压了思念的结，从此，我用心和笔写下漫长的等待，描上流年的痕迹，涂上岁月的色彩。苍白的爱情里，看不见浪漫的故事，如梭的光阴里，写不完两情相望的惆怅与无奈。

14、无论过程多么的繁华，最终还是改变不了不了曲终人散的结局。

15、淡淡的墨香里，永远蕴藏着浓浓的情意，我会为你采下幸福的花朵，放在你的生活里，放在你的生命里，就这样，静静的走完一生的旅途，带着微笑，带着幸福，带着无尽的缠绵，不留下任何的无奈和遗憾！

16、所谓安定，意味着找一个不错的人，不投入百分百的感情，有稳定的收入，不要求人上人的生活，过平静的日子，安稳和煦偶起涟漪不失热情。

17、生活就象海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

18、生活变成了算术，不断加呀，乘呀，算来算去，算了又算，数学和数目没完没了，像一个大漩涡。这个大漩涡把人的最后一点家当也都席卷而去，吸入那永远填不满的无底深渊

19、孤独的心，独舞在我的指尖，挥墨成泪的眷恋里，难诉衷肠。红尘如梦一样虚幻，梦断成烟，袅絮流年，依轩抚弄时光的影，目光追逐在情感的世界里苦苦挣扎，你如虚幻的无，总让我目不能及，思念涟涟。

20、面容平静，心里却揪心的难受，所有的伤都隐藏在心底的最深处，再也不想去触碰…

21、那么美好的季节，却在遗憾中带着一份淡淡的忧伤，在风中浅浅尝，在流年中浅浅散。

22、生活中最大的目的，并不是知识而是行动。

23、那种深入骨髓的落寞，伴随丝丝忧伤潜入心底。轻轻盈盈的掉落，犹如掉在结痂的网上，想要拼命挣脱，却越结越紧。

24、生活的色彩都在行走的路上。

25、研究生活的人才能从生活中得到教训。

26、把往事深情的继续，把美好复制在心底，让记忆的脚步仍然坚定前行，思念的味道，在凄冷的风中飞翔，想念的思绪，在树叶的牵引下轻舞飞扬…

27、今夜凭栏独相望，弹指一瞬间，落花逐流水，人去楼已空，抚手读瑶琴，乱了音，调难续，往事成了孤雁，独自飞。

28、生活比胆汁还要苦，但如果没有胆汁，就谁也没有生活。

29、假如时光倒流，你可否会选择那一丝温柔？假如时光倒流，我能为你做些什么？假如我不放手，多年以后你可否还记得我？假如……假如……是今生最空虚的痛。

30、有的人一生都在追求梦想，却总被命运轻轻踹上一脚，无奈之际只好原路返回，静守天命遗恨终身。关于失望的说说大全。

冲出牢笼的句子

一、人世间不是缺少发现美的眼睛，而是缺少发现美的心情，从牢笼中冲出的人，连呼吸空气都觉得美，就像此时此刻的夕阳，真美啊！

二、活在黑夜下的幽灵啊，永远与光相背!暗夜给你容身之所，光明给你栖息之地，然而你更迫切-渴望存在，渴望永生!但-光只一寸，影亦一瞬，转而湮没在昏暗之地。你声嘶力竭，渴望冲出这废旧的、无生气的牢笼，冲破黑与夜的束缚，脱离梦魇的泥沼!但人们却要将你踩在脚下，只是他们不知啊！影，与光共生，与夜相融，你消失之处，便不再有光。

三、首先，得两个人相依为命。才能打败一切困难。可是，我们都是生活中金字塔最末端的，该拿什么去反抗命运。生活啊，总是那么一波三折。又怎么会让你称心如意。挣扎。彷徨。踌躇不前。生命不息，抗争不止。却没有一次冲出过世俗的牢笼。

四、至今为止最完美也最接近我现场观影感的版本。他从天上降临，冲出牢笼，用舞台告诉你：我长大了。

五、总是在睡睡醒醒中徘徊，可能是慌张于安逸的生活吧，回首过往，皆是碌碌无为，皆是年华虚度，并没有一点点能感动自己的奋斗史。好想改变，好想冲出牢笼。醒来后却依然是日子一天天过，真希望以后午夜梦回时，不为过往悔。

六、婚姻是爱情的牢笼，孩子便是枷锁。当有一天，鼓足足够的勇气挣脱枷锁，冲出牢笼完啦，满满的负能量。

七、渴望拥抱大海仰望星辰，渴望冲出牢笼从心而为，渴望同甘共苦破镜重圆，太过放纵太过潇洒太过癫狂，就像我们都已不再青春，连勇气都需要自己给。

八、每行每句都仔细阅读了。很用心的整理，都是知识点，就是一部浓缩的东西方艺术史。看完这篇文章，我很羞愧为我之前被情绪控制羞愧。有些存留在生命中的东西，热爱就足够了，如艺术或者创作。初心难守也得守，四面楚歌的绝境中也只能自己冲出牢笼。有老师给我说你永远不需要怀疑对艺术的热爱。

九、我为什么要干这么恶心的工作？有决心冲出牢笼，追求自由的人生吗？

十、每个人都不喜欢我，都仇恨我，我自认没做错什么，我更希望他们可以无视我，我又不是什么天选之子，我无法让自己接受这制服跟规矩，我总是想冲出牢笼的，我看他们在装，他们看我也在装，我更多的时候表露的都很真实，他们不敢相信而已，记得以前老人们都跟我说，你这样怎么都娶不到老婆的，我觉得它们说的也很对，但是阳光下的我总是明媚的，虽没有太大的热情去渴望爱情，但是也有接受的权利，可是我并不帅气，也没有才华更没有钱，吸引不了谁。

十一、当一个人的灵魂诞生在这个国家时，就会有一张大网把它罩住，防止它飞翔。你们跟我谈论民族性、语言和宗教。但是我想冲出这些牢笼。

十二、有种强烈的渴望，每天都在做斗争，或许，有一天，管他冲动还是深思熟虑，也许，我会冲出这个牢笼。

十三、放学后，像只被关了一天的小鸟，开心地奔跑着冲出牢笼。

十四、看着它们想冲出束缚它们的牢笼时，感觉呼吸被堵住了，难受。还是那句，愿善待大自然。

十五、让我们学会放生，维护大自然的生态平衡，让飞禽免遭网捕，冲出牢笼，回归湛蓝的天空，在浩瀚无垠的天空中，自由地翱翔，也让我们的天空更加充满活力和欢畅。

十六、有时觉得，认知就像野兽，一旦从牢笼里冲出，你再也别想把它赶回去，它只会奔向更远的地方，然后再次破笼。

十七、冲出牢笼，敢于尝试。不畏失败，不惧责骂。

十八、吃东西、购物、逛街、看**电视小说话剧演唱会等活动会帮助把坏心情挤走，带来片刻欢愉，但那仅仅是暂时的。过一段时间，还会因为同样的原因，灵魂再次尖叫着冲出牢笼。你不能永远的用那些活动一再逃避问题的根本！真诚的面对问题，并解决问题，才是正确的道路。

十九、在一个三观不同的牢笼里生活，别人拿你当怪物看，人人想当你的驯兽员。是应该咬死驯兽员冲出牢笼，还是应该俯首帖耳当一个没有思想的小兽。

二十、小情绪这种东西，就像困在笼子里的恶兽，总是想冲出牢笼，总会在某一个瞬间，想着，算了算了，都走吧，快让我一个人吧。

二十一、现在的生活活成什么样子了，我想要的生活本应该是，上班有人送，下班有人接，回家有人陪，吃饭不用愁，心情不好有人聊天，休息日有人一起逛街，结果，快三十了，我却过得和理想的生活背道而驰了，压抑这么久了，真的很想彻底冲出牢笼，一个人重新活一次，不寄希望于任何人的活一次。

二十二、当一个人的灵魂诞生在这个国家时，就会有一张大网把它罩住，防止它飞翔。你们跟我谈论民族性、语言和宗教。但是我想冲出这些牢笼。

二十三、像是一只睡醒的雄狮，正准备进入原始森林进行一场史无前例的厮杀，却发现困在牢笼，只能嘶吼，看着其他猛兽散发着野性，狂奔，猎杀终有一天，要撕碎枷锁，冲出牢笼。

二十四、表面光鲜亮丽，内则病入膏肓，不知道这样的日子会持续多久，希望尽快冲出这牢笼。

上班就像牢笼的句子

上班就像牢笼的句子

（一）一觉醒来明天又要上班了！这是我工作快两年的地方，我很想逃离它！它就像牢笼一样，锁住了我的春天

（二）就像牢笼里的一只鸟，真想飞出去过属于我们的节日！

（三）大学毕业的前几年，老想着毕业，想赚钱，想独立，想自由自在。毕业之后，赚钱了，却没有想象里的那样够用。是独立了，也没有想象中的轻松。上班就像进了牢笼，更没随心所欲。毕业带来的是压力，是未来的愁，现在的苦，生活的窘，成长的迫。一切不管来的快还是慢，都得接着，担着。不管想不想，都得向前

（四）当有天老去，你是否会想起，那渐渐远去依稀的身影！每天上班、下班、出差、归来、索居、自我、狂妄、犬儒狭窄的生活造成狭隘的自我，就像一个铁的牢笼，死死地囿着你。每天上班路上都会经过一段早市的街道，以前我会径直的穿身而过而现在我却很享受这一段路程，身在其中的我才觉得自己是个真真切切、活生生的人。也许，虽身在市井却早已远离市井了。

（五）想出去旅游，每次玩好回上海就像进牢笼一样。可惜总一个人，从以前到现在，一个人成瘾了，喜欢的地都适合情侣去。还是安心上班工作，总有一天会在对的时间对的地方出现陪我走完余生的那个对的人。但是我敢肯定不是现在。我的牛角尖或许还要一段时间才出得来。不过自从我得了神经病，抗压能力明显增强。

（六）周一上班，就像自由的野马被拉进了牢笼，心情像彩虹，黑白色多一些

（七）突然觉得，上班的人就像是关在牢笼里的人，一旦放出来，就不想再回去！

（八）这样的生活，每天在家与上班之间徘徊，就像是一座牢笼，紧紧地包围着你，但却没有反抗的余地，还要面对不成熟的家长与并不怎么懂事的孩子（一味的沉迷于游戏），在孤单与小心翼翼中生存着，告诉自己过了这一个冬季，就可以告别，在暗处与明处给予自己力量，在强颜欢笑中度过，加油吧，亲爱的自己。

（九）今天有兄弟抱怨说上班就像坐牢，我安慰他：人生就是一个牢笼，所有人都在这个牢里苦苦挣扎，就算你不在这里上班，去了别的地方照样会觉得是坐牢。。。

（十）就想天天待在家，哪里都不去！去上班只感觉到无尽的压抑，靠近学校就像是靠近牢笼，真得是身心俱疲，没有丝毫的快乐！我迫切想要调整这种状态，可不知道该怎么办。

（十一）公司就像个监狱牢笼每天上班就像犯人一样被关着查着何来归属感幸福感？留得住人才怪！

（十二）修养了一个月，完全不愿意去上班了。工作就像牢笼，怎样才能飞出去呢？

（十三）我现在感觉每天上班就像是上刑场一样难受！可是我还不得不为这么点钱待在这个牢笼里！妈呀，这也太痛苦啦！妈妈我该怎么办

（十四）我不明白上班的意义是什么！我不知道我提高的东西会不会成为以后束缚我飞翔的牢笼。就像摔了一跤又一跤，每一跤都似乎对于我总结不出什么教训，我工作着、摔着跤熬着。而你继续不解风情着。晚安，现在还算美好的自己。

（十五）彻底厌倦了现在的工作，去上班就像让我进牢笼一般，我该如何取舍。。。

（十六）现在的工作就像一个牢笼紧紧的困住了我，什么都不能做做什么都不可以，每天吃饭睡觉上班，每天只有更急的工作，每天都呼吸着乏味的空气，看似安逸稳定的工作给了太多的无可奈何。这不是我所想要的和我所向往的。

（十七）多少个日夜我都想着辞职，而且好多晚上闭眼睡觉前都有一万遍的冲动第二天去辞职，但是到了清晨，我依然梳洗打扮，穿着最漂亮的衣服，带着微笑去上班，就像戴着一副盔甲。这不是生活，这就是生存，好害怕最后会被困在自己画的牢笼里～

（十八）真的好累好累好累，每次上班感觉就像上刑场，公司越来越像牢笼，困住了我!

（十九）在一个轻松的环境里面上班，就像是养在温室里的小狗，只等着开饭的铃声，然后就欢蹦乱跳的去吃饭，酒足饭饱后，就即满意又哀伤的回到温室的小小牢笼，望眼欲穿的期盼着下一个开饭的铃声。如果我们自己不主动寻求进步，就真的成为温水里的青蛙不知道从什么时候开始，晚上下班就感觉是一天过去了，不论一天累还是不累，到家总是把时间混过去，就这样周而复始，上班就像牢笼，浪费时间，这些我都知道，却因为脑袋不灵敏，每天都想到底干点什么，我不想了，因为没有行动你总也不知道，也干不起来什么！青春总是学点什么比较好些！

（二十）最讨厌的就是查看周末的天气发现是阴天或者下雨！一上班就大晴天！每天上班就像牢笼一样巴巴瞅着教室外面的阳光。天天把小学生关在教室里面从早上7点到晚上5点您是不是觉得特有意思啊领导们！大傻逼！

（二十一）我这放荡不羁的人每天上班下班三点一线的日子就像是一座牢笼

（二十二）上班的地方就像牢笼，虚度青春！

（二十三）我真是上班上够了，辞职了，爱谁上谁上，我够了。上班就像一个牢笼，天天受酷刑折磨。没自由没理想，天天过着僵尸一样的生活。还有很多眼睛盯着。我又没欠你们的。要走了，摆脱牢笼摆脱约束

（二十四）如果上班是九零后一座牢笼，那我觉得现在这些当官人脸孔就像是猴子脸令人窒息我在:

（二十五）你知道吗？当我做任何一件事得时候总会看到身后有双眼睛在盯着哟，不管做什么，感觉我就像个囚犯，没有任何自由，私人空间，感觉家就像个牢笼，每天我除了上班唯一想做的也只有上班，能让我解脱的也只有这个。挺好，让我继续承受，哪天承受不了了就让我爆发吧

（二十六）每个上班的周六，就像牢笼，禁锢了多少年轻人的青春~

（二十七）做什么都索然无味炎热的夏我是想家了很久没有这样强烈想回去散散心成天的上班下班就像待在牢笼里一样I

（二十八）我这么积极上班的态度只有对得起我自己的良心。。。每天就像进出一个牢笼一样，不管怎么辛苦，也是那种默默无闻。。。难道我就是为了打发时间，浪费生命么？。。。

（二十九）读书的时候觉得校门就像笼子，自己被关了起来，很不爽，想逃离，到了社会上班之后才深刻明白，原来哪里都是牢笼，你只是从一个笼子去到另一个笼子的区别。是五颜六色的笼子让she会飞速发展，我们就是躲在笼子里挣扎着享受着的小动物。如果去到森林或许真的会被生吞活剥，就让我们做笼子的奴仆吧

（三十）每天上班就像是进了牢笼的鸟，没有时间出去，没有时间呼吸新的空气，只能隔着窗子看着外面的世界，真想脱离现在的生活，找到属于自己的世界！

（三十一）想到明天又得回克上班就不开心，这感觉就像好不容易逃跑出来的人又被抓回牢笼一般，受约束受捆绑内心无比压抑。。。待在一个不喜欢的地方让我觉得很不自在

（三十二）上班就像关在牢笼里，难得一天休息

（三十三）本来手机到了是很高兴的事，偏偏上班时发生这么郁闷的事。我觉得那个小小的格子间就像一座虚伪的牢笼，要进去里面必须要戴上面具，要戴上工具，不然就会伤的体无完肤。今天更是验证了这一点。

（三十四）在昆明最后一晚了，明天晚上就要离开这个地方，又要回到单位上班了，感觉单位就像一个大牢笼，不想回去上班，好。

（三十五）明天上班，一万个不情愿，上班的日子就像被囚禁的鸟，何时才能飞出这牢笼呢

形容被困在牢笼的句子

一、超越这种模式不是思想行为。必须清晰地了解这一点，否则你就又被困在了思想的牢笼里。毕竟，你是一堆记忆、传统和千万个昨天的知识。悲伤是思想的结果，所以只有伴随着悲伤的终结，你才能走出这个战争、仇恨、嫉妒和暴力的世界。这走出的行动就是宗教生活。这宗教生活没有任何信仰，因为它没有明天。

二、我也很想感受每一天的天气，不管是烈日或者是暴雨。而不是日复一日地被困在这牢笼里。

三、感觉好像被困在了一个封闭的牢笼里，不管怎么用力都找不到打开它的出口。

四、累的充实，充实得快乐，没有过不去的事，只有和自己较劲才会被困在牢笼，一切都开始变得明朗好起来，人生最终都一样，祝我睡醒又是活力满满鸭。

五、风吹过，树荫下波光粼粼，仿佛置身广阔的海面上游荡，又仿佛被困在无边无际的牢笼。

六、不要被困在以前的牢笼，总要有自己的人生。

七、想说点什么，但又不知道说什么，生活开始变得平淡无奇，没有新朋友，也没有新知识，我被困在自己打造的精神牢笼里，开始渴望看见落日，夕阳苍凉而又温暖，把烟火与故事晕染成人间，而你，是拂过脸颊的风，送来了这世间形形色色的思念。

八、有时候人们常常抱怨自己被困在围城，无法出去。殊不知今日之牢笼有可能成为明日你再也无法回去的天堂。

九、消化消化世界那么大，总有人被困在限定的思想牢笼里甘之如饴。四角的天空很好，请你继续仰望。

十、我好痛苦！好后悔！被困在牢笼之中，挣脱不了，所有人都不放我走！留下来做牛马生孩子，天天面对一个不爱我的男人，自私自利，眼里只有自己得冷血动物！是我太珍惜情，别人稍微对自己好一点，就美得忘乎所以，其实都是假象，都是为了讨好你，让你继续做牛马！安分的做牛马！这一年半里，除了给钱，他还给了我什么？什么都没有，不闻不问的不关心，甚至怀孕期间都没有一句问候我又能耐他何？自己没钱没家无处安身，只能苟且为了孩子，没有他们，真的没有活下去的理由。

十一、被困在自己所创造的牢笼里，迷失了自己。所有的迷茫都是困顿自疑。

十二、雾在你眼中，雨在你心里。这样的你被困在透明的牢笼里，而我只看着，我不救你。

十三、你有你的梦想，而我也有我的梦想，可我却被困在这牢笼里，清水煮青蛙，所有可以更好的可能性都已经被磨灭，一度颓废不能振作起来，我都坚强着，你们有什么资格不努力好好奋斗，不好好珍惜自己。

十四、我们都被困在牢笼里，放眼皆是监狱。

十五、时间是公平的，有些人会被困在时间的牢笼里，总在奢望过去的不可能，幻想种种，活在那个自以为能够掌控的小天地里。但是，当他们醒了，失去的不只是过去，还会有现在该珍惜的。愿每个人，都能快点醒悟。还有很多值得自己珍惜的人，值得去做的事在等待着你。你没有太多的时间和精力去思考，从这一刻开始去实践你觉得对你变优秀有帮助的事情吧。

十六、成长就是顷刻间，卸下沉重的防备，摘下伪装的面具，对话古今中外，思考音符于你的意义，忠诚往往需时间证明，感情是，才华亦是，被困在潮流巨笼中的你，硬是用一身傲骨满腔热血，撞开了这灰暗的牢笼，也许痛苦也许疲惫，但你仍然走在前端，用自身照亮了许多像你一样，追梦人的路，命运已经轮转，时代已然到来，我们陪你经历时间给予的每份考验，验证所有能验证的忠诚。

十七、成长也是一个无限轮回，小时候无法决定的，成年后依然无法决定，想远离的环境，永远无法远离。记忆就像是一头被困在牢笼里的猛狮，即使它被困住了，它还能时不时地朝你吼上几声，声声致命，毕竟它是狮子，而你无法控制。

十八、犹如一头被困在家庭，工作，学校，孩子，学业，婚姻等等所组成的一个巨大牢笼里的困兽，挣扎、撕扯、反抗、低吼，却找不到可以冲出牢笼的办法，烦躁，纠结，郁闷，神伤，各种负面情绪冲刷着困顿的心，不知所措！

十九、再好看的花都衰败得都丑陋，再好的日子都会一起被埋葬，她和他的相遇，是香槟玫瑰，只是有天，香槟沫撒了，玫瑰叶干了，困在牢笼里的人想出去，出去了却发现被困于心，上海只有寒风刺骨，我已和上海太相似。

二十、明明想要离开，却又不得不停留。明明想要飞翔，却被困在这牢笼。明明准备好远航，却被身后的船锚拖住。命运，谁能左右，又是谁在左右？也许，时间越久，越发现自己不能任意飞翔，越成长，越发现不自由！

二十一、这个年代真的很好不像旧时女人没有办法实现经济独立，总是被困在一些莫名的牢笼之中，以将就的心理过了一辈子，多么可怜的人儿呀！

二十二、在婚姻中，勤快的女人不一定好命，但爱操劳的女人一定是操劳命，更是一辈子都很难放宽心去过自己想要的日子。总会被困在婚姻的牢笼中，难以自拔。

二十三、人吧，不能总是被困在一个圈子里！就像一头狮子，困一辈子的是牢笼，困住了所有的厉气，变成了一头任人观赏的，温顺的宠物！

如果一个人被关在笼子里十年，他或她可能会对笼子产生某种程度的情感连结，因为笼子可能是他们在那段时间里的唯一物理环境。这种情感连结可能是因为长时间的身体接触和相互依赖，也可能是因为笼子成为了他们的“家”，一种熟悉的、相对安全的环境。

但是，这种情感连结并不意味着这个人喜欢被关在笼子里，或者觉得这是理所当然的生活方式。这个人可能会感到孤独、焦虑、无助、绝望等负面情绪，也可能对外界充满好奇和渴望自由。