在工作中如何控制自己的情感？

我们在工作中并不一定要压制自己的情感，也不要随便去宣泄自己的情感，要学习如何去掌控自己的情感，成为一个拥有成熟的情感的人。首先，人都有七情六欲，有感情很正常，但是别太感性。一定要尽可能的减少自己的“情绪失控”。由于情感是一种极具感染力的东西，如果你听之任之，不仅会对你的工作造成影响，对你身边的人也会造成负面的影响。试想一下一个极端情况，工作环境里每个人都情绪自由。你，同事，老板，领导都可以随意表现所有情绪，焦虑了压力大了就甩脸色，工作出差错了就发脾气，同事嫉妒不爽了就恶言相向或者直接不理，你觉得，这种工作环境如何？你愿意待着吗？小孩子一不满意才随意挂脸甚至撒泼打滚，成年人在职场，谁都不是来安抚别人，做同事和老板的父母的。别人没有职责为你的情绪买单。职业环境就是需要职业化，你是用自己的劳动价值换取自己生存所需，或者换取自我发展的，工作都不欠你，是你需要工作。调整这个底层思维模式，就能像个成年人对待工作。你就不会把所有焦虑和压力归咎于他们，也不会处处对工作和同事充满敌意。其次，情绪管理能力有很多系统的课程，你可以找些专业的音频课程和书籍系统学习学习。情绪管理最核心的，其实是觉察和接纳，觉察此时此刻有这样的情绪，感受情绪能量起伏，不评判，不逃避，只是和它们待在一起，接纳它们。这需要经常练习。最后，当然，并不是在职场完全不能表达情绪，很多时候适当表达情绪还能帮助自己维护边界，达成目标。

这个问题好，其实想要在单身的情况下平衡情感需求的话，可以将自己的精力和时间放在家人和朋友身上，这样就可以更好的应对自己的单身阶段。

说实话，我也曾经有过很长一段单身时间，记得那个时候的自己刚刚工作不久，一直没有谈对象，但是内心深处是十分渴望有一份感情的，希望有那么一个男生可以守护自己，可以爱护自己，可以帮助自己，可以陪伴自己。可惜一直就没有出现，一开始的自己都有点不自信了，毕竟到了恋爱的年纪，看着身边的人一个一个都找到了自己喜欢的人或者喜欢自己的人，而我，就是孤家寡人，自然心里面有很多的难过和郁闷。

不过后来我也就想清楚了，其实人类的感情是很丰富的，不仅仅有爱情，也有亲情和友情，关键时刻，亲情和友情比爱情更可靠，更长久。所以，在单身的那段日子里，我就不停地交朋友，不断的回家，和自己的父母在一起，享受天伦之乐，有时候觉得父母的想法真的蛮不错的，特别是他们对于生活和感情的一些感触，对于年轻渴望爱情的自己，真的是受益匪浅。何况家里面不止父母，还有一些亲戚，他们的感情有好的，也有不好的，有天天举案齐眉的，也有天天争吵不断的，看过了这些柴米油盐的生活，说实话，我对爱情和婚姻的看法发生了一些变化。

当然除了窝在家里面，我还和很多人建立了深厚的友情，要知道，兴趣爱好真的是很重要的事情，因为喜欢同一个事物，很多人聚集在一起，探讨、分享和学习，这样的氛围真的让人很舒服，并且也让单身的自己觉得，时间好充实，只要做自己喜欢做的事情，一天就很有意义，也很开心。

真正喜欢一个人，是无法封闭自己内心的。

你喜欢一个人，不敢表白的原因竟然是这位男生曾经拒绝过一个追求他的女生，理由是男生告诉女生不想谈恋爱。

哈哈，不禁让我失笑了。

你太信以为真了。你以为她真的不想谈恋爱吗？男生说不想谈恋爱只是拒绝女生的一个借口而已，并非是不想谈恋爱，只是没有遇到合适的罢了。

你觉得我说的对吗？

　导语：面对爱人，总是想着个他最好的，无论是物质还是感情，可是有时候需要控制自己的感情，不要让对方觉得你所做的一切都是理所当然。

女人怎么去控制自己的情感一：

　1、理顺思维

　因为忧郁的产生大多都是思维混乱所造成。所以，作为女人处理事情时既要顺时针的思考分析，也要逆时针的反思对照，这样才会将忧郁的根源排除。俗话说：比较才会产生知足，也就是这个道理。

　2、发泄疏通

　将心理压力在比较适宜的情况下进行疏导和宣泄，这不仅会缓解心理的压力，也会使忧郁的产生降至最低。

　3、回忆怡情

　女人最爱回忆以往不顺心的一些小事，有时会久远不忘。其实回忆也可以使人心旷神怡，女人所特有的情感细腻，会对一些很细微的事情记忆犹新，多回忆一些令人愉快的事情记忆会养成一种良好的心理调节方式，愉悦自己，有益身心。

　4、培养幽默

　如果能让自己的言谈话语中充满了幽默，不仅会让他人感到轻松，同时也会使自己的心情变得愉快。一个富于幽默感的女性不仅充满了魅力，也会让身心保持永久的健康。

女人怎么去控制自己的情感二：

　 消除自我暗示： 对一些能够引起自己恐惧的事情，要学会用正确的观念或科学的理论进行疏导，抵消长久以来形成的负面心理暗示。久而久之，就会培养起一个全新的`心理暗示，用新的理念去抵御固有的自我暗示，就会使恐惧减弱或消除。

　直接面对： 当了解了事物的本质后直接面对和参与其中，就会将固有的心理恐惧消失殆尽。例如有些女人在公开场合的怯场行为，用这种方式是最为有效的一种办法。

转移刺激： 将来自于恐惧的刺激转移至一个新的刺激上，以此来消除旧的恐惧感。例如一个很黑的街头公园平时路过时很恐惧，但与男朋友约会几次会就会完全消除了对它的恐惧感。这是由于在恐惧刺激转移的同时对它有了实质性了解的结果。

习以为常： 刺激的不断出现会随着它所出现的频率使强度逐渐下降，屡见刺激，就会见怪不怪，这是个非常实用的消除恐惧的好办法。怕见血的女人去做验血师，怕见猫狗动物的女人去做饲养员，最终都会消除他们内心的恐惧感。

　正确引导： 女人的恐惧一般来自于自身的心理暗示，如果有一个正确的思想观念和科学的理念作为引导，就会潜移默化地将恐惧感减轻和消除。

自我封闭心理解决办法

　自我封闭心理解决办法，自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，不喜欢和任何人接触，总是生活在自己的世界里，没有朋友，甚至害怕社交活动，以下详细介绍自我封闭心理解决办法。

自我封闭心理解决办法1

　一、学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四。

　二、提高对社会交往与开放自我的认识，既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。

　三、不妨试一试精神转移法，即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。

　四、学习交往技巧，真诚坦率地对待他人。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。

　五、要正确看待交往挫折，不要因为交往中的一两次失败，而否定了世上的所有人，其实大多数人还是十分友好坦诚的。

自我封闭心理解决办法2

　 为什么会有自我封闭的心理？

　自我封闭的心理是因为自尊心过于强烈而引起的，有一部分的人在社交的过程中自尊心太强，占据了指导以及支配地位，害怕自己的行为出现差错，很在乎别人对自己的看法，甚至因为过强的自尊心而不喜欢和其他人交往

　尤其是不喜欢和比自己优秀的人交往，担心自己会丢面子失去了尊严，最终把自己封闭起来来达到安全。自我封闭主要是指让自己和外界隔离，几乎没有任何的社交活动，不与任何人交往，一般自我封闭的人群很孤独、没有朋友，甚至非常害怕社交活动。

　 怎么自我调适自我封闭心理？

　 1、要学会接受自己

　在我们生活中常常会面对很多的挫折，有的人总是把失败推在自己身上，抱怨自己，非常的关注别人对自己的评价，遇到事情时会变得忐忑不安。患者平时要学会接受自己，静下心来多看看书，把失败归因于外部的`因素，不要去在乎别人对自己的看法和想法，走自己的路，让别人说去吧。

　 2、要克服孤独感

　不仅要了解他人也要学会了解自己，在社会交往中实现自己的人生价值和目标，慢慢的让自己成为强者，如果总是沉寂在自我封闭以及否定的消极状态中，就会让人们思维变得狭窄、阻碍了积极的行动。

　 3、要提高对社会交往的认识

　现在不仅要读万卷书，而且也要多结交朋友，只有通过交往才能够让思维能力以及生活的机能慢慢的提高并且得到完善，在交流的过程中能够让我们的思想观念保持潮流，从而丰富了我们的情感，有利于身心健康。

　 温馨提示

　试着走出自己的内心，先和亲近的人交流谈心，再试着和陌生人聊一聊自己感兴趣的话题，不要自卑，学会正视自己的优点，给自己肯定，当心情烦闷时可以静下心听听歌曲或者看看书，大多数的自闭心理是因为自己不自信或者过于关注别人对自己的看法，平时不要想太多，走自己路让别人去说。

自我封闭心理解决办法3

　 自我封闭心理具有如下特点：

　 普遍性。

　即各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症；青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理；中年人有社交厌倦心理；老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年度都可能存在这一现象。过去有所谓“隐士”，当今有孤独无友之人。

　 非沟通性。

　正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡眠外，一天中其余70%的时间被用来交流信息与情感。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈。前者属被动型，后者属主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。

　 逃避性。

　自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭受波折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得第三，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。

　 有孤独感。

　因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友，时常感到很孤独。

　自我封闭心理的自我调节：

　 乐于接受自己。

　在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应学会将成功归因于看书，把失败归因于外部因素。

　不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。曾有一个长相有缺陷的青年，因害怕别人讥笑而不愿见人，后来他努力发掘自己的优点，如聪明、成绩好等。优点发掘得越多，他就越自信，最后完全走出了自我封闭的圈子。

　 克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。

　既要了解他人，又要让他人了解自己。在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。故有心理学家将这种自我封闭的心态称为“自我监禁”。

　 精神转移法。

　即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。例如有一位嗅恐怖症的女孩子，身上本无异味，但总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、汗臭等。

　只要精神一紧张，自己就能“闻到”臭味，由此害怕见人。但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。

　 提高对社会交往与开放自我的认识。

　现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交流能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。

我最近也是把自己给封闭起来了,因为那些人都不理会我。首先你遇到了什么事情就保持平常的态度,看见笑话也不要笑,然后别人不和你说话,你也不要和他们说话,做好自己的事情,别人问你,你说一句,还有不要一直看着别人,让别人很难了解你,甚至不能了解你,应该就可以了吧

应该是内心承受了太多不为人知的感情了。越想压抑越适得其反，一个人时听一首歌歌都情不自禁的溢出眼泪。想哭就大哭一场吧！想颓就丧个彻底吧！这是一段必经的黯然时光，唯有一个人疗伤。也许会觉得走不出来，也许会以为再也笑不出来。尽情地敞开自己的柔软脆弱吧，在一个人的深夜。不要去打扰那个人，不要去做任何决定。也许会是一段很长很长的时段，一次又一次地跌跌撞撞，熬过也便是成长。时间教会我们处变不惊，经历让我们痛而不语。熬过折翼的伤，新的翅膀终会长出。那些杀不死我的，终会让我们成长。那些触景生情的歌词或**，就尽情的听和看，那些一念就痛的人和事就明目张胆的去面对，那些忍不住的泪水就留给独处的自己，也许逃避隐忍会暂时表面的风平浪静，堆积久了，却是雪山爆发的平静。每一片沉默的雪花都不是无辜的。所以正确的去承认自己的内心情感吧，坦然的以旁观者去看着肉体与精神痛苦吧！只要不伤及别人，不惊扰其他。在人前就快乐一点吧，即使心里伤痛不止，那又怎样，悲伤留给自己来撒盐就好。

感情封闭本身就是一种饮鸩止渴的方式，解决不了问题，就像池中的水早晚都有溢出的一天。

就你的问题而言，要做到感情封闭，一方面对外是避免与外界的联系、交流；另一方面对内是减少内心的欲望，做到无欲无望、哀莫大于心死。

但是楼主朋友，何必呢，承受封闭带来的痛苦未必少于外界带来的麻烦！所以，直面问题，强大内心、改变观念才是正途。逃避是永远解决不了问题滴。

祝早日解脱。