什么是最直观对情绪的表达？

最直观的情绪表达方式通常包括:

1 面部表情。人类大脑有专门的神经系统来控制面部表情。我们的情绪通常能够直接体现在面部表情上,这也是其他人判断我们情绪最直接的方式。愉悦、生气、悲伤等都会对应不同的面部表情。

2 声音。当我们的情绪发生变化时,说话的声调、音量以及语速也会随之改变。高昂兴奋的情绪会使我们的声调变高,语速加快;而低落情绪会使声音低沉,语速变慢。这也是判断他人情绪的一个重要线索。

3 眼神。人的眼睛被称为"心灵之窗"。当我们的情绪变化时,瞳孔的大小、眼神的焦点以及眼皮的张力也会发生变化。喜悦时,我们的眼神显得明亮有神,瞳孔放大;而生气或焦虑时,眼神会变得别扭或漂移不定。这也是我们判断他人情绪的重要窗口。

4 身体动作。不同的情绪会使我们的身体动作或手势产生相应的变化。高兴时,我们的动作可能变得轻快及夸张;害羞时,我们会脚尖内扣,躲闪对视;生气时,我们的动作可能变得过于用力或急躁。这也是判断情绪的一个方便方式。

5 生理反应。情绪的变化也会引起我们明显的生理反应,如心跳加速、出汗、体温升高等。这些生理反应虽然不那么直观,但也会在一定程度上展现我们的情感状态,可作为判断情绪的参考。

综上,面部表情、声音、眼神以及身体动作是我们表达和判断情绪最为直观的方式。这是因为人类情绪与这几个方面有着密切的神经联结。所以,要准确读懂他人的情绪,这几个方面是最值得我们关注的重点。当然,生理反应也能在一定程度上提供相关参考。多方观察和结合判断,可以使我们对人的情感状态作出较为准确的理解。

幼儿表达情绪情感的主要途径是语言。

情绪通过表情、语言、体态进行传递，也借助色彩、图像、声音、文字使人们感受到。所谓情绪表达能力指有意识地表达自己的情绪，以达到一定的目的、效果，特别是有建设性效果的情绪能力。

儿童的情绪表达能力则是指在人际交往互动情境中正确表达自己情绪情感的能力。日常生活中，幼儿的情绪表达主要是通过语言来让人理解。

幼儿的情绪表达能力在幼儿身心发展中具有重要的意义。

1、首先，情绪表达能力对幼儿的认知活动有着重要的调节作用。

积极的情绪表达有利于提高认知活动的效果，消极的情绪表达如恐惧、痛苦会对操作效果产生负面影响。人们常说：“孩子是凭兴趣做事”“儿童是情绪的俘虏”，“高不高兴”“愿不愿意做”，对儿童的心理和行为影响极大。情绪直接支配、左右着儿童的行为。

2、其次，情绪表达能力是幼儿适应环境的重要方式，对促进幼儿的社会化具有重要作用。

积极的情绪表达直接反映着幼儿的处境。如通过愉快表示处境良好，通过痛苦表示处境困难。幼儿通过情绪进行社会适应，如用微笑表示友好，用移情维护同伴关系等。

3、最后，情绪表达能力对幼儿性格的形成也有着重要影响。

积极的情绪表达对良好性格的形成起着促进作用，反之，起阻碍作用。在现实生活中有的幼儿容易激怒，有的幼儿多愁善感，这些与他们平时的情绪表达方式有很大关系。

情感表达或寄托的方式是什么样的？爱是两个人的事，因为爱两个人才会走到一起，因为相爱才会有这样一个过程。毕竟我们需要知道的是，因为幸福和对爱的认可，我们将获得更多无限的可能性，因为这样的过程需要很多努力，才能拥有幸福，因为这样的努力是最难忘的，这样的幸福究竟是什么样的渴望，这是许多人想要探索的未知和无限的可能。

当两个相爱的人在一起紧紧拥抱时，这表明爱是很深的。因为爱很深，会有这样亲密的动作。因为两个人拥抱在一起，他们会释放出很多荷尔蒙，因为这些荷尔蒙会让对方非常投入，这是心与心的碰撞，是爱与被爱的喜悦。这是因为接吻带来的幸福指数是完全不同的。当你们拥有彼此时，这是努力的结果，因为这样的结果来自于辛勤的工作，因为你们付出了很多来拥有这样的幸福和追求。

情绪在我们的日常生活中，扮演着重要的角色。我们每天都要花很多时间去见证别人的故事情绪，解释这些信号可能意味着什么，并确定如何处理我们自己的复杂问题，这也是心理学中的一个重要课题，研究人员投入了大量精力去理解它情绪大约情绪发生方式和原因的理论。情绪会使用语言表达，也可以使用非语言交流表达，这包括使用肢体语言或面部表情。

肢体语言可以用来传递不同的情感信号。然而表达表情是最重要的情感表达方式之一。也很好口头肯定表达爱这是赞扬表达一种爱的方式，或礼物表达爱给另一半的礼物是什么表达爱的方式并不意味着它们是物质的。在他们眼里，给你的礼物是爱的寄托和有意义的。如果你看到礼物，就像看到他的爱。小心地表达爱这种人希望无论何时遇到困难，他们的爱人都会帮助他们，得到他们的心就是伸出援助之手。

情绪一直影响着每一个人，所以情绪的研究也非常的繁多。中国传统文化很早就意识到情绪的不同种类，认为人都有七情六欲。其中的七情是指：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。按佛教的说法则是喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。心理学家们也花了很大的精力来研究人的情绪。美国心理学家如克雷奇（Krech）、克拉奇菲尔德（Crutch－field）和利维森（Livson）等人把情绪分作4类：（1）原始情绪，包括快乐、愤怒、恐惧、悲哀；（2）与感觉刺激有关的情绪，包括疼痛、厌恶和轻松。这类情绪可以是愉快的，也可以是不愉快的；（3）与自我评价有关的情绪，包括成功的与失败的情绪、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的知觉；（4）与他人有关的情绪，这一类似乎无限繁多，按照积极的与消极的维度，可以把它们分为爱和恨两个大类。

在心理咨询的过程中，我会和每一个来访者探讨他们的情绪。笔者总结了一条容易理解并调节情绪的方法，就是可以把情绪分为三类：（1）与自身生存有关的“原始情绪”；（2）由原始情绪引发的“继发情绪”或是“复合情绪”，（3）后天学到的“高级情感”。

笔者认为，人的基本情绪或原始情绪主要包括恐惧、焦虑、悲伤和快乐。这些情绪与人的生存息息相关。当人觉察到周围不安全时会产生焦虑，面临危险时会产生恐惧，受到伤害时会有悲伤，当身体和心理的需求得到满足时会有快乐。接下来，我们来看看每种情绪的反应和作用。

1）恐惧。当人意识到危险来临时，比如一个怪物突然出现，或是老虎向自己猛扑过来，或是大火马上要烧到自己了，就会产生恐惧。恐惧时，下丘脑会激活脑垂体。首先激活神经垂体，使得全身的神经瞬间绷紧，同时指挥人的心脏和肺剧烈运动，心跳加快，呼吸加速，使得人的身体瞬间充满血液和氧气，这为下一步的行动积攒了力量。同时，下丘脑还会刺激腺垂体，释放一系列的激素，包括促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。这些激素往下传导，作用于各自的内分泌靶腺，诱发更多的激素释放。其中，肾上腺髓质部分会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，直接刺激人体各器官，人的心跳加快、血压上升、呼吸短促，脂肪、蛋白质等储备能源迅速分解。另外，立毛肌收缩，使人“汗毛竖起来”；汗腺分泌，使人“大汗淋漓”，整个机体被“唤醒”了，全身的细胞都动员起来，使个体在短时间内激发潜能以应对“已经来临”的威胁。人的外在行为也会瞬间做出反应，或是身体弯曲，用手捂头，或是迅速奔跑、跳跃、或躲避，也有会出现木僵，身体不能移动。在之前所提到的那个地震灾区的中年妇女，就是因为恐惧才使得她迅速奔跑逃命。但是，如果恐惧过度则会出现问题。首先，当人恐惧时，神经是高度绷紧的。如果过度恐惧导致神经崩溃，人就会出现精神方面的问题，甚至死亡。人会被吓疯或是被吓死。

2）焦虑。当人感觉周围不安全的时候，就会产生焦虑情绪。焦虑时，人的神经会高度敏感，人能看到、听到、觉察到平常不易觉察到的危险，人的反应也会比平常更快。因此，那些容易焦虑的人往往都是很敏感的，行动敏捷，做事干脆利落，但也容易紧张着急。就人身体的反应来说，焦虑的人神经也会是绷紧的，但绷紧的程度与恐惧还是有所不同。腺垂体所释放的激素也不一样。研究发现，人的肾上腺素，5—羟色胺、5—HT、神经递质等激素与人的焦虑情绪密切相关。当人处在焦虑状态时，肾上腺素的水平明显比平常要高。它的水平和人焦虑的程度成正相关，肾上腺素的水平越高，人的焦虑程度也越高。这激素会使得人的警觉器官，如眼睛、耳朵、皮肤等都特别灵敏。科学家们还发现，5—羟色胺，5—HT，和神经递质等激素则能抑制人的肾上腺素，很多抗焦虑的药物就是要刺激这些激素以达到抑制肾上腺素，缓解焦虑情绪。

从生存的角度来看，焦虑是很必要的。在进化过程中，焦虑是生物最先进化出来的情绪之一。它的一个重要作用就是帮助生物、动物、和人类发现潜在的威胁而及时采取措施来保全自己的生命。即使我们人类发展到今天，我们所生存的这个世界仍然是危机四伏。比如我们在穿过马路时、开车时、与人做生意时、找工作时等等。我们的焦虑仍然起着同样的作用：帮助我们发现潜在的威胁。焦虑使得我们过马路时小心翼翼、开车时谨慎驾驶、与人做生意是要仔细考察生意伙伴、找工作时更需要小心谨慎。

3）愤怒。三种情况会让人产生愤怒：第一，当人的需求迟迟得不到满足、渴望迟迟无法实现，希望快要变成失望时；第二，当人面对自己无法逃脱的威胁而感觉自己还能一搏时；第三，面对很想要又很可能会失去的猎物或宝贝时。当人愤怒时，心跳会加速、呼吸也会加速，感到内心就如有火一样在燃烧，全身充满力量，尤其是胳膊、双手，会不由自主的握紧拳头，内心还会体验到一种冲动，就是要去攻击。科学家们发现，影响愤怒的激素主要有雄性激素、5—羟色胺。当雄激素在体内增长时，人会体验到一种愤怒情绪；而当5—羟色胺释放水平越低时，人越难以控制自己的行为而出现攻击行为。而这两种激素的分泌是呈负相关的，即雄激素释放水平越高，5—羟色胺释放水平越低，反之依然。当危机来临时，人们一般会有两种反应，奋起反抗或者仓皇逃避，即人体本能的“逃避或战斗”反应。人愤怒的原因是觉得受到了威胁，危机感会促发边缘系统的冲动，从而促使脑垂体分泌儿茶酚胺和雄激素，这激素能迅速产生能量，以应对即将来临的威胁。与此同时，大脑又降低了5—羟色胺释放水平，准备让个体发起攻击以更好的保护自己。

4）悲伤。也是三种情景会诱发人悲伤情绪：第一，当人的需求无法满足时、渴望无法实现时，希望变成失望时，人会产生悲伤情绪；第二，当人受到了无法弥补的损伤时，会产生悲伤情绪；第三，当人失去了自己的重要他人、重要物品或财产时，也会产生悲伤情绪。其实，人产生愤怒或悲伤就在一念之间。如果人感觉自己还没有完全失败，或如果再努力争取一下或许还能得到，就会产生愤怒；如果感觉自己已经彻底失败了或永远得不到了，就会产生悲伤。当人悲伤时，人往往什么也不想做，只想一个人待着，不想被打扰。虽然他行为上看起来是静的，其实他的头脑却在不停的想事。一般都会想以下这方面的内容：1 他所失去人、物或是机遇等是多么好或是多么宝贵，自己没有能好好的珍惜；2 自己将来怎么办。悲伤的人几乎每天都在想这两方面的问题。如果一个人长期让自己待在悲伤的情绪中，慢慢的就会抑郁。

科学家们发现，5—羟色胺5—HT、去甲肾上腺素、多巴胺等激素与人的抑郁情绪有关。研究显示，抑郁症患者体内的去甲肾上腺素浓度较低，甲状腺和血清等激素的浓度也下降。为此，许多抗抑郁药物的主要功能是促使5—羟色胺的正常活动，从而可以改善患者的抑郁状况。使用抗抑郁药物可以同时促进去甲肾上腺素的释放，因此可以改善抑郁症状。多巴胺是儿茶酚胺类物质，是影响人们情感的重要生理物质。研究者在对产生习得性无助感的动物研究中发现，这种动物的核尾和伏隔核的多巴胺耗竭。若注射多巴胺拮抗剂（减少多巴胺），那么这种无助的状态会继续恶化；相反，若注射多巴胺激动剂（增加多巴胺），则可以预防和改善这种无助的状态。

还有一种与抑郁有关，就是ß—内啡肽，又被称为人体自然产生的止痛剂。当它释放时，会起到止痛的作用。研究发现，当人快乐时，内啡肽会得以大量释放；而遇到重大丧失和悲痛时，则抑制内啡肽的释放，从而加大了与疼痛有关的不愉快感受。这一结果已经在人类和实验室动物身上得到了验证。

5）积极情绪和内分泌。大量的证据显示，积极情绪对健康非常有利。有许多医学研究发现，在手术后，包括心脏移植手术、外科手术、和其它疾病之后，乐观的病人比悲观的病人恢复的更快。乐观的HIV感染者比悲观的感染者活的更久；此外在对失去配偶的人研究中发现，能发现生活意义的人更能战胜以后生活中的挑战，他们的生活质量比悲观者要高出许多。这些发现表明，一些积极情绪，如乐观、希望、意义等，不仅能保护心理健康,而且能促进生理健康。积极情绪为什么能促进人的身心健康呢？很多研究发现，多巴胺与人的积极情绪有密切的关系，多巴胺是神经递质的一种，其主要功能是负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。多巴胺在脑的功能中，在运动控制、动机、唤醒、认知、奖励的功能上扮演着重要角色。爱情的感觉其实就是大脑里产生大量多巴胺作用的结果。所以，吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺所传递的开心、兴奋情绪的这功能又被称作快乐物质。另外，多巴胺还会使得处在紧张状态的心血管活动恢复正常。消极情绪具体行为倾向的标志是心血管系统活动的增加，而积极情绪则会加速心血管系统反应的恢复，使身体回到较正常的激活水平。这都意味着，多巴胺对人的心血管系统非常有益。

Fredrickson和Levenson研究了积极情绪对来自于恐惧、伤心、焦虑时候影响的心血管恢复水平的影响,发现积极情绪条件下的心血管活动恢复到极限的速度要明显快于控制条件下的被试者。另外，还有研究者发现，积极情绪对人的免疫系统非常有益。美国研究人员在最新一期《心理学》杂志发表论文，认为积极乐观的心态不仅能让人保持好心情，还能增强免疫力，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。肯塔基大学和路易斯维尔大学研究人员共征集了124名一年级大学生为研究对象，其中55％为女性，参与了为期一年的免疫研究。研究结果发现，当人在经历过一些压力事件后，上课、考试、面试等活动后，心态会发生变化，免疫功能随之有所降低；相反，当被研究对象体验到积极的情绪，感到乐观积极时，他们的免疫系统随之而变强。匹兹堡大学健康护理研究中心的希拉丽廷德尔解释说，快乐、乐观、充满希望的人往往选择健康的生活方式，处理压力的方式也更健康，也更有助于尽快缓解压力。同时，乐观者生病后通常会配合治疗、遵从医嘱，有利于尽快康复。

研究人员还发现，当人积极做某事时，大脑会变的活跃，也会分泌出大量多巴胺，它能引起人的欲望和激情，从而会使人更热衷於做这事，又会分泌更多的多巴胺，如此良性循环。人的免疫力会随之提高，身体也会更健康，人际关系也会随之提高。

情绪是我们生命不可或缺的一部分，它在人类的生存、存活、生活、以及自我实现和自我超越的过程中，起着关键的作用。如果没有了情绪，人要么如同行尸走肉，要么如同机器人，其生命、生活，甚至是存在等都没有了意义。如果没有情绪，也就没有情感，也就感觉不到任何意义。

情绪有喜、怒、哀、乐等许多种情绪，其中有我们喜欢的正面情绪，也有让我们痛苦的负面情绪。一个正常的人会体验到各种情绪，既有高兴的时候，也会有烦恼的时候。但许多人，或是因为从小成长的经历，或是因为受到过太多的创伤，他们的情绪失去了平衡，体验到太多的负面情绪，而很少体验到正面情绪。这使得他们痛苦不堪。

情绪是可以调节的。而要调节我们的情绪，我们需要了解我们的认知。科学家们发现，我们人类的“思考脑”，就是新皮层的一些器官，如额叶和颞叶等，能够根据外部环境的需要调整情绪的强度和表达方式（Gross et al, 2007, p70）。通过对老鼠的实验发现，额叶皮层功能的强化能很好的抑制恐惧（Quirk, Garcia, & Gonzalez-Lima, 2006）。科学家们进一步发现（Bunge & Zelazao，2006），人的意识能通过自由意志来调整中央核所传递的信息和情绪，也就是说，人可以不被情绪所左右，并且能够改变情绪。这也是人类超越其它物种的地方，就是能够主观控制自己的情绪反应。

一、最有效的表达个人情感方式是说出来，想要说什么就说什么，别人才知道你的意见，以及你的认知，这也是交流沟通存在的重要，人与人之间没有距离就是懂得如何表达情感思维。

与外界联系是每个人都要经历的现实，外界的存在就维系着一个人重要的生活人生，说出来是最基本的你和外界的互动方式。

言论就成了最直接表达一个人的情感方式，也因为一个人的言论而有了别人对于这个人的认知。

内向外向就有了形象，话多话少就成了特点，情感表达越懂得了解别人解读自己就有了最好方式。

二、最有效的表达个人情感方式是行动，说得再好听也会成为油嘴滑舌的印象，有了行动就完全改变了自己的现实，也更好存在了生活人生的方式。

人人之间都有情感维持着关系的远近以及在心中地位的高低多少，言行举止就是一个人的第一代言。

讨厌与喜欢就有了区别，人人之间的微妙关系在于说话方式以及行动后果。

如何准确表达情感方式就成了熟悉的认知别人与自己，也成了理解彼此的情感与心灵。

三、最有效的表达个人情感方式是窃中表达，人人之间的倾诉与聆听是需要耐心的，也是需要细心的，如何在彼此之间达成一句就懂非常重要，否则久了就成不耐烦的彼此，行动有效最如意。

想要表达情绪，就有情绪语言的存在，想要表达思想，就有认知分类的意识。

情感就参与其中达成彼此的不谋而合，或者心灵创造各自思考的角度，引起彼此话题就成功表达。

还有最能表达情感方式的行动效应，谈心的开始以及运用的方式，关心的焦点以及各自注重的方式。

窃中表达就是最有效的情感方式，也是所有方式中最令人一目了然的有效方式。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。情绪也是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

那么应该怎样做到合理的情绪表达呢？

1、接受情绪，为自己的情绪负责

经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么！

2、及早处理情绪，切勿收集情绪

选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好，“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢，不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。

3、 明了情绪操之在我

“若能明了情绪”确实操之在我则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说 相信即看见 ，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧， 自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。

（1）找出自己的动力、力量。训练耐力、集中意志力、注意力。

（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。

（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。

（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。

（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。

情绪，一直是很多人的痛点问题。

有的人很容易冲动，经常因为一件小事而大动肝火，或者动不动就歇斯底里，大喊大叫。

这个时候，他们的言语就像刀子一般，容易把周围的人划得遍体鳞伤。

类似这样的暴怒，没有人会喜欢，甚至包括他们自己。那么，假如我们反向行之，情绪的浪潮来袭时用全身力气压制住自己，完全不展露出来，这样是不是会好一点呢？某种程度上，确实是会好一些。

你不表达出来，矛盾自然就不会激化。但，它的效果也是极为有限的。所以我们更应该合理的表达自己的情绪！

1敢于说出自己的感受

不要以为沉默就可以把情绪隐藏的很好，长期在内心积压或许会给未来埋下隐患。用合理的方式把情绪表达出来是非常重要的，这看似简单却非常难做到。很多时候人们展示的并非自己的感受而是对他人的指责和评判。阐述情绪是不带有攻击性的，只是把自己心理的想法和感受表达出来，而指责他人会在彼此的情绪上建立分歧和争议，甚至会导致双方进入紧张的关系当中。

2表达重点在于情境而非关系

良好的沟通需要建立在彼此理解的基础上，如果词不达意则可能会造成不必要的误解。我们应当重视如何全面性的表达意图，不要总让别人去猜自己的心理或是出现误会时去指责别人的理解能力，高情商的人不会为自己制造麻烦。比如女友提议去看**，你给的回应是：太无聊了。女友非常生气，陪她看**就那么无聊吗？其实你的意思是她选的**比较无聊，可以换一场更有意思的，但你歧义的表达导致了没有机会说出后面的话。也许，重新组织下语言就不会产生问题，细节的注重是决定成败的关键。

3掌握合理的表达时间

情绪的产生可能只是一个瞬间，然而消化情绪却需要一定的时间和过程，如果立即做出一些判断和决定可能是缺乏考虑的。应该给自己一个稳定心绪的过程，重新过滤一遍发生了什么事情，产生了怎样的感受，心情是如何，想怎么去做。然后再进入到第二个阶段，温习前面的过程，调整自己的情绪，最后做出自己的决定。