什么是强迫症

强迫症是一种心理障碍，其主要特征是表现出反复的不必要的想法、冲动或行为，这些行为通常被认为是出于自己的控制之外，影响了个人的日常生活。例如，一个人可能陷入一种琐碎而无法停止的思考循环中，必须反复检查门是否锁好，以确保没有犯错。强迫症的症状通常会严重干扰到个人的生活和工作，给受训者自身和家庭带来很大的负担。

治疗强迫症的方法通常包括药物治疗和心理治疗。

1药物治疗：抗抑郁药物和抗精神病药物通常被用来治疗强迫症状。这些药物可以减轻强迫症状，从而减少患者的焦虑和不适。

2心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗强迫症的有效方法。CBT的目标是帮助受训者更好地理解和控制自己的强迫症状，改变其思维和行为方式，从而减轻其症状。

总之，强迫症是一种严重的疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。如果您认为自己或您知道的人正在经历强迫症状，请寻求专业心理医生或心理咨询师帮助。同时，您可以帮助他们尽快得到帮助，倾听他们的困难，并帮助他们寻找寻求帮助的途径。

朋友，你好，目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重，这是很多人的真实经历。 找心理咨询师咨询，把内心的负面情绪和痛苦倾倒给心理咨询师，当时可能感觉好点，但是内心产生痛苦的根源没去除，还是会源源不断的产生负面情绪和痛苦，而且每次跟心理咨询师诉说自己的症状，相当于又在内心强化一次，让自己的痛苦不断增大，所以找心理咨询师咨询就像吃止痛药一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题，浑浑噩噩度过此生。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且西药的副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，整天过着行尸走肉的日子。所以这两种方式都不可能彻底解决问题。我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。

当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理问题。通过网上听课，跟着老师学习，真心相信照做，在短短的2年多时间里已经彻底治愈了几百人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，男女老少都可以彻底治愈。真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且生活得比以前更加健康快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人们早日摆脱痛苦。愿全世界所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

强迫症是什么？

强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder）

强迫症的基本症状包括强迫思维、强迫情绪、强迫意向和强迫行为，可以是一种为主或几种症状共存，临床研究表明，约75%的病人强迫观念与强迫动作往往同时存在，甚至有的研究者认为100%的病人同时存在。然而，确实有部分病人仅仅有强迫观念而无强迫动作，而这类病人反复思考之事常与性攻击有关而病人自认为应该受到谴责的事情。

概括起来，无论是强迫观念还是强迫行为，常有以下一些共同的特征：①一种观念或冲动，持续性的侵入病人的意识活动之中，此时，病人意识到这种观念或冲动自己的。②强迫观念或冲动常伴随有明显的焦虑、厌恶或害怕的情绪而使病人常常采用一些相反的措施去抵抗这种原发的观念和冲动。③强迫观念或行为是一种自我以外的东西，病人体验到这种观念和行为绝不是他们心理所乐意想的。④无论是强迫观念或行为是多么的鲜明生动或严重难控，绝大部分病人都能意识到这是非理性的，并有一种强迫抵抗的欲望，这一点有别于精神病人的妄想，而所想之事，常是病人感到痛苦和不愉快的。当然，也有一部分病人其抵抗的欲望可以不是很强烈，有时强迫观念和强迫行为变为一种超价观念，如有的病人由于强迫性的洗手浪费了很多时间而失去了工作，而病人却认为是必要的。

Baer（1994）通过对强迫症各个主要症状之间的关系发现，强迫行为是对强迫观念的典型反应，他将强迫症分为三个亚型：Ⅰ型为对称/收藏型，由对称、节俭的强迫观念和次序、收藏行为、重复和计数的强迫行为组成；Ⅱ型为污染/检查型，它主要由污染观念及洗涤、检查的强迫行为组成；Ⅲ型为纯强迫观念型，包括大量的攻击、性和宗教的强迫观念。临床观察和研究表明，强迫症的此三个亚型之分对临床治疗的选择有一定的指导意义。Ⅱ型病人用型为治疗效果好，Ⅲ型病人对药物治疗反应好而对行为治疗反应较差，Ⅰ型病人用型为治疗困难，药物治疗效果也不及第三型。

强迫症病人的症状可以有多种多样，相互重叠而且随时间的改变而改变，其常见的表现形式有以下一些：

（一） 强迫观念

1．强迫思想 常表现为一些词或短句侵入性的进入病人的思维之中，而这些词和短句常是病人所厌恶的。如一个笃信宗教的人，而脑内重复的侵入一些*猥和渎神的词句。

2．强迫性穷思竭虑 病人对一些常见的事物、观念或现象，反复思索，刨根问底，自知毫无现实意义，也完全没有必要，但不能自控。如反复思索为什么灯泡会发光？人为什么是两条腿？1+1为什么等于2而不等于3？严重时达到穷思竭虑的程度，以至食不甘，卧不安，工作及身心严重受损。也有一些病人则反复思考一些复杂的事情，如世界末日将会是什么样？地球什么时候会毁灭等。

3．强迫性怀疑 病人对已作过的事情的可靠性表示反复的怀疑，自知没有必要，但又无法摆脱，此为强迫性神经症病人最常见的症状之一，病人为了缓解强迫性怀疑所引起的焦虑，故常对自己的言行反复检查，如出门时要反复检查门是否关好，以免失窃，电源插头是否拔下，以免失火，有的出纳人员将现金反复庆点数次甚至数十次以免出错，等等，尽管如此，病人还是不放心。然而，不管病人怀疑什么，他们都能意识到，其实事情已做好。

4．强迫联想 病人脑子里出现一个观念或看到一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句，而大多是对立性质的语句，此时叫做强迫性对立思维。如想起“和平”，马上就联想到“战争”，看到“支援的”，即想到“反对的”。由于对理性思维不是病人主观意愿所想，故病人感到苦恼。

5．强迫回忆 病人意识中不由自主地反复出现经历过的事情，无法摆脱，感到苦恼。如在吃饭时，反复出现一些见过的、令人恶心的肮脏场面。有时回忆的场面生动鲜明，达到表象的程度，叫强迫性表象，而其内容常常是令病人难堪和厌恶的。

6．强迫恐惧 病人害怕丧失自我控制能力、害怕发疯、害怕的癌症，害怕做与道德习俗相悖之事，如拿起小刀害怕自己失去控制而刺伤别人。有的病人看到某些东西即产生一种厌恶的、不良的的情绪，如尸体、管材、某个人等，此时又称强迫情绪。与强迫意向区别的事，此是病人并没有马上要行动的内驱力，此症状与恐怖症状有重叠之处。

7．强迫意向 病人体会到一种强有力的内在驱使去做某种违背自己意愿的动作或行为，但实际上并不会直接转变为行动。并任明知这样做是非理性的、荒谬的、甚至是不可能的，努力控制住自己不去做，但内心的冲动无法摆脱。想要做的事可以是无关紧要的小动作，也可以拿刀来砍别人或自己的严重行为。如有的病人走到阳台上就有将怀中小孩丢下楼去的冲动，看到异性就有一种想要拥抱、接吻的冲动，看到电视机放电视，就有一种要砸掉电视的冲动，站在高处，就有一种想要往下跳的冲动等等。值得注意的事，即是病人所想要做的完全是无伤大雅的小事情，他还是感到强烈的不安。因此，关键不在行动的具体方式和内容，而在于病人强烈的感到它的意志失控，对于病人是一种可怕的体验。

（二）强迫动作和行为

强迫动作和行为常继发于强迫观念，而强迫动作可以分为屈从性强迫动作和对抗性强迫动作。屈从性强迫动作及强迫观念于强迫动作在内容上是一致的，如强迫怀疑引起的反复检查核对行为，污染的强迫观念导致反复洗涤等。而对抗性强迫动作则强迫动作是对强迫观念的对抗。入围对抗*秽内容的强迫观念，病人反复背诵道德箴言或政治口号是为典型表现，而记数或默念无关词句几各种仪式化行为，也时常用的对抗方法。无论是从屈从性的还是从对抗性的动作，开始都是随意的，但后来又都具有强迫性。到此时，即使病人绝非心甘情愿，也不得不强迫自己按既定的规矩办，只要违反了这套规矩，病人就会感到焦虑不安。强迫行为常见的具体表现形式如下：

1．强迫检查

为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施，出门时反复检查门窗是否关好、电源是否拔煤气管水龙头等是否已关闭，开车前要反复检查车子底下是否有小孩，购物或收款时反复检查钱是否弄错，寄信时反复检查信中内怕写错字，等等。

2．强迫洗涤

这是强迫动作中最常见的症状，源于怕受到污染这一强迫观念。为消除对污毒物和细菌等的担心而反复洗手、洗衣服、搞卫生、消毒杀菌等，常常花费大量的精力和时间，明知没必要，但还是控制不住。有的病人不仅自己反复洗涤，而且要求与他一道生活的人如配偶、子女、父母等也要按照他的要求清洗。此类病人相信空气中有大量细菌'与他人或物体接触会传播疾病。轻者出门带口罩手套，重者整天举著两只手什么也不敢碰，甚至不敢出门。

3．强迫性仪式动作

强迫性仪式动作往往是为了对抗某中强迫观念所引起的焦虑而逐渐发展起来。其对抗的动作或简单或复杂，有的甚至有些幼稚古怪，病人子知没有必要和不合理，但不作则不能缓解心中的焦虑和不安。如一位中学生开始出现强迫观念时便摇头，果然很灵，使劲摇几下，强迫观念便消失了。然而好景不长，此法逐渐失效，病人便增加一项手拍桌子的动作，这种方法开始有效，但效力也逐渐下降，此时病人又增加了一项剁脚以加强对抗作用，时间一长，病人发展了一套复杂的仪式化程式：先摇几下头，接着拍打几下桌子，然后剁脚，此后续之以摇头同时拍打桌子，拍打桌子同时剁脚等等。转移注意力可以暂时缓解强迫症状减轻紧张不安，由于确实有效，其动作遂被强化而难以摆脱。类似的情况还有，病人起床以后按严格程式整理房间和梳洗，病人做完饭以后按严格程式摆放炊具，病人出门前要先走两步再后退一步才敢出门。病人上下阶梯时要计台阶级数，如有错，得重新来一遍，有时记一些无关紧要的东西如窗户的个数，路边电线杆的根数等等，此称强迫计数。

4．强迫性询问

强迫症患者常常不相信自己，为了消除疑虑或穷思竭虑给病人带来的焦虑，常反复要求他人不厌其烦的给予保证。有一种令家属难堪的症状就是反复追问家属，要求家属对同一个简单的问题反复回答，给予保证，纠缠不清，明知没必要，但不能控制。

5．强迫缓慢此类病人相对少见。病人过分强调事情的对称性或精确性，从而导致强迫性缓慢。病人可能很精细的花几小时刮脸，吃饭时一粒一粒的数，看书时一字一字的看，或者目光停留在第一行第一个字而不能顺利的阅读下面的内容。有的病人明明知道上班时间将到，仍缓慢的、精细的进行梳洗等。

以上所述仅是临床上常见的症状，而其区分亦是大致的和表面上的区分。实际上同一个病人身上可能会有多种症状的共存。研究发现成年强迫症病人和儿童青少年的强迫症病人。其症状表现上还有一些差异。Ra ussen（1992）研究了200例成人强迫症病人的症状频谱，强迫观念占前三位的依次为：强迫清洁（45%）、强迫怀疑（42%），有关躯体状况的强迫观念（36%），其后依次为强迫性询问、强迫性缓慢等。而其中约半数病人为几种强迫动作共存。Rapoport（1998）报道70例儿童青少年强迫症病人的症状频谱，其强迫观念占前三位的依次为：过分关心或厌恶躯体的排泄物、脏物、细菌和毒素等（43%），害怕发生某些恐怖的事情如失火、死亡、失去至亲等（24%），过分关心某些事物的对称性、精确性和某些细节（17%）；而强迫动作发生率最高的前三种为：过度的洗手洗澡、刷牙、梳头等（85%），重复的仪式动作如反复的进、出门，反复的站起坐下等（51%），反复的检查门窗、电插头、煤气管道等（46%）

此外，我们还应注意到，几乎所有的强迫症病人都伴有焦虑情绪，而近半数的病人可出现抑郁症状，部分病人的抑郁症状可能继发于强迫症状，而有一部分可独立出现。相反的情况亦很常见。

强迫症形成的本质原因 强迫症形成的本质原因是由于我们在生活当中的方方面面，比如从我们听到的 ，看到的，想到的，身体上的一些感受总是有一种强烈的讨厌和喜欢的一种心理习惯，当这种心理习惯累积到一定程度对我们生活造成严重影响了，我们就给它起个名字叫做强迫症，你可以把他叫做张三也可以把它叫做李四，但这种心理反映模式都是一样的，强迫症只是一个标签。一般人也有，只是这种习惯比较轻，不足以影响到他的生活，所以一般人也会有烦恼，从我们大部分的咨询案例来看很多强迫症朋友都具备一种比较完美的性格，非黑即白，非好即坏，容易二分性的看待问题，当它没有到达自己内心那个完美状态的时候，强迫症朋友总是习惯去谴责自己，不接受自己，强迫症正是这么一种心理习惯在生活当中的一点一滴的的事情上面累积起来的，对于一些比较内向的人来说可能就形成社交恐怖症，对于一些比较爱思考的人来说可能就会形成强迫思维，对于一些爱干净的人来说就可能形成洁癖，对于一些做事小心翼翼的人来说就可能形成不放心恐怖，对于一些道德观念很强的人来说就可能形成道德恐怖等等，但是有的人对自己要求也很完美人家为什么没有形成强迫，因为人家没有到达那个完美状态的时候，人家并不谴责自己，或者说谴责的程度很轻，那么这样内心就不存在冲突，也就不会形成强迫症，强迫症的本质就是你内心存在冲突，存在一个对抗，存在一个二元对立，所以完美并不是问题，问题是我们不能够接受我们的不完美，先要学会接受不完美，才有可能无限的靠近那个完美，有时候接受是为了更好的改变，形成强迫症的本质原因就是我们在生活当中有一种强烈的讨厌和喜欢的一种心理习惯。

1、强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。

2、强迫症的病因：焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。

3、强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。

一、概念

强迫症 (obsession) 是一种以强迫观念和强迫动作为特征的神经症，患者意识到它不必要，但不能控制,并为此苦恼而不安，自知力完好，求治心切。

我国强迫症患病率为03%。发病多在16~30岁，脑力劳动者多见。

强迫观念:强迫性怀疑,反复锁门,反复查对；强迫性回忆, 对一些往事经历反复回忆,明知缺乏实际意义但无法摆脱；强迫性穷思竭虑,无休止思索一些缺乏实际意义的问题；强迫性对立思维,脑中出现对立思想,读到“战争”想到“和平”。

强迫动作有：强迫性洗涤，如反复洗手、洗澡,明知已清洁，无法控制；强迫计数,见到电线杆、窗栏、楼层就要计数,否则会感到烦躁；强迫性仪式动作，以此象征吉凶祸福,不做这些动作会焦虑不安。

二、致病原因 生物因素：遗传因素、脑组织结构（额叶脑血流量增加、额叶眶区、尾状核和基底节的区域性脑皮质代谢增强）。

心理动力学：来自本我和自我之间的强烈冲突形成了一系列防御机制。

行为主义：通过操作性条件反射使该行为被强化从而反复出现形成强迫行为或仪式化动作。

认知观点：对危险事件作过度的负性认知或错误的推理，从而妨碍了他们对资讯的正常加工。

三、临床表现

强迫观念——思维（强迫怀疑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑）

强迫情绪——担心

强迫意向——冲动

强迫行为——动作（强迫检查、强迫洗涤、强迫计数、强迫性仪式动作）

四。治疗

心理治疗：心理分析疗法、脱敏疗法、冲击疗法、森田疗法等。

药物疗法：抗抑郁剂（氯丙咪嗪、5-羟色胺再摄取抑制剂）、抗焦虑剂。

强迫症又被称为强迫性神经症，或被称为强迫性障碍它是一种以强迫症状为主的神经症，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。临床以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要临床表现。

强迫症是焦虑型中最常见的一种。患者总是在生活中反复出现强迫观念及行为，使到患者感到不安、恐慌或者担忧等等，从而进行重复行为动作。

强迫症是世界上最常见精神问题中的第四位，其病发率跟哮喘及糖尿病同样普遍，发病率达到百分之二

强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。

强迫症是一种反复出现的，能引起明显焦虑、痛苦或恐惧的想法、影象、冲动等。主体讨厌它们却无法不让其出现。

常见的症状有：

1、持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏

2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物。

3、总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。

4、无意义地囤积物体。

5、非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。

6、反复清洗自己的身体或打扫房间。

7、反复检查东西，如门是否锁紧等。

8、不断地说同样的话或者不停地计数。

9、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。

我感觉你可能有一点强迫症的症状，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定会从其中获得启发。

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。

对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的

不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在

在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。

再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐三种疗法以供参考

第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。

“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　

“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。

就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。

不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。

第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。

第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

第三种疗法-----森田疗法

治疗原则

　　"顺应自然"的治疗原则

　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：

　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。

　　神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。

　　此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。

顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。

　　神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。

　　认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。

　　认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。

　　森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。

　　神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。

　　按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。

　　例如，对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极端恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐惧了，坚持做下去，恐惧就会逐渐减轻。而这样做的结果，患者自己就会发现，原来自己想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的。过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，打破了过去那种精神对行动束缚的模式。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的

治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的

你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。如有以上这些表现，可确诊为强迫症。\x0d\强迫症的主要症状：\x0d\（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。\x0d\（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。\x0d\（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。\x0d\（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。