愉快感这一情感需要珍惜，你怎么看呢？

一，愉悦感很难得

       在现在这个社会，很多人都被各种各样的事情缠住，身上的枷锁也有很多，所以有的时候想要自己变得愉悦，是不容易的。因此愉悦感这一情感需要我们珍惜。因为愉悦感很难得，我们大多数人因为身上的包袱太重，所以压力很大，有时候就忘记了自己到底该干什么，一直在随波逐流，按部就班的生活。生活中也不是很开心，这是缺少愉悦感的体现。所以当我们有愉悦感的时候，我们就要珍惜，因为愉悦感真的非常难得，尤其是在现在这个竞争非常强大的社会。

二，大多数人都不愉悦

       生活在小城市的人们可能会觉得生活非常幸福，生活幸福指数比较高。但是生活在大城市的人就不会这么想，很多人去大城市拼搏是为了更好的生存，但是他们就丢掉了自己身上的愉悦感。每天要早起，要承受高额的房租，通勤费，生活费，还要承受职场上的巨大压力，所以很多人是丢失了愉悦感。因此我们一旦找回愉悦感，一定要好好珍惜这种情感，这种情感在我们生活中已经渐渐消失了。现在我们的生活越来越方便，但是我们已经不再是从前那个容易满足的我们了，愉悦感也不是那么容易找到的。

三，相信自己

      很多人之所以没有愉悦感，就是因为生活压力太大了，有时候他们会拿自己与其他人比较，然后心里就会有巨大的落差。其实没有必要这样，我们每一个人在世界上都是独一无二的。而且每一个人的起点其实是不一样的。因此我们只要做好自己就可以了，把自己的生活过好了，这样我们才能够开心，才能够更有愉悦感。因此要有愉悦感，第一件要做的事情就是不要让自己整天都处于焦虑的状态下。现在很多人在贩卖焦虑，我们不要受这些东西的影响，做好自己就可以了。

四，寻找愉悦感

      那么在如此高压的生活状态下，我们该如何寻找愉悦感呢？就是适当的放松。什么叫做适当的放松？在工作或学习的闲暇之余，我们可以约上三五好友一起去钓鱼，一起爬山，或者一起出去聚餐，这是最好的，也是最理想的生活状态。适当的与家人谈谈心，多与自己亲近的人相处，我们的愉悦感会大大提升，所以永远不要认为自己非常差，当觉得不开心的时候就让自己放松放松，不要丢掉愉悦感。

对于幸福的追求方式，从前现代时期主要表现为哲学家的思辨和人们个体生活方式的选择，到现代时期出现了付诸社会运动和制度建构，这体现了一种历史性的进步。

现代化给人类带来的一个重要成就无疑是物质生活条件的不断改善和生活质量的日益提高。然而，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是，主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。

对于人的主观幸福感的测量在20世纪60年代晚期到80年代中期，成为心理学的一个热点研究领域。心理学家对于主观幸福感的探讨更多地来自生活质量、心理健康和社会老年学三个学科领域。由于社会学家和经济学家加入幸福感研究的行列，幸福感的丰富内涵和表现形式得到了更多的揭示。

应该说，作为社会心理体系一个部分的幸福感，受到许多复杂因素的影响，主要包括：经济因素如就业状况、收入水平等；社会因素如教育程度、婚姻质量等；人口因素如性别、年龄等；文化因素如价值观念、传统习惯等；心理因素如民族性格、自尊程度、生活态度、个性特征、成就动机等；政治因素如民主权利、参与机会等。

此外，对主观幸福的理解还涉及许多分析层面，主要包括认知与情感、个体与群体、横向与纵向、时点与时段，等等。在主观幸福感与社会心理体系诸多因素和层面之间的密切联系中，以下几点是十分独特而重要的：

第一，心理参照系。就社会层面而言，其成员的幸福感将受到他们心理参照系的重大影响，例如在一个封闭社会中，由于缺乏与其他社会之间的比照，尽管这个社会的物质发展水平不高，但由于心理守常和习惯定势的作用，其成员便可能知足常乐，表现出不低的幸福感；而一个处在开放之初的社会，面对外来发达社会的各种冲击，开始了外在参照，因此，其成员的幸福感便可能呈现下降之势，因为此时他们原有的自尊受到了创伤。

第二，成就动机程度。人们的成就需要决定他们的成就动机程度，成就动机程度又决定其预期抱负目标。其中人们对于自身成就的意识水平是一个重要环节，因为如果人们意识到的自身成就水平高于他们的预期抱负目标，那么，便会产生强烈的幸福感；反之，如果人们意识到的自身成就水平低于他们的预期抱负目标，那么，则不会有幸福感可言。

第三，本体安全感。它指的是，个人对于自我认同的连续性、对于所生活其中的社会环境表现出的信心。这种源自人和物的可靠感，对于形成个体的信任感是极其重要的，而对于外在世界的信任感，既是个体安全感的基础，也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。因此，人的幸福感有时与其经济状况或收入水平之间并未呈现出简单的正相关关系，在现实生活中，一些经济状况不佳的人，其幸福感却不低，而有些百万富翁却整日忧心忡忡。

因此，我们就可以理解，为什么中国人的幸福感在过去10年中先升后降，表现出与经济发展轨迹之间的非同步性。其中主要原因在于，改革开放和现代化建设初期，物质发展成效明显地呈现出来，那时社会分化程度还不大，社会成员在心理上更多是作纵向比较，与过去的生活水平相比，较容易产生满足感。最近10年，社会结构转型加速，各个领域的体制改革日益全面触及深层利益，社会分化程度加大，尤其是贫富差距凸显；在社会心理方面，随着生活条件逐渐改善，人们需求层次日益提升，且呈现出多样化态势，因此，需求能被满足的标准相对提高了；而由于资源相对短缺和竞争加剧以及现代生活节奏加快，人们的各种压力感大大增加，这一切都强有力地影响了人们的幸福感。

值得特别关注的是，一些调查结果表明，近年来人们对社会问题的关心更倾向于与民生有关的领域，民生问题成为大多数社会成员最关切的社会问题。这种关注重点的变化，反映了人们对于社会发展态势的判断。而对于民生问题关注程度的上升，尤其反映了体制改革与社会发展正在对人们的生存条件和生活质量产生最强有力的影响。这一切极其深刻地影响人们的本体安全感，即具体表现为对社会生活保障需求的增强，从而影响到人们的幸福感。

对“幸福指数”的某些误读

近年来，“幸福指数”成为我国学术界的一个热门话题，同时也成为一些政府部门的实践课题。

幸福指数就是指把主观幸福感作为一项指标，通过运用专门的测量工具去获得人们主观幸福感的数量化结果。然而，如果幸福指数将在生活质量指标体系中甚至将在一个地方或国家的发展规划中扮演一种重要而合理的角色的话，那么，对于幸福指数寻求一种充分的理解，并且避免各种误读，无疑成为一项最基本的前提。

首先，对于幸福的理解涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科，这说明了社会心理体系的高度复杂性，而这种复杂的主观世界要用数量化的工具来加以测量和说明，无疑是对现代社会科学的局限性提出一个重大挑战。因此，关于幸福指数一种可能的误读就是，将幸福指数简单化的倾向。典型表现之一是，希望通过一份调查问卷就能达成对主观幸福感全面而准确的把握。而幸福感在测量上存在的一个重要问题就是：在进行测量的时间之点上人们所表达的生活感受，是否能够代表他们在一个时期里的总体生活感受。

其次，幸福指数是社会发展状况及其问题的“风向标”和“晴雨表”。如果说社会心理体系包含理性层面的认知评价和感性层面的情绪感受，那么，在幸福感中情绪感受这一感性层面常常占据主导地位，幸福感有时是一种很个体化的主观领域。因此，在实践领域中，幸福指数可以成为生活质量指标体系中一个重要方面，但并非唯一方面。在这里，关于幸福指数一种可能的误读就在于，认为幸福指数能够作为体现个人生活质量和衡量社会进步程度的一个绝对性指标，从而忽视了对于社会发展内涵和人的精神领域的丰富性的考虑。

第三，作为制定发展规划和社会政策一种重要参考因素的幸福指数，与GDP之间的关系应该是辩证的。GDP是硬指标，幸福指数是软指标，两者在发展规划和社会政策中各具独特的地位与作用。能够关怀幸福，说明发展理论与发展实践上升了一个层次，发展的内涵更加丰富了。但决非要在GDP与幸福指数之间做一种非此即彼的选择。因此，关于幸福指数又一种可能的误读就在于，产生“幸福指数崇拜”，即将幸福指数的意义无条件地夸大化、片面化、偏激化。

很多人对这种判断标准没有特别的了解，那么这种排名如何评判呢？首先，评审团根据排名的主题对每个城市的幸福感进行了调查：以幸福和小康为主要路线的人民城市，然后前往每个城市查看具体做法，从而评选出拥有幸福感的中国最佳A城市。

人均生活的水平。用最少的钱，过最丰富的生活，这就是幸福，还有美食等方面。

1、A类指数：涉及认知范畴的生活满意度包括生存状况（如就业、收入、社会保障等）、生活质量满意度（如居住状况、医疗状况、环境状况、教育状况等）。

　　2、B类指标：涉及情感范畴的心态和情绪愉悦的程度，包括紧张程度、心态等。

　　3、C类指标：指人际以及个体与社会的和谐程度，包括对人际交往的满意度、身份认同、个人幸福与社会和城市发展的关系。

　　4、在2020年的大数据采集中，特别加入了抗疫专项指数。同时，在城市安全幸福感维度上，特别增加了城市应急管理能力的指标。

自从2018年以来，前三，雷打不动…成都是连续14年排第一了！中国最具幸福感城市是由新华社和瞭望智库共同举办的《中国幸福城市论坛》评选产生的，活动组委会采用由瞭望周刊社牵头成立的中国幸福城市实验室推出的《基于大数据的城市幸福感指标体系》，涵盖就业指数、居民收入指数、生活品质指数、生态环境指数、城市吸引力指数、公共安全指数、教育指数、交通指数、医疗健康指数等九个一级指标以及上百个二级细分指标，最终将具体幸福感受的分数加总获得总体幸福度。

作者：知乎用户

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核心提示：幸福既然是一种满足的状态，而满足就是建立于达成某个目标的基础上。

人在一生中总会追求许多东西，在那些追求的东西中，有些得到了之后，让我们感到很满足，很有成就感，但有些则让我们发现原来自己真正想要的并不是这个，从而感到后悔失落。

　　

幸福是我们人生最求的目标之一，对自己的人生感到满足，自信，由衷地热爱生活，就是幸福的状态。

而幸福从来都不是必然的，也不是某个人赐予你的，你的幸福只能靠自己去争取，当感觉到心中越来越失落，感到自己好像毫无价值的时候，也许你该好好想想，是谁动了你的幸福，让你的幸福感降低？

要让自己感到幸福，就不能不知道那些降低幸福感的心理。

　　

降低幸福感的心理之一：缺乏信念

　　

幸福既然是一种满足的状态，而满足就是建立于达成某个目标的基础上。人在一生中总会追求许多东西，在那些追求的东西中，有些得到了之后，让我们感到很满足，很有成就感，但有些则让我们发现原来自己真正想要的并不是这个，从而感到后悔失落。我们不是先知，无法预知明天的事情，但有一样是可以肯定的，就是自己的心，自己的信念。当你能够坚守自己的信念时，你就离幸福越来越近。

　　

降低幸福感的心理之二：吝啬

　　

吝啬是一种固步自封的状态，金钱物质的吝啬会让人感到你小气，而情感、对他人的关心和奉献，则会让你离别人越来越远。美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很累，没有满足感。

　　

降低幸福感的心理之三：相互不信任

　　社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。缺乏信任感，让人与人之间的距离越来越远，多一些信任，是化解矛盾和争端的魔法。

　　

降低幸福感的心理之四：过于焦虑

　　

购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

抛掉六大心态你会感到幸福

一，总是追求完美。

超人的标准高高的期望值，会让幸福变得可望不可及。想想“完美”所要付出的代价，及时告诉自己，只要尽力了就可以了。

二，负面环境的影响。

如果交往的人听到看到的消息都是悲观的，消极的环境会让你的生活也充满痛苦限制。不如多花点时间与“阳光”的人聊聊天，看看振奋人心的书籍，让自己心情舒畅。

三，沉浸于往昔或未来。

活在过去的回忆里或不断为将来担忧，只会错失眼前的美好。最好专注于那些眼前的事情，比如每一项工作每一顿晚餐等，如果走神了就深呼吸几次，把自己拉回来。

四，不停地攀比。

不断的与别人比房子车子工作名气……只会伤到自尊。用友善宽容的心对待周围的人和自己，满意和自信将不求自来，生活也会充满惊喜。

五，爱钻牛角尖。

对任何细节都不肯放过，只会让自己深陷纠结痛苦之中。不如换种解决思路或者干脆把它暂时放到一边，先做一些能释放压力的活动，回头再看棘手的事，也许根本不是问题。

六，过分在意别人的看法。

总觉得别人针对自己，会让你变得畏首畏尾。其实别人真的不太在乎你做了什么，将注意力转移到身边的人和事上，才能提高自尊心轻松生活。

在婚姻和恋爱里，有的人物质上没有那么富足，却照样过的开开心心，有的人虽然房子、车子都有了，却还是闷闷不乐、不能满足，之所以如此，多因为不良心态的影响，大家一定要注意克服。

心理健康专家说，幸福的婚姻需要我们去用心经营，抛掉不健康的心态，让你生活品质更高。

幸福指数是衡量人们对自身生存和发展状况的感受和体验，即人们的幸福感的一种指数。幸福感可以理解为满意感、快乐感和价值感的有机统一。但幸福指数的含义远不止幸福感，它还包含了民众所拥有的外部生存环境和自身发展条件。例如，生活在空气污染指数低的城市，就相对幸福。

幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。幸福指数，就是衡量这种感受具体程度的主观指标数值。

幸福指数指标分类

A类指标：涉及认知范畴的生活满意程度，包括生存状况满意度(如就业、收入、社会保障等)，生活质量满意度(如居住状况、医疗状况、教育状况等)。

B类指标：涉及情感范畴的心态和情绪愉悦程度，包括精神紧张程度、心态等。

C类指标：指人际以及个体与社会的和谐程度，包括对人际交往的满意程度、身份认同，以及个人幸福与社会和城市发展之间的关系。

是的，正常判断人幸福指数的方法有：依照提供的经济生活物质情况来判断、依照家庭氛围感家人之间的感情羁绊来判断、自己对事物切身感受，以自己三观来做判断。

幸福的概念是长时间持续对自己所过生活的一种满足感受，并且希望这个舒适的生活满足感能保持不变。不同的生活经历塑造着人们所希望的东西以及感受到幸福的事物都不一样。有人觉得能吃饱饭，吃到美食就很幸福；有人觉得能穿漂亮衣服就很幸福；有人觉得能自由自在就很幸福。对此我总结了三个观点，都是大多数普通人所期望幸福生活环境，能借此判断自己的幸福指数，下列是我的几个观点。

第一个观点是拥有富裕经济条件，提供优质生活物质让人感觉到幸福。

网络流行着说有钱的人是没有烦恼我也非常赞同这个观点。观察普通人生活，发现大家都在为了赚钱努力奔波着。商贩们凌晨就起床去选购新鲜货物进行售卖。商店营业员，服务员分早晚班。昼夜不歇的值守岗位。大家都是为了获取生活的碎银几两，努力奋斗。而较为富裕家庭生活是完全相反。可以睡到自然醒，家里面有很多资源财富，不用再为了找工作获取资金发愁。有些家里还有佣人保姆伺候自己生活起居。这种有充足的资金以及优质的生活物质条件是普通人做梦才有的幸福生活。因此大家可以根据自己家庭资产情况以及家里面所拥有优质生活物质来判断自己的幸福指数。

孩子是印照着家庭氛围以及成员之间关系的一个模板。

出生在亲人和睦互助家庭中的孩子充满着乐观阳光，反之就是孤僻阴暗。大家都想自己结束一天辛苦工作回到家之后面对的是一张张笑脸，以及家人问候和欢声笑语氛围环境。这会让你觉得辛苦一天工作都非常值得，非常充实，为了整个家庭能变得更好让你感觉到非常的幸福，有成就感。反之结束工作回来之后面对冰冷饭桌。还有空荡卧室，则会让你更加疲惫。冰冷饭菜也会逐渐拖垮你身体。良好家庭氛围可以缓解个个成员之间生活压力增加努力动力。因此也可以从家庭氛围与亲人之间关系来作为判断幸福指数条件。

最后针对特殊群体幸福感观点。

因为生活经历原因，很多人从小都是自己一个人生活，对家庭、社会归属感不强。厌倦了人与人之间尔虞我诈。通过自己多年塑造独特三观，更适合独处或是有独特癖好比如说独自爬山露宿、喜欢在水池里憋气。当然这都是有前提的在不违反法律情况下。我们也要尊重他人感受且不可以以异样眼光或不当言论去攻击这些人群。让大家都去做自己感觉到幸福事本身就是一件非常浪漫事情，各花各有各花香。大家都互相尊重，会让人与人之间关系更为和谐幸福塑造完美的社会。

感受到幸福，就会放松身心消除日常生活中所带来的疲惫。感觉幸福作息就会更加正常，摄入每一样食物能更好的吸收为人体提供能量。评判幸福指标的标准就是让大家做让自己感觉到舒适开心事情。