情感的本质是什么？

情感是人对客观事物的一种特殊的反映形式，是人对客观事物是否符合人的需要而产生的态度和体验。

情感是在社会历史发展过程中，在人的实践活动中产生和发展的，是人所特有的同人的需要、与人的意识紧密联系的一种心理现象。情感具有较大的稳定性和深刻性，对人的行为起着积极的或消极的作用。例如，情感沟通和交流往往能形成良好的心理相容的家庭气氛，有利于家庭的和睦相处。

心理测试系统认为，情感与人的认识过程有密切联系，它伴随着感觉而发生，反映人们对客观事物个别属性所抱的主观态度；人们对客观事物的知觉，对过去经验的记忆，也会引起情感的产生、变化；人的思维也往往伴随着各种各样的情感。

可见，情感的产生，是由干周围环境的刺激物对人发生信号作用，且具有一定意义而引起的。随着人们对客观事物认识的发展变化，情感也相应地发生变化。情感对人的行为有着直接的、重要的影响，可以促使人的行为积极，也可以促使人的行为消极。

　　一：沉稳

　　（1）不要随便显露你的情绪。

　　（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。

　　（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

　　（4）不要一有机会就唠叨你的不满。

　　（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

　　（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

　　二：细心

　　（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

　　（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

　　（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

　　（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

　　（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

　　（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

　　三：胆识

　　（1）不要常用缺乏自信的词句

　　（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

　　（3）在众人争执不休时，不要没有主见。

　　（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

　　（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

　　（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

　　四：大度

　　（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

　　（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

　　（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）

　　（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。

　　（5）任何成果和成就都应和别人分享。

　　（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

　　五：诚信

　　（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。

　　（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。

　　（3）针对客户提出的“不诚信"问题，拿出改善的方法。

　　（4）停止一切“不道德"的手段。

　　（5）耍弄小聪明，要不得！

　　（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

　　六：担当

　　（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

　　（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

　　（3）认错从上级开始，表功从下级启动

　　（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

　　（5）对“怕事"的人或组织要挑明了说。

　　（6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担

　　成大事的九种手段：

　　1、敢于决断－－克服犹豫不定的习性　

　　很多人之所以一事无成，最大的毛病就是缺乏敢于决断的手段，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。成大事者在看到事情的成功可能性到来时，敢于做出重大决断，因此取得先机。

　　2、挑战弱点－－彻底改变自己的缺陷

　　人人都有弱点，不能成大事者总是固守自己的弱点，一生都不会发生重大转变；能成大事者总是善于从自己的弱点上开刀，去把自己变成一个能力超强的人。一个连自己的缺陷都不能纠正的人，只能是失败者！

　　3、突破困境－－从失败中撮成功的资本

　　人生总要面临各种困境的挑战，甚至可以说困境就是“鬼门关”。一般人会在困境面前浑身发抖，而成大事者则能把困境变为成功的有力跳板。

　　4、抓住机遇－－善于选择、善于创造　

　　机遇就是人生最大的财富。有些人浪费机遇轻而易举，所以一个个有巨大潜力的机遇都悄然溜跑，成大事都是绝对不允许溜走，并且能纵身扑向机遇。

　　5、发挥强项－－做自己最擅长的事情

　　一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。

　　6、调整心态－－切忌让情绪伤害自己　

　　心态消极的人，无论如何都挑不起生活和重担，因为他们无法直面一个个人生挫折，成大事者则关于高速心态，即使在毫无希望时，也能看到一线成功的亮光。

　　7、立即行动－－只说不做，徒劳无益

　　一次行动胜过百遍心想。有些人是“语言的巨人，行动的矮子”，所以看不到更为实际现实的事情在他身上发生；成大事者是每天都靠行动来落实自己的人生计划的。

　　8、善于交往－－巧妙利用人力资源　

　　一个人不懂得交往，必然会推动人际关系的力量。成大事者的特点之一是：善于靠借力、借热去营造成功的局势，从而能把一件件难以办成的事办成，实现自己人生的规划。

　　9、重新规划－－站到更高的起点上　

　　人生是一个过程，成功也是一个过程。你如果满足于小成功，就会推动大成功。成大事者懂得从小到大的艰辛过程，所以在实现了一个个小成功之后，能继续拆开下一个人生的“密封袋”。

　　可以讲任何一种手段，都可以导致一种结果，但这个结果是不是最佳的结果，恐怕就很难说了。成大事者总是选择最佳的手段，达到最完善的结果，这就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解决的问题就是：你的手段对你推动成功的计划是否立竿见影！

　　成大事必备九种能力

　　挑战生存的能力：善于在现实中寻找答案

　　1、　摆正心态，敢于面对现实

　　对于那些不停地抱怨现实恶劣的人来说，不能称心如意的现实，就如同生活的牢笼，既束缚手脚，又束缚身心，因此常屈从于现实的压力，成为懦弱者；而那些真正成大事的人，则敢于挑战现实，在现实中磨炼自己的生存能力，这就叫强者！

　　在此，我们可以得出一条成大事的经验：适应现实的变化而迅速改变自己的观念，最重要的是需要我们有一副聪慧的头脑和灵活的眼睛，做生活的有心人。

　　在现实的压力之下，如果你能改变观念，适时而进，可收到事半功倍的效果。

　　我们的自下而上须臾离不开现实，随着现实的变化，我们必须随之调整自己的观念、思想、行动及目标。这是生存的必须。

　　如果我们有办法来改变现实，使之适合我们能力和欲望的发展需要，则是最难能可贵的。

　　2、　让你拥有过硬的自制能力

　　自制，就是要克服欲望，不要因为有点压力就心里浮躁，遇到一点不称心的事就大发脾气。

　　一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。

　　一个人只要有成大事的目标，知道自己想要的，然后采取行动，告诉自己绝对不要放弃，成功只是时间早晚而已。

　　假使你在途中遇上了麻烦或阻碍，你就去面对它、解决它、然后再继续前进，这样问题才不会愈积愈多。

　　你在一步步向上爬时，千万别对自己说“不”，因为“不”也许导致你决心的动摇，放弃你的目标，从而前功尽弃。

　　人最难战胜的是自己，这话的含义是说，一个人成功的最大障碍不是来自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住压力，让压力在你面前屈服。

　　3、　把情感装入理性之盒

　　一种抵触情绪的产生往往是潜移默化的，但它对人一生的影响却是巨大的，这种影响从诸多小事上体现出来。我们应尽量消除自己的不良情绪、因为它不仅会给我们造成身心上的伤害，而且在我们通往成功的路途上，不良情绪有时会成为绊脚石。

　　为了你的成功，你必须把情感装入理性之盒，你必须去适应别人，适应形势，不然的话，你注定成不了大事，注定会被淘汰。

　　4、　独处可以激发思考的力量

　　如果你知道怎么独处的话，成大事者都是善于独处的人－－在独处的过程中激发思考的力量。

　　自卑可以像一座大山把人压倒并让你永远沉默，也可以像推进器产生强大的动力。

　　比别人先走一步，能创造一种成功的心境。

　　在独处时，你应当有所思考，不要总人浮于事。

　　5、　压力是最好的推动力

　　欲成大事者，因目标高远，压力可能会更大。但若欲成大事，就必须能承受这种压力，把压力当成推进人生的动力。

　　人们最出色的工作往往是在外于逆境的情况下做出的。人要有所为就要有所不为。应做的一定要做好，不该做的坚决不做。

　　得到的并不一定就值得庆幸，失去的也并不完全是坏事情。

　　6、以变应变，才有出路

　　顺应时势，善于变化，及时调整自己的行动方案，这是成大事者适应现实的一种方法。

　　一个人如果没有和人打交道的高超技巧，没有把各种情况都考虑周全的头脑，灵活应变的手段，就根本无法驾驭大的局面，将很难成大事。

　　一个人能看清自己的现状，心态就会平衡许多，就能以一种客观的眼光去看待，认识这个世界，并且相应地调整自己的行为。

　　7、　自信心是人生的坚强支柱

　　自信心充足者的适应能力就高，反之则适应能力较低。

　　一般信心不足较严重的人常有一些身心症状，比如孤僻，害怕与人交往，说话过于偏激，悲观失望。

　　如果做事成功的经验越多，那么自信心就越强。

　　自我成功锻炼的机会越少，自信心就越弱，以致产生严重的自卑情绪。

　　十九世纪的思想家爱默生说：“相信自己‘能’，便会攻无不克。”拿破仑说：“在我的字典里没有不可能。”

　　8、　把精力投入到自己的强项上

　　大多数人的生活层次只停留在：为吃饭而吃、为搭公车而搭、为工作而工作、为了回家而回家。

　　成大事者与不成大事者只差别在一些小小的动作：每天花5分钟阅读、多打一个电话、多努力一点、在适当时机的一个表示、表演上多费一点心思、多做一些研究，或在实验室中多试验一次。

　　在行动之前你自己就知道你是否足以胜任这一个任务。

　　没有任何借口可以解释你为会么长时间仍然无法胜任一项工作。

　　不论你想追求的是什么，你必须强迫自己增强能力以实现目标。

　　勤加练习、勤加练习、最后还是勤加练习！决不放弃学习，而且一定要将学到的知识运用于日常生活中。

　　9、　要专心地做好一件事

　　如果大多数人集中精力专注于一项工作，他们都能把这项工作做得很好。

　　最成大事者的商人是能够迅速而果断作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。

　　一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。

　　把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。每个人做人办事的手段都是不一样的，可以讲，一个人就有一种手段，一个人就有一种靠自己手段获得成功的途径。无数事实表明，有些人就是太过于自信，想念自己确认的手段能够解决任何问题，但不知道这种往往是起不到任何作用。因此，他们总觉得离成功的目标不是越来越近，而实际上越来越远。

　　成大事必备的9种心态

　　心态之一：积极向上

　　1时刻想着出人头地

　　2做“小人物”时要向“大人物”看齐

　　3惟有进取心，才能成大事

　　4摒弃逆境的干扰，寻找向上的根源

　　5放弃也是一种成功的开始

　　6在平凡中做不平凡的事

　　7保持年轻的心态很重要

　　8永远积极、主动、热忱

　　心态之二：勤勉谦恭

　　1壮志凌云地想，脚踏实地地干　　

　　2勤敬产业，谦恭做人

　　3勤勉高于天赋

　　4勤奋造就成功，懒惰摧毁天才

　　5养成勤奋的习惯会终生受益

　　6有一份耕耘，就有一份收获

　　7恒心与支持能“点石成金”

　　8莫道君行早，更有早行人

　　心态之三：诚实守信

　　1诚实是一种源自自身的本质

　　2诚实守信才是大赢家

　　3以诚信奠定成功基业

　　4真诚的友谊会使你的事业更发达

　　5做人要有正直的品行

　　6诚实守信是成大事的“信用卡”

　　7要成大事，择友不可草率

　　8以真诚待人，用热忱做事

　　心态之四：敢于挑战

　　1敢于挑战自我，克服贬低心理

　　2挑战无极限

　　3坚持到底造靠勇气，半途而废是懦夫

　　4用于挑战激起成大事的信心

　　5勇气是战胜困难的良方

　　6胜人者力，自胜者强

　　7毅力与恒心是成大事的基本功

　　8坚持不懈成大事，浅尝辄止无出路

　　心态之五：善于合作

　　心态之六：知足平衡

　　心态之七：乐观豁达

　　心态之八：宽厚容人

　　心态之九：永远自信

1 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

　　2 笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。

　　3 想要得到别人的尊重，先学会尊重别人。

　　4 发脾气是本能，控制情绪是本领。

　　5 每个人都有心情不好的时候。情绪可以控制，但眼泪不会说谎；可以去说服别人，但安慰不了自己。有些话只适合烂在心里，因为别人不懂。有些情只能假装着不想要，因为那是强求。

　　6 智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。

　　7 不被情绪所控制，保持内心的宁静。

　　8 控制情绪不是一味压制，而是迅速释放。

　　9 一个人控制情绪的速度决定成功的速度。

　　10 世界上最厉害的本领是什么？人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。

　　11 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

　　12 个人最大的优点就是对自己情绪的控制。自由散漫惯了，遇到的事情也少，以前没有感觉到过着一点，现在越来越觉得情绪控制的重要性了。遇到问题沟通问题，遇到麻烦解决麻烦，喜欢耍情绪真的是足够幼稚和可笑的行为，下决心改。

　　13 界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

　　14 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

　　15 怒不过夺，喜不过予。

　　16 怒中之言，必有泄漏。

　　17 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。

　　18 如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。

　　19 如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。

　　20 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

　　21 真正的管理人是去管理人的情绪。

　　22 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

　　23 能控制不良情绪是指喜怒不形于色，内敛狂发，这种人城府都很深，很危险。拿下一座城的人，有勇有谋，将军之才，有实力但缺心眼。

关于控制情绪的名言名句汇总如下

　　1、做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达

　　2、暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族

　　3、一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。——朝鲜

　　4、火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德

　　5、好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特

　　6、好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼

　　7、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒

　　8、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰

　　9、你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德

　　10、脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文

　　11、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯

　　12、为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹

　　13、我们的性格即我们的'自身。——柏格森

　　14、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯

　　15、性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪

　　16、性格只不过是长期形成的习惯而已。——普卢塔克

　　17、要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德

　　18、一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯

　　19、一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁

　　20、个性即人的命运。——海拉里特斯

人的最高境界是上善如水，力量也是在此时最强大。人与其在计较这个正义与邪恶的区别，不如想办法来使自己更强大，所谓弱肉强食正是这个道理。何谓虚伪的光明和眼前的黑暗，只是对待生活的两种态度，既然你选择那条路相信也会有尽头的那一天，一切事宜都有分晓。在没出结果之前永远别气馁，再者生命不分强弱，只是在于对待事情的态度上有坚定和懦弱之分，我觉得每个人都有自己专属的力量之源，所以在自己还能尽情享受生命的时候，尽自己最大的努力绽放自己的生命力吧！！！！！！！！！！！

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。 情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

三步学会“我的情绪我做主”

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下， 出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去 旅游 。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

两点行动上的建议：

一个情商比较低的人，往往是个朋友不多，或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢？我认为，多参加一些团体活动能够较快提高自己的情商，让自己能够更好地控制紧张，焦虑等负面情绪。

在我们被负能量充斥的时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说一定不要在冲动的情况下做出决定。

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

三、运动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在**《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受 美食 ，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。 要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。

中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。

认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。

在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、 情感 、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及 健康 的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。

举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。

人生路漫漫，且修行，且珍惜。

本文为十点读书签约作者江徐创作

情绪；如何控制。

我觉得首先是心态，心态祥和；情绪也就随和了。所以哲学家常说心态是情绪的孪生姐妹。

智慧；拥有智慧，智慧是处理任何事的方程式，也是解决所有问题的答案。有人常说:不是问题难度大，而是我们懂的少。所以说智慧是拥有好情绪的前提。还有就是丰富的阅历和独特的见解，都是智慧的附属品也是拥有好情绪的根本。

素养；这是我们每个人应该有的，也是人人需要升华的个人魅力。一个人素养好坏决定他的处事交际能力，一个拥有良好情绪的人才会受大众认可，才会有朋友愿意和你沟通。才会拥有交际魅力，这些都是源于良好情绪的产物。

情绪；阳光般的心态，人人都需要；智慧会让人拥有情绪魅力，人见人爱；素养，是一个人秉性，好素养会感染你的秉性。所以拥有好情绪的我们；必须时时刻刻调整好心态，吸取绿色的智慧，提升我们素养；为我们的身心 健康 和友人和谐相处提供养分！！！

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

六是要学会一些排解心情的技巧方法。比如踏青赏花，打球游水，朋友聚会，喝茶品鉴等等，及时解决自己的心情问题，情绪自然会好控制。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

情绪的控制多为性格所决定。有些人根本就不需要去控制，他们的内心很强大，做事特别理智，别人在他面前有压抑感。他们最大的缺陷，一旦精神崩溃，彻底无法自拔。还有一些人，对情绪的控制能力极差，平时火气暴燥，容易激动，尤其喜酒之人。另外有一种情况很值得探讨：长期对情绪的过分控制，其结果会适得其反。其实任何一种人为的强制性的控制手段，最终都将遭到大自然的报复。

要控制情绪，首先要认识什么是情绪。情绪，就是人对于外部事物的一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪包括面部表情、主观体验以及生理唤醒三部分组成。

情绪又分成正性情绪和负性情绪。所谓地控制好自己的情绪，也需要从面部表情、主观体验以及生理唤醒不同的角度来进行努力。简单来说，情绪调节的方式分成：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节以及人际调节几种。

先来说 生理调节 ，也就是调节好情绪的生理唤醒。比如，当你生气时，你不妨有意识地进行腹式深呼吸，透过呼吸来帮助自己先在自己的身体层面获得一定程度的平静。借着呼吸，你可以先从头到脚扫描一下身体，看一看这个时候，你的身体感受怎么样？也许你会感觉体温增高，心跳加速，胸口有点堵或者头皮发麻等感觉，你可以深呼吸，把呼吸带到不舒服的地方，然后从那个地方呼气，把难受的感觉呼出来。这样的练习大概持续十分钟的时间，就可以帮助你在生理上感觉到舒畅一些。

然后是 情绪体验调节 。那么你就要了解自己此刻到底是什么样的情绪。是一种或者几种情绪。先从容易调节的那一种开始调节，逐步进行。你可以观照一下这种情绪给你带来的体验是什么，然后慢慢地把这种体验外化。过去你和情绪相互融合并捆绑了，因此感觉到痛苦、难受，但是现在可以慢慢地把情绪从身体“拿”出来，看看它，保持一定距离地观照，和情绪共处。透过观照情绪，也许你会看到情绪背后那个让你不舒服的人或事，继续保持观照，当你了解到情绪的根源，你会发现，这件事情并不是你的错，也有其他不可控原因，当你慢慢放下执着，放下好坏对错的判断，只是去安住体验情绪背后的实相，那么激烈的情绪体验就会得到较好的调节。

再次是 行为调节 。你此刻可以做些什么来让自己负面情绪平复呢？从行动角度很重要。比如，如果你是对工作的焦虑情绪，那么最好的办法就是按时完成工作，或者跟领导做一次推心置腹的沟通等，这些都能有效帮你缓解工作带来的焦虑。如果是一种对过去的抑郁情绪，再没什么比活在当下，为所当为更能帮助你。从当下出发，开始做建设性的事情，逐步达成自己的目标。这种积极的行动调节，比消极怠工，固步自封要好得多。

认知调节 ，就是调节情绪背后的认知。一般糟糕的情绪都来自于错误、不合理、非黑即白的认知。你可以写下你的情绪，然后看到这些情绪背后的认知到底是什么，也写下来。再针对这些情绪背后的认知去一个个进行工作，看它的不合理性在哪里，有没有“过度概括、非黑即白、非常糟糕”等倾向，然后你就可以慢慢改变这些认知。修改成比较理性、乐观、全面、辩证、现实的认知，此刻，你的糟糕情绪就会得到较好调节。

最后，是 人际调节 。在情绪糟糕时，你可以寻找 社会 支持。比如亲密朋友，或者一个适合的心理咨询师进行倾诉。这种良好的倾诉与交流，会帮助你梳理此刻纷乱的心绪，也会得到友人的共情性支持，此刻，你就会感觉舒服多了。你的糟糕情绪得到了释放，疏导，又获得了支持的力量，还有了良好 情感 滋养。心理灵活性明显提高。

把控好自己的情绪是一种理智、能力的体现，这件事情说起来容易做起来难。在这里向大家推荐三个办法。1注意力转移法。把不良情绪反应的刺激情景转移到其它事物和活动中去。比如说本来是好心为他人办事却被曲解了，在这种情况下一定要立即脱离现场，(因为此事会随著时间的推移不解自破)，况且脱离现场会避免重复滋生不良情绪的概率。把精力转移到工作重心上，让理智将不良情绪全覆盖。2合理宣泄法。用适当的方式来排解心中的不良情绪。剧说日本的企业里都会专门为职工设立一个宣泄活动室，把企业里的董事长做成一个橡皮人用来做职工发泄的靶子，如职工有反对情绪可在此发泄。我们在家中何尝不可安装一个沙袋在情绪不稳定时运动一下，让不良情绪消失在忘情的活动里，即锻鍊了身体还调整了情绪，我认为此办法可行。3理智控制法。用自己的理智控制自己的情绪。经常暗示自己莽撞是束缚自己走向成功的桎梏，在心灵深处长期设立一条稳固的防线和意识。同时还要学会经常性的鼓励、激励自己，把“我是最棒的”常记心间。换位思考亦能附助控制情绪，譬如说在双方发生争执时考虑一下对方的处境和发生争执的前因後果，将事情分析透彻了或许就能减轻对立情绪，再说我们自己的观点有时也存在偏面性，所以控制好自己的情绪是人生中时刻不能松懈的事情，这也是一个人的胸怀、理智、修养的具体体现。(上述看法仅代表个人不对之处请批评指正)。

1。爱情来临时，我们许或会不知所措的张扬爱情，在爱的海洋中迷航。平淡不惊的婚姻生活就是尘世伟大的爱情，爱情就是爱生活，懂的如何在恋爱婚姻中不断的摆正自己。

2。我们将爱情在感官和直观的意义上来衡量，当我们将爱置于特殊的或者是神圣的位置上时，事实上我们已经在不知不觉中将爱拒之门外！于是我们总是会感觉到生命中是如此地缺乏爱，于是我们总是企盼着能够满足我们的感官或者是直观的标准的爱，于是我们就总会在一次次获得之后必然的一次次失落中质疑、背叛甚至拒斥爱，于是在我们的周围甚至我们的社会关系中，爱不再是前提和主题。

3。爱不仅仅是爱情，它决不稀奇，也非仅有，它正如空气和水分，每时每刻都萦绕着每个人；爱是内在的而不是外在的，它不取决于外部的环境、对象和状况，只要你相信，只要你愿意，爱，事实上无所不在；爱不是关系的，而是主体性个体与生俱来的力量，它无需外在的关系来确证，也不需要外在的关系为前提，爱首先是每一个人关于爱的内在感悟和自觉。

4。事实上，当你拥有了感受的力量，或许身边的每一段看似平淡无奇的爱都来得如此的真挚和崇高！爱情并不意味着爱的全部！爱情也非最高境界的爱！爱情或许只能算是最具有浪漫气质和美丽表象的爱。

然而，即便在爱情的范畴和意义上，感官认受性和直观情感的认受性都并不反映爱情最内在的意义，浪漫的气质和美丽的表象不过是其中凛冽刺激的前奏，爱情更需要在之后的品味、鉴赏以致历练！

5。 爱情可以舍弃婚姻，真爱却要婚姻来保障。

当我们懂得爱情真谛的时后，爱情已变的理智，爱是一种社会责任，爱是一种负出，爱情已不在需要激情时刻。

爱情的任务在发现，发现不足，衡量得失,婚姻的任务在于发展，发展信任，求同存异,先结婚后恋爱的成功例让我不能不相信没有爱情的婚姻也能幸福。

幸福的婚姻包括忠诚、性、爱情、经济,不同的个性和修养对于就有不同的选择，每个人都有自己选择的理由

6。爱情是游戏,爱情是电光闪耀，可以说是心灵上的需求，生活没有爱情是暗淡无光的，真正对待爱情的人是不会玩感情游戏的。

爱情的路上，坦然的人最是满坑满谷。 一刹那的真情，不能说那是假的，爱情永恒，不能说那是一刹那,爱情有如甘霖，真正的爱情，绝对是天使的化身。

在物质世界里事业还是首要的，事业和爱情组合起来就是一个完整的人生．人在不同的时候有选择是否应该拥有爱情的权利。

爱情的升华是亲情，人世间最伟大的其实是亲情。