在婚恋关系中对人伤害最大的就是配偶出轨，情感创伤该如何处理？

在婚恋关系中对人伤害最大的就是配偶出轨，情感创伤该如何处理？

作者：小鲸一一

来源：知乎

忍不住想抱抱题主，看到这些内心活动仿佛看到当年的自己。觉得有很多安慰和建议，又觉得，这些历程即使我说了，题主也一定会再走一遍。

首先题主最后提出的那些顾虑，真的全部都有很大可能会发生，无论你想得多么清楚，理智是怎样，人很难战胜自己本能的情感。曾经有人告诉我，这些事情在你心里至少两三年想起来心里都会不舒服。然而这些都只能是你自己的，你只能自己想办法去消化掉。我想这是如果原谅，你未来生活里不算短的一段时间里必然的生活状态。题主看起来是个有能力很清醒也独立的女人，这样也就更加痛苦，因为更难催眠自己。

同时信任的彻底瓦解是无法避免的。我个人认为是夫妻之间继续维持关系最大最大的问题，并且重建会非常艰难，也需要很长时间，并且可以说无法回到最初的状态。我一直认为人与人之间相处都是有一定程度的信任，比如和好朋友一起出去吃饭，你相信她肯定不会在你上洗手间的时候偷你包里的钱；你相信某个和你关系不错的工作伙伴不会窃取你的资料，相信你最好的闺蜜会在你遇到困难的时候毫不犹豫帮助你等等。随着关系亲密的增加，信任的内容越多，程度越高。而夫妻就是所有关系中需要信任程度最高的一种。双方都必须可以相信，在我看不到的时候，他/她是不会背着我去做什么什么事情的，有这种心理状态才能平稳的相处。现在显然，你无法确信你不在的时候你先生会不会做出你接受不了的事情，他在事后的撒谎更是对信任摧毁的雪上加霜。如果你们聚少离多的状况继续持续，我觉得在重建信任这件事情上会更加艰难。

无论选择和还是分，在未来一段不会短的时间里，题主的痛苦都是难以避免的，所以选择一定是艰难的。从心理恢复时间上来说，选择离开痛苦的时间比原谅要短，因为题主并不是过错方，将责任推给对方会很有助于走出阴影。但未来生活是否会过得更好，这当然是另外一个话题；原谅这个选择会比较容易做出，维持现状比打破让我们觉得更安全，但实际上需要更多的智慧和胸襟，我个人认为痛苦和恢复时间都更长。你必须继续和这个既爱又恨的人时时相处。我们总说为爱原谅，但爱并没有伟大到可以解决所有的怨恨，怀疑，委屈，愤怒。同时正是因为爱越深这种矛盾的感情才会越难以化解，会很难控制去怨恨：为何你爱我会做出这种背叛我们感情，伤害我的事情；也会很难控制去怀疑：是不是我的爱出现了什么问题？为何我付出的是真心却要受到这样的伤害？

题主心里想必是倾向于原谅，所以才会提问原谅之后的人们都过得怎么样。毕竟十年感情不是一朝一夕可以斩断。也正因是十年感情，居然会出现这样的事情，让题主备受打击，难以接受。

我可以告诉题主，时间真的会解决很多问题。这也是当初一直支撑我的信念。但我也必须说，这个等待时间解决和治愈的过程真的太漫长，太挣扎，太痛苦。其中的历程，题主一定会自己走过一遍，无需我多说。这个过程很孤独。当最初的伤心、愤怒、怀疑、挣扎等等情绪过后，就是孤独感，你会觉得这一切都是你自己的。其实也真的是，最后你必须学会放下自己这些情绪，完成自己的心理成长。这个过程谁也帮不了你。

我想十年的感情是值得再给一次机会的。也希望题主能明白心理底线在哪里，对自己最重要的是什么。越清醒的人越难以走出来，无论做出什么样的决定，都愿你坚定并忠于自己的感受。

当初有人对我说过一句话，也送给题主：不要太委屈自己。

可以去倾诉，和陌生人或者信得过的人倾诉。倾诉者说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者秘密的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重的人。

有了感情创伤，一定要走出去，千万别窝在家里！相关研究表明，人类闲时独处很容易产生不好的想法甚至会导致抑郁。

受到感情的创伤后，人一般总会多愁善感。而感情的创伤是别人很难体会的，因为别人并不设身处地而感情又很微妙。因此要靠别人的安慰来疗伤也不现实。所以最好的办法就是充实自己，选择工作也好，选择自己安安静静地找个地方看看书也可以，总之别让一些乱七八糟的事情占据你的脑海便可以！

同时，要学会调整心态。千万不要为了走出一段感情去接受另一个人，或者爱另一个人，不理性的爱不会幸福的。

生活就是这样，没有谁离不开谁，更加没有谁，一直很依赖谁。一个人，就要靠自己，强大的内心，不强大的时候才能撑得下去，

你可以出去旅游，在家里看书看电视，拼命工作，这些方式只是让你暂时性的遗忘，其实，最后的良药还是时间！再严重的情伤，几年后回想起来也就是风轻云淡的事了，甚至还觉得自己当初有些傻或者怎么的，曾见过失恋恢复最快的几天就搞定，时间最长的一个两年多吧，特痴情的，不过两年多后也很释然了，生活不是为了别人，何必因为别人而搞得自己不愉快呢

有个人妻子背叛，还跟人私奔了顺便带走了家里的钱。那个男人

后来振作精神全身心学习应用软件，重新办了公司，到最后，他基本忘记了什么是感情的悲伤了！

去认真体会你眼中所见之人他们的快乐是什么，感受你此时此刻生活的美好，庆幸自己还活着！去和陌生人唠唠生活，聊点猫猫狗狗之类的小事儿！

找一件自己喜欢的事儿，全身心的投入！我很反对有些人说这种行为是一种逃避，是不敢面对事实的表现！我想说的是：这么做，在情感创伤的早期有着很好的效果，而且还能形成或加强自己的兴趣爱好！

如果确实长时间无法走出情感创伤的阴影，建议去找个靠谱的心理医生咨询哈！毕竟每个人的心理承受能力是不相同的，如果因情感上的创伤而真正患上了精神上的疾病，那就得不偿失了！但选择心理医生时，一定得三思而后行，“庸医”存在的比率还是比较大的，尤其是在心理领域！

创伤已经造成，如果不能及时走出来，无异于是在伤口上撒盐！事情已经发生，我们需要做的仅仅只是从中吸取教训，然后努力向前看！毕竟还有明天，未来的路还很遥远！

当你在生活中遇到曾经一心一意付出的人的背叛的时候，你会怎么从这样的而感情创伤中走出来嗯？是歇斯底里，大哭大闹，还是选择报复还是说在阴影当中，一直没有办法走出来呢？

人总是逃不开人性，贪嗔痴恨，有时候单纯善良的人遇到这样人性伤害攻击的时候，就会对我们的生活，工作造成重要的影响。

最重要的是把注意力转向自己。

想想你的目标，你的梦想，你的计划，你的理想关系是什么样的，你梦想的伴侣是什么样的，你觉得自己配不配拥有这样的梦想或者伴侣，如果不配那经过努力以后配不配？如果配那让你伤心的这个人现在是你想要的吗？

客观想象很难，所以你需要一个年龄稍大，有经历的局外人跟你说一些话。你需要读一些心理学的书，要了解自己。正常人是不会继续爱伤害自己的人，你需要沉浸其中，是心理疾病。你要让自己深陷，就等于非要手里握着装满沸水的杯子，你就是要疼，就是要痛，就是要折磨自己。告诉自己，这是受到了重大创伤后的一种病。一切都会过去，但是决不能做傻事，因为未来充满了可能性。你在任何方面受伤害，都是要耽误未来的，都是要消除可能性的。

你对回忆的思索是个循环的深渊，掉进去就很难出来。但你记住，那些回忆都是美化过的。其实当时根本没觉得有什么浪漫。失去之后就好像自己的故事都是没法被模仿的。

爱一个人，过了激情期，就是一个决定了。首先这个世界上就不是所有人都能遇到适合自己的另一半。很多人都是将就着就过来了，因为到了一定年龄，事业和孩子都更重要。爱情也只是人生的一个部分，可能只占十分之一。你伤心痛苦的时候，它是全部。只是放大了的作用。多回想过去的恋爱经历，你甩别人的，别人甩你的，怎么回事就了然于心了。

学习还需要温故知新呢。可是恋爱失败了从来不总结教训，接着再爱，都会失败，失败就会双方受打击。永远不会成熟和长大。把自己当作是一个孩子，原谅自己，要相信自己会长大，对自己耐心一些，给自己时间，其实得到一个人才是关系的开始，就算结婚生孩子，还是有可能经历背叛和离婚，甚至还有丧偶或者最后的那一刻死别。你要尝试从高处和远处看自己，看人生，看待幸福，看待苦难。但我知道，经历过重大情感苦难的人都是很特别的人。你敏感，细腻，重感情，善良，其实都是好的品质。为什么要放弃？为什么要改正？为什么要冷漠起来？你变得冷漠，再也不爱，别怪任何人。因为你的人生只有你来负责，别人还要为别人自己的人生负责，你凭什么要让别人来负责你的快乐和痛苦？

你无法改变周围的人和环境，你只有改变自己。可以哪里要改，哪里不改，你还是要自己做决定。你觉得受伤了以后就再也不付出了，我告诉你，付出不一定会找到爱和幸福，但再也不付出，是绝对没有爱和幸福的。你做出的不是自己变成谁的决定，你做出的是是否继续追求幸福的决定。你就是要做到绝对客观，把说别人的话都先说说自己。你要做出一个选择，但只有你能为这个选择负责，然后尊重自己的选择。

爱情本来就是一把“双刃剑”，有的人在爱情里获得了快乐，有的人在爱情里获得了创伤，当真正在爱情里受到虐待的时候不得已就会放弃自己这段感情，因为有苦也有甜，但是身体上的创伤往往经过时间都能慢慢的治愈，但是情感上的创伤给人留下了不可磨灭的印记，在感情当中投入的越深伤害的越重，想要让自己完全的走出来真的很难，如果真正想治愈自己心灵的创伤有以下几个说法能让自己完全抚平自己内心的创伤。一、发展一段新的感情

有许多的爱情都是这样，放弃一段感情的时候就需要一段新的恋情来弥补自己的生活，也许这并不是一个最好的选择，但是对于感情受到严重创伤的人来说可以让自己的心灵有着很好的治愈，不会让自己的生活里总想着以前的事情，也不会让自己变得非常的抑郁，也许这样的方法对另外一个人不公平，但这种方法对于自己来说是最好的选择，找到一份感情的寄托就能让自己治愈内心的忧伤。二、和自己的朋友倾诉

这是减压的最好方法，把自己的心里话完全的说出来，不会让自己的内心产生压抑，朋友就是一个最好的选择，这个时候和朋友去交谈是一件非常重要的事情，同样能让自己的内心起到减压的效果，不会让自己在生活当中受到严重的折磨，这也是一种情感排毒的作用，慢慢的不会让自己沉醉在忧伤之中，同样也可以和自己的朋友出去旅游换一个新的环境，把自己内心的伤痛完全释放出来，就会让自己轻松许多。三、注意力转移

最直接的方法让自己在生活当中变得充实一些，转移自己的注意力是最简单的事情，可以让自己全身的投入工作之中，同样也可以改变自己的生活习惯，平时看看书或者去健健身，让自己有一个全新的开始把所有的负能量完全忘掉，只有这样的转移才能让自己的生活变得越来越好。

想要真正的走出这一段忧伤的生活还是得靠自己有一颗坚定的心，只有这样才能让自己在人生的道路上选择更好的路，最后都能遇到最好的人。

可以跑步，读书，疯狂地交朋友。跑步让自己在身体上磨练自己。每天跑步结束之后放松下来的那一刻，就是解脱。读书，让我发现世界的漫无边际，让我发现自己的渺小。让我发现自己这点经历根本算不上什么让我发现其实自己根本不会去爱一个人让我发现自己身上有太多太多的不足，我把书里的东西一点一点对照自己的生活，反思自己。

其实遇到这种情况以后你要先有个判断，看看你遇到这创伤有多严重。看看这个伤口是不是你自己可以控制的，可以自我调节的。如何摆脱情感创伤，有一种最有效的方法就是用理智战胜情感。正式因为有情感的创伤，才说明这段感情已经成为过去式，迎接你的还有光明的未来，所以无需对过去留恋太多。应该努力去追寻另一段感情才是正确之举。应该用理性去分析去摆脱过去，去迎接未来。