人生最有意义的三件事，一是锻炼，二是坚持，三是感情

身体 健康 是最大的财富，学富五车是最好的修养。

一个人，别说你有多少钱，问一问你还能活多少年，身体健 健康 康，无病无灾才是幸福快乐。

一个人，大富大贵不一定快乐，唯有灵魂的安宁才可以享受生活，摆正心态，才能真正看清楚 社会 ，认识自己，这是智慧的结晶。

人到了一定的年纪，身体也就走下坡路了，并不是你想象的那样“青春永驻”。

并且坚持锻炼身体会让你不知不觉改变很多。锻炼不是你想的很难，你可以选择跑步，最简单有效。

如果你坚持了，那么一是可以改变生活习惯，二是可以增加魅力，三是身心阳光。

你可以想象一下，一个坚持早睡早起的人，生活规律是很正常的，每天看到第一缕阳光，看到更多积极外出锻炼的人，自己的身心也是愉悦的。

你锻炼了，即便没有非常健壮的身体，起码有比常人更具有抵抗力。

特别是人老的时候， 健康 活着，就是最大的快乐。花钱也常常买不到 健康 。

人和人在一起，需要感情联系，但感情是建立在 健康 的身体和智慧的头脑的基础上。因为身体不行，估计能遇到爱的机会很少，即便遇到了，一辈子相爱的机会也少。一家人，健 健康 康，才会其乐融融。

智慧是让你在爱情路上，变得理智，也懂得享受爱，感激爱。

作者：布衣粗食。

文中配图来源网络，谢谢原作者。

心理品质亦称心理素质。心理品质是一个人在心理（精神）方面基本性质。良好的心理品质是幸福人生的精神条件。

良好的心理品质涉及心理活动的两大方面——心理过程和个性特征，具体内容包括：

    1、感知的敏锐性

如同身体可以断锻炼一样，感知能力也可以锻炼。

参见：高金华编译，《锻炼感觉》，《海外星云》1996年第32期第38页。（编辑：唐馨）

    2、思维的灵活性

思维是智力的核心。要增强思维的灵活性，必须全面开发智力。智力是保证人们有效地进行认识活动的稳定的心理特点的有机结合。

    3、情感的高尚性和情绪的可控性

情绪和情感是人对客观事物和自身利害关系的认识所引起的生理反映的心理感受，它往往通过面部表情（欢笑或哭泣）、言语表情（赞美或谩骂）和身姿表情（碰杯或摔碗）表现出来。

情绪和情感的区别：第一，情绪的生理性和情感的社会性；第二，情绪的在先性和情感的后发性；第三，情绪的外显性和情感的隐约性；第四，情绪的短暂性、剧烈性和情感的持久性、平稳性。情绪和情感的联系：情绪是情感的基础，情感是情绪的升华。

涵养高尚情感、化解不良情绪的方法：第一，不去自寻烦恼。与其对别人生气，不如长自己志气。第二，学会自得其乐。“你也许不是最美丽，但你可以最可爱；你也许不是最聪明，但你可以最勤奋；你也许不是最富有，但可以最充实；……。第三，不必追求完美。坦承自己的缺憾。第四，善于忘记烦恼。教训应该牢记，烦恼应该忘记。第五，不做情绪的奴隶。有个孩子问父亲：“我长多大才能随心所欲？”父亲严肃地说：“你永远也长不到那个年龄，因为世界上根本就没有这种事！”。

    4、意志的坚定性

意志是人们控制自己的行为以便实现预定目的的心理过程。人生有很多困难，有坚定的意志才能战胜困难，实现自己的目的。有人说：“不怕吃苦，一时吃苦；怕吃苦，一辈子吃苦！”

意志是成才的决定性因素。意志对人的认识具有激励和调控双重功能：第一，激励人的认识行为。马克思的名言是：“在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。”（《资本论》第一卷法文版序言。）第二，约束人的认识行为。有所不为才能有所为，意志可以约束自己不去探索非主攻方向上的问题。看手机还是看老师？

    5、性格的乐观性

性格是个人稳定的生活态度及其习惯的行为方式。性格属于个性特征。人的性格有两大类：①外向、活泼的性格；②内向、沉稳的性格。两类性格没有好坏之分。“性格决定命运”的观点是错误的，无论是内向的性格和外向的性格都有成功的人物。

良好的性格表现为乐观主义的生活态度。乐观主义是一种通过努力可以掌握的生活技巧（四步程序）：积极思考；争做强者；明确目标；褒奖自己。

参见：高金华编译，《乐观的技巧》，《健康博览》1999年第4期第33页。（栏目编辑：郑祖英）

    6、气质的适应性

气质是个人心理活动的动力特征。气质属于个性特征。比较流行的心理学家对气质的分类有四种：①胆汁质。代表人物李逵（风风火火）；②粘液质。代表人物沙僧（慢慢悠悠）；③抑郁质。代表人物林黛玉（善感多思）；④多血质。代表人物王熙凤（八面玲珑）。

气质与人的生理特征密切相关，无好坏之分。

善于选择自己的气质能够与之相适应的职业或社会活动，是良好心理品质的重要表现。“李逵”别去当眼科医生；“沙僧”别去当消防队员；“林黛玉”适合当作家；“王熙凤”适合当管家。

    7、能力的强化性

能力是保证人们成功地进行实际活动的稳定的身心特点的有机结合。能力属于个性特征。

能力可以强化，较弱的能力可以转变为较强的能力。

把开发智力和培养能力结合起来，是良好的心理品质最突出的表现。

第一，在恋爱中增进感情的方式

1认真对待

①不要粗心对待爱情，不要半途而废，只要对一个人好，对人对事都要认真。只要你认真对待，就不会有大问题。

②处理事情时，请考虑他人。考虑到对方的感受，如果你认真对待他，对方也会认真对待你，你们的关系会越来越深。

2享受当下的快乐生活

享受你们在一起的时光。也可以说，你活在当下，珍惜在一起的时间。无论你们是工作、学习还是生活在一起，你们必须享受两个人之间的时间。只有那些珍惜它的人，才会更幸福。因此，如果你想增进关系，就一起度过快乐的一天。

3彼此能有一个隐私空间

每个人都应该有自己的隐私权利。如果连这个都没有，那就会很累。当然，隐私必须以信任为基础。即使是相爱的夫妻也有隐私权。不可能做到100%透明，但最重要的是不要伤害家庭。

4相互宽容

①丈夫和妻子之间必须有宽容。一个成熟的人常常发现，因为每个人都有困难，所以可以指责的人越来越少。这在恋人之间尤其如此。

②没有宽容，就不会有和谐。重要的是要知道，人总是会犯错误。宽容是人类生活中最高的美德。宽容是人类情感中最重要的部分。这种情绪可以融化心中的冰霜。缺乏宽容会使人格从伟大堕落到甚至不亚于普通人。

5能有共同的爱好

丈夫和妻子必须有共同的爱好：如果丈夫和妻子之间没有共同的爱好，在一起将是多么的乏味啊! 共同的话题和爱好对相处非常重要。没有共同的爱好和话题，生活就会变得乏味。你们必须慢慢培养共同的爱好，才能长久地幸福下去!

6相互相互理解

①丈夫和妻子之间的相互理解是非常重要的。丈夫和妻子必须认真地与对方沟通。当你了解对方时，你也会爱上对方。

②只有这样，你们的爱才会坚定不移，你们的信任和融合才会不断增加，你们的生活才会结束。在相互信任、相互鼓励、相互包容、相互理解的基础上，夫妻双方应积极探讨问题，及时沟通和解决矛盾。如果你们不好意思面对面交流，请用手机发送短信息，每天谈谈你们的感受。

7相互信任

必须完成丈夫和妻子之间的信任：当事情发生时，不要躲避对方，让一个人知道另一个人在想什么。当然，信任是生活中点点滴滴的积累。

第二，在恋爱初期增进感情的

1 多与对方沟通

沟通是改善夫妻关系的一个重要途径，尤其是刚刚恋爱的夫妻关系。不要以为重要的话题就不用尽量谈了，除了和对方交流重要的事情，也可以交流一些小事，比如今天经历了什么，吃了什么。这些话题看起来很简单，但你可以更好地了解一个人。

2 记住重要的节日。

你们也可以一起过重要的节日，如情人节、元旦、圣诞节、农历新年、520、农历情人节、平安夜、新年、百日纪念日、你们的生日、双十一、中秋节、国庆节、妇女节等重要节日。你们都可以和对方在一起。

3 送上彼此的心意

经常表达自己对对方的爱。不要害羞或尴尬。你可以不用太多仪式来表达你的爱。在生活中的一些小事上，你可以自然地说出来。

“锻”字有多重含义，其中最常见的意思是通过身体锻炼提高体质和健康水平。

1锻炼身体健康

“锻”字最常用的意思是指通过锻炼身体增强健康水平。这种“锻”可以通过体育运动、户外活动、按摩等各种途径实现。许多医学研究表明，“锻”对身体健康有诸多好处，例如可以降低血压、预防心脏病、增强肌肉力量和灵敏度等。

2金属材料加工

除了健康意义之外，“锻”还可以指将金属材料加工成所需形状的过程。这种过程通常需要在高温下进行，例如锤打或者火烧等。锻炼出的金属制品通常具有更高的耐久性、硬度以及其他重要的物理特征。

3精神磨练

“锻”的另外一种意思是指进行精神上的磨练。这包括在压力下工作、经历挫折、面对恐惧等。通过这种磨练，个人可以变得更有韧性、更有毅力、更能承受压力和挑战。

4折磨或责备

“锻”的还可以指对他人的折磨或责备。这种词义通常是消极的，可导致负面的情感反应。例如侮辱、漫骂、斥责等等，这些行为常会引发对方的不满、恐惧甚至愤怒。

5陶炼金砖

最后，“锻”还可以指“陶炼”，即对金属材料进行加工的过程。这个意思通常用于古代硬币制造的语境中。在此时期，新的金属学术需要经过特殊的加工方法，而这种方法使用“锻炼”将有助于提高新砖的成色和美观程度。

总之，“锻”字虽然是一个非常简单的汉字，但其中有很多含义和用法。从身体健康到金属加工再到精神磨练，每个意义都有着独特的用途和值得探讨的知识。无论我们的生活中何时使用“锻”字，理解其含义和传达信息的目的都是至关重要的。

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。

室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

祈祷式

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

船式

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

眼镜蛇式

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。

拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。

新月式

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

双鱼式

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

伸展三角式

两人背对背站立，右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。

如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

锻炼，通过生产劳动社会活动和工作实践，使觉悟工作能力等提高。踌躇，犹豫不决的样子。黯然，心里不舒服情绪低落的样子。

五年级下册语文第10课是青山处处埋忠骨。课文主要讲了毛泽东的爱子毛岸英在抗美援朝的战争中光荣牺牲后，毛泽东得知这个噩耗后极度痛苦的心情和对岸英遗体是否运回国内安葬的艰难地抉择过程，表现了毛泽东常人的情感和超人的胸怀。

「练心眼子」这个短语近来在社交媒体上越发流行起来，许多人开始关注情商的重要性并试图通过练习来提高自己的情商水平。尽管有些人将之当作一种潮流追求，但从我个人的视角出发，我认为练习心眼确实可以帮助我们提高情商，并在生活中取得更好的成就。

首先，什么是情商呢？简而言之，情商指的是我们理解、管理和应对自身情绪以及与他人建立和维持良好关系的能力。它不同于智商，后者只衡量我们的认知能力。而情商则更注重人际交往和情感表达等方面。所以，提高情商意味着我们可以更好地适应环境、理解他人，并积极处理各种情感反应。

如何锻炼情商呢？「练心眼子」这个短语原本来源于四川话，最初并无正式的定义。然而，在用英文或普通话阐述的时候，它通常被描述为「觉察别人的需求和情感，并做出相应的回应」。换句话说，练习心眼子意味着我们要提高自己的情感洞察力和同理心。通过观察他人的表情、姿态和言辞，并用真诚的态度去回应，我们可以更好地理解对方的需求并与之建立起联系。

练习心眼子不仅能够助益于我们个人生活中的人际关系，也有利于职业发展。在现代社会，很多工作都需要团队协作和沟通交流。若我们能够倾听并考虑他人的意见、善于处理冲突以及拥有良好的谈判技巧等，在职场上将更加得心应手，事半功倍。此外，练习心眼子同时也有助于我们有效管理自身情绪，从而增强我们的抗压能力和决策能力。

然而，尽管练习心眼子有很多优点，但我们必须记住，它不是一种简单的魔法，也不可能在短时间内完全转变一个人。它只是我们努力实践的一种方法，帮助我们成为更好的人。毕竟，提高情商需要时间和耐心，在日常的生活中持之以恒地练习才能真正取得进步。

总而言之，练习心眼子的目的是提高我们的情商，使我们更加敏锐地觉察和理解他人，并通过积极的互动来建立良好的人际关系。它对个人生活、职业发展和社交环境都具有积极的影响。然而，记住并不需要因为这一热潮而强迫自己去做，而是要以自然的方式去实践。只有在平常的交往中保持真诚和善意，我们才能切实提高自己的情商，从而真正做到「练心眼子」。

就是说适当运动对身体最重要。

只有坚持每天锻炼，才能健康工作，才有幸福生活。

每天锻炼一个小时，尽量采用有氧运动（长时间不间断的、非对抗非激烈的运动方式如跑步、快走、游泳、打拳等），有利于呼吸系统、心脑血管系统和肠胃系统的健康，减少慢性病的发生几率。