情感长期被压制，变得不会表达了怎么办？

我觉得情感长期被压制造成的表达障碍，是由于长时间积累形成的，这个表达障碍包含了很多方面：

比如：1情感表达障碍

因为你在表达的时候缺乏情感，导致了语言障碍，缺乏情感认知。那我们如何克服这一点呢？就要平时多注重自己的情感流露，比如多与父母，朋友交流，慢慢的使自己善于表达自己的情感，而且要是真情实感，而不是夸张的刻意的表达。

2、内容表达障碍情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

3情绪表达障碍

情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

5心态表达障碍

我觉得这一点很重要，我们在表达的时候心态上不去，就会造成很多时候表达的不具体，不完整，情绪得不到控制等等。

总之，由于被长期压制，所以要想改善，需要长时间的慢慢调整，只要我们知道自己哪一方面的情感被压在，有意识的去调增，我相信一定会慢慢好起来的。

意思是：在**院旁边。

重点词汇

beside 在旁边 ; 与…相比

cinema **院 ; 看** ; **艺术 ; **制片业

短语：

beside the point 离题的 ; 不是重点 ; 不切正题 ; 不中肯

Walks beside you 与你同行 ; 与你同行 ; 一路与你肩并肩

beside the question 离题 ; 和本题无关 ; 不切题 ; 与本题无关

be beside oneself 忘乎所以 ; 极度兴奋 ; 对自己的情感失去控制 ; 对自己的感情失去控制

缺乏感情安全感的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：

1 过去的伤害：如果你在过去曾经被伤害过，例如被背叛、欺骗或忽视等，那么这可能会对你的信任感和安全感造成影响，使你难以相信和依赖他人。

2 自我怀疑：你可能对自己的价值和能力感到怀疑，因此对对方的回应和态度过于敏感。这种不自信可能导致你对自己在对方心中的地位和重要性产生过多的猜测和担忧。

3 对对方的过度依赖：如果你对对方的依赖度过高，那么当对方没有回应你时，你可能会感到失去控制和不安。这种依赖可能导致你对对方的行为和态度过于关注，从而产生焦虑和担忧。

4 不确定对方的感受：如果你对对方的感受和想法不确定，例如对方是否真的喜欢你或关心你，那么你可能会通过对方的行为和态度来猜测和解读对方的情感。这种不确定性可能导致你产生担忧和不安。

为了应对这种情况，以下是一些建议：

1 自我反省：反思自己是否存在自我怀疑或不自信的问题。如果是，考虑采取积极的步骤来改善自己的自尊心和自信心，例如学习新技能、尝试新事物或接受他人的赞美和建议。

2 与对方沟通：与对方坦诚地沟通你的感受和担忧。表达你的需求和期望，同时也要听取对方的回应和想法。通过沟通来建立互信和理解，减少不必要的猜测和担忧。

3 保持独立性：尽管你在感情中依赖对方，但保持一定的独立性也很重要。培养自己的兴趣爱好和社交圈子，不要完全依赖于对方来获得快乐和满足感。这样可以帮助你在面对对方的冷漠或忽视时保持一定的心理平衡。

4 设定合理的期望：每个人的生活节奏和时间安排都不同，有时候可能需要花费一些时间才能回复消息。给自己和对方一些空间和时间，不要过度追求即时的回应。

5 接受不确定性：即使你采取了上述措施，也不能保证所有的感情都会一帆风顺、没有波折。接受感情中的不确定性，学会处理风险和应对可能的失败。感情的道路上会有起伏，但要学会保持积极的心态，相信自己的价值和能力。

记住，每个人和每段感情都是独特的，有时候需要一些时间和努力来建立互信和理解。关键在于保持开放和诚实的沟通，以及对自己的价值和能力有足够的认识和支持。

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。