无法正常表达自己情感怎么办？

无法正常表达自己的情感，其实这是一种不自信的表现，只要多加练习，不断地提高自己的表达能力就可以了，下面给你两点建议：

第一，在表达自己情感的过程中，一定要学会放松自己，越是紧张就越不会表达。

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

然后就是反驳的方法，可以多问问自己：清楚地表达自己的情感是一件很难的事情吗？就算自己表达不清楚，它也不意味着自己整个人生的失败，它也不意味着别人都会反感你的表达方式。其实事情根本没有你想得这么严重，只是自己紧张过度而已。

第二，要多练习表达自己的情感。

千万不能因为害怕自己失败而去放弃表达自己，这样的话只会让你自己陷入一个不自信的恶性循环，你要知道世界上就没有十全十美的东西，一定要学会接纳不完美的自己，每个人都有自己的优点，也有缺点，勇敢的去尝试，不断的积累经验，你会表现越来越好的。

希望以上回答能够对你有所帮助。

家庭中爱的表达很重要，爱需要表达，有时候你认为做的能感动别人的事别人不一定能感受到，你爱的人是在意这份爱的，只有表达出来他们才会收到正向反馈，这段关系才能够坚固长久，爱的表达可以让家庭内部的气氛更为融洽祥和，获得幸福美满的生活。

很多人无法表达爱意的根源问题是出在信任上。首先是对他人的不信任每个人的内心都有这样一个防御机制害怕自己的付出得不到回报。表达爱意就存在着被拒绝被冷漠对待的风险所以相比承担这些受到伤害的风险更愿意选择自我保护害怕把这份爱的制约权交给对方害怕在关系中无法再享有主动权和掌握权。

相比这些让自己受伤的风险宁可收起爱意的流露甚至认为表达爱意没有意义。

其次，无法表达爱意也是对自己本身的不信任，可能认为自己并不是对方想象中的那么好害怕表达爱以后无法建立深层次的链接，害怕被对方发现更多之后所带来的不确定性。

无法说出口的爱，也是与自身的性格特质有关，有些人天生就内向，所以没有办法太过直接的向对方表达爱意。也可能与感情经历有关，经历过一些负面情感经历的人，曾经关系中的背叛和拒绝阻碍了他们对爱的表达。

进入婚姻后表达爱意的频率会逐渐下降步入婚姻后年轻时的激情化成了柴米油盐和长久的陪伴。有的人理解是情人变成了亲人但这里面存在着这样一个误区。

即使成了亲人对方的第一身份依旧是情人。仍然要不断的表达对伴侣的爱去提升双方的信任关系。

其实表达爱意的方式不止，只有说出来。还可以肯定的言辞投入的时间给出的礼物服务的举动和身体的接触。

只有明白多种表达爱意的方式才能更好的去维护这段关系。

让表达爱意成为一种日常而不是刻意为之，那会很大程度减少表达爱意的尴尬，以及种种原因，这种日常表达也会使对方更容易接受，也更容易做出回应。

我们通常会知道自己希望通过沟通达到的目标比如说服对方赢得信任或者实现合作等等但事实上我们想要获得的可能比自己想象的更多。

当表达爱意的时候需要站在对方的角度了解对方的喜好而不是拘泥于我们偏爱的爱的表达。不断的练习对爱的表达就会变得越会表达。

有些人，你看了一辈子，却忽视了一辈子；有的人，你看了一眼，却影响着你的一生；有的人热情的为你快乐，却被你悄悄地冷落；有的人一个无心的表情，却成了你永恒的思念；有的人一相情愿了好多年，却被你拒绝了好多年。也许这就是人生。我们每个人每一天都会错过一些东西，错过时没有发现，事后却追悔末及。所以，我决的，做人最好不要错过两件事：一个真心爱你的人和最后一班回家的车。

我觉得每个人都会有这种时刻，无论男女。而且，这种时刻的降临，通常是给人随机的，突然的，可能甚至有种“不至于这样啊”的感觉。对方可能完全察觉不到，甚至连你自己都会诧异：明明不算个大事，为什么我会产生这么失望的感觉？这不是你小心眼，而是因为无数诸如此类的事件发生后，你的情感机制达到了阈值，从而产生的反抗心理。这种反抗心理，有种“幡然醒悟”的意思。不论引起这种反抗心理的爆发点，是多么渺小，多么平凡，只要到了这个节点，你必然会觉得对这段感情身心俱疲。

那么，人在一段感情中，通常在哪些方面容易产生“特别无力”的感觉？1、对对方无力2、对感情无力力3、对感情无力每一方面，都涉及到很多双方日常间的交流，交错互补，完全构成彼此间的情感连结。一、对对方无力1、他没有责任感身为男友或女友，必然该存在此地位的责任感。这种责任感并不仅仅指大方向上对对方负责：非要遇到个未婚先孕、变心出轨之类的意外事件。而是在关系中的点点滴滴对对方负责：发挥自己作为男友的价值、因为有了女友，所以跟其他异性划清界限、尽量少做让对方担心的行为等等。无论何时，在做何事，都要做到心中有前提：我是有伴侣的人。然后再依照此前提做事。2、他只关心自己一段恋爱关系最怕的就是不平衡。这种不平衡，不是事事追求平等，而是双方感情达到的一种可以长期稳定、双方舒适的状态。也就是说，如果他真的自私自利，光靠你一个人死撑维持，只要你能永远毫无怨言，甘之如饴，也未尝不可。但人性无法忤逆，没有人会对一件事毫无回报，只会让自己伤心的事情做无用功。但你也许尚未发掘，依旧一次次的尝试、一次次的付出、一次次的失望，直到有一天你幡然醒悟，才发现自己其实是渴求他的反馈的。3、他不尊重你关系里，什么事都是他一个人说了算，如若不从，就发脾气、冷暴力，以暴制暴。他掌握着关系的大方向，像个话语权十足的领导。为了配合他这种独裁，你只能变得柔和。他不让做的事情就不做，他不开心的时候就不出现，他不喜欢的衣服就不穿。你没发现自己正在进入一种失去自我的状态。但当你有一天发现：自己借着“爱”的名义，接受着他的绑架；却没问问他，如果真的爱你，又为什么不尊重你的感受。4、他并没有那么喜欢你你们的感情，一直是你自己在骗自己。他真的那么喜欢你吗？你不确定，总是在对比，在推敲，在网上翻找各种资料去证实。在一次次的失望中想放弃，又在若有若无的希望中给自己打气。你还是不够清醒，归根结底是没有离开他的勇气，才会一再给自己找理由。直到有一天，这种痛苦超越了你自欺欺人的甜头，你就再也没了动力。

二、对自己无力1、焦虑型依恋者恋爱并没有带给你快乐，反而给你带来了前所未有的难过。你每天提心吊胆，恐惧对方离开；每天计算推敲，恐惧对方懈怠；每天视奸前任，恐惧对方联系；用尽不恰当的各种方式，像个哗众取宠的小丑一样，胁迫对方关注。你活在自己的小剧场里，焦虑难当。为了缓解这种焦虑，你恨不得每时每刻挂在对方身上，像个挥之不去的包袱。自己也累，对方也累。但最令人无力的，是这种难过并不是对方施加给你的，而是你病态的依恋类型产生的精神内耗，谁也帮不了你。2、付出型人格或讨好型人格恋爱里，最“想”遇到的就是这两种人格的人：他们几乎能包揽所有他们力所能及的一切。但对于当事人来说，这种付出和讨好极有可能是建立在自己的能力范围之外的。即便很累了，很不情愿了，很崩溃了，还是觉得自己“有责任”去为对方营造出一个完美的环境。她们可从来学不会做娇滴滴的捞金女，哪怕节日收个礼物都想着怎么还给人家，恐怕自己多收了一点就打破了对方对自己的良好印象，然后抛之离开。在她们的世界中，想维持感情的方式只有一条：把自己弄得筋疲力尽，付出一切，才能“对得起”这段感情。所以，通常来说，这两种类型人格的恋爱很难长久，因为她们真的太累了。3、平衡好恋爱和生活的关系我见过许多许多的女生，本身没问题，对方也没问题，但两人之间就是频频出错。最根本的原因出在：两人的节奏不同。男生可能对爱情和生活的把控是平衡的，该恋爱时不含糊，但也影响不了自己看球打游戏、跟兄弟们扯皮喝酒的时间。但很多女生却平衡不好这个关系：有了恋爱，没了生活，失去了朋友，失去了事业，失去了自我提升的时间。

任何一段能够长久存在的感情，没有一个人能够占据绝对的主动权，双方都不过是势均力敌的存在。

然而，现实生活中，很多感情目前的状态都存在严重的偏颇，爱情的天秤处于严重的不平衡状态，长期以往，被偏爱的人会恃宠而骄，爱得更深的人会苦苦挣扎，感情不会得到一个好的结局。

掌握更多的主动权，并不是为了随意践踏这份感情，而是为了更好地保护自己，更好地守护这份感情。

很多女人都会有“恋爱脑”的现象，一旦爱上一个人以后，就会把自己所有的时间和精力都投入到那段感情里，总以为自己付出越多就会得到越多的爱，但事实上，爱情并不是付出换回来的。

在一段感情里，女人的恋爱脑常常会让她们处于被动的一方，为爱情牵动，被爱情所伤，落得一个被抛弃的结局。

处于被动的一方，只能任由主动的一方支配，而掌握主动权的一方，才能引导爱情的走向。

男女交往中，做到这三件事，女人才能掌握主动权。

文章1

01：保持独立

女人要想在爱情里掌握主动权，一定要懂得保持独立。

无论你在一段感情里爱得多么如痴如醉，多么难分难舍，你都应该要明白，每个人都是独立的个体，每个人都有独属于自己的事情要做。

宫崎骏曾说：“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱，无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。”

当你习惯去依赖对方的时候，倘若某一天对方离你远去的时候，你的人生将会变得一团糟，你只能被迫接受对方离开你的现实，被迫承受对方给予你的伤害。

女人在挑选对象的时候，或者说女人心中的理想对象，她们往往都希望对方是一个独立的人，因为跟这样的男人相处，生活才不会那么累，更不会担心成为保姆那般的存在。

同样的，男人在挑选女人的时候，他们也希望对方能够保持独立，因为跟这样的女人相处，就不会每天都需要帮她解决麻烦，还能在一定程度上帮到自己。

当你懂得保持独立，有了自己的独立思考，有了自己的经济来源，有了自己的坚持，就会将感情看得更透彻，不会在一段感情里盲目付出和牺牲，自然能掌握更多的主动权。

保持距离

女人要想在爱情里掌握主动权，一定要懂得保持距离。

当我们真正动心以后，就会将对方视为独一无二的存在，同时希望对方也能将自己视为独一无二的存在，在这样的想法下，人就会变得越来越自私，想要霸占对方的全部，恨不得时刻在一起。

月盈则缺，水满则溢，爱亦是如此，当你把两人之间的距离缩短到无缝可钻的时候，这段爱情也将走往下坡路。

爱情就像是烧火取暖，倘若距离过远就会感受不到对方的温暖，倘若距离过近就会受到伤害，所以，保持一定的距离，才是维护一段爱情的必备要求。

法国剧作家高乃依曾说：“一旦爱情得到了满足，他人魅力也就荡然无存了。”

当两个人之间没有距离的时候，彼此熟悉得不再有新鲜感，个人魅力也就荡然无存，感情就会变得岌岌可危。

保持距离，就是在保持一份新鲜感，维护一段感情。太远的距离，感受不到爱；太近的距离，爱会变成一种负担，最好的距离是不远不近，让彼此都能感到舒服。

爱自己

女人要想在爱情里掌握主动权，一定要懂得爱自己。

社会学家李银河曾说：“一个人想要快速吸引异性的注意，必须具备两种能力。一是拥有独立且丰富的灵魂，二是有能力爱自己。”

确实如此，每个人都值得被爱，但并不是每个人都懂得如何被爱，而一个人被爱的关键在于他是否懂得爱自己。

当一个人被自己抛弃的时候，没有人会去收留你；当一个人不懂得尊重自己的时候，没有人会去尊重你；当一个人不懂得爱自己的时候，没有人会去爱你。

只要你还不放弃自己，只要你还爱自己，总有一天，你会遇到一个愿意爱你的人。

一个女人打扮得漂亮，并不一定是为了去见某一个人，但一定能让自己的心情变得愉悦。

同时，如果你总是一个打扮得漂亮的女人，男人就会觉得你值得拥有那些漂亮的服饰，如果你总是一个邋邋遢遢的女人，男人就会觉得你配不上那些漂亮的服饰。

当一个男人觉得你配不上的时候，就已经说明了，这个男人打从心里看不起你，那么，你在这段感情中只能处于被动的状态。

文章4

在任何一段感情里，不妨多为自己着想，当你无原则地惯着一个人的时候，当你把一个人当成你的全世界的时候，那么，你在那段感情里就只有不断的付出和卑微的讨好。

谈恋爱的两个人，可以相互取悦，但一定不能失去理智地投入一段感情里，因为那些你自以为为爱情所作出的牺牲，在对方眼里可能一文不值。

爱到失去自我以后，这段爱情就会离你远去，相反，如果想要守护一段感情，就应该要让自己掌握主动权。

我是阿亚，暖心情感写作者，这一生能与你相遇，何其有幸！点个关注，我们一起长知识吧！

有很多人不会正确的表达情感，这是因为心理有一些问题或者是不愿意主动社交。有一些人对于感情就是比较迟缓的，不是那么敏感，所以在表达情感的时候也会被难住。

一、心理有一些问题

现在很多人想表达情感的时候，可是不会用正确的方式来表达，这是因为这些人的心理有一些问题。心理有问题并不是贬义的描述，而是一个中性的描述，小编想表达的意思就是有一些人的心里可能会存在一些障碍。当这种人在和别人沟通的时候，比如觉得这个人很适合自己，想要和对方表白，可是不知道怎么样来表达，因为这些人会觉得自己可能就算表白了也没用，然后一直给自己传达这种负面的情绪，所以就会错过对方，表达情感的方式也有问题。还有一些人可能会一直给自己心理暗示，认为自己没有别人优秀或者是没有别人棒，因此不会对心动的人表达正确的情感。

二、对感情不是那么敏感

有一些人可能在日常生活中与陌生人接触的比较少，所以不会正确的表达自己的情感，因为这些人对于社交不是那么向往，所以对于一些感情也不会那么敏感，非常的迟缓。对于这种在感情方面比较迟缓的人，其实需要对方主动的教，否则这个人很难会表达出正确的情感。如果有对感情比较质感的朋友，小编也建议各位可以尝试着引导对方表达自己的感情，也不用说那么的善于表达自己的感情，只要学会表达感情就好，这样也不会让对方错过适合自己的那个人。还有一些人可能在说话的时候并没有那个意思，可是被别人误会了，但不知道怎么解释。

最后，其实正确的表达情感是一个很容易的事情，比如在遇到心动的人时，各位可以直白的告诉对方，自己的喜欢就算不能在一起也可以做朋友，这样也不会后悔。