怎样才可以控制自己的情感？

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。

人这终身，不能够不断都是顺顺利利的，总会遇到一些障碍本人前行的事情，当我们克制了这些成绩的时分，会变得愈加地积极，但是有些人却由于恐惧面对，而不断会卡在这个坎上。那么关于79年属羊人来说，他们到2022年的时分曾经虚岁43了，这一年会有什么灾难呢？

       事业上没有播种

2022年的到来，79年属羊人的事业运势并没有往好的方面开展，而是表现得不太理想，这一年能够会遇到事业灾难。关于79年属羊人来说，事业历来不会让他们担忧，而且他们的事业心也不是很重，所以即使是事业处于一个瓶颈时期，也不会太过困扰。但是在43岁这一年，他们虽然在任务上没有提升的时机，但是由于本人的团体缘由，招致本来应该属于本人的东西，却拱手让人了。

婚姻和睦谐

2022年的到来，79年属羊人在婚嫁家庭方面也遇到了一些曲折，招致了感情不是那么地调和。他们会在意本人的家庭，家庭不合才会让他们愈加慌张。79年属羊人在43岁这年，婚姻会呈现危机，夫妻之间的矛盾分明添加，而且两团体沟通也呈现一些成绩，很容易引发争持。夫妻单方心态都十分急躁，没方法心平气和地沟通交流，使得彼此的感情越离越远。

留意事项

43岁的79年属羊人假如在这一年想让本人的生活事业都顺利一些的话，那么一定要控制本人的心情，他们在这一年由于受益太岁的影响，整团体的心情和形态都不太冷静。79年属羊人很容易由于一点大事就发脾气，甚至跟人起抵触，所以79年属羊人在2022年的时分一定要留意控制脾气。另外为了防止本人破财，那么一定要保管好本人的钱财，尽量不外借，也注重一下本人的消费观念。

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☆、把真情留给对我好的人，如果你对别人真心真意，别人对你假心假意，那就不要免强了，祝天下所有真情的人万岁

☆、现实的人类残酷的社会，现实的让人难以置信

☆、慢慢的都淡了、慢慢的都忘了！我努力了问心无愧

☆、你所说的都是我经历过的，爱上了一个不该爱的而且一发不可收拾

☆、孤单并不可怕，可怕的是用孤单的时间不做有用的努力

☆、如果有想去的地方一定要努力去，很荣幸领略了敦煌之美。

☆、相貌，地位，财富真的不重要，能在你身上看到对未来的希望，这点很重要

☆、他，刚开始的接触时，让人觉得他总是一个玩世不恭的人，让人闹心，而当他不再出现在你的生活里才发现，他其实是以这种方式成长来掩饰自己内心的脆弱，伪装久了也就成了一种习惯，祝你一世安好。

☆、自己的路自己走，自己的梦自己圆。一切顺其自然，凡是量力而行，逞强不可取，放弃不可为。小事不计较，大事不糊涂，时常学会感恩，给自己留一片天空！

☆、付出未必会有回报，但你付出时那股傻傻的勇气，以后回忆起来还是会少些遗憾多些快乐的！

☆、事情尽自己最大的努力做好就可以了 不要太注重结果 过好自己的每一天 不要太注重他人的想法

☆、遇见不识货的，付出在多也没用。问心无愧，对得起自己良心。

☆、前一段时间，自己的确把得失看重，一味将就妥协，慢慢迷失自己，甚至努力成为别人眼中的优秀，以他人褒贬长短定个人，，，忽视了平常平凡平淡的力量与最初的那个自己

☆、没人知道你努力过后没有结果的感受，然而你自己也只能默默承受

☆、既然付出就不求回报，因为你所有的付出老天知道，保持一颗善良的心。

☆、自己是自己。没必要听别人的数落指指点点，自己的冷暖自己知道，别人给不了多少！

☆、静而不争，心智，以谋生喜。忙而不乱，意志，意坚而久。君生天地之间，胸阔四海，目视八方，成其永久之业，尽以宽宏之度，量窄小之足，方为人文君子。鼠肚鸡肠，坐井观天，可成大器焉？费解

☆、一颗平常的心，一种潇洒的态度，让生活平静而不平庸，这就是生活。

☆、面朝大海，随然没有春暖花天开，但也有自己的小确兴

☆、你明明没有多努力 却说自己有多努力 我们看似自己付出了很多 却是自己寻求的安慰罢了

☆、付出和得到没有正比，你觉得值不值得在于自己

不可收拾造句

1、针对上述案例而言，如果注册会计师能在审计过程中加强以下几个方面的调查和审计，那么就可以在事态扩大到不可收拾之前，发现女王真空吸尘器公司财务报表上存在的重大舞弊事项，使投资者免受巨额损失之苦。

2、在实践中，很多腐败活动在其初期已被群众发现和举报，但集权体制为其提供了排除障碍的力量，直至违法行为不可收拾，对国家和人民造成极大的损害，才受到制止和追究。

3、特别是当第一次犯罪得手后的成功体验，会迅速强化其犯罪心理，使其沿着毁灭的深渊走下去，变得更加贪婪，一发而不可收拾，例如原贵州省公安厅厅长郭某，在犯罪时其母就曾劝阻，要他自律。

4、新的池氏叙事语言我认为是一种文人气与市民气相杂的语言，文明又略显张扬，在笔力较弱时它往往会铺张得一发不可收拾，直达到煽情的地步，但它的伸缩性极强，随着笔力的精粹，语句间会出现的意蕴深厚的空间。

5、一旦地方政府惯性式地采用这些方式来干预上市公司治理，政企之间的关系就会陷入一种困境，企业对政府产生摆脱不掉的依赖，政府愈加干预到公司治理中来，最终使得这种依赖愈演愈烈，一发不可收拾。

6、这既有好的一面，特别是在促使艺术生产多样化与日常生活审美化方面，但同时也带来很大的负面影响，这主要是由于审美标准的降低，使当代精神生产与消费呈现出不可收拾的粗放局面。

7、再者说了，他们被中国文化迷住，前后的转变是一次性的，很难让人相信洋人被中国文化征服以后，痴迷的程度持续稳定加深，以至于买中国的衬衫越来越多，一发而不可收拾。

8、这些例子都说明，当国家利益的冲突和意识形态分歧交织在一起，便互为因果，互相促进，使分歧和争执变得越来越严重，越来越不可收拾，终于导致双方关系的恶化和破裂。

9、在市场竞争日趋激烈的今天，危机无时无刻不威胁着我们的企业，就连一些看上去非常强大的企业，如果没有处理好所遭遇的危机，都可能如多米诺骨牌一样，使灾难在与该企业相关的各个领域出现连锁反应，垮得一发不可收拾。

10、可是由于网络的这些特点，使那些上网者对所交谈的对方产生莫大的好奇心，尤其是幻想力强的人就愈发难以摆脱这种好奇心的诱惑，加上色情信息的诱惑，就越想得到这种虚幻的满足，于是一上网就不可收拾，达到迷恋的程度。

11、让各个层次不同社会利益群体通过正常渠道表达自己的利益诉求，有利于促进社会和谐，它也是一种社会安全阀机制，让对立情绪和不同意见发泄出来的途径，以避免它们的不断累积而造成不可收拾的结果。

12、许多癌症病人也在一两年前就出现了各种胃腹不适等杂症，待症状加重后检查，则已不可收拾，人们只知道癌症一经查出，便是晚期者多，且不想一想，那早就缠绵不去的杂病症状，早就敲起了危险的警钟。

13、就后者讲，曾国藩处于清政府陷入深重的和文化危机之时，时局几至于不可收拾之地步，他以对传统伦理秩序眷恋不舍又翼借西学以自强的积极主张，对晚清时局的解危救困做出了贡献。

14、蒲殿俊辈登台之后，因为纵容兵士的结果，弄到了一个不可收拾的地步。

15、因此，安然公司构筑了大量的关联交易和金融工具，这种错综复杂的交易给企业带来虚假的账面利润和现金流量的同时，却隐藏着巨大债务和风险，最终一发而不可收拾。

16、虽说社会上有一股很大的力量在全盘否定他们在逼他们，他们没有象当年水浒里的农村基层干部宋江那样走上梁山，否则，中国的局面将不可收拾，因为只有他们才真正是属于农村的精英。

17、因此，当外部竞争环境发生变化时，他便把公司的大权交给自己的儿子，而本应继承权力的美国经理却遭到了冷落，结果导致了许多有才华的经理人在关键时候离职而去，使公司业绩一败涂地，到了不可收拾的地步。

18、文化大革命把我国经济破坏得简直不可收拾。

19、这一家子闹到不可收拾的地步了。

20、如果没有这个框架或失去这种限定，只消想一想纠纷当事人的对话漫无边际时可能消耗的时间，或者更糟糕的情况下双方当事人陷入情绪性的发泄时出现不可收拾的敌意和对立等日常性的场景，对抗是如何地不适合用来作为解决纠纷的方法这一点就很清楚了。

21、利益表达机制的功能，在于为具有不同利益诉求的社会群体提供充分反映自己利益要求的常规性途径，让各种不同意见和对立性情绪尽情地发泄出来，避免它们不断累积而造成不可收拾的后果。

青春，是我们不琯不顾，不可收拾的疯狂

1、爱情不是一个名词，而是一个动词，永远的动词。

2、从思念出发，路过了悲伤，下一站尽琯幻想。

3、是否退出就会有幸福，是不是遗忘就可以是全部。

4、友情也好爱情也罢，我绝不允许任何人的背叛。

5、好好对待世界上唯一的自己，因为没人会心疼你。

6、谁会明白你的故事里，藏了多少眼泪，有又多少欢乐。

7、爱和被爱就这样遥远。沉默的存在，都很无奈。

8、离别与重逢，是人生不停上演的人生，习惯了，也就不再悲伤。

9、只要你要，只要我有。因为我爱你，所以我愿意。

10、思念，全都是因为你，心不停不停想你，想着你，我只能在原地。

11、是不是有那麽一个人，一直住在你的心里面，从来不曾离开过。

12、动了真感情的人都会喜怒无常，因付出太多，难免患得患失。

13、一切都是我在自欺欺人、只是在那片回忆中不肯走出来而已。

14、有些人不必说再见，因为遗忘就是给彼此最好的纪念。

15、人累了就休息，心累了就淡定，丢了自己只能慢慢找回来。

16、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经，沿途的风景我只能边走边忘。

17、即使有人打碎你了的心，总还有人愿意修补好它。

18、一句对不起，让我们的爱败给了时间，输给了距离 。

19、别把眼光停留在想象中，你拥有的，都是你的幸福。

20、此生一定不再触碰太过美好的感情，因为一但触碰就再也无法忘记、

21、挤在爱的路上，看着人来人往，心不动就不慌张。

22、多少人总喜欢看最近访客，期待着那个人的出现。

23、我们的关系是，陌生，熟悉，朋友，情人，陌生。

24、我将曾经的记忆当做匕首，刺进岁月的心脏暗自成伤。

25、就算只有自己的影子陪伴，也不要忘记对自己微笑

26、看望你们总会回忆，回忆总要伤感，可你们知不知道，我也在想念。

27、爱，不是找到一个完美的人。而是意识到一个不完美的人完美了你的人生

28、总有那麽一天你会发现，我不是谁都可以替代。

29、你说的永远是以谎言为前提，我记的永远确是以心为代价。

30、爱情这场华丽的戏我们都太过认真了，认真到连自己都被自己骗了。

31、没有人可以跟过去抗衡，没有一种千疮百孔的爱情可以敌得过时间。

32、你是我的最初，也是我的最终，你是我从头到尾一切的一切。

33、因为未来无可预料，所以才有意想不到的幸福！

34、当我们渐渐陌生的时候。那就说明我觉得你开始变了。

35、又是美好新的一天，不要让旧的悲伤占了新的眼泪。

36、总有些人，我们不能没有，却必须学会放手。

37、你的温煖所带来的光芒，足以逾越至一个世界远的距离。

38、青春，是我们不琯不顾，不可收拾的疯狂。

39、人生是有了不能忘记的回忆才会坚强，这就是成长。

40、所谓“陌路”就是最初不相识，最终不相认。

41、雨天是我放声哭泣的时间，因为没人能看见我心里的思念。

42、才明白爱得越久心就会越痛，爱得久了也就会变成习惯。

43、总有些人，我们不能没有，却必须学会放手。

说说经典语录 青春就是不管不顾不可收拾的疯狂

一、为何你不懂 只要有爱就有痛

二、就是这样一个灰仆仆的我，怎么拥抱亮闪闪的你

三、所谓爱，就是当感觉热情和浪漫统统拿掉之后，你仍然珍惜对方。

四、总想着见你一面吧 但真的见了面又总是有太多的话被哽在喉

五、被抢走的都不是什么好东西。

i不要把你的生命浪费在你一定会后悔的事情上

六、我已经不用再像一开始那样红着脸说喜欢你可那却是我最怀念的时候

七、我的心就象 的太阳，它有多亮我就有多痛

八、长大吧成熟点吧 这个世界没人该理所应当包容你的任性无知

九、像你这种人，在我导演的连续剧里，我最多能让你活两集

十、忘记的感觉就像是在吞一千根针疼的荒凉却还要细细品尝。

十一、因为别人有背景，我们只有背影，这就是我们要拼搏的理由

十二、有智慧的姑娘们永远无坚不摧因为她们懂得进退

十三、我也曾高傲的不回头,也曾果断的拒绝,为什么到你这我成了最卑微的人

十四、如果那天没有遇见你 我的生活怎有这般绚烂

十五、记住逗你笑过的男生 和帮你写过作业的女生

十六、心事像匕首像暗箭像慢性毒药百转千回偏偏不致命

十七、亲爱的，我为你停留过，相信过，期待过，等过，盼过，哭过，而又最终重新上路。我没有辜负自己，大抵也不算

十八、分开这么久你过得开心吗 不用再时时刻刻担心你不要我所以挺开心的

十九、我多么想做你时刻思念的人-

二十、都没有什么顾虑现在就是想太多不停地想

二十一、在有人说要拉黑你的那瞬间果断立马拉黑对方，捡回你的尊严

二十二、分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以，我们变成了最熟悉的陌生人。

二十三、你像雪碧，让我透心凉x

二十四、我这里曾经挨过一刀，那是为你挡的。 又挨了一刀，那是你亲手刺的

二十五、有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来

二十六、终有一天你的谎言会划烂你的嘴

二十七、原来想你 会让我变得糊涂 不计分钟

二十八、有时候，内心最直接的感受，往往是最难说出口的

二十九、你愿意做渴望拥抱的刺猬还是逢伤必躲的蜗牛

三十、因为别人有背景，我们只有背影，这就是我们要拼搏的理由

三十一、我不想做你心里的秘密 我想做你喝醉时的尖叫和清醒后的叹息　

三十二、你看看我的伤口 揭开我刚结痂的疤 问我痛不痛

三十三、看时间不是为了起床，而是看还能睡多久。

三十四、何解我恋爱双倍残忍 从来是快乐过便不会侥幸

三十五、再也不能温柔的听你说晚安

三十六、我今夜要做梦，梦见你，少年我要在梦中对你说：我爱你！拥你入怀，抱紧你。

三十七、我脑袋里的西瓜籽可能真的发芽啦不然怎么在我觉得已经够喜欢你了的时候还能更喜欢你呀

三十八、何解我恋爱双倍残忍 从来是快乐过便不会侥幸

三十九、我也有过爱人 我也秀过恩爱 我也吃过闷醋 我也曾经幸福 我也以为会久

四十、过客已经够多了 下一个 可不可以就是一辈子

四十一、一个男的最无能的一句话就是：你要是这么想我也没办法。

四十二、我引以为傲的是大脑，可不是脸蛋!

四十三、路途越艰难，风景越美，无论如何，感谢经历。

四十四、青春就是不管不顾不可收拾的疯狂

四十五、爱上你和你本没多少关系 只是心里的船刚好在想要停泊的时候碰见了你的岸

四十六、我要阳光要温暖要怀抱还有笑容可现在是深夜

四十七、在陌生的路途，在陌生的风景，陌生的脸孔，却不经意想起了熟悉的你

四十八、但愿你跟我说完晚安之后是真的去睡觉 而不是点开另一个窗口说睡不着

四十九、我真的想知道为什么，人一旦得到他们想要的，就突然变了。

五十、该离开就别徘徊

五十一、我的恋人无需别人来评论，只要是我选择的，那便是最好的

五十二、过去的照片可以删掉，过去的记忆删不掉，过去的记忆消失了，过去的事实抹不掉。

五十三、即使只是一场梦境 我也想陪你旋转至梦境终

五十四、我堕落时见我了像见了瘟疫似得那些人都是我辉煌时形影不离赖在我身边的狗啊。

五十五、其实你可以不用这么冷淡我也没想过再纠缠

五十六、不要妄加评断我,你看到的,只是我选择让你看到的

五十七、我对爱的理解 大概就是 旅行的时候 突然走不下去 想回到你身边

五十八、一个人成熟的标志 是学会狠心 学会独立 学会微笑 学会丢弃不值得的感情

五十九、我不要别人的拥抱 因为那里没有你的心跳

六十、别怪我说话太毒 那只是分什么人

生活和任务中的每团体都会遇到各种成绩。在我们遇到困难时，不要泄气。仔细看待这些成绩。也许我们的生活会越来越好。在我们的生活中必需阅历一些灾难，有些是不可防止的。那么属猴1980年42岁是什么灾难？一同来看看吧。

80年属猴42岁有一灾吗实践上，80年42岁的属猴人从生肖运势下去看，2022年的80年的属猴人不会蒙受任何灾难，因而属猴人可以担心。 由于猴子在鼠年运势很好，因而为它们奠定了良好的根底，因而它们在牛年依然可以坚持波动。 即便生活中有些迂回，也不会有太大的影响，各个方面都在稳步开展。 该当指出的是，到2022年，虎年将与生肖猴发作抵触，因而它们将迎来短期影响。 这就要求猴子在2021年坚持低调而波动的作风，以便更好地应对太岁年。任务受阻往年，属猴人的任务将误入高潮期，由于奸险君子的存有而形成下岗。 因而，属猴人必需及早预防。 除了君子的要挟之外，属猴人的任务将受阻。 实践上，局部缘由要归结于属猴人自身。 由于属猴人的人际交往在一年中会变得越来越差，并且它们的大局部人际关系都将被耗费掉，因而它们必需接受困难。

情感磨练在43岁时，他们还将阅历很多令人不安的事情。 他们遇到的更大的困难就是情感上的困难。 猴人通常他们不断想一出是一出，给人一种不牢靠的觉得。 此外，人们普遍缺乏责任感和责任感，对房屋的投资很少，并且总是忙于团体喜好和休闲活动，而房屋中的精神和工夫却很少。 而且这种状况也将惹起对方的不满，并且两人渐渐地分开，常常在一些家庭琐事上争论不休。

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生肖龙，望文生义，是天生注目的存在。他们往往具有很强的指导力，在事业上容易高人一等，性情要强而顽固，十分自信。在2023年，00年的生肖龙需求留意本人的桃花，桃花也分桃花运和桃花劫，至于是运还是劫，就需求生肖龙本人的去化解了，上面让我们一同来看一下生肖龙需求留意的事项吧！

感情灾难

进入2023年，属龙人在感情运势直线上降，他们将遭遇爱情的折磨。2023年，他们会遇到更多的烂桃花，有的人还会对他们死缠烂打，这个时分他们一定要懂得回绝，切忌心软，这一年中他们的正缘不一定会呈现，当然，这能够是他们的性情成绩，假如属龙人的冤家希望本人的感情运势有所提升，就一定要留意本人性情上的缺陷，积极矫正，只要这样，才会迎来美妙的爱情，走向幸福的人生。

开运方位

就正东方而言，作为咸池桃花，代表喜庆、姻缘。这个方位异性缘分会十分旺盛，属龙人在正东方寻觅到异性的能够性最大，但也容易因一时的热情冲昏头脑，做出对本人不利的事情。尤其是已婚的属龙人遇到这个方位的异性，要留意桃花劫的发作，时辰谨记本人的家庭责任，对本人也对其别人担任。

化解方法

00年的生肖龙在2023年正处于青春年少的时期，假如仔细看待，美妙的爱情一定不会错过，生肖龙在2023年看待蹩脚的感情要有快刀斩乱麻的态度，不要让感情影响到本人日常的形态和心情，这对他们的任务和学习都会是一种障碍，看待错的人，一定不要消磨本人的工夫和感情，每团体的感情都很珍贵，生肖龙一定要用在对的人身上，以积极的态度看待每一天。

 

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女人如果成功掌握哪几种心态，那么你就是感情赢家也不容易受伤？1、分离焦虑症

感情吵吵闹闹，无论是你此时是已经交往中，处在分歧又或者已经分离，一下感情的距离，就会导致习惯性情况关联下导致分离焦虑症。仅有学会面对吵吵闹闹，才不至于让自己爱钻牛角尖。影片《我想和你好好的》倪妮扮演的女主尽管爱男主角，但爱到深处无法控制，害得男生无处可逃好像见了红衣女鬼一样避而远之，爱像手中沙，抓过紧丧失越来越快，并且同时也会伤着自身。

分离或是两人关联闹翻将要分离前，人都会产生极度恐慌，进而会激话儿时的创伤记忆，因而只需女性能够真正意识到了并不是纯粹是这个情侣真的那么有吸引力，每一个情绪的起因取决于在自己一直没被察觉的外伤造成。学习培训分散化自己的专注力，渐渐的你就会发现，失去一个人或是某一段没那么珍惜的感情，其实也不是什么大难题。

2、灾难化思维

美国心理学专家阿尔伯特·艾利斯，以前提出过一个叫“灾难化思维”的概念。什么叫灾难化思维？灾难化思维便是往往把一件事一直想起最坏的结果，将事情不良影响灾难化，并不由自主的将很有可能或只是自己怀疑的事儿，作出最坏的打算，而灾难化思维的特征有3个

①比较严重虚高坏结论发生的概率。②一直想像那一个坏的结果，界面持续倒嚼思维，在脑海里构建各种各样不成功灾难的场景，自身深陷一个焦虑痛苦的情绪里无法自拔。过多遇到情感问题往往僵硬到后来不能调整，换句话说分手之后产生抑郁状态的人，往往就是习惯把遇到困难的结果灾难化。

简易来归纳便是，分开或即将丧失这人时=再也找不到那么好的人=没办法生活=不知道怎么进行生活=一直这样孤独无助地老去，乃至去世。在特定环节总是会夸大其词那个人的价值和必要性，离去另一方自己的生活不下去了的心理状态，就造成一个人情绪的坍塌，可是真正离去那人会有什么结果吗？不过就是习惯性被打破，重新建立一个新的生活方式罢了。灾难性思维会无限放大眼前的难题，浮夸到可怕摧残着自己的情绪，其实并不是纯粹分开或这一段感情带给自己的损害，反而是自己内心无法控制所导致的不幸。只需女士可以意识到了根本矛盾，操控灾难化思维，不要将一个问题持续不断的自己吓唬自己，明白只要自己够好，就能够遇到更好的生活和感情，没有谁是不可以被取代的，你自然可以碰到更强的人。

3、戒除习惯性

戒断症状是指药品使用到一定量以后，突然停止环节出现的生理现象。过多分离或是伤痛不是因为人品好情真，反而是习惯有对方在，从断奶断奶后逐渐，每一个‘戒除’个人行为全是痛苦的，戒烟戒酒、忌酒、戒经常熬夜……如果你能够认清这类情绪，掌控这种心态，才不至于让这种感觉牵着鼻子走，要不然终究会让强劲的恐惧绑票蒙蔽思维，以致于不正确作出选择，或是长期性沦落在悲痛当中不能自拔。没有什么不能被替代，就是自己持续不断夸大了那个人的好，也习惯了那类模式的存有，增加自己的生活快乐，拓展自己的生活社交圈，尽量分散化自己的专注力，长此以往那人渐渐的也就不会成为你依赖的‘冰毒’。