青少年的情绪特点

1情绪的敏感性

青少年正逐渐走向社会、走向独立自主，对新事物也有很强的好奇心和求知欲，对外部事物不仅有很强的接受能力，而且也特别地敏感，他们会因很小的事情而引起情绪变化，对外部刺激的反应比较敏锐，使得情绪变换比较频繁，也就是对情绪反应比较敏感。另外，社会上的新鲜事物层出不穷，而青少年对这些新出的新鲜事物又特别感兴趣，这就很容易触动青少年敏感的神经，使得青少年的情绪变化随着这些敏感事物的出现而变得相当敏感。

2情绪的冲动性

青少年们有着丰富、强烈而复杂的感情世界，情绪体验强烈，喜怒哀乐常常一触即发，表现出热情奔放的特点。心理学家常用“疾风暴雨”来形容这一激情性的情绪特征，其原因主要表现以下几个方面：

首先，青少年思想尚未完全成熟，虽已逐步步向社会，但相对成年人而言还显得很幼稚。其次，青少年接触社会的机会相对较少，特别是深入接触社会的机会不多，导致思维不够严密，做事比较冲动。再次，青少年的思想负担较轻，没有很重的包袱，很多青少年对自己的行为比较不计后果，喜欢率性而为，这也很容易引发情绪的冲动性。最后，社会责任感不强，没有明确自己的责任，经常鲁莽行事。

3情绪的起伏性

青少年思维活跃、富于激情、好动、喜欢刺激，在日常生活中追求活力，一旦得到满足，他们就很容易激动、欢天喜地，而一旦得不到满足又很容易感到失落、孤独，这就导致他们的情绪落差比较大，情绪起伏不定。

4情绪的多变性

青少年的情绪表现既有激动、开心、乐观等积极情绪，也有郁闷、不满、恐慌等消极情绪。在日常生活和学习中，青少年的情绪也是随着各种各样的人事物而在时刻变化着，停留在同一种情绪状态的持续时间一般比较短，也就是青少年的情绪变化频率比较快。另外，青少年丰富的情感世界、情绪的复杂多样以及对外部事物的敏感性也决定了青少年情绪的不确定性，使得青少年的情绪处于多变状态。

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看**、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

　　(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

　　(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

　　(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

　　(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

　　(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　　(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

　　(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

　　(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

　　(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

　　(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。

　　(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

　　(14)提高认识和修养水平。

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