催眠游戏

催眠看似简单 其实很难

就好象看刘谦表演模式 很神奇 想学 即便知道了方法 你也做不到

这需要磨练的

给一个你可能不愿意接受但是是现实的答案

学习的过程根本不是几个小时就能搞定的

刻苦学几个月能不能表演还是个未知数

怎样进行自我催眠法

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：

“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”

随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我催眠术

所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。

也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和梦幻感。病理学家丹尼尔·阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。

催眠术的过程是怎样进行的

(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。

(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。

(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。

(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。

以上几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。

http://zhidaobaiducom/question/2562550html

一位年轻的女孩小倩走进谘商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。

询问解疑阶段

填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。

小倩今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。

她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。

虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到谘商室的真正原因。

小倩对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。

我听到这里心里有数，小倩正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。

我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。

我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。

诱导阶段

接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法，请参考下一节。然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。

以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更舒服。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……

注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……

放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……

进行到这里，我观察到小倩的脸上表情变得很安详，呼吸变得比较轻微，手臂、手腕、手指头非常放松，可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。

我问：「现在，你的身体与心情感觉怎么样？」小倩用微弱的声音慢慢说：「身体——很轻松——，心情——很——舒服——。」

这更是明显的被催眠的征兆，声音会变小，彷佛说话要花费很大力气似的。于是我决定开始进入深化阶段。如果小倩还没到达轻度催眠状态的话，我可能会再引导她放松一次，或用别的诱导法，确保她进入催眠状态。

深化阶段

个案的想像力很好的话，下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧，如果想像力普通，不妨改用手臂下降法、数数法。从刚才的催眠敏感度测试，发现小倩的想像力非常丰富，所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。

现在想像你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。

当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。

继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。

继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。

继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。

继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。

继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。

继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。

继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。

继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……

在使用下楼梯法时，你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧，因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结，如果催眠师贸然使用的话，只会制造无意义的抗阻，使个案更不容易被催眠。

治疗阶段

当小倩走进地下室后，她用低低的声音让我知道，她进入一团充满柔和的白光，心情宁静无比，好像从来没有这么轻快愉悦过，所以我给她三分钟的时间，好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。

三分钟后，我引导她说：「现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。」

然后我就慢慢慢慢从一数到十时，并且观察她的表情变化。

当我数到十的时候，她的两个眼球突然骨碌碌转动起来，通常这就表示潜意识开始提供资讯，对方的内在视觉发生作用，看见了某些影像，有时更是重新身历其境，再体验一次陈年旧事。

很快地，她的泪水从眼眶里溢出，鼻子的肤色转红，露出哀伤的神情，接着开始哽咽，起先还有点含蓄，这时，我轻轻说：「很好，这是很好的事情，尽情让你内在的情绪流露。」于是，再一会儿，从哽咽升级成啜泣。

我保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看她的情绪可以自发性地释放到什么程度。不久，啜泣再度升级成嚎哭，整个谘商室的空间被爆炸般的哭声震动着。像这种情形，以前我会担心邻居被哭声轰炸到烦了，集体拉白布条抗议，自从给谘商室安装隔音窗、隔音门后，我更敢于让个案哭个痛快。

我知道小倩在潜意识的自动引导下，揪出一个尘封多年的创伤，她现在需要一点时间来释放情绪，而且，催眠状态下的哭泣，本身就是很有效的治疗，所以到目前为止进行得很顺利。等到哭声告一段落，衰减成断断续续的呜咽时，我才开口问她：「刚刚发生什么事？」

她含着眼泪告诉我，她回到五岁的时候，有一天妈妈出门，她想跟着去，妈妈不知道为什么不让她跟，还严厉要求她留在家里，不准跑出去。

就这样，她一个人待在家里，一直哭，哭累了就睡，整天都很担心、很害怕，不知道妈妈会不会遗弃她，再也不回来了。最后，傍晚时，妈妈回来了，也没有安慰她，就开始煮饭，彷佛一切都没发生过。

这个事件她已经有将近二十年不曾想起过，她很惊讶刚刚会哭得这么惨烈，也觉得这个事件竟然浮现得这么清晰逼真、情绪涌现得如此凶猛，实在难以置信。

我引导她以现在成年人的表达能力，再度回到五岁，等她妈妈傍晚回来时，告诉她：「妈妈，今天你把我一个人丢在家里，我好伤心，好害怕，觉得就像世界末日一样，万一你不回来了，我就变成孤儿。」「妈妈，以后你不要丢下我，如果你不能带我一起去，也要告诉我原因，好不好？」

我问她，妈妈听了段话之后，怎么回答？她说，妈妈听完以后，就拥抱她，并且向她道歉，说：「妈妈非常爱你的，请你原谅妈妈，以后我一定会照你所说的来做。」然后母女相拥良久。

接着，我引导她重新把这个事件经历一遍，这次她就能够以平静、超然的态度旁观整个过程了，似乎现在对她而言，只是一段中性的回忆。这时，时间也差不多，是结束催眠治疗的时机了。

解除催眠

由于小倩喜欢灵修，所以我会在引导辞加入像水晶球、能量这样的意象，尤其她刚刚花了不少力气痛哭，所以除了一般的解除催眠辞之外，我还特意奉送一段补充能量的程序。

好，现在，我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。

下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至又进入更深更棒的催眠状态，而且会有很大的收获。现在，你开始感觉到自己开始向上飘浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……

保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……

现在，深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。

十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。

九，越来越清醒。

八，慢慢恢复身体的正常感觉。

七，越来越清醒。

六，内心平静安详。

五，越来越清醒。

四，觉得全身都充满了活力。

三，越来越清醒。

二，就要醒来了，感觉很棒！

一，睁开眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。

我始终不相信催眠术，尽管前几年央视有专题报道，那个场景我有幸观赏了。可能是撒贝宁主持的《挑战不可能》。

催眠师好像是个外国人，现场报名参加催眠。催眠师在报名的人当中挑选十个人进行催眠。具体催眠过程有些匪夷所思，让人百思不得其解。这几乎就是旁门左道，也类似于邪妖之术。

我坦言很奏效，被选中催眠的体验者基本全部中招，在台上东倒西歪的睡着了，更有甚者流着哈喇子，睡态超逗。

我纳闷催眠师的超能力伎俩，活蹦乱跳的大活人，在短短的几分钟里就被催眠了，真的很神奇。

尽管我看到了催眠效果，但我就是不能确信这个神奇。原因很简单，我自己没有体验过，我这个人就这秉性，不到黄河心不死，不撞南墙不回头。

我认为一般的心理咨询师没有这个能力。这可能是术有专功，也可能是特异功能持有者。

心理医生不能通过催眠来使你忘掉以往痛苦的事情， 但是可以通过催眠的治疗使你正确的看待以往痛苦的事情。让你不再为那些事情痛苦。

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

催眠深度分三度：

一 轻度催眠状态，在这种状态下，被催眠者的心理防卫下降，比较能说出平常不乐意吐露的话，心境也比教安稳。

二 中度催眠状态，身心放松，但意思比较清醒，这个时候被催眠者能够回想起所不愿意面对的事情，甚至身临其境。那么此时就是解决你所遇到痛苦的事情的时刻。再一次去面对这些事情，全面的看到事情发生当时的各方面情况，完成之前的‘未完成事件’解决心理创伤。

比如一个来访者他的父亲突然去世，他总是沉浸在他们一家人还和和美美的在一起的环境里。每每想到他的父亲已经去世，他就会痛苦的无法自拔。来到咨询室后，咨询师察觉他存在强烈想跟父亲对话，作忏悔和祝愿的动机，催眠师就催动他的内在动力，使他在潜意识里与他的父亲有了一次面对面的沟通，让他重新拥有了得到父亲谅解的机会。

人生总有各式各样的遗憾，时间无法倒流。但通过催眠技术，则可以实现内心世界中的情景重现与事件改写，以此来帮助来访者修复心理创伤。

三 深度催眠状态，被催眠者身心放松，对催眠指令反响良好，然而，他的意识不苏醒，沉迷在十分主观的个人间世界里。当他停止催眠时，很可能也无法记得催眠中产生过那些事件。此时他也只是能够把催眠中发生的时间忘记，却不能把催眠以前生活中已经发生过的事情忘记。

所以，如果以往有痛苦的事情发生，影响到了你现在的生活，还是去寻求专业的心理医生，或者催眠治疗师的帮助，心理咨询师会有很多的技术手段能够帮助到你走出痛苦的阴影，迎来美好的生活。

心理医生通过催眠治疗，可以挖掘来访者内心深处的痛苦，以帮助来访者走出心理障碍的圈子，但不可以忘记过去的事情。

在实际生活中，很多人觉得心理医生的催眠治疗有些神秘，同时还存在许多误解，其中觉得通过催眠可以帮我们忘记过去，这其实是种对催眠治疗的误解。

催眠术只是心理治疗的一种方法，催眠实际是暗示作用下的一种心理状态，可以治疗各种神经症、心身疾病、如焦虑症、恐惧症、失眠、厌食症等及某些疼痛，同时减轻或者消除心理应激，改善情绪及睡眠，提高 社会 的适应能力和身体免疫功能，培植兴趣、增强记忆力、注意力。

催眠是一种类似睡眠中精神恍恍惚惚的状态，处于一种极高的喑示状态，此刻在医生的诱导下，患者可回忆似乎早已忘却的往事，也可以干平时十分惧怕的事，诉说本不愿说的心理隐痛，心理医正是利用此刻对患者运用心理分析，解释、疏导、模拟、想象、临慕等方法进行心理治疗，帮助患者解除痛苦，回归正常。

催眠是帮助有心理疾病的人，走出心理的心结，不可能把过去发生的事情忘掉，在好的心理医生，如果病人不配合，他就是有回天之术，也白扯淡。而现实如果有心理疾病的人，在家人的说服下，同意看心理医生，必且积极配合，有希望痊愈。而问题说心里医生可以催眠，帮助我们忘记过去，这个不可能，没影的事。假设能，我们正常人，在心理医生的催眠下把过去全部忘掉，等出了心理医生家的门，什么人都不记得，全是陌生面孔，新环境，就连自己是谁都不知道，自己的家在哪都不记得，如果家人来接他，家人说来接你，你想这个人会怎么回答。你是谁我不认识你，凭什么跟你走。刚才还是一个活生生的一个正常人，变成一个失忆人。大家说以后谁还敢看心理医生。就别叫他心理医生，该叫他什么医生好呢？就象歌中唱的给我一杯忘情水，忘情水只是忘掉 情感 。而这个医生叫你忘掉过去，让你变成一个失忆的人。这跟傻子有啥区别，真可怕是不？所以说问题里说的忘掉过去是不可能的，是骗人的。只有一种可能，能做到，就是让正常人小脑萎缩，要不然没影的事。情系广播义兰传媒。

是在催眠状态下，对潜意识中的事件进行清理，存有误区的东西进行理顺，悬而未决的意识找个落脚点，做好安置，没放下(如愧疚，悔恨情绪等)的放下，总之，消除埋藏在心底的引起负面效应的东西，休整、轻装，重新出发。

你大脑失意了，就把过去的事忘记了。不失意就不会忘

首先应该找到病根，最初是什么因素导致你现在的问题，心里医生只能起到辅助作用要想解决问题还是从自己找原因，如果自己都不愿意去面对，再好的医生都没有用去解决根本问题。

看一个人的层次，心里医生是读你的心，引导你的意识，向往美好的人间或生活。现在 社会 叫洗脑

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。

这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!

面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。

催眠别人也就是跳过意识直接与潜意识沟通。简单的打个比方，你相信别人所说的话就是你被别人催眠了，你相信自己的话就是一种自我催眠。

催眠还是需要一些信任的，人比较奇怪，天生就有一些防止被催眠的机制，举个例子，有一种催眠，是对睡眠中的人的催眠，对象往往是儿童，在临床上。

你的要求，并不是正道，而且很难实现。我猜测你还很年轻吧。也许只是好奇。没关系，很正常。如果催眠真的能那么好学，那么这个世界上早就有很多人被催眠了。催眠在生活中非常常见，比你想象的还要常见，举个例子，当你不自觉自言自语的时候，就是处于浅度的自我催眠状态。所以不用有神秘感。而深度的催眠，是很难做的。也有危险。

建议你去看些催眠教程视频

先说免费的催眠教程，在如“酷6网”、“优酷网”网站上输入“催眠”二字，可看到一些催眠教程，但缺点是图形不清晰、不完整。呵呵，全屏“马赛克”形容很形象。

保证别人配合你，找个安静，昏暗的房间。准备一张柔软的床或沙发，让受术者放松地躺在上面，你坐在他身边，尽可能用轻柔的语气对他说话，第一步是让他的全身完全放松，建议你使用薰衣草熏香以便在房间里构筑一个良好的催眠环境，熏衣草的香味隐含催眠作用，可使人容易放松下来，善加利用可事半功倍。接下来就靠你的语言诱导加使用道具了，在使他完全放松后，使用怀表或其他可摇摆的小饰物（最好漂亮点）作为道具，在他眼前有规律地匀速摇摆，同时用语言诱导他将注意力尽量集中在道具上。你可以这么说：“你现在集中精力，看着这个（道具名称），你现在除了这个，其它什么都看不到，对就是这样看着，你的眼皮觉得有一点重，一点一点变得越来越重。。。。。。”此时不可急躁，要慢慢诱导，切记切记！

一段时间后，在你的语言诱导下，他的眼睛慢慢闭上，你告诉他，他要在你数三声之后睡着，然后数（这是个重要的暗示步骤！不可漏过），说：“你已经睡着了。”

此时，他已经顺利进入被催眠状态。

解除：对她说：“你将在我数三声后，醒来。”然后数，说醒来。完成了！

最后再提醒一遍：“在以上全过程中要始终保持要用轻柔的语气说话。”

催眠大师密训专业教程之入门指导手册简体中文版

http://www52ebookcom/book_11546html

催眠术简介

发布日期;2005-8-18

一． 催眠术的小史

催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。

在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。

在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。

1841年11月英国著名的外科医生布雷德（GBraid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。

现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：

A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。

B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。

进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。

二．究竟什么是催眠术

其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。

三．生活中的自然催眠现象

其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。

长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。

凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。

催眠术的应用

长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。

随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。

随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。

本场所主要提供的催眠服务：

1减压放松，消除身心疲劳感

2改善睡眠，提高休息质量

3心理调整，体验自信与充实

4改善情绪，面对生活游刃有余

5自我催眠，提高自身调整应变能力

实施催眠的相关注意事项

一 实施催眠的环境和时间设置

环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。

时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。

二 接受催眠调整期间的生活习惯

每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。

三 实施催眠的禁忌症

虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：

1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。

2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。

3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。

4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。

对催眠术常见的误解和担心

1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？

答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。

2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？

答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。

3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？

答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。

4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？

答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。

5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？

答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。

6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？

答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠，

你怕什么呢？

心理咨询师有职业操守，有保密原则，保密原则既是职业道德的要求，也是心理咨询本身的性质所决定的。

保密原则是必须保密的内容，保密例外是允许违反保密原则的情况，你看看。

凡是第一次进入我的咨询室的来访者，我都会给她讲清楚保密原则，和保密例外。

我做了十年了，从来没有因为出现过保密例外的情况，所有秘密都维持着呢。而且我有一心理咨询师的优点：每次出了咨询室，我就不想案例的事儿。不然多累啊。

咨询关系只存在在咨询室内，这对大家都好。出门后，做不认识就挺好。你给我打招呼，我也会给你回应，但是我不主动给你打招呼，咱们就当不认识。

就这样，明白了吗？

答：不会！你有无意识的保护，你不愿意说的就不会说。

所有普通心理学教科书都会在“意识”这一章介绍催眠，把它列为意识的其它形势。有时与冥想

列在一起。多数心理学家把催眠定义为： 以深度放松、易受暗示性和注意力集中为特征的一种意 识状态。

但专业催眠师并不认同，他们认为人的意识只有三个状态：清醒状态、睡眠状态和催眠状态。诸

如放松、白日梦、冥想、瑜伽甚至是气功都是催眠状态，只是用了不同的名字而已。有狂热的催

眠家则认为意识状态本身就是催眠状态，完全否认人类除了催眠状态以外还有其他意识状态存在

。

但是多数心理学家对催眠及其效果持谨慎的态度。催眠背后的原理有下面一些假说。

一些研究者认为，催眠反应了正常意识状态的工作过程。他们更类似于倾情投入表演的演员，投

入了全部的身心进行表演。比如有研究者告诉被催眠者：这种行为证明了个体“易上当性高”。

个体立刻变得对催眠指令毫无反应。

这一理论认为催眠是正常 社会 互动的延伸。其实该理论想说的是说催眠是一种表演。

这一观点认为催眠是行为和意识的分离。该理论证据来源于日常生活现象。例如：熟练的司机能

够一边注意路面情况一边可以聊天；或者你可以边听讲座边信手涂鸦。该理论提出一种分离的意

识—隐匿观察者，以某种被动的方式知觉周围发生的事情。

艾瑞克森是最伟大的催眠治疗师，曾经担任美国心理学会会长。他把催眠从迷信、巫术的深渊拉

回到科学的范畴。他的观点是：催眠是一种深度的入神状态。艾瑞克森是一位实践家，而不是理

论家，所以他自己单独写的催眠理论屈指可数。他曾经说过“如果你接受了一个理论，那就相当

于放弃了另一些”所以他很少去定义催眠是什么。只要对心理治疗有效就是好的。

首屈一指当然是舞台表演，大众也是从催眠表演中得知催眠的存在。催眠有助于心理治疗。比如

恐惧症、戒烟都有明显效果。最后，催眠在疼痛管理中发挥重要作用，有研究表明， 催眠止痛的

方式比针灸、阿司匹林甚至吗啡还有效。这里不得不提：催眠止痛是艾瑞克森的拿手好戏。

无论怎样催眠只是一件工具，好比你拥有一把螺丝刀，不代表你会修理手机。

第三奇迹为您回答。

心理学中的催眠不同于平时我们看到的带有表演目的的催眠术。

一、心理学中催眠的前提是：被催眠者与咨询师建立彼此信任的前提下，才可以进行。催眠前签署保密协议——受法律保护。

二、心理学中催眠的目的是：

进入催眠状态后，催眠师和被催眠者，建立单线的一对一连接。在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。

这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。

三、心理催眠师对被催眠者的秘密“不感兴趣”（触犯法律除外）。只把被催眠者呈现出来的场景，用在打开“心结”上。

四、心理催眠不神秘。我们的日常生活中常常出现。比如到超市本来不想买的商品，但经过售货员“劝说”，冲动的买下来。还比如，保险业务员的推销都是利用了心理催眠的原理。

心理催眠无处不在，没有那么神秘。

心理催眠术在不断科学化、系统化。慢慢变成心理学常用的心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，慢慢应用到心理保健和医学界、商业界、教育界、 体育 界、司法界等领域。

这个问题让我想起我和一位来访者工作时候的场景：

一位三十多岁的女性来访者，在第一次来访的咨询中，看着我的眼睛，反复地强调着：

我来这里对着一个陌生人说那么多没用啊。你会把我的事情说出去吗？

有什么用呢？你一个陌生人怎么帮得了我。

我自己一个人来到这里，一个我从来都没来过的地方，我的家人都劝我不要来。

从她的疑问中，我感受到的是无力和怀疑，她处在一个情绪高度唤醒的状态（恐惧感、羞耻感、敌意等等），也许在她的潜意识中有非常多的不安全感。这是很多初次或即将走进咨询的人都会有的感受。

所以，咨询师会十分注意帮助来访者做好进入咨询的准备，安全感是必须要关注的基本因素。对此，精神分析师沙利文的观点是：只有当安全需要得到满足以后，人们才能追求对其他事务的满足。

咨询更多的是在来访者的主导下，咨询师和来访者共同 探索 ，去帮助TA更了解自我，同时不会逼迫、诱导或是使用咨询技巧使得来访者做出或说出自己不愿意做或不愿意说的事情。

我就是催眠师，在催眠状态下，意识是清醒的，对于催眠师的引导或者提问，个案是可以选择回答或者不回答的，专业的催眠师只是负责引导，从头到尾都是保持中立，不管个案回答什么，或者愿不愿意回答，都要尊重的，也要接纳，当然如果想要解决问题，需要信任催眠师，配合其引导，当然前提是要找到非常专业的催眠师，催眠师必须严格遵守职业操守，保持中立，希望我的回答可以帮助到你[玫瑰]

如果对心理咨询还有障碍或是担心，那就先别做了。免得钱花了，效果也不好。但也你请相信心理咨询师有自己的职业操守，不会泄露来访者的情况。

催眠是心理咨询师借助一定的场景或者音乐，引导你想象你在海边散步或者躺在鲜花盛开的山坡上，让你身心放松，进入睡眠状态，不是诱导你说心里话。

一般不会的，催眠是自己愿意说出内心想说的话，但是平常说不出来的话，如果本身内心有防备，内心不想说的话便不会因催眠而说出来的

催眠需要进入你的潜意识的。

至少我做的案例中会

分类: 医疗健康 >> 精神心理科

问题描述:

本人很想学几招催眠术，最好有能让人说出真心话的，随便那种都行，我是新手，深的肯定不会，大家都教几招啊，自我催眠的也行。多教我几招，最好是生活中能用到的，谢了！

解析:

我也忘了什么时候看到这篇文章的 也不知道是谁写的你看看就好了

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and better）我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」当你达到这个地步，我会给你打八十分了。

当你有了你称作“困难决定”的时候，要立刻开始进行有建设性的思维。如果你担忧或害怕什么，说明你其实并不是真的在思考什么。真正意义上的思考是不应该是恐惧什么的。

这里提供一个帮你解决问题的技巧。首先让心情完全安静下来，放下所做的事情，放松身体。让自己没有意志力的活动，没有主动性或自我意识的智慧。

你的身体是一个情感的“录制盘”，将你的信心和感情录在上面。想象你是多么的快乐；如果问题有了答案，去感受问题解决以后的滋味。

让心情很放松地这样想，然后就去睡觉吧。你醒来后如果没有答案，就去忙别的事吧。也许你的心被别的事缠着呢。答案迟早会有的，像烤面包机里的面包一样，会出炉的，

在向潜意识寻求引领时，方法越简单越自然越好。我曾经丢失了我的戒指，它是我的传家宝。我到处找也没找到。晚上我向我的潜意识咨询。

我睡觉前向它说：“你什么都知道，你知道戒指在哪里，你现在就向我显现戒指在哪里。”

早晨起来，我耳中好像有人对我说：“去问罗伯特。”我觉得很奇怪，我为什么要问罗伯特，他是个

9岁的小男孩。然而我还是照着直觉做了。罗伯特说：“是的，我在同小朋友玩的时候在院子里拾到的，我放在屋里的桌上了。我想它不值什么钱，所以也没说什么。”

如果你信任潜意识，它总会帮你忙，解决你的问题。

有一个常来听我的课的年轻人，有一段特别的经历。他的父亲去世了，没有留下遗嘱。但他的妹妹告诉他，父亲曾经向她吐露过，他的遗嘱已合法生效，对大家都公平。但他们始终不知道遗嘱放在哪儿。

这个年轻人在临睡前对他的潜意识说：“我现在把这个问题交给你，你知道遗嘱在哪儿，你会向我显现。”然后睡了。嘴里还不断地说着“回答我，回答我。”

第二天早晨他起床后，觉得有一个不可抗拒的预感，要他去洛杉矶的一家银行，结果在那里的保险箱里找到了父亲的遗嘱。正如他父亲说的，对大家郡公平，所有的问题都解决了。

你的思想在睡觉前会启动你的内在的潜意识。如果你想买幢房子或做一笔股票交易或搬家等等，你就这样做：静静地在椅子上坐下来，记住作用力和反作用力的规律。作用力就是你的思想，潜意识就是反作用力，这是它的本能。

在寻求它的引领时，你就简单地认为你内在的潜意识有着无限的智慧，总是能帮助你，它是全能的，无所不知。你的决定肯定会正确，因为你是受迫去做正确的事的。我这里用“受迫”这两个字，因为潜意识的规律就是强迫性的。

内在受引领的秘密就是从精神上将自己交托于肯定会有的正确答案，直到你发现你在做出反应。这种引领是一种感觉，一种内在意识，一种强烈的预感，好像知道所要知道的事。

你已经启动了这种能力，知道怎样行动。你不可能出错，因为你内在的智慧是受支配的，你会发现你的做法总是会让你愉快，会一帆风顺的。

要点

是潜意识决定了所有伟大科学家的成就。

长期关注某个问题，潜意识就会为你收集所有信息，并向你展示一切。

如果你有问题要解决，先从客观上分析，通过研究或他人来收集各种信息。如果找不到答案，在睡觉前将它交给潜意识。答案肯定会有，不会落空。

并不总是一夜过去就会有答案，但每晚要坚持这样做，相信会有答案的一天。

感受问题解决后的快乐，潜意识会对你的感受做出反应。任何想象的画面，只要坚持和相信，潜意识就会为它努力，并产生奇迹。

潜意识是你记忆的宝库，它记录了从你孩提时代起的所有经历。

潜意识能帮助考古专家恢复古书卷、化石、庙宇等全貌。

睡前将问题并托于潜意识，只要相信，答案就会有，但你不能有任何疑心。

如果你的思想是智慧的，你的行动和决定也会是智慧的。

受引领是一种感觉，一种内在意识，一种触动，一种强烈的预感，好像你会知道要知道的事，就跟随这种