催眠术教程 如何催眠

1、时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。

2、接受催眠调整期间的生活习惯：每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。

3、催眠术的应用前提：催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。

催眠一向被认为是一种神奇的现象，并没有广泛运用到医学当中，催眠术是真的把人给催眠了吗？催眠术有哪些催眠现象？

催眠术简介：

催眠术(hypnotism)，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字，它是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱，因此施术者会用一些正面的催眠暗示(又称信息，例如信心、勇气、尊严)替换受术者原有的负面信息(又称经验，例如焦虑、恐惧、抑郁)，从而让受术者能够产生和原有不同的状态。

人除了清醒和睡眠状态以外，还有一种非常奇特的状态——催眠状态。在催眠状态下，人可以出现许多奇特的现象，例如，可以将一块泥土当巧克力津津有味地吃下去；可以搬动平时无论如何也搬不动的大石块；可以从火堆上走过而不感到疼痛等等。人类在很早以前就发现了这种神奇的现象，但一直无法解释它，因而被人们神化，并被一些祭司和巫师所利用，用以证明神的存在和神所赋予他们的力量。

催眠术是真的吗？

在大多数人心目中，催眠术仿佛就是“迷魂汤”，是神秘而危险的法术，它能使人完全听任催眠师的摆布，不由自主地做本不愿做之事，包括不道德的和不合法的事；说本不愿说之话，包括羞与人言的和绝对秘密的话。但是催眠术也具有对社会有利的一面，它已经被应用于许多领域。

例如，在医学领域广泛地采用催眠术治愈精神疾病，外科临床治疗上也采用催眠术来进行镇痛，而警方则将催眠术作为进行刑事案件侦查的一种手段。更为神奇的是，有人还采用催眠术来提高外语学习的效果或提高工作的效率。

催眠术为何如此神通广大？它又是怎样产生的？这些着实让人困惑。催眠专家指出：在远古的时代，就有使用催眠术治病或体验宗教境界的说法，埃及的占卜者在3000年前就能使用与现代催眠术相类似的催眠法；古希腊的预言家、祭司以及犹太教、天主教都曾经使用过催眠术。在中世纪的时候催眠术曾经一度衰落，几乎失传。后来，出现了一种新的理论和疗法，被称为“麦斯韦术”。

麦斯韦术可以使病人出现痉挛或叫喊，甚至心醉神迷的状态。麦斯韦术治愈了许多的病人，但是当时的医学界对于麦斯韦术却不认同。法国的皇家科学委员会曾经调查过这种疗法，没有找到可以反驳的证据，于是，麦斯韦术受到了越来越多的欢迎。

而且科学委员会在调查中还发现，麦斯韦术不仅真的具有很好的疗效，而且还可以诱发一些特异功能现象。不过科学界对此却反应强烈。他们认为，根本就不存在特异功能的现象，所谓的特异功能说是一种欺骗。这种特异功能现象是欺骗和幻觉的产物。麦斯韦术也因此被认为是一种骗术。

后来，英国医生布雷德以真正科学的态度，对麦斯韦术进行了客观的研究。他称麦斯韦术导致的昏睡属神经性睡眠，从此麦斯韦术就被称为催眠术。但是布雷德的结论受到了许多人的攻击。在经历了10多年的争论之后，催眠术才渐渐地被医学界所承认。

现代医学认为，催眠状态是人在强烈暗示下进入的一种非常状态。在这种状态下人可以发挥出比平时大许多倍的潜能，甚至产生一些虚幻的感觉。中世纪在欧洲流传一个用“水刀杀人”的故事，有个国王对一个即将被砍头的犯人突发奇想，在下达行刑命令后让刽子手不用刀砍，而是用一只小水壶在犯人的脖子上浇凉水，只见那犯人的头猛的一下垂到胸前就一命呜呼了。原来这个犯人就是在强烈的暗示下产生了虚幻的感觉，将冰凉的水当成了行刑的刀。

催眠术有哪些催眠现象？

心理学家经过对催眠现象长达10多年的研究和观察发现，催眠的现象大致有10余种。现在简单介绍几种：昏睡。有些受催眠者在催眠的状态中，精神不振，极度衰弱，反应迟钝。一个志愿者正在接受催眠实验，波浪线是她睡眠深浅的程度，上两条线是志愿者睡眠较深的脑部活动，中间两线是睡眠较浅的脑部活动，而下线是志愿者完全被催眠的情形。

感觉异常。有的受催眠者对催眠者的声音始终过敏，无论催眠状态多深或者是离催眠者多远，始终能听到催眠者的声音，而对其他人的声音则失敏，无论多大的声音都充耳不闻。僵立。有些人在催眠的状态下往往像是雕像一样，四肢及全身僵直。

错觉和幻觉。有的受催眠者在催眠的状态下往往会出现错觉和幻觉。如把臭味当做香味，把噪音当做音乐；把陌生人认做旧交，却不认自己的亲人。记忆超常。有的受催眠者可在催眠的状态下背诵以前未记起过的长篇文章，甚至是文章中的一个字母出现几次都能够记得很清晰。

伯恩海姆是一位优秀的催眠大师，他曾用催眠术治疗过许多病例，在当时催眠术是治疗失语症最常用的方法。图为伯恩海姆及其助手正使用催眠方法为病人治病。意识分离。这种现象的表现是，假如让受催眠者接受疼痛刺激的同时暗示说一点也不疼痛，那么，他就会一方面在记录纸上报告说他疼痛异常，一方面嘴里说一点也不疼。

生理变化。这种现象的表现是，如果对催眠者暗示说他在一杯接一杯地喝水，那么他马上就会大量地排尿。诱发各种特异功能。

对于这些现象的产生，科学家们也是各执己见。有的人认为，催眠是类似睡眠的大脑的广泛抑制的过程，也就是说催眠是一种局部性睡眠。一些心理学家认为催眠是一种人为的通过单调的刺激引起的意识分离的状态。还有的心理学家认为，催眠现象是社会心理变因的结果，并不存在所谓的催眠状态。

上述各种观点，对于催眠现象在理论上都做出了初步的解释，但是这些理论都还不成熟，只有在将来对心理状态和生理学知识有了更深层次的理解时，才能对催眠之谜做出更进一步的解释。

      由于家庭生活的原因，从我十几岁开始，一年365天中，我有300天的夜晚里都是流泪度过的，以至于后来睡觉都成了问题，只要躺倒床上就开始胡思乱想，白天里只要发生了什么不愉快的事情，泪水就会不受控制的从眼角就出来。所以后来我的失眠越来越严重，常常睡不着觉感觉两只耳朵麻，脸部的皮肤也感到麻，感觉脑袋快不是自己的了。每天上课就像听天书一样，完全不知所云。慢慢的，我一度怀疑自己的智商，难道我是天生笨吗？我在脑海里想到我所有的家人，感觉没有哪个人的智商低到我这种程度的。哎！认命吧！

      从去年九月份接触到催眠疗愈，体验过很多次催眠，看到有的人在集体催眠时就能够睡着，当时心里真心佩服这样的人。每次结束后，师姐们都会说今晚你一定会有一个好的睡眠。我也有请学习过专业催眠的师姐专门帮我解决失眠问题，但是都没有太大的改善。

      记得在我学习自我催眠的前一晚我彻夜未眠，脑子里像过**一样的画面闪过，我目光呆滞的看着手机，可手指却不能动，心想着这一夜过得真漫长，好煎熬！我在第二天的自我催眠的状态也不是很好，因为一夜未睡，几乎是斜着身体听过来的，晚上下课后，我走在回去的路上回想着一天下来都学到了什么，想了半天也没有想出来，但是不后悔来上自我催眠，因为我坚信催眠疗愈一定会带给我想要的一切。

      那天两位舍友都回家了，宿舍就我一个人在，回到宿舍后早早洗漱好，差不多九点的时候躺到床上，因为我想给自己试着放松一下，看能不能睡着，没想到，没想到我真的睡着了，这真的让我感到惊讶，我是那种躺倒床上酝酿睡意一个小时都睡不着的人，我竟然睡着了。第二天去工作室上课，同修们见到我都说我的气色好了很多，一定是昨晚睡得很好。我很开心的告诉他们，我昨晚九点就睡着啦，哈哈哈。

      从那以后，我的睡眠好了很多，从以往的一两个小时都难以入睡到后来的半个小时至一个小时之内就能入睡，那段时间我的心情不知有多好。过了半个多月，我又参加了自我催眠的复训课程，那一次的复训让我领悟到更深一层的放下，回来后的一周，我只要躺倒床上就能睡着，每次都感觉怎么睡都睡不够，看来复训真的很有必要，在不同的状态里能领悟到不同的东西，身心也会感到越来越轻松。

      睡眠虽然是好多了，但是偶尔还会困扰我，这几天不知道是什么原因，它又来骚扰我了，这次时间持续快一周了，只要躺下就头昏脑涨的，感觉有个大石头压着我喘不过气来，脖子都快抬不起来了。我心里低估了好几天，向来例假都不准，难道是经前综合征？但是以前没有过这种反应啊？我想来想去还是怀疑是经前综合征，确实从高中开始例假就不准了，之前有师姐专门帮我疗愈过这个问题，但是没有看到改善，我心里也知道是压力太导致的，也时常自己安慰自己：没关注，慢慢就好了，可还是挂在心上，担心的不行。

      想来想去我还是给宗登霞师姐发了消息，想让阿姨师姐帮我做一次催眠，第二天一早，阿姨给我发微信让我过去。在催眠前，阿姨跟我说，一会催眠的时候，我让跟你的疾病对话一下，你问问它为什么会这样，是因为什么？我当时心里还嘀咕，我能问到原因吗？因为老感觉自己的问题太严重了。

        开始催眠后，阿姨问我看到我身体有那些地方不舒服，我说我看到子宫那里有一个很大的黑色椭圆形的东西，然后阿姨引导我，我的面前有一把椅子，接着引导我把那个黑色的东西拿出来并且放到了椅子上，在我确认拿出来并且看到了它在椅子上后，阿姨跟我讲：你问问它，为什么会这样，问问它有什么话想说吗？我嘴巴张了几下又闭上了。后来我听到它说：因为感觉心里很委屈，我很努力的在做，为什么周围人都不认可我？我看到它很失落的样子。既然原因找到了，阿姨帮我很好的处理了一下。接着我就感到胸口闷，喘不过气来，我把左手放到胸前，跟阿姨讲我胸闷，然后我看到了我的嗓子气管那个部位有一团白色的东西差点死死的堵住了那里，这些阿姨都帮我处理好了之后，阿姨问我还有哪里感到不舒服，我说感觉头疼的不行，脖子都快抬不起来了，阿姨让我看一看头部那里，我看到了一个圆圆的黑色大石头，快要占满了整个头部，难怪我这么难受啊！已经没有我自由的空间了！对于这个问题，阿姨使用了千变万化，问我想要它变成什么形状的东西，我立马看到眼前出现了一个大大的白色的棉花糖，当阿姨帮我处理好后，我看到棉花糖笑了，最后还拥抱我，我开心的咧开嘴笑了笑，心里已经快乐开了花。

        催眠结束后顿时感觉到轻松了很多，但是也有点感觉到内心空荡荡的，好像缺了点什么。阿姨说这是正常现象，就像一个房间十年不打扫，突然打扫一定会扬起灰尘，人的呼吸道一定会感到不舒服，有可能还会咳嗽两下，这都正常。因为我的情绪呆在心里太久了，那种不被看到，不受认可的感受呆的太久，太沉重了，突然来帮我化解这个心结，身体肯定会不舒服，但是慢慢就好了。

        这次的催眠疗愈让我看到了原来不被认可、不被看到会给身体带来如此大的考验，让我明白了要做最棒的自己，即便全世界不给我鼓掌，我也要对自己说一声：You are the best ！过去的人事物就让它过去，人难以做到的不是放下过去，而是放下对过去的执着，而执着最终不过是苦了自己。

匆匆走进于收老师雅致的工作室，我有些紧张，因为下午才到济南，上午的课程我已经错过了，看着大家都是些陌生的面孔，我努力寻找认识的人来获得一些安定感，找到一个，两个，三个，四个，哪怕只是网上聊过几句的人，这会见面都感觉分外亲切。他们都经历过什么了呢？他们都体验过什么了呢？他们或许都已经很熟悉了吧？我像一个插班生，试图尽快的融入这个集体，带着忐忑和暗下的决心，正思虑复杂的时候，于收老师简洁的话语响起:现在我们开始下一个体验。

被裹挟着，我就直接进入了催眠体验的时空，这种被动的感觉，贯穿我五天的学习，我谦虚并饥渴的想要体验所有东西，我惶恐于自己理论知识的匮乏，怕老师讲的东西我理解不了，结果老师基本不讲理论，直接就开始团体催眠体验，这让我稍微安心了一些，最渴望的体验近在眼前。

                                    体验

第一个团体催眠体验是视觉诱导的催眠体验，我选择盯着挂表反射的球形灯作为视觉集中的地方，我内心是有小聪明的，盯着一个面状物比点状物要轻松，眼球还可以转动，啊，我真聪明。随着老师的引导语，我注意力逐渐集中，但同时分化成了两部分，一部分仍然在观察灯，在原本光亮均匀的球形灯上，我发现了明暗不均的细节。注意力的另一部分想象到了月球，这两部分交替出现，直到视觉突然出现了隧道式狭窄，我内心知道，已经接近催眠状态了，啊我那点理论知识起作用了。

我觉得于收老师是贴心的:他说如果感觉到眼皮的沉重，你可以闭上眼睛，盯得确实有点累，于是我闭上了。当我尽情想象脑海画面的时候，于收老师刚好提供了大段留白，没有发出任何声音，让我能够尽情想象，这种贴心几乎出现在每一次后面的催眠体验中，我不知道于老师是如何在团体催眠中把握的，又或许于收老师没有把握什么，他也是在和我们一起体验着。

当我闭上眼睛的时候，眼皮的薄厚不均，外在灯光的分布，带来我眼前光影明暗变化，随着眼球转动，这个光影还会变化，不知为何我就饶有兴趣的实验着，观察着，但脑海中有个部分还在接收着于老师的诱导语言，就在我观察光影越来越细致的时候，突然出现了一种穿越感，像脉冲一样从我身后笼罩至我的身前，我清晰记得当时脑海冒出个词:卧槽。

这股脉冲过后我有一种下沉感，这股脉冲几秒钟之内连续出现了三次，仿佛每一次我的感官都关闭了一些，更下沉了一些，我放开身心不在害怕，不就是来体验的嘛，看看会发生什么:黑漆漆的精神世界突然出现了一些明确的画面，有轮廓，那是一个杯子，仿佛融化了一般，杯口扭曲变形，里面有水，还有彩色的珠子，我不知道它为什么出现，但当我担心里面的水撒出来的时候，这个杯子却真的开始晃动起来，我试图意念控制杯子稳定一些，不要让彩色珠子随着水流出来，但这真的很难，完了，水流出来了，珠子也好像要流出来了，在我忙着维持平衡的时候，于收老师说“当我从20数到1时，你会完全清醒过来”，我带着不舍，知道这次体验要接近尾声了，开始抓紧最后机会，摆弄那个彩色的画面，但最后随着数字的临近，我逐渐上升，仿佛从层叠的被褥中爬出，慢慢清醒过来，直到1，我睁开眼睛。

                            感悟

为什么要催眠呢？书中写着，在解决心理问题中，有些时候是非此方法不可顺利解决的，所以我们要掌握催眠技术。

催眠可以秀，但催眠也是一种技术，有着很广阔的临床治疗场景，而艾瑞克森催眠对人内心资源的唤起本质和利用原则，非常有助于帮人建立更加积极的人生观，世界观，价值观。

在这几天的体验环节中，有一项是体验催眠中的解离状态，于收老师引导我们从正在坐着的体验者身份中，分离出来一个观察者，然后分离出来一个评判者，三个自己共处一个房间，体验者可以感受外在环境的变化，自身情绪的变化，观察者作为独立的个体，去看发生了什么，评判者则对发生的事情进行客观评价，在我身上则发生了神奇的事情:在短短十几分钟内，我完成了过去一段很长时间跨度的感情经历的回顾，体验者的我有各种情绪，观察者的我在努力观察，而在这个过程中，评判者的我有了新发现，评判者不仅看到了身在其中的体验者我，更看到了观察者努力观察的角度很奇怪，他为什么要拼命找自己想找到的证据呢？原来我内心中始终有一个怨恨的人，而我的观察者认为怨恨他是有原因的，所以仔细观察的角度很奇怪，但评判者看到我在固执找相关证据时，感受到了不合理和可笑，当我醒来的时候，就清醒的知道，我有一些偏见是怨恨错了地方，迁怒了别人。当运用催眠解离去重现当时情景的时候，因为摒弃了情绪和偏见，往往会得到更加客观的认识，这个过程能解决某些心结，因为所有启示都是亲身体验得出的，比语言咨询过程的领悟更加直观。

                                  圆满

语言是多么的苍白，描述不及体验的万分之一。友情的收获，技术的领悟，催眠治疗的神奇，于收老师的人格魅力，我不知道我记住了哪些，我只知道这几天的体验，会随时流淌出来，让我和过去的自己，有了那么一点不同，又或许这本来就是我真正的自己。

最后一天课程结束了，于老师面带微笑，看着成房间里坐成一圈的同学们，说第一天的时候大家没有做自我介绍，现在我们每个人做一下自我介绍。当每个人依次说出自己的名字时，我激动的不能自已，时空仿佛一瞬间错乱，我重新开始了和大家相识并认识的过程。五天下来，我错过了大家相识的开始，没想到依然能够圆满的体验这个我认为缺失的仪式，如今回想起来仍然让我有热泪盈眶的感觉。

仿佛催眠无处不在，仿佛一切刚刚开始，仿佛我们未曾相遇，又仿佛我们始终在一起。

首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸就可以了。

催眠造句如下：

1科学家认为人在接受催眠时会分泌更多麻醉物。

2他试图用催眠疗法去治疗患有歇斯底里症和神经质的病人，但后来他却逐步地摒弃了这种疗法。   

3感情结束冬眠，痴情将我催眠。爱人情意绵绵，浪漫就在心间。想你辗转难眠，今夜无人入眠。亲爱的，愿你枕着吉祥入梦，倚着甜蜜入眠。