怎样提高智商？

吃鸡蛋

大脑中的乙酰胆碱含量关乎人体的记忆力的强弱，也对大脑的运行能力有很大影响。当大脑中含有丰富的乙酰胆碱物质时，可以增强记忆力，帮助大脑灵活运行。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，当它被酶分解之后就会产出大量的乙酰胆碱，以补充大脑中的乙酰胆碱含量。

喝牛奶

牛奶中钙的含量很高，还容易被人体所吸收，有助于大脑的健康和组织细胞的运行。因为钙物质是大脑代谢中不可缺少的营养物质，人体钙吸收的好，大脑代谢活动就越强。而且牛奶中还含有大脑必需的氨基酸，食用牛奶对大脑有很好的滋补作用。

多运动

右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。

充足的睡眠

睡眠非常重要，保护脑主要靠睡眠。好的睡眠是恢复脑的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情绪失调和神经性疾病。

吃鱼类

生活中有很多人会说，聪明人爱吃鱼。这也不是毫无依据的。鱼类食物可以向大脑提供许多优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以保护脑血管，还可以为大脑神经细胞提供充分营养，促进大脑神经细胞的活动。

智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点：理解、判断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时，“智力”的定义也可以概括为：通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。

智力也叫智能，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧，两者意义有一定的差别。

中文名:智力

外文名:Intelligence

应用学科:心理学

应用范围:教育心理学

日本语:知的ちてき

1、停止"工作就是一切"的想法不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。

在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。

2、学会释放压力遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中．．总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个 SPA 。

3、降低你的期望值"付出与收获必须对等"，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。

4、善于从"人生导师"那汲取经验每个职场人最好都有一个"人生导师"，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从"导师"那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。

5、学会与不喜欢的人相处在职场上，常常会碰到自己厌恶的人，还要和他每天相处，这种情况往往让人不开心。"我很讨厌这个上司"、"我觉得他很烦"之类的情绪会把你的职场生活搅乱。

持有这种想法的人，显然是不成熟的，说明你没有一定的接纳能力，因为不喜欢这个人，不喜欢这件事，结果就影响自己的情绪。如果你不得不和这样的人一起工作的话，你得调整自己的心态，让自己的情绪不被破坏。

能否愉快地工作，除了你对工作的兴趣外，很大程度上取决于职场人际关系的好坏。人际关系好的人，整天乐哈哈，人人都愿意和他合作。因此，在职场上不宜用"合则来，不合则去"的随意态度来对待人际关系。

整理一些关于失恋、亲人离世和失业而导致心情很不好的句子分享给大家~

失恋心情很不好的句子：

该给的我都给了，我都舍得，除了让你知道我心如刀割。

你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手。我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”。

爱那么短，遗忘那么长。

累了，疲倦了，不会在爱你了。

爱你最深，可是你伤我最深。

你留下的背影拉长路灯下的身影，我们就此分离。

再也见不到你了，泪湿了一整晚。

你放开我的手，说余生分开走，真的心痛。

有些话只能说给自己听，有些事只有自己懂了才能真的释怀。

听不见自己的心跳，听不见自己的呼吸，泪水早已模糊的双眼。

亲人离世心情很不好的句子：

茶碗里还温存着他在我儿时给我浸泡的生命，那透彻的心情还在为我倾诉他那段年久的沧桑。

又是一个思念已故亲人的日子，原来时间并不能让人忘记所有，相反只会让人越记越深。

面对了许多死亡后的痛与思，怀念我的亲人们，让我今天用这滋意流淌的泪水，用这蘸泪写成的文章祭奠我逝去的亲人，祭奠我们已经流逝的光阴。

人常说好人一生平安，而我的和善，纯朴，与人无争的亲人们却总是与磨难相随，命运为什么老和我们开这天大的玩笑

这辈子我再也见不到奶奶了。

多么和蔼可亲的外公，愿你在天堂安好。

年事有寿而尽，生命无所不在，爷爷还是离我们而去了。

失去亲人的痛苦，让我永世难忘。

再也听不到奶奶喊我的名字了……

心像被石头压住了一样，难过得无法呼吸。

失业心情很不好的句子：

人活着，很累很累，连工作都没了，谈什么梦想。

正式成为失业游民，心情很微妙。

经历生活的苦，疲惫到极致，才明白什么叫无助。经历人心的虚与自私，才懂得善良更需自我保护。

几乎每个人都会经历那么一段两段迷茫期。只是，有人迷茫了一阵子，有人迷茫了一辈子。

心情很低落，呵呵，因为我今天失业了。

心情不好的时候，我只想一个人安安安静的待着。

我迷茫了，失业后真的不知道自己该干嘛了。

在这个节骨眼上失业了，车贷和孩子的生活费都没了着落，烦躁。

为什么人要经历这么多不愉快的事情啊！

我只想有一份安稳的工作，为什么这么难！

坚持周末晨练运动自律的句子(篇一) 1生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

2旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

3清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

4坚持坚持让运动成为一种习惯。

5想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

6不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

7不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

8早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

9坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

10使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

11冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

12奔小康，要健康；有健康，享小康。

13别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

14一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

15汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

16乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

17全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

18站着不动，你永远都只能是观众。

19健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

20对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

坚持周末晨练运动自律的句子(篇二)

21淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

22能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

23征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

24记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

25胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

26我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

27梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

28青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

29大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

30秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

31健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

32健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

33不断奔跑，才能更靠近梦想。

34晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

35不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

36把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

37人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

38健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

39运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

40想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

关于坚持运动自律的正能量句子精选

关于坚持运动自律的正能量句子精选一

1 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2 难道爱情上要有男的才可以幸福么

3 坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

4 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

5 冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

6 即使此刻，对手也在不停地锻炼。

7 生活总是有美好与失落，保持愉悦的心情去面对每一天。～运动会产生多巴胺，这一点我很承认，并且会消磨时间。

8 等待。也许并不容易伤害。却轻而易举。

9 快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

10 坚持运动，认真吃饭，保养头发，安心工作，偶尔旅行，努力过好平凡的每一天心灵鸡汤常常提到一句：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

11 今年原本只剩下平板这一项每日运动。后来也一度暂停。本周起恢复了。min平板，虽然是很小的运动量，也希望以后可以一直坚持每一天。

12 运动就是坚持超话每一天的白天都会后悔，可是每一天晚上都忍不住训练。

13 雪化了，是因为太阳温暖了雪的心房，就像我会永远温暖你一样。

14 早起跑步0公里最好的状态不是现在有多好，而是经过努力，以后的每一天都要比今天更好。

15 健身房练肩膀0分钟，跑步km。这一周天每一天都有大运动量，下周继续坚持！

16 奔小康，要健康；有健康，享小康。

17 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

18 健身、健心，贵在坚持。

19 最珍贵的不是你现在有多好，而是经过努力，每一天的自己都比之前更好！

20 不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

关于坚持运动自律的正能量句子精选二

1 流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

2 每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

3 青春的复刻回忆像一片云没法子抓在手里

4 好好吃饭，认真变美，努力护肤，坚持运动，充实自我，每一天，都要活得明明白白，活得尽兴而眠。

5 德志皆寄予体，无体是无德智也。

6 锻炼适可而止，运动量力而行。

7 锻炼从今始，何必待明朝。

8 锻炼不刻苦，纸上画老虎。

9 不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

10 适量运动多吃蛋白质，蔬菜水果，认真对待每一天。

11 听 、这 壹 季 忧 伤 的 雨 声 …

12 今天早上很慵懒，但是时刻告诉自己要自律所以爬起来做了运动，爽，特别是夏天每一天每个小脚印，坚持就会有效果。

13 高考倒计时九八了。慌吗，不慌吧。时间快得让人很难有时间回想一切一切。只能拼命跟上时间的步伐。

14 坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，做好当下能做的事情。

15 脸蛋是天生的 身材可不是

16 只是哪怕周围再多人，感觉还是一个人

17 耳塞很好用，可惜还是没有睡意。热爱生活的表现，不要懒散，开始规划每一天。能在家里坚持运动运动就更好了。

18 我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

19 累吗，累就对了，舒服是死人的事。

20 别拿过去的回忆，折磨现在的自己。

关于坚持运动自律的正能量句子精选三

1 你不赞 他不赞 美女自拍给谁看

2 千万不要和那个苦追你很久的人在一起，除非是因为爱。早安。

3 不要把我的“不想计较”当成你“肆无忌惮”的资本

4 每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

5 你最好不要恨我恨我的人真的太多你又不能排到第几个。

6 不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

7 电视莫看久，饭后百步走。

8 坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

9 想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

10 晚安一过，我又多爱了你一天。

11 健身留住青春心，运动带来全家福。

12 锻炼健身，健身立命，立命立业。

13 想要的东西自己去争取没人扶的时候自己站直早安，朋友们。

14 良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

15 I like you， but I dare not say

16 健康无极限，快乐无极限。

17 可总有人可以早睡早起，规律三餐，认真读书工作，坚持运动和控制情绪，自律温柔又专注。把平常的日子过得津津有味，每一天都是充实且妥当，我们也加油呀。

18 坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

19 相庆的日子你我却在遥远的两地相隔，只希望天长地久，只希望新的一年有新的开始，每一天美好的度过。

20 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

关于坚持运动自律的正能量句子精选四

1 乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

2 早起、睡前按摩眼部，有助于缓解疲劳，减少眼纹。我的行为就像我想你一样

3 收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

4 一切好像都很好 却在不经意间起波澜 未来看似确定了大半 却总有奇怪的想法在作怪 把人往另一个不知道是不是正确的方向拉 不管如何 最喜欢的充满重逢的三月是要到了

5 礼节不要大，来是人情去是债。

6 谢谢你的冷落，让我学会了放弃。

7 健全的精神寓于健全的身体。

8 淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

9 斤斤计较的人，一生只得两斤。

10 又充实又渐渐朝着目标行动的一天，虽然还是需要葛优瘫！瘫完就可以填新坑：坚持运动流汗的每一天！

11 所有的努力都值得期许，每一份梦想都应该灌溉。

12 不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

13 健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

14 意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

15 坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

16 老子名言：有无相生，难易相成，长短相形，高下相盈，音声相和，前后相随。恒也。

17 宝钗的性格胜在含蓄浑厚，藏愚守拙;黛玉的性格则是槽点多、亮点也多。她乍看小气，实则大气;貌似任性，实则聪慧;文艺不假，精明也是妥妥的。

18 健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

19 早睡早起不熬夜，饮食清淡，均衡规律，多吃蔬菜和水果，坚持每日运动，每周有氧，凡事都别太上心，放松心情，调节心态，开开心心每一天！

20 机器不转要生锈，人不活动要得病。

晨练是必不可少的坚持自律的句子锦集四十句

晨练是必不可少的坚持自律的句子篇一

1以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

2淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

3热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

4别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

5不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

6健身留住青春心，运动带来全家福。

7坚持坚持让运动成为一种习惯。

8甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

9散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

10努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

11让你的恶习先你而死。——富兰克林

12运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

13读书是为了心平气和地跟没素质的人说话而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

14不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

15坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

16瘦了的`人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

17决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

18你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

19健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

20流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

晨练是必不可少的坚持自律的句子篇二

21汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

22从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

23鲜血和汗水才是男人的灵魂！

24利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

25要么挥汗如雨，要么滚回家。

26坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

27运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

28汗水、是脂肪在哭泣！

29每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

30-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

31女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

32自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

33成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

34上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

35快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

36乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

37思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

38电视莫看久，饭后百步走。

39锻炼健身，健身立命，立命立业。

40站着不动，你永远都只能是观众。

坚持运动自律改善自己的句子锦集四十条

坚持运动自律改善自己的句子篇一

1自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

2有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

3弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

4看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

5千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

6生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

7瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

8锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

9读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

10锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

11把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

12每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

13甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

14要想人前显贵、必须人后受罪。

15不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

16今天不走，明天要跑。

17连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

18把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

19有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

20刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

坚持运动自律改善自己的句子篇二

21生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

22李宁：一切皆有可能！

23锻炼从今始，何必待明朝。

24累吗，累就对了，舒服是死人的事。

25多照照镜子，很多事情你就明白了。

26瘦了的`人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

27别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

28我运动、我健康、我快乐！

29多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍

30长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

31练足精气神，不进医院门。

32中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

33骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

34男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

35别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

36每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

37散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

38每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

39在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

40你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 坚持运动自律句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。

　遇见未知的自己读后感1

　《遇见未知的自己》读后感 最近，在朋友的大力推荐下正在读一本华语世界第一部身心灵小说——《遇 见未知的自己》。

　这本书的作者张德芬，曾经的台视知名女主播，美国加州大学 MBA。2002 年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修各种不同 的心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。 2007 年 6 月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》 ，名列 台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈。 这一是本灵修人士的人生地图与导航。 灵修是洞察世界、别人与自我的关系，灵修是心灵的运动、经验、领悟的过 程或行动。 刚刚开始接触这本书的时候感觉它很深奥，很难懂。但是看在它是以小说的 形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理， 感觉又很吸引人又 很特别。

　就像是有些人一样，第一眼看见觉得不怎么样，但是以后越看越顺眼， 越看越好看。当我细细咀嚼，慢慢体会的时候，忽然发现它已经在慢慢的进化着 我的心灵，涤荡着浮躁、悲观和欲望。最喜欢的一段话：记得，每个发生在你身 上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存 恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它 一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着 丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。所以，虽然现在我们正在低谷，请 你开始感恩，因为我们已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的 去面对，我们会看到那个不一样的惊喜!

　这本书读了之后让我受益颇深，以前我总是说自己的心态有多么的好，其不 然，我的心态没有自己想的那么好，我会为外界的事或喜或悲的，而且有些事情 我没有真正的看开，也没有学会放下，对思想方面，更是不会考虑，我要试着看 开看淡一切，学着清心，静心，修心，做个小小的真我! 我会再细细看这本书，细细品味心灵的成长。

　遇见未知的自己读后感2

　在一位姐姐的推荐下认识了这本书——《遇见未知的自己》 ，她 很兴奋的向我推荐，说这是她近年来看过的最棒的灵修作品，说她从 中看到了太多和自己相似的经历， 说这本书好像就是为她而写的…… 看着她的兴奋起初我也只是好奇， 因为对于心灵类的书籍我以前并不 感兴趣，觉得太过唯心，但是她的极力推荐还是让我翻开了这本 书…… 这本书通过女主角若菱与老人的接触，讲述了她从失败、失落、 失意走向成功、喜悦、和平的过程。在书中我们总能从女主角人际中 的失败、工作中的失落、婚姻中的失意中找到与自己能够产生共鸣的 点，从而催促自己更快的读完全书以寻求破解之道。当然我读完全书 后的第一个感觉只是颈酸， 因为在阅读的过程中不断的会有让你觉得 认同的地方以及恍然大悟的点， 于是便不住的点头表示认可和受益匪 浅。 对于我而言最喜爱的一句话便是：亲爱的，外面没有别人，只有 你自己。 初看这句话你的概括一定是： 太唯心了! 没错我也和你一样。 但是当你看完这本书的时候，我相信你一定也会和我一样觉得这句 话：太精辟了! 从小接受的唯物主义的教育让我们知道并认定， 我们所处的是个 物质世界，物质也将不会随着人的意识的转移而转移。但是你是不是 常常会有这样一种感觉， “我的人生就好像是一场戏，但角色却永远

　1 只有我一个，当演到痛苦的桥段的时候，多么希望可以转台，可事实 却无能为力。 ”其实我们所有的情感都来自于自我本身，所有信息的 过滤也是通过自我，的确我不否认这个世界的物质性，但对于每一个 人而言最终的输入与输出却依旧来自于自我。 喜欢书中的这样一个解释概括起来说就是： 喜悦与快乐的不同在 于喜悦是发自内心的，是不会随着物质的消灭而灭失的;但快乐却相 反，它来自于外部，是随着外界的某些你所追求的刺激的出现而产生 的，自然一旦这个刺激消失了那么你的快乐也就随之消失了。快乐不 快乐决定权在自己，事情的最后结果也是自己的选择，和别人无关。 不停的向外界抓取，去抓本不属于我们的东西，当然会痛苦，当然会 失落。要正视自己的想法，真正的快乐是自己给予自己的，别人给不 了，也无法给予，不要找错了方向。想要快乐，首先要平静的接受生 活中的不快乐，正视我们的不幸，学会“臣服”于自己不完美的人生 事实， 甘心的去接受， 慢慢找到一条可以使自己喜悦的路， 不在以前， 只在当下。 记得有句禅语是这样说的：烦恼本自寻，心静自然无。在佛教中 也有“心魔”一词，我们所有的恐惧，紧张，畏缩等负面的情绪其实 也都产生于我们的本心。本心了然，自然无愁。我们也会常常用“关 心”作为“借口”来“担心” ，来烦恼，好比母亲出于“关心”要求 出门的孩子要小心过马路;好比妻子出于“关心”要求生活不规律的 丈夫要节制;好比老师出于“关心”要求功课不好的学生要好好学 习……其实深究一下我们不难发现在这些“关心”的背后藏着的是对

　2 自己的保护。母亲的“关心”是希望孩子不要出事，因为如果出事母 亲一定会痛苦;妻子的“关心”是希望丈夫不要生病，因为如果生病 妻子一定会难过;老师的“关心”是希望学生不要跟不上，因为如果 跟不上老师一定会挨批…当然我们不能否定人性的美好， 只是我们 希望将由“关心”所产生的“要求”或“担心”变为“祝福” ，去祝 福孩子的平安;去祝福丈夫的健康;去祝福学生的聪颖……正如书中 所说的：天底下只有三件事“老天的事”“他人的事”“自己的事” 、 、 。 老天的事我们管不了，他人的事我们管不着，唯一可以管的只有自己 的事，所以请管好自己的事，祝福他人的事，看着老天的事! 请常常给自己时间冥想，常常问问自己“我是谁”“我真心想要 、 的是什么” ，

　不是有句话说： “当我们内心有个深切、真诚的渴望，整 个宇宙都会联合起来帮助你。 ”吗没有人知道最终的路在哪里，人 的一生恐怕都在为寻找自己的道路而奋斗， 那为什么不走捷径呢感 恩吧，感谢一切值得和不值得感谢的东西，那样他将会带你走上一条 更加美好的道路，你将不会再为道路的漫长、枯燥、寂寞、不确定而 感到疲惫、焦虑和不安。 轻轻推开窗户， 你看到了什么美好的丑恶的完美的残缺 的……其实那里什么都没有，你看到的只是你的心。亲爱的，外面 没有别人，只有你自己。 记住力量握在你自己的手中……

　遇见未知的自己读后感3

　在阅读之前看了看简介,说是一本关于女性心灵的书,开始觉得对实际生活用处不大,但是看完之后我的观点完全改变了

　这是一本很特别的书,它是在不知不觉之中,慢慢的净化你的`心灵在自序中,作者以一则故事开始:"有个男子一天下班的时候,经过一条黑漆漆的暗巷,看到一名女子在仅有的路灯下找东西她非常慌张,着急地在找,让这个男子不禁停下脚步,想助她一臂之力"请问你在找什么 "男子问"我的车钥匙,没有它我就回不了家了!"女子焦虑地说"你大概在哪个位置,怎么掉的 "女子指向另一个暗处,说:"在那儿掏钱包出来的时候掉的"男子诧异道:"那你怎么不在那里找 "女子理直气壮地回答:"那里没有灯呀,怎么找得到 "

　这是一个看起来很可笑的故事但它却很好的让我们来思索:其实我们在寻找自己想要的人生,自己想要的快乐时,常常就像上面故事中的女子一般,找错了方向因为我们寻找的地方,表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西,所以我们费劲地在别人的身上,在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐,结果却都是徒劳无功原因就是:我们找错了地方!

　这本书非常通俗易懂,文字简单,语言简练,以一位都市女白领若菱为主角,描述了她向一位老者学习并重获新生的历程若菱是一个十分典型的人物形象,家庭关系不和,工作不是非常顺利,各种因素让她心情异常压抑,觉得自己命苦而又无力改变,好像全世界都在与她作对,无法过上自己想要的生活,甚至产生轻生的念头她的情况真的跟现实中很多人很想像,或者说她就是我们的写照你是否发现我们常常因为学习上,工作上的一点挫折而愤懑于胸 是否发现我们常常因为别人的恶言相击获不择手段而火冒三丈 是否发现我们常常因为事情不像我们所想象的那样发展而怀疑自己或归过于别人

　书中告诉我们要觉察外界的一切,不要被现实中的一切干扰了自己;当你对什么事情产生思想的时候,不要就想着负面的,那样会干扰你正常的思想,凡事要多考虑,也许会得到另外一种结果;当一件事情发生的时候,不管有多么的让人难以接受,发生了就是发生了,无法改变的,所以要学会臣服,臣服,不是让我们做软弱的人,不是一种屈服,而是要学会接受!

　最喜欢的一段话:记得,每个发生在你身上的事件都是一个礼物,只是有的礼物包装得很难看,让我们心怀怨愤或是心存恐惧所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物如果你能带着信心,给它一点时间,耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着丰盛美好,而且是精心为你量身打造的礼物所以,虽然现在我们正在低谷,请你开始感恩,因为我们已经开始拆开那个礼物了,请让我们继续勇敢的,乐观的去面对,我们会看到那个不一样的惊喜!

必备奋斗的励志语录大合集80句

　春有百花，秋看月。夏有凉风，冬有雪。心中若无烦愁事，便是此生好时节！晚安！下面是我为大家提供的奋斗的励志语录80句,希望能够帮助到大家。

1、青春里，总有些事情要努力去做，总有些梦想要拼命去追，无需计较得失，只要青春无悔。早安！

2、苦让我们懂得人生是一种幸运，能过苦日子的人更容易获得成功；咸是生命的原动力，有了盐，我们的生命便有了力量；酸是生活的一丝悔意，对我们的人生起着警示作用；辣是生活的刺激，是一种诱惑，也是一种挑战；甜是生活里的好味道，但甜蜜太泛滥，就容易滋生毒素。五味杂陈，才是人生真味！

3、自己要坚强一点，才不会被外人的言语打败。

4、唐僧每次介绍自己：贫僧唐三藏，从东土大唐而来，去往西天拜佛取经。这几句话包涵了每人都要问自己的三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？清楚自己是谁，从哪里来，到哪里去。清晰自己的人生目标，不管路上有多少艰难与诱惑，都动摇不了决心，于是他成功实现了目标。

5、我们都是不缺乏成功的可能，可是却把大部分时间用在杞人忧天、自暴自弃、顾影自怜，而我们需要做的只是一个改变，让我们相信路，那总会有的。如果你都放弃了自己，没有人会来帮助你。

6、你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。再苦再累，只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。

7、在人生这本书里，多数的人都会从过分善良的天性里找到简单的教训。老实人有老实人的头脑简单之处，狡猾人也照样有狡猾人的头脑简单之处。——狄更斯

8、人生之路，不会笔直向前的，总有崎岖泥泞，总有坎坷艰辛；我们前进的方向不会永远是正确的，总会做一些错事，总会走一些弯道。做错了事，我们会明白很多道理；走错了路，我们会经受别样磨砺。让我们在错误中寻觅，寻觅能够温暖心灵的真理；让我们在弯道里探求，探求能够延长人生的风景。

9、当他的目光穿过你心灵厚厚的屏障，直抵你内心最美丽、最火热、最深 的地方时，你的目光穿过他的双眸直落在深深的湖底，洞见了他和你一样的 情感。彼此怦然心动，一切都重新开始——这便是爱情。

10、你的存在一定是为了解决某个特定的问题。而只有当你发现了这个问题，并解决了这个问题，你才会获得成功。发现这个问题的方法就是发现你的人生目标，解决这个问题的方法就是完成你的人生目标。

11、一个人不应该自我满足，如果有错误，应该难过才是，什么时候难过了，就说明他认识错误。一个人觉得难过，就说明他接受了教训。[苏]阿·利哈诺夫《我的故事》第170页。

12、读书人总是这样舍近求远，当他一心研究着怎样可以达到他的志愿的时候，却把眼前所应该做的事情忘了，等到志愿成就，正像用火夺取城市一样，得到的只是一堆灰烬。书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光，智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。

13、人回顾他一生，也许会觉得自己一生所作所为已然成功，也许以为还不够好。在老年到来之时，不管怎么样，他已经有权休息，可以安闲度日，可以与儿孙在亲近的家族里，享天伦之乐，享受人中之至善的果实了。

14、假如精神上的侏儒能够成为事业上的巨人，难道懒鸡也能翱翔在蔚蓝的天空吗？是你在万花丛中嘤嘤作歌，为人类酿出美好的生活。是你给百花做"媒人"，使百花开得鲜艳。

15、是火柴你就发光，是音箱你就歌唱，是轮胎你就奔跑。每一样东西、 每一个人都有自己的特点和使命。只有找准了自己的位置，人生才会有成 功的可能。历史上许多伟大的人物之所以成功，是由于他们能够给自己一 个准确的定位，在现实世界中找到了属于自己的最佳人生位置，并由此设 计和塑造了自己今后应该走的路。

16、思念别人是一种温馨；被别人思念是一种幸福，缘是天意，份是人为，知音是贴切的默契；知己是完美的深交；缘分是久久长长的相连，而你是我的牵挂，早上好，亲爱的！

17、土地是以它的肥沃和收获而被估价的。才能也是土地，不过它生产的不是粮食，而是真理。如果只能滋生冥想和幻想的话，即使再大的才能也只是砂地或盐池，那上面连小草也长不出来。

18、"你们应当重新诞生。"基督说。并非有人命令人诞生，但是人不可避 免地被导致到这上面去，为了获得生命，他需要在今世中重新诞生——生出 理性意识。

19、不珍惜你的人，把你的话当耳边风；对你的深情视而不见；你再想他再对他好；他也不会在意你的心情冷暖。

20、如果生命是树，那么，理想是根，勤奋是叶，毅力是干，成功是果，你语、数基础好，头脑灵活，又写得一手好字，如果能树立奋斗目标，勤奋、执着地去追索成功，你的生命之树一定会开花结果。

21、做生意也没什么神秘的，通过努力，当你慢慢深入后，会发现很多东西。视野大了，感觉就越来越多，反映出的变化就越来越多，这是顺其自然的，慢慢形成的。

22、没上班后我获得了的三样东西：1童心2不必讨好3随性的生活。可悲的是这三样出生时便轻松得到的东西，毕业后需要用很大的勇气和努力才能重新换得。

23、日子长了，坚持得久了，自己能做出一些特色与擅长的东西来了，机会便无处不在了，很多事情自己就可以一开始畅所欲言，按照自己心里想的做出来，也会有人一开始相信你这样做是对的。

24、女汉子可以很彪悍，可以很不顾形象，一旦她们进入真正爱情，她们坚强的外表和内心都会瞬间融化。女汉子内心坚强，对待男人，就像兄弟一样的情谊。她们也渴望浪漫，如果有幸遇上，那是你的福气。

25、假如一个人的梦想还无法一下实现，那么有一个正在前行的姿势也是好的。

26、纸飞机带我们寻找到了最初的梦想。

27、今日的梦想，成了明朝的希望。

28、人生是一个不断挥手的旅程，清扫心灵是一种挣扎与奋斗的过程。

29、只要阳光照进生活，明天的笑脸就应该更灿烂。生活的希望，总在今天的努力，和对未来梦想的向往与打拼里更接近现实。

30、路走错了，还可以回头再走；如果人生的道路走错了，又不肯回头，就会毁灭自己。

31、生活不完美，并不代表它不美；所有的坚强，都是软弱生的老茧。"痛苦来找，是因你的念念不忘。

32、与其苦苦支撑，不如转身离去。与其自欺欺人，不如坦然接受。许多事情，成就是成，不成就是不成。这世界上绝大多数的成败，本来就不是你可以抗拒的。尽人力去做，循天理去试。有时候哪怕头破血流也走不过去，那就乖乖的退回来。退却不是失败，而是等待下一次成功的出发。加油，早安！

33、我只想要一场婚礼，一件婚纱，一对戒指，一个伴儿，一直到老。

34、天空的飞鸟，是你的寂寞比我多，还是我的忧伤比你多，剩下的时光，你陪我，不，这样你不寂寞，我也不会忧伤。

35、爱一个人就是在他的头衔、地位、学历、经历、善行、劣迹之外，看出真正的他不过是个孩子，好孩子或坏孩子，所以疼了他。

36、我不是个坚强的好人，我只是个需要人同情的坏人。

37、其实每一个坚强的人，内心总会有一丝凄苦。

38、一九四八年，纽约州州长杜威和杜鲁门竞选美国总统，民意调查都显示杜威遥遥领先，也就是说杜威当选总统必胜无疑。选举之夜，杜威胜券在握，他问太太："你就要跟美国总统同床共枕了，请问感受如何？"

39、人为什么会快乐？因为比起昨天，痛苦少了。人为什么会幸福？因为比起昨天，悲伤少了——明天的快乐，躲在今天的痛苦后面；明天的幸福，躲在今天的悲伤后面。

40、学海无涯苦作舟，学习是人类进化至今的一项重要技能。人生是有限的岁月，学习是无尽的天梯，慧人勤于学，懒人毁于戏。学习是一种态度，让自己每天保证有一定的学习时间是一件很重要很有意义的事。

41、每一天都是奋斗的起点，是全新的开始，并非煎熬的开端，是憧憬的绽放，是热情的飞扬，并非平庸的再现，是精彩的孕育，是希望的放飞，并非孤独的前行，愿周一的你，拥有一份平和的心态，朝着理想的方向努力。

42、即使是失去了触觉，即使看不见了，我的身体依然熟悉网球的每一个动作，只要听得见声音。——《网球王子》

43、你所做的一切努力并不会给你带来什么好运，但可以让你逐渐成为你想成为的那一种人。

44、懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。

45、爱自己最好的方式，就是让自己优秀起来。

46、梦想，勇敢向前闯，人生才能更强。

47、有的时候，只是想有个人抱紧我不放手，直到我慢慢的开心起来。

48、有时候，你得停一下脚步，等一等心灵，让情绪平和，想一想自我生活中拥有的所有完美的东西。人生，原来就是一个懂字。世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要，痛疼，悲哀，谁都会有，生活的过程中，总有不幸，也总有悲哀，就像日落花衰，有些事，你越是在乎，痛的就越厉害，放开了，看淡了，慢慢就淡化了。只是，我们总是事后才明白，懂生活，很难，会生活，更难。

49、爱一个人，就要爱他本来的样子、日常生活的样子，不能只看见他为爱燃烧的模样。过度的自我中心，是现代人面临的最大的问题。

50、优雅的女人，其实更懂得自律，比一般人更遵守规则。智慧，漂亮，动人。整洁，干净。从不粗鲁。一点点顽皮。一点点狂野。用对香水。身上没有大堆的装饰品。说话时，对人真诚注目。一个人走路，也昂首阔步。

51、一天好心情不仅从清晨开始而且从心晨开始。保持好状态让心晨明朗阳光给心城自由开放还新晨如云舒卷。

52、即使生活有时会伤害我们，也要坚强，微笑着面对生活。

53、没有对梦想的那般坚持，那般执着，那你的心中荡起的也只是涟漪，而非那激情澎湃的浪涛。不想心如死水，那就乘风破浪。

54、生活中，你不用告诉别人，你有多苦，有多难，有多累。做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇。无论多难，也告诉自己，哪怕每天进步一点点，也比原地不动强。当你越来越好的时候，你会看淡很多事情，记忆里都是别人对你的好，哪怕是当年让你哭过的人，也能坐下来喝一杯。

55、每到一个城市，在夜晚看着高楼闪烁的灯火，都会想到这里何时也会有一盏灯也是为我而亮，寒冷的冬天里，这种感觉愈加强烈。然而此时我也在为这一盏能为我照亮的灯光而努力！

56、今天的我好像比前几天好点了，没有那么的想去找他了。慢慢的就放下了，再坚持坚持。

57、人生总是充满不经意的意外啊，只希望无论怎样，不负自己不负家人，在路上永远年轻永远热泪盈眶。

58、不努力的话，我一定一定一定会后悔的。

59、很多时候或许只有自己熬过去才知道吧！结果很重要，过程很哭很难但年轻的时候就该这样为自己拼一把吧！

60、凡事都有可能，永远别说永远。"《放牛班的春天》

61、认认真真策划阴谋，踏踏实实做好反派。（横批：我是坏人）

62、人生感叹，[xx]岁时，无忧无虑，天真无邪，[xx]岁时，忙碌奔波，辛苦工作，[xx]岁时，创造生活，照顾孩子，[xx]岁时，事业稳定，家庭幸福，当[xx]岁后，子孙满堂，坐着摇椅慢慢摇，哪个十年更好呢！

63、这个世上，钱能买到一大堆奢饰品，但是最珍贵的知己却买不起，有钱，验证能力，没钱，看清人心，钱能买得到的饭桌上的笑脸吹嘘，却换不来失意有难时的不离不弃。

64、成功是分两半的 ，一半在上帝手中 ，那是宿命 ；一半在自己手中 ，那是拼命 。

65、擅长与人沟通，适度采用别人看法。

66、学会有自己的生活吧，用积极的态度面对人，面对事，面对自己，人生才是自己的。——赵丽颖

67、人与生俱来的两个天赋：聆听和微笑。人之所以是能，那就是相信能。

68、每个人的理想越崇高，生活就越纯洁。

69、当仁，不让于师。早安！

70、活着一天，就是有福气，就该珍惜。晚安！

71、谁都有莫名心情不好的时候，据说人悲伤的极限是5天，很多烦恼其实都没什么大不了，如果找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单。只需要一点点勇气，你就可依把你的生活转个身，重新开始。生命太短，没有时间留给遗憾，若不是终点，请微笑一直向前。

72、你的生活故事就是你是谁的真实表现；你选择使用的词汇塑造了你的故事，你的词汇创造了你内在文化的本质和你身份与命运的核心。

73、修行的人之所以洒脱，是因为明白：善识其心，善尽其心。通身放下，任花开花落，云卷云舒。对于红尘中的个别低俗现象，要抱以悲悯和宽容，时间久了，浮云就散去了。早安！

74、鱼说：你看不见我的眼中的泪，因为我在水里；水说：我能感受到你的泪，由于你在我心里。

75、爱，并非没有争执，而是在每次争执过后，爱仍在。晚安！

76、人总是被伤过之后才知道我们还活着。

77、当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，暗示自己在未来也会失败，并且会影响到自己生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待，并且尽量不影响自己生活的其他方面。可见，行为上的选择，有一种强大的吸引力，能将你与正向的能量联结起来。

78、劳斯莱斯，全世界仅此一辆！不要问自己行不行，只要问自己想不想，如果想你就要，如果要你就能，如果能你就一定行。永远记得自己想要的，而不是所恐惧的。选择在行动之前，行动在决定之后！选择大于努力！方向不对努力白费！晚安~

79、这山洞千回百转，极深极黑，且洞中有洞，纵横交错，活像一个地下迷宫。土匪暗自高兴自己从农民那里抢来了照明灯，于是他借着亮光在洞中行走。光亮使他能看清脚下的石块，周围的石壁，虽然他不会碰壁，不会被石块绊倒，但是，他走来走去，却总是走不出这个洞，反而越走越深。

80、每一个幻灭的梦想，都是生命的渴望。——泡芙《泡芙**》

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控制情绪是一个需要实践和培养的技巧。以下是一些方法来帮助你控制自己的情绪：

观察自己的情绪：意识到自己的情绪状态是控制情绪的第一步。学会观察自己的情绪，注意到何时情绪开始升高或变得消极。这种觉察可以帮助你更好地应对和管理情绪。

练习情绪调节技巧：学习和练习一些情绪调节技巧，如深呼吸、放松肌肉、冥想或正念。这些技巧可以帮助你平静下来，减少情绪的冲动和激动。

重新评估思维模式：注意和挑战自己的消极思维模式。负面的思维常常导致负面情绪的产生和加剧。尝试转变自己的思维方式，寻找积极的解释和观点。

给自己时间和空间：在情绪激动或冲动的时候，给自己一些时间和空间来冷静下来。避免做出冲动的决定或行为，等待情绪稳定后再做决策。

沟通和表达：学会用合适的方式表达自己的情绪和需求。通过有效的沟通，可以避免情绪的累积和冲突的发生。

寻求支持：如果情绪较难控制或持续困扰你，考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以提供个体化的建议和技巧，帮助你更好地控制情绪。

养成健康的生活习惯：保持健康的生活习惯有助于情绪的平衡和稳定。包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，有助于提升整体的情绪和心理健康。

重要的是要理解情绪是正常的人类体验，并且控制情绪需要时间和练习。不要对自己过于苛求，尝试逐步实践这些技巧，并记得给自己一些宽容和理解。

在抗压法中，在遇到失败和困难后出现消极情绪时，应该接受这些情绪，而不是忽略或压抑它们。我们称之为“情感认知”。

如果出现消极情绪时人们能够积极地接受，就可以在陷入消极循环之前得到正确的处理。

为什么这点非常重要呢？这是因为消极情绪会反刍，也会引起一些消极行为或高血压心脏病等威胁身体健康的病症。

问题不在于出现了消极情绪，而在于“感情会反刍”，会过度反复，让我们陷入消极情绪的不良循环中无法自拔。

——[日]久世浩司《抗压力：逆境重生法则》

1、“失败→消极情绪→不愉快体验→回避会引起不愉快体验的动作行为”

在序章中我说明了失败、错误、纠纷会引起恐惧、不安、忧郁、羞耻感等负面情绪，这些失败、错误、纠纷是一种不快的体验，人们因为不想再度经历，所以就选择回避产生这种情绪的行为。换句话说就是：

失败→消极情绪→不愉快体验→回避会引起不愉快体验的动作行为。

这就是“行为回避”的消极态度的生成机制。

2、“没有什么工作是万无一失的。没有必要将所有失败的责任都揽在自己头上。不需要对失败恐惧过多”

我们也解释了失败有多种多样情况，有些失败是指本身可以预知但却无法避免的失败，有些失败则是可以成为经验的有价值的失败。

没有什么工作是万无一失的。没有必要将所有失败的责任都揽在自己头上。不需要对失败恐惧过多。抗压法并不是要否认这种对失败的恐惧、对未来的不安、对于行为出错的愤怒等消极情绪。

比如说，不确定是否能胜任接电话的工作而感到恐惧，害怕一旦出错会被上司训斥，对于新的计划目标三天打鱼两天晒网，对自己也特别失望。但是，这时候出现的消极情绪并不是什么大问题。人非圣贤谁能无过，工作出现了延迟，给别人添了麻烦等都无可厚非。反过来说，如果没有出现什么消极情绪的话，有可能是情绪压抑或是感情麻木等不健康的反映。

3、“没有消极情绪的人也并不一定积极性强，也不一定有坚韧的内心”

我们发现，一些励志书籍中，那些所谓积极的思维方式往往将消极情绪看成是“不好”的情绪。“不应该愤怒”“应该抑制自己的恐惧”的观点在这种书籍中随处可见。它们认为有消极情绪的人就是精神上幼稚不成熟，是低人一等的。

然而，没有消极情绪的人也并 不一定积极性强，也不一定有坚韧的内心，也可能是没有人类感情的机器。人有七情六欲，如果面对所有事情都积极热情，总是一副笑脸的话才是真有问题。无论是生活还是工作都有顺境和逆境。

走自己的路被称为“本真的生活方式”。这种生活方式不是压抑自我情感的日本传统生活方式，而是倾听自己内心的声音，率真从容地生活。

4、“问题不在于出现了消极情绪，而在于‘感情会反刍’，会过度反复，让我们陷入消极情绪的不良循环中无法自拔”

在抗压法中，在遇到失败和困难后出现消极情绪时，应该接受这些情绪，而不是忽略或压抑它们。我们称之为“情感认知”。

如果出现消极情绪时人们能够积极地接受，就可以在陷入消极循环之前得到正确的处理。

为什么这点非常重要呢？这是因为消极情绪会反刍，也会引起一些消极行为或高血压心脏病等威胁身体健康的病症。

问题不在于出现了消极情绪，而在于“感情会反刍”，会过度反复，让我们陷入消极情绪的不良循环中无法自拔。

5、“首先要认识到这是消极情绪，然后采取一些让自己心情开朗的方法，以防消极情绪的反刍”

在抗压法训练中，出现工作问题纷争或人际关系摩擦等困难情况时，首先要认识到这是消极情绪，然后采取一些让自己心情开朗的方法，以防消极情绪的反刍。这样才能妥当、正确地处理棘手的消极情绪。最终能够防止不安和恐惧心理的反刍，养成行之有效的日常习惯。

①运动

②呼吸

③听音乐

④写作

这些都不是特殊的方法，而是有实证研究基础，操作起来简单便捷且有效的方式。每个人都可以按照自己的爱好，选一个符合自己工作方法、生活方式或是价值观的方法来做训练。

6、“消除压力的运动型郁闷排遣法”

排解郁闷的第一个技巧就是运动。这里的运动包括有一定节奏的体操、舞蹈、游泳、慢跑、慢走等项目。这些都是有氧运动，可以有效提高身体健康度。而且它们还有助于减低压力，消除不安情绪，因为运动会使人体分泌出号称“天然灵药”的脑内荷尔蒙β-内啡肽。研究表明，它也有利于改善抑郁症的症状。

7、“好的呼吸是呼吸量大、呼吸时间长、呼吸节奏缓慢，也就是平常的腹式呼吸。坏的呼吸是指呼吸量少、呼吸时间短、呼吸节奏急促，就像狗的呼吸方式一样”

你是否知道呼吸与情感有着密切的关系？我们常说“惊讶得忘了呼吸”。当受到高压带来的重大冲击时，我们会连呼吸都停止了。因为无法呼吸，所以不能开口说话。叹气是情绪忧郁的表现，但当我们心头石头落地时，会“呼”地出吐出一口气。舒畅的情绪和呼吸有着密切关系。

情绪糟糕时，呼吸也会紊乱。特别是消极情绪来袭时，呼吸量、呼吸节奏、呼吸时间都会缩减。碰见怒气冲冲的人时，观察一下，你就可以发现，他的嘴唇就像金鱼一样大口开合，几乎没在吸气，有时候甚至会陷入轻微窒息。

当我们有所不安时，就会感到胃收缩般的不愉快感。这时，反复深呼吸可以排遣这种不快感。因为人们一旦笼罩在不安情绪中，就自然变成短促的胸腔呼吸了。

但是呼吸也分好坏，好的呼吸是呼吸量大、呼吸时间长、呼吸节奏缓慢，也就是平常的腹式呼吸。坏的呼吸是指呼吸量少、呼吸时间短、呼吸节奏急促，就像狗的呼吸方式一样。狗一般是张口呼吸的，但在张口呼吸时一般做不到深呼吸。深呼吸最好是用鼻子吸气呼气。

8、“乌龟就是用鼻子做深呼吸的，它的呼吸非常平稳，也不会出现气息紊乱或呼吸不连贯”

值得我们参考的或许是乌龟的呼吸。乌龟就是用鼻子做深呼吸的，它的呼吸非常平稳，也不会出现气息紊乱或呼吸不连贯。我们经常说的“千年乌龟万年鹤”中的乌龟就是长寿的象征。呼吸平稳，情绪才能平稳，才有助于长寿。而狗呼吸短促，一般是人呼吸速度的七倍。也就是说人的一年相当于狗的七年，就是我们通常所说的“狗龄”。

当人呼吸舒缓、精神安稳时，大脑就会分泌出被称为“抗压秘药”的血清素。血清素的别名是“治愈荷尔蒙”。它有镇定大脑、产生幸福感、降低压力的功效，并且可以抑制不安焦躁，减少失眠，甚至预防抑郁症。实际上它也是抗抑郁药品的重要成分。

有些人在开始冥想或者练习瑜伽后，心态就会变平稳。其实多数是因为这种荷尔蒙可以从身体内部治愈自己的缘故。而且这种练习也促进了血清素的生成。

9、“产生激烈情绪时，要先有意识地控制急促的呼吸。当心情平稳后，逐渐地向平静的呼吸节奏过渡”

呼气吸气主要在鼻子。横膈膜向下，空气由鼻子吸进后，充满肺部。之后横膈膜向上，肺部的旧空气通过鼻子被送出。这个过程中腹部是先鼓起后收缩的。腹部上下运动，所以是“腹式呼吸”，正式名称为“横膈膜呼吸”。

在呼吸的节奏上，注意不要紊乱，不要浅，需要深长舒缓的“龟式呼吸”，提高呼吸的质量，可以逐渐抚平消极情感的反刍。产生激烈情绪时，要先有意识地控制急促的呼吸。当心情平稳后，逐渐地向平静的呼吸节奏过渡。

发现自己有愤怒、不安等消极情绪时，首先调整呼吸，平复情绪。这种初期的应对会对以后产生很大影响。

10、“自己当时虽然沉浸其中，不怎么记得了，但是要形容的话还真是次愉快的体验”

将自己心里的情绪、想法或某些模糊的感受表现出来，有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来，起到冷静凝神的效果。而心理咨询师也会推荐抑郁症患者记日记。这也是以上面的研究为基础的。

这种方法要推荐给那些喜欢记日记和写信的人。如果人专心做自己的事情，沉浸在自己的世界里，就会忘记时间，不会感到疲倦。无论是在心理上还是情感上都有积极的效果。

专心致志地沉浸入某件事，我们就不会感到喜悦或痛苦。回想当时的情况，就会觉得“自己当时虽然沉浸其中，不怎么记得了，但是要形容的话还真是次愉快的体验”。这种心理状态被称为“神驰”。

11、“第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环（Escape from negative spiral）”

不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪会出现在失败体验和困境降临时。如果消极情绪反反复复，就会陷入恶性循环很难自拔。因此我把以下四种有效排解郁闷的方法教给了大家：

①运动②听音乐③呼吸④写作

沉浸在自己的世界中，忘我专注的“神驰”有利于切断消极情绪的恶性循环。