经历感情创伤，如何从头再来

囍臸情感：经历感情创伤，如何从头再来

现在恋爱越来越自由，恋爱成本也越来越低，刚有一点好感就迫不及待的在一起，结果后来才发现两个人之间有各种各样的问题，结果分手的时候才发现自己在这段恋爱中特别受伤。

尤其是女生，在恋爱中往往会倾尽所有的感情，这就导致她们在这段感情失败后会很受伤，被伤得体无完肤，在经历这样的感情创伤之后，如何从头再来呢？

肖肖是三个月之前来找我咨询的，当时她刚经历了一段失败的感情，感觉自己不知道怎么去恋爱了，总是感觉自己会遇到渣男，也不知道怎样做才能正常的交流、相处，经过几个月的交流、帮助，肖肖已经重拾信心，准备开始新的感情。下面我们从三个方面讲一下经历过感情创伤，如何从头再来。

1重建自信心

很多女生在经历一段失败的感情之后，就不会再轻易开始另一段感情，因为这一次的失败，很容易怀疑自己的魅力，失去自信心。

但是自信可以使平凡的面孔变得光彩照人，如果女人缺乏自信，再漂亮的脸蛋，也会缺乏活力。

无论是男人还是女人，在经历过感情的失败之后都会变得敏感，不敢回应，也不敢热情付出，更不愿意相信别人的付出，所以重新构建自己的框架，树立信心是非常重要的。

但是自信心的培养并不是一蹴而就的，需要我们慢慢的去等待一点点去接纳自己，发现自己的长处，这样才能一点一点建立信心。

2外表美丽，内心充实

在经历过失败的感情之后，人们往往都比较颓废，会选择用工作或暴饮暴食来麻痹自己，思想也会有一些变化，整个人状态都很差。

而且这样会导致你越来越不喜欢社交，与人的沟通能力越来越差，长此以往就会形成一个恶性循环。

每天坚持运动，保持一个健康的体魄和身体状态，而且坚持运动也会使人的活力和气质提升，成为整条gai上最靓的**姐～

每天坚持化妆、学习搭配，不断提升自己，让自己看上去更有神采，更有魅力。当你自己有能力时，你才更有自信。

3提升魅力，扩大交友圈

当你自己越来越有魅力，就会吸引更优秀的男生，同时要树立正确的交友心态，不要急于求成，而是多交流、多沟通，选择适合自己的。

女生应该适量扩大自己的交友圈，去认识更多优秀的人，这样自己才能有更多的选择权，避免遇到很多无良“渣男”。

随着自己眼界的提高，自己的能力也会不断提高，这样不只是恋爱，而且对个人的发展也是特别好的。

情感创伤虽然不是自己造成的，但是治愈却是要靠自己，如果自己总是处在一个封闭的环境中，那么你永远走不出这个压抑的环境，所以一定要学会自愈。

感情创伤不是靠时间治愈的，而是要自己学会走出这个困境，所以不要总是一个人待着，学会去看看这个世界上的美好，让自己开始新的生活。

遭受过重大感情创伤的人走出来的过程因人而异，但以下是一些可能有帮助的步骤：

1 接受自己的情绪：创伤可能会引起强烈的情绪反应，如悲伤、愤怒、失望等。接受这些情绪，不要试图压抑或逃避它们，这是走出创伤的第一步。

2 寻求支持：与亲友、心理医生或支持小组交流，分享自己的感受和经历，可以帮助减轻负担，获得支持和理解。

3 培养自我关爱：重视自己的身体和心理健康，保持健康的生活方式，如良好的饮食、睡眠和运动习惯。同时，也要给自己留出时间和空间，做自己喜欢的事情，放松心情。

4 接受现实：创伤可能会改变我们的生活，但我们需要接受现实，寻找新的方向和目标，重新开始。

5 学会宽恕：宽恕不是忘记或原谅，而是释放自己的情绪，不再让创伤影响自己的生活。这需要时间和努力，但可以帮助我们走出创伤。

6 寻求专业帮助：如果情况严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理治疗或药物治疗的帮助。7 重新建立信任：重大感情创伤可能会破坏我们对他人的信任，但我们需要重新建立信任，这需要时间和努力。可以从小事开始，逐渐建立信任，例如与朋友、家人、同事等建立良好的关系。

8 寻找新的意义和目标：重大感情创伤可能会改变我们的人生轨迹，但我们可以寻找新的意义和目标，重新定义自己的人生。可以从自我探索开始，找到自己的兴趣和激情，寻找新的事业和生活目标。

9 培养积极的心态：积极的心态可以帮助我们面对挑战和困难，走出创伤。可以通过积极的思考、感恩和乐观的态度来培养积极的心态。

10 坚持自我成长：走出重大感情创伤需要不断地学习和成长。可以通过阅读、学习新技能、参加社交活动等方式来不断提升自己，让自己变得更加强大和自信。

总之，走出重大感情创伤需要时间和努力，但我们可以通过重新建立信任、寻找新的意义和目标、培养积极的心态和坚持自我成长等方式，逐渐恢复自信和生活的乐趣。

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作者：小鲸一一

来源：知乎

忍不住想抱抱题主，看到这些内心活动仿佛看到当年的自己。觉得有很多安慰和建议，又觉得，这些历程即使我说了，题主也一定会再走一遍。

首先题主最后提出的那些顾虑，真的全部都有很大可能会发生，无论你想得多么清楚，理智是怎样，人很难战胜自己本能的情感。曾经有人告诉我，这些事情在你心里至少两三年想起来心里都会不舒服。然而这些都只能是你自己的，你只能自己想办法去消化掉。我想这是如果原谅，你未来生活里不算短的一段时间里必然的生活状态。题主看起来是个有能力很清醒也独立的女人，这样也就更加痛苦，因为更难催眠自己。

同时信任的彻底瓦解是无法避免的。我个人认为是夫妻之间继续维持关系最大最大的问题，并且重建会非常艰难，也需要很长时间，并且可以说无法回到最初的状态。我一直认为人与人之间相处都是有一定程度的信任，比如和好朋友一起出去吃饭，你相信她肯定不会在你上洗手间的时候偷你包里的钱；你相信某个和你关系不错的工作伙伴不会窃取你的资料，相信你最好的闺蜜会在你遇到困难的时候毫不犹豫帮助你等等。随着关系亲密的增加，信任的内容越多，程度越高。而夫妻就是所有关系中需要信任程度最高的一种。双方都必须可以相信，在我看不到的时候，他/她是不会背着我去做什么什么事情的，有这种心理状态才能平稳的相处。现在显然，你无法确信你不在的时候你先生会不会做出你接受不了的事情，他在事后的撒谎更是对信任摧毁的雪上加霜。如果你们聚少离多的状况继续持续，我觉得在重建信任这件事情上会更加艰难。

无论选择和还是分，在未来一段不会短的时间里，题主的痛苦都是难以避免的，所以选择一定是艰难的。从心理恢复时间上来说，选择离开痛苦的时间比原谅要短，因为题主并不是过错方，将责任推给对方会很有助于走出阴影。但未来生活是否会过得更好，这当然是另外一个话题；原谅这个选择会比较容易做出，维持现状比打破让我们觉得更安全，但实际上需要更多的智慧和胸襟，我个人认为痛苦和恢复时间都更长。你必须继续和这个既爱又恨的人时时相处。我们总说为爱原谅，但爱并没有伟大到可以解决所有的怨恨，怀疑，委屈，愤怒。同时正是因为爱越深这种矛盾的感情才会越难以化解，会很难控制去怨恨：为何你爱我会做出这种背叛我们感情，伤害我的事情；也会很难控制去怀疑：是不是我的爱出现了什么问题？为何我付出的是真心却要受到这样的伤害？

题主心里想必是倾向于原谅，所以才会提问原谅之后的人们都过得怎么样。毕竟十年感情不是一朝一夕可以斩断。也正因是十年感情，居然会出现这样的事情，让题主备受打击，难以接受。

我可以告诉题主，时间真的会解决很多问题。这也是当初一直支撑我的信念。但我也必须说，这个等待时间解决和治愈的过程真的太漫长，太挣扎，太痛苦。其中的历程，题主一定会自己走过一遍，无需我多说。这个过程很孤独。当最初的伤心、愤怒、怀疑、挣扎等等情绪过后，就是孤独感，你会觉得这一切都是你自己的。其实也真的是，最后你必须学会放下自己这些情绪，完成自己的心理成长。这个过程谁也帮不了你。

我想十年的感情是值得再给一次机会的。也希望题主能明白心理底线在哪里，对自己最重要的是什么。越清醒的人越难以走出来，无论做出什么样的决定，都愿你坚定并忠于自己的感受。

当初有人对我说过一句话，也送给题主：不要太委屈自己。