幼儿家长读书心得

读完一本名著以后，相信大家一定领会了不少东西，这时最关键的读书心得不能忘了哦。千万不能认为读书心得随便应付就可以，以下是我为大家整理的幼儿家长读书心得（通用6篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿家长读书心得1

《礼记中庸》十九章云：“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。”“博学慎思，明辨笃行”，源于儒家文化中的哲学思想，很多大学用它作为校训，我感觉把它拿到家庭教育中未尝不可，白话通俗的讲意思即为“广泛地学习它，详细地询问他，谨慎地思考它，明确地分辨它，踏踏实实地实行它。”对于四五岁小孩的教育渠道广泛的多，可以户外郊游扩展视野、可以家庭亲子互动授之以道更加可以借助图书这最朴素朴实的工具动之于情、明之于理，通过阅读进行我们的“博学慎思、明辨笃行”。

从孩子刚满周岁，给他看最浅显的识物图画书，一岁半给他读婴儿画报之类故事书，两岁多一点上幼儿园学习，每晚睡前孩子主动的有时还撒娇的让爸爸或妈妈必须读故事给他听，到现在孩子虽然认识了不多的字，但还非常大胆的指着书念给大人听，尽管很多时候是张冠李戴的念错，有时晚上大人没忙完前，自己找出想看的书，翻着书、不算连贯的说着自己理解的书中讲的故事，我感觉孩子在不断进步，尽管他没有像有的孩子那样认识好多字、自己能独立看书，但是我感觉有读书的习惯、有想学习的心态比什么都重要！

幼儿园从去年11月份开始，可以借阅图书，对于我们家长真是喜讯，一是可以让孩子读到更多的书，并且书的范围广，不像之前家长买书可能有自己的思维惯例，就买某种类型的图书，孩子阅读图书理念上也受到了限制；二是大大减少了我们家庭购书的开支啊！三是“书非借不能读也”，孩子拿着借的书，一是知道爱惜书了，自己立马产生概念：幼儿园的书不能丢、不能折、不能沾脏；二是快点读完书的欲望更加强烈了，自己感觉不快点读完，周一就要还书了，书没读完太可惜了；三是更加喜欢读书，我家孩子多次提醒大人周二要早点到幼儿园接，要不然借不到想看的书了！

为什么读书？可以认识字、可以让孩子静下心来做一件事、可以增加孩子的涵养、可以让孩子明白做事及做人的道理，众多益处，让大家选择了图书作为孩子教育的工具，但是当你怀着太多的功利心去利用它，想让所有益处都立竿见影，结果反而大打折扣，读书本身就是细工慢活，如果孩子自己打心底喜欢读书，主动去选自己喜欢的书，主动去琢磨书中的故事，主动问若干为什么，读完后切实领悟到书中道理，自然不自然生活中去实践了，“博学慎思、明辨笃行”，益处自然实现了！我们家先生推崇“饥饿疗法”，即没必要强迫孩子“现在必须读书了”，“今天必须读完几本书、多少页”，这让孩子感觉读书是在完成任务，是在满足父母，是为别人读的！我们家习惯在晚上睡前一小时，和孩子一块阅读，在此之前督促他完成整理玩具、洗刷等小事情，“快点做，要不今晚没时间一起读书了”、“今天这事情你做错了，不陪你读书了”、“你去做点…（小家务诸如叠衣服、擦桌子之类），今天可以多看会书”等类似的话语，孩子认为读书是给他的奖励，他得争取才可以，当读到书时他心里充满幸福感！

从最初看识物图画书，孩子认识到这个世界存在的五彩缤纷的事物，到看婴儿画报中的故事，孩子知道要讲卫生、讲文明，以及到现在看绘本，孩子知道要礼让、要分享、要分担爸爸妈妈负担等等，我感觉图书真是个神奇的东西，它是我们家长的“分忧器”“减担机”，孩子心态健康成长的“催化剂”！冰心老人说过“多读书、读好书、好读书”，读书有这么多好处，我们大家何乐而不为之！

幼儿家长读书心得2

宝宝出生以来，为我们的生活带来了很多快乐。宝宝此刻已经上了幼儿园中班，较之以往有了很大的进步，有必须的生活自理潜力，有自我的思想、情感、爱好，经常会问“为什么？”等问题，伴随着他的成长，作为家长期望能给予他幸福的生活，但更期望他能快乐、健康地生活。

记得宝宝小的时候，吃饭但是最让我们家里人头疼的一件事，一日三餐，每一餐都得吃上好长时光，要么不肯张嘴，要么就是嘴里包了一口饭要等很久才肯咽下肚去，有时为了让他快快张嘴吃饭，爷爷奶奶还要在宝宝面前想尽办法表演节目，一家人围着他团团转。此刻想起来，真是觉得有点好笑，但是相信许多家长可能也都有这样的经历。但自从宝宝进了幼儿园后，我们发现宝宝开始慢慢养成了吃饭的好习惯，不仅仅不挑食了，而且还不需要大人喂，每次吃饭的时候，他总会说农民伯伯辛辛苦苦把粮食种出来，老师让我们不能浪费，而且饭吃得多，才有力气能够像奥特曼那样打败怪兽。直至此刻，宝宝在幼儿班里每次吃饭都是第一名，并且都能把饭菜吃得干干净净，一向受到老师的表扬，也让其他的家长为此羡慕不已。为此我深深感受到幼儿园的教育对孩子的成长、影响真是十分关键的，自从上了幼儿园后，宝宝的自理潜力越来越强了，不仅仅自我学会了穿衣服，整理玩具，而且还能经常主动帮忙我们大人做家务，所以在家我们经常夸赞宝宝长大了，真是越来越懂事了。

宝宝从小生性活泼，比较好动，记得在上小托班时老师经常说我家孩子上课坐不住，不能集中注意力。为了能让孩子好动的性格有所修正，家里就买了很多智力拼图和积木的玩具，宝宝对此也很感兴趣，并且经常能够很认真、很投入地拼装完成。慢慢地，宝宝就能较长时光地集中注意力，学会控制物体，并进而能控制自我的行动。因此，我觉得我们家长在平时，能够针对孩子的个性特点，有目的地选取一些玩具，这样对孩子个性的健康发展会有用心作用。

宝宝此刻比较喜欢画画，每个星期天都会去少年宫参加画画学习班，但在刚开始学画的时候，他也以前有过抵触情绪。记得有一次在幼儿园里画画，老师说他拿着画笔愣在一边就是不肯画，最后其他小朋友都完成了，只有他还是白纸一张，最后还很悲哀地哭了。之后我问他为什么不画画，宝宝回答我说“我不会画，画得不好，所以我不想画”，边说边哭，很是悲哀的样貌。于是我很耐心地说“宝宝想怎样画就怎样画，我们是乱涂乱画，没关系的，妈妈相信我们的宇宝宝肯定能行”，于是，他开始参照着画起来，慢慢就把一只狐狸画得有模有样了。此刻宝宝虽然画得并不是很好，但却也有所进步，我想只要能透过画图发挥一下自我的想像力，培养他的一些兴趣爱好，对他发展肯定也是有所帮忙的，所以在平时，我们就应多给孩子鼓励，让孩子从小学会自信，提高学习、生活的用心性。

此刻许多家长都十分关注对孩子的教育，“不能让自我的孩子输在同一齐跑线上”，为此，许多家长都从幼儿时期开始抓孩子的学习教育。我也曾在宝宝小班升中班的暑假中，一下给报了三门课程：画图、英语、小主持，把星期六、星期天的时光安排得满满的。记得去上第一节课时，宝宝又哭又闹就是不肯踏进教室门半步。之后，老公对我说，孩子此刻是玩着学的时候，不能像学生那样教的，就应多用游戏的方式让他学知识，学道理，培养他的兴趣爱好。的确，孩子是天真无邪的，有自我的世界观，我们不能以成年人的功利思想去逼迫他们学这学那，这样反而会束缚了孩子的独立个性和想象潜力。就应根据他们的兴趣发展他们的潜力。平时，要更多的注意培养孩子对待事物的兴趣和良好的学习、行为习惯，这样他才会真正地生活地快乐。

幼儿家长读书心得3

培养孩子阅读习惯的关键。古人云，“遗子千金，不如遗子一经”。养成孩子的读书习惯将是父母送给孩子一生最好的礼物。与孩子一起读书，可以使我们与孩子形成共同的成长记忆。以前，在孩子晚上睡觉之前，我都给她读一段睡前故事，让她听着故事甜甜地进入梦乡。双休日我就带她出去玩，并给她讲解在书上看到的动物、植物和农作物，让她体验大自然的美妙天成，探索科学的新奇和不可预知，让孩子感受到读书的乐趣。看着孩子兴奋的小脸，我的心里也升起一种温馨的感觉，这大概就是陪孩子读书的乐趣所在吧！

我的体会是：和孩子一起读书，一起在书中感受故事的精彩，词语的优美，一起回味历史的厚重沉淀，体验自然的美妙天成，探索科学的新奇和不可预知，让孩子感受到读书的乐趣。因此孩子在上幼儿园的的时候，我们就给孩子挑选了几本容易理解、容易接受的书：例如《安徒生童话》里的丑小鸭等等。于是就这样，我们开始了陪孩子读书的进程。

安徒生笔下的这只丑小鸭，处处受排挤，受嘲笑，受打击。但它并没有绝望，而是始终不屈的奋斗，最终，终于变成了一只美丽的天鹅。通过了长时间的陪孩子读书我发现，这不仅使孩子对读书增加了兴趣，而且在她不懂的时候还可以及时的帮她解答，使她能在第一时间懂得书中要告诉她的道理。而且，陪她读书还增进了我们的互相理解，增进了我们的感情。看来，在孩子成长的道路上，有书香做伴，生活就会多一份乐趣，情感就会多一份高尚，人生就会多一份精彩！

我们要把陪孩子一起读书进行到底。就算工作再忙，也要抽出一点时间和孩子共同来读书，在充满亲情的氛围中，和自己的孩子一起沉醉于书的世界里，享受读书带给我们的快乐！让孩子在一个充满积极向上，乐于学习，与书为伴的家庭环境中，健康、快乐成长。

幼儿家长读书心得4

我喜欢读书，我的儿子也喜欢读书。可是给孩子选择什么样的书才对孩子的发展、身心健康有益，一直是我的困惑。现代物质文明的发展，电视、网络对孩子的诱惑，在经济利益驱使下的儿童读物，虽然孩子很有兴趣也喜欢读，可我觉着很多东西对孩子的身心发展并不太好，甚至是有害的。而对孩子真正有教育意义的书，孩子却又不喜欢。

学校开展新教育亲子共读活动非常有意义，让家长更加重视孩子的课外阅读，调动孩子和家长阅读好书的积极性。为孩子的寒假过得更加愉快和充实，学校专门召开家长会议强调亲子共读的意义和重要性，提供读书建议，并推荐相关年级的阅读书目，使我们做家长的也有的放矢。

于是，我和孩子共同到书店选书，大体按照学校推荐的书目，再尽量由孩子作主选书，这也极大地调动孩子的积极性。儿子挑选《三毛流浪记》、《吹牛大王历险记》、《千家诗》、《奇妙的数王国》等几本他喜欢的书。儿子买到喜欢的书便是爱不释手。

与孩子一起共读不仅是分享快乐，同时也要分享困惑。孩子不懂的地方我会谈谈自己的理解，或和孩子一起查资料，家长和孩子都在阅读中增长知识，训练思维能力。如今，我们的亲子共读是从被动读书慢慢转变为主动读书，亲子共读正在成为我们一家人的良好习惯，以后我们会不断改进方式方法，进一步激发孩子读书、思考的习惯，使孩子与书为友，与书为伴，在读书中健康快乐地成长。

亲子共读，我们喜欢！

幼儿家长读书心得5

今天，阅读了《不输在家庭教育上》这本书，作为初为人父人母的我们，从中学习到了不少为人父母应知应会的道理和技巧，尤其是当中一篇题为《爸爸妈妈，请让我玩》的文章，让我学会了反思在孩子成长教育过程中，我们作为父母，该做什么，能做什么，做了以后有哪些不同的结果。玩是小朋友的天性。一方面，如今的父母不停地用“学钢琴”、“学画画”、“学跳舞”、“学读书认字”……束缚住孩子的手脚。许多的条条框框，这个“不许”那个“不让”，却从不问孩子的切身感受和实际需求。另一方面，家长们却又十分困惑和茫然，独生子女该如何教育，抱怨孩子没有同龄人的陪伴很孤单，玩的东西太少等等。无形中这些主观的、客观的因素就构成了阻碍孩子玩耍的“城墙”，家长们也渐渐失去了低下身去倾听孩子陪伴孩子的耐性。

殊不知，就像书中的结束语讲的一样：“爸爸妈妈，不要以为学习才是最好的教育，最适合我们教育的不只是书本，还有周围的事物。在我们的童年时代，玩，也是最好的教育，因为玩也是学习，也是工作，也是生活。”父母是孩子永远的老师，必须不断学习。而在育儿教子的过程中，孩子的成长也会不断带给你新的体会。父母影响着子女，子女也同样影响着父母，这不是一个简单的互动过程，在9年的育儿过程中，我有几点粗略的体会。

一、从小事做起，培养良好的`习惯。

有人说：“优秀是一种习惯。”因为如果学习习惯好了，学起来就比较轻松，并且学习效果好，所以我要求孩子做完作业再玩，做作业的时候认真做，玩的时候也要痛快地玩；有个好的生活习惯将会终生受益，自己感觉好，别人也喜欢。因而我从小锻炼孩子学做一些力所能及的事情，同时注意培养其待人接物、卫生等习惯。

二、首先教孩子学会爱、学会做人。

日本一位著名的思想家就说：“教育就是授人独立，自尊之道，并开拓、躬行实践之法。”说明做事得先做人，人格的魅力要胜过任何地位和金钱，所以首先注重的是对孩子人格的培养，做人要大气，不要太计较利益，对人要有爱心，善于宽待别人，做个情商丰富的人；取得成绩不要骄傲，碰到困难不要气馁，树立与人为善，以诚取胜，乐观向上的人格。

三、提供锻炼的机会，增强自信心。

不要总以为孩子小，太多事情做不好，或不放心他做。当遇到困难时，可以提示孩子动动脑筋，也可以鼓励他实践，通过锻炼使孩子获得自信，增强战胜困难的意志力。有时候要设置一些小小障碍，放手让孩子去解决，培养孩子独立做事，独立处理问题的能力，能力的培养对孩子将来有很大的帮助。永远记得儿子第一次过马路的事情，那是上学期的事情，虽然我儿子已经8岁多了。永远忘不了他过马路时那种战战兢兢、小心翼翼的神态，也忘不了从6楼的阳台看见汽车驶到他旁边时心快蹦出来的心情，更忘不了儿子回到家那一刻自豪地说：“妈妈，我回来了，我自己会过马路了！”眼睛写满了自信，当然也忘不了我当时激动地紧紧抱着他说：“儿子，你真棒！你真的长大了，谢谢你。”因为那一次，是儿子教会我学会放手，才能飞得更高。

四、言传身教，把握时机

孩子成长的过程，其实很多的言行是仿效父母的，因此做父母的在孩子面前要注意自己的言行。要经常给予孩子鼓励和帮助，有进步应肯定，遇到挫折要疏导，帮他分析道理，找出问题所在，以锻炼孩子心理承受能力和心理平衡能力，在困难面前不低头的坚强意志和性格。教育孩子的时候也要看时间和场合，把握好时机，别伤了孩子的自尊心。爸爸妈妈们，请放手让孩子玩，请和孩子们一块玩一块成长，请帮助孩子们在玩的过程中学会学习，学会更好的工作和享受生活！

幼儿家长读书心得6

很多人都说，父母是孩子的第一任老师。可我们这第一任老师却因为多种原因，不能胜任。想到以前老爸老妈也因生活的忙碌没闲暇顾及我们的学习成长，多少有些遗憾，为了不让自己以后也后悔，我们尽力抽出点时间来陪孩子看书学习。一段时间以来还有不少感慨和心得。以下是我总结的一点体会和心得，写出来，希望大家共免：

一、随其所好。

我想，孩子从幼儿时期开始，大概都有个通性。那就是爱看小人书、卡通片；或看听小故事、听儿歌。我家的宝贝也不例外，这些书，家里也不少。每次出街，只要他看到自己爱看的书一般我都会买给他。因为是他自己挑选的，所以，回家里从不用你叫或监督，尽管看不懂文字，但还是看的津津有味呢。

二、根据兴趣爱好，书本生活上共同结合。

从还不会走路和说话的时候，我就发现孩子对车辆有种特殊的爱好，看到书本上或报纸上的车辆就特别的兴奋。现在上了幼儿园，家里有关车辆的书籍真的不少。平时到街上，或公路上，看到车辆，他老爸就会一台一台的告诉他哪是什么车，告诉他怎样分辨车上的标志，以致于现在跟我出街老考我这个对车辆一窍不通的老妈，常常让我羞愧不如。他却洋洋得意，自信心喜形于脸。

三、亲子共读，及时讲解，也用于适时的教育。

我的孩子跟其他小朋友一样，也很爱听故事，特别是睡觉前，没有两三个故事是打发不了他合眼的。我和他常常是共看一本故事书，偶尔也教他几个生字。因为每个故事必有它所代表的意思。如《小猪干净了》教育孩子要从小爱干净讲卫生。《小公鸡和小鸭子》教育孩子同伴间要互相帮助，互相互爱。每次讲完我都会告诉他应该要向故事中的谁学习。生活中有时碰到类似的事，如他不肯洗澡，我就会把《小猪干净了》的故事搬出来，效果往往不错。

总的来说，教育孩子是很多方法的，只是也需要我们每个家长花点心思花点时间和精力，由于我的文化有限，在教育孩子方面或许比不上绝大多数高素质的父母，希望能通过交流，增长自己这一方面的见识，祢补这方面的不足。

　中国传统养生 文化 融各种防病、治病、健身、修炼 方法 于一体，它以中国哲学为理论基础,汇集道、儒、佛、医、武的思想精华，不仅具有健身延年的实用价值，而且映射出中华民族文化品格、民族心理、 思维方式 的特色。下面下面是我为大家收集整理的中国传统养生保健的原理，欢迎大家阅读。

　中国传统养生保健的原理

　顺应自然,天人相应——中国传统养生的基本理念

　在传统医学的理论体系中,顺应自然是养生理念的重要内容,无论是养生保健,还是疾病的康复,所有的方法和机能,都体现着与自然相适应的特点,也充满辩证的观点

　(1)天人相应

　中医认为,人生于天地之间,一切生命活动都与大自然息息相关,必须随时随地与其保持和谐一致,这就是“天人相应”的思想在养生实践中,必须遵循这一基本法则,才能取得良好的养生效果而“改造自然”、“挑战自然”、“战天斗地”之类的思想和行为,在养生领域是不应提倡的我们要适应季节、把握时间、顺从地理、适应社会,从而顺应自然,頣享天年

　(2)形神合一

　形,是指人的整个形态结构,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑经络、四肢百骸等组织器官,和气血津液等基本营养物质,是人的物质基础;神,指情志、意识、思维等精神活动,又指生命活动的全部外在表现,是人体功能的反映这二者的辩证关系相互依存,相互影响,是密不可分的一个整体神本于形而生,依附于形而存在,形为神之基,神为形之主

　形为基础：“形”是“神”的物质基础,中医的“五神”(神、魂、魄、志、意)、“五志”(怒、喜、思、忧、恐),分别由五脏(心、肝、脾、肺、肾)所生成“神”需要大量的气血精微濡养

　神为统帅：人体起统帅和协调作用的是心神生命活动表现出的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律,都由神志管理、协调、统一因此,养生时要以“养性”、“调神”为先

　形神共养：形神共养,即不仅要注意形体的保养和复健,而且还要注意精神的摄养和康复,两者相辅相成,相得益彰,身体和精神都得到均衡统一的发展

　(3)动静互涵

　阳动阴静：脏腑器官属阴,以静为特征,功能活动属阳,以动为特征保持动静协调状态,才能使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老改变

　动静相济：大多数养生家提倡动静结合,以达到形神共养的效果动静兼修,动静适宜,是中国传统养生的重要原则

　(4)协调平衡

　协调人体自身的生理功能状态及其与外在环境之间的相互关系,平衡机体各系统和组织器官间的正常功能,以及机体与外界的物质交换,也是中医养生的重要内容

　中和是养生康复的最高准则中医所有理论的核心,是《内经》提出的“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”,即强调“中和”、协调平衡的观念也是这一思想的体现

　人体的功能失调、对称失衡、状态失稳,是导致人体生理功能低下和早衰、疾病的重要原因

　祛邪是平衡协调的重要环节中医非常重视“祛邪”,而养生更重视体内正气来祛除病邪,这实际上也是调节平衡思想的反映

　(5)正气为本

　现代的养生观念,已经不再仅仅强调补充机体营养物质真正的健康状态,应该是人体脏腑各项功能的正常运转正气为本,从中医的观念分析,就是充分发挥和加强脏腑功能,使精微生生不息,废物排泄有序,这才是抓住了养生的根本只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益寿

　传统养生的五大特点

　精神养生

　《黄帝内经》从医学角度首次提出精神保养可以防病,并依据四时之气的特点来调养精神精神养生派认为,人的思、虑、智、志、意、魂等均由神所主因而主张神气清静内守,不宜躁动妄耗;强调少私寡欲,抑目静耳,调摄神志,顺应四时,常练静功,则可抗衰延年,促进健康

　动形养生

　《吕氏春秋》率先提倡动形养生,认为经常运动身体,可强身健体东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,创编了“五禽戏 体操 ”,作为练身强体之功法

　调气养生

　气乃生命之根本和动力,具有“抗邪防病”的功效气贵在运行不息、升降有常调养元气之法包括慎起居,顺四时;戒过劳,防过逸;调饮食,和五味;和七情,省言语;习吐纳、行导引等

　固精养生

　通过固摄阴精,使之充盈内守,以达养生强调节情欲以防阴精妄耗,倡导晚婚,通过调七情、少操劳,以保养阴精,固秘阳精,益寿延年

　食疗养生

　唐代名医孙思邈为此派宗师,其主导思想是节制饮食,以食疗病,延年益寿饮食宜清、淡、软、简;忌腻、厚、生冷、杂邹铉提出：“凡老人有患,宜先以食治……此为养老之大法也”认为食疗对人体具有调和阴阳、滋养脏俯、补益气血、调节情感等作用,为养生之本

　药饵养生

　利用药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血,以达到抗衰老的目的其观点是以扶持为本,制方原则在于“中和”,认为老人药饵,只可用温平、顺气、补虚、中和之药,并应与食疗结合,一是温养肾气,二是健脾理气,即重在培养先天、后天之本用药要根据四季气候和年龄阶段的不同特点,因人而异,未病先防,养脾气,填肾精

　上述养生之法各有所长,因此,养生抗衰延寿之本,应根据自身诸方面的条件,选择综合养生方法,方可奏效

　《红楼梦》中的传统养生保健方法

　1、感冒采用饥饿疗法

　《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。

　小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。

　2、不过量 饮茶

　妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了”。不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。

　茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。

　3、学会捶背

　在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。这是古代最常见的一种保健方法。

　背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉15寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。

　4、寿从乐中来

　贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在。两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同，但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢

　贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独。刘姥姥多动，生性乐观、幽默，受了戏弄也不生气，有一颗平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大饭”，是她长寿的关键。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”。许多疾病，如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等，都和心情有很大关系。现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开住，导致老人很孤独。对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母。老人还要多动，扫地也能延年益寿。

　5、豆腐皮包子是“长寿包”

　豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃。所以《红楼梦》第8回里，有了宝玉自己舍不得吃，却要留给晴雯的场景。

　豆腐皮包子也叫“长寿包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用。对于“三高”患者来说，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

　6、酷夏养生法

　“夏不敞胸热不晾背”，是《红楼梦》中的酷暑养生法。即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来;三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了。

　人体最怕着凉的几个部位是：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉痉挛;腹部，会引发很多妇科疾病;胃部，造成胃胀、腹泻;肩部和膝部，着凉易伤害关节。不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。

　7、春天最适合梳头养生

　《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。

　头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠。梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳。现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了。实在没时间，可以五指张开，稍微用力，从前向后拢过头发，也可起到按摩头皮的功效。

　8、火腿炖肘子孝敬老人

　红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。

　吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃。此外，老人吃东西，最重要在以下几个字：

　烂，因为他们牙口、咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收;

　杂，一天最少吃14种食物，包子、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜;

　新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭;

　淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克。

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1岁左右，宝宝可能就会用勺来挖碗里的食物，并模仿大人把勺子里的食物送到自己嘴里，想自己“吃饭”，有的宝宝在1岁半以后，慢慢地就可以逐渐过渡到自己吃饭了，甚至有的宝宝两岁左右就可以使用筷子夹菜了。

开展体育活动一直都是一件非常重要的事情,那么中学的体育活动教案要怎么设计呢以下是我精心收集整理的适合中学生的体育教案篇,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

适合中学生的体育教案篇1

一、基础常识

(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育 文化 ，提高体育文化修养为目的。考核 方法 可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)

一年级(以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)

二年级(以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)

三年级(在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人 教育 )

三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。

二、身体素质进步情况

(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)

一年级二年级三年级一年级二年级三年级

速度力量

灵敏耐力

柔韧爆发力

(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神)

三、运动技能

(此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序)

分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高

(个人认为此部分的 教学方法 如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念)

四、体育特长

学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。此项需要通过调查研究重新定义考核标准，把项目分成逐个基本技术考核

太极 武术 、 篮球 、 体操 、 乒乓球 、 羽毛球 、田径各单项等

五、情意表现

本学期课堂表现情况

上课出勤率：

病假：

事假：

本学期 自我评价

学习态度 ：

合作精神：

展示自我程度：

对自己的综合满意程度：

本学期教师评价

优势：

加油：

下学期目标

六、运动参与与体育锻炼情况

(以宿舍为单位分组进行)

通过开展第二课堂给学生和组织适当的比赛给学生创造条件。第二课堂的选择带有奖励色彩，如果学生前边的各项成绩的优异程度累加到一定的标准，可以给学生多选择第二课堂的权利，否则学生只能选择一项第二课堂。开展第二课堂时由宿舍推选的组长纪录该宿舍的成长，参与的体育项目名称，由老师发给结业证书。

体育健康卡的建立是一个浩大的工程，它的意义很大，目的是希望通过学生体育素质和身心健康的不断发展，提高学生的自信意识和终身体育锻炼的意识，在我们的课题当中，如何实实在在并且成果显著的做到提高学生体育素质和使学生的身心健康不断发展，是一个关键。这个过程中的点点滴滴的 经验 教训和各种各样行之有效的实验方法，都需要我们开动脑筋，并且勤奋纪录。

设计调查问卷应该包括以下四个方面

一、学生起初常识掌握情况的调查，为开展理论教学和了解学生心理状态作必要的准备。

二、了解学生的学习能力，了解学生对自己身体素质的了解情况，了解学生希望学习哪些体育技能和学习的先后顺序，了解学生是否具备自学能力，需要我们指导哪些 学习方法 。

三、了解学生与他人交流交往的习惯，从而判断学生会采用何种方法与体育老师交流学习，采用何种方法与合作伙伴共同完成任务，我们教师应该怎样调节

了解学生对自己的特长喜好的发挥有何途径。

适合中学生的体育教案篇2

寓德于教内容:培养进取、求精、守纪品质

课堂设计:

义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略 措施 。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务教育各年级的必修课程。

初中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、

科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。本课就是以“弯道跑”这一复习教材为途径，由体育骨干带领、组织同学到指定地点完成一系列练习，从而充分发挥体育骨干的作用，培养学生自觉、守纪的练习习惯。

体育运动 的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。本次课是以“ 铅球 ”这一投掷项目为主教材。而滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，特别是对协调能力尤其讲究，掌握它有一定难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为初中二年级学生的体力和臂力都还比较薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的形成灵活多变，既有技术的掌握又有力量、协调性的训练(游戏小推车、弯道跑的素质练习等)。

初中学生从 儿童 进入了少年阶段，是人生中身心发展最快的阶段之一。根据其生理、心理特征，在教学上应该尽量以多种方式、富有兴趣、利于健康竞争的游戏、比赛等形式来组织，鼓励积极进取，创造热烈的练习氛围，以寻求快乐的体育情趣。所以，本课教学中，为了更好地巩固旧知识，达到精益求精的效果，培养学生对体育的兴趣，在弯道跑的教学中还安排了以下练习内容:

1>跨过障碍物(或标志线) 提高跑的步幅

2>跳绳 提高跑的步频、增强下肢力量

提高灵活性、协调能力

3>哑铃上举 增强上肢力量，提高爆发力

3>前滚翻 提高技巧、平衡能力

培养良好的方向性

指导学生灵活运用于现实生活中的突发

事件，以提高应变能力

本课的教学容量大，能较广泛地运用体育教学的七大原则:循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固和提高原则、自觉性与积极性原则、直观性原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷原则(男、女生区别对待等)、从实际出发原则(场地、器材的适当安排使用等)。而课的总体设想则以教师为主导，学生为主体、学生练习为主线。当然，设想与实际教学会有差异，且本课的设想一定还有许多不尽之处，本人将在具体的教学中充分发挥教学灵感，去补充、完善教学效果。在此，诚恳地希望得到听课老师的批评、指正，以督促本人教学的进步。

谢谢各位光临指导!

教学内容、任务

一、进一步学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。

二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。

三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。

教学过程

一、准备部分:8

(一)体育委员整队，向老师 报告 出缺勤人数，队形如图(1)

(二)宣布本课内容、任务。

× × × × ×-男生

× × × × ×

△ △ △ △ △-女生

△ △ △ △ △

○ - 体育委员

★ - 老师

图(1)

(三)徒手操4节

1、踝腕关节 2、肩关节

3、腰部运动 4、弓步跳跃

(四)游戏

方法:全班分男、女生各4组，相对而立(如图(2)所示)。听到哨音后，按以下路线进行游戏:

小推车 蛇形跑 快速跑

A<========>B<=========>C<==========>D

(起点) 快速跑 小推车

A(D)处同学到达D(A)处后站到队伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推车路程男生大于女生。

×………× · · · · · ×………×

×………× · · · · · ×………×

△………△ · · · · · △………△

△………△ · · · · · △………△

A B ★ C D

(图2)

二、基本部分(分组轮换): 28

一>侧向滑步推铅球; 二>弯道跑

轮换方法:

女生先铅球后弯道跑

组织教法:

铅球由老师授课、指导，弯道跑练习由体育骨干按老师要求组织同学进行练习、复习。

一>侧向滑步推铅球

教学要求:

滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。

教学重点:

摆与蹬结合、蹬与收压结合。

组织教法:

1、讲解示范(队形如图3)，重、难点的强调。

2、学生练习，队形如图(3)。

×……………………×

×……………………×

★

(图3)

1)徒手侧向预备姿势，扶住同伴的手，反复做左腿摆动，右腿蹬伸，左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。

2)同上练习，在左腿向前摆出后，同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，随后左腿积极下压脚落地的反复练习。

3)同上练习，在右腿蹬伸髋部前移后，迅速收小腿，同时左脚下压着地的反复练习，要求在滑进时不跳跃，上体平移稳，能保持原来姿势。

4)独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作，先不断向左滑进，然后向后转滑至原来站位，要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹，使身体重心始终留在后面。

4、简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程，学生持实心球进行完整练习(队形如4)，以激发学生的积极性和求知欲:

1>原地侧向推铅球(实心球替代)

2>侧向滑步推铅球(同上) ×……………×

★

二>弯道跑 ×……………×

教学要求:进一步改进动作 图4

教学重点:身体向内倾斜

教学难点:克服离心力

组织教法:

1、由体育骨干按老师要求将同学指定地点进行以下练习:

1>依次绕场跑一圈，体会弯道跑技术，弯道跑时，要求身体有较明显的向内倾斜。

2>综合练习(练习队形如图<5>)，以比赛形式进行，输赢结果一律服从体育骨干的秉公裁判，后2名的小组组员给前2名的小组组员做上肢放松活动:赢者得到放松;输者学到放松肌肉的方法、技术。

1、-垫子 前滚翻

2、-哑铃 上举 5-8次/人

3、-跳绳 15次/人

图5

弯道跑 跨过障碍物 素质练习

A-----------→B------------→C-------------→D

2、弯道跑要点(各小组一张，传阅、运用)

1)左脚掌外侧，右脚掌内侧着地。

2)摆臂幅度:右臂大于左臂

3)在加速中体会动作(克服离心力);身体向内倾斜

4)勇于克服困难

3、练习要求:小组长负责维持本组练习秩序，组员认真配合。鼓励形成热烈的练习气氛。

三、结束部分 4

1、放松活动，队形如图(6)

2、小结讲评，宣布下次课内容、地点

3、值日生收拾器材

4、师生道别

图6

男生-手肩相搭

女生-手 手相 连

场地: 田径场

器材:实心球20粒 铅球1粒 垫子4块

哑铃大小各4副 跳绳4根 栏架6-8架

练习密度预测35-40%

课后小结:

适合中学生的体育教案篇3

一、课题:双手胸前传球

二、课型:新授课

三、教学目标:三维教学目标

第一维,认知目标:首先,通过我的讲解示范在学生头脑中初步建立起双手胸前传接球动作的基本概念。

第二维,技能目标:以学生为教学主体,为学生设计分组训练环节,在练习中学生基本掌握动作要领,我会加以指导和纠正学生在练习阶段出现的不规范动作。

第三维,情感目标:通过个人练习培养学生动手、动脚的实际操作能力,在分组配合练习中逐步加强学生的团队协作能力,借助竞赛增强学生的拼搏精神和集体荣誉感。

四、教学重点:教学重点在于通过讲解示范指导学生正确掌握原地胸前传接球的动作要领。

五、教学难点:是在学生掌握技术要领时我要注意引导并纠正学生出现的不规范不标准动

作。

六、教学准备:准备篮球

七、课时安排:一学时

八、教学过程:

(一)引起注意阶段:

引起注意阶段包括课堂常规和介绍本课主要内容两个部分。

课堂常规。组织集合,体委点名,安排见习生,掌握本次课的出席情况。

完成课堂常规之后向学生介绍本次课的主要内容,即原地双手胸前传接球技术的学习,教学目标为课后同学能够达到熟练掌握并灵活运用的标准。

(二)准备阶段

在准备阶段我会组织学生进行课前热身活动。组织学生按照体操队形站成两排,分别做颈部、肩部、腰部、膝关节和踝腕关节两个八拍的热身活动。热身活动的目的在于通过活动学生充分活动身体起到避免受伤的作用,并可以提高学生参与课程的积极性。

(三)课程导入

采用游戏导入法

组织学生进行传接球的游戏,通过游戏学生可以初步了解传接球。游戏内容如下:我将组织学生站成一个圆圈,其中两个学生各拿一个篮球,圆圈内安排两名学生。站在圆圈上的学生相互传球,由圆圈内的学生来抢断。

通过游学可以锻炼学生反应的灵敏性,通过游戏可以了解学生对于篮球传球技术的掌握情况,为后面的授课内容做好准备。对学生存在的不规范动作在课上进行纠正。

(三)传授新知阶段

1讲解示范原地胸前传接球的持球动作要领

本阶段我将详细讲解动作要领并做亲身示范。突出技术动作的要领:目视前方、双手置于胸前、双肘自然下垂、十指自然张开、拇指成八字形、由指根一下部位触球。提出掌握技术动作时易出现的错误,并提醒学生注意规避。

2组织学生分组练习胸前传球的持球动作。

我将学生分成两组,一组学生进行练习,第二组学生进行点评。练习之后我将进行不正确动作的纠正,加强巩固学生对于持球动作的掌握。

3讲解示范胸前传接球中传球动作。

本阶段为学生讲解示范胸前传球的传球动作,我会重点讲解示范动作要领:双脚自然分开、前脚掌蹬地、上体前倾、双臂迅速前伸、腕部迅速下压,由拇、食、中指拨球,将球传出。

4分组练习胸前传接球的组合动作

我将学生分成两组练习胸前传接球的组合动作,安排一组练习,另外一组点评,接下来交替练习。

5通过分组练习了解学生掌握情况并指正不正确动作, 总结 本课内容,并安排学生在课下加强练习巩固技术动作。

6最后我会组织学生进行讨论,以学生为主体,通过讨论增进对所学技术的了解,并增强学生的团队配合能力。

(四)全面恢复整理阶段

伸展放松操,通过放松操的练习,促使学生消除肌肉疲劳,身心得到恢复。

九、课堂小结:

对本课进行总结,布置收回器材,宣布下课。

适合中学生的体育教案篇4

教学目标：

1、 掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。

2、 了解青春期饮食习惯于健康的关系。

3、 运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。

教学重难点

重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。

难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。

教学过程

情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢你知道体重指数吗根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦!

体重指数=体重(千克)/身高(米)

引出课题

(一)平衡膳食与健康

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢

1、你知道食物的分类吗

2、一日三餐如何搭配呢

具体要求：

食物多样，谷物为主，粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面

(1)三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。

(2)吃富含铁和维生素C的食物

(二)饮食、锻炼与控制体重

1、判断肥胖的标准

你的身体胖吗

2、合理控制体重

中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。

3、生活现场

你爱吃油炸食品吗你知道这些吗

(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识

1、调整饮食

(1)宜吃的食物

(2)少吃的食物

2、体育锻炼的方法

(1)运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、 游泳 、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。

(2)运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。

(3)运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次在30分钟以上;也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。

七、布置作业

制定一份设计一份合理的膳食食谱

适合中学生的体育教案篇5

一、说教材

1、教学内容:(1)篮球:急停投篮(2)跑:耐久跑。

2、教材分析:上述两项内容分别选自市编体育高三教材体育实践部分中的第七部分篮球和第一部分跑。这二项内容既有着重上肢的练习,又有着重下肢的练习,而且均要求全身各部分的协调性,安排在一起进行教学,符合高三学生的身心特点,也符合全面发展的教学原则。

篮球急停投篮是本次课的新授教材,它是篮球运动中最常用的一种投篮方法,急停投篮是后面篮球教学内容的基础,同时,它又是前面所_急停急起和投篮的一 个技术综合,在以往教学基础上,发展学生创造性、主动性,培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合,难点是 上、下肢的协调配合。

耐久跑共4个课次,本课为第3课次,是复习教材,重点是耐久跑的呼吸,通过不同形式的跑,掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力,为第4课次的越野跑作好准备。

3、学情分析:

本课教学对象为高三年级理科班的学生。高中学生身心发展已趋成熟,已经具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球 是他们所喜爱的一项运动,有一定基础,但对单个技术的学习并不满足,而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来,给学生提 供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会,从而增强教学效果。

通过多年的学习,学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一,但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧,在跑的过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态,从而影响耐久跑的成绩。

4、教学目标:

根据高三学生的体育能力现状,针对教材特点以及学生的生理、心理特点,我主要制定了以下三个教学目标:

(1)、认知目标:学习与了解急停投篮的技术原理及其在篮球运动中的作用以及耐久跑中的一些基本知识。

(2)、技能目标:通过本次课的学习,使70%以上的学生能初步掌握跨步急停投篮的动作要领;50%以上学生能结合运球、移动、跑动和急停投篮等各种技术 进行综合练习;80%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力,发展创造性思维和自我评价能力。 (3)、情感目标:激发学生学习的积极性和创造性,增强学生团结协作和安全保健的意识,培养学生吃苦耐劳、奋发向上的品质。二、说教学方法:

(1)教学观念:兴趣是的老师,挖掘能引起兴趣的因素,激发学生的热情,让每个学生都能积极主动地学习,本课以发挥教师主导作用,培养学生创新能力为 目的,通过教学,使学生既懂又会,掌握灵活的运动学习方法,提高体育教学的智育因素,为终身体育服务,通过教学,培养学生不怕困难,敢于拼搏的精神以及培 养学生互相帮助,团结协作的团队精神。

(2)教法设想:急停投篮采用尝试、比较教学法,使学生在尝试中、在与原地投篮比较的过程中得出急停投篮的要点,再结合以往所学技术,自创方法,进行练习,由浅入深,由易到难,逐步提高。培养学生的 想象力 和创造力。

耐久跑采用分组想不同的练习方式进行练习,使内容丰富,增加自主性和趣味性。

采用练习法,使学生在多次练习中掌握技术;用演示法,使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

(3)学法指导:

同时渗透德育内容,让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象,掌握一定的技术技能。

三、说教学过程

1、课堂常规 1分钟

2、球操 4分钟

运球进场,绕场一周成圆后采用教师提出动作名称,学生自己创造动作,教师进行指导和提示并纠正错误,发挥学生的创造力、思维能力,既活动了身体,又熟悉了球性,为本课的新授教材奠定基础。

3、小比赛 5分钟 目的是既热身,又以此引出课题,使学生发现自身不足,激发其改进技术的欲望。 4、急停投篮 18分钟

采用的组织形式是分组不轮换,动作由易到难,逐步引导学生完成急停投篮。具体教学步骤如下:

(1) 徒手两步急停练习

(2) 拿球自抛自接两步急停

(3) 由小组长负责组织投篮练习

(4) 小比赛

学生练习时,教师巡回指导,结合学生示范进行学生自评和互评,教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误。

5、耐久跑 8分钟

分四组进行练习,由小组长负责与组员一起商讨耐久跑方式,教师观察指导。

6、放松操 2分钟

教师提议,学生创造动作进行放松,音乐伴奏,使学生在身心上得到充分放松,愉快地结束本课。

7、总结,收回器材,下课 2分钟

四、教学流程图:

热身→球操 小比赛

↓ →教:示范并讲解技术要领、巡回指导、观察纠错

新授教材 ∣

(急停投篮)→

∣ →学:看、听、练、论、创、演。

↓

复习教材 →教:传授知识、观察指导、讲评练习。

(耐久跑) → ∣

∣ →学:图形跑练、定时跑练、反馈评价。

↓

整理 ———→ 放松(音乐)、小结、作业。

↓

下课 ———→ 回收器材。

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每年春节后都会是一波跳槽高峰，很多企业都在失血换血中。对有些行业的人才来说，外面的机会似乎太多了。很多RPO（Recruitment ProcessOut sourcing 招聘流程外包)公司更是常年饱受面试到面率的困扰，下一场雨就可能毁掉一场集中面试。越是基层入门的职位越不稳定，很多工作流动率长年高居不下。

在一个自由选择的时代，尤其是经济比较活跃繁荣的时代，不要说换一份工作，就是换一种生活都是那么容易。

在物质丰富的今天，对不那么满意的东西我们习惯了换，不再修补；职业上，对不那么满意的工作我们也不再有耐心分析和等待，而是果断离开，一言不合就跳槽，甚至裸辞也不是新鲜事。我们都期望下一份工作能够做我擅长又喜欢的事，可是：

那么跳槽就能解决工作的不满意吗？下一份工作就是Dream Work吗？

2013年11月盖洛普的调查报告结果显示，全世界仅有13%的员工的工作状态称得上敬业，而87%的员工在工作上并不怎么投入，也不太可能富有效率。同时中国员工的敬业程度则远远低于世界水平，敬业者仅占6%。《来源：盖洛普全球职场环境报告》。在工作环境成熟、敬业程度较高的美国，有51%的美国工作者在积极寻找新工作机会，敬业度不到三成(盖洛普指数：2017年2月25日)。

当跳槽变得容易时，满意度并不变得更高。显然跳槽并不能解决大部分职场困境。因为人和环境都是多变的，要熬过职场的起伏，拨开职业的迷茫，很多时候靠的不是跳槽，甚至不是职业规划，而是行动力，而支撑积极的行动往往靠的是思维和心态，保持积极的思维和心态，需要合理的目标和恰当的职业观。

积极心理学研究表明当一个人能够自主地控制外部的事物，自主地决定自身的处境时，满意度才能提升，自主性会给人带来巨大的幸福感。如果不知道自己真正想要什么的时候，我们的幸福感就会下降，找到新的目标时幸福感就会上升，这个规律，在工作之后，会反复出现。

因为一旦没有目标，整体的幸福感是从别人获得的，容易受环境、同学、朋友、同事的影响。即使我们得到了我们想要的，也不一定是我们需要的。而幸福满足不仅仅取决于有目标，而且取决于有正确的目标。

目标分成两种：

“结果性目标”是指结果是什么，要求明确、可测量、可评价。这种方式指向可以结果化的目标，是利益目标，如积累财富，获得赞誉。

“体验性目标”往往是体验性、过程性的。即描述自己的心理感受、体验和表现等。指向无需结果化的或难以结果化的目标，主要应用于“过程与方法”、“情感态度与价值观”,比如学习成长，帮助其它人。

如女生设立的目标是体重不过百，就是一个结果性目标，如果目标是终身变美变好，就是个体验性目标。

目标如果是结果型目标，当达成了结果，就容易失去目标。设立结果性目标的美女，体重一过百就会焦虑，而易用非理性方式达成目标，饥饿疗法流行不是没有道理，而设立体验性目标的美女，会不断尝试多种方式内外兼修，如健身、阅读，缺点是有时目标也易模糊。

在工作中，设立的目标和价值观相连，在职业上表现为职业观。职业观不同，即使干的工作是同样的，成就感和满意度也会不一样，如大家耳熟能详的三个工人盖房的经典寓言故事：三个工人在建筑工地上砌墙，有人问他们在做什么。

第一个工人悻悻地说：“没看到吗？我在砌墙。”

第二个人认真地回答：“我在建大楼”。

第三个人快乐地回应：“我在建一座美丽的城市。”

十年以后，第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地的管理者，第三个工人则成了这个城市的领导者。故事有多种版本，大同小异，不论真假和故事的目的，但我们可以肯定，三个人的工作幸福满意度是不一样的，正是源于三者的目标不一样，工作职业观不一样。

不论工作类型，薪水高低，人的职业观(Workvalue)分成三种类型。

第一位砌墙工人的工作观被称为工作/打工型（Job），工作只当作赚钱过日子，是获得物质性的报酬、是为了生活获取收入的工具，取得报酬养家糊口。这种类型的人总是在工作之外的活动中追求对生活的满意度，比如说自己的爱好和朋友家人共度的时光等等，在工作临近结束或快到周末时，他们的兴奋度会上升，他们想早点回家好好休息，期待休假，实际上，在一个组织里这样的人很多。有一部分是尽忠职守，勤勤恳恳，稳定的干着，但也仅如此，保住饭碗，不会想着把工作干得更好。有一部分是敷衍型，如果有更高的薪水，更好的条件就会跳槽。这种人更多的向往工作轻松，薪水不错，不能太累，不想管人，不太在意工作的固定，枯燥，对成就感要求和发展要求不高。这种激励更看中外部（金钱物质）激励。甚至不求激励，只求稳定。这种人在工作上是被动的服从型的，找到工作就是目标，工作后等于就没有了目标。

第二位砌墙工人的工作观被视为事业型（Career），这种工作观的人是为自己的地位和名誉工作，对这种类型的人来说，工作不仅仅获得金钱等物质财富，也是使职位晋升薪资增长获得名誉和权力的手段，因为非常渴望得到这些东西会更加热心的地工作，反过来说，一旦工作上没有相应的回报，他们就会失望和愤怒，这种类型的人会非常积极的完成自己或者公司设立的目标，当目标达成时就会暂时感到满足，然后立即设定新的目标，所以这类人总会朝着下一个目标拼命的奔跑下去，永无止境。有很多事业型的人才如果觉得职业上遇到瓶颈，没有动力，如果没有更高的提升，即使工作薪水不错，也会跳槽，这种类型的职场人士自我要求高，目的性强，不断进取。有时候会过高的估计自己的能力，只能一路向上，对自己要求高，自尊心很强，执着。到一定程度难有空杯心态。什么30岁前挣到100万，X时买房买车，都是这种结果型目标。如果他们必须做的事情（目标）超过了他们的能力范围，就会焦虑，如果他们必须做的事（目标）达不到他们的能力范围，就会厌倦，这类人无法突破环境的局限，所有会一直选择所谓能发挥能力的环境。现代职场白骨精多是这类。

第三位砌墙工人的工作观被称为使命型（Mission）。是为更大的意义和目的努力工作，在从事的工作中感受到意义和社会价值的，有使命感的人，无论对工作还是生活都持有积极主动性，有较高的满足感，这些人很少考虑隐退或者退休，如果客观条件允许，只要身体健康，会一直坚持工作，对于这些人来说，工作是他们的人生核心，自己的工作就是自己的爱好，没有什么事情，比沉浸在自己喜欢的世界中更好了，所以使命型的人常会满怀骄傲和自豪地谈及自己的工作。在工作中表现为过程导向型的主动投入型，这类人也易专精。“刻意练习”对这类工作人来说就是生命自然的一部分。

工作型和事业型职业观的人工作的目的以外部性为主，易受公司或团队的环境或者上司的褒奖晋升、薪资奖金等外部影响。而使命感是内部性的动机，获得收入和褒奖自然很好，但是使命感的人并不是依赖他人来工作的，而是为了自己的内心感受而工作的，在工作上达到目标时，也能充分感受到在目标过程中的意义和价值，正如到达目的地之前，他们也会充分的享受途中美景和旅行的乐趣，朝着有价值的目标一点一点前进时，会从心底里感受到深深的满足感，朝着正确的方向去。朝着正确的方向前进时，会体会到真正的充实感和安心感。是丹尼尔·平克《驱动力》中所说的I型，自驱型的人。

任何工作上都可能出现这三种不同的职业观，而且在工作中并非一成不变。

在我们的身边同样工作不同的职业观到处都可以找到，比如快递，外卖，这几乎是我们人人都会接触到的行当，职业门槛不高，流动率极大，很多学习型的专家大大否认这种工作的长久价值，认为这种工作没有个人价值的增值，仅是为钱出卖时间，是世上最划不来的事，可事实上，也有人干得不错，对这种工作满意度很高，不见得比高薪白领更不快乐。做的平平，行行有困难，做到顶尖，行行出状元，王卫还带领顺丰去敲钟了呢。

很多人为当初为了生计开始的工作去一味地发挥了自己的才能，受到了公司的认可，从工作型变成了事业型，有一些人怀着事业型的工作观顺利地开展工作之后，经过逆境体验之后，跳槽或创业变成了使命型，会向顾客，公司甚至社会作出贡献。而有些怀抱远大理想的人开始本是使命型的工作观但现实残酷，意义和价值在住房，物质等现实问题下败下阵来，注意力转移到了提高收入或者地位上去就变成了事业型的工作观，甚至由于生活不易，为了生活、家人变成了打工型的工作观。

以猎头行业为例，这是个现代人力资源领域小行业，在中国经过二十多年的发展，全国也有几十万从业人员了，大学却并无猎头或招聘这个专业，和很多知识密集型行业工作一样，对人才的复合能力要求很高，属于入门易，精深难的行业。猎头队伍参差不齐，很多人入行时满怀豪情，希望能在高端人才配置上一展所能，在工作过程中，会觉得自我的工作简单单调，渐渐失去热情，从使命型变为只求销售业绩的事业型，甚而因为业绩难完成，失去责任感，变为打工型工作观。而有些人入行时仅是为了一份工作，在不断学习、不断与候选人交流中积累了知识和能力，从打工型变为事业型，又因为不断超越业绩目标，从工作中得到良性反馈、找到意义，少数人会发展到真正把候选人和企业的委托当成使命，真正爱上这行业，提供咨询性销售，满意度极高。这样无论行业的起伏、公司的变化，都能自发的持续学习，持续成长。

我们在职场上看到很多非常优秀的女性在生育前表现整体优于同年龄男性，但在婚后，尤其是生育后，在职场上领先的女性比率渐少，这一部分是社会分工的要求，女性担当了更多的家务，更多的时候是女性自身的选择，因为在家庭生活中获得的满足和成就会让女性更多的选择将事业型工作观变成工作/打工型工作观。

而同时原先只是选择一份工作的男性会因为更有精力体力，更有家庭责任感工作更努力，在职场中获得满足，会更倾向于职涯更有规划。变成事业型工作观，甚至在不断寻找工作和生活的意义中变成使命型的工作观。

每个人自身特质、价值观不一，无法断言打工（工作）、事业和使命型哪个职业观更好，但可以肯定，使命型的职业现，工作和生活幸福满意度高、身心健康，无论个人领域还是社会领域，都更易取得成功。焦虑和沮丧感少。在任何组织中都有多种职业观的人，各种职业观都会面临挑战，不是你希望停在哪个层次就可以的。华为前段时间34岁下岗的传闻有很多版本，这里不予置评，但在我们可以清晰的看到，现代职场残酷，如果不主动进行能力和职业观的迭代，被替代和被选择是早晚的事，不安全感和不满足感会同时并存。

第一种工作/打工型职业观的人，这种职业观会遇到的最大的困境往往是能力和年龄年资不匹配。在对现状不满时，要在工作技能之外有可靠的生存之道，财务安全尤其重要，才能去过内心真正想要的生活。

第二种事业型职业观的人，这种职业观要遇到的最大困境往往是环境和成长不同步。这类人目标性强，但结果型目标在达成后，会失去目标，而有些结果型目标如自己的升职、发展客观上是受环境影响的，如果希望工作保持事业通道发展（CareerPath）就要理性评估环境和自身的特质，在事态（环境）不对时，也要有决择力，转变和突破环境。

第三种使命型职业观的人，是职业幸福感的满意度最高的人，使命型人的目标往往是体验式目标，而非结果型目标。但要保持这种状态，也要把使命落到实处，在遇到困境时，能坚持不忘初心，在体验型目标的同时也要有阶段性的结果型目标，行到及时反馈和指导，如果可能，找一个导师或朋友，这样才可以不断衡量自身的进步，熬得过职场的秋霜冬雪，不轻易放弃。

在职场初期大多数人是为了一份生存而工作，要尽早找到自己的事业，不断建立和调整自己的结果型目标，同时不断思考，把体验型目标加入进来，再建立起自己的使命型工作观，终身学习，持续行动，在实现目标的过程中不断精进能力，也能更自如的应对和承受职场上的困境。

职场是接力跑，很多时候职涯并不是规划出来的，而是行动出来的，在行动的时候，才对自己进行能力迭代升级，没有工作是完美的，职场环境和自身都是不断变化中的，很难事事顺意，如果没有在做自己真正想做的事情，工作和自己的目标不配合时，满意度就会下降，也就无法积极主动投入工作，敬业度同时下降，如果跳槽不能解决工作满意度和幸福感问题，要看自己的能力和职业观的吻合度，在提升能力的同时，也要进行目标的升级，坚持有意识的设立体验式目标。大部分情况下，跳槽并不能长久解决职业困境，改变自己比改变环境更容易，要想保持持续行动力，需要客观认识和审视自己的目标和职业观，调整思维和心态。