共情是怎么回事儿？

你是不是也有这样的体会？

朋友经常跟你吐槽工作、抱怨同事，突然有一天你不想听了，甚至有些不耐烦。

每次给家里打电话，都要听父母唠叨家里长家里短，一开始你还能用心附和，后面却会疲于应付。

面对经常一起开茶话会的伙伴们，你突然不想参与话题讨论了，不想理人。

这些在日常中不经意涌现的感受，让人对自己感到陌生和困惑，过后回忆更是觉得内疚和自责，渐而产生自我怀疑。

其实，这种行为在心理学上叫做“间歇性冷漠”。

在与人相处中，我们都会经常接收到家人、朋友甚至是同事的情感宣泄或抱怨。

当我们过多地吸收这些负面情绪时，会自然而然地出现厌烦、不耐、冷漠等情绪行为。

间歇性冷漠，是共情疲劳的表现

来访者周周，就有过这样的经历。

周周是刚在职场上摸索两年的新人，性格温和细腻，共情力强，在人际交往中擅长捕捉对方的情绪并给予回应，所以平时人缘不错，工作生活如鱼得水。

也正因如此，周周成为了公司多个同事“谈心”的对象。

同事们每天上班间隙都会跟她吐槽工作、抱怨个别同事或领导，偶尔还会谈及家庭生活的槽点。

甚至，在下班后的深夜还会收到同事“倾诉心声”的微信。

一开始，周周会耐心倾听、细细分析并安慰她们。

这样的情况频繁出现后，周周却突然感到有心无力，甚至觉得不耐烦：

“那天，要好的同事又跟我吐槽领导阴晴不定，我突然就不想理了，发了个表情包应付。”

“还有一次，另一个同事在吃饭的时候频繁谈某个项目对接困难，我脱口反驳她与其抱怨不如提高自己的业务能力，最后那顿饭只能尴尬收场。”

“每次过后我都很后悔，不知道自己怎么变得这么冷漠麻木，但重温一遍现场我还是会感到不耐烦。”

其实，当我们对身边的人或事过度共情时，会感到心累、压抑或不耐烦，这时身体会启动一种“冷漠”的行为机制，也就是“间歇性冷漠”的体现。

间歇性冷漠是“共情疲劳”的典型表现。

当一个人长期暴露在共情压力下，身体和情感都会感到疲惫，从而拒绝来自外界情绪的干扰。

正如周周一样，在过多的接收来自同事们的负面情绪后，共情疲劳以致于不自觉地呈现出“冷漠”的行为态度。

过度共情，会承担更多情绪风险

我们总是认为，共情力强的人，可以当救赎别人的光，但往往会不自觉把自己也推进情绪深渊。

据周周回忆，在她接收的负面情绪越来越多后，工作状态和个人情绪也逐渐受到了影响。

“一开始我只是担任帮助别人排解抱怨的角色，可慢慢地，我也开始对领导和同事有所不满，甚至产生怨怼。”

“而且，有时我还会把个人情绪带到工作上，导致经手工作频繁出现问题，被通报批评。”

所以，在人际相处中学会“间歇性冷漠”是有必要的。

首先，间歇性冷漠不是无情。

现实生活中，很多人对“冷漠”这个词有一定的误解，认为“冷漠”不利于维持人际关系，为人显得自私无情。

事实上，间歇性冷漠不是忽冷忽热，也不是完全切断跟别人的情感联结，而是在适当的时候从一段关系中逃离出来“休息一下”。

比如，当我们在外界传达的抱怨、生气、暴躁等情绪中反复横跳时，可以选择暂时抽离出来，给情绪放个假，好好消化负面情绪后，再以较好的状态进入这段关系中。

著名心理学家Albers曾说，间歇性冷漠是我们内心的一种防御机制，它的出现是提醒我们该把关心的对象转回到自己身上来了。

所以，不要被间歇性冷漠吓到，也不要自责内疚，它的出现只是提醒我们：情绪要休息了。

其次，间歇性冷漠能让人维持舒服的社交空间。

在日常社交下，我们往往因为共情疲劳而出现社交疲乏，急匆匆地想从某一段关系中退出，但总是被未断的情谊和未妥善处理的情绪所“绑架”。

而间歇性冷漠，可以让我们适当地“松绑”紧绷的情绪，同时依旧保留彼此的情感联结。

在“松绑”的过程中，我们可以及时消化过度接收的负面情绪，给自己充电，同时也向外界释放“暂缓”的信号，树立了个人社交的边界。

这既维持了舒服的社交空间，减少不必要的情感消耗，也能保持与人交往的能力，避免吃力不讨好。

间歇性冷漠，是为了更好地出发

那么，我们怎么在人际关系中正确做到“间歇性冷漠”呢？

这里有三点建议：

认可共情疲劳，允许间歇性冷漠

想要正确学会“间歇性冷漠”，最重要的是要认可自己情绪的合理性。

当我们出现间歇性冷漠时，仅意味着我们暂时没有精力和情感资源去面对新的干扰情绪，想暂时得到情绪上的休息，而不是想负面处理一段社交关系。

这就像心理学上接纳承诺疗法（ACT）中的解离技巧：

当我们暂时没有办法处理一些情绪、想法、感受，尝试后退一步和它们保持距离而非与之纠缠，这样可以帮助自己获得平静的状态。

所以，不要为间歇性冷漠的出现感到困扰，它的出现能让你卸下情绪的疲惫，重拾片刻以待更好地出发。

设定情绪接收额度，维护个人边界

一个人的共情力和体力一样，都有一定的上限。

一旦我们接收外界的干扰情绪超过上限值，就会出现共情疲劳，继而情绪倦怠。

就像有人明明平时性情温和，却在某一时刻出现较为偏激的情绪表达。

所以，为自己设定一个“情绪接收额度”，维护个人边界显得格外重要。

当接收外界的干扰情绪已经超出自己能接受的额度，可以选择“摆烂式共情”，及时从别人的情绪中撤离出来，避免过度消耗自己。

比如，对方在不断地倾诉苦恼和愤怒时，可以尝试使用“是吗”“确实”“我也这么觉得”等回应词。

这样一来，既可以避免自己情绪疲劳，也可以让对方顺利倾诉完毕，双方都比较满意。

3 适当屏蔽过量信息，学会自我疗愈

在信息爆炸的时代，我们接触更多的情感故事，无形中也承担了更多的情绪风险。

除了身边的朋友同事，网络、新闻、社交媒体等也在不断地传达各类情绪。

这时，我们可以尽量屏蔽可能会对自己造成负担的干扰项。

比如，有意减少自己刷手机的频率，避免涉猎过多的负面消息，从而造成情绪负担。

而在远离社交媒体的时间里，我们还可以多看看书，多思考一些情绪背后需要解决的人生课题，学会自我疗愈。

小艾说：

间歇性冷漠不是一种自私，反而是一种真诚。

学会“间歇性冷漠”的人，不仅能在别人有需要的时候细细陪伴，也能在情绪疲惫的时候坦然允许自己停下来，休息片刻。

一个人最舒服的社交方式，就是对自己的情绪负责，不让外界的情绪填满自己的内心。

只有懂得呵护自己的感受，好好关注自己，方能更好地接纳外界的人来人往。

一、看彼此的感情还在吗

1、你们还能互相理解么？

2、你们还能互相尊重么？

3、你们还互相关心么？

4、彼此无法理解对方，总是鸡同鸭讲，谁也无法说服谁，感觉两个人不在同一个频道和世界--即为不能互相理解。

5、侮辱、贬低、嘲笑、讽刺、挖苦、言语尖酸刻薄--即为不能互相尊重。

如果以上几个方面都没有了，则感情维度已经崩溃！

二、看金钱关系处理得当吗

1、彼此对双方的经济情况是否有知情权？

2、彼此对双方的收入是否有使用权？

婚姻是男女双方共建的经济共同体，知情和共享是对双方收入的基本要求！

如果知情权和共同使用权两点都不具备，则金钱维度已经崩溃！

三、看性生活和谐吗

性是检验一个人爱不爱你的唯一标准！

有性，不一定有爱；

但没性，一定没有爱！

性是婚姻生活的润滑剂，所谓床头吵架床尾和，讲的就是性对于婚姻生活的重要意义！

无性婚姻或者性生活不和谐，都表明婚姻关系在“性”这个维度已经崩溃。

在感情上面欲擒故纵是什么意思？

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亲亲你好，很高兴为您解答，欲擒故纵在感情的意思是：就是一些时候你要表现岀无所谓或不在乎的态度，不要所有的全依对方，那样会让他或她认为没有他不行！、明明很在乎一个人，极度渴望拥有，但又表现的若即若离。这属于一种情感战略。通常在感情上用来保持新鲜感欲擒故纵在感情的意思是：就是一些时候你要表现岀无所谓或不在乎的态度，不要所有的全依对方，那样会让他或她认为没有他不行

在感情上面欲擒故纵是什么意思

亲亲你好，很高兴为您解答，欲擒故纵在感情的意思是：就是一些时候你要表现岀无所谓或不在乎的态度，不要所有的全依对方，那样会让他或她认为没有他不行！、明明很在乎一个人，极度渴望拥有，但又表现的若即若离。这属于一种情感战略。通常在感情上用来保持新鲜感。欲擒故纵在感情的意思是：就是一些时候你要表现岀无所谓或不在乎的态度，不要所有的全依对方，那样会让他或她认为没有他不行

1、明明很在乎一个人，极度渴望拥有，但又表现的若即若离。这属于一种情感战略。通常在感情上用来保持新鲜感。2、确定对方喜欢自己，然后让对方也感觉得出自己似乎也喜欢他，但却觉得对他若即若离，好像关心又好像不是很在乎的样子，就开始担心了，想牢牢的抓住。这就是所谓的欲擒故纵。3、现在一般指恋爱中的男女，勾引对方的一种手段。比如：某女生心里超级喜欢某男生，那么在和他相处的时候，故意和他唱反调，冷如冰，静如处子，让男生感觉她很奇特而更加引起注意和了解接近的欲望。4、当然了反之亦然。如果女生没有使用欲擒故纵的手段，喜欢了就直接表白，反而让男生措手不及，容易失败

01

情侣之间的相处，其实是需要一定空间的。

如果这种感情的密度过于浓烈，那么很容易让另一方觉得无法呼吸，然后起了想要离开的念头，这正如手中的沙子，当你攥的越紧，那么他们流失的也越多。

可是很多女人往往意识不到这一点，她们不断地查着男人的通信记录，查着他们的微信通话，查着他们生活中的蛛丝马迹，生怕这个男人背叛自己。

但是当她们做这些的时候，反而会让这个男人觉得自己不被信任。

从而使得两个人之间的感情越来越紧张，距离越来越远。

02

男人都有逆反心理，适当的放松更能增加情侣间的粘合度。

有时候一个看似成熟的中年男人，他们在事业上面可能发展的非常成功，游刃有余、呼风唤雨。

但是在恋爱中的时候，他们其实心态仍然像小孩子一般，他们有一种不服管教的特性，当你越想把他们管得牢牢的，那么他们越想要挣脱开你的束缚，获取一片自由的天空。

而当你给予他们足够的信任和尊重的时候，他们却反而更愿意黏在你的身边，把自己的空闲时间用来跟你度过甜蜜温馨的二人世界。

所以越想要两个人的感情好，越要时常的给对方松绑，这才是一段好感情的秘籍。

03

李晓磊在刚结婚那段时间，因为知道老公很爱玩，喜欢下班后跟自己的一群朋友聚在一起吃吃喝喝，所以李晓磊心里特别没有安全感，于是她希望能够把老公掌控在自己的范围之内。

为此，她用尽了一切方式，但是却一直不尽人如意。

老公回家晚了，她就会像审问犯人一般盘问老公晚上跟什么人在一起，做了什么，甚至会闻一闻老公身上有没有香水味。

渐渐的，老公回家的时间却越来越晚，两个人经常争吵到深夜。

后来，李晓磊觉得自己的婚姻快要撑不下去了，她觉得自己的老公随时可能离自己而去。

但是这时候，李晓磊的母亲告诉她，男人不能管的太紧，因为你越是管得紧，他们就越向往自由的滋味儿，那样只会是事与愿违。

李晓磊从此以后便转变了策略，老公晚上回家晚了，她会准备一杯柠檬水，为老公戒酒。老公的手机即使放在她的眼前，她也从不随便翻看。

有时候，老公主动向她解释自己回家晚的原因，李晓磊也会微笑着表示没关系，自己相信自己的老公。

老公对她的变化感到很惊奇，但是似乎也很惊喜。这样时间久了，李晓磊却发现自己的老公变了，越来越粘她了，甚至一向把聚会看作无比重要的老公会推掉所有的应酬，陪她一起去逛街。

这让李晓磊重新找到了被爱和被依恋的滋味。

04

女人们在遭受老公的盘问和限制的时候，也会心生不满，觉得婚姻是一个牢笼，束缚了自己的成长，甚至想赶快跳出这样的束缚，重获自由。

而男人们也是如此，如果他们觉得结了婚之后，自己丧失了交朋友的权利、丧失了自己的私人空间，那么也许他们会找不到结婚的意义所在，进而对婚姻产生怀疑。

那么这时候，婚姻就会变得岌岌可危了。

都说婚姻是感情的坟墓，那是因为两个人没有找到正确的相处方式，把对方牢牢的捆绑在自己身边的行为，就是把婚姻送进坟墓的方式。

有时候，女人一旦爱上一个男人，她就会忍不住为男人付出全部，她会想要把自己拥有的一切全部奉献给男人。可是，你越对男人好，男人可能越不会领情。

女人要想真正打动一个男人的心，你希望他能够真心实意对你好，你就要注意和他相处的方式方法，你要注意和他相处的分寸和距离。

如果你在感情中过分依赖一个男人，你不懂得和他保持适当的距离，你对他缺乏必要的理解和尊重，那么男人可能会因此丧失必要的新鲜感，他会开始和你渐行渐远。

一个真正聪明的女人，往往懂得和男人保持适当的距离，她不会过度插手男人的生活。一般来说，感情里，女人适当冷落一下男人，反而会让他更爱你。

1、适当的距离容易产生美

俗话说得好，距离产生美。如果你在感情中，离一个男人太近，你和他之间几乎没有任何空隙，那么男人有可能会对你产生逆反心理。

感情里，如果一个女人不愿意和男人保持适当的距离，你把一个男人管得太过严厉或死板，那么你可能会因此失去一个男人的爱与真心。

无论一个男人有多爱你，一旦他在感情里丧失了必要的自由，他无论做什么样的决定或事情都必须事先征求你的同意和许可，无论他要去哪里你都要干预或阻拦，那么男人再怎么爱你，也会忍不住对你敬而远之。

女人要注意和男人保持一定的距离，你要给予他适当的空间。只有当你懂得和他保持必要的空间和距离，你们的感情才不会因此窒息。

无论你有多爱一个男人，你都要注意适当克制和控制自己的情绪，你不要多管闲事。女人在感情中之所以喜欢处处管制男人或限制男人的自由，很重要的一个原因在于女人无所事事，没有独立的工作，没有独立的社交圈子，她对感情充满了患得患失的焦虑感。

女人在感情中，要学会保持身心独立，你要有自己的事业或工作，你也要学会培养兴趣爱好，你平时要多出去跟朋友聚会，你不要把全部精力都集中到男人身上，你也不要把爱情当成你生活的全部。否则，你会觉得身心俱疲，男人也会因此越来越讨厌你。

2、失去了才懂得珍惜

女人在感情中，如果能够适当冷落一下男人，他才有可能会更加懂得珍惜和在乎你。人们总是对于已经拥有的东西不懂得珍惜，却对还没有得到的东西孜孜以求。

同样的道理，女人在感情中，不要总是二十四小时粘着男人，你要学会适当疏远和冷落他。也许，当你突然冷落他一下之后，他才会深刻地体会到有你真好。

如果你平时对他太过温柔体贴，你处处迁就和顺应他，你从不轻易违背他的意愿，你对他柔情似水，那么久而久之，男人可能会觉得你对他的爱与付出是理所当然的事情，他也可能不太懂得珍惜。

但是，如果某天，你突然和他分开一段时间，你不再悉心照料他的一日三餐，你也不再关心他的生活冷暖，那么他可能会觉得特别不适应和不习惯，他才会无比怀念有你相伴的美好时光。于是，他会比从前更加爱你和在乎你。

3、学会给彼此留有余地

无论何时何地，女人都 要学会给彼此留有一定的余地和退路。

在感情中，如果一个女人把男人逼得太紧，你从不肯为男人着想，你凡事都不懂得给他留余地，那么男人再怎么爱你，也会对你敬而远之。

当你意识到你们的感情缺乏新鲜感，你们之间的感情变得越来越淡薄，你不妨尝试适当冷落和远离男人。有些事情，旁观者清，当局者迷。

当你从一段感情中适当跳脱出来，你以旁观者的身份去检视你们的这段感情，也许你会有意想不到的收获和发现。

因为你们长期生活在一起，低头不见抬头见，所以感情中的很多矛盾和小问题容易被你们忽略。当你适当冷落一下男人，你和他保持一定的距离，你就会更容易发现你们感情中积累的很多问题。

比如，你们可能长期缺乏面对面的沟通和交流。你们虽然生活在同一个屋檐下，但是你们平时都是各忙各的，回家后你们也是各玩各的，几乎很少互动和沟通。

感情中，无论男女，都应该学会自我反省，你们要懂得给予彼此一定的空间，你们要为感情留有充足的余地。只有当你懂得为感情松绑，男人才有可能越来越爱你。

如果你在感情中，对男人太过苛刻甚至刻薄，你凡事都对他斤斤计较、吹毛求疵，那么男人可能会因此离你越来越远。

总之，感情里，女人有时候不妨适当冷落一下男人。尤其是当你们的感情进入到所谓的“七年之痒”，你们的感情进入瓶颈期，你们不妨暂时分开一段时间，各自冷静一下。

女人在感情中，不要过度依赖一个男人，你无论何时何地都要保持身心独立。你要有稳定的工作和收入，你也要有自己的朋友圈子和社交圈子，你可以培养丰富多彩的兴趣爱好，等等。

你要学会给彼此留有余地和空间，你要懂得关心自己的诉求，你要学会用心倾听伴侣的心声。当你适当冷落一下男人或刺激一下男人，他可能会深刻地意识到你对他有多么重要，他的世界里不能没有你。

既然你想要一段感情可以长久地发展或维持下去，那么你就要注意不要凡事都听男人的安排，你要有自己的主见和想法。如果男人的某些言行举止让你不自在不舒坦，那么你一定要及时跟他沟通清楚，你不要一直憋在心里。

只有当你懂得和男人保持适当的距离，你能够经常从感情中跳脱出来，以旁观者的身份去审视这段感情，感情中的所有问题才能迎刃而解，男人也才会越来越爱你。

除了更加专注于工作和提升自己，你还有别的选择吗？

出家吧，只有真正看破了红尘，出家才有用。心中有爱，到哪都戒不了感情。

专注于自虐二十多年的我来教你，怎样才可以变成一个无情的人。

拒绝一切和异性接触的场合，尤其是长得好看的异性。

只有好看的人才容易让人丧失理智，为了追求光鲜亮丽的外表，甚至可以付出生命的代价。

如果你想上厕所，最好不要去公共厕所，厕所门口遇见异性的概率比一般场合要高出好几倍，危险指数十颗星。

吃饭尽量不要去餐厅，在美食面前，人是没有理智的，美食加颜值高的异性摆在一个人面前，危险指数九颗星。

除此之外，你还必须足够自私冷酷，每次感到自己快要陷入一段恋情前，要冷静地分析一下恋情最坏的结果是什么，自己是否有勇气承担。

比如，可能一不小心出轨啦，对方看上了你的钱财啦，对方把你当成小三啦，分手后的结果可能是互相残杀啦，悲痛欲绝啦～结婚后又会离婚，离婚后复婚，复婚后再离婚～

结婚后有婆媳矛盾，还有一种特别可怕的结果是，让你生孩子，一直到生出男的为止，OMG，为什么你那么惨？

神经病啊，手机不好玩还是饭不好吃，谈什么对象啊！

就算是这样，你也仍然向往爱情吗？那我无话可说，祝你幸福。

最最最恐怖的是，你不小心谈了个沉默寡言的对象，丫的给他发消息，半天才回，等消息都会等到疯掉还依然觉得对方是在乎自己的，真是自欺欺人。

冷暴力和热暴力一样，都是非常折磨人的。我相信所有人找对象的目的并不是自虐，很多人却不约而同地走上了自虐的这条路。

远离一切和感情相关的字眼，一切代表喜欢的字眼都可以用你喜欢的代号来代替，比如土豆。

拒绝一切伤感的，不伤感的情歌，拒绝所有爱情剧，爱情**，爱情书籍，拒绝过所有情人节。

看见情侣可以绕道走，拒绝参加周围人的结婚典礼，满月酒。

再唠叨一遍，单身不好吗？

多想想单身的一万个好处，我就不信你想完后还执着地想要奔赴另一个人的怀抱。

单身最大的好处是可以吃独食啊，冰淇淋、巧克力蛋糕、红烧鸡爪、章鱼小丸子、北京烤鸭、老干妈蛋炒饭、寿司、糖醋排骨、乐事薯片、水果披萨、黑胡椒牛排、咖喱饭、酸菜鱼、开心果、麻辣小龙虾……想怎么吃就怎么吃，想吃多少就吃多少~

你在家里打游戏打得走火入魔，这时候你对象喊你出去逛街，你是不是特别想把键盘和手机摔他脸上~别摇头了，说的就是你。单身完全没有这个烦恼，你哪怕对着手机电脑玩到七老八十，也没人来烦你。

看到这里，有对象的朋友们是不是心动了，想立刻和对象分手了？没有对象的朋友们，是不是没有那么惦记前任了？

怎样才能做一个没有爱情的人，我问了问度娘，度娘傲娇地朝我摇了摇头。那一刻，我感觉我的世界都塌了。

度娘可是我唯一的信仰啊，在我心里，度娘就是无所不知的智慧女神啊！她怎么可能会有不知道答案的时候。按照套路来说，度娘应该是知道的太多了，应该是那种神一样的存在才正常。