活出自己：体会自己的情感，理解自己

自我觉察，简单的说就是一个人能够了解自己的感受，状态还有期望。

自我觉察，如果用心理学的术语来解释，就是将潜意识的内容意识化。一旦你的习以为常的价值观、信念和教条背后藏着的潜意识的“黑匣子”的内容被自我觉察的光照亮，那些以前控制着你的一些非理性的东西就可以消失了。

对此，德国哲学家尼采也说过了一句著名的话：“知道为什么而活的人几乎能克服一切怎样的问题。”

在职场上，情绪自由与情绪控制都是需要平衡的。一方面，情绪自由可以使人感到轻松和自在，有助于缓解压力，提高工作效率和创造力。另一方面，情绪失控和情绪表达不当会影响到工作效率，并且会对同事和上司产生不良的影响，导致职业生涯发展受阻。

因此，在职场上，适当的情绪自由可以有益于个人情绪健康和职业发展。但是，我们也需要掌握好情绪的表达和控制的技巧，避免失控和影响他人。

下面是一些技巧，可以帮助您在职场上控制情绪和表达情感：

1 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，提高自我觉察和自我控制能力。

2 找到情绪发泄的出口：在职场上，可以通过一些方式来发泄情绪，例如找个安静的地方听音乐、做一些简单的运动或者和朋友聊聊天，转移注意力和缓解压力。

3 使用合适的表达方式：在表达情感时要注意方式和方式的合适性，使用适当的语言和措辞，避免过度情绪化。

4 学会倾听和理解他人：在职场上，不仅要表达自己的情感，也要倾听和理解他人的情感，避免产生误解和冲突。

5 保持良好的人际关系：与同事和上司建立良好的关系，有助于缓解紧张和情感压力，增强职场的和谐。

总之，在职场上，适当的情绪自由可以有益于个人和团队的发展，但是需要掌握情绪表达和控制的技巧，避免影响自己和他人的健康和职业发展。