处理婚姻矛盾技巧

梦缘情感爱情顾问认为婚姻中很多问题不是某一个人造成的，一个问题出现然后双方没有以积极的态度去应对，问题就越来越严重了。　 1、沉默日益成为一种习惯　当夫妻之间产生矛盾争吵之后，有的人会选择冷处理，什么都不说，就是冷着一张脸默默的做自己的事情。梦缘情感认为不要想着这样可以让两个人冷静，冷静之后问题就会解决，在夫妻相处中，沉默只会让问题遗留下来，不能从根本上解决。一旦问题严重就会影响到两个人的感情，影响夫妻关系，要挽回爱情，挽救婚姻就得及时把问题解决好，而不是等着对方去解决。　 2、遇到问题爱找借口　有人遇到问题先想的不是怎样解决问题，而是为自己找理由借口推脱。这样的行为只会让爱人更加愤怒，对你各种不满。遇到问题找原因是必要的，但不是为自己找借口、理由，要学会敞开心扉倾听爱人的观点，根据事情的状况，最终提出建设性的意见。如果每次遇到问题你都找理由推脱，婚姻问题当然得不到解决，不知道爱情如何挽回，如何挽救婚姻不要紧，但不要做些让问题恶化的事情。其实承担责任并没有什么不好，退一步可以让你挽救爱情，拯救婚姻，化解你们之间的矛盾。　 3、不能控制自己　每次两个人有矛盾，首先想到的不是怎样和平解决问题，而是先发泄自己心中的不满。想到一点就能说一通，完全不能控制自己的情绪，也不管这样会导致什么样的后果，直接噼里啪啦一通扔过去。梦缘情感相信每个人都有情绪化的时候，但发泄也是要看情况的，这样心里倒是畅通了，可问题却更严重了。真的想要解决问题，挽回感情、挽救婚姻，就要做应该做的事情，考虑情况再行动，想想做什么可以帮你挽回爱情、拯救婚姻。　处理婚姻矛盾技巧2　有研究表明，夫妻之间吵架的次数多少和离婚率没有直接的联系。也就是说和谐的夫妻与离婚的`夫妻，吵架的平均数量是差不多的。真正影响婚姻的是是夫妻双方是否具备处理冲突和差异的能力？所以当有冲突发生的时候。要如何正确处理学会正确的处理矛盾的方式，才能让你们的婚姻更加长久，生活更加美满。　 对方的反应　1、反击回来这种方式，只会让矛盾升级，相互攻击，两败俱伤。　2、逃避或转移话题。也许对方认为事情并不严重，不想两人之间发生过多的争执。两人想法不同导致矛盾再次升级，最后导致两人根本不在同一频道上，争吵更加激烈。　3、用沉默或者冷战的方式处理这样的问题，这样的方式，只会让对方更加难受，尤其是多虑的女生会更加生气。当所有的怒火闷在心中无处发泄，将矛盾越加越深。　4、服软或者认错，如果对方是这样的态度，并不是代表他真的认识到自己的错误，只是不想和你再争吵，所以选择退了一步。但多次的服软或者认错，会在对方心中种下埋下隐患，当这些感觉积累到一定程度，一旦爆发出来，就是不可挽回的后果。　 如何对待这些冲突　这些都是夫妻在吵架之后正常的反应，以及造成的后果，我们心里清楚这样是不对的。那我们到底要怎样正确的处理矛盾呢？发生这样的情况时，在两人发生冲突时，不要只看表面现象。也许对方表面上愤怒到了极致，用一些难听的话伤害我们，我们要看到对方强装的坚强下，其实有一个脆弱哭泣的小孩。如果你能这样去想，就会原谅他的错误，甚至想给她一个温暖的拥抱，抚慰他受伤的心灵。所以当有冲突的时候，多想一想那个可怜的小孩。　我们必须承认，人与人之间是存在一定的差距。即使是感情非常好的夫妻之间，也有许多问题是无法解决的。所以要学会接受这些差异，接纳对方的不同，允许对方做真实的自己。大家都可以无所顾忌的表达自己的想法。如果是思想上引发的冲突就大方的把他当作生活的调味品。大家都有想要改变对方的想法，但小编觉得这个世上没有完全相同的两个人，因为有差异才让我们的世界更加美好和丰富，学会接纳对方的不同。　小编相信每个人都是不同的，有自己的价值观。价值观不同，在对待事情和处理问题的时候方式和结果也就不同。这也是夫妻双方发生冲突的原因之一。所以首先要做的就是管理自己，了解自己，然后了解别人，接纳别人。要用欣赏的眼光去看待对方的优势，你要正视两人之间的不同，不要把这些不同的冲突上升到彼此人格的否定。不要总是强调自己是对的，要学会理解对方的想法。　同时也要注意沟通和交流寻找双方之间能够折中的一点。当真难以接受对方时，大多情况都是自己太过固执。如果想要维持这段关系，一定要将自己内在不好的情绪丢掉。学会求同存异，尝试接纳对方的不同，做到互相帮助，互相尊重，互相欣赏，共同成长。而每个人心目中的幸福是不一样的。要学会引导对方接纳自己的不同，自己也应该学会接纳别人的不同，才能让这段婚姻更加长久。小编认为这样的处理方式既可以改变对方，也不会让对方觉得难受，是一种两全其美的方法。　婚姻生活是每个人都有经历的一个阶段，其中也有许多的挫折需要去面对。但只要你愿意去努力，有足够的包容心就能解决这些问题。学会解决冲突的方法，是每一个家庭都非常需要的。解决冲突的最终结果没有对双方造成伤害，只是用一种激烈的磨合方式和沟通方式，冲突以后反而解决了许多问题，有助于双方的了解。

上海某公司冷先生求助　我跟女朋友在一起生活两年了，我们老家在一起，大学后开始在一起的。感情很好，都订婚了，她25岁我27岁。我因为她来到上海工作，她是一家公司的人事经理，收入不错。我来上海就换了工作，一直做得不好，但是她很支持我，他的朋友圈也不错（异性多），都是比较成功的人，经常找她的朋友们帮我。　可是我心里总有一种落差感，跟她的朋友相比我有点差距。然后我就比较排斥女朋友的圈子。为此有过争吵，不是很严重。但是她公司有位副总，40多岁，跟我女朋友关系特好。在公司三年多都是那个男带着她，提拔她帮助她。　在我看来他们，他们的关系已经超越了普通上下属、普通朋友的关系了。别人也在我面前说过，说他们关系太不一般了。他帮她是不遗余力的，还经常在一起玩。为此我们争吵更多。我就想让她离他远点，我就要回合肥发展。　她一直不同意。跟我说他们没什么，就是一位人生的引导者。后来因为新来的领导跟她有问题，而那个男人负责其他部门，我女朋友被迫离开了那个公司。我就觉得这是个机会可以让她跟我一起回合肥，离开那个男人。可是在她没工作的期间，他们更是联系频繁。为此我们那段时间几乎天天吵架，不管什么事我都会跟她吵。　可能就是吵多了，她找他就更多。现在她要跟我分手了，我不知道怎么办！说吵累了说我不信任她！这中间还有一个女孩，也是我们老家的，就在我家隔壁，我以前一直不认识她，也是在上海后在她公司认识的，她爸爸跟我爸爸是同学，我觉得到现在才认识她也算好玩。就把她当家里边的人看，她也经常跟我说我女朋友跟那个老总走的很近，要我注意点。　后来才知道她也是喜欢我，故意挑拨我跟女朋友的关系，在我女朋友那边，她也说我跟我女朋友不合适。　 情感咨询师分析　你好，朋友！你们同居的事情瞒着家里，还是恋爱的事情瞒着家里呢？我想这其中，一方面你得开导她，这些事情无所谓瞒与不瞒，如果家里问了，不防直接告诉家里，如果确实不能让家里人知道这些事情，那么这其中就需要你更加体贴她一些；另一方面，有可能她是因为与你同居之后发生了同居生活得到的并非她想像中那么好，以致于产生心理的不平衡，所以你平时生活中要多多关爱她一些，这也是让她心理恢复平衡的一种方法。　该怎么挽回女友呢2　最近梦缘有一位来访者因为男友总喜欢和别的女人聊而烦闷不已，所以求助梦缘情感咨询师。其实并不仅仅是梦缘这位来访者有遇到这样的问题，现在很多正在谈恋爱的姑娘或者已经结婚的姑娘都会遇到这样的情况。　男朋友出现聊的情况，就说明两个人的感情濒临破裂了。有些人看到男朋友和别的女人聊就容易大动干戈，与男朋友引发沟通上战争，因为沟通不畅而可能导致分手。其实有时候男朋友喜欢聊因为和你沟通不来，所以才会找其他懂他的女人聊的。　那么应该如何挽回喜欢聊的男友？　 沟通技巧一：双向反馈　沟通其实是两个人形成双向的循环就如同舞步，对方向前走一步并看看你的反应，再根据你的反应决定下一步怎么走。　所以对方对你的态度是根据你对对方的反应而形成的。你说话的内容以及做的事情，同时也决定了对方怎么做。　梦缘的那位来访者总觉得男朋友不跟自己沟通，而实际上是她的男朋友有在最开始是经常跟她聊天沟通的，只是由于她的做法影响了她男朋友，导致了现在她男朋友不愿意沟通和她沟通了。　因为梦缘那位来访者有点强势，在与男朋友说话时喜欢更多的地表达自己并容易自我为中心。在她的表达方式里，所有的表述都是以“我”开头就没有办法形成沟通的双向反馈。　而且她也不注意倾听，接受不到男朋友的'信息，所以更像是一个人在台上讲评书，男朋友在台下看就好了。时间长了她的男朋友就觉得沟通其实是他的自我表演，也就不发表想法和建议了。既然你不想听他表达自己，那么他就去找别的女人聊骚好啦。　 那么该怎么建立沟通的双向反馈以挽回喜欢聊的男朋友呢？　1、语速要慢且话量尽量减少。语速放慢是为了让对方跟得上自己的想法，这样不会让气氛变得急促，也会让自己显得沉稳。　2、说话多以你开头而总是不要都以我开头。　3、多听对方的想法感受，而不是单一地表达自己的想法和感受。如果对方不表达，可以鼓励对方，不管对方说什么都不要反对，而是要理解的问：你为什么这么看？　4、在表达自己想法的时候，多问对方：你觉得呢？　5、多倾听且要认真。知道对方表达的重点是什么，每个人都有表达欲望并让对方去表达。　这样当两个人建立双向反馈时，你会发现两个人的沟通过就会变得很顺畅，这是男朋友就不会想着再和别的女人聊了，进而你的挽回也就大功告成了。　 沟通技巧二：注意力放在对方身上并赞美鼓励　你想象一下：如果男朋友跟你说：你很美、你的发型很适合你、你举止非常优雅等等。你是不是觉得非常开心，这个场景是不是非常美好呢？当你能够让赞美自然而然出现在你和男朋友的沟通中，那么你想要的挽回喜欢聊骚的男友就事半功倍了。　1、对方说话的时候要认真的看着对方，将注意力放在对方身上。这时男朋友会体会到自己是重要的，他说的话很重要、他对你很重要，这样就能鼓励对方跟你交流，同时对方能体会到你对他的爱。　2、学会赞美和鼓励，尤其是要赞美的有细节和走心。譬如对方为了陪你推掉了朋友的聚餐，你要跟男朋友表达，他的陪伴对你来说很重要，并让你觉得很温馨，你体会到了你在他心里的重要性等等，这样对方就会更愿意去做同样的事情。　3、从对方的角度看问题，说话前考虑对方听到以后的感受，如果可能破坏你们的关系就不要说。　正向表达自己的情绪，沟通中不抱怨、不指责、不命令、不讽刺。譬如你希望对方早点回家，不要说：你以后能不能别总回家那么晚。而是要用撒娇的语气说：亲爱的，我需要你陪我呢，你要是能回家早一点多陪陪我，我会非常开心的。　换一种沟通方式，就能让男朋友和你沟通的时候感到愉悦的时候，他就不会想要去聊骚其他的女人了，而你也不用想着怎么去挽回喜欢聊骚的他了。　 沟通技巧三：平等　其实婚姻和爱情都需要两个人的配合、有默契地经营，两个人都要为这件事付出自己的努力。两个人在感情当中稍不留意就容易出现倾斜，有些人会变得习惯性的付出，而有的人则习惯性坐享其成，这就很容易造成两个人在感情中的不平等。感情不平衡的情况，男友会找其他女人聊骚也就不奇怪了。当一个人付出过多的时候，或者另外一个人总是在享受对方的付出的时候，两个人又没有为这个问题而好好沟通一下。所以他觉得心里不平衡了，就会去找其他姑娘去倾诉。　对于两个人在感情或者婚姻中的分工，应该要先和对方一起沟通，如何平衡两个人的付出。唯有真诚平等的沟通，才能解决你们之间的很多问题。其实男友喜欢聊骚还是个小问题，能够通过有效沟通挽回男朋友的心才是最重要的。　所以你们发现了没有，爱情或者婚姻中的很多问题，尤其是男朋友喜欢聊骚的问题，都是因为你们沟通不畅导致了。所以改变一下两个人的沟通方式，或许你们之间的很多问题都消失了。

最近在幸知平台接到了太多关于情感挽回的咨询。

爱上了穷小子的富家女，爱的死去活来，违备父母的想法，却突然被对方分手；

一直在家里说一不二的女王，不明所以，无奈地看着老公搬出家门，被老公坚决离婚；

婚前千挑万选的公主，看重的就是对方的可靠和细心体贴，却突然被反转，对方不想继续婚姻；

还有相濡以沫几十年的夫妻，一方出轨，另一方无法放手，仍想痛苦的挽回……

在这些形形色色的挽回中，想要挽回的这一方大都会纠结、挣扎、愤怒、恐惧、左右为难，而且他们差不多都会问这样两个问题：“老师，你说他对我还有感情吗？我们还能回到曾经的美好吗？”

听起来，挽回方想把这样的两个问题作为挽回的前提。

如果在挽回情感中的你，也有这样的两个疑问，并以此为前提，那么可以说你已经走进了情感挽回最致命的两大误区中。

首先：他对我还有感情吗？

能问出这样的问题来，说明你自己在这段情感中存在着三个致命伤。

第一个致命伤：你不懂得你的爱人。

你跟他在一起这么久，曾经那么亲密，可是你并不了解他。他对你有没有感情，你自己居然不知道，要问一个旁观者。那对于他行为背后的动机、需要，你究竟能读懂多少呢？

对方对你体贴周到就是对你有爱有感情，对方对你愤怒、指责就是没感情，你是这样解读他的吗？

如果在一起这么久，你连他行为背后的内心都不了解，看不到、读不懂，那你们的关系走到了今天这个需要挽回的地步，也就在情理之中了。

第二个致命伤：你不懂得什么是挽回。

你的爱人走了，你想要挽回，这是你自己的选择，所以你要自己承担这个责任。如果你要挽回的并不是他，而只是他的对你的好，那么，你要知道的是你能给对方的有什么。

“我把我自己都给了他，我拒绝了那么多人而选择了他，我是那么的单纯……”很多时候，挽回者会这样表达自己的付出。

可是，仔细再品味这些话，你把自己当做了什么，商品吗，用你自己去交换别人对你的照顾和爱吗？那当对方有需要的时候，你又用什么来满足对方的需要呢？

所以，挽回前你先要想清楚这个问题，你为什么要挽回他，他有什么样的需要，你有什么样的资源去挽回对方。

第三个致命伤：你不懂得什么是爱。

人在情感的成长历程中，通常会经历三个阶段。

第一个阶段：共生期，这是孩子六个月之前的情感依附状态。

这个时期的情感，孩子是分不清你和我，自己和母亲的，孩子全然的依附母亲而生存，但他不知道母亲跟他是不一样的个体，以为自己一张嘴，奶头就过来了，他会感觉一切都是理所当然的，自己只要饿，只要不舒服，就会被满足。

这跟恋爱最初期时的恃宠而骄极其相似，当然，有些十指不沾洋葱水的大男人还嫌老婆没有照顾好他而诸多挑剔也是处于这个阶段。

第二个阶段：依赖期。

孩子六个月后，开始慢慢有了我和你的分别，渐渐知道妈妈跟自己不是同一个个体。但是因为自己太弱小了，能力也没有发展起来，所以自己的需要得靠父母和养育者来满足。

而父母对孩子这些需要不可能做到全然的给予，于是，孩子就受到了限制。父母满足了孩子，孩子就会很开心，但是，父母不满足孩子，孩子就会愤怒、委曲，甚至会怨恨，会有各种各样的情绪。

目前很多情感中的爱恨情仇都是因为两个人还处于依赖期这个阶段。

第三个阶段：独立期。

自己的需要依赖别人才能满足，实在是很不爽，不自在，于是开始增长自己的能力，学着自己自足。

经济独立，成为社会人，拥有社会资源；生活独立，能够照顾自己，安排自己想要的生活；情感独立，自己能为自己的情绪负责，自己有自己放松的方式，亲密关系只是情感需要的一个美好的部分，而非自己的全部世界。

在这种状态里的感情，是相对平等而均衡的，而且是一种互利的交换关系。

依赖期走向独立期通常会经过一个叛逆的过渡期，这个时期，为了摆脱对被依赖者的束缚，依赖的一方会有很多维护自己和冲撞被依赖方的行为。因此，所谓叛逆，并非通常意义的坏事情，反倒是开始有自己独立意识的开始。

前段有个**——《西游记之女儿国》，把我刚才说到的情感的几个阶段诠释得十分形象。

影片中有几段感情，悟空对师父的爱，河神对国师的爱以及唐僧和国王的爱，正好对应了情感发展的三个阶段。

大圣在这段讲述男情女爱的影片里只是一个配角，因为他还不懂得男女之爱，他还只是一个刚刚找到了妈妈和兄弟的小宝宝。

所以师父的事就是他的事，师父的理想就是他的理想，师父为他补的裤子就是他的最爱。

这个小宝宝跟师父还处在一个共生的状态，所以他并不理解师父怎么会为一个女人要放弃取经，按佛祖的安排跟师父在一起求取真经，就是他的猴生目标。

河神对国师的爱则是处在一种依赖状态中。

河神遇到国师，甘愿为她守候二十年，停止流动，但要的是国师的相伴厮守；而当国师选择去守护女儿国的国王，完成自己的使命时，河神就被激怒了。

河神感到了被抛弃，他的爱变成了一种愤怒，化成了一股怨气：我把自己的全部献给了你，你就要对我付出你的全部，你不给我，是你对不起我！

河神要让所有的人看到自己的那份被遗弃后的愤怒和怨恨，于是，他水漫女儿国，他要天下的人跟他一起进入苦海，失去生命。

唐僧和国王的爱则经历了一个过程。

**里唐僧刚出场也不懂什么是爱，当沙僧问他：“师父，为什么大家都是成双成对的呢？”没有过感情经历唐僧只能去翻经书寻找答案。

而女儿国国王比唐僧也好不到哪去，从来没见过男人的她，把最初见到唐僧的感觉解读为中了“男人”的毒。于是，有了下面一段有意思的对白。

国王：“先祖典籍上说我中了男人之毒。”

唐僧：“我跟其他男人不一样。”

国王：“对，就是这句话。国师妈妈说男人都会这么说的。”

唐僧：“你既然不相信我，为什么还来找我呢”

国王：“因为我想你了。你想我吗”

唐僧慢慢地摇头。

国王：“他们说这是病，得治。”

唐僧：“得治，那你吃药了吗”

国王：“这是情毒，无药可治。”

唐僧对男女情爱没有过体验，也没有机会去体验，所以求助经书而不得；女儿国先祖典籍视情爱为毒物，却阻挡不住国王对唐僧心中的思念和渴望。

后来两个人又共同经历了寻找国王丢失典籍的合作，在唐僧怀孕的悲喜交夹中一起抄写经书，共赴苦海的生死与共。

他们两个人也曾想过放弃各自的使命，不顾一切的在一起，但当国王想要走出女儿国，她要接受的结果就是国灭人亡，而唐僧披起袈裟的那一刻才能拯救众生。

最后，两个人都选择了彼此成全，爱还在，但却不要求对方为自己而放弃自己，这就是真正的独立之爱。

也许在现实生活中，我们做不到“爱一人等于爱众生”的地步，但是，在你的情感中，你是不是真的接纳你的爱人，你是不是真的爱他这个人，是你需要反思的问题。

要挽回，你需要真的爱他，而不是仅爱他对你的好。

其次：我们还能回到曾经的美好吗

时间就如同流水一般，我们永远不可能迈进同一条河流，因此我们也永远不可能回到曾经的美好。

曾经的美好并不是你挽回的目标和方向，不仅因为曾经就如同流走的河水一样不会回头，还因为曾经其实并没有你想象的那么美好，否则你们的关系也不会走到现在需要挽留的地步。

我们渴望关系的美好，这是没有问题的，但我们需要的是理清当下的问题，看清自己和爱人，然后去尝试建立你们之间的美好状态。

在使用这把钥匙的时候，你还需要注意下面情感挽回的三个基本原则。

原则一：在不能跟他很好联结的日子里，一定要开始练习在没有他的时候，能把自己的日子过好的能力。

而自己的独立性越强，自己越会越从容淡定，自己越从容淡定，自己的状态就会越让别人喜欢靠近而不是远离你。

要告诉自己，得之未必幸，失之是我命，越怕越会失去，这个需要练习。

原则二：可以尝试挽回，但切勿让自己卑微。

两性关系讲究的是一种平衡，既不能恃宠而娇，奕不能丢掉自我。

这个过程里耐心是你最大的朋友，而情绪则是你最需要关照的自己。

原则三：要学会以退为进，不能急在一时一事。

很多时候，双方剑拔弩张，对方控诉激动，你急于为自己解释开脱，这未必是最好的沟通机会。此时学会暂退，既是对对方的尊重，也是给自己一个缓冲。

不断让自己尝试不同的方式，无效停下来，有效就继续。

当然了，每对爱侣都有他们独特的相处模式，所以如果你自己还是搞不定，找专业人士帮助你好于你到处找朋友家人乱帮倒忙。

最后还想再跟大家分享一个秘诀，要想把一个人留住在你自边，你只需要做两件事：

第一就是你们在一起的时候是轻松自在并且有种无可取代的状态；

第二就是你要拥有不怕分离的能力。

情感挽回，就从学习懂得和找回自己开始吧。

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挽回感情需要依靠挽回的时机、现阶段的主要需求、如何打破僵局、怎样跟对方聊天、掌握主动权、有效沟通、提升自身魅力、营造相处舒适感、主动邀请见面、给他准备惊喜等技巧方法。

1挽回的时机：

3天以内挽回，受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么。3到10天还在情绪缓冲期，10到30天问题处理不及时，对方心中可能已经以为你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。

总的来说，挽回根本没有最好的时机。任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。自己的情绪准备好应该是走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因。

有一些情况可以判断对方可挽回，比如保留****、社交动态正常、习惯性的假分手、从第三方等途径了解到对方已经走出分手情绪，还可以协商好当朋友。

对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。

2现阶段的主要需求：

（1）25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性

在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。

（2）25-35岁的情感需求：认同感和陪伴

在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。

(3）35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求

35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度地包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。

简单说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。

3如何打破僵局：

（1）传递正向的情绪：试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去刻意演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。

（2）传递稳定的情绪：很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。

（3）传递一致的情绪：破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。

4怎样跟对方聊天：

聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。

男女在沟通上的差异是不同的。男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的。跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉。

而女人更在意的是感受。女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女生聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，而且我想要弥补你。

5掌握主动权：

在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。

所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。

你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。

6有效沟通：

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

7提升魅力：

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

8营造相处舒适感：

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

9主动邀请见面：

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。    

10给他制造惊喜：

让他找回当初恋爱时的感觉。首先既然想要挽回感情，说明两人的感情已经不是很稳固，也就是丧失了一些重要的对彼此的感觉，那么就要从重新制造出这种感觉上着手，也就是你们当初是如何恋爱的，现在就可以试着从这方面找到对彼此的吸引力 ，从而重新坠入爱河 。

情感挽回的十大秘诀：

1首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4在你们分开的这段时间内，有他的生日，也精心地去为他准备礼物。

5如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8如果你为你们的这段感情作出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9断联挽留。

10你给另一方的心态是欲情故纵的，让另一方内心也不断的去猜疑，另一方对你的心态将会较为猛烈。

挽回老公技巧：　1、外在提升。一个有魅力的女人很注重自己的外表，要懂得打扮自己，学会穿着打扮，会根据自己身材来挑选合适自己的衣服打扮自己，使自己变得更美丽也让自己的丈夫得到美的享受。女人学会穿着打扮自己，能够显示出自己的魅力。　2、内在提升。一个人要想有内涵，最好的途径是多看书籍多思考。有内涵的女人是最有味道的，也是最有魅力的。现在时代，思想也得到转变了，女人要想成为一个有内涵的女人，必须不断的学习，提升自己，使自己不断地进步，要与时俱进，做一个魅力十足的新女性。　3、从自己做家务到一起做家务或他为你做家务转变。通过共同的参与，不仅可以增进你们之间的感情，也可以让对方意识到家庭的温馨。当他做了某些让你觉得特别暖心的事情时，要热情回应他，并给予他某些奖励。他下次就会有意识地去这些事情，因为他想要被奖励。　4、当他帮你解决了某些困难时，要适时赞美他，肯定他的能力。每一次他帮你解决了困难后，你都由衷地赞美他，他会越来越自信，并且越发乐于为你解决问题，甚至不用你叫，他都会主动问你，有没有什么事情是搞不定需要他帮忙的。　5、两人之间某些你不愿意做决定或者犹豫不决的事情，一旦交给他做决定后，就要选择相信他，不要事后抱怨。既然已经做出了选择，不管结果怎么样，都应该两人一起去承担，而不是一味抱怨。如果你每次都对他做的选择，表示欣赏和欢喜，那么他会越来越喜欢跟你一起出去。　 挽回老婆的技巧：　 一、降低矛盾点　认同对方的情绪。当然这种认同，不是敷衍，不是伪装，而是站在她角度上，理解她的心态和表达。这样她才会找不到言辞继续跟你辩驳，也会反省到自身是否存在问题。　不在她面前提感情。人总是会习惯性隐藏伤口，特别是女性朋友。如果你们因为不愉快而离婚，对方已经很想让这页翻过去了，你还在人家面前扯感情，狂踩雷区，只会让对方越发抗拒跟你聊天，与你见面，更想避开你和抵触你。　 二、提升吸引力　从内外提升自我。内在的改变包括个人性格、说话方式、做事风格等的改变。对方因为接受不了你火爆的性格跟你分开了;她不喜欢你说话时词不达意，迂回婉转让人摸不透而选择分手只要是引起你们离婚的因素，只要是对方曾经希望你能稍作改变的方面，你都要重视起来，尽可能让自己不再带有这些“不良因子”。外型的改变也非常重要。或许对方以前就很喜欢你的外型，不需要改变，当然这是最好的，但是爱情需要保鲜，给对方一个与以前相比不同的你，让她耳目一新，这样不是更能吸引她的注意力吗　做有责任感的男人。女人跟男人不一样，女人只需要男友对自己有责任感，可以改变自己的也只有自己，当她发脾气的时候，你尝试做引导她化解矛盾的男人;当你自己犯错误的时候，必须要马上承认错误，勇于承担;当你工作上遇到压力时，你应该学会自我调节，不能把工作的压力带入彼此的生活。责任感，是男人该有的担当。　 三、改变相处模式　对老婆多点表达出你的关心与呵护。女人是一种感官动物，你爱她就要说表达出来，做出来，一旦对方感觉缺少你对她的关系与呵护，她就会觉得你不爱她了，从而慢慢形成离婚的念头。所以你可以在她不开心的时候可以亲一下她，说些有趣的话题哄她开心，有时候给她制造点惊喜和浪漫，其实只要一点点的话就很容易使她们满足。　给老婆足够的安全感。女人是很需要安全感的，要学会与异性保持一定的距离，不要与异性有过于亲密的行为，毕竟女人是很敏感的动物，如果她对你抱怨了，就要耐心解释给她听，不要让她总是抱着猜疑的心态。　情感挽回的技巧2　虽然分手了，你还想要挽回男友，有一定的感情基础，但是也是需要些技巧，具体如下：　1、实很多人在挽回男朋友时，都会去跟对方道歉，一直絮叨自己以前怎样怎样不好，自己知道错了，希望对方回到自己的身边。这样的做法，只会不断强化你对他的伤害，让他满满的都是一些痛苦的回忆。如果你能够多跟他描述你们两个人曾经如何的美好，这样会勾起他幸福的回忆，于是让他觉得跟你在一起挺美好的，他会更愿意回到你的`身边。我们任何人选择伴侣都是因为对方能给自己带来快乐，而不是对方不再给自己带来痛苦。所以我们需要多跟自己的男朋友絮叨絮叨以前的幸福时光。　2、们任何人都更愿意去靠近欣赏自己的人。所以常常赞美他，会让他在你面前感觉有价值，他也会更愿意继续跟你产生链接。如果你挽留他都是证明自己有多优秀，自己有多么好，其实潜台词就是说他不够好，这样会把他越推越远。所以挽回男朋友必须做的事：一定要多直接了当的去赞美他的优点。　3、们都知道，男人是下半身思考的动物，如果你能够让他有愉快的性体验，其实你在他心中的分值就会大增。如果你们以前有过性经历，那么特意制造一份浪漫的氛围，跟他尽量一场愉快的爱爱，这对于促进两人的情感有很大帮助。如果你们以前没有性经历，那么温柔的投入他的怀抱，跟他亲吻一番，也是很好的选择。　4、想抓住一个男人的心，首先要养好一个男人的胃。自己会做饭的女人，一定要学会多做一些美味的美餐，然后邀请男人去你家里吃。这样他会越来越留恋你的美餐，于是顺理成章的回到了你的身边。对于那些不会做饭的美女，你们也可以收索一些美味的小吃店，常常带他去吃。

情感挽回的十大技巧如下

1、首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2、去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3、即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4、在你们分开的这段时间内，有关于他的一些重要节日，也精心的去为他准备礼物。

5、如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6、想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7、在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8、如果你为你们的这段感情做出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9、可以利用他身边的朋友去挽回你们的感情。

10、我们可以先去讨好他的爸爸妈妈，然后让他与你的朋友说一些好话。