scl90抑郁自评量表（SCL-90症状自评量表）

scl-90症状自评量表是一个全世界都在采用的健康自我评测的量表，具有广泛的应用基础。在医学上用于精神类、心理类门诊专用的诊断用表。本站的SCL90自测程序就是基于这个scl-90症状自评量表而开发，使用方便快捷，有效自动统计。

SCL90症状自评量表程序是症状自评量表 SCL-90的软件工具版，原题原量表，并未做任何修改。通过软件的方式为你提供选择，并且自动统计你各个方面的分数以供参考。

SCL-90症状自评 从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。

它对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍、某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。不适合于躁狂症和精神分裂症。

《SCL-90症状自评量表》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。本测验适用对象为16岁以上的用户。

你需回答90道题，预计用时20分18秒 zxgjcn/g/scl90

美国权威仲氏“抑郁自评量表”

　你有抑郁症吗或者你有抑郁症而不自知下面美国权威仲氏“抑郁自评量表”是我为大家带来的，欢迎浏览。

　请根据最近一周的感觉，做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。

　开始你的心理测试 >>>

　1感到情绪沮丧

　2早晨心情最好

　3要哭或想哭

　4夜间睡眠不好

　5吃饭像平时一样多

　6性功能正常

　7感觉体重减轻

　8为便秘感到烦恼

　9心跳比平时快

　10无故感到疲劳

　11头脑像往常一样清楚

　12做事像平时一样不觉得困难

　13坐卧不安，难以保持平静

　14对未来满怀希望

　15比平时更容易激怒

　16觉得决定什么事很容易

　17感到自己有用和不可缺少

　18生活很有意义

　19假若我死了别人会过得更好

　20仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

　1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。

　抑郁严重度=各条目累计分/80

　测试结果：

　得分05以下者为无抑郁;05―059为轻微至轻度抑郁;06―069为中至重度抑郁;07以上为重度抑郁。

　延伸阅读

　抑郁症治疗笔记

　这里给出两个概念解释：

　1单向抑郁：称为“抑郁症”，每次发作的表现都是情绪抑郁。

　2双向抑郁：全名是‘躁狂抑郁症’，有几次发作是抑郁，另外几次却是情绪过度兴奋，甚至不能自控，呈现躁狂状态。

　演讲者之前是一位比较严重的抑郁症患者，当然现在已经痊愈了，他当时得的是一种双向抑郁，在抑郁的初期，他以为只是因为工作压力太大，而导致的精神上的一些恍惚，然后他开始长时间失眠，片段性睡眠，记忆力衰退，工作能力严重下降，以至于到最后，出现了一种叫做“亚木僵”状态，陷入到这种状态下，整个人已经基本失去了自理能力，只能整天躺在床上，不能受到外界的一点点刺激，包括肢体接触这些。后来去看心理医生，进行了药物治疗，直到后来痊愈，他由此也对抑抑郁症产生了极大兴趣，并对其研究，也访问了很多患者和医生。

　先抛出几个对于抑郁症的误区：

　1抑郁症是心病

　首先一定要明确的是，抑郁症是一种病状，病状就一定会有生物机理的，它不是单纯的靠出去散散心，聊聊天就能解决的，药物治疗是一定要有的。

　2抑郁症是心灵感冒 or 抑郁症是心灵癌症

　前者将抑郁症描述的太轻描淡写的，它不是一个小问题，应该要受到足够的重视;后者又将抑郁症看的太过严重，它不是不可治愈的，通过有效的手段是可以治愈的，而且是一定可以治愈的。

　3抑郁症是知识分子病

　很多人有此误解，是因为我们所熟知的患抑郁症的人都是像崔永元，张国荣这类名人，认为抑郁症就是这类人容易得，其实情况恰恰相反，生活状况糟糕的人更容易得抑郁症，最容易患抑郁症的是广大的农民阶级。

　4性格软弱的人容易得抑郁

　抑郁与性格无关，抑郁与性格无关，抑郁与性格无关。

　5药物治疗会让人变傻

　抑郁症，尤其是严重的患者，是一定需要药物治疗的，正如前面所说的，它是有生物机理的，药物治疗配合心理治疗效果才能达到做好。再者就是吃药不会让脑子变笨，变傻，药物治疗效果也不是立竿见影的。

　解决了以上的误区，至少能端正我们对抑郁症的看法。

　让我们回到生理机能层面去看待造成抑郁症的原因是什么。

　当前的研究有四种假说：神经递质假说，神经回路假说，海马体假说，神经可塑性假说。主流的就是神经递质假说，下面对这个假说展开说明。

　神经递质

　大脑中的脑细胞并不是一个挨着一个的，细胞与细胞之间是有间隙的，它们之间传递信息的介质就被成为神经递质，涉及到抑郁症的神经递质主要有三种：五羟色胺(血清素)，去甲肾上腺素和多巴胺，它们是用来维持一个人情感行动的重要物质，处理情感的能力，阅读能力，工作能力。

　抑郁症是如何形成的呢

　1基因&遗传

　精神疾病是会遗传的，这个说法我第一次听说的时候，是有点震惊的，因为这不同于其他生理上的先天疾病，精神疾病直接受影响的大脑，但这也证实了精神疾病是一种生物机理上的疾病，如果其他身体疾病一样的病理，科学家也证实了在基因是会将抑郁症遗传给下一代的，发病率是40%。也就是说，一个被遗传了抑郁症基因的人，有40%的几率会发病。

　2易感性格

　这个是经过统计发现的，抑郁症患者有一些共同的性格：高度敏感，极其自尊，追求完美，善于反省自己，忍耐，委曲求全。这类性格也称作情绪向内，他们在遇到外在刺激的时候，将情绪指向内部，而不是直接表现出来。

　3环境因素

　我们的大脑是具有神经可塑性的，这个有什么好处呢，就是当我们收到外部刺激或者长期处于压力下的`时候，可塑性这个机能会让我们的大脑对刺激压力进行一些补偿性的调节，它保证了那个“天平”的平衡性，但如果长期处于高压环境下，那个神经一定会受损。

　4应激因素

　收到外部打击，尤其是瞬间的对内心造成巨大冲击。

　抑郁症如何治疗

　首先我们要清楚的两件事情：

　1抑郁症是一种生物机理的疾病，它不是所谓“心灵”上的，“心灵”上的叫做抑郁情绪。

　2每一个抑郁患者，症状都是不同的，抑郁症是一类病，不是一种病，没有最好的治疗方式，只有最合适的治疗方式。

　药物治疗的有限性

　具数据统计，有30%的患者对于药物治疗是无效的，其中包括误诊，以及患者的配合度因素。

　再者，药物治疗会有抑郁残留，就是不能根治。

　最后，药物治疗一定是有副作用的，而且会复发，如果复发超过3次就需要终身服药。

　一定要配合心理治疗

　心理治疗需要患者很努力的进行配合，而且要有一定的知识储备，有坚韧的性格，这主要是靠自己。

　几种具体的疗法：

　1体育锻炼法

　跑步本身可以在某种程度上代替药物治疗，因为跑步到一定程度的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的东西，它是一种神经递质，可以加强脑细胞之间信息传递活跃度。

　2公益治疗法

　做好事，也是心理治疗，帮助别人会将注意力从自己身上转移出去，并是自己身心愉悦。

　3心态开放

　要尝试多方面，多手段的治疗方式，不要排斥，但也不能浅尝辄止，要持之以恒，打消抱怨的念头，耐心，信心。

　最后总结一下：

　抑郁症是有着非常具体明确的生物性的病变。不是心病，不是精神上的病变。抑郁症是一组病因的组合，不是一种，是一组，目前人类对于抑郁症的认知是很粗浅的。无法精确治疗。

　最后的最后：

　如何快速分辨抑郁情绪和抑郁症，抑郁症不仅会让情绪低落，更直接的表现是反应慢了，生活能力和工作能力下降了，实实在在能感觉到的。

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很多人可能在网络上都做过抑郁自测量表，用来判断自己是否存在抑郁，也有些人的目的就是确定自己是不是抑郁症，那抑郁自测量表诊断可以确诊抑郁症吗？显然不能。

抑郁自测量表在抑郁症诊疗中的应用

包括你在网络上能够查询到的抑郁症自评量表，以及到三甲医院心理科常常做的由有经验的医务人员评定的他评量表比如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、汉密尔顿焦虑量表等(HAMA)，所有的精神科量表有一个共同点，只有量化和筛查功效，不具备诊断功能。因为我们日常使用的所有心理测量量表本身就是一种间接的测量方法（通过患者自己表述或自己评价完成），与某些物理现象的直接测量（CT、X线等直接影像学检查）有很大的区别，因为我们测量的只是患者的外显行为，是他自己主观表现出的行为，而非直接测量最为神秘的人的心理，所以理论上一定无法保证量表测量的准确性的。

那为什么还要做抑郁自评量表呢？因为抑郁症和抑郁情绪没有专业知识的普通人无法分辨，而抑郁情绪任何人都可能出现，所以当感到长时间抑郁的时候，可以通过抑郁自评量表或汉密尔顿抑郁量表，这样的筛查工具帮助怀疑是抑郁症的人群，或高危人群和基层医院进行抑郁症的早期筛查工作。毕竟我国的抑郁症患者有将近1亿人，而精神科医生只有3w多人，想要每一个疑似抑郁症的患者都接受医生的诊断是不太现实的问题，通过量表的高危人群筛查可以进一步评估是否需要精神专科医院就诊。

另外，各种抑郁症或其他精神科疾病相关的心理测量量表也被广泛应用于医学类科学研究的数据采集工作，当然在临床上也有独特的使用意义，比如，临床上入院前后的汉密尔顿抑郁量表（HAMD）的量表评定，可以用来评估抑郁症状严重程度及抗抑郁药的疗效情况。通过治疗前后的量表评分，可以更直观的表现出患者抑郁症状的缓解情况。判断抑郁症状是否完全缓解也可以用量表评定，当HAMD量表评分 7分的时候，就认定患者抑郁症状完全缓解。

那是所有的心理测量量表都没有诊断意义吗？我们还做量表吗？

当然不是所有的心理测量量表都没有诊断意义，有些疾病的诊断还真就依靠量表的评分，比如关于智力发育障碍(韦氏成人/儿童智力测量量表)或者老年期认知功能障碍（MMSE、MoCA），这两方面的量表都是具有诊断意义的，最终不论智力发育障碍还是老年认知障碍的诊断都要参考几种量表评定的具体结果。比如诊断儿童或成人的智力发育障碍就要求韦氏智力测验的智商结果低于70，不管患者表现的如何，最终的诊断还是要以智商结果为准的。

不管是自评量表还是他评量表都是以有效的量化和评定工具，对于我们了解自己的抑郁症状和抑郁程度有很重要的作用，尤其非专业人士在缓解期，怀疑自己病情复发的时候，完全可以做一套抑郁症自评量表来判断是否存在复发，如果量表评定结果显示复发就应该立即联系主治医生更改治疗计划的。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以进一步评论区留言，或者私信留言，我会帮助你解答的。谢谢关注！

以前做过抑郁症自测，比如贝克抑郁症测量表。要是我的记忆力没有出错，一般抑郁症测量表在最开始都会写上这么一句话：

注意：量表结果仅供参考，不能代替医生面诊！

这句话非常非常重要！非常非常重要！非常非常重要！

更何况，人有时候处于压抑/负面等情绪状况的时候，别人（比如自测表神马的）对他们情况表示肯定，会让他们陷入一种误区里，以至于越来越差。

我以前还看过这样一篇报道，说是一个小男孩被他的母亲带去看心理医生，因为小男孩说自己有抑郁症。医生挺纳闷，就问他是怎么知道的。然后小孩子说，自己做过测试，里面的情况符合他的现状，所以他肯定得了抑郁症。

更何况「确诊」这个词不适合你用啊！

所以如果你真的觉得自己有抑郁症，找个专业的医生确定一下。不要杯弓蛇影，自己吓自己。

这是贝克抑郁自评量表，是一个自我评价的方法，请阅读后回答。

(1)仔细阅读每项，结合您最近一周内的情绪

(2)选择4种情况中的一种。（0、1、2、3)

(3)"0"代表0分,"1"代表1分,"2"代表2分,"3"代表3分

(4)如一个题目有两种情况相似时,则选择分数高的为答案

(5)本测试只做参考用

询问表如下:

（1）0，我没有感到悲伤。

1，我有时感到悲伤。

2，我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。

3，我感到极度悲伤，甚至不能自制

（2）0，我对未来有足够的信心。

1，我对未来信心不足。

2，我感到对未来没有什么可期望。

3，我感到未来毫无希望，情况也不会改善。

（3）0，我不会有失败的感觉。

1，我感到我比一般人失败的多些。

2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。

3，我感到自己总是失败，毫无出息。

（4）0, 我对做过的事，没有什么不满意的

1，我对做过的事，不太满意

2，我对任何事情都感到不满意。

3，我对一切都感到厌倦。

（5）0，我不感到有什么罪恶感。

1，有时，我感到自己有罪。

2，大部分时间内，我感到自己有罪。

3，我总是感到自己有罪。

（6）0，我不会人为我会受罚。

1，我感到我可能受罚。

2，我预感到我会受罚。

3，我感到我正受到惩罚。

（7）0，我从没有大失所望的感觉。

1，我有时有对自己感到失望。

2，我对自己感到厌恶。

3，我十分怨恨自己。

（8）0，我从不人为我比别人差。

1，对自己的缺点和错误总是感到不满。

2，对自己的失败总是在责备自己。

3，对所有的过错总是在谴责自己。

（9）0，我从没有想过要自杀。

1，我想过自杀，但没有干过。

2，我想要去自杀。

3，如果有机会，我会自杀的

(10）0，我不象一班人那样爱哭。

1，我比过去爱哭了。

2，我近来爱哭了。

3，我过去总爱哭，但现在想哭也哭不出来了。

（11）0，我不象以往那样焦急。

1，我比过去容易烦恼和焦急。

2，我总是非常焦急。

3，任何一件是都会使我焦躁。

(12) 0，我对别人没有失去兴趣。

1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。

2，我对别人已没有多大兴趣了。

3，我对别人以毫无兴趣。

（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。

1，与过去相比，我常推迟作出决定。

2，与过去相比，我常难以作出决定。

3，我不能做成任何决定。

（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。

1，我担心自己在变老或失去魅力。

2，我感到青春以逝而失去魅力。

3，我确信自己很丑。

（15）0，我能和往常一样地工作。

1，开始去做某些事要付出很大的努力。

2，我不得不强迫自己去做事情。

3，我什么事也干不成。

（16）0，我象往常一样睡的香。

1，我不如以前睡得香。

2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。

3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。

（17）0，我象往常一样不知疲倦。

1，我比过去容易疲倦。

2，我做什么事情都容易疲倦。

3，我疲乏的不愿意做什么事了。

（18）0，我的食欲和以前一样好。

1，我的食欲不如以前好。

2，我的食欲很差。

3，我没有一点食欲。

（19）0，近来我的体重没有减轻多少。

1，我的体重减轻了2公斤多。

2，我的体重减轻了5公斤多

3，我的体重减轻了7公斤多。

（20）0，我不象往常那样担心自己的健康。

1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。

2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。

3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。

（21）0，最近我的性兴趣跟过去一样没有变化。

1，我不象往常那样对性感兴趣。

2，我现在对性没有多大兴趣。

3，我对性完全失去了兴趣

请您将21道题目的答案相加。如果您总和在17分以下则表明没有抑郁症。 17~20分表明处在抑郁症的边缘。 20分以上则建议求助专业人员咨询或诊断。

提起测试抑郁程度的问卷，大家都知道，有人问怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，另外，还有人想问想找张抑郁检测问卷自测一下，你知道这是怎么回事？其实最专业的抑郁症测试量表，下面就一起来看看怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，希望能够帮助到大家！

测试抑郁程度的问卷

1、测试抑郁程度的问卷:怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少

请在合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。免费测量自己是否抑郁。

1面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3从记忆中寻找快乐

4找朋友顷诉，加以发泄

5大哭一场，尽情的流泪

6冷静的分析情况真抑郁和假抑郁的区别。

7凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气抑郁症测试问卷。

9涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10直接的问清楚怀疑的事情心理抑郁测试题自测免费。

11找些很乏味的事情做以分散注意力

12放松自己，慢下脚步

13忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重测试抑郁程度的问卷免费学生。

14即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15远离百货公司，避免不理性的购物开始抑郁的十种表现。

16关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动抑郁自评量表sds。

17营养能控制情绪，维B群可以帮助抵抗忧郁

最专业的抑郁症测试量表

18尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己心理测试抑郁问卷调查。

21就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养

22当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁一张图测你情商高还是智商高。

以上就是与怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少相关内容，是关于怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少的分享。看完测试抑郁程度的问卷后，希望这对大家有所帮助！

现在年轻人都生活在一种度的压力下，一不小心就会精神崩溃，进而网上现在很多人都有轻微的抑郁症。如果你觉得你情绪不稳定的话，那可以做一下我下面给大家的抑郁情况自查表免费的哦！通过抑郁症自测量表结果我们就能知道自己是不是精神上有抑郁的倾向了。话不多说，我们赶紧看看吧！

抑郁情况自查表免费

你是否情感低落,闷闷不乐,整日体验不到快乐？

2你是否不管如何休息都浑身乏力,整日伴随

3你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食

4你是否患有失眠:入睡困难、易醒和早醒或整天感到体力不支,昏昏欲睡

5你是否丧失了对性的兴趣

6你是否经常担心自己的健康

7你是否认为生存没有价值,或生不如

死

8你是否一直感到伤心或悲哀

9你是否感到前景渺茫

10你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

11你是否觉得力不从心或自叹比不上

别人

12你是否对任何事都自责

13你是否在做决定时犹豫不决

14这段时间你是否一直处于愤怒和不

文章详情

满状态

15你对以前的爱好是否丧失了兴趣

16你是否感到一蹶不振,做事情毫无

动力

17你是否以为自己已衰老或失去魅

？

18你是否自我内心体验痛苦,高兴不

起来？

测试结果评判标准:

0-7分没有抑郁症。8-17分有轻度抑郁。18-30分有中度抑郁。31—45分有严重抑郁。

抑郁症自测量表结果

听说，一个人长时间没有笑的欲望，可能是得了一种叫做“抑郁症”的病！

抑郁症，是一种以心境低落为主要特征的综合征。主要特征为情绪低落、乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下，常伴随紧张不安、失眠、早醒、体重下降，游走性周身不适等心身症状，因为没有身体器质变而常常被人们忽视。

但它又是一种全球性常见病，估计共有35亿名患者。它不同于日常生活中出现的短暂情绪波动，长期的中度或重度抑郁症会对患者产生极大影响，最严重时，抑郁症可引致。

抑郁症，不是般的猝不及防，更像是水滴石穿般的慢慢积累。很多人，完全不明白自己是从什么时候开始被它侵袭。

而在现实生活中，罹患抑郁症的人群也有不少我们熟悉的身影：

郑秀文、大S、葛优、白岩松、杨坤、许巍、朴树、Lady Gaga、巨石强森、憨豆先生罗温·艾金森……

崔永元曾经说过：“我得了很严重的抑郁症。上现在对这种病不了解，认为这没什么，就是小心眼、想不开，其实这的确是一种病。希望大家能知道，如果你身边有朋友得了这种病，你不要歧视他，要鼓励他去就医，医生可以帮助他解决这个问题。”

 

 

抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21/情绪自评量表

第1、6、8、11、12、14、18项属于压力量表

第2、4、7、9、15、19、20项属于焦虑量表

第3、5、10、13、16、17、21项属于抑郁量表

说明：

抑郁得分≤9分为正常，10～l3分为轻度，14—20分为中度，21～27分为重度，≥28分为非常严重；

焦虑得分≤7分为正常，8～9分为轻度，10～14分为中度，15～l9分为重度，≥20分为非常严重；

压力得分≤14分为正常，15～l8分为轻度，l9～25分为中度，26～33分为重度，≥34分为非常严重。

注意：将各分量表得分乘以 2，即为该分量表的分值。