如何快速降血压

高血压自治疗法

　　自疗注意事项

　　(1)首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

　　(2)参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

　　(3)精神舒畅，戒怒戒躁。

　　(4)饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

　　(5)忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

　　(6)宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

　　(7)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

　　(8)多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。

　　(9)减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

　　(10)保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。

　　(11)改善睡眠状态，保证睡眠时间。

　　(12)工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

　　自治疗法

　　1成药自疗法

　　(1)臭梧桐片，每次4片，每日3次。

　　(2)复方罗布麻片，每次1-2片，每日3次。

　　(3)珍菊降压片，每次1-2片，每日3次。

　　(4)知柏地黄丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于阴虚睡眠不安者。

　　2验方自疗法

　　(1)鲜柳叶250克，煎汁服。

　　(2)菊花、槐花、荠菜花各10克，开水冲泡代茶。

　　(3)夏枯草15克、龙胆草6克、益母草30克、白芍12克、甘草6克，每日1帖，分2次煎服。用于肝火旺者。

　　(4)生地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹皮10克、泽泻9克、茯苓10克、官桂3克、川牛膝10克，每日1帖，分2次煎服。用于阴虚阳亢者。

　　3饮食自疗法

　　(1)鲜萝卜汁1小杯，饮服，每日2次。

　　(2)苹果挤汁，每次100毫升，每日3次。

　　(3)芹菜500克捣汁，分2次服，当日服完。

　　(4)醋浸花生米(连皮)一周，每晚睡前嚼服10粒。

　　(5)将1只新鲜蛋浸于150毫升9度的醋中，48小时后将蛋搅破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加温开水冲淡，大约7天服完。

　　(6)糖、醋、大蒜适量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1-2根，并连带喝此糖醋汁。本方能使血压比较持久地下降；另外，对哮喘和气管炎 target=_blank>慢性支气管炎的顽固咳嗽也很有效。

　　(7)芹菜100克、洋葱5片(天然瓣片)、大蒜头5瓣、荸荠带皮5颗、蕃茄1个。以上各药以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治疗高血压可收到立竿见影的效果，其中蒜头有降低胆固醇，降低血压的功能。

　　4外治自疗法

　　(1)药枕法：等量杭菊花、冬桑叶、夏枯草制成枕头使用。常用有效。

　　(2)推穴法：推刮桥弓穴。每日3次，每次15分钟；每次只能推一边，交替从上推刮到下。桥弓穴：当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是。

　　(3)药汤浸足法：茺蔚子、桑叶各20克煎汤(汤量以能浸没脚面为好)，稍凉后双足浸入。每次半小时，每日2次，冬季要保持汤温。

　　(4)药浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麦饭石500克，先煎麦饭石半小时，再将菊花等投入煎5分钟，待汤温降至40℃左右即可入浴。汤量以浸没身体为好。本方尚有滋养皮肤的作用。

　　(5)敷穴法：吴茱萸研末，拌以醋或凡士林，贴于脚底涌泉穴。每晚更换。涌泉穴：在脚底前1/3中间凹陷处。

　　5其他自疗法

　　(1)自我催眠法：本疗法是让自身按一定的自我暗示程序进行催眠。使自己的神志进入恍惚状态或中性催眠状态中，以便将心中的一切情绪烦恼及病痛得以排解，从而达到消除情绪障碍、舒畅身心的作用。具体操作方法是：身体姿态随意，但应力求舒松。闭上双眼，身处宁静环境(此处光线柔和)。然后暗示自己已经感觉和体会到：①四肢的沉重感(第一程序)。②四肢的温热感(第二程序)。③心跳频率得到控制(第三程序)。④呼吸节律得到控制(第四程序)。⑤腹部的温暖感(第五程序)。⑥额部的清凉感(第六程序)。开始训练时，可从一点开始。如注意力放在一只脚上，默想脚“开始沉重了”、“渐渐沉重了”、“已经沉重了”、反复默想直到有沉重感，并保持沉重感1至2分钟，以后扩展到其他的手和脚上，第一程序即告完成，接着做其他程序。初学者应先掌握一个程序再练下支去，不要急于求成。

　　(2)自我心理调节：国内外学者都认为，心理应激、情绪障碍是原恨性高血压的主要因素。社会的心理刺激、紧张、焦虑、惊恐、愤怒、敌意等情绪，争胜好强、欲望过高、自卑胆怯、不轻易显露自己的感情以及保守、固执等性格行为都会使血压失常，所以有人称高血压为“情感病”。患者可以采取调换工作环境、减轻工作量、降低人生追求、与人交谈、向人倾述、唱歌、欣赏柔和音乐、旅游等方法来消除致病的社会心理刺激因素，提高自身的应激能力，控制情绪冲动。再配合药物等其他疗法，高血压病便能得到控制。

　　避免误诊

　　坐位测定血压是常法，但并非完全准确。严格地说，还应该测平卧位的血压，两相对照。有少部分高血压患者平卧位的血压却是正常的，他们患的高血压称体位性高血压。据资料说，国外约有10％、国内约有42％的患者是体位性高血压者，而这类患者是不必服药控制血压的自行加大药物剂量以及采用其他方法，虽可较快降压，但会产生副作用或并发症。

　　由于血压升高到一定水平上一段时间后，机体内环境相对平衡。降压过猛，平衡被打破，感觉上会比血压高时更差。严重时会引发脑动脉血栓形成(中风)或心肌梗塞。特别是晚期高血压患者更应该注意这种情况。忌突然停药。突然停止服药，血压反跳回升会引出意外。

　　高血压危险症象自救

　　血压急骤上升到危险程度时可出现一系列症象：头痛如裂、面红止赤、气急心慌、肢体麻木、视力模糊、恶心呕吐，甚至呆滞、昏迷。此时送医院是必须的，但在送医院救治前，实施一些简单的自救措施可以赢得时间，降低危险。

　　自救方法如下：

　　(1)患者及家属切莫惊慌失措，搬动患者时忌动作粗野，头低脚高。

　　(2)铅桶(水桶)内盛热水，水量以浸没小腿为好。将双腿浸入半小时左右(冬天水要保温)。如果卧于床，可用两只热水袋加温下肢。

　　(3)选耳背怒涨的静脉管(无搏动感的血管)，用消过毒的缝衣针挑破，放血约10滴左右，然后用棉花压迫止血。

　　(4)在野外田头，速将患者平稳地移至荫凉处，并用冷水毛巾敷于头颈(后颈)部，不时调换。

教你如何减轻压力

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍**的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。

困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。

困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？

办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？

办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？

办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。

困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。

困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？

我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张 购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

各国流行的心理减压法

第二张 睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张 户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张 听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张 激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平

1、快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

2、深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

高血压是一种比较常见的心血管疾病，但是在中医里面，高血压甚至不算是一种疾病，高血压只能算是一种症状。而且中医里面高血压是一种内分泌失调的症状，所以是需要内调的，比如吃些中草药之类的。那么，一般高血压患者适合喝什么汤呢？

1、香菇萝卜豆苗汤

材料：香菇25克、白萝卜500克、豌豆苗25克、盐、黄酒、味精、黄豆芽汤适量。

做法：将白萝卜洗净去皮切丝，然后用清水煮至八成熟，然后捞出，将香菇用水法号，出去杂质后切成丝；豌豆苗择洗，放入沸水中涮熟后捞出；在锅中加入黄豆芽汤、黄酒、盐、味精，水煮沸后撇去漂浮在水上的浮沫，放入萝卜丝以及香菇丝，最后加入豌豆苗即可。

功效：补脾益气、降血压、降血脂，适用于高血压、高胆固醇患者食用。

2、太子参瘦肉汤

材料：猪瘦肉150克，罗汉果半个，太子参100克，黑木耳50克，盐少许。

做法：黑木耳洗净，放冷水中泡发;猪瘦肉原块洗净：太子参、罗汉果洗净。将所有配料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后放入猪瘦肉，改小火煲2小时，加盐调味食用。

功效：补益肝肾、降血压。

3、草决明海带汤

材料：草决明15克、海带30克。

做法：将海带洗净浸泡，然后将草决明洗干净，然后将海带与草决明同时放入锅中，加入适当的水，煎煮成汤即可食用。

功效：利水消痰、去脂降压。

4、蚌须汤最好

材料：玉米须50克、蚌肉120克、鸡汤400毫升、葱、姜、盐适量。

做法：将蚌肉洗净后切片，玉米须用纱布包好扎口，把蚌肉、姜、葱、盐、玉米须包一同放入国内，加入适量鸡汤，用大火鸡汤煮沸后改用小火煮30分钟，最后加入适量盐调味即可。

功效：利湿泄热、降低血压，使用与高血压气虚湿阻型患者食用。

5、紫菜鸡汤

材料：鸡肉200克、紫菜30克、枸杞10克、葱、姜、盐适量。

做法：将紫菜发透后洗净，去杂质，鸡肉洗净后切成块状。将由放入锅中烧红，放入葱姜爆香，随机放入鸡肉，待鸡肉炒变色后，加入枸杞，以及1000毫升的清水，煮30分钟后加入紫菜，再煮5分钟即可。

功效：补气血、降血压，适用于高血压肝肾阴虚患者食用。

6、海带参贝汤

材料：夏枯草20克、海带20克、海参2条、干贝2个。

做法：将海参和干贝浸泡一夜后，然后将海参和葱姜一起放入锅中煮软，然后将干贝、海带切细，顿成汤，将7碗水炖成3碗水即可，在最后将夏枯草煎取汁液倒入海参干贝汤中调味即可。

功效：除湿利尿、降血压。

7、天麻荠菜豆腐汤

材料：豆腐块230克、荠菜200克、天麻15克。

做法：将荠菜洗干净后企鹅翠，将天麻蒸透后切丝，放入锅中加入适量清水，带水煮沸后加入荠菜，最后放豆腐，待荠菜豆腐煮熟后，加入适量的盐和鸡精调味即可。

功效：情感疏风、适合原发性高血压患者食用。

8、高血压的症状

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。伴有眩晕者较少，经降压药物治疗后可减轻，但要注意血压下降得过多过快也可引起头晕。

2、头痛

头痛也是高血压的常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。高血压引起的头痛常发生在早晨，起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在前额、枕部或顾部。

3、烦躁、心悸及失眠

高血压病患者性情多较急躁，遇串敏感，易激动。心悸和失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦频频或易惊醒。还可出现注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木及疲乏天力等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

4、肢体麻木

高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，出现肤体麻木。

1伴侣回家越来越晚。情侣之间的相处，矛盾越来越大，他甚至还会有晚归的现象，而且一天比一天晚，甚至都不回来的情况，这种情况出现的频率越来越多的话，你们之间的情感危机感，越来越重。

2晚上分床睡。当感情出现了问题，晚上就会分床睡，甚至一天到晚都见不到人，即使见面了也不说话，就像陌生人一样，说起来你们可以曾经最熟悉的两个人，如今为什么会变成这个样子，也许你们真的走到了无法挽回的危机感。

3他的计划中没有你。倘若你和他生活在一起，而且你们之间并没有像外人那样觉得你们很幸福，你爱他，而他对你的爱只是好感，特别是他没有把你规划在未来里，甚至也没有你的存在，这个时候你觉得你们在一起还会有多少时间，等你们之间的新鲜感过了，他就会离你越来越远，感情自然就不存在了。

4对你很挑剔。两个人从好感演变成了对你的挑剔，他喜欢你就是因为你的可爱，善解人意，什么时候成为他挑剔你，打击你的信心，甚至还对你这些优点指指点点，说明了什么，他已经不爱你了，你还和他在你一起会幸福吗？

5对金钱很计较。在生活的开销方面，他越来越看不惯你对金钱的挥霍，总是处处指责你，说你爱花钱，在金钱方面斤斤计较，对你越来越苛刻，他不舍得为你花钱，你还有什么理由和他生活在一起。

6

不在乎你的感受。和你争吵起来，从来都不会管你的心情如何，也不管你的感受，就径直甩门而出，在你的心里，你对他的爱是那么的深，而他竟然不在乎你，也不来哄你，就让你自生自灭，这样的男人还值得你去爱吗？

怎么挽回老婆一段感情,解决情感难题,拯救婚姻。

1、最重要的是你要搞清楚,要如何挽回老婆就是你的错在先,由于如今就是你要挽回,因此你就需要先反思自己,由于是自己做不对事儿,因而要先做自己的不正确,那样才可以挽回老婆。

2、不必四处传扬

在挽回老婆的情况下,许多男人会告之另一方自身早已和恋人分手,期待让另一方返回自身的身旁。但是当你喜爱的人都还没返回自身身旁,这时候,你不要四处散播你的负面情绪,你的负面情绪会危害到他人,假如另一方坚持要跟你分手,你越发喜爱她,你就越要和另一方讲,你之前和她中间的事儿。

要挽回另一方,你最先要调节自身的心理状态,明白在分手时还要先理智,不必和她争论,先调节好自身的心态,让她理智一下,你也就会从她的视角考虑,考虑到难题,才可以寻找大家交往的难题。

3、作出更改

分手后的两人心态全是极端化的,当你一直给她施加压力,便会逼得她更想杜绝你,长此以往,她对你的印像就会减少,最终乃至与你分手。因此,你愿意给你的挽回更为圆满,最先就需要减少大家中间的分歧点。

而真实有效的挽回,是她愿意再次与你交往的。你可以说一些赞成她得话,随后你就要给她一些本人的室内空间,她会感觉高兴。

4、要积极致歉

要明白去道歉,要以积极主动的心态,让另一方体会到你的诚心,致歉的那时候要有一点儿细心,为何挽回那_难呢要想挽回,第一步就是说要懂得克服自身的要求感,立刻低下头承认错误。许多那时候,情侣中间的提出分手,许多实际上都由于你没有可以接纳另一方的一些行为,造成的,可是,这也并不是哪些大事儿,仅仅一些小小的矛盾,分手之后,就一定要搞清楚为何另一方会那样。愿意挽回,还要明白掌握大家提出分手的真实缘故,有错就改,对症治疗。

5、不必太心急

在挽回女友的那时候,尽可能不要着急,一般而言,假如另一方都还没断掉彼此的联络,并且也有很深的情感基本,一般都不容易有那_槽糕的下场,一般会在一两个礼拜内挽回。假如另一方确实断掉了,也不急,_间也非常长。

6、提升自己的使用价值

提升使用价值,就是从外界更改自身的品牌形象,因为每个人都是喜爱美好事物,女朋友有了新欢,大家还要懂得提升自己的外在品牌形象,最先改变现状的穿着打扮,学会自身穿衣搭配,从__上让另一方眼前一亮,给人一种焕然一新的觉得;次运用闲暇时间去报名参加课程内容开展学习培训,提高自己的_容和之前不一样的层面,丰富多彩的衣食住行,那样就能让另一方对你造成耳目一新的觉得;最终还能够来一场旅游,一个人去旅行,感受不一样的自然环境,眼界开扩的自然界,交给身旁的盆友全是具备高使用价值的。

5、让另一方感受到你的真正更改

在一段情感中,怎样冷藏,非常简单,那便是冷藏期内你可以更新改造自身,提高自己,这想要你对这一段情感开展冷藏,给另一方降血压,减少需求感。如果你需求感越低的那时候,主导权在你手上边就是握得最紧怎么挽回老婆一段感情想要挽回婚姻,想要让她后悔,就要改变现状,让自己变得更加优秀,只有吸引了对方之后,她才有可能和你复合。最好改变自己的外在形象,让自己在她眼里重新充满魅力,这样她才会主动和你复合。改变外在形象可以从护肤开始,让自己更加帅气,更加有男人味。出门也可以穿得干净利落,展现自己的魅力。千万不要像一个中年妇女一样,总是邋里邋遢的。

其实只要你有一个崭新的形象,就足以重新吸引他。挽回老婆其实也是有一个漫长的过程,可以利用你们之间的情感基础,让对方真正的看到你身上的魅力。所以当自己变得更加的帅气,更加的有气质,变得更加的有风度的时候,就可以去挽回老婆了。

7和老婆好好的沟通

很多男人在婚姻中,都会忽略掉老婆,平常生活中缺少沟通,所以导致老婆想要放弃这段婚姻。这个时候不妨试着和自己的老婆好好沟通,告诉老婆自己内心的想法,让老婆真正的看到你的改变,并且重新被你吸引,要知道,人跟人之间是有感觉的,很多时候感觉是会随着时间的推移慢慢产生的,所以要想挽回老婆,让你们的关系回暖,就要多和老婆沟通,看看老婆内心的想法,让她知道自己的改变。

8给她安全感

女人都希望自己的老公是值得自己依靠的人,如果在婚姻中,男人什么事情都让老婆操心,或者什么都让老婆操心,女人会感觉到很累,久而久之对方会感觉到自己不被需要,就会提出离婚。因为女人在婚姻中想要的东西和被男人满足,一旦满足不了,就会想要离开。

很多男人错误的认为女人洗衣做饭是自己的事情,如果家务活都是女人干,那男人在这段婚姻中感受不到价值,所以才会想要离婚。

当你想要挽回婚姻的同时,就要懂得为老婆分担家务活,不要让你的老婆感觉到你有多忙,因为一个人如果连家务都不愿意做的话,她怎么能够开心起来,更多也是因为感觉到自己嫁给你是错误的。

夫妻两个人之间过日子是需要一定的责任感,但是当你懂得承担义务的同时也要学会陪伴老婆。当老婆感觉到温暖的时候,相信你们的婚姻也会越来越好。

2、给予老婆自由,不要管的太宽,女人在结婚以后,管的也会很严,所以男人还是要给老婆空间。当你不给老婆空间的同时,老婆也会想着去外面寻找温暖。想要挽回的同时就要多给老婆空间,不过多给老婆空间也是很重要的。

没有了老婆,你就会成为一个男人世界上最悲哀的人,想想你为了生活奔波,为了孩子操心的同时,那么你自己也需要有自己的生活圈。

3、学会在生活中给老婆一些惊喜,让老婆感觉到你还是在乎自己,还是爱着老婆。

两个人之间相处久了,或许激情褪去,老婆的心里也会有一定的需求,不过你要懂得把关键点留给老婆,当你懂得把关键的时候,你会发现老婆的心也在你身上了。

挽回心寒老婆的短信

1、我总能看到你的笑容,你的人影,总是在我的心里,生活中有你,花我的心,写我的诗,爱上你的旋律,我的舞蹈,你的动作,都让我看见了一个和我一样真正爱你的人。

高血压的病情错综复杂，发病率高，病程较长，并发症多，及早防止则愈后良好。

治原发性高血压

处方：首乌50克，石决明25克，珍珠母20克，菊花、钩藤各15克。

用法：水煎，日1剂，服2次。

疗效：服药15～60天，有效率达986

药枕疗法：

处方：野菊花、淡竹叶各500克，川芎、桑叶各200克，生石膏100克，白芍、丹皮、蔓荆子、青木香各50克，磁石、蚕砂各30克。

用法：除花、叶药外，均研碎拌匀，装枕心内，经常翻晒，1个月换药一次。

高考前大家心情都比较浮躁，一定要静下心来，好好调整自己，

不要想太多

，这是你人生一个很重要的转折点，但是没必要为此而过渡紧张，现在回想起来，高考前是我人生最为美好的时光，十分值得留念，那种感觉，那种心境，值得一生去回味